Как бороться с ленью

Можно ли избавиться от лени и как это сделать?

Есть множество способов побороть это чувство. Здесь представлены основные.

Самое первое, что нужно сделать — это признать свою слабость. Чем честнее Вы поговорите с собой сегодня, тем дальше Вы продвинетесь завтра. Перестаньте себя обманывать и искать оправдания.

Взять ответственность на себя. Не надо надеяться на то, что кто-то сделает всю работу за Вас. Только Вы сами можете изменить свое сегодняшнее положение. Если Вы неуспешны, бедны и неуверенны в себе, то это только следствие Ваших действий. Чтобы чего-то добиться, нужно делать действия, меняющие ситуацию. Многие люди обвиняют в своих бедах кого угодно, кроме себя. Однако чаще всего мы сами виноваты в том, что с нами происходит.

Определить свою главную цель. К чему Вы стремитесь? Чего бы Вы хотели больше всего? Здесь Вас может ждать ловушка под названием «мечты других людей». Хорошо подумайте, действительно ли это Ваша мечта или Вам она просто показалась красивой, оригинальной и так далее. Если у вас не будет жгучего желания этого добиться, если подсознательно Вы этого не очень-то и хотите, то Вы скорее всего, перед первым же препятствием Вы оставите эту цель и забудете про нее.

Сделать первый шаг к изменению жизни. Попробуйте пожить сначала один день так: Вам надо что-то сделать — тут же пошли и сделали.

Составить план на день. План должен быть конкретным. Для того, чтобы что-то сделать, надо пошагово написать, как это сделать. Допустим, Вы хотите изменить фигуру. Тогда пишите не так: «хочу красивую фигуру!», а прям по пунктам: подтянуть ягодицы, убрать живот. И пишете, что для этого нужно сделать: к примеру, ежедневно заниматься по часу в тренажерном зале. Далее конкретно, какие упражения Вы там будете выполнять.

Потом следующий пункт, пить 1,5-2л воды ежедневно. Изменить рацион питания: и конкретно меню, что исключить из пищи и так далее. Чем точнее Вы пропишите свой план, а потом разобьете его на каждый день, тем легче Вам будет двигаться к своей цели.

Найдите людей, которые уже добились результата в Вашей сфере деятельности, добились того, о чем Вы мечтали. Они будут Вашим примером. А лучше всего найти реального наставника, который будет погонять Вас каждый день, тренировать Вашу силу воли, вести Вас до результата.

Ставить немного завышенную планку. Делайте больше, чем по вашему мнению, Вы можете. Стоит только к этому привыкнуть и Вы будете добиваться гораздо больше, чем раньше.

Научитесь спокойно воспринимать негатив и негативных людей. Окружайющие люди не любят, когда Вы растете в любой сфере деятельности. Поэтому будьте готовы к тому, что Вас начнут критиковать. Критика — это неизбежный спутник успеха. Если Вас обсуждают, значит Вы небезразличны другим людям, возможно они Вам завидуют.

Не бойтесь преград. Вы достигнете хороших результатов, только когда пройдете множество препятствий. Ведь недаром люди, которые выигрывали большие деньги в лотереях, вскоре оставались на том же денежном уровне, не котором были до этого. Просто они не были готовы к таким деньгам. Они потратили их необдуманно. Вместо того, чтобы их увеличивать, они просто от них избавились. Человек должен быть готовым к результату, тогда он его получит и ему будет легко его поддерживать.

Будьте уверенны в себе. Помните, что уверенность очень сильно зависит от физического состояния. Займитесь спортом. Будьте позитивны. Есть такое упражнение: представьте, что за Вами постоянно наблюдают (как в реалити-шоу).

И живите с этой мыслью. Очень скоро Вы заметите, что стали позитивнее, больше стали улыбаться, чаще стали за собой ухаживать, и постоянно находиться в хорошем настроении. И лень постепенно сама изчезнет из Вашей жизни.

НОВЫЙ ОПЫТ

Еще один способ, как себя мотивировать — получить какой-то новый опыт. Например, отправиться в приключение. Любой бюджет позволит вам создать для себя какое-то новое переживание.

Это не обязательно должно быть экзотическое путешествие на Гавайи или туристическая поездка в Мадрид, иногда можно получить еще большее наслаждение от отдыха в деревне.

Главное — абстрагироваться от бытовухи: забыть о грядках и о строительстве, взять любимую книгу и валяться полдня в стоге сена, созерцая голубое небо.

Идет дождь или снег, а вы при этом в городе? Тоже ничего страшного. Устройте себе настоящий выходной, который станет настоящей перезагрузкой для вашего организма. Впоследствии вам будет легче мотивировать себя на успех.

Когда я жила в Техасе, одним из моих любимых способов расслабиться было посещение книжного магазина. Я интуитивно выбирала штук 20 книг, брала огромную чашку латте с овсяным печеньем и погружалась часов на 5-6 в самые разные жанры — от художественной и просветительской литературы до рецептов здорового питания и модных журналов.

А затем я любила пойти в кино. Такие дни, 1-2 раза в месяц, давали мне возможность оторваться от профессиональной суеты и погрузиться в другой мир.

Еще хороший способ оживить себя — прикинуться туристом в своем городе. Отправиться в музей, посетить театр, выставку, новый трендовый ресторан.

«Ныряй, тут не глубоко» — совет от Марининой

В повестях Марининой есть персонаж, полковник Гуров, который, не раздумывая, делает важные, а порой и опасные дела. Если кто-то долго сомневается – делать или не делать, то у него есть поговорка: «Ныряй, тут не глубоко»

Позже, я нашла чудную методику в подтверждение любимой поговорке.

Правило 5 секунд.

Правило гласит. Как только задумался что-то сделать, тут же бери и делай. То есть перенеси из головы в действие. Человеку нужно раскачаться, переключиться, полениться. Чтобы этот перенос  мысли в движение был комфортным и придумана эта фишка.

Просто посчитай от 5 до 0. Именно в обратном порядке. Быстро или медленно, решать Вам. Мне больше нравится быстро, нет времени на раздумья.

Как прозвучал ноль, встать со стула и пойти делать, то, что задумалось. Этот нехитрый способ неоднократно поднимал меня за «шкирку» и мотивировал на действие. Которое со временем приносило успех.

Полезные материалы по теме статьи

Обратите внимание вот на эти тексты:

1. Как заставить себя работать.
2. Что делать, когда не знаешь что делать.
3. Привычки успешных людей.
4. Как выйти из зоны комфорта.
5. Как мотивировать себя.
6. Где взять энергию.
7. Как выйти из депрессии.
8. Как начать новую жизнь.

Теперь порекомендую вам один очень классный проект, который почти полностью бесплатный, и который я постоянно использую сама. Он называется Викиум. Если вы читаете другие мои статьи, то наверняка заметили, что Викиум я “рекламирую” везде. Загляните на него прямо сейчас, добавьте в закладки и подпишитесь на обновления.

Этот проект посвящен развитию мозга. Но вообще, здесь куча материалов по самореализации. Итак, для начала вам нужно посмотреть тренажеры Викиума. Их чуть меньше ста на данный момент и почти каждый месяц появляются новые

Тренажеры помогут вам прокачивать разные навыки, тренировать образное мышление, память, внимание, эффективнее работать с текстами и пр. Все тренажеры абсолютно бесплатные

Следующая полезность – курсы. Это уже удовольствие платное, но дешевое. Учебные материалы приводятся в записи, стоят 900-2500 рублей, редко больше. Есть только один курс, который стоит 17 990 руб., я о нем расскажу ниже.

Третья хорошая вещь, которую можно найти на Викиуме – вебинары от психологов и других людей, понимающих наши мозги лучше, чем мы сами. На данный момент проводится только один вебинар о работе головного мозга и его особенностях (периодически повторяется) – запишитесь, посмотрите.

В общем, проект классный, не упускайте его из виду.

Настал черед курсов – обратите внимание на эти обучающие программы и постарайтесь их пройти. Целеполагание

Целеполагание

Описание. Особенность этой программы в том, что очень много внимания уделяется расстановке приоритетов. Эта работа поможет вам понять, чего вы действительно хотите в ближайшем будущем, получить заряд мотивации. Следующие два этапа – собственно целеполагание и разработка плана достижения цели.

Курс поможет вам начать движение к совершенно новым целям, найти в себе заряд энергии для их достижения. Объем информации не большой – всего шесть уроков, так что пройдете вы материал за несколько дней. Все наработки останутся у вас, доступ к теории, тестам и упражнениям – тоже.

Авторы: создатели проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Брейн-фитнес

Брейн-фитнес нацелен на ваше развитие в самых разных сферах

Пользуясь нейроинтерфейсом, вы будете тренировать свое внимание, мышление, воображение, память

Но это, на мой взгляд, не самое важное. Устройство, в совокупности с теоретическим материалом, поможет вам быстрее справляться с негативом, избавляться от стресса, легче концентрироваться на задачах, которые вы перед собой ставите

Вы будете стремиться достигать своих целей, лень и апатия останутся в прошлом

Устройство, в совокупности с теоретическим материалом, поможет вам быстрее справляться с негативом, избавляться от стресса, легче концентрироваться на задачах, которые вы перед собой ставите. Вы будете стремиться достигать своих целей, лень и апатия останутся в прошлом.

Авторы: создатели проекта Викиум.

Стоимость: 17 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Детоксикация мозга

Описание. Лень обычно не возникает сама по себе. Вам может быть сложно концентрироваться на той работе, которую вы делаете, из-за негативных мыслей, переживаний, постоянного стресса. Курс “Детоксикация мозга” разработан как раз для того, чтобы весь этот негатив из вашей головы удалить.

Нейроинтерфейс для этого материала покупать не предлагается, поэтому цена в разы ниже. Не думайте, однако, что в программе сплошная теория. Здесь много практических упражнений, есть задания для уникальных тренажеров, которые работают только на платформе Викиума. Методические разработки для курса вы будете скачивать на компьютер и сохранять у себя навсегда, так что можно будет к ним вернуться спустя, например, несколько лет.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

5 секретов о том, как справиться с ленью

Существует множество способов избавления от лени. Надеемся, что Вам не лень читать эту статью, Вы настроены решительно побороть себя и начать заниматься важными делами.

Четкое планирование

Создайте график, расписание занятий и обязательно придерживайтесь его выполнения. При этом избегайте размытых формулировок типа: «Я приготовлю борщ за час». Старайтесь обозначить четкие временные рамки. К примеру: «С 14:00 до 15:00 я готовлю обед, с 15:15 до 16:30 я глажу и т.д.» Таким образом, в конце дня Вы сможете поставить галочку напротив каждого запланированного действия, а четкий распорядок заставит Вас чувствовать ответственность.

Также при составлении планирования старайтесь четко формулировать свои планы. К примеру, Вы хотите выучить английский, тогда поставьте перед собой задачу, к примеру, каждый день выучивать 20 английских слов.

Не кормите себя «завтраками»

«Я сделаю это завтра», — любимая отговорка многих. Знакомо это и Вам? Тогда в случае, если Вы хотите покончить с откладыванием дел на завтра, представьте, что завтра не будет, это завтра может не настать. Звучит немного пессимистично, но попробуйте! Ваше сознание привыкнет действовать именно сегодня, и Вы забудете о спешке в последний момент.

Дедлайн

В переводе с английского «дедлайн» означает «крайний срок». Когда у Вас есть реальный дедлайн на какую-либо работу, то Вы активизируетесь, работаете вдвойне быстрее, к Вам приходит вдохновение. Если же дедлайна нет, а Вы хотите быстрее закончить работу, то создайте для себя искусственный дедлайн: просто представьте, что работа должна быть выполнена до завтра и не используйте никаких отговорок. Садитесь и работайте!

Избыток лени

Не хотите ничего делать? Хочется поваляться? Ну, тогда не отказывайте себе в этом удовольствии. Лежите, не вставая с дивана так долго, чтобы Ваша поясница уже начала ныть от неудобства. Поверьте, Вам надоест лежать и плевать в потолок, и естественным образом захочется чем-то заняться. Попробуйте эту методику, чтобы прогнать злостное желание ничего не делать.

Повысьте мотивацию

Когда симптом Вашей лени — отсутствие мотивации, то Ваше подсознание начинает сопротивляться, оно бережет Ваши силы для более важных дел

В данном случае Вы должны убедить себя, что это занятие действительно важно для Вас. Поставьте для себя четкую цель и стремитесь к ее выполнению

Известная практика показывает, что очень полезно визуализировать свои мечты. Хотите купить дом? Найдите в интернете фотографию дома своей мечты, распечатайте ее и поместите на видное место. Каждый раз взглянув на нее, Ваши силы будут активизироваться, ведь у Вас есть мечта, которую Вы хотите реализовать во что бы то не стало.

Еще как вариант: прочтите книгу об истории успеха какого-либо известного человека, ознакомьтесь с его советами и приемами, которые Вы бы тоже могли применить для осуществления своих планов.

Повысить мотивацию можно также, используя метод известного всем «кнута и пряника». Кнут в данном случае – это работа, которую так лень выполнять, а пряник – это то небольшое поощрение, которым Вы себя порадуете, если справитесь с заданием. Пообещайте себе купить шоколадку, если к 19:00 сегодня Вы выполните все запланированные задачи. Взрослые, как и дети, тоже любят похвалу. Так похвалите себя сами!

Самомотивация, как двигаться к цели без остановки

Движение к цели без остановки, планомерно преодолевая препятствия —  это помогает людям добиваться стабильных и существенных успехов. Попытки найти рецепт счастья, который в один миг или день изменит всю жизнь, заканчиваются крахом, так как все осуществляется постепенно. Бесполезно читать литературу с советами и исследованиями, касающимися тематики быстрого достижения значительных результатов, необходимо просто приступить к выполнению работы как можно раньше.

Именно начать и потом регулярно двигаться к выбранной отметке являются наиболее ощутимыми препятствиями. Первому движению и вообще началу деятельности может мешать постановка слишком больших фундаментальных целей, которые своим масштабом просто угнетают любое желание за них браться, так непомерно велики с точки восприятия на данный момент. Тут человек попадает в ловушку восприятия, где каким-то чудесным образом нужно попасть из точки настоящего в совершенно другую реальность с воплощенной целью. Чем больше по своим задачам и необходимым усилиям цель, тем больший стресс испытывает мозг при столкновении с ней в реальности, памяти, планах и соответственно начинает хуже работать. Личность попадает в своеобразный замкнутый круг, где то, что должно вдохновлять и придавать силы двигаться вперед, только угнетает и нагоняет апатию. Если же наоборот сосредоточиться на тех задачах, которые требуют ежедневного выполнения, то уровень стресса снижается путем того, что человек регулярно получает позитивные подкрепления от выполнения задач, продвигаясь вперед. Любую глобальную цель необходимо разбить на составляющие части, тогда она не воспринимается невыполнимой.

Немаловажным для самоощущения является нахождение в настоящем моменте при выполнении каждодневных задач, а не мысленное проживание в будущем в попытках достигнуть большой цели. Находясь мыслями и сознанием в настоящем моменте, человек имеет возможность чувствовать себя более комфортно, там нет невыполнимых задач и значительно снижен уровень стресса. Бесполезно пытаться выбрать наилучшую стратегию поведения в задаче, которая возникнет через далекий промежуток времени – условия могут поменяться, актуальность потеряться. А вот перевести вектор своего внимания на то, что сделать сегодня для скорейшего достижения этой задачи, будет эффективно с точки зрения сохранения времени и ресурсов.

Самосовершенствованию предела нет, и за достижением одной задачи всегда появляется другая, это бесконечный процесс, в котором человеку необходимо определиться, как он может постоянно продвигаться по своему жизненному пути.

Как двигаться к цели без остановки? Самомотивация может помочь в этом вопросе. Эффективная самомотивация человека заключается в ежедневных улучшениях (количество, степень, область этих улучшений не играют роли, пусть это будет один процент, но он будет). Первоначально изменения не будут заметны, если ежедневные улучшения не принимают значительных масштабов, но с течением времени они будут накапливаться. В данной стратегии важным является не скорость, а постоянство. Наиболее эффективный путь продвижения — это маленькими шагами, но постепенно, чем в несколько быстрых рывков. Так результаты будут более стабильны, и организм не будет расходовать последние силы в авральном режиме.

Следует подумать и найти, что такого можно делать каждый день для постепенного достижения поставленной цели. Дробление любой цели на этапы, а эти этапы на ежедневные задачи повышает шансы достижения. По составленному плану человек может ориентироваться, куда и к каким срокам ему двигаться — и это убирает лишнюю тревогу. При выполнении ежедневных действий повышается самооценка и радость достижения, автоматически растет уровень развития самомотивации. Данный механизм объясняется тем, что нашему мозгу требуется одинаковое количество энергии для осуществления любого выбора — выбор одежды с утра или выбор дома – энергетические затраты одинаковы. Точно также радость от маленького достижения практически эквивалентна радости от чего-то большого.