5 способов взять жизнь в свои руки, а не полагаться на судьбу

Заставлять себя выбираться из дома

Твоя берлога вытягивает у тебя силы и энергию — это факт. Дом — это место, куда ты возвращаешься, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но это не значит, что твоя жизнь должна превращаться в череду «дом — работа — дом». Неудивительно, что такая жизнь может быстро наскучить.

Понятно, что в будние дни после работы не всегда есть желание ехать или идти куда-то — были бы силы доползти до дивана, а от дивана — к холодильнику. Но у тебя есть законные выходные, которые просто кощунственно просиживать дома.

Соберись с друзьями, устрой себе прогулку, оттянись в клубе или, напротив, проведи уютный вечер в кафе. Перестань искать весомые аргументы, для того чтобы покинуть квартиру.

Эмоциональное состояние

5. Примите отрицательные эмоции. Каждый человек имеет светлую и темную сторону и понимает, что страдание неизбежно. Если не принимать темную часть жизни, она возвращается новым и более сильным уроком. Нужно быть честным с собой до конца. Нужно научиться слушать и слышать свой внутренний голос, который дает подсказки. Духовный учитель Ошо говорил, что нужно быть тем, кем вы являетесь, не нужно пытаться быть другим. Только в этом случае приходит зрелость и ответственность за свои поступки и свою жизнь.

“Миссия невыполнима-7” перенесена: Том Круз вернется на экраны на 4 месяца позже

Патриция ушла на фронт, несмотря на протесты отца, и стала телеграфисткой

Ночью женщина услышала шум стиральной машины. Незнакомец стирал свои вещи

Как взять себя в руки и начать новую жизнь?

Периодически у каждого человека возникает желание начать новую жизнь. Как же хочется наконец-то воплотить все свои желания, избавиться от неприятностей и долгов, прекратить жить так, как сейчас происходит. Многие люди хотели бы, чтобы их жизнь кардинально поменялась. Но здесь снова встает вопрос, как взять себя в руки и все изменить.

Человек – ленивое существо. И благодаря своей психике, которая всегда направлена на экономию своей энергии и побуждение человека жить привычной жизнью, он часто отказывается от желаемого. Привычнее, удобнее и комфортнее жить так, как уже живется, нежели трудиться, напрягаться, прикладывать усилия и что-то пытаться изменить.

Если у человека отсутствует мотивация все это делать, тогда он точно откажется от желания что-либо менять в своей жизни. Вот почему предлагается следующий способ действий: представьте себе картинку желаемого. Почаще визуализируйте ее и не просто мечтайте о ней, а относитесь к ней, как к норме своей жизни. Не нужно мечтать о желаемом, нужно уже жить так, как хочется. Думайте о своей цели, как о норме своей жизни, к которой вы привыкли и уже живете.

Привычнее оставаться в том болоте, в котором человек живет, нежели выбираться из него и учиться жить на суше под солнцем. Вот почему свою цель нужно сделать нормой жизни, относиться к ней, как будто вы уже так живете. Со временем психика привыкнет к новой жизни и начнет способствовать совершению нужных действий.

Чтобы начать новую жизнь, в этом помогут:

1. Уверенность в том, что вы выбрали верный путь. Здесь неприемлемы никакие сомнения и колебания. Уверенность должна быть железобетонной.
2. Отказ от всего, что вы не хотите иметь в своей новой жизни. Вам не нравится ваша теперешняя жизнь какими-то определенными аспектами. Перечислите, от чего вы хотите избавиться, после чего начните устранять все это.

Вы находитесь на этапе окончания старой жизни и начала новой? Тогда важно понять главную вещь, которая поможет либо начать идти по новому пути, либо продолжить двигаться в старом направлении: невозможно начать новую жизнь со старыми привычками. Если ваша жизнь меняется или вы ее намеренно меняете, желая оставить в прошлом то, что было, и начать нечто новое, тогда нужно сделать самое главное – избавиться от старых привычек

Вам необходимо прекратить делать то, что вы обычно раньше делали, иначе все ваши усилия будут напрасными

Если ваша жизнь меняется или вы ее намеренно меняете, желая оставить в прошлом то, что было, и начать нечто новое, тогда нужно сделать самое главное – избавиться от старых привычек. Вам необходимо прекратить делать то, что вы обычно раньше делали, иначе все ваши усилия будут напрасными.

Жизнь человека формируется от того, какие решения он принимает, как себя ведет, поступает. Если вы совершаете те же поступки, что и раньше, тогда ваша старая жизнь будет продолжаться. Вы не начнете новой жизни, а продолжите жить старой. Просто вы можете поменять то, что было раньше (к примеру, любимого человека, друзей или работу). Но это всего лишь внешние атрибуты. Вы можете поменять работу, но это не означает, что у вас началась новая жизнь. Но если помимо внешних атрибутов вы смените еще и свое поведение, характер, мировоззрение, тогда по-настоящему начнете новую жизнь.

Судьба формируется лишь благодаря тому, что вы думаете, делаете, о чем и как говорите. Если вы не меняете манеры поведения, тогда и жизнь не меняется. Вам будет казаться, будто вы начинаете новую жизнь, но эти изменения будут происходить лишь на внешнем уровне. Вы же не можете сказать, что лишь со сменой гардероба все поменялось? В новой одежде вы будете себя продолжать чувствовать и вести так же, как и в старой. В целом ваша жизнь не поменяется лишь из-за нового гардероба. Но если вы еще поменяетесь в характере, желаниях, поведении, то судьбу значительно поменяете. Тогда вы не только скажете, но и заметите, что ваша жизнь стала другой, не такой, как раньше.

Понимайте, что новая жизнь – это не кардинальная смена всего, что присутствует в вашей теперешней жизни. Скорее всего, вам просто хочется избавиться от того, что угнетает, и приобрести то, что желаемо. Осознание данного факта должно вас вдохновить. Вам не нужно менять абсолютно всю свою жизнь, нужно просто решить отдельные вопросы, чтобы жизнь стала краше и счастливее. И решением вопросов можно заниматься постепенно.

Как обрести уверенность и силу

Взять себя в руки довольно легко, несколько простых советов помогут в этом:

• Создайте вокруг себя такое окружение, частью которого вы хотели бы быть. Откажитесь от людей, которые грузом тянут вас вниз, оскорбляют, не поддерживают ни в чем. Окружите себя единомышленниками и теми, кто вас вдохновляет, кто мотивирует взять себя в руки и двигаться к цели.
• Используйте методики расслабления. Это будет помогать правильно отдыхать, расслабляться, а значит организм будет быстрее восстанавливать силы. Это поможет быстрее взять себя в руки и приняться за дела.
• Четко осознавайте, куда вы стремитесь. Ежедневно представляйте конечный результат ваших действий. Понимайте, что вы вкладываете в свое стремление, зачем следует добиваться именно этого. Когда вы будете четко все осознавать, вам будет легче взять себя в руки.
• Давайте волю чувствам, эмоциям. Но только в специально отведенное для этого время. Выделите 5-10 минут на «нытье», чтобы освободить организм от отрицательной энергетики, которая не дает взять себя в руки. Такая методика поможет дать дополнительные силы в обретении уверенности.

Выделять время для размышлений

Да, вот так все серьезно

Тем, кто слишком много размышляет (если это приводит к стрессу и депрессиям), крайне важно запланировать время для своего обдумывания. Что делать затем? По истечении времени двигайтесь дальше: от мыслей и слов переходите к действиям

В противном случае вы теряете ценное время и упускаете возможность сделать свою жизнь лучше.

Удерживать свои проблемы в течение долгого времени непродуктивно, но краткое размышление может быть полезным. Думая о том, как вы могли бы действовать по-другому или признавая потенциальные подводные камни в своем плане, вы сможете добиться большего успеха в будущем, исключив повторения каких-либо ошибок.

Сколько времени отводить на размышления? Эксперты сходятся во мнении, что 20 минут ежедневного размышления вполне достаточно для принятия мудрого решения. В течение этого периода времени позвольте себе беспокоиться, обдумывать или размышлять о том, что хотите предпринять.

Что делать, когда время истекло? Переключайтесь на что-то другое. А когда вы начинаете обдумывать что-либо вне отведенного времени для размышлений, просто напомните себе, что сначала займетесь другими, более важными вещами.

Как взять жизнь в свои руки? Возьмите жизнь в свои руки!

Если вы ознакомились с вышеизложенными пунктами, и уже решились что-то изменить в своей жизни, ниже вы найдете несколько советов, как это сделать.

• Подумайте, чего вы хотите – подумайте, что вы хотите делать в жизни, как выглядеть, где находиться, что достичь. Выпишите все свои цели на бумаге.
• Постарайтесь ответить себе на вопрос: „Что бы вы сделали, если бы ваш страх не существовал?” – это поможет вам осознать, чего вы действительно хотите и чего вы боитесь. Помните, страх существует только в вашей фантазии. Это он держит вас на месте. Если вы поймете свои страхи, вам будет гораздо легче победить их!
• Поверьте, что вы сможете достичь того, о чем вы мечтаете. Ваш потенциал огромен, вы можете очень много, если только в это поверите. Здесь может помочь визуализация. Представьте, что вы являетесь человеком, каким вы хотите быть. Вы выглядите, ходите, ведете себя так, как этот кто-то, кем вы хотите стать. Вы достигли того, о чем вы мечтаете. Как вы себя чувствуете? Представьте себе, что у вас это есть. Используйте все органы чувств.
• Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь то, о чем вы мечтаете. Но, одних мыслей недостаточно. Для того, чтобы изменить свою жизнь нужно начать действовать. Выпишите на листке, какие действия вы должны предпринять, чтобы достичь своих целей и начните работать!
• Окружите себя людьми, которые умнее и успешнее вас – это позволит вам развиваться и черпать мотивацию. Ограничьте контакты с людьми, которые имеют негативное отношение и пытаются вас убедить, что у вас что-то не получится. Если это невозможно, потому что это ваши близкие, не дайте им возможности сломать вас. Следует отвечать на их критику, говоря, что она вам не нужна, а то, чего вы от них ждете – это вера в вас и поддержка.
• Не дайте своему внутреннему критику охлаждать ваше сердце и лишать энтузиазма – конечно, иногда вы будете слышать в своей голове слова типа: „у меня не получится”, „я для этого не гожусь”. Не принимайте эти убеждения! Голос в вашей голове часто не правы. Да действительно ими руководит страх. Ваш внутренний критик не хочет выходить из своей зоны комфорта и сделает все, чтобы вы в ней остались.
• Будьте смелым – если вы хотите что-то изменить в своей жизни и работать над осуществлением своих целей, вы не можете стоять на месте. Вы должны сломать свои границы и идти вперед. Это нелегко, но никто не заставляет вас хватать сразу же звезды с неба. Действуйте постепенно, шаг за шагом. Каждый раз, когда вам удастся преодолеть какой-то барьер или достичь хотя одну маленькую цель, вы будете чувствовать огромную радость и желание дальнейшей работы.
• Не расстраивайтесь из-за неудач – они являются естественной частью человеческого существования. Если у вас что-то не получилось попробуйте еще раз. Может быть, это еще не ваше время. А может то, над чем вы работали, не было для вас важным. Может быть вы просто совершили ошибку. Может в этой ситуации стоит что-то изменить, изменить?
• Награда – не одной работой жив человек. Сделайте что-нибудь для себя. Выберитесь в кино, купите себе что-нибудь, съездите куда-нибудь на выходные. Позаботьтесь о себе и своем благополучии.

Как взять жизнь в свои руки мы подсказали.

Возьмите жизнь в свои руки!

Если плохо справляешься с работой, помни, что причиной этому являешься ты сам

Чаще всего люди пытаются винить своё состояние, когда им не хватает возможностей добиться большего в работе. Они избегают того факта, что у них просто нет необходимого багажа знаний в той области, которой они себя посвящают. В конце концов, они просто опускают руки и не видят прогресса в профессиональной сфере.

Если ты начнёшь скидывать всю ответственность на ужасное положение, в котором оказался, ты не придёшь ни к чему. В этом случае стоит выяснить, в чём кроется проблема, которая тянет тебя вниз. Чтобы продвинуться дальше в той области, в направлении которой ты сейчас развиваешься, следует устранить все недостатки, а не сетовать на судьбу.

Например, подумай о своей карьере — возможно, ты хочешь заняться чем-то другим и найти то, что привлечёт внимание, даст тебе возможность сосредоточиться на работе и обучиться чему-то новому. Быть может, в другой сфере ты сможешь работать гораздо лучше и построить отличную карьеру

Найди для себя достойный путь и начни доверять себе. Только тогда, когда ты начнёшь называть причиной себя, а не судьбу, твоя жизнь изменится кардинально.

2. Всё можно исправить

В те моменты, когда на работе завал, в отношениях полный ад непонимания, финансовое состояние оставляет желать лучшего, а семья не поддерживает, ты начинаешь верить в то, что являешься магнитом для несчастий. Но как мы уже сказали, всё зависит только от тебя.

Жизнь можно сравнить с чашкой кофе. Ты сам выбираешь, будет он растворимым или свежесваренным, с сахаром или без, с молоком или сливками, крепким или лёгким. От тебя зависит, что ты к нему предпочтёшь — сладкий десерт, сигарету или крекер. Другими словами, никто не сделает за тебя выбор, который приведёт к счастью.

Друзья, коллеги, девушка, семья (да и любые другие отношения в целом) требуют твоего внимания и преданности. Если же ты не будешь работать над ними, это приведёт к разногласиям, которые в конце концов будет трудно решить. Не пытаясь работать над собой, ты начинаешь обвинять судьбу, вместо того чтобы надеяться на себя и отвечать за свои поступки.

3. Не думай, что судьба влияет на твоё финансовое положение

Уверенность в том, что ты не богат только потому, что удача не улыбается, звёзды не сходятся, чакры не раскрыты, — позиция незрелого человека. Когда у тебя перед глазами есть пример кого-то более обеспеченного, его образ жизни поражает и закрадывается мысль, что этому человеку в жизни повезло гораздо больше, чем тебе. Даже если вы родились в одном городе, учились и росли вместе. Но если ты посмотришь чуть глубже на образ мышления этого человека и узнаешь обо всех его стараниях и достижениях, то поймёшь, что достаток — это результат его сильного желания.

Ты заметишь, что, хотя ты и стараешься больше, у него более ясное понимание своих мотивов, составленный заранее план и чёткие задачи. Он знает, чего хочет на самом деле, и будет работать ради достижения своей цели. Всё, что он заработал, весь его доход — это результат упорного труда и необходимого профессионального подхода.

Итак, если ты окажешься в подобном положении, вместо того чтобы обвинять что угодно вокруг, тебе стоит вдохновиться тем, кто смог заработать больше. Ты сможешь получить хорошие уроки для себя, чтобы зарабатывать больше и жить лучше, только когда начнёшь доверять себе самому и не полагаться на удачу.

4. Перестань быть суеверным

Суеверность — одно из самых значимых препятствий на пути к прогрессу. Иногда можно обнаружить, что преграда связана с твоими суеверными убеждениями об удаче и неудаче. В наше время суеверному человеку очень сложно находиться в рабочем коллективе и мыслить здраво. Так происходит потому, что ему всегда приходится вести внутреннюю борьбу (делать или нет), что не только является источником неуверенности, но и через время станет излишней тратой энергии.

Поэтому, прежде чем снова обратиться к суевериям и судьбе, лучше подумай логически о плюсах и минусах конкретной ситуации, которая в конечном итоге может привести тебя к успеху как в карьере, так и в жизни в целом. Вместо того чтобы в очередной раз обвинять удачу или приметы, займись своей уверенностью, мысли практично и уделяй время работе над собой.

Обратите внимание на себя

3. Любите себя. Люди, у которых проблемы с самооценкой, не берут ответственность на себя за свою жизнь. Если ожидать постоянные похвалы от других людей, чтобы тем самым выглядеть в их глазах лучше, вы отдаете власть другим. Когда же вы любите и цените себя, вы самодостаточная личность, нет другого выбора, как взять ответственность за собственную жизнь на себя.

4. Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе — это больше, чем просто состояние души — это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести

• правильный сон;
• здоровое питание;
• регулярные тренировки;
• повышение своей духовности;
• благодарность себе и окружающим;
• размышления.

Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

Водяной пар

С вами такое тоже бывает?

Давно уже нужно было приступить к делу, а мы все оттягиваем момент, занимаемся чем-то совсем необязательным. Чувство вины из маленького кошачьего поцарапывания уже разрослось до масштабов невыносимых угрызений возмущенной совести, но и это не заставляет заняться делом.

Полбеды, если речь идет о повседневных делах, но со временем такая стратегия распространяется и на серьезные, неотложные дела, и становится образом жизни. Результат – неудачи, маленькие, большие и глобальные.

Оказывается, положение не безнадежно, из лап хронического бездействия можно выбраться. Психологи не могли бросить нас на произвол судьбы, и разработали эффективные рекомендации, которые должны избавить от пагубной привычки откладывать дела на потом. Я расскажу вам о семи способах, среди которых вы наверняка сможете выбрать подходящие именно вам.

Лайфхакер в Telegram

Сосредоточиться на чем-то глобальном

Как говорят многие люди в сложные периоды жизни — то, что радовало ранее, больше не приносит удовольствия. Возникает вопрос: возможно, это потому что ты уже перерос свои привычные источники радости?

Допустим, раньше тебе хватало поездки за город с друзьями на выходные, а теперь ты равнодушен к таким выездам. Совсем необязательно, что ты так сильно поменялся, что полностью охладел к походному образу жизни и дивным красотам природы. Просто попробуй замахнуться на большее — поставить себе цель покорить горную вершину, устроить выезд за границу или начать участвовать в пеших походах на дальние дистанции.

Сначала будет тяжело, но старания себя окупят.

Стоит ли справляться с ситуацией: сравнение «до» и «после»

До	После
Вы понимаете, что жизнь вышла из привычной колеи. Вам необходимо проанализировать ситуацию, оценив её риски и приступить к эффективным действиям по устранению неприятных последствий.	Применяя технику преодоления сложной ситуации, вы направляете жизнь в нужное русло. Не теряя веры в свои силы, вы не тратите времени на «токсичные» эмоции и жалобы на несправедливость жизни.
Взвешивая «за» и «против» сложившейся ситуации, вы готовите себя к тому, чтобы, включив необходимые эмоционально-психические резервы, действовать «заодно» с жизнью, а не вопреки ей.	Принимая новые обстоятельства, вы тем самым оказываете доверие жизни. А она, как известно, – часто действует в наших интересах: закрывая одни двери, открывает другие. Просто мы очень часто держимся за синицу в руке, не подозревая, что судьба уготовила нам журавля (например, боимся потерять работу, опасаясь столкнуться с финансовыми проблемами).
Оказавшись в сложной ситуации, любой человек, конечно, испытывает смятение чувств. Его главная задача – сохранить веру в себя, способность принимать разумные решения. И ещё – не дать энергии страха парализовать сознание.	Как только вы победите страх, ситуация прояснится, и вы сможете на холодную голову предпринять наиболее эффективные шаги, сводящие ваши потери к минимуму. В противном же случае они могут стать катастрофическими.

Нельзя упускать из виду то, что наши страхи – это самые мощные магниты для того, чтобы опасения сбылись. Потому что ими движут самые сильные эмоции, которые энергетически способны притягивать неприятные ожидания и негативные сценарии.

Предлагаю технику, позволяющую взять себя в руки в обстоятельствах, которые грозят негативными последствиями.

Думайте о решении проблемы

Испытайте себя, чтобы найти потенциальное решение. Бесконечное размышление о своих проблемах не принесет никакой пользы. А вот если задаться поиском решения вопроса — это уже совсем другое дело. Если это то, что находится под вашим контролем, подумайте, как вы можете предотвратить проблему.

А если от нас ничего не зависит? Как в таком случае сохранять уверенность и позитив? Подумайте о стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы справиться с возможной трудностью. Сосредоточьтесь на вещах, которыми вы можете управлять: например, на своем отношении к другим или собственных усилиях.

Пошаговая инструкция, как взять себя в руки

Шаги	Описание
Шаг 1.	Максимально точно сформулируйте проблему, с которой вы столкнулись.
Шаг 2.	Проанализируйте, какие конкретно эмоции вы испытываете. Сконцентрируйтесь на том, что чувствует ваше тело (скованность? напряжение? бессилие?) Какие мысли преобладают в вашем сознании?
Шаг 3.	Ответьте себе на вопрос: что является худшим из того, что может случиться в этой ситуации?
Шаг 4.	А наоборот? Каков наиболее счастливый вариант разрешения этой проблемы?
Шаг 5.	Что представляется вам наибольшей проблемой в воплощении вашего желания? Какой ваш страх мешает ему осуществиться?
Шаг 6.	С помощью каких убедительных контраргументов вы можете преодолеть свои страхи? Представьте себе, что ваша задача – убедить вашего близкого человека в том, что это – возможно (например: я – хорош(а) собой, у меня – высокий IQ, я умею быть убедительным(ой), мне хватит обаяния, у меня отличная интуиция, я справлюсь и т. д.). .
Шаг 7.	Возьмите лист бумаги и ручку. Максимально ёмко и убедительно запишите свои аргументы, позволяющие вашему желанию сбыться. Переведите все глаголы из будущего в настоящее время (по модели: я справляюсь с ситуацией, я поступаю правильно, мне хватает интуиции, я верю в свои силы, в свои способности, в свои знания и т. д.) Не используйте в своих формулировках частицу и предлог «не», а также другие отрицания. Тем самым вы трансформируете свои негативные психоэмоциональные установки в позитивные аффирмации (краткие вербальные формулы).
Шаг 8.	Вечером, за полчаса перед сном, и утром (полчаса после пробуждения) проговаривайте (читайте) эти аффирмации, максимально ярко представляя (визуализируя) их. В это время (между явью и сном) наиболее тесен контакт с подсознанием. Под воздействием данной техники будет происходить переформатирование вашего сознания.

Если всё вышесказанное вы сделаете правильно, с максимальной отдачей и верой в положительный результат, а также будете последовательно подкреплять слова добросовестными действиями, Вселенная начнёт сотрудничать с вами, а желания – воплощать в жизнь.

Как только вы преодолеете свои страхи, вытесните их, освободив место для положительных ожиданий и позитивных сценариев, вы измените свою судьбу к лучшему. Никто кроме нас самих не может запретить нам быть счастливыми.

Как взять себя в руки и начать худеть?

Многие дамы знают, как сложно похудеть. Вроде набираешься решимости, вот наступил день, когда вы решили начать худеть, первый день проходит отлично, а уже на второй вы срываетесь и сметаете все, что попадается вам под руку. Многие уже пробовали различными способами похудеть, зная, как невыносимо сидеть на диетах и как часто срываешься уже на второй день своих усиленных действий. Чтобы взять себя в руки и начать худеть, предлагаем вам такие рекомендации:

1. Разберитесь в причинах своего желания. По статистике, лишь 2% всех женщин действительно являются представительницами, которым нужно сбросить лишний вес. Все остальные дамы являются абсолютно нормальными, только им кажется обратное. Вы действительно хотите похудеть или просто поддались веянию моды и общественного мнения? Если вы на самом деле не хотите напрягаться и худеть, то и не нужно это делать. Если же ваше желание похудеть является искренним, тогда вы, скорее всего, уже движетесь к своей цели.
2. Не ограничивайте себя абсолютно во всем. Срывы происходят лишь потому, что женщина пытается быстро достичь своей цели. Она практически от всего отказывается, что и обеспечивает ее будущий срыв. Не нужно отказываться от всего, что радует. Действуйте постепенно.
3. Не торопитесь похудеть. Это является еще одной ошибкой многих женщин, которые желают в короткие сроки сбросить значительное количество килограммов. Такой подход абсолютно всегда является провальным (если только вы не ложитесь под нож хирурга). Чтобы похудеть, нужно дать себе много времени и действовать постепенно, без спешки.

Психологи рекомендуют сначала разобраться в таком вопросе: что вас не устраивает в вашем весе? Осознайте, действительно ли у вас есть лишние килограммы или вы просто хотите обладать модельной внешностью. Если нужна консультация у психолога, то лучше ее получить, чтобы осознать, что на самом деле худеть не нужно.

И последнее: женщинам предлагается начать любить себя в том виде, в котором они уже есть. На самом деле красивыми женщины становятся не от худобы, а от самоощущения. Если вы себя любите, то будете красивы в любом весе. Вы просто будете себя холить, лелеять, делать себя красивой и счастливой. И это будет намного приятнее и привлекательнее для окружающих, нежели угрюмое и истощенное лицо похудевшей барышни, которая теперь считает себя красивой.

Вес и ощущение счастья – разные вещи. Если вы не излучаете счастья, то даже модельные параметры не сделают вас счастливыми и привлекательными.

Как начать худеть

Этот вопрос волнует многих представительниц женского пола. Существуют различные способы, обещающие сбросить вес, но, как правило, женщины срываются уже на второй неделе изнуряющих диет. Чтобы взять себя в руки и начать худеть, придерживайтесь рекомендаций:

• разберитесь в вашем желании похудеть. Иногда такое стремление является чрезмерно накрученным,  навязанным веяниями моды и трендов.
• повремените сбрасывать лишний вес. Нельзя взять и скинуть за неделю 10 килограмм. В данной ситуации необходимо действовать размеренно, не спеша, чтобы не подвергать организм излишнему стрессу, который может запустить обратный результат.
• откажитесь от ограничений. Как выяснили многие психологи, то, что мы ограничиваем, больше всего нас привлекает. Поэтому ограничения приводят к срывам, которые точно не дадут вам взять себя в руки. Не отказывайтесь полностью от того, что приносит вам радость, а действуйте постепенно. 

Как взять себя в руки

У вас много желаний, но ничего из них не сбывается даже при очень тщательном планировании? Даже самая популярная техника достижения поставленных целей, включающая лежание на диване и визуализацию (подробное представление конечного результата), не заменит действий. Для достижения каких-либо результатов нужно действовать. Нужно взять себя в руки, найти силы и энергию.

Мы все знаем, как трудно вставать рано утром, собираться на учебу и работу. И такие трудности появляются каждый раз со всеми делами, когда человеку лень или просто не хочется что-то делать. А как же успешные люди, у которых по 10 деловых встреч в день и еще вопросы по бизнесу или работе решать надо? Как им удается взять себя в руки? Безусловно, они также ленятся, могут чего-то очень не хотеть делать, быть несобранными или растерянными. Человеческая природа такова, что наши эмоции преобладают над разумом и заставляют нас ничего не делать. Но успешные люди отличаются иным взглядом на подобные вещи — они четко понимают, что своим бездействием ничего не добьются, что прокрастинация — это пустая трата времени, не помогающая в достижении желаемого.

Не будет слов, если вы не говорите. Не будет движения, если вы сидите на месте. В холодильнике не будет еды, если вы её не купите. Не будет стройного тела без тренировок. Все очевидно: просто надо взять себя в руки.

Вопрос

Привет, Бродуд и его читатели! Столкнулся в жизни с ситуацией, которая начала меня ставить на колени.

Вкратце. Я расстался с девушкой, с которой мы прожили 2,5 года (2 года в гражданском браке). Это было больно, и я просто-напросто перестал быть мужиком. Ныл, плакал, накручивал как телка, ну и конечно, это усугубило ситуацию. Проблема не в том, что я расстался, а в том, что я расклеился, показал себя нытиком. Я знаю: такое девушки не любят, да и я сам бы с таким, как я, не жил бы.

В общем, хочу спросить, как мне просто-напросто взять себя в руки и начать жить?

Коротко о себе. Хожу в зал. Достаточно симпатичный. Есть работа, друзья, окружение.

Что следует сделать

1. Прекратить обвинять. Чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, нужно перестать обвинять ситуации и других людей в своих несчастьях. Не стоит уподобляться жертве, обвиняя во всем плохое детство, социальные проблемы, трудности, встретившиеся на пути. По сути, эти обвинения не изменят вашу жизнь, не помогут вам стать успешным и счастливым человеком.

Избегание ответственности возникает из-за незнания, как делать что-то. Обычно на себя не могут взять ответственность те люди, за которых по жизни решали все, кроме них самих. Они приучены с детства, что если что-то не получилось, сделает мама или еще кто-то. Таким людям нужно все-таки не опускать руки, а начать последовательное обучение самостоятельности, что приведет к постепенному взрослению личности.

2. Прекратить оправдываться. Оправдываясь, вы не даете себе возможности учиться на собственных ошибках. Происходит то, о чем говорилось в пункте 1. Вы опять начинаете обвинять, выгораживая себя, останавливаясь на негативе. Беря же ответственность на себя за произошедшее, вы гасите негатив, понимаете, что то, что происходит вне вас, не имеет значения. Только в этом случае становится понятным, что то, что вы получаете от жизни, является результатом только ваших действий.

Лолита взяла ножницы и не побоялась подстричь саму себя: фото

Качественные снимки Луны может сделать даже аматор — атмосфера Земли очистилась

Летом ни одна моя стирка не обходится без лимонов (наливаю сок прямо в машинку)

«Тактическое» дыхание

Ещё один приём от котиков, который называется «тактическое» дыхание (tactical breathing). Эту технику можно использовать в напряжённых стрессовых ситуациях, чтобы сосредоточиться.

По сути, она очень похожа на «коробочное» дыхание — настолько, что в некоторых наставлениях Combat Tactical Breathing для матросов флота США эти техники не разделяют. Но Дивайн предпочитает говорить о них как о двух разных приёмах.

Разница между «коробочным» и «тактическим» дыханием в том, что в последнем нет задержки между вдохом и выдохом. Да и коробку представлять не нужно — достаточно считать в уме.

1. Сделайте вдох через ноздри на четыре счёта.
2. Сделайте выдох через ноздри на четыре счёта.

Повторяйте, пока не успокоитесь. При желании можно выдыхать через рот — но не вдыхать. И не забывайте считать про себя.

Кстати, исследования A mind you can count on: validating breath counting as a behavioral measure of mindfulness говорят, что использование дыхательных техник улучшает настроение и концентрацию при регулярном повторении. Так что применять «тактическое» дыхание можно не только в стрессовых ситуациях, но и просто когда захотите.

4. Правило 3–3–3

Этот способ предлагает How to Stop Feeling Anxious Right Now психолог Тамар Чански из Пенсильванской ассоциации поведенческой терапии. Если вы сильно нервничаете, сделайте следующее.

1. Оглянитесь вокруг и мысленно назовите три вещи, которые видите вокруг себя. Например: «Стол, цветок, стул».
2. Прислушайтесь и назовите три звука, которые слышите. «Крики птиц, гудок, скрип».
3. Подвигайте тремя разными частями тела. К примеру, правой ногой, левой рукой и любым пальцем.

При выполнении упражнения вы должны стоять прямо, расправив плечи. По словам Чански, когда мы находимся в стрессовой ситуации, то инстинктивно горбимся, защищая грудную клетку с сердцем и лёгкими. Встав или сев прямо, разведя ноги на ширину плеч и открыв грудь, вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.

5. Жевание жвачки

Это может показаться довольно странным, но жевательная резинка помогает сохранить ясность ума в стрессовых ситуациях. Так, одно исследование Chewing gum and stress reduction от психологов Университета Кардифф в Уэльсе показало, что испытуемые, которых заставляли жевать жвачку на работе, чувствовали улучшение настроения и снижение напряжённости и беспокойства. Кроме того, у них уменьшались симптомы депрессии.

Кстати, морские котики и матросы флота США тоже жуют жвачки. Только специальные, военные. В них добавляют кофеин и прочие стимуляторы, чтобы заставить бойца дольше оставаться бодрым даже при нехватке сна.

Более ранее исследование Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress специалистов университета Суинберн из Австралии также показывало схожие результаты: люди, которые жуют жвачку, менее чувствительны к раздражению.

Учёные не уверены, с чем это связано, но предполагают, что жевание вызывает увеличение притока крови к мозгу, и это в свою очередь каким‑то образом помогает организму регулировать уровень кортизола.