Правильный настрой или похудение силой мысли

Многие диетологи утверждают, что похудение начинается с правильного настроя мыслей. Но одного только решения мало. Если человек решил привести себя в хорошую форму, необходим ряд мер. Это правильное питание и физические упражнения. Ведь сидя дома и употребляя в пищу чипсы, не похудеешь. Поэтому тренеры рекомендуют заказывать специальные добавки в магазине спортивного питания, чтобы добиваться поставленных целей.

Психологическая программа похудения

На следующем этапе необходимо запрограммировать настрой на похудение. Это делать непросто, но вполне возможно. Вот несколько упражнений, предлагаемых психологами, выполняя которые, вы сможете добиться цели:

• Расслабление. В стрессовых ситуациях вы оказываетесь ежедневно. Они являются одним из факторов, которые способствуют увеличению веса. Ваш организм находится в ожидании сложностей и накапливает энергию, откладывая ее в виде слоя подкожного жира. Отличным способом расслабиться будет медитация, йога или просто прогулки на воздухе.
• Формулировка цели. Не стоит ставить перед собой конкретные задачи – к примеру, уменьшить вес на восемь килограммов к следующему месяцу. А вот представить себя стройной красавицей и осознанно увидеть свой новый облик, который, в конце концов, и станет основной целью — намного эффективнее.
• Подключение воображения. У вас возникает желание что-то съесть, допустим, тарелку наваристого борща, кусок поджаристого мяса, сладкий десерт и запить это все сладким компотом? Аппетит наверняка поубавится, когда вы представите себе, что будет происходить в желудке, когда все блюда сытного обеда окажутся там одновременно.
• Контроль над эмоциями. Все знают, что жизнь такова, какой ее видит человек. Если вам кажется, что все очень плохо – дела действительно будут плохими. Поэтому сам процесс похудения надо воспринимать вовсе не как насилие над собой и сущее наказание, а, наоборот, как путь к изяществу и здоровью, как радость.
• Отсутствие свободного времени. Очень часто, отказываясь от усилий для похудения, вы объясняете это тем, что вы не имеете времени готовить еду, подбирать рацион, искать в магазинах низкокалорийные продукты. На самом деле, наоборот – самым верным способом избежать перекусов является подвижность и активная жизнь, которая насыщена эмоциями и событиями.

И еще одно правило для тех, кто хочет успешно похудеть – не делать похудение своей единственной целью. Стремление избавиться от лишних килограммов надо воспринимать именно как некий способ наслаждения окружающим миром. Ведь жизнь намного разнообразнее и шире, чем размеры и формы!

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Восьмое – Оценка и сбалансирование рациона

Именно оценка рациона – это первый шаг, который предстоит сделать после принятия окончательного решения о необходимости следовать диетической программе питания.

Важно уделить внимание:

1. Овощам, фруктам, ягодам, корнеплодам – их в рационе питания должно быть много, но только не крахмалосодержащих. Использовать их следует в ежедневном меню, а способ приготовления может быть различным – варка, пропаривание, тушение, выпекания, гриль, но не жарка, особенно на маслах!
2. Сокам и смузи, морсам и компотам – использовать следует только домашние и те, которые человек готовил самостоятельно. В магазинных и фабричных продуктах огромное количество сахара – компонента, который вызывает сильнейшее привыкание.
3. Нежирным сортам мяса, птицы, рыбы. Морепродуктам также нужно отводить место в рационе. Выбирать следует диетические сорта, которые не принесут в организм большого количества жиров. Употреблять белок нужно на любой системе питания. Это строительный материал для мышц, который позволяет заменять жировую ткань на мышечную.
4. Углеводам, но только их качество имеет значение. Быстрые углеводы сразу попадают под запрет. Это опасные для фигуры и веса компоненты, которые становятся причиной ожирения. К таковым относятся все крахмальные овощи, в том числе картошка. В числе запретов выпечка, булки, печенье, конфеты, дешевые макароны.
5. Молочной продукции. Она может быть только нежирной или маложирной. Совсем обезжиренные продукты употреблять не стоит. Они содержат большое количество крахмалов и сахара.

Достаточно сравнить калорийность жирных и нежирных видов кисломолочной продукции. Одного взгляда будет достаточно, чтобы понять: энергетическая ценность практически ничем не отличается.

Не стоит совсем отказываться от продуктов питания. Голодание – не лучший способ сбросить лишние килограммы. Однако оно может стать причиной для развития целого ряда опасных патологий.

Чтобы не навредить организму, следует использовать в рационе все продукты (кроме совсем запретных), но в умеренном количестве. Телу каждый день необходимо получать витамины, минералы, аминокислоты, микроэлементы, ферменты, другие ценные вещества, которые позволят нормально ему функционировать. Есть огромная потребность и в воде.

Шаг № 1: ставьте четкие цели

Для начала нужно ответить самой себе на вопрос «зачем мне худеть?». При этом ответ не должен быть расплывчатым и неконкретным — иначе таким же будет и ваш процесс похудения, то есть, грубо говоря, никаким. Вы должны четко и ясно понимать, что даст вам избавление от лишних килограммов, ради чего вы хотите похудеть, как изменится ваша жизнь впоследствии.

• Правильно: «я хочу похудеть, чтобы выступить на соревнованиях по фитнес-бикини в следующем году» или «чтобы влезть в дизайнерское свадебное платье». Есть четкая цель и конечная дата ее исполнения, а это уже даёт большой стимул и настрой на активную работу.
• Неправильно: «я хочу похудеть, чтобы наладить личную жизнь». Здесь одно с другим не связано напрямую, а потому вы вряд ли добьетесь успеха. Чтобы наладить личную жизнь, нужно, в первую очередь, полюбить себя изнутри, и уже потом менять свое тело.

Мотивация чтобы похудеть

Всякие рекомендации, чтобы настроить себя на похудение, базируются на трёх компонентах: физические упражнения, адекватное чередование режимов бодрствования и дрёмы, правильное питание.

Диетологами сегодня создано более сотни диет, разработано множество программ физических нагрузок. Также существует возможность индивидуального подбора комплекса упражнений и набора припасов для каждодневного меню. Однако все методики абсолютно недейственны, если отсутствует сильный мотивационный фактор. Необходимо правильно настроить организм на похудение, чтобы неотступно идти к обозначенному результату.

Сперва-наперво, следует понять, что избыточные килограммы отрицательно воздействуют на большинство сфер жизнедеятельности индивида, на его эмоциональный фон, здоровье.

Дабы достичь желанных параметров фигуры надобно установить подлинные причины стремления похудеть, поскольку из причин формируются цели, определяющие конечный результат задуманного. Простое популярное женское желание подготовиться к поездке на заграничный курорт часто оказывается недостаточным мотивом, стимулирующим на каждодневные «подвиги» для достижения желанных форм. Поэтому следует отыскать действительно весомые аргументы для занятий физкультурой и следования диете.

Правильными и работающими стимулами для уменьшения объёмов, большей частью, служат нижеприведённые причины. Прежде всего мощнейшим мотивационным фактором является стремление изменить себя и собственное существование. Заключается оно не только в усовершенствовании внешнего вида. Неудовлетворённость собственным бытием, частые стрессы, плохое настроение, депрессивные настрои лечатся далеко не всегда лишь душевными беседами, лекарственными препаратами, но и физическими нагрузками.

Спорт и адекватное питание необходимы не только для купального сезона. Физические упражнения, сбалансированная пища являются факторами, предупреждающими развитие различных недугов, связанных со срывом в функционировании сердечно-сосудистого аппарата и опорно-двигательной системы.

Если появились проблемы с пищеварительным трактом, одышка, ощущается переутомление, частая раздражительность, постоянная сонливость, то следует задуматься о необходимости смены режима питания, образа жизни.

Самоутверждение также является серьёзным стимулом для ликвидации жировых складок. Красота считается понятием растяжимым и в каждом индивиде можно найти что-нибудь привлекательное и притягивающее взор. Но никуда не спрятаться от нынешних канонов красоты, предписывающих собственные нормы, диктующих субъективные правила и прививающих женщинам, не достигшим её завышенных требований, комплексы. Однако и их можно использовать во благо собственной внешности. Несоответствие бытующим стандартам красоты и стеснение собственных форм могут подстегнуть даму на свершение невозможного.

Как ещё настроить себя на похудение? Самым сильным мотивационным стимулом обладают проблемы личного характера, отсутствие постоянного партнёра, семьи. Конечно, существуют сыны Адама, предпочитающие полных барышень, но большинство представителей сильной половины всё же любят «стройняшек». Помимо того многочисленные исследования доказали, что стройность женской талии обуславливает мужскую эрекцию.

Учёные утверждают, что узость женской талии уменьшает вероятность возникновения у партнёра эректильной дисфункции. Также барышни, имеющие узкую талию, мужчинами считаются более аппетитными.

Как настроить себя на похудение? Важно осознать, что стройная фигура, соблазнительные формы являют собой повод для гордости, а избыточный вес – порождает комплексы

При этом внешне закомплексованность, вызванная повышенной весовой массой, может и не проявляться, но любое неосторожно брошенное слово или взгляд, вызывают внутренние переживания, что ведёт к понижению самооценки

На этой почве возникает апатия, грусть, подавленность, недовольство собственной жизнью, что порождает стресс, который обычно задаётся. Следствием подобного является увеличение веса. Человек пребывает, словно, в замкнутом круге, из которого он выбирается лишь на кратковременный период и возвращается обратно. Ведь неделя изнурительных диет и интенсивных упражнений не дают желанных результатов

Поэтому так важно морально настроить себя на похудение и быть готовым к возможным отрицательным результатам

Снижение избыточной весовой массы способно возвратить твёрдость, радость и уверенность. Но данная стезя требует некоторых усилий и терпения. Нужно осознавать, что плоды работы по самосовершенствованию обязательно будут, но не мгновенно. Однако и жир ведь скопился не за секунду.

Сделайте так, чтобы окружающая атмосфера способствовала процессу похудения

Даже если вы будете питаться только полезными продуктами, переедание может свести на нет даже самую эффективную диету для похудения. Многие женщины покупают только здоровую пишу, но при этом не худеют, констатируют эксперты. Несоблюдение объема порций — вот ваш враг. Зачастую причиной переедания является то, что нас окружает. Всё, начиная от диаметра тарелки и заканчивая объемом стаканчика для мороженого, влияет на то, сколько пищи вы съедите за день. Небольшие изменения помогут избежать переедания.

Никаких больших ложек!

От размера посуды также зависит то, сколько мы едим. Вы склонны съесть большую часть еды, попавшей вам на тарелку, а то и всё блюдо целиком. Если же на тарелку помещается небольшое количество пищи, вы не съедите слишком много.

Избегайте слишком маленьких порций

Небольшие шоколадки или маленькие стаканчики газировки могут казаться отличным решением, если вы сидите на диете. Но оказалось, что, когда размер порции слишком мал, люди обычно съедают несколько небольших порций, которые в сумме оказываются больше одной стандартной порции.

Не превышайте объем порций

Регулярное употребление больших порций может привести к тому, что вы перестанете понимать, какой объем является нормальным. Во время недавнего исследования ученые попросили посетителей фастфуда оценить количество калорий, которые те употребили. Люди, съевшие большие порции, занизили количество калорий практически вдвое, в отличие от тех, кто брал маленькие порции (они отклонились от реальной цифры примерно на 20%). Как же начать реально смотреть на вещи? Старайтесь питаться дома, где вы можете контролировать объем порции. Подавайте все блюда в глубокой тарелке объемом около 300 мл и мелкой тарелке диаметром около 20 см. Взвесьте или измерьте лишний раз ту порцию, в объеме которой вы не уверены. В ресторане заказывайте половину порции, съедайте аппетайзер перед основным блюдом или ходите в рестораны, которые не предлагают порции «в особо крупных размерах». Избегайте больших объемов напитков, даже если это обычная вода, иначе вы рискуете потом по инерции выпивать такое же количество калорийных напитков.

Не ешьте перед телевизором

В ходе еще одного опыта исследователи разделили участниц эксперимента на три группы и усадили их перед телевизором, вручив каждой по большой коробке чипсов. В двух группах каждый 7-й и 13-й из чипсов был отмечен красным цветом.

В той группе, где чипсы не были отмечены цветом, женщины в среднем съели по 23 штуки. Участницы остальных двух групп съели всего по 10. «Когда они добирались до красных чипсов, это заставляло их задуматься, сколько они уже съели», — комментируют ученые. Так что не следует есть из пачки, особенно сидя перед телевизором, потому что единственная вещь, которая сможет вас остановить — это пустая пачка. Лучше заранее выложите допустимое количество еды на тарелку и спрячьте пачку подальше.

Не держите ничего на кухонном и обеденном столе

Если, скажем, пакетик с чипсами будет попадаться вам на глаза, то соблазн съесть его будет больше, чем в случае, когда вам для этого нужно открыть шкафчик. Просто возьмите столько чипсов, сколько вам нужно, и уберите пачку на место. То же касается и ужина. Если вы поставите на стол всю приготовленную еду, то вам не придется вставать за добавкой и вероятность того, что вы съедите больше положенного, увеличится. А если уж ставить на стол много еды, то пусть это будут салаты или овощи, которые не содержат много калорий, являются сытными и полезными. Окончив трапезу, сразу уберите со стола. Как известно, чего не видишь, о том не думаешь.

Как настраивать себя с утра на продолжения диеты?

Утро, я еще лежу в кровати под теплым одеялом, на любимой подушке. Муж уже собирается на работу и на кухне закипает кофе. Я все это понимаю и чувствую, не открывая глаза. Первое что мне приходит в голову это что покажут мои весы? Интересно, сколько я сбросила за эти сутки? А вдруг не сбросила, а набрала? Нет, не может быть такого, я ведь вчера ела все по диете. Я же вчера не занималась зарядкой и не качала пресс! Эти мысли вызвали первую тревогу. Но ведь вчера я целый день была загружена домашней работой, убирала, готовила и ходила по магазинам. Интересно, этого мало, для физической нагрузки? Как Вам такой настрой на похудение?

Слегка накрутив себя, думаю, что нужно вставать, но перед этим потрогала себя за живот, который давно урчал от запаха кофе. По-моему, он уменьшился, подумала я. Так все хватит себя мучить, надо вставать. Открыв глаза, встала и пошла в ванную комнату. После утренних процедур, плетусь на весы. Стала на весы в одном белье, а на стрелку не присматриваюсь. Сердце бьется как у воробья, а дыхание застыло как на первом свидании.

Что я увидела на весах тем утром, это совершенно не имеет значения, потому что главным моментом является все то, что произошло от момента вашего пробуждения и до момента как вы встали на весы. Вот в этот промежуток времени необходимо вложить психологический настрой на похудение.

Анекдот Советы диетолога: «Если съесть весь торт целиком, то окажется что Вы съели всего один кусочек».

Почему, спросите вы? Похожие чувства испытывают все кто худел или пытался это делать. Похожие вопросы возникали у всех этих людей. Потому что каждый, кто худее хочет каждое утро просыпаться и видеть положительный результат на стрелке своих весов. И это первая ошибка, которая является самой опасной на пути к похудению. Это ошибка убивает вашу мечту, не дав ни малейшего шанса на успех. Но почему?

Вместо того чтобы просыпаясь получать удовольствие от начала своего дня, вы первое, что чувствуете это страх и сомнения. Отрицательные чувства не дают положительного заряда, а только вызывают беспокойство и раздражение.

Даже если в это утро ваши весы покажут минус один килограмм, это уже не будет так важно, потому что в течение дня будут возникать ситуаций, которые не на пользу вашей диете, и вам придется с этим бороться. Чтобы сохранять положительный настрой в течение всего дня и не срываться на близких и, не дай бог, не сорваться со своей диеты, нужно настраивать себя уже в момент пробуждения

Чтобы сохранять положительный настрой в течение всего дня и не срываться на близких и, не дай бог, не сорваться со своей диеты, нужно настраивать себя уже в момент пробуждения.

Распространенные мифы о гипнозе

Человек, впервые столкнувшийся с гипнозом для похудения и снижения веса, опасается использовать метод для реализации своих целей. Причиной тому случит наличие массы слухов, которые ходят вокруг способа снижения веса.

В список распространенных заблуждений о гипнозе входят мифы:

• После гипноза ты – ходячая марионетка. Узнав о том, что гипнотизер приглашает людей для проведения сеансов с целью снижения веса, большинство женщин сразу же откажется. Бытуем мнение, что, после сеанса гипноза, человек больше не сможет управлять своим телом самостоятельно. Причиной байки стали многочисленные фантастические фильмы. Правда в мифе отсутствует.
• Под гипнозом теряешь создание. Это тоже ошибочное суждение. Человек может спать или бодрствовать в зависимости от разновидности гипноза. Однако при этом пациент продолжает находиться в сознании.
• Из гипноза можно не выйти. Суждение выросло из предыдущего. Люди, уверенные, что гипнотизер лишает их сознания, боятся навсегда остаться в таком состоянии. Но человек во время сеанса всего лишь спит. Вывести пациента из состояния можно, разбудив его.

Женщина, решившая сбросить вес, должна смотреть на вещи без предрассудков. Гипноз способен стать первым шагом на пути к похудению. Если модница боится последствий, она должна изучить отзывы о выбранном специалисте.

Вы устали от постоянного желания сбросить вес и от собственной беспомощности в этом деле? Здоровая потеря массы тела – кропотливый, тяжелый процесс, который требует мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя на подсознательном уровне поможет самовнушение для похудения, с помощью специальной формулы вы поверите в собственные силы, шаг за шагом будете совершенствовать тело.

Как отбить желание есть и настроить себя на похудение психологически: способы, которые не работают

Для начала – о тех советах, которые по доброте душевной дают друг другу девочки в чатиках и на форумах. Мы не говорим, что они совсем не работают: ведь обязательно на каждый пункт найдётся немало последователей, которые смогли похудеть только благодаря вот этому действию. Но для большинства эти настрои на похудение – что мёртвому припарка. Действуют несколько дней (а иногда и часов):

1. Убедительные записки на холодильнике. Могут быть юморные, забавные или агрессивные, злые – выбрать можно на свой вкус. Фразы разные: «хочешь жрать – попей воды», классическое «хватит жрать», «хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть», издевательское «жирным вход воспрещён» и т. д.

Плюсы: весёлое начало диеты, оптимизм или боевой настрой.

Минусы: легко снять с дверцы. Тут два варианта: либо вы быстро привыкнете и перестанете замечать надпись, либо она так выбесит, что однажды вы сорвёте её с холодильника и превратите в мелкие клочки. Зависит от темперамента и степени голода.

1. Купить одежду на несколько размеров меньше и повесить на видном месте.

Плюсы: поход по магазинам и выбор желанных вещей порадует.

Минусы те же, что в предыдущем варианте. Либо перестанете замечать, либо выкинете новую вещь в окно до или после плотного ужина с сахарными булками. Есть ещё один минус: новая вещь маленького размера на виду – путь к хандре и депрессии. И ещё: лучше потратить деньги на более полезные штуки: например, кроссовки для бега или удобный тренажёр.

1. Мотивационные записки. С помощью них вы должны вроде как стимулировать себя на похудение. Обычно советуют вешать фразы о целеустремлённости, и достижениях, либо – план-руководство на похудение.

Плюсы: бурная деятельность по развешиванию мотивационных карточек отвлекает от голода или желания пожевать.

Минусы: фразы не работают. Точнее, сразу распадаются на буковки, растворяются, не выдерживая первого серьёзного голода. План-руководство тоже перестаёт работать сразу, как только вы собьётесь с заданного ритма.

Эти и другие небольшие советы можно применять, чтобы развеселиться. Вреда они не принесут. Но почему в погоне за стройностью такие методы работают кратковременно? Потому что главное правило как настроиться на похудение психологически – готовиться нужно заранее! На путь диеты вы должны вставать уже во всеоружии, чтобы потом не сорваться и не винить себя в безволии.

Как преодолеть пищевую зависимость

Зависимость от еды — одно из самых распространенных психических расстройств на сегодняшний день, она же становится причиной избыточной массы тела. Пища — доступный и быстрый путь к получению удовольствия, а человек, как правило, не желает искать другой источник удовлетворения. Однако, когда сладкое или вредное становится причиной лишнего веса, бороться с пищевой зависимостью необходимо.

Не прибегая к услугам специалистов, решить проблему следующими путями:

• Займитесь карьерой. Нередко человек пытается заедать рабочие проблемы, провоцируя набор веса. Психологи советуют в таком случае определиться с подходящим родом занятий и постоянно развиваться в заданном направлении. Возможно, ваша деятельность не будет иметь отношения к нынешней, может быть, вы захотите попробовать что-то новое. Удовлетворяя свои моральные интересы и получая радость от занятия, вы сможете отвлечь себя от мыслей о еде, не испытывая в ней серьезной необходимости;
• Попробуйте творческую деятельность. При помощи арт-терапии можно устранить целый ряд расстройств психического характера, в том числе и зависимость от еды. Отображая отрицательные чувства на бумаге или любом другом материале, вы забываете о навязчивых мыслях о еде. Если избавление от проблемы таким способом вам понравится, впоследствии вы можете записаться в специальный кружок или секцию, где сможете развить свои способности;
• Чаще общайтесь. Злоупотребляют едой те люди, у которых существуют проблемы с личной жизнью. Однако если сидеть перед телевизором и постоянно жевать, ситуация не изменится, а вес не уйдет. Встречайтесь с товарищами, найдите друзей с аналогичными интересами, займите активную социальную позицию. Таким образом вы отодвинете мысли о еде на задний план и сможете получать удовольствие от общения, параллельно сбрасывая лишний вес. Это поможет побороть комплексы и поверить в себя;
• Организуйте себе интересный отдых. Усталость, перегруженность, недосып и ежедневная рутина становятся причиной повышенной тяги к еде, а это порождает проблемы с весом. Проводите расслабляющие процедуры, хорошо высыпайтесь, побольше двигайтесь, попробуйте занятия спортом — именно таким способом вы сможете избежать стрессов и проблем со здоровьем;
• Во время похудения заменяйте вредную еду. Вместо сладостей ешьте фрукты и сухофрукты, вместо сдобы — полезную выпечку, фастфуд замените на мясо, приготовленное полезным способом.

Настраиваясь на избавление от лишних килограммов, обращайте внимание на особенности вашего организма и предшествующий неудачный опыт борьбы с избыточным весом. Если строгие ограничения и нереальные цели не привели к желаемому, сконцентрируйтесь на собственных ощущениях, постарайтесь двигаться к стройности размеренно, но упорно

Если строгие ограничения и нереальные цели не привели к желаемому, сконцентрируйтесь на собственных ощущениях, постарайтесь двигаться к стройности размеренно, но упорно.

Приведите список покупок в соответствие с диетой

Золотое правило: половина продуктов в вашей тележке должна состоять из овощей-фруктов и цельных злаков (в соотношении 50:50), другая половина — это нежирный протеин (курица, рыба), полезные жиры (оливковое масло, орехи) и молочные продукты (нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыр) в равных пропорциях — по 1/З. А что выбрать в качестве закусок? Попкорн, сладкий картофель и даже темный шоколад.

Составьте примерный список покупок

В большинстве диет советуют составить перечень конкретных продуктов и строго его придерживаться. Это может заставить вас чувствовать себя втиснутой в определенные рамки. Со временем, когда вы не сможете больше есть одно и то же, вы можете позволить себе вольность в виде пиццы или мороженого. Эксперты по питанию предлагают составить обобщенный список продуктов, внеся в него категории вроде «овощи», «цельные злаки», а затем уже выбирать из того, что есть на рынке или на полках супермаркета. Если в вашем списке есть апельсины, бананы и яблоки, вы их и купите. Если же у вас будет просто записано «фрукты», вы сможете купить то, что вам понравится: гранаты, мандарины и т. д.

Держитесь подальше от упаковок «ассорти»

Покупая набор продуктов в одной упаковке, вы подвергаете себя искушению съесть больше, даже если продукты в пакете отличаются только цветом. Во время эксперимента женщины съели на 43 драже «Морские камешки» больше, когда они были предложены им в 10 цветах вместо 6. Приняв эту информацию к сведению, вы можете обратить ее себе на пользу, — например, покупая упаковку винограда разных сортов вместо одного.

Не жалейте денег на качественные продукты

Поскольку вы теперь покупаете меньше полуфабрикатов, ветчины и сладостей, у вас останется больше средств. Их можно потратить на приобретение ингредиентов высокого качества, которые придадут изысканность приготовленным вами блюдам. В числе продуктов, на которых не стоит экономить, — оливковое масло extra virgin, бальзамический уксус, дорогие сыры, свежие пряности, жареные орехи и салатные соусы без консервантов.

Плюсы от похудения

Самым важным положительным моментом похудения является здоровье. Поскольку избыточный вес негативно влияет не только на внешний облик индивида, но в большей степени на состояние всего организма. Также ожирение часто становится причиной следующих недугов:

– диабета;

– повышенного кровяного давления;

– болезней суставов;

– варикоз (патологическое расширение сосудов и истончение стенки вен);

– сердечно-сосудистых патологий.

Помимо того зачастую люди, страдающие избыточными жировыми отложениями, сталкиваются с невозможностью забеременеть. При этом проблема решается при помощи похудения. Установлено, что бесплодие может порождать как недостаточная весовая масса, так и ожирение. Известно, что бесплодие может порождать, как чересчур маленький вес, так и чрезмерно большой. Помимо того тучность, равно как и дефицит массы повышает риск возникновения выкидыша.

Частыми спутниками полных людей являются алгии различной локализации, включая и суставные боли. Снижение веса избавит индивида от дискомфортных ощущений. Учёные доказали, что риск возникновения остеоартрита снижается при понижении массы тела. При уменьшении массы снижается воздействие на суставы.

Установлено, что полнота нередко становится провоцирующим фактором для возникновения опухолевых процессов. Избыточные килограммы оказывают воздействие на иммунитет и метаболизм. Эти процессы также принимают участие в образовании раковых клеток. При этом наличие излишней весовой массы у прекрасной половины влияет на возникновение новообразований гораздо сильнее, чум у сынов Адама.

Тучность является причиной дефицита нефронов, в которых проистекает фильтрация веществ, впитывание и выделение. Вследствие этого на нефроны ложиться повышенная нагрузка.

Недавно ученые установили, что ожирение обуславливает увеличение концентрации в крови особых белков острой фазы недуга – маркеров воспаления. При этом их количество имеет непосредственную связь с уровнем мыслительной способности. Проще говоря, чем больше содержание этих белков, тем слабее умственные способности человека.

При тучности растёт риск возникновения синдрома апноэ в процессе сна, характеризующегося прерыванием дыхания на мгновение. Вследствие этого индивид не погружается в глубокий полноценный сон.

Создание образов

Создание образов чаще всего происходит через самовнушения. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании (на научном языке это звучит, как “возбудит доминанту”). А потом этот образ (“возбужденная доминанта”) сделает все, чтобы воплотиться в жизни. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе.

Именно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, то ПЕРВЕЙШАЯ и ГЛАВНЕЙШАЯ задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом. Этим действием мы перетащим на свою сторону все возможности головного мозга! Мы заставим подсознание работать над этой задачей, и он на каждом шагу будет искать и находить решения. Как мы настроим свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

Начните с утверждения: “С каждой секундой я избавляюсь от жира”.

Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок – эффективность тренировок взрастает в 3 раза.

Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно похудело!

Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось.

ПОДРОБНОСТИ: Как визуально удлинить ноги || Как визуально удлинить ноги

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Крайне желательно вызывать такой образ рано утром – утренний настрой задает тон на весь день.

Стоит человеку набрать лишний вес, как мозг “перепрограммируется”, привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом – нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.

Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма.

Нужно любой ценой перетащить подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас в будущем стройными, похудевшими и молодыми.

Говоря научным языком, нужно возбудить доминанту похудения.

Мы должны заботиться о содержании нашего подсознания и очищать его от вредных и негативных идей гораздо более тщательнее, чем, например, чистим зубы. Если в него попадет какой-то беспокойный и ограничивающий образ, то оно начнет действовать согласно этому образу – мы будем испытывать страхи и неуверенность. Вычистить эту идею, с помощью эмоционального образа возбудить новую доминанту и всю неуверенность, как рукой снимет.

Итак, образы нам помогут стать стройнее. Но в воздействии на собственный мозг нам могут помочь и заговоры. Давайте разберемся в этом вопросе.