Абьюз: как узнать психологического насильника

Женский абьюз в отношениях – признаки

Как распознать женщину абьюзера в нежной девушке, чтобы жизнь свою не пустить наперекосяк безвозвратно? Постарайтесь запомнить точные приметы насилия над мужчиной, чтобы вовремя увидеть рядом с собой беспощадную вампиршу:

1. Абьюзерши обожают сравнивать своих супругов с другими мужиками, преувеличивая достоинства друзей и соседей, чаще всего приводя в примеры их сказочную щедрость или неимоверную способность зарабатывать больше денег.
2. Постоянные высказывания в стиле: «Ты никудышный муж…», «плохой отец», «от тебя совершенно нету толку…»
3. По любому поводу угрозы развестись.
4. Бросается прогнозами: «Да без меня ты алкашом станешь».
5. Преувеличение на словах своей роли в семье и высказывания в стиле: «Кроме меня такой слюнтяй никому не нужен».
6. Для абьюзера женщины признаками психологического насилия являются попытки высмеивать мужа на людях, перебивать его речь, беспричинно бросаться оскорблениями.
7. Успехи мужа на работе или в других делах у такой особы вызывают только раздражение, вместо похвалы она постарается принизить их значение: «Да много ли нужно сил и ума на такое дело».
8. Женщины абьюзеры с целью вывести мужика из себя часто используют игнор — демонстративно не слушают их речи, не допускают к себе в постели.
9. Периодически сводит с ума приступами патологической ревности.
10. Старается навязать тотальный контроль финансов.
11. Лезет носом в личную и деловую переписку, проверяет звонки и почту.
12. Истерики и ссоры чередуются с приступами страсти.
13. Повышает голос в разговоре, в спорах отвергает компромиссы.
14. Проводит попытки настраивать своих детишек против супруга.
15. Не выполняет даже простейших обещаний.
16. Доказывает, что она особенная, поэтому ей все прощается.
17. Возомнив в безнаказанности, может пойти на измену.
18. Беспричинно тиранит детей.
19. Часто лжет.
20. Для абьюзера бытовой шантаж становится нормой.

Как победить женщину абьюзера?

Если даме за тридцать и у нее конкретно поехали мозги, то перевоспитать такую особу уже невозможно. Лучше не портить жизнь и сбежать от бессердечной и психанутой стервы подальше. Альтернативный вариант – полностью игнорировать надуманные придирки, попытаться жестко поставить зарвавшуюся дамочку на место. Такой способ подействует против молодых девиц, пытающихся напялить корону на голову в попытках копировать «опытную» подругу или мегеру маму. Правда, существование в постоянной конфронтации – далеко не мед, в затяжных семейных войнах исход непредсказуем.

Часто мужчинам приходиться наедине бороться с моральным насилием, исходящим со стороны когда-то любимой супруги. Многим стыдно признаться, что его преследует абьюзер женщина, признаки домашних войн со стороны не всегда заметны. Увы, нередко коллеги с друзьями узнают о них слишком поздно, когда человек внешне опускается и скатывается в жутчайшую депрессию.

Разновидности

Первый вариант. Психологическое воздействие: угрозы, унижения, принижение личности, оскорбление. Таким образом, партнеру внушается, что он сам по себе ничего не стоит, ничего не может, ни на что не способен. В результате человек теряет интерес к жизни и общению с другими людьми, постоянно находится в депрессивных и подавленных состояниях, снижается самооценка. Одним словом, человек начинает верить в то, что изо дня в день говорит ему его партнер.

Существует два подвида психологического абьюзива:

• Открытый – партнер открыто выражает недовольство своей второй половинкой, может это делать демонстративно и прилюдно, в кругу родственников и друзей или совершенно незнакомых людей. В таком варианте абьюзер может специально работать на публику и разыгрывать красочные представления.
• Скрытый – партнер сдержан и учтив при посторонних, может даже проявлять нежность, но наедине постоянно высказывает свое недовольство, ругает и пытается учить.
• Абьюзер всячески пытается внушить партнеру, что лучшего он в своей жизни не найдет, что без него он и дня прожить не сможет. На вопросы партнера, зачем же он нужен абьюзеру, абьюзер может ответить, что любит, как никто другой этого не сможет сделать, что ему жалко своего партнера и он с ним только для того, чтобы сделать его лучше.

Также психологический абьюзив может выражаться в шантаже или попытках манипулировать партнером в своих целях. Результат – нанесение психологической травмы, душевных расстройств, истерики, нервные срывы, депрессии и состояние постоянного стресса для партнера абьюзера.

Второй вариант. Физическое насилие, нанесение умышленного вреда здоровью, от незначительных травм до самых серьезных повреждений. Физическое насилие может проявляться в агрессивных состояниях или в результате алкогольного опьянения.

Третий вариант. Сексуальное насилие – склонение к интиму без желания и физической готовности партнера. Результат: психологический шок, безразличие ко всему, апатии и склонность к суициду.

Четвертый вариант. Экономический абьюзив – введение в зависимость партнера контролем финансов. Партнера заставляют отчитываться за любые потраченные суммы, ведется полный контроль расходов партнера, отчитывание и обвинения в транжирстве. Результат: выдача определенной суммы на какой-либо промежуток времени, возможно, изъятие личных средств партнера. Итог: подавленное и стрессовое состояние.

Способы защиты от абьюзера

К сожалению, для жертвы со сломленной волей, глубоко увязшей в абьюзных отношениях, помощь может быть только внешней. Нужен кто-то, кто сможет на какое-то время обеспечить проживание пострадавшего отдельно от абьюзера, предоставит ему финансовую и психологическую помощь, а также защитит от физических посягательств тирана.

Важно! Главная сила абьюзера в том, что жертва позволяет ему так с собой обходиться. Если проблемы начались недавно или ещё не всё потеряно, и человек имеет желание и силы сопротивляться, то единственным реальным методом защиты является игнорирование абьюзера

В случае если дальнейшего контакта с ним не избежать, пора перестать потакать. В сложной ситуации даже не обязательно идти на открытый конфликт, достаточно не пытаться угодить, а материальные требования обходить с минимальными усилиями

Если проблемы начались недавно или ещё не всё потеряно, и человек имеет желание и силы сопротивляться, то единственным реальным методом защиты является игнорирование абьюзера. В случае если дальнейшего контакта с ним не избежать, пора перестать потакать. В сложной ситуации даже не обязательно идти на открытый конфликт, достаточно не пытаться угодить, а материальные требования обходить с минимальными усилиями.

Можно перечислить множество советов, но первым делом нужно изменить психологический настрой:

• поднять самооценку;
• перестать винить себя в своих несчастьях и увидеть, наконец-то, все проявления насилия;
• осознать наличие собственных прав и возможность жить по-другому;
• необходимо эмоционально отгородиться и постепенно наращивать свою независимость;
• очень желательно обратиться за помощью к друзьям или родным, а ещё лучше — к профессиональному психологу.

В том числе если обидчик очень близкий человек, никакие социальные и кровные связи его не оправдывают и даже полный разрыв отношений с ним будет лучше для психического здоровья

Важно помнить, что абьюзера можно наказать, но никогда не получится исправить

Что такое абьюз?

Уже по выше изложенному можно сказать, что абьюзом называется насилие, принуждение, оскорбление или давление на человека. Абьюзером называется индивид, который и совершает насилие над другой личностью. Выделяют три основных вида абьюза:

1. Физическое – поступки, приносящие физический вред другому (побои).
2. Психологическое – это оскорбления, унижения, шантаж, манипуляции, приводящие к психологической травме.
3. Половое – принуждение к сексу или инцесту с применением шантажа, запугивания или угроз.

Самое главное, о чем должна знать жертва в абьюзивных отношениях, — она не способна изменить поведения своего тирана. Более того, со временем она привыкает к таким отношениям, приспосабливается, отчего становится неспособной их разорвать. В некоторой степени жертва начинает думать о том, что абьюзивные отношения – это норма.

Если в семье имеются дети, то они тоже могут стать жертвами абьюзера. Если жертва не желает такого отношения к своим детям, она должна набраться мужества разорвать имеющийся союз.

Чтобы распознать абьюз, следует его видеть. Поскольку не всегда абьюз проявляется в физическом насилии, когда человека бьют, нужно понимать, что психологический абьюз распознается еще на первых этапах знакомства с абьюзером:

1. Презрение к бывшему партнеру. Абьюзер, конечно, может обвинять и обижаться на бывшего партнера. Однако если вы замечаете, что он с презрением и даже ненавистью отзывается о нем, значит, это указывает на абьюз. Более того, человек может рассказывать о том, какие именно поступки он совершал в отношении бывшего партнера, по которым можно судить, что он является тираном.
2. Неуважение к вам. Абьюзер будет не считаться с вашим мнением, проявлять грубость, позволять себе сарказм. Нередко абьюзер идеализирует того партнера, с которым встречается. А со временем, когда он начинает замечать недостатки, отчего его фантазия идеального партнера начнет разрушаться, он будет становиться еще агрессивнее, что будет выплескивать на партнера.
3. Навязывание своей помощи или показная щедрость. О помощи вы могли и не просить, но вам ее навязывают.
4. Контроль. Поначалу может нравиться то, что партнер интересуется вашими делами в деталях. Однако это делается не потому, что вас любят, а потому что хотят контролировать.
5. Ревность. Следует отличать ревность, которая возникает внутри, но не имеет проявления, поскольку вы не даете веских причин вас ревновать, от чувства, когда партнеру даже повода не давай, чтобы поревновать, обвинить вас в измене.
6. Отсутствие вины. Абьюзер никогда не считает себя виноватым. Он всегда во всем прав.
7. Эгоцентризм. Поначалу данное качество трудно выявить. Однако если послушать, о чем он говорит, то обычно абьюзер говорит исключительно о себе.
8. Наличие зависимости. Обычно у абьюзера есть зависимость. Следует понимать, что это не обязательно алкогольная или наркотическая зависимость. Можно быть зависимыми от компьютерных игр, пищи, денег и пр.
9. Склонение к сексу. Абьюзер может не обращать внимания на то, что вы не хотите торопить события, поэтому упорно склоняет вас к сексу.
10. Перевод отношения в серьезное русло. Абьюзер также не желает ждать, чтобы вас окольцевать, переселить жить к себе, постоянно находиться с вами рядом. Это не является любовью с его стороны, а скорее попытка как можно быстрее установить над вами контроль. Нередко абьюзер еще предлагает второй половинке как можно меньше проводить времени с друзьями, поскольку общение с ними является бестолковым, а также отказаться от работы, чтобы партнер постоянно проводил время дома.
11. Угрожающее поведение. Когда вы с абьюзером спорите или не согласны, он начинает вести себя или говорить угрожающе: подходит вплотную к вам, высказывает угрозы, машет руками, хватается за вас, громко говорит, бросается вещами и т. д.
12. Наличие двойных стандартов. Абьюзер считает, что ему позволяется все, а вам – ничего.
13. Плохое отношение к противоположному полу. Абьюзер в принципе пренебрежительно относится к противоположному полу, кто бы это ни был.
14. Иное обращение с вами в присутствии других людей. Абьюзер по-другому себя ведет в присутствии других людей.
15. Слабость партнера. Абьюзер выбирает преимущественно тех, кто уже слабее его, моложе, уязвимее и т. д.

Так, а можно на реальном примере объяснить?

Да, вот история реальной девушки, которая столкнулась с абьюзом (имя и фамилию девушки мы не приводим по её просьбе, — прим.Ф.): «В моём лексиконе слово абьюз появилось только год назад. Тогда я ещё не понимала, что мой парень абьюзер и нарцисс. Изначально он вёл себя хорошо, даже слишком, пытался понравится мне всеми способами. В начале отношений мне многое сходило с рук, он дорожил мной и говорил только приятные слова. Но со временем всё начало меняться в худшую сторону. Сначала он пытался контролировать всё, что я делаю: просил отчитываться о том, куда и с кем я иду, кто мне пишет и чем сейчас занимаюсь. Дальше молодой человек начал намекать, что вот эти подруги ему не нравятся, поэтому неплохо было бы, чтобы я перестала с ними общаться.

Параллельно с тотальным контролем парень начал постоянно зло шутить надо мной и даже оскорблять, находя это смешным. Но это не особо меня волновало. Действительно напрягло то, что он убеждал меня в моей непривлекательности, глупости, ненадежности и неаккуратности. Это убеждение происходило постепенно, поэтому я даже не заметила, как сама начала считать себя тупым уродом. Когда он нащупал мои слабые стороны, то начал манипулировать. Давил на чувство собственной никчемности: «тебя такую никто не полюбит», «на работу не возьмут с таким образованием», «другие девушки делали …, а ты нет», «неухоженная», «ты должна быть рада, что я тебя терплю» и в этом духе.

Тут напрашивается вопрос «почему же ты сразу не разорвала отношения с абьюзером, как только начались такие оскорбления?». Но не стоит забывать, партнёр убедил меня в том, что он — самый лучший парень на земле, а я — неудачница, которой несказанно повезло встречаться с ним. Прошу заметить, что обычно он был хорошим, особенно для посторонних людей, его любили мои родители и друзья, потому что не знали каким он бывает токсичным. Периодически пытался меня бросить, а я прибегала вся в слезах и умоляла его этого не делать. Со временем поняла, что это был один из способов манипуляции. Молодой человек заставлял меня переживать о возможном расставании, чтобы заставить меня делать то, что я не хочу. Ввиду таких отношений у меня развилась нервозность, постоянно думала о том, какая я неудачница. Даже перестала носить юбки, потому что стеснялась своих кривых, по его мнению, ног. Так продолжалось примерно год. Расстались мы из-за того, что он поднял на меня руку. Парень был нарциссом, поэтому не признавал, что сделал что-то не так. К счастью, он не нанёс мне травмы, которые угрожали бы моему здоровью — просто дал несколько сильных пощёчин. Но тогда мне было так обидно, что это стало последней каплей в наших взаимоотношениях.

Хочу посоветовать тем, у кого похожая ситуация, не унижать себя и не терпеть такое поведение. Вы ещё встретите того, кто будет любить вас независимо от того, какие у вас ноги или сколько прыщей на лбу. Не убеждайте себя, что это любовь на века, ведь человек, который так себя ведёт, не достоин быть рядом с вами. Не портите себе жизнь и расставайтесь как можно быстрее, пока вас ничего не связывает».

Как справитьсяс токсичным другом

Самостоятельно уйти от абьюзера трудно, и неважно, кем он приходится, партнёром или другом. Но именно уход от таких отношений — лучший способ спасти себя

Для этого не обязательно полностью разрывать дружбу, иногда достаточно сократить общение. Лучше держать абьюзера на расстоянии и не рассказывать ему слишком личные истории. Если преследователь пытается манипулировать, надо ставить рамки: уметь говорить «нет» на просьбы, которые больше похожи на приказ, оберегать личное пространство и открыто говорить о том, что не устраивает в поведении друга. Иногда жертва находится под таким сильным влиянием, что не может сопротивляться. В этом случае лучше обращаться за помощью и прекращать общение с абьюзером, по крайней мере до тех пор, пока не появится способность противостоять эмоциональному насилию. Такое умение вырастает не за один день, и нередко бывшей жертве нужна помощь.

Как противостоять абьюзеру?

Если с начальником или другом-агрессором можно расстаться, прервав деловые и личные отношения, то вопрос, как противостоять абьюзеру в семье решить намного труднее. Особенно если жертва зависит от агрессора в финансовом, физическом или моральном плане, как обычно, и бывает. В таком случае могут помочь советы психологов, как вести себя с абьюзером.

Давайте рассмотрим ситуацию, когда в вашу жизнь прокрался абьюзер, и как противостоять его манипуляциям. Напомню, это может быть коллега, начальник, приятель, родственник или возлюбленный. Предположим, всё начиналось красиво, и вы начали доверять человеку. Но постепенно стали замечать, что общение с ним оставляет неприятный осадок, а от его «заботы» хочется сбежать подальше или забиться в самый тёмный угол.

Нужно что-то делать, ведь если оставить всё как есть, можно дожить до того, что самооценка улетучится, а вы останетесь на развалинах собственной психики. Давайте сначала рассмотрим варианты того, как решить проблему с токсичным другом или начальником, это сделать проще, чем понять, как жить с абьюзером, от которого зависишь.

Что делать с приятелем агрессором, который переступил личные границы и стал частью жизни? Труднее всего прервать эти отношения, хотя это самый правильный вариант. Причём необязательно делать это категорично и демонстративно, можно восстановить личные границы и дистанцироваться. Здесь пригодится характер и сила воли.

Такого друга нужно держать на расстоянии: уметь отвечать «нет» на просьбы в приказном виде, не рассказывать о личной жизни и прямо говорить о том, что вам не нравится в отношениях с этим другом. Иногда агрессор настолько сильно укрепился в своём влиянии, что единственный способ сохранить психику – прервать с ним любые отношения.

Для противостояния агрессору в образе начальника есть эффективный инструмент – документы. Документальные свидетельства того, что шеф превышает свои должностные обязанности может охладить пыл абьюзера. Попытки спрятаться или открыто противостояние не приводят к результату, они только усугубляют ситуацию, вызывая у неадекватного начальства агрессию. Терпение и позитив тоже не вариант.

Чем больше вы будете стараться, тем больше вас будут нагружать. Единственный способ решить ситуацию (за исключением увольнения) – грамотная защита с помощью современных средств (диктофон, камера и т.д.). Если вы зависите от агрессора материально (а так обычно и бывает), то постарайтесь пресечь попытки манипулировать собой и постройте стену субординации и частичного игнора в виде сугубо деловых отношений, подкреплённых знанием законов.

Абьюзивные отношения в семье – болезненная тема для многих. Особенно от агрессоров страдают более слабые люди – старики, дети, женщины. При этом уйти просто некуда или это невозможно сделать по действительно серьёзным причинам. Спасти психику в этом случае помогают нехитрые советы:

• Подумайте о себе, о том, кто вы и что нужно именно вам
• Проанализируйте свои чувства к партнёру;
• Определитесь с тем, чего хотите именно вы, а не он;
• Постарайтесь найти способ общения с кем-то кроме партнёра;
• Постарайтесь игнорировать своего абьюзера;
• Не ищите оправданий его поступкам;
• Обратитесь за помощью к специалисту.

️Помните, пожалуйста, что осознание проблемы – первый шаг к её решению.

Как противостоять эмоциональному насилию?

Любые отношения с абьюзером необходимо разрывать. Сложность заключается в том, что жертва обнаруживает потребность в изменениях тогда, когда ее воля уже парализована, а при любой попытке расставания чувствует вину, стыд, тревогу, иногда ужас. Можно начать с простого и некоторое время пожить изолированно от общения с абьюзером. Если состояние наладилось, то имеет смысл уменьшать количество встреч и вообще выходить из подобного взаимодействия.

Не стоит бояться обращаться за помощью к друзьям и близким. Если большинство общих знакомых не верит в негативное воздействие партнера, то стоит обратиться к тем, кто поддержит и поможет справиться с тяжелым состоянием, кто лично не знаком с абьюзером. При непосредственных угрозах суицидом или нанесением физических повреждений жертве можно обращаться за защитой в правоохранительные органы. Важным моментом тут будет наличие доказательств угроз – подойдет видео или аудиозапись, сохраненные переписки, показания свидетелей.

В попытках прояснить ситуацию жертве могут внушать, что проблема именно в ней, и ей необходима психологическая помощь. Абьюзер довольно умело может внушить жертве чувство собственной неполноценности и настоять на диагностике и лечении. Если действительно возникают сомнения в собственной адекватности, то можно обратиться за диагностикой к специалистам, но не стоит идти к тем, кого советует потенциальный агрессор. Абьюзеры в подавляющем большинстве случаев сами являются нездоровыми личностями, имеют те или иные психические или психологические нарушения (например, страдают социопатией).

Психологи центра «Эмбер» помогут разобраться в собственном состоянии и в отношениях с партнером или родителями, посоветуют необходимые действия по преодолению сложившейся ситуации. В случае психологической травмы, снижении самооценки и уверенности, появлении страхов и депрессии будет показана психотерапия и индивидуальная коррекция.

Ничего не вижу, ничего не слышу

Известный факт: многие жертвы сами же обеляют и защищают своих мучителей. Жены скрывают побои, нанесенные мужьями, неловко врут про «неудачное падение», потерпевшие отказываются писать заявления, «попусту отнимая время» сотрудников полиции… Почему они это делают?

Есть множество причин, по которым женщины не только не прекращают деструктивные отношения с партнером, но и вовсе отказываются признавать их насильственными. При этом, вопреки распространенному стереотипу, ни одна из этих причин не звучит как «им самим это нравится» – реальность устроена куда сложнее. Что побуждает жертв отрицать очевидную жестокость в свой адрес?

• Защитные механизмы психики. Понимание, что твоя собственная жизнь обернулась кошмаром, может быть настолько невыносимым, что подсознание запускает разнообразные механизмы: отрицание, рационализацию, перенос и т. д., позволяющие в самом прямом смысле не сойти с ума.
• Обвинение жертвы. Виктимблейминг – обвинение жертвы насилия в том, что с ней произошло, – в нашем обществе, увы, скорее норма, чем исключение. Из-за этого женщины могут годами бояться назвать вещи своими именами, чтобы не столкнуться с потоком разнообразных вариаций посыла «сама виновата».
• Страх перед агрессором. Жестокое обращение нередко сопровождается угрозами в адрес самой жертвы, ее детей и родственников: «Пикнешь – убью», «Отберу дочь, и ты никогда ее не увидишь», «Пусть твой папа осторожнее по темным улицам ходит». Учитывая практически нулевые гарантии защиты со стороны государства, удивительно ли, что женщины в критических ситуациях выбирают молчание?
• Отсутствие реального выхода. Вполне возможно, что женщина, находящаяся в деструктивных отношениях, выбирает не из вариантов «жить с агрессором» или «уйти и быть счастливой», а из «жить с агрессором» или «оказаться на улице в нищете». Для побега нередко нужны моральные и материальные ресурсы, которых у жертвы может просто не быть.
• Нормализация насилия. Женская гендерная социализация и многие культурные установки прямым текстом оправдывают жестокость в отношениях: «Бьет – значит любит», «Милые бранятся – только тешатся» и т. д. Человек, которому подобные идеи транслировались с детства, попросту не в состоянии понять, что происходящее – ненормально и что проблема кроется в поведении абьюзера, а не в его «преувеличенной» реакции.
• Социальная изоляция. Частая тактика манипуляций в отношениях – постепенное отсечение дружеских и родственных контактов, ограничение общения жертвы со знакомыми и приятелями. Поскольку этот процесс происходит постепенно, девушка, сама того не замечая, оказывается в одиночестве и теряет возможность не только обратиться за помощью, но и просто получить стороннюю оценку того, что происходит в ее отношениях с партнером.

Что делать, если муж абьюзер

Если вы заметили признаки того, что ваш муж абьюзер, то не ждите, что он сам исправится, так как есть риск завязнуть в токсичных отношениях.

Абьюзер получает удовольствие, когда может эмоционально контролировать поведение женщины

Как вести себя с мужем-абьюзером

Чтобы не стать жертвой мужа-абьюзера, придерживайтесь нескольких рекомендаций:

Вспомните, что вы отдельная личность и только у вас есть право распоряжаться собственной жизнью. Вам помогут встречи с близкими и друзьями, любимое хобби, занятия танцами, изучение языков или дополнительное образование. Все эти действия заставят супруга показать своё истинное лицо, и ваши отношения могут ухудшиться или прекратиться. Но не стоит этого бояться, потому что если муж вас по-настоящему любит, то он с пониманием отнесётся к вашим потребностям. А ухудшение возможно только в отношениях, которые для вас небезопасны. Партнёра, который всегда перекладывает ответственность на вас и обвиняет во всех бедах, исправить нельзя. Если вы хотите сохранить своё психическое здоровье, то прекратите общение с мужем. Изменить такого человека без коррекции собственного поведения невозможно. Патологически ревнивый муж-абьюзер очень опасен. Даже после развода он будет пытаться отравить женщине жизнь

Очень важно увидеть признаки нездоровой ревности как можно раньше и дистанцироваться от мужчины, пока он окончательно не присвоил вас. Если муж посягает на ваше личное пространство и всегда принимает за вас решение, то постарайтесь взять паузу в отношениях

Вы должны обдумать ситуацию и принять взвешенное решение

Если мужчина не захочет, то уйдите от контакта с ним. Прогуляйтесь на свежем воздухе и хорошо обдумайте всю ситуацию. Мысли и чувства партнёра в этот момент вас интересовать не должны. Прочувствуйте только свои потребности, а потом поделитесь с мужем своим решением. Если ваши потребности будут игнорироваться и дальше, то спасайте себя и прекращайте нездоровые отношения. Не думайте, что если ваш муж критикует всех людей из своего окружения, то вы станете исключением. Рано или поздно вы получите свою порцию осуждения. Постоянная критика со стороны мужа и непризнание собственной вины неизбежно сделают из вас жертву. Если вы начали замечать, что муж регулярно вас осуждает, то обсудите с ним это. Если разговор не удастся, то уходите от абьюзера. В противном случае вы завязните в токсичных отношениях, поверите в свою ничтожность и будете зависеть от мужа.

Не бойтесь сделать решительный шаг и отказаться от такого партнерства

Если несмотря ни на что супруг продолжает вас унижать, оскорблять и вторгаться в ваше личное пространство, то не ждите, что он сам исправиться. Вспомните, что вы самодостаточная личность, начните исправлять собственные недостатки, развивайтесь, занимайтесь спортом и самообразованием. Окружите себя командой верных друзей, которые поймут вас и всегда поддержат. Помните, что абьюзерам интересны слабые люди. Если вы будете сильной личностью, то сможете без потерь уйти из токсичных отношений.

Если вам тяжело справиться с проблемой самостоятельно, то обратитесь к специалисту. Психолог поможет вернуть вам уверенность в себе и перестать бояться выйти из нездоровых отношений. Если же ваш супруг признаёт, что он абьюзер и хочет наладить отношения, то ему будет полезна индивидуальная терапия, однако практика показывает, что изменяют своё поведение единицы.

Чего делать нельзя

Чтобы не усугубить ситуацию, избегайте следующих действий:

• не отвечайте мужу агрессией. Всегда говорите спокойно;
• не терпите прилюдные оскорбления мужа. Уйдите и дайте ему понять, что терпеть такое отношение вы не будете;
• не упрекайте мужа в ответ. Старайтесь игнорировать оскорбления;
• если муж зол, не обсуждайте конфликт. Выберите для разговора спокойное время;
• не принимайте слова мужа близко к сердцу. Помните, что это беспричинная критика;
• не рассказывайте о себе то, что может вызвать гнев и насмешки со стороны мужа.

Не отвечайте абьюзеру агрессией и не упрекайте его в ответ