Защитные механизмы психики

Психологическая защита

Определение 1

Психологическая защита – это система психических процессов, которые направлены на минимизацию внутреннего дискомфорта и тревоги, обусловленных внешними и внутренними конфликтами, и на сохранение «Я», как субъективного мира, для адекватного взаимодействия с реальностью.

Термин «защита» (выбран Зигмундом Фрейдом) отражает 2 аспекта мышления:

1. Фрейд стремился сделать свои идеи приемлемыми для скептической публики, он использовал аналогии, сравнивал психологические действия с армейскими маневрами, компромиссами при решении стратегических задач.
2. При столкновении с драматическими примерами психоаналитик увидел защитные функции психики. Его привлекали люди, которые имели эмоциональные нарушения, в которых преобладали истерические черты, и которые пытались предотвратить повторение предыдущего опыта.

Механизмы защиты имеют множество полезных функций, они появляются как здоровая адаптация и продолжают действовать на протяжении всей жизни. Если их действие направлено на защиту «Я» от каких-либо угроз, то они рассматриваются как непосредственная «защита». Поведение личности может демонстрировать защитный характер, так она бессознательно стремится выполнить одну (или обе) из следующих задач:

• Овладеть тревогой или другими эмоциональными переживаниями.
• Сохранить самообладание.

Каждый человек предпочитает определенные защиты, которые становятся частью его индивидуального стиля борьбы с трудностями и неприятностями. Такое использование определенной защиты является результатом сложного взаимодействия 4-х факторов:

1. Врожденный темперамент.
2. Стрессы, пережитые в раннем детстве.
3. Механизмы защиты, которые передались от родителей.
4. Опыт последствий использования отдельных механизмов защиты.

Виды

Рассматривая формы психологической защиты, останавливаются на двух основных.

1. Блокирование. Индивид не допускает негативную информацию в собственное сознание. Ему удается уйти от реального мира, при этом не ощутить эмоциональной потери. Безусловно, проблемы, оставшиеся без решения, рано или поздно вернуться в его жизнь и будут еще больше тревожить, подталкивая к депрессии. Блокирование — это неосознанный механизм, позволяющий временно отложить действия. Он препятствует личностному развитию и росту.
2. Искажение. Индивид проносит в сознание произошедшее в его жизни негативное событие, автоматически заменяя его на вариант, не представляющий угрозы. По сути, является самообманом. Человек убеждает себя, что все в порядке. Однако, с течением времени ситуация будет накаляться, осложняя жизнь индивида в дальнейшем.

Отрицание

Защитные механизмы личности по Фрейду включают в себя такой элемент, как отрицание. Оно заключается в том, что человек категорически отказывается признавать факт происшествия негативного события. Наиболее ярким примером можно считать реакцию ребенка на смерть любимого домашнего питомца. Он отказывается признавать эту потерю, считая, что животное до сих пор находится где-то рядом. Аналогичный пример можно привести в связи с потерей близкого человека. Отказ принимать очевидное может перерасти в религиозное убеждение, что родственник теперь живет на небе или его дух до сих пор присутствует в доме.

Нередко механизм отрицания срабатывает в том случае, если речь идет о здоровье. Так, чувствуя симптомы того или иного заболевания, человек может их попросту игнорировать, внушив себе, что с ним подобного произойти не может. Аналогичная реакция может наблюдаться на уже подтвержденный диагноз.

Отрицание

Отказ признавать травмирующий опыт, негативные эмоции, шокирующую информацию; нежелание признавать свое бедственное положение или тяжелый диагноз.

Разбивший чашку ребенок может, глядя в глаза, утверждать, что он этого не делал, сам веря в это — ситуация настолько травматична, что психика не примиряется с фактом уничтожения ценного предмета. И отрицает этот факт.

Госпитализированный с острым инфарктом пациент лежит под капельницей, опутанный проводами аппаратуры. С ним в палате — другие такие же госпитализированные. Он слышит, как врачи обсуждают его диагноз. Казалось бы, понятно, что с ним произошло.

Но понимания нет. Через какое-то время, когда он уже пошел на поправку, пациент отправляется прогуляться в больничный двор и встречает врача. Тот делает ему замечание: «Вам нельзя выходить на улицу после такого тяжелого инфаркта!»

Способы психологической защиты

Если правильно реагировать на злобные выпады в свой адрес и проблемы, можно уберечь свою психику от отрицательного воздействия. Под влиянием негативного раздражителя человеку бывает тяжело правильно действовать в кризисной ситуации. Однако существуют способы, благодаря которым индивид адекватно предохраняется от любого негатива в свой адрес.

Способы психологической защиты:

1. «Ветер перемен».

Если человека постоянно оскорбляют, ему приходится испытывать негативные эмоции. У индивида учащается пульс, повышается давление, портится настроение. Избавиться от негатива в свой адрес можно, если представить себя стоящим напротив ветра. Погрузив себя в эмоциональное состояние, наполненное личными обидами, нужно вообразить, как сильный порыв воздуха сдувает все обидные слова и болезненные симптомы. Такой приём помогает нормализовать душевное равновесие. Каждый раз, когда человек услышит что-то обидное в свой адрес, он вызовет из памяти приём «ветер перемен», который вмиг унесёт отрицательные эмоции.

1. «Абсурдная ситуация».

Если человек видит, что кто-то намеренно его оскорбляет, нужно подыграть ситуации. Преувеличенные, перекрученные и доведенные до абсурда неприятные слова воспринимается комично. Обидчик в такой ситуации будет выглядеть клоуном, который ведёт себя как несмышленый ребёнок.

1. «Океан».

В кризисной ситуации индивид ассоциирует себя с океаном. Этот огромный по площади водоём абсолютно спокоен, хотя в него вливаются тысячи бурлящих рек. Эмоционально уравновешенный человек, на чью голову выливаются потоки негатива, подобен океану. Он внешне спокоен, хотя вокруг него кипят страсти.

1. «Аквариум».

Если на человека сыпется море негативных слов, необходимо представить, будто он находится в аквариуме. Можно мысленно приглушить звучание обидных слов. Ведь аквариум не пропускает звука. Хотя толстое стекло искривляет внешность обидчика. Сквозь прозрачные стенки аквариума лицо у оппонента смешное и безобразное.

Расщепление

Расщеплением называют переход к чёрно-белому мышлению, мышлению в категориях «хорошо» или «плохо» и лишённого каких-либо неопределённостей.

Собственно, на избавление от неопределённостей и направлен этот защитный механизм. Наш опыт противоречив, и нам тяжело привести его в единое целое.

Часто к расщеплению прибегают для того, чтобы охарактеризовать себя как хорошего человека. Формулировка «у меня есть как и хорошие, так и плохие качества, поэтому меня нельзя однозначно назвать ни плохим, ни хорошим» мало кого устраивает. А вот если свести всё к двум возможным вариантам, мы вправе назвать себя хорошими.

Также расщепление используется для характеристики социальных групп. Представители одной и той же социальной группы отличаются друг от друга, но нам удобнее наделить их всех одинаковым набором качеств.

Интеллектуализация

В отличие от предыдущего типа, эта защита сохраняет эмоциональное состояние, испытываемое как травмирующее, но переводит его «на интеллектуальный уровень». Человек отстраняется от своих чувств и переживаний, теоретизирует по их поводу, рационально объясняя их механизмы.

Зависимость поведения от эмоций таким образом снижается — и это положительный эффект такой защиты. Формируется взвешенное, спокойное, предсказуемое поведение, которое воспринимается окружающими как зрелое.

Минус интеллектуализации — искаженное восприятие действительности (это относится к любой психозащите). Снижается уровень эмпатии, а это не способствует общению и особенно близким отношениям.

***

Перечисленными вариантами перечень психологических защит не ограничивается. Но можно выделить так называемые протективные (они не допускают травматический опыт в сознание — проекция, отрицание, вытеснение, идеализация) и дефензивные (они допускают травмирующую информацию — рационализация, интеллектуализация).

Например, механизм интроекции присоединяет личность к чужому «я», чужой среде или образу жизни. Пример — подражание киноактерам или звездам музыкальной индустрии: копирование прически, манеры одеваться и т.п. Принцип «мы все — одна семья» в корпорациях-сектах также срабатывает благодаря механизму интроекции.

При проекции человек ошибочно воспринимает внутреннее как приходящее извне («в этом городе злость разлита в воздухе, такое ощущение, что каждый здесь меня ненавидит»).

Реактивное образование (или инверсия желаний) заменяет травмирующие мысли и чувства на прямо противоположные (гиперопека — следствие бессознательной неприязни к ребенку, мальчики «обижают» девочек, скрывая от самих себя симпатию к ним).

Не исключено, что в XXI веке появятся новые виды психологических защит. Не исключено, что узнаем мы о них только тогда, когда уже вовсю будем ими пользоваться.

Как работают защитные механизмы

Благодаря различным защитным механизмам психики, мы имеем возможность сохранять стабильную самооценку, представления о себе и о мире. В то же время, они выступают в роли своеобразного буфера, не допуская близко к нашему сознанию чрезмерные угрозы и разочарования, возникающие периодически в жизни.

Если справиться со страхом и тревогой не удается, защитные механизмы влияют на действительность, искажают ее, чтобы сохранить нас как личность, сохранить нашу психику здоровой. Следует знать, что защитных механизмов существует несколько, и каждый из них имеет свои особенности.

Наиболее универсальным средством избегания внутренних конфликтов является вытеснение

При данном сознательном усилии человека предаются забвению некоторые фрустрирующие впечатления, так как внимание переключается на прочие формы активности. То есть, вытеснение является произвольным подавлением, ведущим к тому, что человек отвлекается от текущих психических содержаний

Ярчайшим примером такого вытеснения считается анорексия, когда человек отказывается от еды. Здесь имеет место успешное, и, причем регулярное блокирование необходимости кушать. Причиной является страх пополнеть, испортить фигуру.

Рационализация и проекция

В клинической картине неврозов нередко наблюдается синдром нервной анорексии, данному состоянию подвержены девочки с четырнадцати и до восемнадцати лет. Пубертатный период характеризуется выраженными изменениями тела и внешности в целом.

Для данного возраста характерно возникновение округлости бедер, оформляющаяся грудь. И нередко девушки это считают симптоматикой начинающейся полноты, поэтому стремятся усиленно бороться с данными признаками. Следует отметить, что нервная анорексия представляет собой трудно излечиваемое заболевание, терапия требует серьезного подхода.

При рационализации  человек находит приемлемые причины, чтобы объяснить свои действия и мысли. Рациональный подход в виде защитного механизма направлен не на решение основы конфликта, а на избавление от напряжения и устранение связанного с дискомфортом переживания. С этой целью применяются квазилогичные объяснения, которые более этичны и благородны, по сравнению с истинными мотивами.

Так, рационализация позволяет сохранить статус кво определенной ситуации, а истинная мотивация остается скрытой. Такие защитные мотивы возникают у людей, не подпускающих к сознанию реальные мотивы. С другой стороны, они позволяют таким мотивам реализовываться, хотя все это происходит под красивой, социально одобренной «вывеской».

При проекции собственные качества и чувства подсознательно приписываются другому человеку, и данный механизм защиты представляет собой следствие вытеснения, поэтому влечения подавляются, они загоняются внутрь. Но и в этом случае влияние данных защитных механизмов психики не прекращается.

Данный внутренний конфликт сохранен, и поэтому имеется возможность, что через некоторое время состояние вырвется наружу. Подавлять собственные желания достаточно трудно и больно, поэтому желания, вытесненные у себя, могут быть проецированы на другого.

Другие виды защиты

При таком виде психологической защиты, как отрицание, индивид не принимает за реальность те события, которые для него нежелательны. В таких случаях примечательно пропускать в воспоминаниях отрицательные пережитые события, заменять их вымышленными фактами.

Отрицание отвлекает внимание от чувств и болезненных идей, поэтому они становятся недоступными для сознания. Скорее пациент будет отрицать даже явные первые симптомы, чем обратится к специалисту за помощью, что позволяет болезни прогрессировать

Прибегнувший к отрицанию человек игнорирует реальности, являющиеся для него болезненными, и живет, словно их просто не существует.

При идентификации производится бессознательный перенос качеств и чувств на себя, хотя, в самом деле, они ему недоступны. Благодаря такому механизму происходит усвоение социальных норм, возникает сопереживание друг другу. Если подросток стремиться походить на своего кумира, он идентифицирует свои черты характера с ним.

Такие защитные механизмы психики, как регрессия, снижают восприятие примитивных способов реагирования, эмоциональных и поведенческих. Обычно это дает о себе знать в состоянии стресса, и данный тип защиты характерен для инфантильных людей невротического типа. Также существуют защитные механизмы изоляция, сублимация, интроекция, которые часто применяются индивидами для защиты психики.

Как методы психологической защиты работают на практике

В повседневной жизни нам приходится постоянно сталкиваться с разными проявлениями психологической защиты, особенно с вытеснением, которое проявляется чаще всего. Ведь практически каждый из нас однажды или даже неоднократно переживал события, о которых хочется забыть. Часто это насилие, унижение или что-то, о чем человеку не хочется думать и вспоминать и что он упорно старается вытеснить в подсознание.

Встречаются подруги, которые давно не виделись. Одна из них, зная о том, что другую женщину сильно избил муж спрашивает:

– Ты развелась?

 – Я? Нет. Почему я должна разводиться?

 – Ну ты же сама говорила, что муж на тебя орет, и до рукоприкладства доходит!

– Да нет же! В прошлый раз он действительно немного повысил голос, но меня не трогал. А синяк я даже не помню откуда.

Женщине легче вытеснить неприятные события в подсознание чем решиться на крайние меры, перед которыми она испытывает страх, боясь, что развод грозит ей еще более неприятными последствиями.

Механизм проекции работает также часто. Например, муж, который постоянно ревнует жену, чаще всего сам хочет ей изменить. Тем самым он защищается от собственных импульсов, которые заставляют его интересоваться другими женщинами ведут к неверности.

Еще чаще, человек, не достигая какой-то цели считает, что он совсем не желал того, что не получил. Не женился на любимой женщине – не надо, пусть другой с ней мучается. Не получил должность с высоким окладом – ну так и проблем меньше.

Методы защиты помогают в сложных ситуациях, дают возможность облегчить страдания и уйти от стрессов. Однако часто механизмы действуют в совокупности, уводя человека от реальности, и создавая проблемы, решение которых требует вмешательства специалистов.

Понятие об эмоциональной изоляции

Определение 1

Эмоциональная изоляция – это эмоциональная защита, проявляющаяся в замыкании человека в себе из-за существующих обид и болезненных событий.

Изоляция, как таковая является бессознательным отделением чего-либо, причиняющего человеку боль, тревогу, волнение и страх. Отрицательные эмоции блокируются от сознания, которое не дает возникнуть связям между событиями и эмоциями, вызывающими отрицательные эмоции и фрустрацию личности. Данный механизм схож с «синдромом отчуждения», в ситуации которого у человека возникают чувства потери и отсутствия эмоциональной привязанности с близкими людьми и значимыми событиями, вне зависимости от того, как человек осознает из в своей реальной жизни.

Еще одним способом преодоления болезненных состояний психики является изоляция чувств от их сознательного понимания и принятия. Для данного процесса характерно отделение аффективного аспекта переживаний от его когнитивной составляющей. Ярким примером данного процесса может выступать профессия хирурга, который в процессе своей профессиональной деятельности вырабатывает в себе умение отстранятся от переживания физических страданий пациентов и отвращения от вида крови и настраивая себя на необходимость тех или иных действия с целью оказания медицинской помощи пациенту.

Таким образом защитное действие механизма изоляции находит свое проявление в адаптации к экстремальным условиям окружающего мира путем удаления не всего опыта переживаний той или иной ситуации, а только их эмоционального значения для человека.

Защитный механизм изоляции может быть центральной защитой и в ситуации отсутствия какой-либо травмы, в результате взаимного наложения друг на друга имеющегося стиля воспитания человека, и имеющегося у него индивидуального темперамента.

Зачастую, в целях защиты и блокировки эмоциональных проявлений, воспринимающихся человеком как слабость, он ведет себя таким образом, чтобы не давать какого-либо эмоционального отклика на те или иные события, провозглашая эмоциональную изоляцию как первичную добродетель, и осуждая проявления эмоций и чувств у других людей. Рациональность возводится человеком в ранг истины в последней инстанции и воспринимается им как универсальная защита от страданий, ошибок и негативных проявлений.

Тогда как среди исследователей значения и влияния защитных психологических механизмов, эмоциональная изоляция считается одной и самых примитивных интеллектуальных психологических защит и приводит к образованию таких психологических операций как интеллектуализация, рационализация, реактивные объединения и морализация. Общим содержанием для всех этих психологических защитных механизмов личности является их отсылка на бессознательный уровень внутренних значений, возникающих в жизни человека травмирующих ситуаций, идей или внешних обстоятельств.

В ситуации, когда изоляция занимает в жизни человека главенствующую роль и в главенствующее значение приобретают рассуждения и логическое построение эмоциональных проявлений, а чувства как проявления занимают самое низкое положение в иерархии ценностей личности исследователи говорят о формировании у человек аабсессивной структуры характера.

Понятие об эмоциональной психологической защите

Процесс психологической защиты является одним из самых противоречивых явлений в психике человека:

• С одной стороны, психологическая защита выполняет охранную функцию «Я» личности, оберегая ее от стрессов, проявления излишней тревожности, устранения негативных проявлений мышления, существующих внешних и внутренних конфликтов человека.
• С другой стороны, психологическая защита может оказывать разрушающее воздействие на личность, тормозя процесс роста личности, не позволяя ей достигать успехов в развитии, открывать новые горизонты развития, развивать творческую составляющую, умение наслаждаться жизнью.

Замечание 1

Свое формирование механизмы психологической защиты начинают еще в раннем детстве и набор их является индивидуальным для каждого человека. Зависит этот набор от его индивидуальных особенностей: проявлений характера и темперамента, стиля воспитания, складывающихся детско – родительских и внутрисемейных отношений с значимыми близкими родственниками.

Психологическими исследованиями доказано, что наибольшее воздействие на процесс формирования защитных психологических механизмов оказывают именно значимые взрослые, которые негативно настроены по отношению к ребенку. В случае развития с их стороны в ребенка страхов, тревожного состояния, неуверенности в окружающем мире и близких людях у ребенка развиваются внутренние и внешние конфликты, что в свою очередь порождает активное развитие механизмов психологической защиты личности от деструктивных влияний окружающего мира.

Общие сведения

Психологическая защита личности являет собой сложную ответную реакцию организма на любой внешний раздражитель, возникающую в ответ на определенную угрозу. Зачастую данный механизм активируется бессознательно.

Защита человека в психологическом аспекте нередко характеризуется повышенной тревогой, излишней доверчивостью, чувством скрытой обиды. Личность пытается найти убежище в своем внутреннем мире, зачастую опираясь на свои представления о действительности.

При подробном исследовании человеческой психики были выявлены составляющие подсознания:

• поведенческая структура;
• эмоционально-оценочная;
• и когнитивная.

Когда происходит отклонение в функционировании любого из этих компонентов, появляется внутренний конфликт, который, в свою очередь, приводит к развитию личностного кризиса. У человека пропадает возможность успешного прохождения процессов социализации, он застревает на определенном уровне развития, переживая серьезные противоречия. Для предотвращения данного кризиса, необходимо прибегнуть к особым механизмам защиты, направленным на избавление от эмоционального напряжения путем дистанцирования от болезненных воспоминаний. Память подчиняется подсознанию, снижает значимость прошедших событий. Со временем наблюдается отдаление этих воспоминаний, потеря их эмоциональной окраски.

У подростков, а также у людей, которые пережили серьезную травму или имеют зависимости, влияние механизмов психологической защиты может носить патологический характер.

Защитным механизмом называется рычаг, который предотвращает развитие психических расстройств. Стоит отметить, что он обладает двойственностью. С одной стороны происходит стабилизация внутреннего мира, налаживание гармонии с самим собой. С другой — возможность разрушения связи с внешним миром.

Цель защиты — предотвратить травму, задача — суметь принять сильную и негативную эмоцию.

Что такое психологическая защита

Впервые разные виды психологической защиты и их действие описал З. Фрейд

Важное место в его теории занимает проблема конфликта между «Оно» и «Я», между подавленными или неосознанными желаниями бессознательного и социальным контролем сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека чувство дискомфорта, тревогу, а нередко и более сильные переживания

Нарастание неудовлетворенности и внутреннего конфликта может привести к серьезным психологическим проблемам и даже заболеваниям.

В этой ситуации вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции средства психологической защиты. Это неосознанная и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию. Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но на какое-то время оно помогает ослабить неприятные переживания, блокировать внутренний конфликт и стабилизирует психику.

Основные способы психологической защиты

1. Самообвинение. Подобный классический вариант личной защиты довольно часто распространен среди обывателей. Именно таким образом они успокаиваются и считают себя компетентными особами в оценке жизненных ситуаций. Некоторые люди при помощи этого странного и саморазрушающего способа пытаются доказать свою значимость, ожидая лестных оценок со стороны ближайшего окружения.
2. Обвинение других людей. Легче всего переложить вину за собственные проступки на другого человека, чем признать их самому. Часто, когда что-то не заладилось, можно услышать от таких особ фразы типа «ты сказал мне под руку» или «не надо было стоять у меня над душой».
3. Зависимое поведение. Кошмары наяву — довольно частое явление для тех, кто просто боится жизни. Среди алкоголиков и наркоманов подавляющим большинством выступают субъекты с зависимым поведением. В итоге у них происходит искажение сознания, когда человек не способен адекватно воспринимать действительность.

Эмоции и свойственные им защитные механизмы

Как мы знаем, вышеперечисленные защитные механизмы укладываются в психоэволюционную модель эмоций по Плутчику. Более того, каждая из защит «отвечает» за то, чтобы справляться с конкретной эмоцией. Давайте познакомимся с этой стороной теории поближе.

Взаимосвязь эмоций и защитных механизмов образует систему:

1. Радость – перевод этой реакции в иную, часто ее противоположность, подавление приятных ощущений от объекта и ситуации (реактивное образование). Например, это может быть запрет на приятные переживания или удовольствие, отвращение. Переоценка стимула «Все, связанное с этим, отвратительно».
2. Печаль (от потери значимого объекта или самооценки) – компенсация, например в виде фантазий или экспансивного поведения. Интерпретации и переосмысление «Зато я… Все равно я… Когда-нибудь я…»
3. Гнев – замещение. Может принимать форму перенаправленной агрессии, аутоагрессии, деструктивного поведения. Интерпретация «Вот кто во всем виноват».
4. Страх – подавление, избегание. Стимул переоценивается в «Мне это незнакомо».
5. Предвкушение/ожидание – интеллектуализация, то есть рационализация, стремление к контролю через логические объяснения, анализ и самоанализ – «Все объяснимо».
6. Удивление – регрессия, то есть возврат к более раннему психологическому состоянию, инфантилизм. Интерпретация «Вы обязаны мне помочь».
7. Отвращение – проекция, перенос собственного непозволимого свойства или неполноценности на других. Выражается в особой критичности, требовательности, враждебности. Переоценка стимула «Все люди порочны».
8. Принятие – отрицание, игнорирование определенных фактов, входящих в конфликт с собственными ценностями, идеалами, восприятием, душевным равновесием, что позволяет продолжать принимать других.

Резюмируя, можно сказать, что система «Индекс жизненного стиля» (Life Style Index, LSI), представленная в 1979 году, является рабочим инструментом диагностики психоособенностей личности и типичных для нее механизмов психозащит. В этой модели, созданной Плутчиком, Келлерманом и Конте, выделяются 8 основных психологических защит. Они соотносятся с 8 базовыми эмоциями по Плутчику и развиваются для наилучшего переживания доминирующей или сильной эмоции. Индивиду может быть свойственно любое количество защитных механизмов, которые являются своеобразными способами адаптации к ситуации.

Подводя итог

Несмотря на всю свою сложность и запутанность, модель защитных механизмов Плутчика, Келлермана и Конте может быть хорошим практическим инструментом для большей осознанности и эффективности по жизни. Предлагаем вам еще раз пройтись по списку возможных психологических защит и ответить на вопросы:

1. Какие из защитных механизмов вы у себя замечали?
2. Есть ли среди них такой, который вы используете чаще других?
3. Какие из подобных реакций вам бывает сложно контролировать и отдавать себе отчет, когда вы к ним прибегаете?
4. И самое главное, какие иные способы справиться с неприятными событиями, чувствами или своими недостатками существуют? Как еще можно отреагировать и повести себя? Какой подход или поведение будет наиболее эффективным и благоприятным в долгосрочной перспективе?

Чем лучше вы осознаете свои бессознательные психологические защиты, тем меньше они управляют вами и являются автоматическими. Так возможно не только выбирать самый оптимальный вариант поведения, но и стать хозяином своих реакций и своей жизни

Если же вам интересно развить навыки осознания и управления своими эмоциями, обращаем ваше внимание на онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Данный курс обучает умению контролировать и гармонизировать свои психические состояния, что делает качество жизни лучше

Желаем вам удачи!