Словосочетание «нервный срыв» часто можно услышать в повседневном разговоре как некое образное определение сильных эмоций. Что такое нервный срыв, как его распознать, каковы триггеры и как действовать, когда повседневные проблемы становятся слишком сложными?
В прошлом термин «нервный срыв» часто использовался для описания различных психических расстройств, чего сегодня специалисты по какой-то причине уже не делают. Нервный срыв сегодня не воспринимается как психическое расстройство, но это не значит, что это нормальная и здоровая реакция на стресс, с которым мы сталкиваемся.
Мы все знаем, что ежедневные обязательства могут быстро стать для нас слишком требовательными. При этом у нас, людей, разные пороги: сколько мы можем вынести, куда мы можем пойти снять стресс и каков, в конце концов, предел, при котором мы говорим, что больше не можем. Нервный срыв связан не с тем, что кто-то «слаб» или эмоционально лабилен, а просто с тем, что в его жизни накапливается слишком много стрессоров, с которыми он больше не может справляться.
Нервный срыв характеризуется набором симптомов, которые являются результатом определенной жизненной ситуации. Во многих случаях только терапия помогает вернуться к нормальной жизнедеятельности, в ходе которой больной преодолевает проблему. Из-за схожих симптомов нервный срыв может быть ошибочно принят за депрессию. Однако это определенно другое расстройство, которое требует особого лечения. Человек, страдающий от нервного срыва, борется с повседневной тревожностью, беспокойством и чувством беспомощности.
Причины нервного срыва
Есть много причин нервного срыва. Однако чаще всего на это психическое состояние влияют такие факторы:
— внезапное травмирующее событие;
— кризис, связанный с естественными (или неестественными) изменениями в жизни;
— проблемы на работе и в личной жизни;
— во время беременности или после родов — нервный срыв может возникнуть до и после родов, когда женщина подвергается длительному стрессу;
— длительная стрессовая ситуация (например, из-за финансовых, личных или семейных проблем);
— отсутствие реализации планов или целей в течение длительного времени;
— экзистенциальный кризис — он может появиться, например, в подростковом возрасте;
— кризис среднего возраста (у человека возникает внутреннее разочарование, когда он понимает, что жизнь не такая, как он ожидал);
— отсутствие удовлетворения жизнью (например, семьей, собственной внешностью или здоровьем).
Психический и личностный кризис
Американский психоаналитик и психолог Эрик Эриксон, изучающий развитие человека, создал интересную теорию о нервном срыве. По его словам, каждый этап развития человеческой жизни напрямую связан с эмоциональным кризисом. Это, в свою очередь, связано с внутренним конфликтом ценностей. Эриксон считал, что человек должен бороться с внутренними конфликтами между:
— доверием и недоверием — в младенчестве;
— независимостью и необходимостью подчиняться воле воспитателей — в раннем детстве;
— инициативностью и виной — в раннем школьном возрасте;
— чувством неполноценности, подчинением и усердием — в школьном возрасте;
— неопределенностью общественных функций и собственной идентичностью — в подростковом возрасте (юность);
— изоляцией и чувством близости — в ранней молодости;
— стагнацией и креативностью, необходимость к чему-то стремиться — во взрослом возрасте;
— отчаянием и целостностью своего эго — на более поздних этапах жизни.
Симптомы нервного срыва
Первыми симптомами нервного срыва человек обычно пренебрегает, а родственники часто их не замечают. Между тем, нервный срыв связан как с психическими, так и с физическими симптомами. Наиболее распространенные симптомы включают в себя следующие состояния:
— апатия, отсутствие готовности и мотивации к действиям;
— потеря интереса;
— бессилие, бездействие и бессмысленность жизни;
— уход от общественной жизни;
— беспокойство и напряжение;
— навязчивые мысли;
— переменчивое настроение;
— неконтролируемые вспышки гнева, агрессии или плача;
— саморазрушительное поведение;
— нарушение концентрации и внимания;
— постоянное чувство потребности в одиночестве;
— проблемы с ориентацией во времени и пространстве.
Как долго длится нервный срыв
Чаще всего это состояние длится несколько недель. В течение этого времени человек, затронутый психическим кризисом, не испытывает удовольствия от выполнения тех действий, которыми он до этого наслаждался (например, встреча с друзьями, жизнь в семье).
Как выйти из состояния нервного срыва?
Нервный срыв — не что иное, как «защитный» ответ организма. Так человек справляется с трудной жизненной ситуацией, потерей любимого человека или шоком. Бывает, что нервный срыв становится своего рода мотивацией действовать и вносить изменения в свою жизнь — изменение работы, прекращение неудачных отношений, изменение мышления, размышление о себе и своих потребностях.
Нервное расстройство должно заставить нас насторожиться, особенно когда симптомы прогрессируют или долго сохраняются. Если состояние человека, затронутого психическим кризисом, не улучшается с течением времени, необходимо действовать и обратиться к специалисту. Лечение обычно основано на психотерапии. Иногда человеку с нервным срывом необходимо принимать легкие лекарства.
Как помочь близкому человеку
Как бороться с нервным срывом? Как помочь родному человеку? В подавляющем большинстве случаев достаточно честно поговорить с ним. Такого человека важно уметь слушать с пониманием. Обычно после хорошего разговора человек с этой проблемой может по-другому взглянуть на мир и свои трудности, дистанцироваться от них и начать мыслить более конструктивно.
Как разговаривать с человеком, пострадавшим от нервного срыва
Вы должны искренне сопереживать, терпеливо выслушивать и выражать понимание и принятие. Собеседник должен доверять вам, чувствовать себя с вами в безопасности, открыто признавать, что его беспокоит. Если вы хотите помочь кому-то, попробуйте сопереживать его ситуации и оценивать ее с его точки зрения. Важно не давать советы и не предлагать готовые решения.
Человек, пострадавший от нервного срыва, чаще всего очень чувствителен к критике. Если он откроется перед вами, послушайте его и постарайтесь поддержать. Не стоит критиковать или судить, а также не надо недооценивать его проблемы.
