Что такое уныние и как с ним бороться?

Если вы ничего не можете изменить, нет смысла переживать

Думайте только о решении. Но уныние может убить вас. И чем дольше вы позволяете себе пребывать в унынии, тем оно опаснее. Вспомните, как вы в первый раз стали угрожать супруге или супругу разводом. И после этого все ссоры заканчивались этой угрозой. Лучше бы вы даже не начинали! Уныние и разочарование главная причина, по которой люди отказываются от своих целей или разрывают отношения. Уныние мешает нам сделать следующий телефонный звонок. Уныние мешает назначить следующую встречу. Оно мешает читать хорошие книги. Оно не дает нам правильно мыслить и контролировать свой разум. Уныние лишает нас гордости и достоинства и заставляет плохо относиться к самим себе. Не бойтесь проиграть. Не бойтесь неудачи. Идите дальше, даже если вы устали или упали. Но охраняйте и защищайте свой разум, чтобы в него не проникло уныние. Когда нам не удается достичь какой-то цели.

Я редко меняю свои цели. Но я постоянно меняю даты их достижения. Возникает что-то более приоритетное, и я соответственно меняю свои планы и цели. Но при этом не позволяю себе разочаровываться. Это не значит, что меня постигла неудача. Я просто не успеваю достичь цели к запланированной дате. Ничего страшного. Пока я дышу, игра не окончена. У меня все еще есть время. Я просто пока не достиг цели но не впадаю в уныние!

Расстраиваться, когда не удается достичь цели естественно, как и терять терпение. Но это не значит, что это полезно! Защищайте себя, когда видите, что цель не достигнута. Ставьте перед собой новые цели. Записывайте их и назначайте новые сроки их достижения, в соответствии с текущей ситуацией. Но не позволяйте унынию проникнуть в ваш разум. Голос уныния трудно заглушить. Как мы уже знаем, уныние ослабляет веру, и его последствия могут быть катастрофическими.

Уныние ведет к сомнениям, которые являются противоположностью веры и будут все чаще побеждать. Вот чему я научился и никогда не слышал этого раньше. Уныние это выбор. Уныние можно контролировать точно так же, как управлять эмоциями и мыслями. Для этого нужно принять осознанное решение. Уныние может разрушить человека. Уныние может разрушить семью. Уныние может разрушить дружбу. Уныние может разрушить бизнес. Уныние может разрушить брак. Уныние может заставить нас отказаться от всех наших начинаний. Выбор за вами. Контролируйте уныние, иначе оно с удовольствием начнет контролировать вас.

И напоследок веселое видео по теме, так что долой уныние.

Уныние может быть психическим расстройством, тогда это не грех

Есть ещё психические расстройства: депрессия и апатия. Формально их тоже можно назвать унынием. Словарь это позволяет. Но никакого отношения к греховному унынию эти болезни не имеют.

Болезнь — это не то, за что человек несёт ответственность перед Всевышним. И если психика человека надломлена каким-то ужасающим событием, то помощь ему должен оказать опытный психотерапевт. Собственно, он — единственный человек, который достаточно компетентен, чтобы диагностировать эти психические недуги.

Что же касается греховного уныния, то оно пролегает как раз таки между двумя крайними стадиями уныния:

• Временное плохое настроение (досада, негодование, огорчение);
• Тяжёлое психическое заболевание.

Довольно легко себе представить такого унывающего грешника: у него все виноваты, жизнь — страдание, и, что самое главное, никакого желания всё это исправить.

Так что греховное уныние — это образ жизни и образ мышления. В нём нет ничего от Бога: нет любви, нет веры, нет надежды. Есть только одно сплошное разочарование, а все силы направлены на то, чтобы поддерживать эту пессимистичную картину мира.

Священное Писание имеет массу примеров того, как люди не позволили неприятным обстоятельствам сломить их. Стоит вспомнить хотя бы пророка Даниила. Да и сам Спаситель — образец веры в лучшее.

Пророк Даниил — образец того, как вера помогает одолеть уныние в любых испытаниях

Не только духовная литература, но и художественная, как и кино, может подарить немало иллюстраций правильного восприятия реальности и противостояния унынию.

Унылый дух иссушает кости

Дальше мы рассмотрим основные признаки, которые свидетельствуют о начале разрушительных процессов в организме:

• нарушается сон (человек страдает от бессонницы либо повышенной сонливости);
• меняется аппетит (увеличивается либо утрачивается);
• наблюдаются проблемы с кишечником (запоры);
• заметно снижается сексуальный потенциал;
• понижается общее энергетическое состояние, человека начинают сильнее утомлять привычные физические и умственные нагрузки;
• возникают различные дискомфортные болевые виды ощущений в туловище.

В результате подобного конфликта с собой может возникнуть даже органическая патология. Таким образом, грех начинает проникать в физическое тело человека.

В современной медицине предлагаются методики исцеления от депрессий, однако, знаменитый специалист данной области Юрий Полищук, являющийся доктором медицинских наук, советует пользоваться также духовными и религиозными способами психотерапии.

Он высказывает следующее мнение про лечение от уныния: «Если бы ко мне обратился кто-то, кто страдает от депрессии и попросил бы выхода из данного состояния, я бы однозначно порекомендовал ему не просто посетить храм Божий, а заняться поиском своего личного духовного наставника в одном из монастырей.

Безусловно, такой вариант будет более сложным, так как требует приложения усилий на поиски, но зато в результате вас не просто выслушают в течение пары минут, а будут стараться установить истинный источник душевных страданий. Разговоры с духовными наставниками длятся по нескольку часов, а иногда обратившемуся предлагают вообще пребывать в стенах монастыря в течение определённого времени, чтобы выдержать пост и начать лечить свою душу».

Отец Анатолий (Берестов), выступающий иеромонахом и руководителем Душепопечительского православного центра Иоанна Кронштадтского, а также – доктором медицинских наук, уверен в том, что человек, мечтающий исцелить данный недуг не только на телесном, но и на духовном уровне, обязательно должен обращаться за помощью к Святой Церкви.

Ведь именно православная медицина призвана спасти человека, освободить его от внутренних грехов, разрушающих тело с душой».

Хотя с другой позиции верующим людям, пострадавшим от депрессивных состояний, нельзя пренебрегать и официальной медициной, ведь по утверждению святителя Феофана Затворника «медицина и медикаменты даны нам от Всевышнего и отказаться от них – это означает укорить Создателя».

Последствия уныния

Как и за любой совершённый грех, за потакание любой страсти, за уныние человек наказывает себя сам. Он становится вялым и слабым, не способным сосредоточиться и сконцентрироваться как в молитве, так и в повседневных или рабочих делах. Унывающий человек своими руками разрушает достигнутое и в мирской, и в духовной жизни. Не исправляются недочёты в работе, портятся отношения в семье, забрасываются полезные привычки, появляются пропуски в ежедневной молитве, посещения церкви становятся всё реже и реже.

Самое страшное наказание, которое может навлечь на себя унывающий человек, это потеря Бога в душе. Своим унынием человек не просто теряет Господа, он отталкивает Его, заполняя сердце саможалением, отчаянием, ропотом и неверием.

Как бороться с унынием

Бороться с унынием помогает воля человека, его способность заставлять себя делать то, чего не хочется. И главное условие в этой борьбе — постоянство. Необходимо постоянно заставлять себя придерживаться привычного распорядка дня, нагружать себя работой. При этом не отдаляться от друзей и родственников, не зацикливаться на предмете уныния. Одним из лучших решений в этой ситуации является изматывающий физический труд. 

Другое оружие, которым нужно бороться с любым грехом и в особенности с унынием, это молитва. Молясь, мы и разумом, и душой устремляемся к Богу, Единственному, кто может помочь нам победить грех.

Действительно, если уныние побеждает тебя, отвлекает от молитвы, мешает сосредоточиться, то бросить молитву — значит поддаться греху. Молитва приводит душу в сосредоточенное состояние и помогает победить страсть.

В состоянии уныния следует читать 26, 36, 39, 53, 101 псалмы. Также полезны молитвы об избавлении от уныния святого Иоанна Кронштадтского или святого Дмитрия Ростовского.

Как защитить себя от уныния?

Самое действенное средство от уныния – это умеренная физическая нагрузка и поддержание подвижного образа жизни. Когда человек подвергается нагрузке, он избавляется от всего негатива, накопленного в теле, и становится спокойным, плюс более уверенным в себе и своих способностях.

Помимо этого, в жизни каждого спортсмена, неважно, будет он профессионалом либо любителем, всегда присутствует цель. В некоторых случаях она проявляется не так ярко, как в других и больше обладает характером борьбы с самим собой

Но даже начинающие спортсмены, когда покидают спортзал, думают: «Сегодня я сумел выполнить такую-то и такую-то нагрузку. А завтра смогу выполнить ещё больше (быстрее пробежать, поднять больший вес и так далее). А это и есть цель, которая выступает основным спасением от состояния уныния. И совершенно несущественно, какая цель имеется ввиду.

Также старайтесь окружить себя позитивом во всех его признаках – пусть в вашей жизни будут исключительно весёлые люди, хорошие добрые фильмы и увлекательные происшествия. Если жизнь посылает вам мало позитива – начинайте привлекать его самостоятельно.

Молитвы от одиночества

• Единственный выход – постоянные молитвы и избегание одиночества.
• Ни в коем случае не рекомендуется замыкаться в себе, а, наоборот, начать вести более активный образ жизни.
• Посещать новые места, отдыхать на природе с друзьями, ходить в кино, театры или на выставки.

Что советуют психологи

• Психологи сходятся в едином мнении, что избежать начинающейся депрессии можно только при спортивных занятиях и подвижном образе жизни.
• Физические упражнения способны избавить от накопившейся негативной нагрузки на мозг, помогая стать уверенным в себе человеком.
• Церковь, со своей стороны, призывает пустить веру в свое сердце, искренне обращаясь к Богу ежедневно со словами молитвы.

В церковных канонах для этого есть специальная молитва:

Риск суицида

Недостаточная уверенность в своих способностях, отказ от попыток улучшить положение вещей или неспособность изменить свою жизнь парализует нас с такой силой, что мы сами отказываемся от борьбы.

Если эти ощущения глубоко проникают в наш мозг, то возникает риск появления суицидальных наклонностей.

Как не унывать в трудной жизненной ситуации и научиться справляться с возникающими невзгодами, которые непонятно откуда возникают и куда уходят? А делать что-то нужно обязательно, так как в конечном итоге в нашем сознании может глубоко засесть мысль, что все предпринимаемые попытки бесполезны, и изменить ничего нельзя.

Найти причину депрессии

Перед тем, как начать избавляться от негативных эмоциональных всплесков, следует выявить причину такого положения дел.

Она может быть довольно серьезной:

• длительная болезнь,
• падение по карьерной лестнице,

или самой обычной:

ежедневная рутина на работе или дома, которая больше не радует.

Молитва к иконе Божией Матери «Споручница грешных»

Тропарь, глас 4:

Умолкает ныне всякое уныние/ и страх отчаяния исчезает,/ грешницы в скорби сердца обретают утешение/ и Небесною любовию озаряются светло:/ днесь бо Матерь Божия простирает нам спасающую руку/ и от Пречистаго образа Своею вещает, глаголя:/ Аз Споручница грешных к Моему Сыну,/ Сей дал Мне за них руце слышати Мя выну./ Тем же, людие, обремененнии грехи многими, припадите к подножию иконы Ея, со слезами вопиющие: Заступнице мира, грешным Споручнице, умоли Матерними Твоими молитвами Избавителя всех,/ да Божественным всепрощением покрывает грехи наша/ и светлыя двери райския отверзет нам,/ Ты бо еси предстательство и спасение рода христианскаго.

Фильмы об унынии:

Больше видео на нашем канале

Дементьев Дмитрий

60

руб.
шт.

Добавить в корзину

Код: 17822

• Составитель: Дементьев Дмитрий
• Страниц: 352 стр., бумага газетная
• Размер: 16,4 х 11,6 х 1,7 см
• Переплет: мягкий
• Гриф: 12-123-2382
• ISBN: 978-5-7533-0830-6
• Вес: 165 г.
• Количество в пачке: 24 шт.
• Тираж: 5 000 экз.
• Издатель:
  Сретенский монастырь, 2013 г.

РАЗДЕЛЫ КНИГИ:

• Здоровье и медицина
• Святоотеческое наследие

  Святоотеческие сборники

Сборник составлен на основе изречений святых отцов о страсти уныния. Одной из распространенных духовных болезней нашего времени стало уныние. В чем его причины, каковы его виды и обличия, как их распознать и как с ними бороться – обо всем этом, на основании изречений святых отцов, и рассказывает книга. В приложении приведены акафисты, каноны и молитвы, которые помогут человеку победить дух уныния.

.
ЧТО ТАКОЕ УНЫНИЕ – 5Рассказ о скорби царя Соломона (свт. Григорий Богослов) – 9Радуйся же радостью и веселись об одном Господе (свт. Димитрий Ростовский) – 13_______КАКОЙ ВРЕД ПРИЧИНЯЕТ УНЫНИЕ – 17Из «Лествицы» преп. Иоанна Лествичника – 21Смиренномудрие сердца (преп. Исаак Сирин) – 26_______ОТ ЧЕГО И КАКИМ ОБРАЗОМ РОЖДАЕТСЯ УНЫНИЕ – 29Рассказ о причинах нападения уныния (еп. Варнава (Беляев)) – 36Сладок грех, но горек его плод (свт. Тихон Задонский) – 38_______ДЛЯ ЧЕГО ГОСПОДЬ ПОПУСКАЕТ УНЫНИЕ – 42Рассказ о том, как Господь являет благость Свою (свт. Димитрий Ростовский) – 50От Меня это было (преп. Серафим Вырицкий) – 52_______ПЕЧАЛЬ, ПРИХОДЯЩАЯ ОТ ЛЮДЕЙ – 59Рассказ из «Отечника» свт. Игнатия (Брянчанинова) – 70Терпя от людей, уподобляемся Христу (свт. Тихон Задонский) – 72_______УНЫНИЕ И БОЛЕЗНЬ – 77Рассказ о том, как болезнь привела к Богу (Д.А. Авдеев) – 83О сохранении благодушия в продолжение болезни (прот. Григорий Дьяченко) – 87_______КОЗНИ БЕСОВСКИЕ – 97Рассказ отца Кронида о борьбе с хульными помыслами – 107Не смущайтесь и не отчаивайтесь от наваждения хульных помыслов (свт. Димитрий Ростовский) – 110_______О ВРЕМЕНИ НАПАДЕНИЯ ВРАГА – 117Рассказ о том, как бес уныния нападал на Льва Толстого – 120Временем искушение и временем утешение (преп. Исаак Сирин) – I25_______УНЫВАЮЩЕГО ВРАГ БОРЕТ СНОМ ИЛИ ГОНИТ С МЕСТА НА МЕСТО – 129Рассказ из «Отечника» свт. Игнатия (Брянчанинова) – 139Царствие Божие внутрь вас есть (свт. Игнатий (Брянчанинов)) – 143_______О ПЕЧАЛИ, КОТОРАЯ ПРИВОДИТ К ОТЧАЯНИЮ И САМОУБИЙСТВУ – 147Рассказ из жития старца Паисия Величковского – 153Размышления о самоубийстве (прот. Григорий Дьяченко) – 158_______ОТЧАЯНИЕ ОТ ГРЕХОВ ИСЦЕЛЯЕТСЯ ПОКАЯНИЕМ – 169Рассказ из «Отечника» свт. Игнатия (Брянчанинова) – 180Надежда на спасение в милосердии Божием (Платон, митр. Московский) – 182_______МОЛИТВА РАЗГОНЯЕТ МРАК УНЫНИЯ – 189Рассказы из «Древнего патерика» – 197Не моя воля, но Твоя да будет (преп. Ефрем Сирин) – 199_______ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ УНЫНИЯ – В НАДЕЖДЕ НА БОГА – 205Рассказ из «Отечника» свт. Игнатия (Брянчанинова) – 215Из письма свт. Игнатия (Брянчанинова) – 217Беседа с Богом (митр. Мануил (Лемешевский)) – 222_______УТЕШЕНИЕ И РАДОСТЬ В ПЕЧАЛИ ПО БОГЕ – 229Рассказ о том, как может самоуничижение уживаться с внутренним миром (архим. Лазарь) – 235Печаль по Боге и печаль мира (свт. Тихон Задонский) – 240_______ДЛЯ БОРЬБЫ С УНЫНИЕМ НЕОБХОДИМО ТРУДИТЬСЯ И ПОДВИЗАТЬСЯ – 243Рассказ из «Отечника» свт. Игнатия (Брянчанинова) – 250Без труда человек не может спастись (препп. Варсонофий и Иоанн) – 252_______О ПРОМЫСЛЕ БОЖИЕМ И ТЕРПЕНИИ СКОРБЕЙ – 257Рассказ о том, что нужно нести крест, какой Бог посылает (прот. Григорий Дьяченко) – 265Вооружайтесь терпением (свт. Феофан Затворник) – 272_______МОЛЕБНЫЙ КАНОН КО ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЕ, поемый во всякой скорби душевной и обстоянии – 277_______АКАФИСТ ВСЕЧЕСТНОМУ БОГУ в нашествии печали – 294_______АКАФИСТ БЛАГОДАРСТВЕННЫЙ «Слава Богу за все!» – 314_______МОЛИТВЫ В ПЕЧАЛИ, УНЫНИИ И ОТЧАЯНИИ – 333Святителю Тихону Задонскому – 333Святой великомученице Варваре – 334Мученику Трифону – 336Честному Кресту – 337Ангелу Хранителю – 338Святителю Иоанну Златоустому – 338Преподобному Афанасию Афонскому – 340Праведному Симеону Богоприимцу – 341Молитвенное призывание святого, имя которого носишь – 342Молитва оптинских старцев – 342Псалом 90 – 343Псалом 101 – 345

Купить книгу
«Пребывающим в унынии»
с оптовой скидкой можно при заказе любых позиций на сумму от 7 000 рублей.

Что общего между унынием и ленью?

В IV в. н. э. христианский богослов Евагрий Понтийский написал учение «О восьми злых помыслах», в котором сказано:

Есть восемь всех главных помыслов, от которых происходят все другие помыслы. Первый помысел чревоугодия и после него — блуда, третий — сребролюбия (алчность — прим. ред.), четвертый — печали, пятый — гнева, шестой — уныния, седьмой — тщеславия, восьмой — гордости. Чтоб эти помыслы тревожили душу или не тревожили, это не зависит от нас, но чтоб они оставались в нас надолго или не оставались, чтоб приводили в движение страсти или не приводили — это зависит от нас.

Во второй половине VI в. папа Григорий I Великий в сочинении «Толкование на Книгу Иова, или Нравственные толкования» объединил в один грех печаль с унынием, тщеславие с гордыней и добавил зависть. В итоге вместо 8 злых помыслов стало 7: гордыня, зависть, гнев, уныние, алчность, чревоугодие, похоть.

В XVIII в. учение о семи смертных грехах проникает в русское православие. В частности, его активно проповедует епископ Русской православной церкви Тихон Задонский. Именно он впервые поставил на одно место уныние и лень. Но что между ними общего?

Святые отцы видели тесную связь между двумя этими понятиями и считали, что лень порождает уныние

Например, богослов Игнатий Брянчанинов раскрывал грех Acedia, или уныния, как «леность ко всякому доброму делу, в особенности к молитве, оставление молитвы и душеполезного чтения, невнимание и поспешность в молитве, небрежение. Неблагоговение, праздность, многоспание, празднословие, кощунство, забвение заповедей Христовых, нерадение, лишение страха Божия, ожесточение, нечувствие, отчаяние»

А преподобный Амвросий Оптинский писал, что «уныние значит ту же лень, только хуже. От уныния и телом ослабеешь, и духом. Не хочется ни работать, ни молиться; в церковь ходишь с небрежением; и весь человек ослабевает».

Почему лень или уныние — это смертный грех?

Христианский богослов, византийский философ, игумен Синайского монастыря Иоанн Лествичник считал, что унывающий человек — это «оболгатель Бога, будто Он немилосерд и нечеловеколюбив». По мнению церкви, к унынию и лени людей подталкивает сам бес. Он искушает жертв, которые в состоянии душевной горечи отказываются выполнять все свои религиозные обязанности.

Очень точно об этом грехе написал автор сочинений философско-моралистического характера Франсуа VI де Ларошфуко:

«Леность — это самая безотчетная из всех наших страстей. Хотя могущество ее неощутимо, а ущерб, наносимый ею, глубоко скрыт от наших глаз, нет страсти более пылкой и зловредной. Если мы внимательно присмотримся к ее влиянию, то убедимся, что она неизменно ухитряется завладеть всеми нашими чувствами, желаниями и наслаждениями… В ленивом покое душа черпает тайную усладу, ради которой мы тут же забываем о самых горячих наших упованиях и самых твердых намерениях. Наконец, чтобы дать истинное представление об этой страсти, добавим, что леность — это такой сладостный мир души, который утешает ее во всех утратах и заменяет все блага».

Отметим, что сегодня лень и уныние больше не ставят на одно место в списке смертных грехов. Западные цивилизации считают пороком лень, в русской православной традиции таковым осталось уныние.

KONSPEKTY.NET

Уныние трактуется в православии как смертный грех. Под воздействием неблагоприятных факторов человек нередко впадает в уныние или скорбное состояние. Уныние порождает отчаяние, скуку, печаль, кручину, меланхолию и хандру. А современная медицина называет такое состояние депрессией.

Почему уныние считается грехом?

С точки зрения православия, уныние относится к 8-му смертному греху, то есть такому греху, который непосредственно разрушает человеческую душу, а соответственно, и тело. «Злое разление» — так называет это состояние священник Олег Моленко. Подвергаясь унынию, человек делается ленивым, ему тяжело принудить себя даже к мало-мальски спасительному делу. Унылый ничему не радуется, ничем не утешается, ни на что не надеется и ни чему не верит. Существует меткая поговорка – «унылый дух сушит кости».

Уныние, как, впрочем, любой грех, берет начало не от Создателя, корни этого негативного чувства в преисподней. Любой человек на время может подвергнуться воздействию уныния, а некоторые просто одержимы этим духом. Такие люди склонны чрезмерно жалеть себя, отличаются повышенной ранимостью, обидчивостью, концентрацией исключительно на своей личности, завышенной самооценкой. Общаться с такими очень тяжело. Они буквально во всем видят подвох, желание других обидеть или унизить их. На лице таких людей зачастую печать греховности уныния, искажается и их духовный мир. Ведь никто не отменял истину: о чем помышляешь в сердце, таков ты и есть.

Вообще, библейские упоминания о сердценадо понимать, как дух человека. Чуткие исследователи Священного Писания отмечают три составляющие, из которых и слагается дух. Это интуиция, совесть, способность восприятия голоса Божьего. Также и у души есть 3 составляющие – воля, чувства, ум. Дух и душа заключены в теле. Поэтому человека с этой точки зрения можно рассматривать как дух, вместивший в себя душу и находящийся в теле.

Православные объясняют, почему уныние считается грехом тем, что это чувство способно проникать в душу, укореняться в ней, а затем, подобно вирусу, поразить и дух человека, разрушая его и духовно и на физическом уровне.

Как противостоять унынию?

Согласно притче 17:22, «сердце веселое подобно благотворному врачеванию, унылый же дух сушит кости». В костях у нас находится костный мозг. Именно в нем происходят процессы созревания клеток крови и имунной системы, чрезвычайно важных для правильной работы всех систем организма. При нехватке этого вещества возникают тяжелые заболевания. Человек, пребывающий в постоянном унынии, отличается и характерной вялой походкой, безразличной манерой общения, апатией.

Святые Отцы советуют не унывать даже в самом отчаянном положении, а во всем полагаться на Спасителя. При этом игнорировать душевную проблему не стоит, а постараться понять причины ее вызвавшие. А еще чаще славить Бога. Его любовь найдет выход и из самой тупиковой ситуации. Контролировать свои мысли, чтобы негативные эмоции не доминировали над нами. Не справляетесь сами, молитвенно просите духовной поддержки.

Впрочем, нелишне будет обратиться и к квалифицированной медицинской помощи. Медики накопили большой опыт лечения депрессивных состояний. А народная медицина в качестве проверенного средства рекомендует трудотерапию, особенно на свежем воздухе.

Скачать данный материал:

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(Пока оценок нету) Loading…

• Видео: Как победить депрессию, уныние и тоску?
• Как победить депрессию уныние и тоску?
• Как победить жалость к самому к себе?
• Видео: Как победить депрессию и вернуться к жизни?
• Как победить боязнь сцены?
• Как победить стыд и не краснеть?
• Как победить страхи и депрессию своими силами?
• Как избавиться от тоски и уныния?
• Как победить депрессию самому?
• Как победить депрессию и вернуться к жизни?
• Конспект книги: Нейл Фьоре — Психология личной…
• Как победить страх и неуверенность в себе?