Нозофобия (страх заболеть): как избавиться от фобии

Каждый человек чего-то боится. Одна из распространенных страхов качается болезней. Чтобы быть здоровыми, люди заботятся о себе. Едят качественную природную пищу, занимаются спортом. Заботятся о доме: строят из экологичных материалов, утепляют. Монтируют крышу из качественного шифера, подробнее о его особенностях можно узнать на сайте. И все же страх может оставаться. Как от него избавиться — далее в статье.

Почему появляется фобия

Страх перед темнотой испытывают люди с сильной чувствительностью к биологическим процессам. Для них темнота — время, когда проявляются ненормальные фантазии. Они неспособны адекватно воспринимать мир ночью.

Скотофобия или боязнь темноты появляется по следующим причинам:

• Генетика. У родственника была фобия темноты, которая передалась больному по наследству. Человек боится встретиться во сне с умершими членами семьи. Природа такого страха зависит от воспитания, прежнего опыта, окружения.
• Ограниченные возможности организма. Ночью у человека ухудшается обоняние, а глазам сложно адаптироваться к темноте.
• Неизвестность. Больной боится не самой темноты, а того, что в ней находится. Это чувство неизвестности угнетает и не дает спокойно уснуть.
• Прошлый опыт. Детские страхи часто запоминаются на всю жизнь. Будучи ребенком, больной боялся засыпать без включенного света. Родители игнорировали его просьбы остаться.
• Одиночество. Некоторые боятся остаться в темноте в одиночестве. Когда рядом есть близкий человек, им спокойно. При его отсутствии появляется чувство незащищенности.
• Стрессовые ситуации. Проблемы на работе, ссоры с любимым человеком, отсутствие стабильного заработка, серьёзное заболевание у кого-то из близких — причин появления стресса множество. Он меняет направление воздействия инстинкта самосохранения. Это оказывает негативное влияние на психическое здоровье личности.
• Человек постоянно думает о своих проблемах и видит в темноте объекты страхов.

Что такое никтофобия?

Каждый человек чего-то боится: кто-то – публичных выступлений, кто-то – высоты, а кто-то молнии. Особенно сильно страхам подвержены дети, которые еще многого не понимают, потому и испытывают страх перед неизвестным. Наиболее распространенный страх в детском возрасте – это никтофобия (боязнь темноты).

Большинство детей боится темноту, потому что она может скрывать в себе что угодно, в том числе и опасность. Дети взрослеют и страхи их развеиваются и исчезают. Но так случается, что некоторые страхи все же остаются – это касается и никтофобии.

В  статье вы узнаете, как можно избавиться от никтофобии раз и навсегда, независимо от возраста. Ведь наличие каких-либо фобий и страхов – только отравляет жизнь человеку. А наша с вами цель – стать свободными и счастливыми людьми, которые ничего не боятся!

Лечение клаустрофобии

При лечении клаустрофобии все зависит от степени тяжести заболевания. Для кого-то достаточно просто побеседовать со специалистом, который найдет причину невроза и поможет ее исправить. Другим не обойтись без применения медикаментов. Кто-то прибегает к народной медицине и другим способам. Но обо всем по порядку.

Релаксация. К релаксационным методам следует отнести различного рода дыхательные упражнения или медитацию, которая поможет справиться с приступом паники и страха самостоятельно. Однако применение таких методов может помочь лишь на начальной стадии расстройства.

Психотерапия. Высококвалифицированный психолог – весьма затратное, но эффективное решение проблемы. Специалист в своем деле поможет решить проблему в кратчайшие сроки, применяя действенные психологические методы (стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ).

Медикаменты. Избавление от клаустрофобии при помощи лекарственных средств должно применяться только после того, как все остальные методы лечения оказались неэффективными – этого мнения придерживается большинство специалистов. Таблетки никаким образом не влияют на саму проблему, они только помогают притуплять симптомы и поэтому, когда человек прекращает пить препараты, симптомы возвращаются. Поэтому медикаментозную терапию следует применять в комплексе.

Народные методы. Многие применяют гомеопатические средства при лечении клаустрофобии, но подтвержденных данных об их пользе и вреде до сих пор нет.

Помоги себе сам. В большинстве случаев избавиться от проблем с боязнью замкнутого пространства самостоятельно невозможно. Но необходимо самостоятельно научиться справляться со страхом самостоятельно во время приступа. Во время приступа паники необходимо постараться дышать как можно глубже, постараться расслабиться и мыслить четко и трезво. Также крайне необходимо убеждать себя в том, что страх необоснован и причин для паники нет. Можно попытаться отвлечься от неприятных ощущений, подумать о чем-то приятном, занять чем-нибудь руки. Главное – не думать о страхе и он исчезнет.

Спидофобия – от симптомов до излечения

Спидофобия — иррациональный страх заразиться ВИЧ и СПИДом, вызывающий тревожные состояния, панику, поиск у себя несуществующих признаков неизлечимого заболевания. Если вовремя не обратиться к психотерапевту, необоснованный страх, вызывающий ВИЧ фобию, обернётся серьёзными проблемами со здоровьем.

Что такое спидофобия

Страх ВИЧ симптомов чаще проявляется у ипохондриков, обеспокоенных своим здоровьем, испытывающих страх от подстерегающих опасностей.

Человек с ВИЧ фобией не в состоянии жить, не думая о болезни. Идея о возможном или уже случившемся заражении преследует его повсюду. Понимая, что тревога ничем не подкреплена, он не мыслит себя вне переживаний.

СПИД породил в обществе панику, массу предубеждений и предрассудков. Заявление медицинских светил о том, что заражаются инфекцией только через кровь и половым путём, не успокаивает спидофобов.

Они подозревают всех и каждого, симптомы ОРВИ принимают за СПИД.

Спидофобия относится к расстройствам психики и требует лечения, так как самостоятельно больной не справляется с навязчивым беспокойством, несмотря на отрицательные результаты анализов.

Причины возникновения страха

Факторы, способствующие проявлениям страхов обнаружить ВИЧ симптомы:

• недостаточная грамотность, неверие врачам;
• смерть близкого человека или знакомого от СПИДа;
• впечатлительность, переживания по поводу описанных в прессе случаев гибели от болезни, сопровождающиеся красочными фотографиями;
• осознание неизлечимости инфекции;
• длительное нахождение в стрессовой ситуации, когда гипертрофированно воспринимаются симптомы другой болезни, сходные с признаками СПИДа;
• ошибочный диагноз, поставленный ранее;
• генетическая предрасположенность;
• поведение, не принятое социумом — гомосексуализм, приём наркотиков, незащищённые половые контакты с женщинами, предоставляющими секс-услуги.

Важно! Усугубляет положение вина за аморальное поведение, информация о группах риска и убеждение в том, что СПИД — расплата за грехи. Ухудшает состояние больного обнаружение у себя потери веса, увеличенных лимфатических узлов, синдрома хронической усталости

Сразу в голове рисуются страшные картины развития неизлечимой болезни

Ухудшает состояние больного обнаружение у себя потери веса, увеличенных лимфатических узлов, синдрома хронической усталости. Сразу в голове рисуются страшные картины развития неизлечимой болезни.

Диагностируемая спидофобия симптомы имеет связанные с нарушением психического равновесия. Заболеванию чаще подвержены люди с разгульным образом жизни, постоянно испытывающие стресс, склонные к депрессиям.

Страхи в темноте

Плохое питание также влияет на возникновение страха темноты. Из-за нехватки микроэлементов ухудшается эмоциональное здоровье человека. Особенно это касается девушек, которые ограничивают себя в еде во время диет, употребляя недостаточное количество жиров.

Как бороться

За ателофобией скрывается глубокая психологическая травма, чаще всего детская. Поэтому психологи не рекомендуют заниматься самолечением. Однако кое-что для избавления от переживаний сделать можно.

Самостоятельная борьба

Необходимо адекватно оценивать свои возможности, способности. Нужно принять и познать свою уникальность, определить свое место в мире, свое предназначение. Нельзя быть совершенным во всем и в глазах всех людей. Но можно быть успешным работником, супругом, родителем в своем понимании и в глазах нескольких значимых людей.

Это важно! Научитесь любить и принимать себя. Подумайте, принимаете ли вы недостатки в других? Так почему вы не можете так же хорошо относиться к себе?

Помощь психолога

Работа с психологом направлена на формирование новых установок и убеждений. Используется психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, НЛП, гипноз, гештальт-терапия, групповая и семенная психотерапия, психодрама.

Цель терапии — объяснить клиенту, что нельзя быть идеальным. Развитие возможно только через признание и принятие своего несовершенства

При этом важно не просто признать это, но и найти позитивные моменты, сильные стороны. Научитесь воспринимать ошибки как возможности для роста

Медикаментозное лечение агорафобии

транквилизаторамсамые распространенные представители – диазепам и алпразоламксанаксривотрилвалиумаэлениумасудороги Препараты, применяемые в лечении агорафобии

Название препарата	Механизм действия	Как принимать
Моклобемид	Блокируя определенные ферменты, нарушает метаболизм моноаминов. В результате этого в тканях мозга накапливается серотонин, норадреналин и дофамин. Это, в свою очередь, купирует симптомы агорафобии, а также других фобий.	Лечение начинают с дозы в 300 мг, спустя неделю дозу удваивают. Препарат принимают внутрь после еды, разделяя дозу на 2 – 3 приема, по 300 мг два раза в день или же по 200 мг три раза в день.
Кломипрамин	Стимулирует передачу нервного импульса в нервной системе и оказывает психостимулирующее действие. Эффективен при агорафобии и при агорафобии с паническим расстройством.	Начальная доза составляет 75 мг. В течение 7 – 10 дней ее поднимают до 150 мг. После достижения клинического эффекта дозу снижают до 100 мг. Дозировка в 100 мг является оптимальной поддерживающей дозой на протяжении нескольких месяцев.
Сертралин	Нарушает метаболизм серотонина, тем самым, повышая его концентрацию в нервной ткани. Оказывает противотревожное, противопаническое и противофобическое действие.	Начальная доза – 25 мг в сутки. Препарат принимают внутрь, единожды в сутки утром или вечером (в зависимости от того, когда наиболее выражены симптомы).
Алпразолам	Является препаратом выбора, когда необходимо быстро устранить симптомы агорафобии. Быстро купирует панику, тревогу, возбудимость. Однако очень быстро вызывает привыкание.	Средняя терапевтическая доза равняется 0,25 мг три раза в день. При хорошей переносимости ее увеличивают до 0,5 мг три раза в сутки. Максимальная доза 3 мг.
Пароксетин	Обладает антидепрессивным, антифобическим и противотревожным действием. Эффективен при агорафобиях в сочетаниях с другими фобиями.	Внутрь, однократно в дозе 10 – 20 мг. При неэффективности выбранной дозы, ее можно увеличить до 30 – 40 мг в день.
Пропранолол	Устраняет симптомы панической атаки и агорафобии.	По 10 мг 2 – 4 раза в день. Лечение проводится под контролем частоты сердечных сокращений (не должно превышать 60 – 80 ударов в минуту).
Карбамазепин	Оказывает тимолептическое (улучшает настроение и общее психическое самочувствие) действие. Устраняет тревожность, раздражительность, возбуждение.	По 100 – 150 мг два раза в сутки. Лечение проводится под периодическим контролем (один раз в месяц) функции печени.
Атаракс	Оказывает выраженное противотревожное и седативное действие. Снимает тревогу, внутреннее возбуждение, раздражительность.	Внутрь 100 мг в сутки, разделяя дозу на 2 – 3 приема.

Этапами медикаментозного лечения при агорафобии являются:

• Купирование панической атаки, что означает подавление тревоги, страха смерти и телесных симптомов. Длительность этого периода от 4 до 6 недель; в крайних случаях 2 — 3 месяца.
• Стабилизирующая терапия, которая направлена на восстановление социальной адаптации, предотвращение ранних обострений, преодоление агорафобических проявлений, то есть тревоги ожидания. Длительность этого этапа 4 — 6 месяцев. Важную роль играет адекватная психотерапия.
• Профилактическая терапия, которая направлена на предотвращение новых эпизодов (рецидивов) и поддержание устойчивой ремиссии. Срок – не менее года, а иногда и дольше.

то есть то множество причин, которое способствует развитию заболеванияантидепрессантов

Признаки

Когда возникает необходимость позвать кого-то, человек впадает в ступор. Он не может заставить себя произнести нужное слово. Он не может назвать родителей мамой и папой, не может обратиться к близкому другу по имени. Из-за этого номатофоб старается избегать любых обращений.

Вместе с этим усиливается тревога. Наблюдаются соматические ухудшения:

• тошнота;
• звон в ушах;
• головная боль;
• головокружение;
• сухость во рту;
• ощущение кома в горле;
• боль в груди;
• учащенное сердцебиение;
• повышение давления;
• аритмия;
• общая слабость;
• предобморочное состояние и обмороки.

Чем сильнее напряжение, тем выше вероятность того, что случится паническая атака. В этот момент человек ведет себя неадекватно. Он кричит, пытается убежать, способен на агрессию.

Это интересно! Большинство номатофобов испытывают страх даже в те моменты, когда называют свое имя собеседнику.

Причины

Причины развития номатофобии:

1. Пример родителей. Возможно, один из родителей или оба тоже предпочитали избегать личных обращений.
2. Привычка общаться через ласковые обращения или прозвища. В этом случае обращение по имени кажется грубым, официальным, неестественным. Такое встречается в близких отношениях.
3. Страх сближения с другим человеком, страх потерять свое Я. Обращение по имени – признак доверия, более близкого контакта.
4. Негативные ассоциации с конкретным именем. В этом случае человек не может назвать только то имя, которое ассоциируется с негативным прошлым.
5. Отвращение к своему имени, боязнь услышать его. Возможно, с детства ребенок привык слышать свое имя только в том случае, если его хотели наказать. Или мама, будучи рассерженной, называла ребенка полным именем. В этом случае страх может распространяться только на такую форму.

Это важно! Номатофобия может быть связана со страхом отвержения, неуверенностью личности, комплексами.

Как бороться

Чаще всего страх формируется еще в детстве, поэтому справиться с фобией самостоятельно непросто. Однако при неосложненном течении это возможно.

Самостоятельная борьба

Прежде всего, необходимо понять, что именно лежит в основе фобии. Например, план работы над собой будет отличаться, если дело в стеснительности и если дело в брезгливости. Кроме разбора первопричины и травмирующего опыта, нужно понять, что позывы в туалет нормальны и естественны для всех людей. Это не должно вызывать чувство стыда, вины или страха. Только при помощи самовнушения («поход в туалет – это такая же естественная вещь как общение, прием пищи») и сознательного усилия воли можно побороть фобию. Заставляйте себя посещать те туалеты, которые пугают.

Помощь психолога

Психологи используют гипноз, когнитивно-поведенческую психотерапию, метод систематической десенсибилизации. Необходимо определить психотравму и причину страха, изменить отношение к негативному опыту прошлого. Вместе с этим нужно учиться посещать общественные туалеты в настоящем. Сначала клиента обучают техникам расслабления, после этого под контролем психолога клиент погружается в травмирующие ситуации. Сначала человек мысленно проигрывает ситуацию, детально представляет, как он испражняется, моет руки, умывается, сушит руки и т.д. Затем он пробует это в реальной жизни.

Как бороться

План коррекции подбирается индивидуально в зависимости от стадии развития фобии, ее течения, особенностей личности. На ранней стадии с расстройством можно справиться самостоятельно.

Самостоятельная борьба

Используйте метод систематической десенсибилизации. Начните с просмотра фото и видео с изображением озера, прочитайте литературу, чтобы узнать, какие животные обитают в озерах, потом выбирайтесь на природу. Постепенно увеличивайте время контакта.

Распишите свои страхи, постарайтесь понять, что конкретно вас пугает. Если дело в боязни подводных обитателей, то узнайте, какие животные обитают в ваших озерах. Если вы до сих пор помните какой-то неприятный случай из детства, то постарайтесь взрослым, беспристрастным взглядом оценить случившееся.

Помощь психолога

Основной метод – психотерапия (психоанализ). Он используется для выявления первопричины страха. Если клиент не готов к сознательному взаимодействию, то используют гипноз. В этом случае психолог работает с подсознанием клиента.

После того как причина найдена и проработана психолог приступает к коррекции поведения в настоящем. Для этого используют следующие методы:

1. Визуализация. Клиент представляет, что находится на берегу озера или в воде. Ему хорошо, спокойно, комфортно. Ему ничто не угрожает, под водой никого нет.
2. Арт-терапия. Клиент выплескивает свои переживания, страхи на бумагу. Тем самым он избавляется от них.
3. Моделирование. Психолог помогает создать новые, позитивные ассоциации с водой. Клиента обучают техникам расслабления, помогают найти группу поддержки. После этого организуют вылазки на берег озера. Это может быть позитивное времяпрепровождение с друзьями, семьей. Или посещение озера в праздник.

Это важно! Программа коррекции состоит из нескольких методов психотерапии. Основное средство – сближение со страхом

Финальная стадия сближения – плавание под водой. Это поможет человеку убедиться, что там нет монстров, навсегда расстаться со страхом.

Как избавиться от никтофобии?

По мнению многих психотерапевтов, да и психиатров, любая фобия чем-то «выгодна» человеку. Только он не хочет осознавать этой выгоды. При помощи фобии он прячет свой внутриличностный конфликт поглубже. Это служит своеобразным защитным механизмом. Поэтому так трудно избавляться от навязчивых страхов и фобий. Биологическая терапия носит условный характер. Важнее изменение поведения и жизненного модуса индивида.

Бихивиорально-поведенческий подход может оказать успешное влияние на человека при никтофобии. Жестоко, но эффективно «сталкивать» человека со своим состоянием страха. Только пережив страх и вытащив его в нишу осознаваемых и критически оцениваемых явлений можно справиться с фобией. Как и при лечении невроза важнее справляться не с симптомами, а с причиной, вызвавшей возникновение фобии.

Так как появление никтофобии чаще связано с переживаниями детства, здесь появляется большое поле деятельности для использования психоаналитических приемов и методик. Некоторые терапевты считают здесь оправданным использование гипноза.

Люди, страдающие никтофобией редко обращаются за помощью к специалистам. Порой живут с этим страхом многие десятилетия. Вероятность обращения за помощью возрастает при пропорциональном снижении продуктивности. Борьба со своими страхами крайне болезненный процесс, впрочем, как и любой процесс психотерапии.

Профилактика и прогноз

Боязнь птиц чаще возникает в детском возрасте. Потому рекомендуется оберегать детей от просмотра фильмов ужасов, наблюдения за убийством птиц в домашнем хозяйстве

Не нужно запугивать и запрещать трогать пернатых, но нужно осторожно знакомить ребенка с миром птиц, рассказывать о его представителях. Если все-таки испуг случился, то нужно незамедлительно разбирать ситуацию, чтобы страх не укоренился и не превратился в фобию

При работе с устойчивой фобией первые результаты лечения заметны спустя несколько недель. Чтобы добиться устойчивых результатов уходит в среднем полгода при самостоятельном лечении и 1–3 месяца при работе с психологом.

Взрослым людям в качестве профилактики рекомендуется следить за своим здоровьем. Фобии возникают при истощении психики и неврозах. Если психика крепкая и здоровая, то у нее хватит сил справиться с испугом. Потому рекомендуется заниматься йогой и медитацией, полноценно отдыхать, вести здоровый образ жизни.

Это важно! Орнитофобия хорошо поддается лечению и имеет положительный прогноз. Но успех зависит от ряда факторов: тяжесть болезнь, момент начала лечения, активность больного, особенности личности и образа жизни, поддержка близких

Часто человека, боящегося птиц, не понимают, называют странным.

Виды боязни неудач

Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.

Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.

При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.

Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом

Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:

1. затруднение в процессе дыхания;
2. учащенное сердцебиение;
3. повышенная нервная возбудимость;
4. раздражительность;
5. сильное потоотделение.

При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.

Причины боязни темноты

Детские страхи переходят во взрослую жизнь и доставляют массу неудобств. Человеку стыдно признаться в такой фобии, поэтому он тщательно скрывает болезнь. За плохой ориентацией в местности или неважным зрением скрывает боязнь гулять вечером или оставаться в темном помещении. Выдать никтофоба может неожиданное отключение света или наблюдение за вечерним ритуалом. Прежде чем лечь спать, такой человек обходит всю квартиру, проверяя источники опасности. Только после этого укладывается в кровать.

Почему взрослый человек доводит себя до такого состояния? Причины боязни темноты:

Страх смерти. Встречаются случаи, когда одна фобия вытекает из другой. Смерть связана с мрачными ритуалами, черными одеяниями, землей. Оттенки темного цвета приводят к боязни темноты. В таком случае, чтобы избавиться от паники, начните устранять страх смерти. Чувство одиночества. После выключения света, кажется, что вокруг жизнь остановилась. Появляется пустота и одиночество. Чтобы убрать подобные ощущения, засыпайте под приятную музыку или аудиокнигу. Воображение. Темнота скрывает от человека происходящее. Поэтому мнительный человек склонен к придумыванию, ему видится что-то потустороннее и страшное. Чтобы остановить паническое состояние, прогуляйтесь по комнатам и осмотрите их. Вы увидите, что никого в квартире нет. Генетический фактор. Наши предки опасались темноты, так как оставались беззащитными. Огонь берегся и поддерживался. Если не удавалось сохранить пламя, то люди становились пищей для животных или добычей для соседних племен. Ощущение ограниченности. Основную долю информации человек получает путем созерцания предметов, окружающих людей. Лишившись такой возможности, люди ощущают тревогу. Когда один из органов чувств притупляется, то второй действует по максимуму. В темноте обостряется слух, поэтому человек слышит звуки, на которые не обращает внимания днем. Далее подключается воображение и до паники остается один шаг.

На возникновение фобий влияет постоянная бессонница, плохое питание и стрессовые ситуации. Рекомендуется гулять перед сном, употреблять полезные продукты, богатые микроэлементами. Чтобы снизить действие стресса встретьтесь с друзьями, посетите интересные места, отправьтесь по магазинам.