Как стать смелым и уверенным в себе

Чего следует избегать

Приняв решение о том, что все в жизни необходимо брать в собственные руки и начинать действовать по-новому, более дерзко и решительно, человек может совершать несколько распространенных ошибок, даже не замечая их.

Так, на пути к обретению смелости, лучше отказаться:

• от сравнений с другими людьми – ориентировать необходимо на себя вчерашнего, и стараться быть более храбрым в сравнении с самим собой в прошлом, а не с заслуженным каскадером страны, к примеру;
• от негативных ожиданий – психологический настрой должен быть именно на успех, видеть ситуацию в целом – и хорошие, и плохие ее моменты, чтобы суметь взять на вооружение первые, и преодолеть последние;
• от откладывания решительных поступков – ничто так не придавливает смелость, как бесконечное передвижение сроков, к примеру, объяснение с руководством, безусловно, должно быть продуманным и аргументированным, но проведенным тогда, когда ситуация еще свежа в памяти, а не через полгода, когда уже никто и не припомнит, с чего же все началось;
• от злоупотреблений во всем – смелость вовсе не стоит подменять понятиям бесшабашность и безрассудность, ведь езда по автостраде после принятия «на грудь» спиртного либо наркотических средств может закончиться катастрофой, гибелью невинных людей.

Развитие в себе смелости – процесс поэтапный, постепенный. Поэтому не стоит возлагать особых надежд на то, что проснувшись поутру, человек вдруг стал «как лев храбр и мудр», лидером в коллективе или руководителем филиала компании. Это вполне достижимые цели, однако, потребуется провести огромную работу над собой.

Обязательно прочтите статьи:

• Как преодолеть депрессию: 9 шагов.
• Как сохранить спокойствие в любой ситуации.

Хвалить и поощрять себя

Каждый человек любит, когда его хвалят. Это значит, что его признают, а его работу и старания оценивают. Так почему бы не хвалить самого себя за какое-то успешно выполненное дело. Скажем, выполнил поставленную задачу — купи себе шоколадку, сходи попей кофе, позвони лучшему другу и назначь встречу в пятницу. Себя надо любить, а не обижать.

Очень многие люди, наоборот, постоянно себя наказывают. И от этого им становится только хуже. Мало того что задание не выполнено, так за это ещё сам себя любимого наказал. Из-за этого настроение может упасть, и остаток сил на работу улетучится в неизвестном направлении.

Как стать смелее и увереннее в себе?

Смелость требует преодоления собственных страхов, которые в основном живут в голове человека, а уверенность в себе нуждается в убежденности индивида в том, что он сможет все преодолеть, совершить нужные действия. Уверенность в себе может быть как заниженной, так и завышенной. Однако если говорить об адекватной уверенности в себе, тогда именно она помогает в достижении целей:

1. Заниженная уверенность в себе – это понимание человеком того, что у него есть силы что-то сделать, при этом у него нет сильной мотивации использовать собственную силу. Он скорее откажется от совершения нужных действий, чем согласится использовать свою силу. А раз так, то человек со временем начинает привыкать к мысли о том, что надеяться на самого себя не следует.
2. Завышенная уверенность в себе – это преувеличение собственных возможностей человеком. По большому счету человек ничего не совершает, однако он пытается убедить окружающих, что на что-то способен.
3. Адекватная уверенность в себе – это понимание того, какими силами и ресурсами человек обладает, при этом готовность использовать их в нужный момент, а если индивид чем-то не обладает, тогда он готов это приобрести.

Уверенность в себе, как и смелость, не является постоянной величиной в человеке. Сегодня вы можете быть уверенными в себе, а завтра уже потерять данное чувство

От чего это зависит? От того, на чем вы акцентируете свое внимание и как часто доказываете сами себе, что вы на что-то способны

Ведите дневник своих достижений

Каждый раз его перечитывайте, чтобы напоминать себе о том, на что вы способны.
Обращайте внимание на свое мнение. Пока вы будете заботиться о том, что о вас подумают другие люди, вы всегда будете тормозить процесс.
Акцентируйте внимание на том, что хорошего может произойти

Пока вы концентрируетесь на страхах, вы побуждаете себя не действовать.
Рискуйте. Однако данный риск должен быть оправданным. Просто так не рискуйте, чтобы показать свою смелость и храбрость. Рискуйте, если даже отрицательный результат станет для вас полезным.
Женщинам следует обратить внимание на свою внешность. Если вы будете красивыми внешне, то ваша уверенность автоматически укрепится.
Старайтесь достигать нового. Это могут быть новые знания, наработок новых умений.
Мужчинам советуется поменьше внимания уделять неудачам. Они случаются со всеми. Однако если концентрироваться на успехе, тогда вы больше будете озабочены тем, как его достичь и что для этого сделать.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Лицензированный магистр социальной работы

Соавтор(ы): . Таша Рубе — лицензированный магистр социальной работы из Миссури. Получила магистерскую степень в Университете Миссури в 2014 году. Количество просмотров этой статьи: 8896.

Категории: Общение

English:Become More Outgoing and Daring in Life

Bahasa Indonesia:Hidup Lebih Gaul dan Berani

Português:Ser Mais Extrovertido e Ousado

Français:devenir plus extraverti et audacieux dans la vie

Italiano:Diventare Più Estroverso e Audace nella Vita

Nederlands:Extraverter en dapperder in het leven worden

Tiếng Việt:Trở nên dễ gần và bạo dạn hơn trong cuộc sống

العربية:أن تصبح أكثر انفتاحا ومخاطرة في الحياة

Печать

Как стать смелым человеком?

Второй совет, который поможет Вам стать смелым — это вера в себя. Я знаю, что просто так поверить в себя после 42 неудачных попыток очень сложно. Позвольте мне растолковать этот совет. Чтобы поверить в себя, Вы должны забыть о том, как оценивают Вас другие люди. Вы сами себя должны перестать оценивать. Когда Вы начинаете оценивать себя, когда Вы начинаете копаться в прошлом и вспоминать свои неудачи, когда Вы начинаете прислушиваться к чужим советам — Вы начинаете нагнетать на себя сомнения. Сомнения не свойственны смелому человеку, а вера — это отсутствие сомнений. Так что начните верить в себя. Получилось у кого-то — получится и у Вас. Вы не хуже других. Все в Ваших и только в Ваших руках.

Следующий совет стать смелее — как можно чаще встречайтесь лицом к лицу со своими страхами. Смелый человек это не тот, который ничего не боится, смелый человек — это тот, который преодолевает свои страхи. Я прекрасно понимаю, что этот совет самый сложный в использовании. Просто поймите, если Вы будете избегать своих страхов, то Вам не стать смелым никогда. Страх исчезает тогда, когда Вы его преодолеваете несколько раз.

Приведу свой пример. Я боюсь летать на самолете. Каждый раз при взлете мое тело становится ватным. Я смотрю на стюардесс и не понимаю, как они это выдерживают. После прилета я землю обнимал и клялся себе, что больше никогда не буду летать, и каждый раз я эту клятву нарушал. Я ведь прекрасно понимаю, что для того, чтобы мне прекрасно отдохнуть — мне надо оказаться в другой стране (например, в Турции или Египте). А без самолета это сделать нереально. И так, каждое лето я со своим страхом летал в другую страну. Через десять полетов мой страх ослабел, а после шестнадцати полетов — страх исчез. Я понял, что ничего со мной страшного не произойдет. К тому же я по телеку слышал, что самолеты и поезда, с которыми произошли несчастные случаи — были заполнены максимум на 60%. И если я вижу, что самолет полностью заполнен — значит я могу спать спокойно!!!

Я преодолел свой страх, а значит стал смелее, чем раньше. Как сказал Сильвестр Сталонне: «У каждого есть страхи и когда мы их преодолеваем, то становимся отважными». Так что если Вы действительно хотите стать смелым — не избегайте своих страхов, а преодолевайте их.

Четвертый совет — смиритесь с поражением. Многие бояться сделать что-либо, так как бояться ошибиться. Лично я научился смиряться с поражениями. Перед тем, как что-либо сделать, я несколько раз прокручиваю у себя в голове неудачу. Когда я это делаю, я чувствую себя паршиво. После нескольких прокручиваний негативных сценарий, я чувствую, что мне нечего бояться. Страх как будто отпускает меня. Затем я делаю обратное — настраиваюсь на положительный исход, а потом просто действую. Такая комбинация очень эффективна по избавлению от страхов, так как Вы заранее смиряетесь с поражением.

Пятый совет стать смелым — больше знакомьтесь и общайтесь. Наверняка Вы думаете, как этот совет может Вам помочь. Вообще-то многие люди бояться знакомиться. Так устроен человек, что всегда боится неизвестности. Может быть Вам нравиться конкретный человек и Вы хотите с ним заговорить, а духу подойти первым или первой не хватает. Вот тут-то у Вас и появился шанс проявить смелость. Этот совет я расписывать не буду, так как это про общение я писал в статье — Как стать общительным? Скажу только одно, общение позволяет избавиться от стеснительности и страхов, а это делает Вас смелее.

Шестой совет — хвалите себя. Если Вы преодолели свой страх и сделали то, что так давно не решались — обязательно похвалите себя, чтобы закрепить свою победу в памяти. После нескольких побед Вы будете чувствовать себя смелее, увереннее, а Ваша самооценка поднимется. Большинство людей ругают себя за неудачи и никогда не хвалят себя за победы. Поэтому неуверенность растет, а смелость исчезает. Всегда хвалите себя и празднуйте победы.

Седьмой совет — как можно чаще пробуйте что-то новое. Новизна развивает смелость, так как это требует выхода из зоны комфорта. Например, Вы решили сходить в клуб. До этого Вы никогда не ходили в клубы, и поэтому тревога возникает при одной лишь мысли о походе в клуб. А ведь там еще будут незнакомые люди, и мало ли что у них на уме!!! Вот тут-то и появляется Ваш шанс проявить смелость. После нескольких походов в клуб, Вы станете проще к этому относиться. Вначале будет страшно — потом нормально. Пробуя что-то новое — Вы становитесь смелее. И теперь Вы знаете почему!!!

Восьмой и последний совет — рискуйте. Уж лучше сделать и провалиться, чем вообще не сделать. Любая ошибка — это Ваш опыт, из которого Вы можете извлечь пользу. Ничегонеделание не поможет Вам стать смелее. И Вы сами знаете, что люди, которые не рискуют — не пьют шампанского. РИСКУЙТЕ!!!

Характеристики смелого человека

Смелость характеризуют как умение совладать со своими страхами и сомнениями. Это умение действовать вопреки. Ведь страх — это врождённый инстинкт, присущий каждому в разной мере. Смелость — есть то, что отделяет застенчивого человека от решительного. Это умение действовать там, где другие сдаются.

«Смелость города берёт»

Это важное качество человеческой натуры. Все в мире стремится к покою

Скованные страхами люди предпочитают не шевелиться, чтобы не сделать хуже. Смелость — это то, что побуждает действовать. А действия — это сама жизнь. Став смелым, человек полностью меняет свою реальность.

Как быть смелее, ведь это такое нужное качество? Всё не так сложно. Достаточно внести нужную установку в своё сознание. Это происходит подобно установке обновлений на компьютере. Немного работы над собой, и вы станете новой, лучшей версией себя.

Полезные материалы по теме статьи

В этом разделе я порекомендую вам несколько хороших курсов по обретению уверенности.

Школа позитивного мышления

Описание. На курсе помогают обрести гармонию внутри и вне себя, учат трансформировать негативные мысли и избавляться от укоренившихся установок и убеждений.

Обучение принесет пользу людям с низкой самооценкой, проблемами с эмоциональным фоном, низким уровнем жизненной энергии и отсутствием активности в действиях.

Если вы хотите, чтобы вас заметили на работе или появилась смелость познакомиться с противоположным полом, желаете избавиться от сомнений и страхов или найти свое место в мире, сделайте первый шаг уже сейчас.

Стоимость: 18 000 рублей.

Узнать подробнее и начать учиться

Самодисциплина – залог успеха 

Описание. На тренинге используются следующие методы:

• ежедневные задания и их выполнение;
• постановка приоритетов;
• достижение поставленных целей;
• вопросно-ответная система.

После прохождения тренинга вы сможете развить самодисциплину и решительность, придете к осознанию истинного “Я”, узнаете о механизмах для противостояния самому себе, повысите свою продуктивность.

Программа состоит из 10 модулей, каждый из которых длится 1 час.

Стоимость: 5 850 рублей.

Узнать подробнее и начать учиться

4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо

На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком — с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется «Скажи правду в лицо сам себе». Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.

Вопросы простые:

«Чего я хочу?»,

«Что я умею?»,

«Сколько мне лет?»,

«С кем я общаюсь?»,

«Сколько зарабатываю денег?»,

«Доволен ли тем положением, которое имею?».

Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.

Связь

Как вы думаете, взаимосвязаны ли эти три черты характера? Подумайте об этом.

Все психологи скажут вам, что без смелости и уверенности в себе вы не станете решительным. То же самое с остальными чертами характера.

Поэтому если вы задумываетесь о том, как стать решительным, то старайтесь вырабатывать уверенность в себе, боритесь со своими страхами. Когда вы начнете добиваться успехов в этом, то решительность придет сама собой. Вы просто будете знать, на что у вас хватит сил, а на что нет.

И помните, что никто, кроме вас, не сможет мотивировать к выполнению задач и достижению целей. Не ставьте себе установку «Я должен». Объясняйте самому себе, для чего вы делаете неприятные для себя поручения. Никогда не сходите с курса. Если отдохнули, сделайте перерыв и продолжайте работать над собой.

Хочешь стать смелым человеком – поверь в себя

Большинство нерешительных людей списывают свое «тормозное» поведение на особенности темперамента и склад характера. На самом деле, это лишь способ оправдания боязни ответственности и активной деятельности.

Самое простое – убедить себя в том, что ты по натуре робкий «кролик», вынужденный жить среди хищных «волков». Но тогда нужно примириться и с местом на «галерке жизни», куда не заглядывает Фортуна.

Винить гены в собственной трусости – последнее дело. Доказано, что упорный труд по самосозиданию способен переформатировать психотип личности.

Прежде всего, нужно поверить в себя, в то, что ты ничем не хуже других и достоин лучшей доли. Но этого мало. Чтобы стать смелым, придется выработать силу воли. Она поможет не поддаться привычному соблазну по-страусиному спрятать голову в песок при приближении решительного момента.

Есть ли упражнения для повышения уверенности в себе и решимости в поступках?

фото с сайта media.licdn.com

Для начала рассмотрим правила поведения сильной личности.

1. Думайте правильно

В среднем в голове человека проносится около 60 000 мыслей в день. По подсчетам психологов, более 85% из них негативные – беспокойство или страх. Реальны ли Ваши опасения? Стоит уделять столько внимания размышлениям о том, нагрубит ли водитель такси, если Вы попросите его пересчитать неправильную сдачу. Врожденные инстинкты, защищавшие нас от опасности в прошлом, играют против нас, сдерживая. Учитесь соблюдать пропорцию негатива и позитива в голове. Если Вас что-то тревожит, подумайте о хорошем. Пусть эти мысли не будут о реальных вещах и событиях, отпускайте свое воображение.

1. Покидайте зону комфорта

Вы обитаете в рамках, которые сами нарисовали. Если стереть границу и начертить ее чуть дальше от прежнего предела, зона комфорта расширится. Избегайте ловушек ограниченных пространств. Не выходя из дома развить в себе уверенность и достичь жизни, о которой Вы мечтаете не получится.

1. Легче относитесь к поражениям

Будьте готовы к адекватной реакции на очередной «разрушительный» провал. Относитесь к нему как к шансу стать умнее и сильнее. Если Вы проанализируете свои ошибки, в дальнейшем они никогда больше не повторятся.

1. Выберите себе ролевую модель

Чего бы Вы не планировали добиться, стать первопроходцем едва ли удастся. Но найти человека, который уже достиг успеха в интересной Вам сфере и готов поделиться советами, не составит труда. Ищите записи лекций, интервью, читайте книги. Какие-то из предложенных советов обязательно сыграют роль в Вашей будущей карьере.

1. Будьте внимательны к тем, кто Вас окружает

Психологи считают, что восприятие окружающего мира и себя определяется пятью людьми, с которыми Вы наиболее часто общаетесь. Посмотрите вокруг и подумайте о ролях, которые исполняют Ваши близкие. Кто из них мотивирует Ваше развитие, а кто перекладывает негатив? Не нужно замыкаться на общении с людьми, которые не вдохновляют Вас, а тянут вниз. Заводите новые знакомства, меняйте пропорции общения!

1. Занимайтесь домашней работой

В любой ситуации подготовка повышает Ваши шансы на успех.  Вам нужно пройти собеседование? Представьте какие вопросы Вам будут задавать, что Вы сможете ответить, каким будет тембр Вашей речи. Репетируйте перед зеркалом.

1. Не забывайте об отдыхе

Если Вы спите достаточное количество часов, занимаетесь спортом и хорошо питаетесь, то образ жизни позитивно сказывается на Вашем эмоциональном состоянии, в том числе, уверенности в себе. Даже занимаясь спортом по 15 минут три раза в неделю, Вы сможете чувствовать себя бодрее и энергичнее.

1. Учитесь!

Способность поддержать тему разговора в любой компании раскрепощает. Если Вы много читаете и стремитесь быть в курсе основных новостей, Вам не придется краснеть перед группой коллег, рассуждающих о финансовых тенденциях или философии Шопенгауэра.

1. Будьте профессионалом

Как научиться принимать правильные решения и регулярно производить впечатление на коллег и начальника? Совершенствуйте свои профессиональные качества, не боясь принимать ответственность на себя.

1. Делайте больше

Планирование и размышления о способах реализации тех или иных задач – важная составляющая деятельности. Но это лишь подготовительный этап основного мероприятия – активной работы над достижением цели. Если в Вашей голове появляется идея, 20% времени посвятите ее обдумыванию и 80 – выполнению. Не нужно бояться ошибок, они всегда будут Ваши лучшими учителями.

1. Измените язык своего тела

Невербальная коммуникация тоже имеет значение. Ваши поза, жесты, мимика регулируют моральный настрой и определяют первое впечатление, которое Вы производите на людей. Правильность положения тела настолько важна, что мы остановимся на этой теме подробнее.

фото с сайта confidenceintheworkplace.com

Что помогает человеку стать смелым

Страхи могут существенно затруднять нашу жизнь, мешать в создании семьи, работе, да и в обычных каждодневных делах. Смелый человек не тот, кто не испытывает страха, а тот кто может противостоять ему и не впасть в панику в экстренной ситуации.

Страх может проявляться по-разному в зависимости от степени и причин его появления. Это может быть ужас, боязливость, тревожность, тягостное ожидание, запуганность, паника, не способность адекватно мыслить, забитость, слепое подчинение. Страх может полностью подчинить разум.

Страхи не появляются на пустом месте. Мы приобретаем их постепенно в течение жизни, основываясь на собственном или чужом опыте. Страх вызывается чувством опасности.

Бывают и вовсе глупые страхи (страх быть нелюбимой, страх остаться одной, страх потерять работу), в некоторых случаях страхи переходят в манию.

Для смелости необходимо научиться контролировать свой страх. Но как это сделать.

1.

Для начала определите, чего именно вы боитесь, что вызывает у вас чувство страха, панику или ужас. Запишите все свои страхи в блокнот. Какие эмоции у вас вызывают те ими иные изложенные события.

2.

Внимательно проанализируйте составленный список. Определите, чего вы боитесь больше всего. Нужно знать врага в лицо.

3.

Выясните причину возникновения своего страха. Зная причину, проще подобрать методы борьбы. Наиболее часто причины страха кроются в детстве ребенка. Если есть возможность, поговорите со своими родителями (может вас в детстве покусала собака и с тех пор вы стали бояться животных)

4.

Чтобы стать смелым необходимо повысить самооценку. Часто человек боится показать свою неосведомленность, выглядеть глупым, провалить испытание. Страх парализует мозг, и в результате вы не сможете ответить даже на те вопросы, к которым подготовились. Поэтому определитесь, а нужен ли вам такой спутник.

5.

Чтобы стать смелой, нужно реально оценивать ситуацию. В спокойной обстановке представьте ситуацию, которая вызывает у вас чувство страха. Чем опасна для вас данная ситуация? Как выйти из нее с наименьшими негативными последствиями? Проработайте несколько вариантов решения проблемы.

6.

Чувство юмора, надежный помощник в борьбе со страхами. Найдите что-нибудь смешное в пугающей вас ситуации или предмете и страх отступить.

Победите страх, пусть смелость станет вашим спутником на пути к успеху.

8 важных советов о том, как стать уверенным в себе

Совет 1. Не ругайте себя напрасно, а честно определите свои положительные и отрицательные стороны. Они имеют место в характеристике любого человека. Без разницы как вы это осуществите: в письменной форме или просто в уме. Необходимо это сделать наиболее эффективно лично для вас.

Совет 2. Меняйте окружающую действительность, отказываясь от стратегии «избегания неудач». Делайте это, исходя из имеющихся умений, предпосылок или объективных желаний. вы спросите: «Как достичь цели»? Достижение должно происходить поэтапно с постановкой конечной глобальной цели и промежуточных целевых точек.

Совет 3. При ответе женщины на вопрос «как стать дерзкой и уверенной в себе?» помните, что мы лишь бросаем вызов обстоятельствам, а не людям. При ответе на вопрос мужчине, о том, как стать наглым и уверенным в себе, стоит также учитывать, что не нужно идти по головам людей. Да, порой нам интересно узнать как манипулировать людьми и обстоятельствами, но этот процесс не подразумевает побочных эффектов в виде сломанных судеб. Такая стратегия приводит к неизбежному разочарованию и стрессу.

Совет  4. Примите мысль о том, что любое событие может окончиться положительно или отрицательно. Учтите вероятность отрицательного исхода и внесите в него благоприятный смысл либо просто преодолейте и следуйте дальше к цели. Не делайте остановки на этом пути, чтобы посокрушаться. Думая о том, как стать уверенным в себе, осознайте, что наличие неудач это естественный ход событий для большинства людей.

Совет 5. Оценивайте критику с той точки зрения, объективна ли она и имеет ли этот человек какое-то значение в Вашей жизни. Если это пример для достижения цели, то следует прислушаться к его актуальным замечаниям.

Совет 6. Вступайте в контакты с людьми. Как стать более общительным и уверенным в целесообразности общения? Воспринимайте людей изначально в качестве источников хорошего настроения, поддержки, появления новых возможностей (не в плане корыстного однобокого использования). Ответ на вопрос «Как найти друзей?» подразумевает и Ваше участие в процессе общения в качестве источника некоторых благ (Не стоит воспринимать это слишком скептично. Радость от помощи другому – тоже благо). Не противопоставляйте себя обществу, обретая тем самым мнимую самоуверенность. Это путь в никуда.

Совет 7. Очень важным моментом в развитии темы о том, как стать уверенным в себе играет работа не только над внутренними, но и внешними признаками самооценки. Ухаживайте за внешностью, работайте над языком тела (дома, в спортзале, на танцплощадке), над ораторскими способностями. Делайте это в первую очередь для себя и положительной оценки Ваших истинных стараний окружающими. Как показывает практика, рекомендация наиболее актуальна в случае ответа на вопрос «Как стать уверенной в себе девушкой?».

Совет 8. Радуйте себя. При достижении цели или в процессе, просто потому что вы этого заслуживаете. Это не приз. Главным призом является достижение желаемого. Просто выражайте таким образом любовь к себе и уважение к текущему труду.

Следование этим рекомендациям позволит полноценно разобраться, как стать уверенным в себе.