Как поверить в себя

Строим основу для успеха

Интересно

Ключом к достижению желаемого результата в виде счастливой жизни является не отношение к моральной точки зрения, а к физической. Не бывает счастливых людей, которые истощены, усталы и недовольны окружающей средой.

Для изменения жизни позаботьтесь о здоровье.

Основой является сон: не спите меньше 8 часов и не засиживайтесь допоздна. Избегайте перевозбуждения и старайтесь спать норму.

Дополнительным механизмом, как поверить в себя и добиться успеха, является здоровое питание. Ешьте меньше жареного, сладкого, употребляйте минимум соли и жира. Питайтесь так, сколько нужно организму, и не переедайте.

Физические нагрузки помогут укрепить здоровье. Сидячий образ жизни является очень вредным, поэтому занимайтесь физической культурой и распределяйте нагрузку правильно. По максимуму избегайте стрессовых ситуаций и старайтесь создать благоприятною обстановку для восстановления сил. Побольше гуляйте и общайтесь с приятными людьми.

Чтобы изменить взгляды из негативных на позитивные, начните с самого простого – сначала нас выдает тело и взгляд. Старайтесь улыбаться, не сутулиться, искать радость. Когда в голову приходят плохие мысли, гоните их. Когда грустно, не держите это в себе. Ищите, кому выговориться. Это служит прекрасной терапией.

Когда гнетущее настроение пришло, то спешите на прогулку. Как правило, свежий воздух способствует возникновению положительных мыслей. Найдите возможность кого-то поблагодарить. В этом и кроется суть, как поверить в себя и обрести уверенность. Каждый день содержит положительные вещи, благодарность найдет хозяина.

Существует замечательная методика — «21 день без жалоб». Другими словами, «фиолетовый браслет». Ее суть кроется в том, чтобы надеть браслет фиолетового цвета на руку и не снимать 21 день. В случае, если вы на пожалуетесь, то браслет переодеть на вторую руку. Выигрывает тот, кто не снимает браслета.

Система помогла избавиться от нытья многим людям. Рекомендуем попробовать ее, особых усилий прикладывать не придется.

Забота о себе как мотивация

Самолюбие, в хорошем смысле этого слова, мотивирует к дальнейшим свершениям. Нужно баловаться приятными моментами. Необходимо различать заботу в пределах нормы и потакании, последнее навредит.

В случаях, когда мы больше поспим на выходных, пропустим тренировку, съедим шоколадный батончик, мы делаем приятно собственному эго. Если разрешение заходит на поедание тортов в ночное время, то оно стоит не только ограничений, но и безопасности здоровья. Планирование не должно выходить за рамки.

Старайтесь отправляться в путешествие, встречаться с друзьями, ходить в театры и кино. Приятные моменты долго будут радовать воспоминаниями, увеличивая мотивацию.

Любите себя

Какая же это избитая фраза! Но она очень важна. Наверное, от нее отталкиваются все успешные и уверенные в себе люди. Если уж вы себя презираете и не хотите ухаживать, то окружающим вы и подавно не нужны. Как вообще жить, если вы себя ненавидите? Нет, никто не просит вас скатываться в эгоизм и ставить себя любимого в центр Вселенной. Любовь к себе начинается с… качественного нижнего белья. Или когда вы пьете хороший чай, а не дешевые помои. Любовь к себе начинается с чистых волос. Или когда вы принимаете ванну с ароматическими маслами перед сном. Словом, любовь к себе начинается с фразы: «Мне не все равно». Вам не должно быть на себя все равно. Не все равно, какую одежду носить. Не все равно, где работать. Не все равно, с кем строить отношения.

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

• родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
• мама и папа говорят: “у тебя ничего не получится”, “даже не пытайся”, “это бессмысленно”;
• игнорируют потребности и желания ребенка;
• сравнивают с другими детьми;
• ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

• навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
• отсутствие силы воли и мотивации;
• несоответствие придуманному идеалу;
• повышенная эмоциональная чувствительность;
• недостатки во внешности;
• отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
• нереализованные мечты и планы;
• отсутствие талантов и способностей;
• зацикленность на прошлых неудачах;
• стресс;
• отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
• страх в любых вариациях;
• нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Лучшие книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Предлагаем список книг, повышающих самооценку и уверенность женщине и мужчине. Прочитав их, вы научитесь любить себя, заботиться о себе и обретете веру в свои силы.

Еще каких-то 60 лет назад маленький экономически отсталый остров Сингапур вынужден был покупать питьевую воду у соседних стран. Но прошло всего несколько десятилетий, и он превратился в процветающее государство, которое манит людей со всего мира. Если уж города и страны способны за столь непродолжительное время кардинально измениться, то и людям это под силу. Самое главное – воспитать в себе уверенность.

Кратчайшая дорога к ней лежит через самопознание. Понять себя поможет эта книга. Вы узнаете, откуда у вас низкая самооценка, что делает вас неуверенным в себе человеком и как повысить самооценку через свое поведение. Автор книги Роберт Келси предлагает выполнять конкретные действия, которые затрагивают разные сферы жизни, начиная от личной продуктивности и заканчивая семейными отношениями. «Код уверенности» даст ответы на многие вопросы, которые вы, возможно, хотели бы задать.

Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Когда вы были ребенком, вам часто говорили, что уделять внимание себе и заботиться о собственном покое – это плохое качество, и оно свойственно эгоистичным людям. Вас учили, что в первую очередь нужно думать о том, комфортно ли окружающим, и только потом разрешается сделать что-то приятное для себя

Однако истина состоит в том, что только вы сами можете реализовать свои потребности. Кроме того, вы способны делать что-то хорошее для других людей, только когда сами удовлетворены.

Чтобы заботиться о себе, вам не понадобятся ни большие деньги, ни специально выделенное время. Для этого необходимо лишь узнать себя лучше, понять, чего вы хотите и наполнить себя этим. Будьте внимательны к своей личности, словно вы – это ребенок или ваш лучший друг. Благодаря этому вы сможете войти в ресурсное состояние и начать делиться им с окружающим миром.

Из книги вы узнаете, как правильно заботиться о себе, как не спутать истинные потребности с теми, что навязаны извне, на какие телесные сигналы обращать внимание и как начать уделять себе время. Также вы найдете здесь практические рекомендации, как придать себе уверенности и повысить самооценку

Обязательно применяйте их на практике, тогда позитивные изменения не заставят вас ждать.

Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке»

Человек наиболее уязвим в плане самооценки в младенчестве и подростковом возрасте. В этот период жизни учителя и родители все время дают нам указания, и порой их требования серьёзно расходятся

Кроме всего прочего, ребенку важно быть принятым в коллектив сверстников, а с этим иногда бывают трудности. Разве вы не помните, сколько поводов считать себя неудачником было у вас в юном возрасте?

Большинство родителей не хотят, чтобы их чадо выросло эгоцентричным, поэтому пресекают любые проявления любви к себе. Надеемся, что вы ведете себя иначе и переживаете, когда ваши дети не проявляют уверенность в собственных силах. Если вас действительно беспокоит данная проблема, купите им эту книгу. Благодаря ей ребенок научится верить в себя, уважать свои ценности, легко преодолевать препятствия и защищать свои интересы. А именно эти качество гарантируют ему успех и процветание в будущем. Разве не об этом вы мечтаете для своих детей?

Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» 

Мы все далеки от совершенства. И когда об этом забываем, то начинаем стыдиться собственных недостатков. Мы прилагаем много усилий, чтобы окружающие не заметили наши несовершенства, и все время хотим казаться лучше, чем есть на самом деле. В погоне за идеальностью мы растрачиваем все свои ресурсы и перестаем испытывать от жизни радость. И тогда нас преследует чувство стыда. Получается замкнутый круг. Как можно себе помочь?

Психолог из США Брена Браун советует взглянуть правде в глаза и признать, что мы далеки от совершенства. Она рассказывает, насколько губительным является перфекционизм, и предлагает каждому стать самим собой. Все рекомендации Брена Браун проверила на себе и теперь предлагает читателям пройти вслед за ней путь освобождения. Искренний и честный рассказ о собственном исцелении вдохновит вас. Книга поможет разобраться в самом себе и станет надежной опорой, в которой нуждается каждый.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.

Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.

Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.

Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.

Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.

Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.

Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.

Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.

Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.

Разбивайте большие задачи на конкретные цели.

Концентрируйтесь на победах.

Улучшайте свою внешность.

Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.

Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.

Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

https://youtube.com/watch?v=RhrE7Q2D3xg

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений

Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного

Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Фундамент: собственные чувства

Начать изменения в жизни стоит с самоанализа. Чтобы ликвидировать проблему, признайте, что она существует, услышьте внутренний голос.

Часто женщины загружают себя сотнями дел. Они готовы переделать все на свете, но не доходят до того, что на самом деле доставляет удовольствие. Стоит волноваться уже тогда, когда у вас нет времени посмотреть любимый фильм, пообщаться с друзьями или послушать любимую музыку.

Важно

Помните, что делать то, что больше всего нравится, является движущей силой жизни. Если вы давно планировали изменить прическу – позвоните парикмахеру, мечтали съесть шоколад – спешите в магазин. Давно хотели поговорить с незнакомцем – начните разговор прямо сейчас. Ваши чувства – это путь к успеху.

На дороге к желанному счастью стоят страхи. Чтобы преодолеть их, признайтесь, чего вы боитесь. В таком случае проблема будет решена наполовину. Для облегчения задачи используйте листок бумаги и напишите всё, что вас пугает. Помните о правиле: врага знайте в лицо. Так легче строить стратегию борьбы.

Страх – это наша страховка, которая предохраняет от опасностей. Поэтому с ним нужно правильно себя вести. Как верить в лучшее? Способов для этого немало. Например, смелость и активные действия. Не сидите сложа руки, ожидая, что все изменится само собой.

Эффективным методом является знание. Старайтесь получить полную информацию о том, чего боитесь. В случае, когда вас пугает факт быть высмеянными, убедите сознание, что это на один раз. Мотивируйте себя, преодолев страх, вы получите то, о чем мечтали. Поставьте выбор: если не сделаете план, то получите гораздо худшие последствия.

Повышение эффективности

Проверьте себя, всегда ли вы действуете максимально сосредоточенно и активно? В большинстве случаев люди много времени тратят на различные переживания и мало – на важные занятия. Чтобы научиться управлять собой, необходимо стараться гармонизировать собственное душевное состояние. Наши страхи и тревоги отнимают слишком много эмоциональных сил, без которых невозможно работать продуктивно, добиваясь лучших результатов. Как поверить в себя и при этом не разочароваться? Нужно обязательно стремиться повышать свою эффективность.

Пусть дело приносит радость, подлинное вдохновение и душевное преображение. Человек только тогда сможет почувствовать себя по-настоящему уверенным, когда примет полную ответственность за происходящее. Предпринятые усилия действительно дорогого стоят.

Как начать любить себя больше всех

Любовь к себе является необходимым условием жизни счастливого человека. Если вы задаетесь вопросом, как начать любить себя больше всех, значит, вы чувствуете, что любите себя недостаточно. Причинами недостаточной любви к себе является самокритика, постоянный самоанализ, недовольство собой и своими поступками. Для того чтобы научиться себя любить, нужно радикально изменить свой жизненный уклад.

1.

Посвящайте хотя бы несколько часов в неделю занятиям, которые доставляют вам радость

Если вы любите поваляться в постели в выходной день, дайте себе такую возможность. Если вам нравится смотреть романтические комедии, не отказывайте себе в этом удовольствии. Если вы хотите начать любить себя, дайте себе право быть такой, какая в есть.

2.

Дайте себе право на ошибку

Чтобы поверить в себя и начать любить, перестаньте ругать и критиковать себя! Каждый человек ошибается, не стоит казнить себя, если вы сделали что-то не так. В конечном итоге, любую ошибку можно исправить. Кроме того, несмотря на известную фразу о том, что учиться нужно на чужих ошибках, свой опыт всегда оказывается более понятным и полезным.

3.

Составьте список своих достоинств и того, что можно изменить

Причем включайте в этот список только то, что вы думаете сами. Не нужно включать сюда то, что навязали вам родственники, друзья или знакомые. Зачастую оказывается, что наши недостатки мешают жить вовсе не нам, а окружающим. Стоит ли под всех подстраиваться?

4.

Простите себя за свои прошлые поступки

Зачастую наши прошлые ошибки, обиды, оскорбления лежат на наших плечах непосильным грузом, который мешает полноценно радоваться настоящему. Чтобы начать любить себя, примите тот факт, что вы имеете полное право быть собой, а не идеалом. Вы ошибались, зарабатывая свой жизненный опыт, и теперь пользуетесь им, он пошел вам во благо. Пока вы не простите себя и своих знакомых за поступки, совершенные в прошлом, вы не сможете двигаться дальше.

5.

Радуйтесь каждому дню

Просыпаясь утром, думайте о том, что у вас впереди есть целый день, чтобы сделать что-нибудь хорошее. Чтобы начать любить себя, с самого утра создавайте себе настроение приятной музыкой, потанцуйте. Ведь жизнь заключается в движении – открыв глаза, почувствуйте это.

6.

Не забывайте хвалить себя

Если вы хотите поверить в себя и начать любить, хвалите себя за любой хороший поступок, который вы совершили в течение дня

Негативные моменты просто пропускайте, не акцентируя на них внимание. Вы даже можете выделить себе несколько минут перед сном, что проанализировать свой день и похвалить себя за все положительные поступки

Выполняя наши рекомендации, как начать любить себя больше всех, вы сможете обрести уверенность в себе, а ваша жизнь обязательно изменится к лучшему. Ведь, как только вы полюбите себя, отношение окружающих к вам изменится, а позитивные мысли привнесут множество положительных событий в вашу жизнь.

14 августа 2020 в 11:56

Лера Цаплева

Настойчивость

Проявляете настойчивость. Каждая достигнутая небольшая цель прибавляет не только уверенности, но и сил, с помощью которых можно будет достигать больших целей.

Итоги дня

Вечером подводите итоги дня – что у вас получилось, а что нет. Если что-то пошло не так, постарайтесь понять причину этого, чтобы в будущем не повторять ошибок. Если неудача, как вам кажется, была вне зоны вашего влияния, просто примите это с благодарностью.

На эту неудачу есть свои причины, и вы пока не можете их понять. Придёт время, когда вы будете на более высоком уровне и научитесь видеть эти причины, а пока примите всё так, как есть и сделайте это с благодарностью. Благодарность оказывает большую роль на то, чтобы эти неудачи в будущем не повторялись.

Привычки и мышление

Ваши привычки и мышление определяют вашу уверенность. Привычки и мышление нужно менять. Проанализируйте свои привычки и выявите, что вам мешает и вносит дисгармонию в вашу жизнь. От всех пагубных привычек необходимо избавиться.

нейронных связях«Как изменить судьбу за 30 дней»

3 метода, как включить в себе геройство и наполниться силой

1. Вам понадобится один лист бумаги и ручка. Вы можете сесть и выписать все, чего стыдитесь или что тревожит так, что теряете веру в себя. Затем перечитать про себя и спросить себя: «Мне нужны эти убеждения? Я хочу дальше чувствовать себя вот так неловко перед собой?» (пример, выписали «я не могу заплатить» или «они меня не послушают»). Да? Нет?

«Да» – я готов(а) жить так всю жизнь? Ответ «да» — значит, вас все устраивает. Эти практики не нужны вам.

«Нет» – тогда, мысленно поблагодарите себя, что нашли в себе смелость все увидеть. Затем разрешите себе отпустить это состояние. После порвите лист бумаги и выбросьте.

2. Вы можете ежедневно, по пути на работу или в онлайн, помогать 3-5 людям и чувствовать себя увереннее. Как? В тот момент, когда общаетесь с людьми, используйте выражения и проживите их – «я в тебя верю», «у тебя все получится»; читал(а) твой сильный пост; так держать – твое изобретение ждет успех.

Как гласит буддийский закон о получении желаемого – хотите что-то для себя, дайте это другим.

3. Каждый день записывайте 10 комплиментов себе за прошлые победы

Неважно, это было вчера или 5 лет назад. Вспоминайте и записывайте себе комплименты, проживая это состояние внутри себя – на уровне чувств и ощущений в теле, снова и снова, до ощущения наполнения силой

Как усмирить внутреннего критика и поверить в себя

Я много раз замечала, как перечисленные практики помогали участникам выйти из самых разных ситуаций в жизни, и знаю, что именно в такие моменты требуется вера в себя, вся смелость и геройство. Каждый наш день наполнен непредсказуемыми событиями, которые создают круговорот жизни. Верьте в себя, будьте героями и создавайте свою легендарную жизнь.

Женское общество.

Женщины очень вдохновляют мужчин! Они часто являются скрытой причиной всех реальных свершений. Потому что зачем тебе крутая тачка, если в нее не посадить роскошную брюнетку? Зачем каменный пресс, если им никто не будет наслаждаться и восхищаться? Зачем бабло, если ты его будешь тратить в одиночестве?

Рядом с тобой должна быть достойная женщина, которая знает, как поднять твою самооценку и сделать тебя уверенней в себе. Кто будет мотивировать тебя и станет для тебя настоящей музой.

Если же ты не готов к отношениям, то окружи себя красивыми женщинами. Ради их общества и признания тебе будет хотеться добиваться большего.