Как поднять самооценку подростку? советы психолога

Родители в роли психолога

В эпоху интернета отец и мать могут взять на себя роль психолога для подростка, если вдруг заметили у него заниженную самооценку. Специалисты советуют провести тест на определение самооценки подростка. После этого можно провести с ребенком беседу о том, что нужно себя любить и принимать со всеми недостатками. Скажите несовершеннолетнему, что каждый может ошибиться, и это его право

Важно донести сыну или дочке, что не стоит концентрироваться на недостатках. Посоветуйте ребенку общаться с уверенными в себе ребятами

Для случаев, когда ситуация вообще выходит из-под контроля, и подросток теряет уверенность в себе, предложите ему использовать упражнение с глубоким вдохом и выдохом. Нужно дышать и считать до 10. Это поможет плохим мыслям отойти, а уверенность в своих силах поднимется. Общайтесь больше со своими детьми, просите у них совета, покажите, что они для вас значимы.

Что такое самооценка и отличие от уверенности в себе

Ценность, которую человек видит в самом себе, является самооценкой. Это также то, как он оценивает свой потенциал, шансы и место среди окружения. Она показывает, насколько человек ценит себя, а уверенность связана с его поведением, действиями. Самооценка что-то большее, значащее в сравнении с уверенностью, основой которой лежит адекватное оценивание себя, позволяющая уверовать в способности, соответствующе вести себя в конкретной ситуации, решать поставленные задачи и разные проблемы. Тогда наши запросы соответствуют возможностям.

Каждый, планируя поступки и деяния, опирается на то, что может позволить. И от этого зависит количество поступков так, как мы оцениваем себя намного ниже, чем на самом деле можем сделать.

Повышаем самооценку школьнику (6–10 лет)

У школьника впервые возникают два важных мотива: «быть как все» и «отличаться чем–то от всех, быть лучше». Первый нужен, когда действуют общие правила. Второй возникает в условиях соревнования и обращается к самолюбию. Если ребенок достигает успеха в соревновании, то его самооценка повышается.

• Помогите развить его личный особый навык: художественный или технический.
• Примите участие в эстафете, олимпиаде, пообещайте награду за успех в контрольной по математике. Не забудьте похвалить за минимальное продвижение и мотивировать на следующий шаг.
• Вселить уверенность в десятилетку очень просто: объясните, что гордитесь им, его умениями, его лучшими качествами. Что любите его не за что–то, а потому, что он есть, вы цените его как личность и готовы помогать.

Дети очень отзывчивы на искренность взрослых, на поучительный доброжелательный тон.

Они с удовольствием идут на контакт, даже после серьезных конфликтов. Впрочем, конфликтов лучше избегать.

Что значит любить себя?

Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:

Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.

Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути

• Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
• Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
• Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
• Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.

Что значит «я люблю себя»?

Отличие от нарциссизма

Определение нарциссизма

Нарциссизм – это пустое самолюбование. Демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия. Людям, страдающим нарциссизмом свойственны чрезмерная самовлюблённость и завышенная самооценка.

Отличие от эгоизма

Эгоизм свойственен человеку, который делает что он хочет и когда хочет. При этом, его не заботит то, как его действия и поступки влияют его на окружающих. Он всегда и везде ставит себя на первое место, желает, чтобы все было так, как нужно только ему.

• Эгоист создаёт неудобства окружающим.  При этом, ради достижения своих целей, он грубо нарушает границы других людей.
• Эгоисту наплевать на чувства других людей, он умело манипулирует чужими чувствами. Он ставит себя выше других, сравнивая себя с другими, что: Я более умный, более развитый и т.п.
• Добиваясь, настаивая, манипулируя, обижаясь, чтоб делали всё для него, эгоист тем самым каждый раз доказывает самому себе, что он чего-то стоит.

1. Любящий себя человек доверяет себе и Вселенной. Он знает, что все блага есть в изобилии, и их хватит на всех. Главное, у него есть сильная Вера в то, что достоин самого лучшего и Вселенная ему это показывает.
2. У любящего себя человека нет и мысли о том, чтобы у кого-то что-то отбирать, кем-то манипулировать. Он не требует, чтоб жили так, как он хочет. Он не в обиде, если не получил ожидаемое, потому что живет по вселенским законам. Такой человек ценит свое и чужое время, умеет говорить «нет» при необходимости без чувства вины, не обижая при этом людей. Он фокусируется на своих сильных сторонах и отмечает достоинства других, а не ругает и осуждает других, что они неправильно ведут себя.
3. Любящий себя человек уравновешен и гармоничен, умеет защищать личные границы и с уважением соблюдает чужие.
4. Любовь к себе – это всеобъемлющее принятие себя как личности, уважение и ощущение внутреннего благополучия. Поэтому другие люди тянутся к любящим себя людям, потому что они излучают теплоту, доброту, любовь.

Как повысить?

Повышать уверенность в себе следует постепенно. Прежде всего, надо совершенствоваться в тех сферах, которые даются лучше всего. Необходимо уделять время саморазвитию, читать соответствующую литературу. Мальчику надо обязательно заниматься каким-нибудь видом спорта. Красивая мужская фигура повышает интерес со стороны девушек.

Девочке-подростку очень важно, как она выглядит на фоне своих подруг. Ей небезразлично мнение родителей, педагогов, сверстников

Девушке помогает поднять уверенность в себе работа над своим внешним видом. Не нужно полностью заглушать в себе такие природные качества, как скромность и застенчивость. К развязным барышням молодые люди быстро теряют интерес. Следует научиться чередовать стеснительность со строгостью.

Нужно полюбить себя со всеми имеющимися недостатками и достоинствами. Не следует заниматься самобичеванием. Признайте свои ошибки, постарайтесь исправить их. Необходимо бороться с собственной ленью, потому что она часто мешает выйти из зоны комфорта и распрощаться с ролью неудачника. Посетите специальный тренинг, нацеленный на повышение самоуважения. Не стесняйтесь хвалить себя.

Почаще улыбайтесь, радуйтесь каждой минуте жизни. Верьте в себя и окружающих. Осознайте свою уникальность. Вы неповторимы. Другого подобного человека не существует

Очень важно найти собственное предназначение

Уделяйте должное внимание любимым занятиям, интересам и увлечениям. Займитесь поиском своих талантов

Ищите сильные стороны, развивайте их. Выбирайте профессию по душе.

Почаще общайтесь с окружающими, при этом не стоит жаловаться на свою несчастную жизнь. Стремитесь помочь людям, которым необходима ваша поддержка. Такие действия помогают поднять самооценку.

Для коррекции пониженной самооценки специалисты советуют выполнять следующие упражнения:

• фиксируйте в личном дневнике любые собственные достижения (это упражнение помогает заметить и оценить любую, даже мелкую удачу);
• составьте список из 30 своих положительных качеств, постепенно пополняйте его;
• делайте сами себе различные комплименты;
• представляйте на своём месте известную личность, например, актёра или певицу, и общайтесь с окружающими, представляя, что это не вы, а знаменитый человек говорит вашими устами в данный момент.

Формирование самооценки подростка

Психологи утверждают, что заниженная самооценка наблюдается у 90 % подростков. К этому нужно быть готовым. Родители должны знать, как поднять самооценку подростку, помочь ему в этот непростой период. Помните, что родительские замечания и упреки только больше занижают самооценку детей

Важно не навредить им

Стоит разобраться, что же такое самооценка. Она включает в себя анализ подростком своих физических характеристик, поступков, нравственных качеств, способностей. Самооценка зарождается именно в подростковый период. Она проходит несколько ступеней. Сначала появляется наивное неосведомленность происходящего, потом возникает колеблющаяся самооценка. Центр внимания подростков переносится на то, что скрыто внутри.

Самооценка определяет социальную адаптацию личности, регулирует ее поведение и деятельность. Иногда формируется завышенная оценка себя, а в других случаях — заниженная

Здесь важно найти золотую серединку. Сколько бы мама в этот момент не убеждала своего сына в том, что он привлекательный, он затаит сомнения, если ни одна девочка в школе не обращает на него внимания

Как поднять самооценку женщине

Считается, что женщины гораздо чаще страдают от заниженной самооценки. Поскольку нередко видят вокруг себя соперниц. Если вы вдруг чувствуете неуверенность в собственных силах, недовольны своим образом и достижениями, чувствуете отсутствие внутренних резервов – то вам стоит попытаться вернуть самооценку в адекватное положение. Для этого существует достаточно много различных методик, и не всегда они приносят результат моментально, но достичь желаемого не так ж трудно.

Рассматривая вопрос о том, как поднять самооценку женщине — http://psytheater.com/kak-povysit-sa…nku-zhenshhine.html, специалисты особенно подчеркивают важность понятия собственного достоинства. Поэтому большинство техник и методик направлены, в первую очередь, именно на укрепление этой характеристики

Примером ухудшения собственного достоинства служит ребенок. Все помнят школу, начальные классы, где детям свойственно давать друг другу прозвища, не всегда приятные, а чаще – и вовсе обидные. Воспоминания о таком прозвище всегда угнетают самооценку ребенка и могут оставаться с ним в качестве отрицательного фактора на всю оставшуюся жизнь.

По той же схеме может работать психика взрослой женщины – она придает достаточно много внимания тому, что говорят окружающие и каково их мнение. Таким образом, даже взрослый человек дает возможность окружающим негативно влиять на его самооценку, слишком серьезно воспринимая мнение окружающих.

Поэтому первым шагом на пути к «выздоровлению» будет принятие одной простой истины – невозможно нравиться всем вокруг, но необходимо научиться нравиться самому себе! Женщинам, которые склонны к болезненному восприятию критики со стороны окружающих, следует как можно тщательней подойти к выбору своего круга общения.

Постарайтесь избегать тех, кто вызывает у вас неприятные ощущения, склонен к критике, провоцированию на конфликты. Проводите как можно больше времени с теми, кто влияет на вас более положительно, проявляет к вам интерес, уважение, ценит вашу деятельность и мнение. Это весьма способствует повышению самооценки.

Также стоит провести своеобразную «инвентаризацию» собственных побед, достижений. Составьте свой дневник побед, в который также внесите список всех ваших положительных качеств и способностей. Старайтесь регулярно возвращаться к нему. постоянно вносить новые шаги, предпринятые на пути к достижению той или иной цели, даже если они не имели особого глобального смысла. Важным является каждое ваше усилие, его оценка и анализ своих действий в положительном ключе.

Для того чтобы эффективно влиять на свою собственную самооценку, на самом деле, достаточно одного лишь желания поднять ее. Проблема в том, чтобы осознать и твердо принять тот факт, что именно вы являетесь полноправным владельцем вашей самооценки, поэтому лишь вы способны на нее полностью влиять. Иногда также следует проанализировать происходящее в вашей жизни и обнаружить фактор, влияющий отрицательно на ваше чувство достоинства.

Что влияет на самооценку

Многие женщины задумываются о том, как полюбить себя и повысить самооценку

Но для начала важно определить, что именно на неё влияет. Вот какие факторы выделяет современная психология:

Детство

Если родители постоянно повторяют ребёнку, что он ни на что не годен, ему крайне затруднительно поверить в себя. Особенно тяжело подростку, ведь в переходном возрасте на самооценку влияют изменения внешности. Он чувствует себя неуклюжим, здесь очень важна родительская поддержка.

Негативный опыт

Каждый из нас совершает ошибки, но не каждому удается преодолеть их и двигаться дальше. Неудачи закрепляются в памяти, выстраивается логическая цепочка: если я ошибаюсь, значит, я лузер.

Критика от важных людей

Девушке неприятно слышать обидные слова от важных для неё людей, потому что она им верит. Здесь уже не только учителя и родители, но работодатели, коллеги, друзья. Любимому мужчине она доверяет максимально, поэтому уязвима перед его словами.

Достаточно нескольких нанесённых обид, как самооценка скатывается ниже плинтуса. Как же обрести уверенность после негативного опыта?