Без воли никуда
Импульс и энергию можно ощутить, когда четко понимаешь, чего хочешь. Вот почему рекомендуется свои цели сначала записать – чтобы человек их понимал, представлял, знал, для чего ему это нужно. Нужно свою цель хотеть. Ведь вопрос не в том, что я не знаю, что делать. Вопрос в том, что нет желания что-то делать. И вот, прописывая, представляя картинку, это желание в себе можно пробудить. А когда человек нарисовал перед собой максимально ярко, насыщенно и эмоционально образ достигнутой цели, то появляется шанс на то, что он захочет к ней двигаться. И как только это чувство возникнет, нужно тотчас определить несколько первых шагов на пути к цели и немедленно сделать что-нибудь. Так будет проще подкрепить мотивацию.
Что интересно, первое действие может быть любым, то есть чтобы подкрепить мотивацию двигаться к цели, сразу после того, как запишем желаемое, можем сделать что угодно: двухминутную зарядку, станцевать, убрать дом или помыть посуду
Первый шаг важно делать чем быстрее, тем лучше. Здесь без воли никуда
Тренировать это качество можно, добавляя в свою жизнь временные правила. Например, в течение месяца я каждое утро в 8.00 две минуты танцую для тонуса; эту неделю слежу за тем, чтобы не говорить о том, что мне не нравится; три дня я всем, кого вижу, говорю один комплимент; две недели ограничиваю время погружения в социальные сети до 1 часа в день и т.д. Важно: правила должны быть временными, период – максимум месяц, но лучше, когда это неделя или несколько дней. Каждый результат – дополнительный толчок. Когда что-то начнет получаться, то этого захочется еще больше. Получится такое своеобразное кино, в котором мы «вживаемся в роль» со своей целью. И тогда возникает импульс, появляется энергия. Поддерживать это состояние можно, только замечая, фиксируя все достижения и даже маленькие победы, намечая следующие шаги. А если есть окружение, которое поддерживает, шансы становятся еще большими. Простой и работающий механизм. Задача только в том, чтобы выполнить эту последовательность:
- нарисовать «вкусное» будущее;
- захотеть его;
- определить первые шаги;
- сразу сделать первый шаг, пусть даже совсем маленький;
- тренировать волю полезными временными правилами.
Если от нарисованного сердце не бьется быстрее, если желания двигаться нет, то дальше можно не тренироваться. В случае, когда «я не хочу» сильнее, чем «я хочу», нужно либо менять цель, либо работать со своим состоянием.
Как превратить «надо» в «хочу»
Делимся с вами очень эффективной техникой чудесного перевоплощения жуткого слова «надо» в очень приятное «хочу».
Возьмите большой лист бумаги (ватман) и крупными буквами напишите на нем два слова «хочу» и «надо». Слово «хочу» обведите красным маркером, а слово «надо» зачеркните крест-накрест черным. Повесьте этот плакат на видное место, где он большую часть времени будет у вас перед глазами. Регулярно смотрите на него в течение трех дней. Всё.
«Как? И это всё?!» — конечно же спросите вы. Представьте себе, да! Изображение на плакате должно встроиться в ваше подсознание. При должном вашем желании это срабатывает на все сто!
Не пытайтесь вытеснить из себя противное «надо», просто замещайте его. Делайте это не через отрицание, а через понимание того, чего вы действительно хотите. Учитесь управлять своей жизнью и делать ее такой, какой вы на самом деле хотите ее видеть.
Секреты выполнения упражнения
Чтобы делать «что хочу», нужно сначала пройти стадию ребенка, дорвавшегося до конфет. Это значит, делать действительно все что хочется. Позитивное и душевное.
В перечень спонтанно возникающих идей могут попасть желания:
- съесть что-то вкусненькое – шоколад, пиццу, ролы, мороженое;
- сделать что-то своими руками – сложить пазлы, нарисовать картину, вышить узор;
- что-то купить – безделушку, украшение, блокнот, ручку, цветок;
- прогуляться – сменить маршрут, сходить к озеру, посидеть у фонтана;
- заняться спортом – пробежаться, покататься на велосипеде или роликах;
- пообщаться;
- почитать;
- сходить в кафе;
- поспать.
Список практически бесконечен.
Выполнять порывы желательно все. 100% реализация собственных маленьких желаний позволит душе раскрыться и получить огромную долю энергии.
Когда ребенок «наиграется», начнут появляться уже более значимые и серьезные идеи. И это отлично. Потому что душа почувствовала, что к ней прислушиваются и начала генерировать действительно важные «хочу». А вселенная, видя ваш отклик на простые дела и полную реализацию всех желаний, обязательно даст возможность воплотить в жизнь и более серьезные «хотелки».
Уроки «Рисования»
Сама технология «хотения» цели простая: нарисовать ее (максимально подробно), наметить первые пять шагов к ней (одно действие сделано – ты уже на пути) и обратиться за поддержкой к единомышленникам (когда страшно или не хочется)
Здесь важно следовать перечисленным пунктам и четко отслеживать, что именно ты делаешь, даже если совершаешь самый маленький шаг. Когда эта схема в действии, то результаты будут – однозначно
Работа с целями «иметь». Чего я хочу материально? Квартиру, машину, пиджак… На здоровье! Но здесь важно понимать, не сделает ли это «иметь» меня рабом? Принесет ли радость в каждый день достижения? Что я получу в дороге, что потеряю, какие цены заплачу за это «иметь»?
Более важные и весомые цели – те, которые направлены на «быть». Например, я хочу быть лучшим директором среди всех фирм своего направления, или же я хочу быть самым креативным дизайнером в своей стране. Здесь вопрос более актуальный – «мое» это или «не мое»? Если это греет меня, если я хочу туда двигаться, если процесс мне интересен и хочется это делать – тогда это «быть» соответствует моим талан- там. Но здесь есть и некоторые риски в определении. Опасность состоит в том, что есть еще социально востребованные профессии, есть мама с папой и т.д. Все это влияет на наше мнение. Чтобы понять, собственное это творчество или нет, стоит подумать: сделает меня это более сильным и реализованным, стану ли я счастливее благодаря этому? Когда вопрос стоит о самореализации, лучше отстраниться от всех мнений, от всех «призов» и сфокусироваться на том, насколько мне будет интересно делать то, что необходимо будет делать каждый день. Будет ли это для меня так же ярко, живо и вдохновенно, как сейчас, – через год-два? Что именно мне нравится?
Тут будет размещена реклама
Чему я хочу научиться? Или все это только ради «приза» – зарплаты, признания, уважения? Бывают времена, когда мы выбираем работу, чтобы выжить, и здесь тоже есть свои правила для выигрыша. Первое – определить эту работу, как первый шаг к желаемому, Второе – решить, что если это первый шаг, то это как трамплин: мне нужно стать лучшим в этой деятельности, чтобы потом иметь большие возможности. Третье – выбрать, чему я буду учиться на этой работе в большей степени. Например, я иду работать продавцом – и могу более глубоко изучать и тренировать процесс общения, различать людей, чувствовать и менять их состояние, или я могу узнавать, как работают маркетинговые мероприятия, какие товары и продукты лучше продаются и т.д.
Как полюбить свою работу
Сделать это можно через самоанализ, и это вовсе не будет самообманом. Если вы все время строите свои мысли из позиции «должен», например, «я должен ходить на эту ненавистную работу, чтобы прокормить семью», то ваше отношение к работе и к жизни всегда будет подавленное. Таким образом вы сами загоняете себя в рамки рабства. Ежедневная рутинная работа никогда не будет приносить удовольствия и желаемых результатов.
Попробуйте посмотреть на эту ситуацию с точки зрения «хочу». Спросите у себя — почему вы когда-то выбрали именно эту специальность или место работы? Чем это вас заинтересовало? Что увлекательного в вашей работе? Чему вы еще можете научиться в ее рамках и какие навыки или качества развить благодаря этой работе?
Если вы не можете найти ответов на эти вопросы, то, скорее всего, вы действительно находитесь не на своем месте или просто выросли из своей должности. Однако практически всегда, отвечая на вышеперечисленные вопросы, можно найти ряд положительных качеств в любой работе. Небольшая зарплата, зато чудесный коллектив. Невыносимый начальник, зато очевидная перспектива роста. Коллектив не очень, зато у вас отдельный кабинет и кофемашина в личном распоряжении. И так далее.
