18 минут: как повысить концентрацию

Как найти дело своей жизни?

Думаете, для этого нужны годы опыта, рассуждения и сравнения результатов? Есть гораздо более легкий способ выяснить, где скрыто дело всей вашей жизни и где вы добьетесь успеха. Достаточно ответить на один вопрос: «Как вы проводите свободное время?».

Мы не говорим о гулянках с друзьями, походах в кино и прочих веселых забавах. Речь идет о вашем хобби, о деле, занимаясь которым, вы не замечаете как пролетает время. Найдя свою страсть, вы будете мотивированы заниматься этим делом. Таким делом, ради которого вы сможете отказаться от всего другого.

Вот что по этому поводу говорит Брегман: «Ваши пристрастия. Порой их трудно определить. Один из способов — заниматься тем, чем действительно хочется. Выбирая главное в этом году, обращайте меньше внимания на «надо» и больше — на «хочу». Чтобы определить любимое дело, подумайте, чему вы готовы посвятить время и не бросать, даже если покажется, что у вас не получается».

Описание книги

Эта книга родилась из статьи для Harvard Business Review, которая стала одной из самых популярных и комментируемых на сайте этого журнала. Статья называлась «18-минутный план для организации вашего дня» и начиналась с робкого признания: «Вчера утром я был настроен вершить великие дела. Я зашел в свой офис с примерным пониманием того, что я хочу сегодня сделать. Затем я сел за стол, включил компьютер и проверил почту. Два часа спустя, после тушения нескольких пожаров, решения проблем других людей и разрешения прочих вопросов, которые сыпались на меня из компьютера и телефона как из рога изобилия, я едва ли мог вспомнить, что же я хотел сделать, когда только включил компьютер. Меня застали врасплох. И это притом что я кое-что понимаю в личной эффективности»

Вы тоже после дня напряженной работы приходите к выводу, что почти не продвинулись в действительно важных для вас делах? Ничего не успеваете? Не знаете, как справиться с повседневной суетой и отвлекающими факторами и сосредоточиться на решении ключевых вопросов? Эта книга поможет вам организовать жизнь вокруг того, что для вас по-настоящему важно, что помогает реализовать ваши таланты и приблизиться к цели. Прочитав ее, вы узнаете, как принимать обоснованные и обдуманные решения о том, что стоит и чего не стоит делать, как справляться с отвлекающими факторами — иногда используя их, а иногда избегая, — как структурировать время, чтобы добиваться максимальной эффективности, и как не бросать дело на полпути, даже если хочется о нем забыть

А главное, вы научитесь составлять 18-минутный план на каждый день, гарантирующий, что отныне все ваши самые важные дела будут сделаны.

Книга «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела» автора Питер Брегман оценена посетителями КнигоГид, и её читательский рейтинг составил 7.80 из 10.

Для бесплатного просмотра предоставляются: аннотация, публикация, отзывы, а также файлы на скачивания.

Читать полностью

Чем книга Питера Брегмана отличается от других книг по достижению успеха?

То, что время — это самый важный и невосполнимый ресурс люди понимают давно.

О том, что умение управлять временем является самым быстрым путем к успеху – знают многие.

О составлении плана знают все — от школьника до бизнесмена.

Остается важный вопрос: Как выполнить запланированные мероприятия на день?

Вот именно этому и посвящена книга:

как эффективно мотивировать себя на выполнение ежедневных задач;

как перестать тратить время бесполезно;

как с помощью простого теста определить что важно, а что нет, стоит выполнять задачу или нужно отказаться;

понять, когда отвлекаться вредно, а когда это просто необходимо

И самое важное — Питер Брегман делится разработанным им полезным ритуалом, который поможет сконцентрировать внимание на самом важном. Это понятный 18 минутный шаблон для изменений, которые не может не дать результат при его регулярном выполнении

А большим и приятным бонусом в книге является личный опыт автора о простом и эффективном похудении, который подойдет и мужчинам и женщинам.

Эксперименты

Исходя из предыдущих слов, вы уже поняли, что любимое дело — это основа любимой и успешной работы. Однако это всего часть успеха. Брегман выделяет 4 элемента, которые помогут вам сосредоточиться на правильном деле:

1. По максимуму используйте свои сильные стороны
2. Примите свои слабости
3. Заявляйте о своих особенностях
4. Занимайтесь тем, что вы любите

Хотите несколько примеров людей, которые следуют этим советам, даже не осознавая этого? Марк Цукерберг, Ларри Пейдж, Сергей Брин, Стив Возняк, Стив Джобс — все они прекрасные специалисты в своем деле. Но таких специалистов много. Их особенность в том, что они вступили в союз с другими людьми, которые компенсировали их слабые стороны. И разработали свой уникальный подход, который выгодно выделял их на фоне всех остальных. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, но не забывайте о слабых.

18 минут

Основой продуктивности и концентрации является правильная организация дня. Она должна стать своеобразным ритуалом, который вы будете соблюдать каждый день. И самое главное то, что он может занимать не больше 18 минут! Вот, что в них входит:

• Шаг 1 (5 минут с утра) — распланировать свой день. Составьте список задач на день, распределите их по приоритету. Просмотрите прошлые задачи. Возможно ли вычеркнуть что-то из них?
• Шаг 2 (1 минута в час) — фокусировка. Заведите свои часы, смартфон или компьютер, чтобы он подавал звуковой сигнал при окончании каждого часа. Когда вы услышите сигнал, сделайте глубокий вдох и спросите себя, насколько продуктивно вы работали последний час. Таким образом, час за часом контролируйте свой день. Такие мелкие отрезки помогут лучше оценить свою продуктивность.
• Шаг 3 (5 минут перед сном) — оценить свой день. Перед сном спросите себя: «Как прошел сегодняшний день? Что нового я узнал? Ничего ли я не забыл?». Такая оценка очень важна, ведь именно она показывает, добились ли вы своих целей.

Такой ритуал должен стать для вас повседневным. 18 минут каждый день помогут вам не тратить напрасно часы своего времени

Выделяя в течение дня немного времени, чтобы встать на правильный путь, вы гарантируете себе, что сделаете только самое необходимое и действительно важное для вас

Какая информация самая ценная

Книга «18 минут» – это:

• пошаговый план, выполнив который Вы обязательно окажетесь на вершине под названием «УСПЕХ»;
• карта с описанием ловушек, которые ждут на пути достижения цели;
• надежный друг, который поддержит в нужный момент; список «инструментов», которые Вам просто необходимы для подъема;
• набор «лайфаков», которые сделают Вашу жизнь немного проще и интереснее.

Она состоит из небольших практических историй, которые были у автора, его друзей и клиентов.

Книга «18 минут» — это пережитый успешный опыт управления собой и другими. Она очень многослойна и из разряда тех, которые стоит перечитывать раз за разом.

Путь к успеху долгий и нелегкий и описание ловушек, выявленных Питером, которые Вы обязательно

Книга начинается описанием технологий настройки на успешность, которую можно поделить на простые ингредиенты, помогающие чувствовать себя намного уверенней.

3. Отказ от концентрации на работе позволит сберечь психику.

В течение жизни мы, на самом деле, даже не замечая, играем много ролей – сына или дочки, мужа или жены, друга или подруги, повара, воспитателя, родителя, тренера, верующего, художника, студента, любителя собак или кошек, спортсмена, а также служащего, работника или менеджера. И каждой роли нужно уделять время, ведь только тогда жизнь становится многогранной и интересной. А то, что мы поставим на пьедестал—то обязательно потеряем.

Совет от Питера: уделяйте время всем аспектам Вашей жизни. Ведь потеряв что-то одно, Ваш мир точно не рухнет и останутся силы, чтобы продолжать жить дальше.

4. Уделяйте время самомаркетингу.

Мир диктует, что не нужно высовываться, выделяться, но только те, кто отличается своей самобытностью, оригинальными взглядами, становятся успешными.

Совет от Питера: проведите аудит своих достижений, того, что Вы любите делать и предложите это миру.

5. Занимайтесь тем, что нравиться.

Этот совет поможет сократить путь к успеху в десятки раз. Вы, наверное, уже слышали, что для того, чтобы стать экспертом нужно посвятить этому делу 10 000 часов. Реально потратить такое количество времени, пройти через все неудачи можно только тогда, когда Вам нравится процесс. Не тратьте времени впустую.

6. Боязнь провала – остановка в развитии.

Многие люди не умеют проигрывать, а это означает, что они отказываются от новых возможностей, от продвижения вперед. Только неудача покажет в чем была ошибка, и что нужно исправить.

7. Установка ограничений — путь к счастью.

Наша жизнь наполнена разными заманчивыми предложениями, постоянно приходится отвлекаться. Хочется все успеть, везде побывать, ничего не пропустить. Это как шведский стол – если попробовать двадцать блюд, даже по чуть-чуть, то потом будет плохо от переедания.

Совет от Питера: установите ограничения — пять областей для приложения Вашего внимания. Три области для работы, две – для личной жизни. Такой подход сделает Вас счастливее на 50%.

Приступая к выполнению намеченной цели, Вы обязательно столкнетесь с огромным количеством трудностей и будете готовы повернуть назад.

Но книга «18 минут» расскажет обо всех главных ловушках на пути, что здорово сократит время. А также вооружит отличным «инструментом», почти магическим ритуалом, без которого успех достичь будет нелегко – хорошо продуманным восемнадцати минутным шаблоном составления плана на день.

Он просто перевернет Ваши представления о тайм-менеджменте и позволит Вам:

• делать намного больше;
• стать добрее и сосредоточеннее;
• найти время для общения с близкими;
• найти время для себя.

Ну и конечно, дьявол кроется в деталях. Маленький совет Питера обозначить то, на что Вы точно не хотите тратить свое время.

Мотивация

Мотивация – главный рычаг управления собой, который очень сильно сокращает усилия на достижения успеха. И Питер Брегман дает просто феноменальные советы:

• как создать мотивирующую обстановку;
• как сделать самый трудный шаг — начать;
• как использовать свое воображение для усиления мотивации;
• как отказываться от пугающих мыслей;
• как себя правильно поощрять.

Книга «18 минут» поможет Вам разобраться с внутренним миром, понять истинные желания, определить свои цели и быстро их достичь.

Даже если Вы выполните только 10% от рекомендаций Питера Брегмана, то обязательно станете

СПОКОЙНЕЕ, СВОБОДНЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ!

Мне нравиться:

Почему вам стоит прочитать эту книгу?

Если честно, многие книги о продуктивности и бизнесе, которые я читал до этого, не произвели на меня впечатления. Возможно, дело во мне, ведь все эти книги — бестселлеры и абсолютно точно нашли свою аудиторию. Но я мало почерпнул из них. «18 минут» содержит невероятное количество полезной информации, которую можно применить на практике сразу же.

Питер Брегман освещает все особенности бизнеса: как начать собственное дело, на что обратить внимание, а чего стоит избежать. Пожалуй, именно такие книги приносят наибольшую пользу, но выбор все равно остается за вами — довериться книге и изменить свою жизнь или и дальше плыть по течению

Часть I. Пауза. Воспарите над своим миром

Прочитав первую часть, вы узнаете какие привычки и мышление надо сформировать, чтобы увидеть свои скрытые возможности. Вы сможете взглянуть на свою жизнь со стороны и понять, что в ней происходит не так.

Питер объясняет, что много людей не могут поменять свою жизнь лишь потому, что движутся по инерции. На примере компании Kodak он доказывает, что неспособность (или нежелание) видеть реальное положение вещей может стать причиной неудач. Также Питер советует всесторонне развиваться, потому что если вас постигнет неудача в одной ипостаси, вы все равно сможете жить полной жизнью в другой.

Питер также учит, что надо изменить подход к тому, как мы принимаем решения. Обычно мы действуем по схеме: событие → реакция → результат В то время как надо делать наоборот: сосредоточиться на результате, и уже потом выбрать реакцию: событие → результат → реакция

Если вы будете знать, какой результат хотите получить, то сможете сосредоточиться на главном и не поддаться эмоциям.