Вопрос психологу: что такое кризис среднего возраста и как его пережить?

Симптомы кризиса

Перечислим самые распространенные симптомы, появление которых говорит о наступлении кризиса:

  • У партнеров пропадает желание нравиться друг другу.
  • Воспитание детей становится темой, провоцирующей взаимные упреки и ссоры.
  • У супругов разные мнения насчет большинства наиболее важных для них вопросов.
  • Один или оба партнера избегают интимной близости.
  • Супруги перестают общаться, и каждый проводит время сам по себе.
  • Почти все слова и поступки партнера вызывают раздражение.
  • Кто-то из пары начинает считать, что постоянно вынужден уступать мнению и желаниям своей второй половинки.
  • Один из супругов перестает участвовать в семейной жизни и решении бытовых проблем. Как правило, это муж. Он ведет себя довольно отстраненно и часто задерживается на работе.
  • Следуя из предыдущего пункта, жена с головой уходит в решение семейных проблем. Она, словно ломовая лошадь, тащит на себе мужа, детей и весь быт.
  • Супруги не понимают (или плохо понимают) чувства друг друга.
  • Нет желания делиться с партнером собственными радостями и проблемами.

Мировой финансовый кризис — 2008

«Паниковать точно не стоит»

С 2003 года работаю в компьютерной сфере, поэтому все кризисы, влияющие на курс рубля, всегда отражаются на моем благосостоянии. Импорт растет в цене прямо пропорционально, из-за этого все сначала месяц-другой хорошо зарабатывают, потому что люди сметают все с полок, а потом рынок резко схлопывается и начинается борьба за выживание. Я был свидетелем подобного дважды: в 2008 и 2014 годах.

Работал в крупной холдинговой компании. Казалось, будущее безоблачно: высокий доход в долларах, постоянные поездки за рубеж на конференции и маркетинговые мероприятия, дорогие подарки и выигрыши по акциям поставщиков. Но в 2008 году мой доход снизился в три-четыре раза, а в следующем году компанию начало лихорадить. Владелец холдинга много вкладывал в строительство, а когда все стало рушиться, потянул оборотные средства из всей группы компаний, чтобы закончить недостроенные объекты. Я пережил две волны сокращений и работал вплоть до расформирования подразделения. Из пятнадцати сотрудников отдела остались только я и начальник. Мне предложили перейти в розничную сеть холдинга, но уже было ясно, что это ненадолго, и я ушел.

За следующие три года (до очередного кризиса) я сменил две работы в той же сфере и пережил полуторагодовой кризис среднего возраста с банкой пива и за игрой в «Танки».

Потом произошла встреча, которая серьезно меня изменила. Я бросил пить, нашел работу, занялся спортом и уже через полгода снова начал отлично зарабатывать. Будущее вновь заиграло яркими красками, но ненадолго: это было начало 2014 года.

Все повторилось по худшему сценарию, только еще быстрее. Зарплату стали задерживать на полгода и дольше. В итоге компания обанкротилась, а владелец оказался под следствием и домашним арестом. Когда меня «попросили», я уже был готов, накопил резервы

В такой ситуации важно не иметь кредитов и долгов, обязательно должна быть подушка безопасности, желательно в разных валютах и часть — в кэше. Активы должны расти постоянно

Кстати, я хорошо помню и кризисы 1991 и 1998 годов. Самое запоминающееся в 1991 — как мы разбили бутылку из-под шампанского, которая играла роль копилки для монеток по десять копеек. Мы жили в военном городке, были очереди в военторге. А мама рассказывала, как они с командиром полка ходили воровать картошку на колхозное поле и варили морковный чай.

Это стало настолько фоновой мыслью, что люди уже не замечают изменений к лучшему. У всех квартиры, машины, дачи, поездки по всему миру и дорогие вещи, но по-прежнему «все плохо» и «нет денег». В любом случае паниковать точно не стоит: все эти кризисы так закалили наш народ, что мы все переживем.

Какими могут быть трудности?

Жизненные трудности могут быть преодолимыми или же такими, справиться с которыми люди не в силах. К последним можно отнести природные катаклизмы, вооруженные конфликты, экономическую и политическую ситуацию и прочие аналогичные явления. Справиться с ними людям не под силу, преодолевают же они только последствия таких трудностей.

Все остальные сложности можно условно разделить на следующие группы:

  • социальные беды;
  • личные и семейные неприятности;
  • внутренние психологические проблемы;
  • разные мелочи жизни.

Разумеется, к преодолению возникающих сложностей следует подходить в соответствии с их сутью. Нельзя решить проблему, существующую лишь в сознании, теми же методами, что и сложности, появившиеся на работе.

Как отнестись к проблемам легко? Польза аутотренинга

Восприятие жизненных сложностей и отношение к ним у всех разное. Не каждый человек может не принять близко к сердцу какую-либо проблему. Однако чем легче люди относятся к возникающим трудностям, тем быстрее и проще они справляются с разными сложностями и неприятностями.

Чтобы научиться относиться легко к трудностям, нужно повторять себе следующее:

  • все временно;
  • кому-то гораздо хуже;
  • в ситуации есть плюсы.

Конечно же, это обобщенные фразы, аутотренинг должен включать в себя и конкретику, взятую из сложившейся в жизни ситуации.

Для того чтобы самовнушение оказалось эффективно, нужно заниматься им ежедневно, в спокойной атмосфере и в постоянное время.

Осознать и принять

Все мы спрашиваем себя сейчас: как же нам не только пережить сегодняшние трудности, но и
наладить жизнь после окончания пандемии? Первое и главное, что нужно сделать – осознать
происходящее с нами. Мы стоим перед проблемой, которую не можем быстро разрешить привычными
средствами. Спокойное течение жизни внезапно оборвалось водопадом, мы всё ещё летим и не можем
знать, что ждёт нас внизу

Понятно, что всё это – настоящее испытание для нашей психики, и очень
важно понимать и контролировать её реакции

У кризиса, через который мы сейчас проходим, есть четыре последовательные стадии:

Первая стадия: первичный рост напряжения. Мы начали с того, что задействовали привычные
способы решения проблем, например, экстренно закупили туалетную бумагу, сахар и гречку.

Вторая стадия: дальнейший рост напряжения. Когда был объявлен месяц принудительных
выходных, на которые наших резервов оказалось явно недостаточно, мысли о будущем начали внушать
нам тревогу.

Третья стадия: время идёт, и рост напряжения вынуждает нас мобилизовать все силы,
внутренние и внешние. Закрыты садики и школы, кинотеатры, парки и ТЦ, уйти из дома просто некуда,
не на что переключиться. В тесных пространствах квартир начинаются конфликты. Нам беспокойно за
наши отношения, нашу работу, наше будущее.

Пугающая неизвестность. Как преодолеть страх перед будущим?
Подробнее

Четвёртая стадия: ситуация всё не разрешается, и тревога выливается в депрессию, чувство
беспомощности, отчаяния, безнадёжности. И в конечном итоге мы не выдерживаем напряжения –
срываемся, выплескивая гнев на тех, кто оказывается рядом. Такие эмоции считаются неприемлемыми в
нашем обществе, это может и оттолкнуть наших близких, и нас самих заставить чувствовать себя
отвергаемыми изгоями.

Реакции психики на кризис зависят от многих факторов: характера человека, его опыта,
душевного состояния на момент начала проблем. Как правило, доминирует в кризис одно из трёх
состояний психики:

  • депрессивная реакция, когда человек ощущает главным образом усталость и апатию, всеобъемлющее разочарование и одновременно равнодушие, безразличие, подавленность и засасывающую тоску;
  • деструктивная реакция проявляется вспышками раздражения и мнительности, агрессии и злости, заставляет людей без нужды упрямиться, придираться к другим, срывая досаду;
  • ещё одно состояние психики, нередко завладевающее людьми в кризисных ситуациях – безнадёжное ощущение одиночества. Мы можем почувствовать себя зашедшими в тупик, никому не нужными. При этом одни уходят в себя, ограничивая общение, а другие, наоборот, ищут спасения в многочисленных поверхностных контактах, но это лишь усиливает ощущение «одиночества в толпе».

И эти острые негативные реакции переживаем сейчас мы все! Станет ли всё «как было»? Короткий ответ – нет.

Кризисные ситуации бывают двух типов. В первом случае серьёзные потрясения всё же оставляют людям шанс восстановить прежнюю, «докризисную» жизнь. Во втором – многие жизненные замыслы необратимо рушатся. И, увы, это именно то, что мы сейчас переживаем.

Бег по кругу: как изменить свою жизнь?
Подробнее

Но, пусть мы не можем изменить внешние обстоятельства, мы можем изменить себя. Вокруг нас
строится новый мир, а значит, нам нужны новые цели и новые способы достигать их. По сути, в новом
мире мы должны переродиться новыми людьми. Рождение – небыстрый, непростой и болезненный, но
естественный для природы процесс, которого не надо бояться.

Конечно, всё происходящее тягостно и неприятно.

Но важно понимать, что кризис – не тупик, а лишь поворот на жизненном пути. А все негативные эмоции, которые мы ощущаем, – не наша вина или изъян, а нормальные, естественные реакции психики, выработанные для нашей же защиты, – они подобны температуре, повышающейся для борьбы с инфекцией

За температуру нам ведь не приходит в голову себя корить

А все негативные эмоции, которые мы ощущаем, – не наша вина или изъян, а нормальные, естественные реакции психики, выработанные для нашей же защиты, – они подобны температуре, повышающейся для борьбы с инфекцией. За температуру нам ведь не приходит в голову себя корить.

Мы находимся в процессе адаптации к изменившимся обстоятельствам – бесполезно сейчас
гнать себя на подвиги

Нужно лишь сохранить самое важное: ядро своей личности и отношения с
близкими. В конечном итоге кризис завершится, и вот тогда нам понадобятся силы и поддержка,
которые станут нашей опорой в новом мире

Иногда пригодится и помощь специалистов – этого
никогда не надо стыдиться или бояться.

Меньше стресса. Как победить симптомы этой «болезни»?
Подробнее

Как пережить серьезные неприятности, кризисы и проблемы

Дождь никогда не идет вечно… Не торопитесь называть свою ситуацию кризисом: «кризис» — это просто слово на букву «К». Что у вас — серьезная неприятность, депрессия, личностный или какой другой кризис — нужно еще разобраться. Да, это все мало приятные вещи, но это вещи разные, и если вы хотите через это пройти с меньшей болью, быстрее и проще, разберитесь что происходит с вами.

Смотрите: Личностные кризисы. Кризис среднего возраста. Депрессия

Возможно, у вас все-таки кризис — личностный или возрастной. Ничего страшного в этом нет, меняться нужно, и это нормально: машине тоже раз в году нужно масло менять. Если вы застопорились, потеряли ориентиры, но голова на месте и в душе в целом порядок — пока все в порядке. Если вы поняли, что развивались не туда — можно порадоваться, что наконец это стало понятно. Теперь можно скорректировать свой жизненный путь и идти бодро дальше.

Почему бодро? — А зачем по другому?

Если же личностный кризис перерос в кризис душевный, психологический, то не торопитесь переживать, не торопитесь с эмоциональными выводами.

Кризис — это не катастрофа

Даже если у вас серьезная неприятность, это еще не катастрофа. В мире не бывает ничего абсолютного хорошего или плохого. Только мы сами наклеиваем на события ярлыки: «Плохо», «Хорошо».

Летний дождь становится « ужасным», если он полил, когда девушка отправилась в театр без зонтика, но может превратиться в такой «романтичный», если тот же ливень заставит спрятаться с любимым человеком под навес в парке. Но на самом деле дождь – это просто вода, и только мы сами окрашиваем его в черные и розовые тона.

Если вам кажется, что у вас все не так и у вас все совсем ужасно, поговорите с умными людьми. Они посмотрят на вас с печалью и, если вы их попросите, расскажут ситуации гораздо более страшные. Катастрофы бывают, но вы скорее с ними еще не встречались. Заметим, что и самые страшные катастрофы — явления временные. Все было, все бывает, а жизнь после этого продолжается.

В любом случае, вас расстраивает не сама ситуация, а то, как вы ее воспринимаете. Спокойный, рассудительный и деятельный человек отнесся бы к ней по другому. Как? — Хороший вопрос. Задайте себе его.

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организацииМуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммыОтчетыпо упоминаниямДокументная базаЦенные бумагиПоложенияФинансовые документыПостановленияРубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датамРегламентыТерминыНаучная терминологияФинансоваяЭкономическаяВремяДаты2015 год2016 годДокументы в финансовой сферев инвестиционной

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психея
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector