9 способов избавиться от переживаний

Как разорвать отношения с любимым мужчиной

Тяжелее всего принять решение о расставании с мужчиной, которого вы любите. Причины разрыва могут быть разные, но главное – как отпустить человека и восстановиться психологически. Например, партнёр причинил вам боль и мучение, но, несмотря на обиду, чувства не утихают. При этом жить дальше вместе тоже нельзя, так как вы понимаете, что ничего не изменится.

Очень нелегко пережить страдания от разлуки с любимым, так как преследует ощущение потери смысла жизни, состояние ненужности, отчаяние, внутренняя пустота. Человек превращается в робота, делает всё на автомате, ничего не доставляет радости и удовольствия. Слёзы, бесконечные воспоминания о минувших днях, мысли о нём не дают отпустить ситуацию. Как же настроить себя психологически на расставание?

Предлагаем вам советы психологов, как, порвав отношения с любимым мужчиной, в душе отпустить его раз и навсегда:

1. Необходимо осознать, что в мире не бывает ничего вечного и неизменного. И человеческие отношения не исключение: редко какая связь может длиться бесконечно.
2. Проанализируйте вашу любовь и придите к выводу, что вы привязаны больше не к бывшему избраннику, а к чувству и воспоминаниям, которые рисует ваше восприятие.
3. Примите то, что произошло. Не унижайтесь, не умоляйте мужчину измениться и начать всё сначала. Ваш партнёр вряд ли оценит бесконечные выяснения отношений и признания в любви в звонках и смсках.
4. Не пытайтесь остаться друзьями. Ведь в качестве друга вы будете знать все подробности его личной жизни и от этого продолжать страдать.
5. Не удерживайте отрицательные эмоции внутри. Плачьте, слушайте грустную музыку, делайте записи своих мыслей. Но недолго. Уделите этому неделю и постарайтесь успокоиться.
6. Проделайте упражнение «два стула». Поставьте напротив два стула, на один из которых сядьте, а на другом представьте вашего любимого. Выскажите ему всё, что наболело, все свои чувства и эмоции. Это поможет отпустить ситуацию, частично освободиться от боли, обид и страданий.
7. Вам нужно выговориться. Найдите в своём окружении человека (или нескольких), которому можете доверить всё наболевшее, который выслушает и поймёт. Расскажите ему о своих переживаниях и чувствах. Проговаривая вслух проблемы, можно осмыслить случившееся с других сторон. Выплесните всё сразу, чтобы потом как можно реже к этому возвращаться. Или посетите хорошего психолога.
8. Не ищите выход в алкоголе. Он ещё больше усугубит ситуацию. После временного забытья придут тоска и уныние, увеличенные во много раз.
9. Закройте дверь в ваше прошлое. Если у вас не хватает сил отказаться от бесконечного просмотра совместных фотографий и видео, прочтения любовных посланий и открыток, просто-напросто всё уничтожьте – раз и навсегда! Выбросите из своей жизни всё, что может напомнить о бывшем избраннике: начиная от номера телефона и заканчивая вещами и фотографиями.
10. Не вините в вашем разрыве себя. Проанализируйте все моменты и поймите, что он виноват не меньше.
11. Займитесь любимыми делами, ведь теперь на них появилось время. Это могут быть ваши планы и бизнес-проекты, хобби и творчество, спорт, кино, книги, музыка, до которых раньше не доходили руки. Полностью в них окунитесь, ощутите удовольствие от приносимой пользы. Ведь отношения – не самый главный момент в жизни. Существует множество не менее прекрасных составляющих. Интересные занятия вас отвлекут от грустных мыслей и подкрепят эмоционально.
12. Внесите в свою жизнь какие-нибудь изменения. Походите по магазинам, купите новые вещи, мебель. Сделайте перестановку. Посетите полезные курсы, спортивную секцию. Сходите в спа-салон, перекрасьте волосы. Или запишитесь на йогу.
13. Как можно больше времени проводите с друзьями и близкими. Заведите свежие знакомства, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми. Но не пытайтесь вышибить клин клином и построить новые отношения сразу после разрыва. Лучше посвятите время себе любимой и постепенно отвыкайте от старых болезненных связей.
14. Если после расставания с любимым человеком вы себе устроите путешествие в другие города и страны, то тяжесть разлуки отпустит вас намного быстрее.
15. И главное – не переставайте себя любить. Если кто-то вас разлюбил, это не значит, что вы не достойны любви. Цените себя и свою жизнь. Отпустите бывшего. Разрыв может быть только к лучшему, вы почерпнули полезный опыт и теперь открыты для новых возможностей. Впереди вас ждёт жизнь, полная счастливых позитивных моментов!

L o a d i n g . . .

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

ответ:

Как не принимать все близко к сердцу советы психолога. Вы здесь

Часто случается, что мы застреваем в неприятной ситуации, которая с нами произошла, или вновь и вновь прокручиваем в голове обидные слова, сказанные в наш адрес. Это вгоняет в депрессию и препятствует движению дальше. Естественно, встает вопрос, как научиться не принимать близко к сердцу негативную информацию.

Почему слова окружающих заставляют нас переживать

В большинстве случаев принимают все близко к сердцу люди, привыкшие брать на себя ответственность за все происходящее. Также особо восприимчивы те, кого в детстве много ругали, критиковали, осуждали, которым постоянно отказывали.

Чтобы не зависеть от мнения окружающих, в первую очередь следует поднять свою самооценку. Также необходимо понять, что критикующий вас человек воспринимает вас через призму собственного воспитания и своего характера. В некоторых случаях для того, чтобы научиться проще реагировать на проблемы, имеет смысл обратиться к психологу.

Хотите похудеть? Решение здесь

Как научиться не принимать близко к сердцу негатив

Чтобы не позволять другим вытягивать из вас энергию, огорчать вас и таким образом утверждаться за ваш счет, прислушайтесь к советам психологов:

1. Не общайтесь или сведите к минимуму контакт с энергетическими вампирами. После разговора с таким человеком вы чувствуете грусть, гнев, тревогу, опустошенность.
2. Проясняйте ситуацию. Если вас ранили чьи-то слова и негатив, прямо попросите разъяснений. Главное, не нападайте на собеседника и не обороняйтесь от него, начните диалог. Помните, человеческая душа – сложная вещь, поэтому понять кого-то до конца невозможно.
3. Выясните, какие у вас имеются болевые точки, и научитесь контролировать себя, даже если в разговоре вас задели. Не позволяйте никому вскрывать старые раны.
4. Примите в свою жизнь правило трех раз. Если человек оскорбил вас единожды, в этом однозначно его вина. Возможно, у вашего собеседника выдался нерадостный день или он просто некомфортно ощущает себя с вами, потому и защищается с помощью грубости. Если огорчительные слова произнесены второй раз, в этом ваша вина. А третий раз должен стать последним, так как с личностями, которые вас обижают постоянно, общаться не стоит.
5. Хотите знать, как научиться не принимать близко к сердцу? Не тратьте энергию на переживания из-за слов кого-то. Порой люди произносят огорчительные вещи просто так, а не потому, что ненавидят вас. Это не значит, что вы плохой человек и должны менять свое поведение. Просто кто-то перенес на вас свои суждения о чем-то. Вместо того, чтобы без конца прокручивать в голове негативную информацию о себе, займитесь работой, семьей, саморазвитием.
6. Помните, что недостатки имеются у всех, а не только у вас. Часто мы настолько много размышляем о своих изъянах, что начинает казаться, что достоинства у нас вообще отсутствуют. Но это не так. У вас много достоинств!
7. Научитесь различать неконструктивную и конструктивную критику. Первая направлена на то, чтобы вас обидеть. Например, говорит вам кто-то, что вы плохой человек, в ответ просто поинтересуйтесь, а что именно ему не нравится. Конструктивная критика направлена на решение и улучшение. Если причиной разногласий являются проблемы на работе, то она может звучать так: «Этот проект неплохой. Стоит только подправить пару моментов».
8. Понимайте людей, которые вас критикуют. Психология поможет вам понять, как не принимать все близко к сердцу. Возможно, человек сам страдает, а вы напоминаете ему о наболевшем. Присмотритесь, вполне может быть, что агрессивное поведение направлено не только на вас, но и на всех окружающих. Также учитывайте разницу в воспитании и культурных ценностях, которые прививались вам и вашему собеседнику. Бывает, что для одного разговор на повышенных тонах является нормой, а у другого громкий голос и бесцеремонность вызывают огорчения.

Почему муж оскорбляет и унижает жену. Психология

Теперь вы знаете, как научиться не принимать близко к сердцу и не позволять недоброжелателям вытягивать из вас жизненные силы. Чувствительным людям приходится непросто в этом мире, но, если направлять энергию на позитивные вещи, вам не придется всю жизнь страдать.

Эмоциональные переживания человека

Эмоциональные переживания человека поистине загадочны. Разные эмоции задают тон мыслям. Это и отличает нас от роботов. Иногда мы принимаем неверные решения, основанные лишь на чувствах и эмоциях. Но именно благодаря этому нашему недостатку жизнь и становится более насыщенной, живой, как странно бы это ни звучало. Но все хорошо в меру. И когда переживания начинают управлять нами – ничего хорошего из этого не выйдет.

Мы должны научится справляться со своими эмоциями, только так можно объединить в себе рациональность мыслей и действий с удовольствием от каждого прожитого дня.

Когда нам грустно, мир превращается в картину Пьеро, когда нам весело – у нас больше шансов отыскать золотой ключик

. Человеческими эмоциями очень легко управлять. Достаточно даже слабого дуновения ветерка, чтобы они сменились на совершенно противоположные. Вспомните, как резко меняется настроение, если по пути на работу вам кто-то встал на ногу или нахамил в транспорте. Или как расцветает улыбка на лице, если вам сделали комплимент. Мы даже не отдаем себе отчет в том, что окружающий мир и другие люди полностью управляют нашим внутренним состоянием. И если могут они, то почему бы вам самим не попробовать его регулировать?

Признаки жертвы

Жертва — традиционный участник так называемого треугольника Карпмана, где помимо нее выступают преследователь жертвы и ее спасатель. Все просто: в вашем мире есть вы, страдающая и смиренная, есть тот, кто заставляет вас страдать, и тот, кто вас спасает.

Для того чтобы войти в этот треугольник, достаточно двоих участников, которые будут меняться ролями, поддерживая друг друга в нездоровых отношениях. Как распознать, что вы попали в этот треугольник? И как понять, какую роль вы чаще всего играете?

Прежде всего обратите внимание на речь. Если в вашем лексиконе или лексиконе вашего партнера проскальзывают фразы «так вышло», «я не виноват», «что мне оставалось делать?», «а вот ты…», «у меня такой характер», «меня так воспитали» — скорее всего, вы гордый исполнитель роли жертвы

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

Обратите внимание на то, как вы пытаетесь добиться чего-то от окружающих. Если в ход идут вздохи, длинные взгляды, обиды, мнимые болезни — поздравляем, вы манипулятор, желающий в роли жертвы получить то, чего вам недостает

Если вы или ваш партнер склонны разбрасываться обвинениями и умеете вызвать в собеседнике чувство вины, это еще один верный признак пребывания в треугольнике Карпмана. Более того, наряду с ролью жертвы вы примеряете и роль преследователя (в глазах вашего партнера уж точно), а затем можете взять на себя должность спасателя. Особенность невротических отношений в этом треугольнике состоит в том, что вы и ваш партнер по очереди берете на себя все три роли, и разорвать эту болезненную связь не так уж и просто.

Полезные обучающие программы для тех, кто хочет избавиться от негатива в голове

Я предлагаю вашему вниманию два очень классных курса, которые собрали кучу позитивных отзывов в интернете. Они помогают не только легко избавиться от негативных мыслей, но и развить интеллект.

Брейн-фитнес для мужчин и женщин

Описание. Когда вы покупаете курс по брейн-фитнесу, администрация сайта Викиум присылает вам по почте специализированное устройство, которое называется “нейроинтерфейс”. Оно нужно для того, чтобы анализировать состояние вашего головного мозга и подбирать для вас персональные советы и рекомендации.

Нейроинтерфейс остается у вас навсегда, вы можете использовать его много лет подряд. После того, как этот маленький аппарат считает электромагнитные волны, исходящие от вашей головы, он отправит их в Викиум, где данные будут детально проанализированы (в автоматическом режиме), а потом вы получите указания к действиям.

Сам курс брейн-фитнеса направлен, с одной стороны, на избавление от всех нехороших мыслей в вашей голове, на борьбу со стрессом и нервозностью, а с другой – на развитие мышления и разных других полезных качеств. Упражнения и бесплатные онлайн-тренажеры помогут повысить уровень внимания, улучшить память, воображение.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Описание. Детоксикация мозга уже направлена только на избавление от негатива. О развитии мозга здесь речи не идет.

Виктор Ширяев, который ведет этот курс, предложит вам несколько практических техник, упражнений и тренажеров, которые помогут легко избавляться от всех плохих мыслей, которые крутятся у вас в голове или появляются там после каких-то событий, общения с неприятными людьми и так далее.

Когда полностью пройдете обучение и выполните все практические задания, будете легко избавляться от негатива в голове, переключаться с плохого на хорошее. Друзья и близкие заметят перемену в вас, почувствуют, что с вами стало намного интереснее и легче общаться.

Авторы: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

3. Составь план действий

Ты знаешь, а ведь планирование может круто изменить твою жизнь. Когда ты ставишь себе цель и добиваешься ее осуществления, твоя жизнь не может не меняться. Допустим, ты изъела себя из-за лишнего веса. Ты сто пятьдесят раз начинала жизнь “с понедельника”, садилась на диету, но твои “спасательные круги” по-прежнему на месте и ты винишь себя за то, что у тебя нет силы воли? Я тебя обрадую – сила воли тут ни при чем, все дело только в неумении планировать. Ну, смотри.

Когда ты знаешь, что через два месяца у тебя важное событие – например, свадьба, ты мобилизуешь все силы, составляешь график подготовительных мероприятий и методично их выполняешь. Что мешает сделать так же с проблемой веса? Распланируй на ближайшую неделю, что ты будешь делать

Не ставь себе сразу же наполеоновские планы – минус 7 кг к следующему понедельнику. Во-первых, заведи себе дневник действий. Можно онлайн, но лучше всего возьми обычный ежедневник и начни писать свои планы по дням. Утренняя пробежка и отказ от сахара – в понедельник. Пилатес и овощной день – во вторник. Массаж и отказ от мучного в среду. И так далее. Намечай себе то, что можешь сделать. И хвали за выполненные обязательства!

Разбираемся в себе

Чтобы навсегда прогнать от себя плохое настроение, переживания, придется честно прислушаться к себе. Ведь чаще всего наши депрессии и стрессы возникают от того, что мы не желаем слышать свои чувства и эмоции. Кто-то стыдится их, кто-то прячет, потому что считает недопустимым, а кто-то просто боится обидеть коллегу или любимого. Здесь налицо попрание личных границ.

Пример: коллега по работе постоянно отхлебывает из вашей чашки ваш любимый кофе. Вроде чистоплотный человек, с виду милый и дружелюбный. Но вы брезгливы и не приемлете такого поведения. Сказать коллеге об этом не можете, потому что боитесь обидеть его. Загнанное внутрь себя недовольство рано или поздно выльется в раздражение и постоянный стресс.

Еще пример: любимый человек постоянно при друзьях хлопает вас по попе и громко обсуждает ваши физические достоинства или недостатки. В силу нежелания обидеть его или потому что вы считаете, что так у всех и нужно терпеть, вы испытываете регулярный дискомфорт. Не говорите о своем недовольстве партнеру.

Вывод: нужно остаться наедине с собой и честно признаться, что именно привело вас к такому состоянию. Затем осознать свое истинное чувство — боль, обиду, раздражение, горечь, ненависть и др. Позвольте себе испытывать это чувство. Мы все люди и имеем право на эмоции.

Верхом прорыва в борьбе с депрессией будет разговор с «обидчиком» по душам. Наберитесь смелости, даже если человек – ваш начальник. Возможно ваш друг, партнер или коллега просто мысли не допускает, что обижает вас или делает что-то не так. Уже на этом этапе проблема может разрешиться.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

• смерти близкого человека;
• автокатастрофы;
• авиакатастрофы;
• изнасилования;
• физических и эмоциональных издевательств;
• нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

• навязчивые неприятные воспоминания;
• замкнутость;
• отстраненность;
• сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
• беспричинная злость;
• беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

Как избавиться от привязанности

Способы борьбы с зависимостью от человека имеют гендерную окраску. Они сводятся к изолированности от объекта и концентрации на собственной личности.

Мужчинам

Не всегда мужская привязанность к девушке — это жажда комфорта. Часто за внешней невозмутимостью и жесткостью представителей сильного пола скрывается тонкая ранимая натура, способная на глубокие чувства. Зависимость приносит только негативные последствия, от нее следует избавиться. Советы мужчинам:

1. Аккумулировать энергию в работу. Отвлечься и трансформировать негативные эмоции в азарт и творческий запал можно, начав построение карьеры на существующей работе или открыв свое дело.
2. Увеличить физические нагрузки. На уютном мягком диване страдать гораздо удобнее, чем тратить силы в спортзале. Но так удастся избавиться от навязчивых мыслей о девушке и привести в порядок внешний вид.
3. Совершенствоваться. Жизнь — это движение. Все мы неидеальны, но это можно исправить: избавиться от вредной привычки, похудеть, начать больше читать, записаться на курсы иностранных языков. Любая деятельность поможет устранить изводящие воспоминания о любимой, а здесь еще и бонус в виде нового навыка, улучшения здоровья и внешности.
4. Медитация. Если в спортзал или на курсы идти желания пока нет, можно самобичевание и размышления о женщине заменить медитативными техниками. Это поможет не только убрать лишние мысли, но и переосмыслить свою жизнь, понять многие вещи.

Женщинам

Девушки переживают разрыв с объектом своей зависимости не острее, чем мужчины, но более эмоционально. И именно в эмоциональной сфере следует искать решение проблемы.

ЧИТАТЬ Что делать если тебя бросил парень, а ты его любишь

Чтобы начать новую жизнь после расставания и забыть бывшего, следует:

1. Найти хобби. Но не то, чем девушка занималась во время отношений, чтобы проводить время с любимым. Нужно увлечение, не вызывающее болезненных воспоминаний, приносящее новые эмоции и устремления.
2. Общаться с друзьями и близкими и развлекаться. Разрушение прежнего централизованного мира во главе с мужчиной приносит девушке ощущение, что жизнь кончилась. Но есть люди, нуждающиеся в общении и поддержке. Жизнь не сосредоточена на чем-то или ком-то одном. Она идет своим чередом с горестями и радостями.
3. Брать ответственность. За спиной у мужчины комфортно существовать, но это не жизнь. В реальности каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки и решает свои проблемы.
4. Во всем видеть положительные стороны. Одиночество — это возможность остановиться и оглянуться, проанализировать свой образ жизни, поведение, планы. Не стоит тратить время на рыдание в подушку.
5. Завести питомца. Маленький беззащитный пушистик будет рад заботе и любви, перенаправленной на него от мужчины, которому это не нужно. Домашнее животное — преданный друг, внимательный слушатель и источник позитивных эмоций.
6. Сделать шаг навстречу новой любви. Иногда причина зависимости кроется в банальном желании сильно любить и быть любимой. Чтобы начать новые отношения и отвязаться от старых, нужно больше гулять, знакомиться с новыми людьми, следить за внешностью и быть искренней.
7. Начать помогать окружающим. Если мужчине забота оказалась не нужна, можно направить эту энергию на помощь окружающим — одиноким пожилым людям, инвалидам, сиротам.

Женская психика более гибкая и лучше приспосабливается к меняющимся обстоятельствам. Но если нет сил избавляться от зависимости самой, лучше обратиться к психологу.

Не забывайте быть игривой

Чтобы быть по-настоящему игривой, нужно чувствовать себя счастливой. А для этого вам нужны позитивные и полные любви отношения с собой. Ищите любую возможность посмеяться, развлечься и отдохнуть. Находите время для себя, заботьтесь о своем разуме, теле и душе.

Изучайте свои чувства, чтобы повысить чувствительность. Когда вы полюбите себя и почувствуете, что вас наполняет позитивная, игривая, женственная, сладкая, нежная и смеющаяся энергия, вы сможете перенести все это и в свои романтические отношения.

Используйте любую возможность, чтобы насладиться своим мужчиной и совместным времяпрепровождением. Прекратите воспринимать все его поступки и слова слишком близко к сердцу. Ищите способы сделать его ласковым, улыбающимся, нежным и немножко глупым внутри. Я называю это «смягчением мужчины»: вы пытаетесь сделать его сердце мягче и сочнее, словно филе в духовке.

Счастливые совместные мгновения делают партнеров эмоционально близкими, потому что смех приносит сердцу счастье, а счастливое сердце всегда преисполнено любви.

2. Живи настоящим

Это так просто и так непостижимо трудно – перестать бесконечно оглядываться назад и беспокойно мониторить будущее. Даже сегодняшнее утро – это уже прошлое. А завтрашнее утро будет только завтра. Зато прямо сейчас есть только сейчас. Достичь гармонии между этими временными философскими раскладами просто – прошлое нужно помнить с благодарностью, не проецируя его события на сегодняшний день. Проще говоря, если ты кого-то сильно любила или ненавидела, это было тогда, пять или десять лет назад. Сегодня этого уже нет! Те люди и события, которые не пришли с нами из вчера в сегодня, – всего лишь воспоминания, поэтому какой смысл ненавидеть мужчину, подло бросившего тебя беременной? Разве у тебя нет ничего, что требует внимания и присутствия сегодня? Сосредоточенность на том, что есть здесь и сейчас, создает то, что у тебя будет завтра, но об этом стоит думать не с беспокойством, а с удовольствием и, желательно, краешком мозга. Зато сегодня ты идешь на работу и полностью отдаешься ей, сегодня ты общаешься с членами семьи и получаешь от этого удовольствие

Оцени цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня, это очень здорово! Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйся в этом. Чем быстрее ты поймешь это, тем быстрее начнешь наслаждаться жизнью!

Эмоции в современном мире

Эмоции в современном мире играют важнейшую роль. Старайтесь создать нужное вам окружение, в котором вы могли бы расти и развиваться, как личность. Помните о том, что всегда есть кто-то лучше вас, у которых можно научиться чему-то новому, а также те, кто более мал, которым есть чему поучиться у вас.

Избегайте агрессивных людей, создающих ненужный шум и суету. С ними кашу не сварить, а можно лишь испортить себе настроение. Мудрые люди – тихие, излучающие мягкость и чуткость.

Цените свое время и свои планы, так же, как и то, что вы уже сделали и чего достигли. Всегда любите то, что вы делаете. Занимайтесь или ищите то, что любите, что нравится делать. Учитесь и совершенствуйтесь в своем ремесле. Даже, если вам кажется, что ремесло ваше намного скромнее, чем у соседа, цените свою деятельность, как драгоценность.

Будьте аккуратны и критичны к потокам информации, чтобы не стать жертвой обмана. Не занимайте ничью сторону, стремитесь быть нейтральным. Не забывайте о добродетели и благодарности. Есть те, кто оказался в тупике, и они стремятся к вашей помощи. Помогайте им. Будьте лучом света, указывающим путь во тьме. Помните о том, что всегда есть те, кому повезло меньше, чем вам. Учитесь с благодарностью принимать свои победы и свои поражения. Поражения, проигрыши учат вас мудрости.

В любой ситуации оставайтесь собой. Человеком со своими взглядами и интересами. Человеком, искренним в дружбе и честным в любви. Человеком с добрым сердцем, принимающим мир со всеми его неидеальными чертами. Будьте мудрыми.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/perezhivaniya-cheloveka-chem-vyzvany-i-kak-spravitsya-so-svoimi-emociyami/.

Суть жертвы

На самом деле жертва — личность не смиренная и несчастная, но агрессивная (часто пассивно-агрессивная или аутоагрессивная) и манипулятивная. Чтобы избежать манипуляций, человеку требуется прямо и четко сформулировать свои границы, озвучить принципы и желания, не стесняясь их. Жертва же зачастую не имеет собственных желаний, ведь занята она не строительством своей жизни, а посвящением ее кому-то или чему-то.

Жертва — личность безответственная, не готовая принять, что все, с ней происходящее, — дело ее рук, ее воли или безволия. У таких людей всегда виноват кто-то: начальник, муж, ребенок, родители.

На обиженных воду возят: как научиться не принимать все близко к сердцу

В характере каждого человека присутствуют различные особенности. С какими-то нам легко жить, они помогают нам общаться с другими людьми, а другие, наоборот, мешают. 

Одной такой чертой является чрезмерная ранимость. Почему человек обижается и как научиться не принимать все близко к сердцу, попробуем разобраться.

От того, что человек обижается, у него, безусловно, портится настроение. Конфликт может повлечь за собой разлад в отношениях. Причем негативное чувство могут испытывать как те, кто причинил обиду, так и те, кого обидели.

Стоит заметить, что обидчивость также влияет и на работоспособность человека

У него ухудшается память, рассеивается внимание, пропадает желание что-либо делать, так как он погружается в свои чувства и переживания. Ему труднее сосредоточиться на том, что он делает

Все это влечет за собой повышение кровяного давления и учащение сердцебиения. Также из-за расстройства может снижаться аппетит, и даже есть вероятность появления психологического расстройства.

Из-за чрезмерной мнительности могут появиться мысли не соответствующие действительности. Так, например, неправильно восприняв интонацию собеседника, можно нафантазировать себе того, чего на самом деле нет.

Некоторые взрослые люди обижаются, как дети. Это говорит о том, что, взрослея, человек не может быть выше ситуации, не может справиться с обидой. Ему проще развернуться, хлопнуть дверью и уйти.

Учтите, если вы просто обиделись — проблема не решится. Общение между людьми прекратилось, и если не поговорить и не выяснить причины, непонимание может затянуться на долгое время.

Зачастую многие обижаются для того, чтобы манипулировать другим человеком. Они думают, что если обиделись, есть вероятность, что другой человек поступит так, как ему надо. Но это сработает только в том случае, если у второго есть совесть и она его будет мучить.

Если вас обижают, постарайтесь понять, с какой целью это было сделано. Если нечаянно — это одно дело, а если специально — совсем другое. Поняв это, вы сможете выстроить свою линию поведения с человеком.

Еще одна причина, по которой одни люди обижают других, — заниженная самооценка, таким образом они самоутверждаются за счет тех, кого обижают. Для того чтобы избавиться от своей обидчивости, работайте над своей самооценкой, цените и уважайте себя и свое достоинство. Не принимайте недостойное поведение обидчиков близко к сердцу. Во время конфликта думайте о чем-нибудь отвлеченном либо мысленно представьте, что с обижающим вас человеком в этот момент произошла курьезная ситуация. Это поможет вам не концентрироваться на обидных словах и, возможно, не так сильно вас заденет.

Материал подготовлен на основе открытых источников.

Жить без переживаний: как уменьшить переживания в повседневной жизни

Иногда нам хочется жить без переживаний и уменьшить влияние эмоций на повседневную жизнь. Но не следует забывать, что именно наш внутренний мир чувств и эмоций окрашивает наши мысли, влияет на формирование ожиданий и установок, немаловажную роль играет в наших проекциях и способах реагирования на окружающих, структурируют наше взаимодействие с внешним социальным миром. Хотим мы этого или нет, но их влияние чувствуется повсюду. Вот простой пример. Представьте, что вы в супермаркете выбираете сок. Смотрите на апельсиновый и яблочный. Допустим, что оба сока вам нравятся совершенно одинаково. Но, внезапно вспоминая о том, что видели в рекламе улыбающуюся женщину, которая пьет апельсиновый сок, вы берете с полки именно его. Что это было? Рациональное решение? Нет, просто эмоция. А если бы ее не было, кто знает, сколько бы вы простояли возле стеллажа с соками.

В науке пока не существует единой и общепринятой классификации эмоций. Есть множество теорий, каждая из которых предлагает свое решение этой задачи. Одной из наиболее популярных является классификация эмоций по Изарду. Кэррол Изард – известный американский исследователь-психолог, который выделяет одиннадцать базовых эмоций, среди которых: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, горе, стыд, интерес, вина и смущение. Для того, чтобы определить, является ли та или иная эмоция базовой, ученый предлагает несколько критериев, в которых учитывается и мышечная реакция на стимул, и влияние на поведение, а также множество других факторов, которые позволяют сделать вывод, что данная эмоция является фундаментальной.

В каком бы состоянии вы не находились сейчас, – оно может находиться в разной градации, и вы можете переживать разного рода эмоции. Всплески, порывы, страсть, азарт или апатию, уныние, беспомощность, грусть, тоску

Помните о том, что это состояние ваше, здесь и сейчас, оно не будет длится вечно, а пройдет, как только появится другой раздражитель, который переключит ваше внимание. Это состояние возникло от взаимосвязи физиологии и вашего отношения к определенным вещам, в зависимости от степени значимости их для вас

Интересное исследование, которое было проведено в Калифорнийском университете, позволило ученым узнать, сколько могут длится эмоции у человека. Оказывается, что дольше всего мы чувствуем грусть, она может длится вплоть до пяти дней. А меньше всего длится отвращение, всего полчаса.

Дополнительные рекомендации

Чтобы не погружаться в пучину стресса, предпринимайте и такие шаги:

• Четко планируйте свой день. Это поможет избежать авралов и паники из-за невыполненных задач.
• Легко расставайтесь с токсичными людьми. Всеми, кто нарушает ваши границы, ноет, обижает, тянет вниз, высасывает энергию. На земле более 5 млрд. человек. И среди них точно найдутся те, кто оценят вас таким, какой/какая вы есть. Не нужно терпеть дискомфорт ради сомнительной связи.
• Хвалите себя даже за крохотные достижения. Пробежали больше на 100 метров, получили комплимент, решились на разговор с партнером? Вы — молодец. Вы — умница!
• Балуйте себя здоровыми приятностями. Покупайте желанное пирожное, помаду, платье. Пусть на него потрачены последние деньги. Отпускайте их и тогда они вернутся к вам.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.