Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии?

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым — лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения — «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к нездоровым отношениям. Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Ход конём

Ammentorp Photography

Как бы банально это ни звучало, но вам придётся практиковаться в общении. Вряд ли вы сможете сразу подойти к красивой девушке и заговорить, поэтому нужно начать с меньшего. Идеально, если начнёте с ситуации, когда вам нечего терять. К примеру, попытаетесь заговорить с незнакомцем на улице. Не получится? Какая разница, вы больше никогда его не увидите. С чего начать беседу? На Лайфхакере есть множество статей на эту тему. К примеру, вот эта — о способах улучшения разговорных навыков.

Чем больше вы будете практиковать общение, тем быстрее будет уходить стеснительность и зажатость, которые мешали коммуникации с другими людьми. Если вы будете сталкиваться с агрессией или непониманием, а вы наверняка будете, то не принимайте всё близко к сердцу. Причин, по которым человек агрессивен или негативно к вам настроен, могут быть десятки, и многие из них никак вас не касаются. Плохой день, много работы, проблемы в отношениях — вот лишь самые популярные из них.

Одиночество — это плохо лишь в том случае, если вызывает дискомфорт. Если это так, то следование советам, приведённым выше, должно вам помочь. Если же вы любите находиться один и испытываете удовольствие от своей компании, не стоит ничего менять. Необходимость в общении у всех разная, и вы наверняка лучше других знаете, как обрести комфорт и что лучше именно для вас.

На мой взгляд, нет ничего более отв…

На мой взгляд, нет ничего более отвратительного, чем благотворительность на показ. Я не верю всевозможным союзам и фондам, хвастающимся на каждом углу своей замечательной работой. Сколько существует в этом мире всевозможных организаций, номинально помогающим, скажем, престарелым и больным людям искусства? Да им нет числа. И при этом народные любимцы умирают в нищете и забвении. Только после их кончины, из на удивление быстро снятого телевизионного фильма мы узнаём о том, что свои последние дни они провели в одиночестве и без куска хлеба.

Теги: 

близких
близких людей
боль
больных
больных людей
быть вместе
веру

Хотите избавиться от тревоги и страха одиночества? Вылезайте из скорлупы!

Воспринимайте его как внутреннюю темноту, в которую нужно просто принести свет. Наша ежедневная работа от мгновения к мгновению — привносить свет осознанности в каждое действие нашей жизни. Сложно преодолеть отсутствие, так же и с одиночеством — его можно только наполнить. Да, именно так, нам необходимо перейти от «заполнения» внутренней пустоты от одиночества внешними «замещающими» вещами к настоящему «наполению» себя самого.

В этом и состоит задача и путь медитации. Мы не пытаемся преодолеть тревогу и страх перед одиночеством, мы не пытаемся его побороть или победить, мы наполняем себя энергией, делая ежедневные практики, которые Ошо разработал специально распрограммизации западного ума.И помните — мы сами — источник счастья, радости и экстаза — нужно только найти с ним контакт и делать шаги навстречу! До встречи в зале для медитации:)

Как всё изменить

Давайте сразу оговоримся. Если вас устраивает одиночество и вы не испытываете по этому поводу депрессии или подавленности, то зачем что-то менять? Живите, наслаждайтесь жизнью и радуйтесь тому, что вам интересно с самим собой. Это очень редкий и ценный дар. Если же ваше одиночество вызвано боязнью общения, то вам определённо нужно меняться.

sezer66

Первым делом давайте поговорим о доброте и помощи. Вы никогда не чувствовали себя приятно от того, что помогли человеку? Уверен, что чувствовали

Неважно, показали ли вы дорогу незнакомому человеку или нашли и вернули потерянный кошелёк. В книге «Одиночество» этот феномен называется helper’s high

К сожалению, аналогичного термина в русском языке я найти не смог. Helper’s high — это термин, описывающий то приятное чувство, которое мы ощущаем после того, как кому-то помогли.

Если вы хотите избавиться от одиночества, вот первый шаг. Начните по возможности помогать окружающим людям. Во-первых, вы будете делать хорошие дела, во-вторых, социализируетесь, станете больше общаться с людьми, что позволит вам перейти к следующему и более сложному этапу.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества — это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству. Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество — это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки — никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и боязнь одиночества проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов — будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых — скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

Я видел немало смертей, много боли,…

Я видел немало смертей, много боли, страданий… Но также видел и жизнь. Столько всего удивительного и прекрасного

Неважно, сколько лет мы были вместе, жизнь складывается из моментов. Никогда не знаешь, когда, где и что произойдет

Но такие моменты отпечатываются в душе навсегда. Проблема двухсотлетней жизни не одиночество и не боль утраты, хотя это одно и то же — самое ужасное, когда жизнь перестает удивлять. Я всю жизнь изучал человеческое тело и могу сказать с уверенностью: то, благодаря чему мы живы, важнее, чем кровь, кислород и даже любовь — это надежда.

Теги: 

боль
боль в душе
вместе
душ
душу
душу и любовь
жизнь

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств — гипнотерапия. Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину, имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как называется боязнь одиночества

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни — изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие агорафобией. Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Страх одиночества

У более взрослых детей появляется страх одиночества. Ребёнок боится потерять родителей, этим усугубляется и страх смерти. Мы сами предоставляем ему обоснованные поводы — «надень шарф — простудишься», «не заходи далеко в воду — утонешь»… Нередко ребёнок легко принимает ваши слова на веру и сам всеми способами старается уберечься от бед. Когда мы ходим расстёгнутыми, пользуемся спичками, дети начинают бояться за нас. Поэтому все свои действия надо спокойно объяснять ребёнку и проявлять меньше тревоги.

Не надо сознательно запугивать своих детей — «не будешь слушаться — уйду», «будешь шалить — разлюблю». Так мы лишаем малыш нашей поддержки и защиты. Он делает вывод, что родители его не любят, ему становится страшно и одиноко.

Вместо пугающих слов лучше говорить «я тебя люблю, но ты меня огорчаешь». Сесть рядом, обсудить проблему и прийти к единому мнению. Всегда интересно и полезно знать, чем живёт твоё дитё, что его волнует, что беспокоит.

Проявлять заботу и внимание, быть поддержкой и опорой для своих детей — в этом и есть главная обязанность каждого родителя.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх темноты

Этот страх чаще других преследует не только в детстве, но и во взрослой жизни. Каково ребёнку, который каждый вечер остаётся один в темноте! Ни в коем случае не смейтесь над его страхами, отнеситесь к нему с пониманием. Иначе ребёнок начнёт скрывать от вас свой страх и будет переживать его в одиночестве. Это может обернуться во взрослой жизни серьезной фобией или неврозом. Лучше объяснить малышу, что он не одинок в своём чувстве.

Есть разные способы борьбы со страхом темноты.

Ребёнок сам должен победить «своих драконов». Пусть он нарисует образы, которые пугают его в темноте, и расставит их по тёмным углам. Потом можно вместе с вами выйти на бой. Можно страшилки разрисовать разноцветными красками, дорисовать смешные рожицы, усы, рожки.

Можно положить рисунки в воду, чтобы страхи расползлись и утонули. Более радикальный способ — разорвать и сжечь их.

Надо объявить страхам тайную войну, обуздать их. В темноте живут создания, которых мы сами выдумали, так почему же они должны быть страшными? Может, они весёлые, смешные и хотят поиграть? Во время игры можно нечаянно закатить мяч в тёмную комнату и пойти вместе искать его. Включив в коридоре свет, можно попросить ребёнка принести тапочки из тёмной комнаты, естественно не подчёркивая этого. Забежать в комнату и позволить поймать там себя. Можно придумать немало забавных веселых игр, главное вести себя с ребенком терпеливо и с юмором.

Стадии

Все отношения, перед тем как стать крепким союзом, проходят несколько стадий.

Если партнеры выдержат с достоинством каждый этап, их ждет награда – настоящая любовь.

Первая – влечение и идеализирование

Первые 2-3 месяца парня и девушку притягивают гормоны. Именно они вызывают физическое влечение между партнерами. По прошествии этого времени гормоны утихают и на место страсти приходят другие чувства.

Этот период наполнен флиртом, ухаживаниями, свиданиями, первыми поцелуями. Из-за высокого уровня гормонов в крови молодых людей переполняет счастье и они видят мир «в розовых очках». От этого кажется, что отношения останутся такими на всю жизнь.

Этот период ознаменован тем, что партнеры идеализируют друг друга, не замечают недостатков, считают своего избранника лучшим из всех.

Вторая – перенасыщение и отвращение

Спустя 2-3 месяца знакомства наступает первый период проверки чувств. Гормоны перестают бушевать и вы начинаете думать об отношениях с практичной стороны. В этот период появляется привычка, партнеры расслабляются и показывают свой настоящий характер.

Из-за этого раскрываются все недостатки и возникают первые разногласия. В этот период кажется, что лучшим выходом станет расставание, но не все так просто.

Даже если вы найдете другого партнера, этого этапа вам не удастся избежать.

Третья – терпение и уважение

Если вы решитесь на сохранение отношений, то перейдете на следующий этап. Вместе с этим вы приобретете мудрость и опыт. Ссоры с любимым человеком станут редкими, появятся долгие разговоры и обсуждения сложившихся проблем.

Оно подтолкнет появлению такого чувства, как уважение, которое будет являться первым признаком настоящей любви.

С этого момента вам не захочется требовать ответных чувств с партнера, а наоборот, возникнет желание дарить ему свое тепло и нежность. Вы станете по-настоящему близкими людьми, которые могут доверить друг другу любые переживания.