Порядок в жизни

Что для этого необходимо сделать

Гэри Вебер утверждает, что полностью контролировать свой ум крайне непросто. Именно поэтому многие люди испытывают скептицизм, когда слышат об этой теории. Но суть состоит не в том, чтобы думать строго о том, о чем тебе бы хотелось, а посторонние мысли отбросить

В данном случае речь идет о том, что ты можешь обращать внимание на мысли, зарождающиеся в голове, и вовремя останавливать негативные мыслительные процессы. Например, вместо того чтобы сорваться и начать есть шоколад во время диеты, ты ловишь себя на этой мысли и перенаправляешь ее в другое русло

Идея состоит в том, чтобы вовремя переключаться и не жить в плену негативных эмоций и тревог, уметь перенастраиваться на положительный лад. Есть целая система, которая позволяет это сделать. Она состоит из нескольких этапов:

1. Признание того, что с тобой происходит. Ты должен научиться отдавать себе отчет о сложившейся ситуации, быть с собой честным и не тешить себя надеждами, что все само собой рассосется.

2. Прими произошедшее, не беги от проблемы. Осознай, что хоть это происходит здесь и сейчас, но данное явление носит лишь временный характер. Скоро ты с этим разберешься, потому что уже начал думать над решением проблемы.

3. Найди первоисточник причины. Покопайся в своей голове, отследи, откуда идет зарождение негативных мыслей и эмоций. Отфильтровывая, иди к самому началу, чтобы разобраться с проблемой в зародыше.

4. Решение проблемы и быстрое переключение на положительную эмоцию. Найди причину. Разобравшись с ней, тут же переключись на совершенно другие эмоции, заполняя голову светлыми мыслями, которые даже на физическом уровне принесут тебе удовлетворение.

Иначе говоря, вся идея состоит в том, чтобы осознать, остановить и отсоединить негативные эмоции. Практикуя это каждый день, со временем ты научишься отфильтровывать все, что доставляет тебе дискомфорт и расстраивает изо дня в день.

Методы «правого полушария»

Основаны на отсутствии мыслей. Здесь балом правят ощущения, внутренние неоформленные знания. А мысли являются конечным результатом «продукта».

Медитация и расслабление. Медитация — это состояние «не ума», пустота, полное отсутствие мыслей. «Пустота есть состояние, в котором внутреннее душевное давление полностью растворено» (Сэкида Кацуки «Практика Дзэна»).

«Медитация — это созерцание.

Идеальным состоянием ума считается, когда «ум подобен зеркалу». Если перед зеркалом появляется объект, оно отражает его полностью и до конца. Когда объект исчезает, зеркало снова становится пустым. Отражения в зеркале не задерживаются, иначе оно перестало бы быть зеркалом.

Таким кристально чистым и ясным станет ваш ум и ваше сознание, если вы дадите себе шанс регулярно сидеть неподвижно, просто сидеть, ничего не делая, позволяя мыслям свободно протекать сквозь себя» (В. Жикаренцев «Медитация энд концентрация»).

В медитативных практиках естественным образом приходит расслабление.

Все остальные методы правого полушария являются производными от медитации и расслабления.

Способ выбора (принятия) удачных решений. Подходит, когда мучают сомнения.

1. Необходимо достичь состояния полного спокойствия.

2. Представить ощущение от удачного решения. Запомнить его и отпустить.

3. Вспомнить все варианты действий, которые есть. В каждом из вариантов поймать ощущение результата (не представление, не фантазию, а ощущение).

4. Выбрать тот вариант, в котором ощущение результата совпадает с ощущением удачного решения (которое вспомнили во 2-м шаге). Далее устраивающие результаты можно перевести в мысли, в слова.

Решение творческих задач. К творческим можно отнести все задачи или вопросы с неявной постановкой условия или с большим количеством неизвестных. «Поди туда — не знаю куда, принеси то — не знаю что» — типичная творческая задача (из русских народных сказок).

Данный способ я применяю в работе над собой, при поиске причин, взаимосвязей и возможностей освобождения от своих реакций, моделей поведения, болезненных чувств.

В творческих задачах поиск ответа возможен только при отключении сознания. Закладываешь в себя знания, никак не анализируешь их, расслабляешься, забываешь о проблеме. Потом опять закладываешь знания, медитируешь (без цели найти ответ здесь и сейчас!). Это может продолжаться долго. Иногда очень долго. Но однажды, при должной настойчивости, ответ приходит. Он приходит тогда, когда приходит. Невозможно спланировать, вычислить, знать, когда это произойдет. Просто в один прекрасный момент получаешь знание. И понимаешь, это то, что искал, принимаешь свое знание и радуешься ему.

Удачи вам в познании себя!

А что у нас в спальне?

Спальня считается одной из самых важных комнат в доме, ведь именно здесь люди отдыхают и набираются сил. К этому помещению предъявляются особые требования. Вы же не хотите во время ночного сна получать заряд негативной энергии?

• Во-первых, уберите из спальни все зеркала – они поглощают ваше прекрасное настроение и забирают жизненные силы! Это касается не только настенных зеркал, но и любых предметов интерьера с отражающей поверхностью: кроватей, шкафов, зеркальных потолков. Единственное место, где можно установить зеркало – с внутренней стороны дверцы шкафа.
• В спальне не стоит хранить и букеты, даже если они еще свежие. По фен шуй любые срезанные цветы имеют неживую энергетику, и, если в гостиной или на кухне они не так сильно влияют на здоровье домочадцев, в спальне человек считается наиболее уязвимым, поэтому лучше перенесите подаренный букет в другое помещение.
• Книги по фен шуй приносят пользу, однако их лучше хранить в библиотеке, рабочем кабинете или гостиной, так как полное собрание любимой литературы в спальне обеспечит вас тревожным сном и трудными пробуждениями.
• Если вы чувствуете постоянную усталость и неясную тревогу на душе – убедитесь, что в ящиках комода в спальне не хранятся старые фотоальбомы и особенно с фотографиями людей, уже покинувших этот мир.

Энергетика смерти и прошлого плохо сказывается на здоровье, поэтому такие вещи лучше хранить в других помещениях, но не там, где вы спите. И уже тем более не стоит вешать фотографии покойных родственников на стену около кровати или ставить в рамочку на прикроватный столик.

Спальня считается зоной отдыха и спокойствия, поэтому в ней не должно быть большого количества техники. Не удивляйтесь, что вы не высыпаетесь, если у вас около спального места стоит телевизор, компьютер, музыкальный центр и домашний кинотеатр, а на журнальном столике лежит планшет и электронная книга! Этим вещам место в гостиной и рабочем кабинете.

Основной источник нашей индивидуальности

Прежде, чем начать говорить о том, как научиться влиять на свой ум и сознание, чтобы сделать жизнь более насыщенной и комфортной, давай поговорим о том, что делает нас теми, кто мы есть.

Это очень непростой вопрос с философским подтекстом, ведь каждому из нас так необходимо разобраться в себе, понять, что же мы из себя представляем. Ответом для многих является преемственность традиций, взглядов, которые передаются из поколения в поколение и культивируется обществом. Благодаря воззрениям семьи, воспитанию каждый из нас становится личностью, обретая интересы, хобби, личные взгляды. Каждый из нас начинает по-своему мыслить и рассуждать.

На формирование личности огромное влияние оказывают события, которые происходили с каждым из нас в течение жизни. Оттого один человек будет добрее, другой – жестче, третий – расчетливее. Но с течением времени мы склонны менять наши взгляды под воздействием определенных событий, под воздействием людей, которые являются для нас авторитетами. Таким образом, человек с годами меняется, трансформируя, развивая и совершенствуя свою личность.

Внутренний голос

Важно отметить, что наша личностная преемственность формируется при помощи двух путей. Это наши повседневные переживания, которые приходят из внешней среды, и второй путь – это внутренний монолог

Хотя мы многое перенимаем из нашего окружения, по большей части наша личность формируется благодаря внутреннему монологу, ведь именно задавая вопросы и отвечая на них же, ты и можешь понять, каким человеком являешься. Еще мы называем это явление внутренним голосом. Он активен всегда, когда мы ведем с кем-то беседу, когда попадаем в экстренную ситуацию, наше самосознание как бы дает нам подсказки, как действовать.

Именно с этим явлением Вебер и работал. Он хотел полностью отключиться от внутреннего голоса, чтобы принимать решения, которые будут продиктованы исключительно своей волей. Для этого было необходимо отключить и ту часть мозга, которая ответственна за внутренний монолог. Более того, ученые выяснили, что именно эта область нашего мозга отвечает за различные психические страдания. Научившись контролировать эту часть своей личности, ты сможешь принимать более взвешенные решения и обретешь психологическое спокойствие. Как минимум больше не будешь терзаем различными выборами, которые беспокоят твой мозг и душу.

Логические способы выявления важных мыслей

Метод когнитивных карт. Подходит для систематизации данных, определения главных и второстепенных факторов, их взаимосвязей.

Я этот метод использую так: в свободной форме (как больше понравится) рисую на бумаге несколько главных составляющих своей задачи. Далее все второстепенные отношу к какому-либо главному блоку. Новые главные составляющие добавляю в виде отдельных блоков. Далее между всеми факторами рисую взаимосвязи (в виде стрелочек). В результате получения взаимосвязей рисую новую оптимальную схему. Такой способ мне неизменно помогал в написании книг: все главы и подглавы легко «раскладывались по полочкам».

В коллективах часто используется «мозговой штурм». Но этот вариант эффективен с несколькими участниками.

В логических способах полезно на бумаге «разложить все по полочкам». И чем подробнее раскладка, тем точнее будет результат. Здесь хорош анализ и синтез собственных знаний, имеющихся данных о ситуации. Очень важна четкая формулировка вопроса или условия задачи. Иногда достаточно перед собеседником (или перед зеркалом) сформулировать ясный вопрос, как тут же сам понимаешь ответ.

Исчерпывающе все логические методики изложены в теории решения изобретательских задач.

Вторая составляющая — это в чистом виде выявление среди «неизвестных». В данном случае речь идет о работе с подсознанием, интуицией и всем тем, что связано с правым полушарием. Способы, которые рассматриваются здесь, являются универсальными. Подходят для удачного разрешения абсолютно всех вопросов

Но здесь важно овладеть методиками. Это можно сделать путем многих практик

Нужно научиться слушать и слышать себя. Такое умение позволяет найти нетривиальные решения, выходы там, где их не видно. Удачливые люди успешно пользуются свойством чувствовать ситуацию.

Выбрать планировку

Когда мозг нащупан, осмотрен и окрашен — выяснится, что он пуст. Любой мозг идёт со «свободной планировкой», и ты сам волен выбрать, где и какой площади будут «комнаты». Для начала выдели хотя бы одну комнату простой формы: представь это как пустой прямоугольник где-то на территории мозга. Теперь осмотри всю картину, поиграй с размерами комнаты: она легко уменьшается, увеличивается, перемещается в любое место. Тебе понадобится много комнат, хотя все они могут уместиться в небольшом пространстве — это сложно объяснить, но ты поймёшь, о чём речь, когда попробуешь сам. Независимо от выбранной планировки, окрась комнаты в разные цвета.

Избавляемся от хлама по японскому методу

В «остров забытых вещей» может превратиться кладовка, целая комната, или даже вся ваша квартира. Как это происходит? В течение жизни мы приобретаем вещи или получаем их от кого-то в подарок, но далеко не каждая выдерживает проверку временем — рано или поздно мы перестаем ими пользоваться, а выбросить жалко или попросту лень.

Бабушкин сервиз, не прочитанные книги, пыльные статуэтки, сломанная техника, всякая мелочь, одежда, которую уже 2 года никто не доставал из шкафа, — это балласт из ненужных и не используемых вещей, который своим присутствием в доме влияет на человека далеко не положительно.

Своим присутствием он незаметно забирает энергию, необходимую для позитивных настроения и жизни человека. Кроме бесхозных бабушкиных стаканов или любимой юбки, в которую вы больше не влазите, но продолжаете хранить, есть еще и такие вещи, которые олицетворяют негативные воспоминания. Они могут напоминать вам о неприятных моментах прошлого и тем самым тормозить ваше движение вперед.

тематическая иллюстрация. Фото: pixabay.com

Японский эксперт по организации домашнего быта и наведению порядка в доме, консультант и автор четырех книг Мари Кондо

Мари советует, первым делом, разложить вещи перед собой на полу, по категориям: одежда, книги, бумаги, мелочь, воспоминания и так далее

Возьмите каждый предмет, по очереди, в руки и обратите внимание на свои ощущения. Вы сразу почувствуете насколько она вам нравится или не нравится

Вспомните, когда последний раз вы им пользовались? В чем смысл нахождения этой вещи, например, на дне ящика письменного стола? Может стоит от нее избавиться? Приготовьте заранее большой мусорный мешок и складывайте в него предметы, в ненужности которых вы будете уверены на все 100%. Либо выбрасывайте, либо отдайте кому-то.

Главное, начать сортировку в правильном порядке: сначала беритесь за всё, что не вызывает у вас особой привязанности или симпатии, а уже потом переходите дальше, к тому, что связано с воспоминаниями или имеет для вас особое значение. Когда сортировка закончится, определите зоны для каждого типа вещей. Например, ключи и мелкие деньги — на тумбочке возле входной двери; носки — в красной коробке; нижнее белье — в синей. Вещи из похожих категорий должны находиться рядом друг с другом. Результатом такой сортировки станет ваша способность окинуть комнату одним только взглядом и с точностью определить где что лежит. Такой метод повысит шанс на долгосрочный порядок в доме.

Наведите порядок

Поднимите голову и оглядитесь вокруг. Что вы видите? Горы документов? Завалы? Захламленные полки и шкафы? Целый ящик проектов, в которых надо принять участие; инструкций, которые нужно изучить; запросов, на которые необходимо ответить? А что у вас на мониторе? Папка «Входящие» с непросмотренными сообщениями?

Физическое окружение, обстановка тоже влияют на способность ясно мыслить. В хаосе очень сложно сосредоточиться и определить приоритеты. Так что потратьте немного времени на то, чтобы навести порядок — на рабочем столе и других горизонтальных поверхностях, в шкафах и ящиках, на компьютере и в телефоне.

Удалите ненужные контакты и фотографии, выбросьте все лишнее, разложите вещи по местам, рассортируйте документы, ответьте на письма. Создав порядок вокруг себя, вы сразу почувствуете облегчение.

Словарь синонимов

голова см. болезнь, вершина, воротила, глава, главный, единица, руководитель, умный Л в голове ветер ходит, веселая голова, взмылить голову, взять в голову, взять на свою голову, взять себе в голову, висеть над головой, войти в голову, волосы рвать на голове, вскружить голову, втемяшиться в голову, выбить дурь из головы, выбить что-либо из головы, выдать головой, выйти из головы, выкинуть из головы, вымыть голову, выпудрить голову, выскочить из головы, гвоздить в голову, дать голову на отсечение, держать в голове, дупло в голове, забрать себе в голову, забубенная голова, запасть в голову, как снег на голову, кружить голову, кураж в голове, легкая голова, ломать голову, намылить голову, напудрить голову, не идти в голову, не лезть в голову, от головы до пяток, очертя голову, повесить голову, помылить голову, понурить голову, попасть в омут с головой, попудрить голову, постоять головою, потерять голову, прийти в голову, прийти с повинной головой, пудрить голову, пустая голова, распудрить голову, с головой, с головы, с головы до ног, с ног до головы, с шумом в голове, свалить с больной головы на здоровую, свалиться, как снег на голову, свалиться на голову, сидеть в голове, сложить голову, сломя голову, сохранять в голове, стоять головой, трудить голову, хоть кол на голове теши, царь в голове

Устройте себе цифровой детокс

Все уже привыкли к тому, что собеседник заглядывает в телефон во время разговора, и принимают это как должное. Но ничего нормального в этом нет.

По словам Адрианы Отт — одного из наиболее авторитетных бизнес-стратегов Кремниевой долины, — ежедневно интернет-пользователь просматривает более 34 миллиардов бит информации. Это все равно что прочитать за один день две книги! Огромный массив данных создает «затор внимания».

Отт поясняет: «За 16 часов, которые мы ежедневно проводим в состоянии бодрствования, человеческое сознание может пропустить через себя и усвоить ограниченный объем данных. Получается нечто вроде воронки, в которую вливают все больше и больше, притом что пропускная способность не меняется. На сознание давит необработанная информация».

Глупо отвергать технологии, однако, как и в любой другой сфере, здесь важны умеренность и вдумчивость. Постарайтесь меньше пользоваться электронными устройствами в течение дня и хотя бы раз в неделю устраивать себе цифровой детокс.

Начать можно в ближайшие выходные. Проведите их в режиме офлайн. Отдохните от сети, гаджетов, экранов. Возможно, два дня — это слишком много. Как насчет трех часов?

Выберите удобное для вас время. Предупредите друзей и родных, что будете не в сети, особенно если они привыкли связываться с вами именно там. Отключите уведомления и прочие отвлекающие сигналы, спрячьте гаджеты подальше. И вперед, сделайте глоток свободы!

Избавляемся от хлама

В доме каждого из нас хранится уйма вещей просто так, «на всякий случай». Завалы в кладовках, на балконе, антресолях – знакомая картина, не правда ли?

Но скажите честно: когда вы в последний раз что-то из этих предметов использовали?

Чтобы избавиться от их отрицательного влияния, нужно вдумчиво перебрать все свои «стратегические запасы» и смело отправить на помойку то, что вам действительно не пригодится. А те предметы, которые все-таки могут понадобиться, лучше периодически перебирать и проветривать.

Теперь, когда вы узнали, что по фен шуй нельзя хранить в доме, самое время почистить свое жилище от всего приносящего вред вам и остальным домочадцам. Не забывайте время от времени делать подобную уборку всего ненужного, и тогда ваше жилище всегда будет напитываться только положительной энергией.

Инструкция к применению

Из того, что лежит на полочках, можно выделить три основных элемента: мысли, эмоции и воспоминания. Обычно все они имеют взаимосвязи: если присмотришься, увидишь эти «ниточки», а если смотреть внимательно, то обнаружатся ниточки, о которых ты, возможно, и не подозревал или давно их забыл. В столе под полками лежат инструменты: можешь взять ножницы и обрезать ненужные нитки, можешь, наоборот, дошить недостающие. Пробуй смело, это совсем не больно, а еще всё можно починить, хотя с первого раза отрезать совсем всё равно не получится — тут нужен опыт. Так, ты сможешь рвать зависимости между элементами, в частности разорвать связь между воспоминанием и эмоцией.

Можно менять элементы местами: для этого нужно присвоить рядам полок номера и важность в иерархии. На первой или верхней лежит самое важное, на второй — менее важное и т

д. К примеру, какая-то эмоция крепко связана с мыслью и мешает принятию решения или размышлению о чём-то — переложи эту эмоцию пониже, а мысль, наоборот, повыше. То есть необязательно резать сразу.

Каждый элемент можно изменить хирургически; там в столе есть и увеличительное стекло, и скальпель. К примеру, чувство влюблённости — оно же не монолитно, оно состоит из множества мелких деталей, если присмотришься, то обязательно увидишь их. Там будет «восхищение» — не слишком ли его много и не превратилось ли оно в «боготворение»? Возможно, стоит отсечь какую-то часть. Немалую часть влюблённости занимает «желание заполучить» — если вырезать его, там вообще что-то значимое останется? Если нет, то чувство ложное, стоит его переосмыслить и, возможно, отправить в крематорий. Если да, если остаётся достаточно, значит, нужно «фиксить».

Примерно так же можно манипулировать воспоминаниями. Несколько лет назад начудил что-то, а может, просто сказал неуместную фразу, и вроде всё классно в том воспоминании, если бы не эта деталь. Она всё портит. Прошлого не вернуть, но можно если и не забыть о досадной детали, то снизить её значимость в общей картине. Можно наложить на неё шумовые помехи, сделать чёрно-белой или размытой — в общем, невыгодно выделить, так она станет менее значимой. Потом можно её отправить на склад.

Бывает такое, что какие-то страхи или неуверенность не получается кремировать, не удаётся препарировать, но и на складе им делать нечего. В таком случае нужно создать ещё одну комнату. Пускай она будет очень далеко от «основного блока», с толстенными стенами. Относи всё это туда и выключай за собой свет, чтобы эту комнату даже видно не было. Но бесконечно эти «штуки» там храниться не должны, иначе они выльются в комплексы. Такой манёвр годится, чтобы отсрочить сложную операцию, если на неё категорически не хватает времени и сил.

Обставить комнаты

Погуляв по комнатам в своей голове, ты, скорее всего, обнаружишь, что они пусты. Со временем обставишь их по своему усмотрению, но для начала нужно выбрать одну, в которой будешь проводить больше всего времени. Выбирай с приятным цветом, хотя всегда можно и перекрасить. Комнату нужно обставить полочками, шкафчиками и чем угодно ещё — это твоя мастерская, в которой всегда будет лежать куча вещей и инструментов. Гений, конечно, властвует над хаосом, но для начала лучше соблюдать порядок. Когда полочки будут готовы, разложи на них мысли, эмоции, воспоминания и т. д. Любому атрибуту можно придать форму и цвет, таким образом выделяя самые важные на данный момент. После этого сделай из другой комнаты глубокий склад, а ещё из одной — крематорий.

Тут всё просто: на складе стоит хранить то, что не нужно сейчас, но жалко выбрасывать, а в крематорий лучше отправлять всё, что тебе не нужно или тем более вредит. Например, чувства к той девушке, которая тебя зафрендзонила, — их сразу в крематорий. Не саму девушку — только чувства. Сможешь с ней общаться и дальше сколько угодно.

Освобождаемся от ненужного

Многие задумываются, как навести порядок в жизни. Если кратко, то нужно убрать из нее все ненужное. И сначала необходимо освободить дом, свое пространство от хлама, ненужных вещей.

Каждая вещь, которой обладаем, хранит в себе частичку нашей истории. Они отражают определенные решения из прошлого, хранят разные воспоминания. Вы спросите, как с этим можно расстаться? Не все необходимо выбрасывать, ведь среди них могут быть важные, памятные вещи. Следует провести так называемую инвентаризацию вещей, отражающих прошлые события жизненного пути. Составить список, сделать анализ и увидеть то, кем вы являетесь.

Глобальное расставание с хламом и избавление от всего ненужного просто необходимо даже, если вам кажется, что тем самым лишаетесь совершенно без защиты. Легко сказать, избавьтесь от старых вещей. Большинству это дается всегда с огромным трудом. Однако для людей, которые могут легко отдать, продать, выбросить, это даже в удовольствие. Другим же необходимо время, чтобы подержать каждую вещь в руках, подумать, справиться с нахлынувшими воспоминаниями, практически оторвать от своего сердца частичку, связанную с прошлой жизнью.

Тем, кто не может легко расстаться с вещами, рекомендуют:

Найти собственный вариант уборки. Возможно, кому-то подойдет вариант избавления каждый день понемногу, им пользуется Марла Силли. А Мари Кондо из Японии рекомендует убрать все и сразу. У этих способов есть свои положительные и негативные моменты

У каждого есть право на выбор.
Разбирая завалы, прощаясь с прошлой, может не самой счастливой жизнью, необходимо уделить внимание каждой из вещей, решить их судьбу.

Такая генеральная уборка и дальнейшая организация своего пространства помогает получить дом, где поддерживается чистота без лишних усилий. Вещи, их большая часть, можно будет легко убирать на места, ежедневные манипуляции по уборке не будут такими обременительными по времени. В новом пространстве можно строить новые планы.

Начните вести личный дневник

Существует много преимуществ ежедневного ведения дневника. Одно из них заключается в том, что это отличный способ прочистить мозги.

Ведение записей заставляет нас продумывать то, что мы пишем, достаточно тщательно, чтобы мысли были сформулированы четко и понятно. Таким образом, ведение дневника помогает прояснять их.

Личный дневник придет на помощь, если у вас возникли проблемы и надо их решать. Или когда необходимо разобраться в себе, использовать свою креативность, исцелить взаимоотношения, развить интуицию.

Еще бóльшую пользу можно извлечь из просматривания дневников от корки до корки через какое-то время, особенно в конце текущего года. Перелистывая старые записи, вы сможете повторить выученные уроки, оценить и признать свой прогресс и понять, куда двигаться дальше.

Количество аспектов жизни, о которых можно писать в дневнике, поистине бесконечно, как и число разновидностей дневников. 

Вы можете писать о своих целях, мечтах, планах, родных, обязательствах, достижениях, наблюдениях, эмоциях, снах, идеях — словом, о чем угодно.

Словарь антонимов

ВЕРХ — НИЗВерховье — низовьеверховой — низовойверхний — нижнийверхом — низомвверх — внизвверху — внизукверху — книзунаверх — внизнаверху — внизусверху — снизуВерх дома — низ дома. Взобраться на самый верх — спуститься в самый низ. Ο В одном месте крутой бок возвышений воздымался выше прочих и весь от низу до верху убирался в зелень столпившихся густо дерев. Гоголь. Мертвые души. Низ отвели под клуб ячейки РКП и РКСМ, а верх — под библиотеку и отряд особого назначения. Гладков. Цемент. Доподлинно не ясно никому, Какую бездну мы ногами топчем, Не ведая, где верх ее, где низ, — Все так зыбуче, так непостоянно… Л. Мартынов. Вечный путь. Большей частью для революции недостаточно того, чтобы низы не хотели жить, как прежде. Для нее требуется еще, чтобы верхи не могли хозяйничать и управлять, как прежде. Ленин. Маевка революционного пролетариата.ПОЛ — ПОТОЛОКСмотреть в пол — смотреть в потолок. Ο Тюки лежали от пола до потолка. Чернышевский. Повести в повести. Зинаида… подумала, что за свою жизнь людям дано прочесть столько книг, сколько их стояло вдоль двух стен от одного угла до другого, от пола до потолка. Залыгин. Комиссия. На огромные — от потолка до пола — окна экспериментального цеха тяжело наваливался ночной мрак. М. Колесников. Изотопы для Алтунина.ГОЛОВА — НОГИИзголовье — изножьеМладые грации Москвы Сначала молча озирают Татьяну с ног до головы. Пушкин. Евгений Онегин. С сомненьем смотрите от ног до головы; Неужто так меня три года изменили? Грибоедов. Горе от ума.ГЛУБИНА — ПОВЕРХНОСТЬГлубина реки — поверхность реки. Нырнуть в глубину — всплыть на поверхность. Ο И жизнь казалась мне суровой глубиною С поверхностью, которая светла. Полонский. Уже над ельником из-за вершин колючих… Ум поэта прослеживает, не отпуская, одну и ту же мысль, то уходящую на глубину, то выступающую на поверхность, ведет ее из стихотворения в стихотворение, то так, то эдак поворачивает в вариантах (имеющих у Мандельштама самостоятельное значение). С. Аверинцев. Вместо послесловия.ПЕРЁД — ЗАДПередний — заднийпередок — задоквперед — назадвпереди — позадивпереди — сзадиспереди — сзадиКаких бричек и повозок там не было! Одна — зад широкий, а перед узенький; другая — зад узенький, а перед широкий. Гоголь. Повесть о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем. — Черт знает какая у тебя телега! — поморщился землемер, влезая в телегу. — Не разберешь, где у нее зад, где перед… — Что ж тут разбирать-то? Где лошадиный хвост, там перед, а где сидит ваша милость, там зад. Чехов. Пересолил. Не всякий сумеет войти в избу к Онисиму; разве только посетитель упросит ее стать к лесу задом, а к нему передом. И. Гончаров. Обломов.ПЕРЕДОК — ЗАДОКПередок телеги — задок телеги. Ο Два мужика топорами споро отюкивали сучья у распластанной сосны. Рядом, обмахиваясь хвостом, стояла лошадь, впряженная в передок. Задок был уже отведен и подтащен к сосне. В. Корнилов. Семигорье.ГОЛОВА — ХВОСТГоловной — хвостовойИдти в голове колонны — идти в хвосте колонны. Ο Колонна из тридцати грузовиков и двух «эмочек» — в голове и в хвосте — уже второй час ехала по лесному грейдеру. К. Симонов. Живые и мертвые.ЛИЦО — СПИНАПьер несколько раз пересаживался во время игры, то спиной, то лицом к Наташе. Л. Толстой. Война и мир. Спиной к Сытному рынку, лицом к парку высится массивное здание с башней, с огромными окнами-аркадами. Шефнер. Имя для птицы.НОС — КОРМАНосовой — кормовойПо борту большого волжского теплохода снизу доверху и от носа к корме перемещались причудливые световые волны — отражение игры света и воды. А. Яшин. Первое путешествие Маринки. метались люди от носа к корме и от кормы к носу. Новиков-Прибой. Цусима.АВАНГАРД — АРЬЕРГАРДАвангардный — арьергардныйНаходиться в авангарде — находиться в арьергарде. Ο Богучарово находилось последние три дня между двумя неприятельскими армиями, так что так же легко мог зайти туда русский арьергард, как и французский авангард. Л. Толстой. Война и мир. Я выпросился в авангард, который стал теперь арьергардом, потому что наши войска ретируются. Загоскин. Рославлев.

Выгрузите все задачи из головы

Бывало так, что вам не удавалось заснуть из-за навязчивых мыслей, жаждавших вашего внимания? Возможно, вам по несколько раз за день вдруг вспоминались невыполненные задачи или обещания?

Дело в том, что наш мозг естественным образом помнит и удерживает все прерванные и незаконченные действия. Они называются незавершенными циклами.

Если с ними не разобраться, они накапливаются и вызывают перегрузку, которая ведет к стрессу и тревогам

Чтобы обрести контроль, нужно сделать одно очень важное изменение в своем поведении: научиться ничего не держать в голове

Для этого вам понадобятся:

1. Календарь. Он должен включать простой шаблон, который показывает месяцы и дни недели. Это основа, где можно хранить информацию о том, что нужно сделать в определенное время, и о том, что будет происходить в конкретные дни.

2. Список следующих действий. В него войдут конкретные маленькие шаги, которые вам необходимо выполнить в ближайшее время. Решение, куда записать действие (в календарь или список), зависит от того, можно ли назначить для него конкретное время или дату.

Имейте в виду: если действие требует меньше двух минут, его нужно выполнить сразу. Избавьтесь от него, закройте цикл и выбросьте из головы!

3. Список проектов. Проект — это любой результат, для достижения которого необходимо более одного действия или сеанса работы.

По крайней мере раз в неделю вы должны заглянуть в этот список и определить следующие действия по каждому из своих проектов.

4. Список «Когда-нибудь/может быть». Это все задачи, которые вы можете решить позже, но не сейчас; вещи, которые вам бы хотелось попробовать в благоприятных условиях.

Сюда входят фильмы, которые хочется посмотреть; книги, которые вы не прочь прочесть; поездки, о которых мечтаете; списки желаний.

5. Контрольный список — это перечень действий или предметов для определенных ситуаций, описание повторяющихся процедур (например, «Как собрать чемодан в поездку», «Список вещей для туристического похода», «Возможные подарки на праздники»).

Создание контрольного списка дает возможность сэкономить время и упростить себе жизнь в будущем. Вам не придется тратить энергию на то, чтобы заново принимать одни и те же решения.

6. Папки для отложенного. Сюда войдет все, что не предполагает действий и может потребоваться позже. Это схемы проезда, рецепты, гарантии, водительские права, пароли к сайтам, контакты, полезные статьи и так далее. Однажды они могут пригодиться, и, если у вас их не будет, придется потратить время на их поиски.

Создав такую систему, вы дадите своему мозгу свободу для более продуктивной и творческой деятельности.

Чтобы не утратить контроль, устраивайте периодический обзор всех списков, проверяйте содержание системы и поддерживайте ее в актуальном и рабочем состоянии.