Как справиться с беспокойством в отношениях
1. Займитесь спортом
Когда вы будете сосредоточены на каком-то задании, будь-то командные игры, либо занятия в спортзале. Тогда ваш разум не будет отвлекаться на тревожные мысли. И если вы будете чувствовать себя физически истощенными после тренировок. То в результате у вас просто не будет сил для беспокойства. Повышение физической активности поможет вам повысить уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Что приведет вас к спокойствию за себя и за ваши отношения.
2. Попробуйте начать все с нуля
Если основной причиной беспокойства в ваших отношениях является потеря доверия, попробуйте с вашим партнером начать все заново. Как будто вы только недавно встретились, и у вас все только начинается. И поскольку доверие нужно строить с нуля. Вы не сможете восстановить его, если не начнете все заново. В том случае, если ваш партнер согласен начать все сначала, убедитесь, что вы оба приверженны к формированию новых более здоровых привычек. И в том, что сможете отказаться от старых.
3. Поговорите о ваших потребностях
Когда вы чувствуете, что вам трудно общаться друг с другом, в большинстве случаев, это означает, что ваши потребности не удовлетворяются. Что как раз таки и вызывает беспокойство в отношениях. Так что уделяйте больше времени тому, чтобы выяснить потребности друг друга
Вы можете записать все самое важное, и постепенно реализовывать свои, и потребности вашего партнера. Не стоит ожидать, что партнер сам сделает первый шаг
Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять свою роль. И когда партнер увидит вашу мотивацию и желание к изменениям, он начнет действовать в том же русле. Но если прошло достаточно много времени после вашего разговора. А партнер не предпринимает никаких действий, тогда вам стоит поговорить с ним более серьезно.
4. Будьте заняты
В том случае, если вы живете вместе с партнером, не забудьте построить для себя такую жизнь, которая будет относительно независима от ваших отношений. Таким образом, когда вашего партнера не будет рядом, вы все равно будете чувствовать себя спокойно. А если вы испытываете беспокойство по поводу ваших отношений, то иметь цель за пределами отношений становится еще более важным. Занимайтесь своим развитием, уделяйте больше времени своим хобби, занимайтесь спортом. Или проводите день на свежем воздухе с друзьями. Когда вы заняты тем, что делает вас счастливыми, вы сможете получить столь необходимое спокойствие и удовлетворение в отношениях.
5. Уделяйте больше внимания физическим контактам
Исследования показали, что объятия успокаивают, и являются эффективным способом для лечения пациентов с тревожными расстройствами. Нежные прикосновения, поцелуи, объятия, и другие виды физического контакта, могут заставить пару чувствовать себя ближе. И помогают стать более уверенным в своем партнере. Даже если вы сердитесь, расстраиваетесь или грустите из-за ваших отношений. Постарайтесь спокойно поговорить с партнером, и прийти к общему компромиссу. Затем обнимите вашего любимого и скажите, что любите его.
Как вы считаете, ваши потребности удовлетворяются в настоящих отношениях?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
6. Начните работать над собой
Единственный человек, которого вы можете изменить и контролировать — это вы сами. Поэтому в романтических отношениях не нужно пытаться изменить или контролировать своего партнера. Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то, вам нужно сосредоточиться на себе, на улучшении своих навыков. И работать над своим психическим здоровьем, чтобы в результате быть более сильным человеком. И когда ваш партнер увидит, что вы стараетесь, и работаете над собой. У него также появится желание улучшить себя. Но даже если этого не произойдет, не стоит расстраиваться. К тому времени вы станете более уверенным человеком, и работа над отношениями уже не будет для вас такой страшной мыслью.
Только в том случае, если между вами возникает какая-то общая проблема, тогда вы оба должны приложить усилия для ее устранения. Никто не должен нести единоличную ответственность за решение проблем в отношениях. И последнее замечание: тревога и беспокойства в отношениях могут быть очень изнурительными. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью к профессионалу, если вы не можете сами справиться с вашими проблемами.
