Войти

Как управлять собой, людьми и жизнью?

Умелое управление собой является важнейшим аспектом жизнедеятельности. Психология человека учит, как управлять собой, как совершенствовать самоконтроль и самообладание. Внутреннее состояние определяет качество жизни, управляет нашими действиями и влияет на дальнейшую судьбу личности. Умение самоконтроля и самообладания дает возможность четко понимать, как управлять людьми, психология которых тесно взаимосвязана с обществом в целом.

Ниже представлены психологические приемы, которые будут полезны при управлении жизнью, людьми и внутренним состоянием.

Что располагается внутри, то выходит и наружу. Чтобы вокруг вас всегда царила гармония, и ваша личность привлекала людей, нужно внутри себя создать чувство счастья.
Сохранять спокойствие в любой ситуации. Несмотря на возникшую ситуацию, например, в горячем споре, нужно всегда соблюдать самоконтроль и оставаться спокойным. Этот прием успокоит практически любого собеседника и покажет вас с более сильной стороны.
Не нервничать. Стрессовые ситуации способны выбивать человека из равновесия. Для избегания этого можно просто воспользоваться жевательной резинкой. Жевательный рефлекс способен заставить мозг расслабиться.
Бросить ненаправленную деятельность. Действия, которые создают иллюзию расслабления, необходимо убирать из своей жизни. Например, бесцельное времяпровождение в интернете или долгая ходьба по супермаркетам (когда нет конкретной цели) и т. д.
Управление временем. Управление временем заключается в способности устанавливать приоритеты и откладывать на задний план менее важные и срочные дела.

Оставаться уверенным. При любых обстоятельствах, даже когда терзают сомнения нужно сохранять уверенный вид. Люди бессознательно стремятся к сильным и уверенным.
Визуальный контакт. Задав конкретный вопрос собеседнику и получив частичный ответ на него, необходимо установить с ним визуальный контакт, сохранив при этом паузу. Такой психологический прием вынудит его раскрыть полный ответ.
Инстинкт соперничества. Всевозможные негативные факторы нужно учитывать с точки зрения соперничества. Изменив свой взгляд на эти вещи, внезапно возникнет интерес, который полностью изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
Планирование дел. Когда начинаете организовывать свое время, не забудьте планировать только 60% вашего времени. Остальные 40% лучше оставлять для неожиданных действий, которые возникают спонтанно и практически каждый день.
Демонстрация радости. Чтобы привлечь к себе человека, покажите ему как сильно вы рады его видеть. В другой раз вы удивитесь, насколько вырос его интерес по отношению к вам.
Выслеживание себя. При планировании своей деятельности рассмотрите свое психофизическое состояние. Понаблюдайте за собой, когда вы наиболее сосредоточены, а когда более уставшие и отвлеченные. Поняв это, узнаете, в какие часы вы наиболее эффективны и готовы решать самые сложные задачи.
Стадный инстинкт. Поведение человека во многом зависит от того, как поступают другие люди, особенно тогда, когда он не уверен в себе.
Сильные стороны

Необходимо брать во внимание свои сильные и слабые стороны. Не стоит бежать всю свою жизнь за тем, что не удается достичь

Стоит выбрать то, что лучше всего у вас получается делать. Развивая сильную сторону, можно взять то, что раньше не удавалось взять.
Как корабль назовешь, так он и поплывет. Первое впечатление — сильное впечатление. Чтобы заинтересовать человека, требуется создать идеальные условия для этого. Например, свидание назначить в привлекательном месте, от которого исходят только позитивные эмоции. Будьте уверены, что в дальнейшем человек будет связывать подобное настроение с вашей личностью и стремится к этому.
Вчера прошло, завтра еще не пришло. Отсутствие уверенности в себе возникает тогда, когда мы начинаем блуждать в прошлом или будущем. В прошлом находим много неприятных событий и на их основе создаем возможные сценарии будущего. В это время то, что ускользает от нас, является самым важным — действующим здесь и сейчас.

Итак, что же делать с жертвой-манипулятором?

Итак, что же делать с жертвой-манипулятором, как избежать его цепких лап и заботливо сплетенной паутины? Во-первых, если Вам нужно защититься от манипулятора, то ни в коем случае не принимайте на себя роль Спасителя, не очаровывайтесь его трудной ситуацией, а попробуйте взглянуть на нее объективно: а так ли все плохо у этого человека? Не позволяйте втянуть себя в неравноценный обмен, не берите подарки от таких людей, не принимайте услуги. А то, как говориться, подарит на копейку, а заберет на рубль.

Если манипулятор часто давит на Вас, обвиняет в бесчувственности и неблагодарности и пытается отправить в долговою яму (например, напоминанием о том, что вам он помог), то абстрагируйтесь от него и прекратите общение. В крайнем случае, если человек Вам дорог, то можно попытаться поговорить начистоту о его неправильном поведении. Но нужно быть готовым, что это ранит человека, или может ополчить его против Вас.

А в случае, если Вы узнали себя, не расстраивайтесь, ведь осознание проблемы – это первый и важнейший шаг к самосовершенствованию! Постарайтесь принять то, что многое в жизни можно изменить и это зависит именно от Вас, займитесь новым хобби, отметьте, что хорошего произошло в последнее время. Сделайте то, что давно хотели, но не решались, постарайтесь быть самостоятельными в решении жизненных проблем.

Будьте внимательны в выборе друзей, и пусть общение с ними приносит Вам только радость!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/zhertva-ili-manipulyator/.

Вместо эпилога

Жена заговаривает с мужем:

– Дорогой, ты знаешь, наша невестка изменяет нашему сыну.

– Дорогая, это ее проблемы.

– Дорогой, но она же изменят нашему сыну, над ним смеются.

– Тогда это его проблемы.

– Дорогой, но она же изменяет ему с тобой.

– Ну это уж не твое дело, это мои проблемы.

– Но я же тебе всю молодость отдала, я же тебе всю жизнь посвятила!

– Извини, дорогая, это уж точно твои проблемы.

Стоп, манипуляция!

На старт, партнерство и свобода выбора!

Поверьте, и вам не место в манипулятивном треугольнике, какими бы ни были события и обстоятельства! Хотя это и нелегко, верю, что вы справитесь! Что-то придумаете!

Мужские приемы

Мужчины-манипуляторы не уважают женщин. Отношение к ним имеет насильственный характер. Проявляется у заядлых холостяков и женоненавистников.

Самое простое манипулирование людьми производится несоответствием действий ранее озвученным словам. Манипуляторы говорят то, что от них хотят услышать, а поступают иначе. Поддержка от них сомнительна и чаще вызывает депрессию и стресс, чем чувство облегчения.

Любимый прием мужчин-манипуляторов – роль жертвы. Никогда ни в чем не виноватые, причина всех их бед – другие люди.

Помогая другим, ожидают в ответ того же. Если своего не получают, устраивают скандал или долго держат обиду, не объясняя причин ее возникновения.

Мужчина-абьюзер может манипулировать людьми своим статусом или положением в обществе. Утверждает, что без него они будут никем и ничего не добьются в жизни. Его цель – получить признание своего величия перед другими.

Любят создавать эмоциональную дыру. Если у них нет настроения, то оно должно отсутствовать у всех окружающих. Провоцирует у спутницы чувство ответственности за свое настроение.

Основной инструмент для манипулирования женщинами – комплименты. И лучше, если они озвучиваются часто и в большом количестве. Наивные девушки не сразу понимают, что так их провоцируют к подчинению. Часто такие комплименты лицемерны.

Жертва

Меня зовут Жертва. Я добродетельна, добропорядочна, люди меня признают, обращаются за помощью

Я никому не отказываю, ведь самое важное для меня — чтобы меня оценили и ценили..

Иногда, уж простите, мне кажется, что я святая. Не все, конечно, понимают, какая я! Но от меня же ничего не зависит! Я вижу пороки, недостатки, ошибки окружающих… Я так люблю своих близких, своих детей, отдаю им по 5 часов времени в день (даже больше, вот вчера — 5 часов и 15 минут) — и это, представьте, за счет моего здоровья, из-за этого я не пошла в сауну…

Боже, сколько я людям отдала сил, жизни… И все это — ради детей, мужа (жены), сотрудников…

Похоже?

Если вы хоть раз произносили фразу «Сколько я для вас сделал (сделала)!», значит, и вы примеряли на себя «костюмчик» Жертвы, поучаствовав в драматическом спектакле для благодарной публики, где платой является согласие зрителей поработать на Жертву

Жертве плохо, это так, но плачет она так горько и громко для того, чтобы вы или кто-то другой это увидели и почувствовали, после чего «накормили» ее вниманием и начали на нее трудиться. Позиция жертвы выгодна самой Жертве

Эта позиция (роль) может быть разной: либо подчеркивание — демонстративная форма, либо покорность — подавленная форма. Периодически Жертва в истерической форме начинает требовать: «Я отдала вам лучшие годы, я упустила свое замужество, личную жизнь, вы выросли, не оценили моей жертвы, принесенной вам!», а далее переходит к роли Преследователя или на крайний случай находит его в других… Ведь любой жертве нужен… кто?

Как правильно вести себя в отношениях со скрыто-агрессивной личностью

Джордж Саймон предлагает воспользоваться следующими инструментами личного влияния, которые помогут значительно облегчить жизнь с манипулятором:

Не принимайте никаких оправданий

Помните, что человек, оправдывающий свое поведение, приводя бесчисленные обоснования и объяснения (рационализации), не только пытается оправдать свои агрессию и вред, нанесенный вам, но этим подтверждает, что и впредь будет себя вести подобным образом. Навязывая свою точку зрения на проблему, он пытается удержать позицию и убедить вас смириться с его поступком.

Отказываясь выслушивать его отговорки, вы даете ему ясный сигнал, что не готовы терпеть такое поведение.

Оценивайте действия, а не намерения

Не пытайтесь искать причины чьих-либо поступков, если эти поступки наносят какой-то вред. Надо оценивать только само поведение и его последствия. Вы никогда не сможете достоверно представить, что из себя представляет личность манипулятора и каковы его истинные мотивы. Его поведение само по себе уже дает исчерпывающую информацию для выводов и этого вполне достаточно, иначе можно увязнуть в догадках и предположениях и упустить более важные для вас задачи.

Задавайте поведенческие рамки

Для себя вы должны решить:

• Во-первых, какие формы поведения вы считаете для себя приемлемыми, а какие нет;
• во-вторых, на какие действия вы готовы пойти или должны предпринять, чтобы уберечь себя.

Формулируйте свои запросы очень четко

Формулируйте свои запросы в конкретной форме, прямо указывайте, что вам не нравится и чего вы ожидаете от другого человека, избегайте двусмысленных выражений и общих слов. Когда просите о чем-либо, ясно обозначайте, чего именно хотите. Используйте фразы вроде «Я хочу, чтобы ты…» или «Я хочу, чтобы ты никогда больше не…».Такая прямая и открытая формулировка не дает возможность манипулятору исказить смысл ваших запросов и пожеланий и, если на такую разумную и открытую просьбу не последует разумной и открытой реакции, значит, манипулятор не собирается с вами сотрудничать и вступил с вами в борьбу, чтобы вам помешать.

Действуйте быстро

Если вы хотите успешно воспрепятствовать манипулятору — действуйте быстро, чтобы выбраться из подчиненного положения и добиться более благоприятного соотношения сил.

Говорите за себя

Не беритесь говорить за кого-либо другого, кроме себя. Используйте «я-утверждения». Потому что использование других в качестве щита выдает вашу незащищенность. Взаимодействуйте с оппонентом в режиме «один на один».

Стремитесь к достижению разумных соглашений

Если вы договариваетесь с агрессивной личностью, старайтесь предложить как можно больше взаимовыгодных сценариев. Это очень действенный инструмент влияния на манипулятора, чтобы перевести взаимоотношения с ним в конструктивное русло.

С точки зрения манипулятора, столкновение с вами может иметь всего четыре исхода. Первый: он выиграл, вы проиграли. Этот сценарий ему больше всего по душе. Второй: вы выиграли, он проиграл. Это исход, который вызывает у него самое сильное отторжение. Третий: проиграли обе стороны. Если манипулятор чувствует, что проигрывает, то зачастую начинает делать все от него зависящее, чтобы и вы тоже проиграли. Манипуляторы до такой степени не любят проигрывать, что едва им становится очевиден грядущий проигрыш, как они зачастую принимаются делать все от них зависящее, чтобы вы тоже проиграли. Четвертый сценарий: выигрыш обеих сторон. Несмотря на то что для агрессора это не лучший вариант, но он может рассмотреть его как вполне приемлемый. 

Сводка манипулятивных схем

Манипулятивную схему
можно определить как поведенческий или
игровой стереотип. Мы выделяем четыре
основные типа манипулятивных схем:

1. АКТИВНЫЙ
   манипулятор пытается управлять другими
   с помощью активных методов. Он избегает
   проявлять слабость и играет роль сильной
   личности. Как правило, для этого он
   использует свое статусное или социальное
   положение: родитель, сержант, учитель,
   начальник. Он играет роль «попирающего»
   и получает удовлетворение от беспомощности
   других, пользуясь ею для установления
   над ними контроля. Он делает их своими
   должниками, культивирует в них ожидания
   на свой счет, провозглашает себя
   авторитетом, руководит ими словно
   марионетками и т.д.

2. ПАССИВНЫЙ
   манипулятор являет собой противоположность
   активному. Он решает, что не в силах
   контролировать свою жизнь, и уступает
   возможность управления собой активному
   манипулятору. Демонстрируя свою
   беспомощность, слабость и тупость, он
   охотно входит в роль «попираемого».
   Если активный манипулятор добивается
   своего с помощью победы, пассивный
   добивается того же посредством поражения.
   Позволяя активному манипулятору думать
   за него, принимать за него решения и
   делать за него его работу, пассивный
   манипулятор своей «пассивностью»
   и «несообразительностью» в
   определенном смысле берет верх над
   «попирающим».

3. СОРЕВНУЮЩИЙСЯ
   манипулятор рассматривает жизнь как
   состояние, требующее постоянной
   бдительности, поскольку здесь можно
   или выиграть, или проиграть: третьего
   не дано. Для него жизнь – это поле битвы,
   а все остальные – соперники или враги,
   реальные или потенциальные. Этот тип
   манипулятора представляет собой некий
   промежуточный вариант между «попирающим»
   и «попираемым» и, используя методы
   того и другого, по сути соединяет в себе
   активного и пассивного манипулятора.

4. БЕЗРАЗЛИЧНЫЙ
   манипулятор, контактируя с людьми,
   делает вид, что встречи с ними не
   представляют для него интереса, что он
   равнодушен к ним, и что он вообще их
   избегает. Его любимая фраза: «Мне
   наплевать». Он относится к другому
   человеку так, словно того не существует,
   словно это манекен, неспособный
   изменяться и развиваться. Подобно
   манипулятору третьего типа, он использует
   активные и пассивные методы, играя роль
   то Сварливой Бабы, то Стервы, то Мученика,
   то Беспомощного. Его секрет в том, что
   ему вовсе не наплевать, – иначе он не
   стал бы продолжать свои манипулятивные
   игры. Подобные отношения нередко
   существуют между мужьями и женами.
   Примером их может служить игра «Угроза
   разводом», когда манипулятор надеется
   подчинить себе партнера, а вовсе не
   разойтись с ним. Поскольку манипулятор
   ведет себя с другим, как с куклой,
   неодушевленным предметом, такое
   безразличное отношение исподволь
   взращивает качество неодушевленности
   и в нем самом. Вот почему подобное
   отношение к людям может быть названо
   самоубийственным.

Рассмотрев различные
схемы манипуляции, мы приходим к выводу,
что все они зиждутся на одной философии:
манипулятор относится к себе и другим
прежде всего как к объектам воздействия.
При этом активный манипулятор усматривает
свою основную задачу в том, чтобы любой
ценой сохранять контроль, пассивный
манипулятор – не вызывать раздражения,
соревнующийся манипулятор – выигрывать
во что бы то ни стало, а безразличный
манипулятор – отрицать значимость
происходящего. Ясно, что манипулятор
ни на минуту не может позволить себе
быть собой, и никогда не имеет возможности
расслабиться, ибо избранная им схема
манипулятивных игр и маневров требует,
чтобы он постоянно играл надлежащую
роль.

Способы мужской манипуляции

Приятные слова

Самым распространенным и результативным способом манипулирования являются приятные слова и комплименты. С помощью такого метода можно воздействовать на человека любого возраста, пола и социального статуса.

Для того, чтобы приятные слова, обращенные к женщине, принесли свои плоды, мужчины сначала изучают «слабые стороны» второй половинки. Если девушка недовольна внешним видом – партнер делает акцент на привлекательности, часто говорит о ее красоте. Он всегда внимателен к изменению прически, стиля одежды и т.д.

Мужчины часто хвалят свою избранницу и за хорошие качества характера и хозяйственность. Сильному полу стоит помнить, что перебор в комплиментах приводит к потере их результативности.

Мужчина может обидеться на любую мелочь. Он ведет себя сдержанно и становится замкнутым. Разочарованный и задумчивый вид всегда срабатывает в положительную для мужчин сторону. Женщина начинает чувствовать себя виноватой и пытается исправить сложившуюся ситуацию. Эмоциональное состояние избранницы становится нестабильным, на это и рассчитывает манипулятор.

Со временем женщина, которой часто вменяют чувство вины, начинает понимать это манипулирование и реагировать на него с агрессией.

Умаление достоинств женщины приводит к появлению у нее множества комплексов. Такой способ манипуляции тешит мужское, не совсем здоровое самолюбие. Такое поведение характерно для тиранов либо нелюбящих мужчин.

Жесткость

Многие женщины хотят видеть рядом с собой сильного, мужественного и самонадеянного мужчину, который ни при каких обстоятельствах не отпустит свою возлюбленную. При возникновении ссоры или недопонимания он удержит женщину и не даст уйти.

Представительницы прекрасного пола хотят, чтобы их спутник был доминирующим брутальным самцом, решающим все ее проблемы.

«Кнут и пряник»

Этот распространенный метод отлично работает как с женщинами, так и с сильным полом. Суть этого способа заключается в частой смене поведения. Добрый, ласковый мужчина через какое-то время становится сдержанным и неразговорчивым.

Финансы

Мужчины часто применяют денежные средства как универсальный инструмент для завоевания своих половинок. С помощью дорогих подарков и иных финансовых затрат представители сильного пола стараются покрепче привязать к себе избранницу. Некоторые заставляют женщину бросать работу и все время посвящать семье.

Есть и категория мужчин, которые не в силах обеспечивать свою семью. Они пытаются установить тотальный контроль над доходами жены и ее тратами. В обоих случаях деньги становятся способом давления на женщину.

Представительница прекрасного пола, полностью зависящая от доходов благоверного, пытается компенсировать свою несостоятельность и также прибегает к манипулированию. Возможна спекуляция детьми или изображение несчастного человека.

Многие женщины считают, что ревность является одним из проявлений любви. Иногда мужчины используют ревность как инструмент для манипуляций. Они не напрягаются с другими доказательствами своей любви, а просто устраивают сцены ревности. Это вызывает у избранниц ощущение, что они важны и дороги для партнера.

Некоторые мужчины умело изображают из себя жертву: их когда-то обманули, бросили, окружающие люди не понимают и не ценят, они несчастны и одиноки и т.п. Основная задача сильного пола — это провозглашение женщины своей спасительницей и предоставление ей права решать все его проблемы. Избранницам это дает иллюзию собственной востребованности и нужности.

Зачастую такие мужчины оказываются альфонсами или обычными потребителями. Бывают случаи, в которых обоих партнеров такие отношения вполне устраивают.

Управление сексом

Такой способ манипулирования подходит для беззаветно влюбленных женщин. Когда мужчина понимает, что его избранница испытывает невероятное наслаждение от близости с ним, он начинает этим пользоваться. Манипуляция заключается в очень частых занятиях сексом либо полном отказе от него в качестве наказания.

Некоторые представители сильного пола уверены, что чем меньше они демонстрируют свою любовь к женщине, тем больше она будет стараться угодить.

Такой метод манипулирования может принести свои плоды не во всех случаях. Самодостаточная и уверенная в себе девушка не будет стараться понравиться хладнокровному и неэмоциональному мужчине.