Почему возникает зимняя депрессия, как с ней бороться женщинам и мужчинам?

Виды постнатальной депрессии

Депрессия в декрете может протекать в различных формах. Выделяют несколько основных видов расстройства, резко отличающихся своими проявлениями, степенью их выраженности и продолжительностью.

Невротическая депрессия

Если депрессия после родов развивается у женщины, проходившей заболевания неврозами, то, скорее всего, возникшее состояние будет определяться как невротический тип расстройства. Обострение ранее имеющихся нарушений психики мог спровоцировать стресс в родах. Для клинической картины этой разновидности депрессии характерны такие проявления, как:

• раздраженность, злость, агрессивность больной;
• враждебное отношение к окружающим;
• признаки паники: страх, тахикардия, гипергидроз (в том числе по ночам);
• нарушение сна и аппетита;
• отсутствие сексуального желания;
• мнительность по поводу собственного здоровья.

В таком состоянии женщина внешне будет выглядеть неопрятно, может носить неделями одну и ту же одежду (часто не по сезону), не обращать внимания на свою прическу. Вторая крайность: молодая мама слишком тщательно начинает следить за каждой деталью своего облика и с маниакальным рвением бдеть за порядком в доме, чего раньше за ней не замечалось в такой степени. Трагедией может обернуться один сломанный ноготь, а передвинутая стопка вещей в шкафу будет вызывать неадекватную реакцию.

Послеродовой психоз

Более тяжелая форма послеродового расстройства возникает примерно у 1-2 на 1000 рожениц и называется послеродовым психозом. Этот вид психического расстройства относится к экстренным ситуациям и требует вмешательства неотложной медицинской помощи, поскольку причисляется к одной из главных причин убийства детей в младенчестве.

Симптомы варьируются и могут быстро меняться. Психоз резко отличается от других видов депрессивных расстройств. Он может быть формой биполярного расстройства.

Около половины женщин, которые переживают послеродовой психоз, не входили в зону повышенного риска до развития патологии. В анамнезе другой части пациенток ранее присутствовали те или иные психические заболевания, в частности, биполярное расстройство, эпизоды послеродового психоза после предыдущих родов или семейная предрасположенность.

Послеродовой психоз требует госпитализации и лечения антипсихотическими препаратами, стабилизаторами настроения, а в случаях повышенного риска самоубийства — методом электросудорожной терапии. Наиболее острые симптомы продолжаются от 2 до 12 недель, а восстановление длится от 6 месяцев до 1 года. Женщины, которые были госпитализированы с психиатрическим диагнозом сразу после родов, подвергаются более высокому риску самоубийства в течение первого года после рождения ребенка

Затяжная послеродовая депрессия

Наиболее часто встречающийся вид нарушения — это когда депрессия в декрете маскируется под житейские проблемы, связанные с воспитанием ребенка. Поэтому и распознать проблему непросто. Начинается она с грусти и унылого настроения, которые не проходят через неделю или две после прибытия молодой мамы домой. Острые проявления отсутствуют, но и нормой затяжную хандру назвать нельзя.

Женщину не радует сам процесс ухода за новорожденным. Наоборот, она ощущает хроническое раздражение, которое сменяется чувством вины за то, что она недостаточно хорошая мама. Неудовлетворенность и минорное настроение начинают превалировать над другими ощущениями и эмоциями.

Жертвами затяжной депрессии чаще всего становятся:

• личности истероидного типа или перфекционистки, которым невыносимо осознавать, что они могут делать что-то неправильно по отношению к ребенку;
• женщины, которые в детстве недополучили ласки и нежности от собственной матери.

Тяжелая депрессия симптомы

То, что человек находится в тяжелой депрессии определяют по следующим симптомам: подавленное настроение, снижение работоспособности и активности, постоянное чувство усталости, невозможность на чем-либо сосредоточиться, постоянное самобичевание м чувство вины, заниженная самооценка, наличие мыслей о самоубийстве, мрачный и бесперспективный взгляд на своё будущее, бессонница или, наоборот, сильная сонливость, потеря аппетита.

Клиническая картина тяжелой депрессии выглядит следующим образом: человек испытывает каждый день непроходящее чувство тоски; его настроение носит депрессивный характер; наблюдаются признаки психомоторной заторможенности; он не может на чем-либо сконцентрировать свое внимание; снижается половое влечение; по утрам пациент чувствует себя усталым и разбитым из-за того, что ночью не может нормально спать. К проявлениям тяжелой депрессии также относят чувство удушья и дискомфорта в области груди, полную апатию, пессимистические взгляды на свое будущее (человек все время ожидает, что случится несчастье), безволие, неспособность принимать какие-либо решения, постоянную сонливость и чувство лени.

Депрессия у женщин

Женское депрессивное расстройство характеризуется сниженным интересом к жизни. Опасное состояние, вовремя диагностированное, поддаётся лечению. На возникновение депрессии у женщин влияют гормональные и биологические факторы. Ими невозможно управлять, что влечёт непредсказуемые последствия, отражающиеся на настроении и самочувствии женщины.

Хороший совет, что делать женщине, если одолевает депрессия, – проводить больше времени на улице, принимая солнечные ванны. Яркий свет способствует выработке витамина Д, недостаток которого ухудшает настроение, самочувствие. При недостатке солнечного освещения, используйте лампы солнечного света в доме. Фототерапия эффективно борется с апатией, сонливостью и вялостью организма.

Психологи считают, что борьба с осенней депрессией способна повысить выносливость мужчины, улучшить самооценку женщины. Тот, кто силен, силен во всем!

Рекомендации

Важнейшим условием успешной борьбы с симптомами депрессии, растянувшейся на долгое время, считается выполнение ряда рекомендаций. Они будут помогать основному лечению, подталкивая организм к достижению цели. Причем касаются эти рекомендации не только самого больного, но и его близких.

Что требуется для выздоровления:

сон – очень важно соблюдать качество сна, нужно спать не менее 8 часов и ложиться не позднее 12 часов ночи;
питание – больной должен питаться правильно, следует исключить из рациона всю вредную пищу, жареное, жирное и излишне сладкое;
активность – требуется каждое утро заниматься зарядкой, также рекомендуется ежедневно проходить не менее 3 км, а при возможности заниматься спортом;
отношение – нужно забыть о жалости к себе, относиться к состоянию исключительно серьезно и обязательно следить за своим внешним видом;
общение – родственники должны радовать больного, общаться с ним и поддерживать, добиваясь положительных перемен.

Нужно делать все, чтобы депрессивное расстройство поскорее отступило. Соблюдение перечисленных рекомендаций – одна из главных составляющих всего лечения. Без них добиться результата практически невозможно.

Длительная депрессия создает серьезные неудобства как самому больному, так и его родственникам

Очень важно правильно подходить к ее лечению и следовать всем рекомендациям доктора, чтобы получить шанс на выздоровление. Но даже тогда нельзя расслабляться, чтобы закрепить результат и вернуться к привычной жизни

Лечение зимней депрессии

Светотерапия, по мнению многих ученых, является основным методом лечения зимней депрессии. Человек должен как можно больше бывать в дневное время на улице, а также пользоваться специальными лампами, которые имитируют солнечный свет.

Однако если проблема не решается световой терапией, тогда речь скорее идет о психологической ее стороне. Здесь упор следует сделать на эмоции, которые человек испытывает в зимнее время, из-за чего у него развивается депрессия.

Как контролировать эмоции? Этим вопросом часто задаются люди, которые видят последствия своей неспособности адекватно или умеренно реагировать на различные явления в природе, проявления внешнего мира или людей. Человек понимает, что его эмоции мешают нормально сосуществовать с окружающими. Однако он настолько не умеет их контролировать, что пожинает неприятные плоды своих чувств.

Как контролировать эмоции? Это можно сделать лишь одним способом – не поддаваться им. Вы должны находиться в состоянии здесь и сейчас, осознавать ситуацию и самого себя, чувствовать, как в вас начинают возникать те или иные чувства, как вырываются наружу, как хочется совершить те или иные поступки. Тогда вы сможете сами себе сказать: «Да, я это чувствую. Но не буду делать то, что могу. Я лучше поступлю иначе».

«Контролировать эмоции» — значит, независимо от испытываемых чувств, делать нужные поступки, а не идти на поводу у них. Контролировать эмоции – это не заставлять себя чувствовать что-то другое, а испытывать свои естественно возникшие эмоции, однако не руководствоваться ими, а самим принимать решение, что делать дальше.

Как обычно люди справляются с отрицательными эмоциями? Когда человек испытывает негативное чувство, возникает желание как можно быстрее от него избавиться. Но как вы думаете, быстрее проходит эмоция, которая переживается, или та, которая постоянно подавляется?

Позвольте отрицательным эмоциям бушевать в вас. Чтобы не замыкаться и не набираться негатива, позвольте себе быть здесь и сейчас и чувствовать все те чувства, которые в вас бушуют. Не убегайте от эмоций, не пытайтесь себя успокоить или переключить от переживаний. Уделите себе часик на то, чтобы закрыть глаза и прочувствовать все те страхи, эмоции и чувства, которые вас одолевают. Переживите их в себе, чтобы они не превратились в негативное отношение, зажимы тела и незабываемое прошлое. Поплачьте от неприятной ситуации, позлитесь, позвольте себе чувствовать все, что в вас возникло.

Самой главной ошибкой человека, который испытывает отрицательные эмоции, является желание как можно быстрее избавиться от них. Но пока вы подавляете чувства, они никуда не деваются. Вы все равно продолжаете нервничать, злиться, раздражаться, пока вы не переживете все, что чувствуете. И как только вы прочувствуете свои эмоции, они постепенно начнут утихать.

Позвольте отрицательным эмоциям бушевать в вас. И чтобы они не позволили вам причинить вреда окружающим, проведите эту процедуру в одиночестве. Сядьте, закройте глаза и просто начните чувствовать все свои эмоции. Вам не нужно ничего делать, двигаться. Просто сидите и чувствуйте, как в вашем теле играют эмоции, которые вы подавляете, а позволяете им бушевать, пока они сами не утихнут.

Есть другой способ, который направлен на устранение депрессии в зимний период. Эмоции не появляются сами собой. Они являются результатом вашего отношения к ситуации, что считаете в ней хорошего, а что — плохого, какие испытываете ожидания. Другими словами, эмоции – это ваша оценка, которую вы ставите происходящему. И в зависимости от оценки, вы гневаетесь или радуетесь.

Эти оценки определяют то, что считается вами правильным и неправильным. Именно ваши убеждения или ожидания относительно конкретной ситуации заставляют чувствовать злость или счастье. Поэтому не контролируйте эмоции, а просто измените свои убеждения и ожидания, которые вызывают отрицательные чувства. Измените свое отношение к ситуации, тогда изменятся эмоции, поскольку вы поставите оценку «плюс» событию. Тогда вы будете либо спокойны, либо счастливы от того, что раньше могло раздражать и вызывать ярость. Вам уже не придется контролировать эмоции, потому что они уже будут положительными.

Симптоматическая картина заболевания

Признаки депрессии во многом зависят от характера заболевания и помогают специалистам поставить точный диагноз.

1. В состоянии большой депрессии у пациента отмечается уставший и грустный вид, отсутствие зрительного контакта, безэмоциональность, подавленность и сдержанная речь. Возможны нарушения режима питания и личной гигиены. Также в числе характерных симптомов депрессии: снижение интереса к любимым занятиям, бессонница, потеря или резкий набор веса, нерешительность, неспособность сконцентрироваться, навязчивые мысли о смерти или самоубийстве, заторможенность.
2. При хроническом депрессивном расстройстве признаки заболевания наблюдаются в течение 2 лет и более. У пациента отмечается беспокойство, явные расстройства личности, повышенная критичность к себе и окружающим, замкнутость и низкая самооценка. Кроме того, на хроническое состояние указывают повышенная утомляемость, неспособность к концентрации внимания, ощущение безнадежности, бессонница или чрезмерная сонливость, слабость и плохое настроение.
3. На фоне предменструального депрессивного расстройства у женщин за неделю до предполагаемой даты начала цикла отмечаются резкие колебания настроения, гнев и раздражительность, состояние беспокойства и напряженности. Интерес к привычной деятельности снижается, концентрация внимания падает, отмечается повышенная утомляемость и чувство подавленности. От перечисленных симптомов депрессии у женщин при ПМС в различные периоды жизни страдает до 6% женщин детородного возраста.
4. При депрессивных расстройствах с невыясненной этиологией у пациентов обоих полов отмечаются тревожные переживания, характерные маниакальные синдромы (чувство собственного превосходства, разговорчивость или приподнятое настроение), снижение эмоциональной реакции на приятные события, состояния бреда или галлюцинаций, психомоторная заторможенность.

Симптоматическая картина разных видов депрессии имеет индивидуальную окраску у каждого пациента. Однако у всех лиц, страдающих депрессией, неизменно прослеживаются общие черты конкретного заболевания, что упрощает постановку диагноза.

Осложнения депрессивных состояний

Нарастание патологической ситуации на фоне отказа пациента от профессиональной помощи может стать причиной следующих опасных явлений:

• нарастание симптомов депрессии;
• учащение случаев депрессии;
• затянувшееся заболевание, длительность которого увеличивается по мере учащения приступов;
• случаи двойной депрессии, когда на более «поверхностные» переживания накладываются тяжелые психологические проблемы и развиваются стадии депрессии, с трудом поддающиеся лечению;
• сложности с подбором подходящей терапии, когда заболевание не поддается классическим методам корректировки и требует применения более «тяжелых» препаратов с высоким риском побочных эффектов.

Признаки и симптомы по стадиям

Иногда стадии депрессии следуют одна за другой, болезнь постепенно усугубляется. В ряде случаев быстро развивается развернутая симптоматика либо заболевание протекает скрыто, затем наступает декомпенсация.

Симптоматика депрессии

Маскированная или скрытая

На первый план выходят телесные проявления, которые являются отражением психического состояния, но воспринимаются как признак обычной болезни. Скрытая депрессия проявляется следующими симптомами:

• боли в разных частях тела (сердце, голове, животе, груди, спине, суставах);
• нарушения пищеварения (дискомфорт в животе, тошнота, запоры);
• головокружение;
• кожный зуд;
• ухудшение сна.

Снижение настроения, апатия и заторможенность не распознаются пациентом или объясняются реакцией на телесные симптомы. Человек порой долго, но без особого эффекта обследуется у разных врачей. Без лечения маскированная депрессия усугубляется, может переходить в другие формы.

Умеренная

Первые признаки депрессии сохраняются больше двух недель, дополняются другими симптомами:

1. Привычные виды деятельности перестают вызывать интерес.
2. Снижается социальная активность.
3. Из-за повышенной утомляемости пациенту становится тяжело выполнять обычные обязанности.

Умеренная депрессия сопровождается трудностями при принятии решений, снижением концентрации внимания. Возможны расстройство аппетита, бессонница, чувство вины, тревоги и страха.

Отличие депрессии от печали

Глубокая

Глубокая депрессия характеризуется яркой симптоматикой. Жизнь видится лишенной смысла, будущее – беспросветным и бесперспективным, собственная личность – ущербной, недостойной существования. Даже минимальная активность становится непосильной нагрузкой. Больной перестает делать уборку и ухаживать за собой, подолгу неподвижно лежит в постели. Часто появляются суицидальные мысли.

Тяжелая

Выраженные признаки депрессии сочетаются с бредом и галлюцинациями. Уровень заторможенности настолько высок, что делает невозможными общение и заботу о себе. Существует высокий риск суицидальных попыток. При отсутствии контроля со стороны родных тяжелая депрессия чревата гибелью вследствие обезвоживания или длительного отказа от пищи.

Затяжная

Продолжается более 6 месяцев. Доминирующими симптомами являются:

• нарушение настроения;
• заторможенность;
• тревога;
• тяжелая витальная тоска.

Затяжная депрессия также проявляется склонностью к самообвинению, представлением о себе как об обузе, неценном, бесполезном. Возможны суицидальные идеи и ипохондрия. Средняя продолжительность заболевания составляет около 3 лет.

Проявления депрессии

Хроническая

Хроническая депрессия длится много лет. Наблюдаются серьезные эмоциональные колебания, в том числе – кратковременные всплески активности на фоне общей заторможенности. Постепенно присоединяются другие психические расстройства, меняется личность, формируется депрессивное мировоззрение. Течение непрерывное или волнообразное без значимого восстановления.

Симптомы депрессии

В зависимости от вида, симптоматика депрессивных расстройств может различаться. Но независимости от формы аффективного расстройства, существует ряд классических признаков, разделенных на 3 типа:

• Эмоциональные – апатия, подавленность, пониженное настроение, плаксивость, раздражительность, потеря интереса к работе, к окружающей среде, к общению. Ощущение бессилия, беспомощность, безнадежности. Иногда утрата способности переживать сильные чувства (любовь, сострадание, радость) и испытывать яркие эмоции. Отсутствие желаний, планов, целей.
• Поведенческие – замкнутость, избегание общения, отказ от развлечений и любых дел, связанных с ответственностью. Сложности в концентрации внимания, пониженная физическая активность, уход от проблем и любых трудностей.
• Физические – плохое самочувствие, повышенная утомляемость, слабость, нарушение сна, аппетита, частые головные боли. Проблемы с кишечником, боли в теле, снижение либидо, перепады артериального давления, сердечно-сосудистые нарушения.

Депрессия у мужчин

Возможные симптомы затяжной депрессии у мужчин:

• склонность к азартным играм;
• употребление спиртных напитков;
• проблемы личного характера;
• неумение контролировать эмоции, агрессия;
• неспособность решать собственные проблемы.

Мужчины стараются соответствовать имиджу силы, поэтому не обращаются за психологической помощью, загоняя проблему вглубь

Специалист же не склонен к предрассудкам, его задача — помочь увидеть оптимальный выход из затяжной депрессии любому обратившемуся.Вероятнее всего, каждый знает, как выйти из затяжной депрессии самостоятельно, но в критический период догадка об этом «тлеет» где-то в глубине души, и контролировать внимание, переключая его на действительно полезные вещи, очень сложно. В такие минуты может не хватать одной улыбки или всего двух слов, таких, как: «ты нужен», чтобы человек мог почувствовать себя лучше

Отрицательными эмоциями легко управлять в самом начале, но постоянное саморазвитие, движение к большой цели по-настоящему способно укрепить жизненную позицию, такие люди не бывают разочарованы.

Основные симптомы

Термин «осенняя депрессия» включает слово, свидетельствующее о наличии психического отклонения, которое наблюдается независимо от времени года, погодных условий и прочих сезонных факторов. Именно поэтому осенняя депрессия имеет симптомы, соответствующие обычной форме заболевания, среди них:

• Выраженная апатия, отказ от активной деятельности
• Хроническая не проходящая усталость (отдых не снимает усталость, разбитое состояние сохраняется и после сна)
• Беспричинное тоскливое состояние
• Нарушения сна (выражены проблемы с засыпанием, сон прерывистый с ранним просыпанием, после сна не появляется чувство полноценного отдыха)
• Отсутствие желание общаться с кем бы то ни было
• Повышенная раздражительность (беспричинные вспышки гнева)
• Обидчивость
• Частые головные боли
• Нарушение работы органов пищеварения
• Плохой аппетит
• Мышечные судороги и боли в разных частях тела без видимой на то причины.

Симптомы осеннего депрессивного состояния могут проявляться достаточно длительное время. Вместе с тем, как проходит осень, так с ней проходит и депрессия. Постепенно симптомы расстройства пропадают без какого-либо медикаментозного воздействия.

Перечисленные симптомы говорят о серьезном психическом расстройстве, которое не пройдет самостоятельно. В таких случаях необходимо не затягивать с обращением к врачу. Если сам больной отрицает необходимость консультации специалиста, то близкие люди, заметившие эти изменения, должны приложить все усилия, чтобы он обратился за профессиональной помощью.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

На начальных стадиях с данной патологией можно справиться самостоятельно. Но главное условие – женщина должна осознавать наличие проблемы, проявлять желание и действовать.

Основные советы для самостоятельного лечения:

1. Уделяйте достаточно времени для сна и отдыха. Бессонница, переутомление нередко являются пусковым механизмом, который приводит к нарушениям психического здоровья.
2. Учитесь высказывать свои негативные эмоции и мысли. Если женщина постоянно держит в себе злобу, гнев, печаль, начинается процесс саморазрушения.
3. Чтобы устранить негатив, нужно заниматься танцами, спортом, ездить на велосипедах, заниматься всем, что позволит выплеснуть эмоции.
4. Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте пешком. Занятия йогой помогут научиться технике медитации, что позволит привести мысли в порядок.
5. Заведите дневник, чтобы записывать прошедший день, выполненные дела, достигнутые результаты.
6. Ограничьте просмотр информационных телепрограмм: нередко на ТВ транслируют тяжелые происшествия, которые негативно воздействуют на психику. Лучше отдавайте предпочтение встречам с друзьями, близкими людьми, чтению.
7. Научитесь правильно реагировать на комплименты, похвалу, критику.
8. Лечитесь народными средствами, например, успокоительными травяными отварами, отдавайте предпочтение терапии ароматическими маслами.

Кроме того, есть несколько врачебных рекомендаций, которые позволят существенно улучшить ситуацию:

1. Самоанализ. Он позволит понять главную причину развития депрессии. Женщине нужно продумать, с какого момента в жизни начали возникать изменения, что привело к апатии. Поразмыслив над причинами, попытайтесь ответить на вопросы, почему так случилось, освободитесь от разрушающего чувства, которое мешает радоваться жизни.
2. Исключите неприятных людей и моменты из жизни. Подумайте над своим окружением, если человек не приносит в вашу жизнь позитив, а только влияет негативно, прекратите с ним общение.
3. Научитесь отпускать и прощать старые обиды. Такие чувства вызывают массу негативных мыслей, печали, а постоянные воспоминания о плохих ситуациях, разрушительно действует на психику. Чтобы избавиться от подобных чувств, проанализируйте случившееся, трезво оценив ситуацию, также помните, что негативные мысли другого человека не должны влиять на вас.
4. Медитация позволит уравновесить мысли, улучшить настроение, укрепить веру в себя.
5. Заведите домашнего питомца, ведь многие животные нуждаются в заботе и внимании. Кроме того, они могут улучшить настроение.

Народные средства

В домашних условиях можно легко справляться с некоторыми симптомами с помощью применения народной медицины. Многие рецепты подавляют тоскливость, улучшают работу нервной системы и стимулируют выработку гормонов радости. Применять их нужно в умеренном количестве после консультации с врачом.

Одним из самых популярных народных средств считаются теплые ванны с добавлением полезных веществ. Принимать их лучше всего утром или поздним вечером. Достаточно добавить немного выбранного средства в ванну, наполненную теплой водой, и лечь в нее на полчаса. Особенно эффективны эфирные масла лимона, лаванды и розмарина, можжевельник, еловая хвоя, натуральный мед, лепестки мирта, а также настой из тополиных почек.

Высокую эффективность показывают регулярные массажи. Провести их самостоятельно может быть затруднительно, но при желании это вполне реализуемо. Нужно лишь массировать тело легкими приятными движениями, смазав руки эфирными маслами, оказывающими успокаивающий эффект.

Избавляться от затянувшейся депрессии получится также с помощью настоек или отваров. Принимать их нужно перед едой либо перед сном. Очень полезными считаются корень женьшеня, элеутерококк, родиола розовая. Не менее эффективны приготовления на основе китайского лимонника, аралии, мяты, валерианы, мелиссы, хмеля, пустырника, лаванды и пиона.

Тяжелая депрессия причины

Тяжелая депрессия обычно наступает по двум причинам: психологическим и физиологическим.

По психологическим причинам депрессия может развиться в результате стресса или какой-либо, травмирующей психику, ситуации. Это может быть смерть кого-нибудь из близких или родственников, физическое или моральное насилие, страшная катастрофа, участником которой стал человек и мн.др. Обычно по прошествии двух месяцев депрессивное состояние может пройти, но без надлежащей помощи оно затягивается и тут уже может развиться тяжелая депрессия.

Ряд, казалось бы, незначительных неприятных жизненных ситуаций, присутствующих в жизни человека достаточно долго, может стать источником постоянного стресса. Недостаток материальных средств; работа, которая не приносит радости; вынужденное проживание с неприятными людьми; ухудшение качества жизни по причине какого-либо хронического заболевания — все это можно отнести к постоянной стрессовой ситуации.

Тяжелая депрессия может развиться из-за фрустрации — это состояние, при котором человек постоянно ощущает, что его желания неисполнимы.

Экзистенциальный кризис — одновременно может выступать как причиной, так и проявлением депрессии. Выражается в утрате жизненных целей, ощущении бессмысленности существования, дисбалансе гармонии.

У физиологических причин депрессивного состояния совсем другие корни. Употребление алкоголя и наркотиков, менопауза, нарушения мозгового кровообращения, сильное переутомление, хронические заболевания, отсутствие правильного питания — вот лишь малый перечень физиологических нарушений, которые могут привести к возникновению тяжелой депрессии. Важным является тот факт, что депрессия редко развивается по какой-либо одной причине, часто к этому приводит сразу несколько факторов. И успешное лечение возможно только в том случае, если учитываются все причины возникновения этого психического расстройства.

Основные признаки депрессии

Самые распространенные признаки депрессии:

• Усталость. Человек теряет инициативность, ему кажется, что энергии не хватит даже на небольшие дела.
• Потеря уверенности в себе. Самооценка падает, больной теряет веру в успех, считает себя слабым и никчемным.
• Подавленность. Один из очевидных симптомов. К подавленному настроению можно отнести раздражительность, вялость, уныние. Человек видит будущее в мрачных красках. Может возникнуть плаксивость.
• Потеря удовлетворения. Дела, которые раньше приносили удовольствие, перестали удовлетворять, интерес к ним теряется.
• Склонность к самокритике. Появляется постоянное чувство вины. Человеку кажется, что он заслуживает сурового наказания. Нередко чувство вины проявляется по отношению к проблемам, независящим от больного.
• Мысли о самоубийстве. Больной периодически задумывается о самоубийстве, либо предпринимает попытки суицида.
• Нерешительность, рассеянность. Человеку сложно сосредоточиться на делах, которые ранее не вызывали особых затруднений.
• Возбуждение или заторможенность. Появляется гиперактивность или оцепенение.
• Проблемы со сном. Симптом характеризуется трудностями засыпания, неспокойным сном, ранним пробуждением или повышенной сонливостью.
• Изменения в весе, аппетите. Вес может значительно снизится, а аппетит пропасть, либо наоборот.
• У разных людей характерные признаки депрессии могут существенно варьироваться. Порою главными симптомами становятся боли в теле, скверное самочувствие. В этом случае депрессия идентифицируется сложнее. Страдающий депрессией не всегда может достоверно описать собственные ощущения, что затрудняет постановку диагноза.