Лечение раздражительности (нервозности)

Повышенная раздражительность у женщин: патологические факторы

Как выяснил сайт sympaty.net, женщина никогда не становится агрессивной без причин. Если вы вдруг стали злиться по любому поводу, если любая мелочь выводит вас из равновесия, скорее всего, внутри вашего организма протекает какой-то нехороший процесс, отнимающий у вас жизненные силы. Эмоциональные перепады могут появляться при:

• Любых хронических болезнях внутренних органов. Инфекция, протекающая вяло, не проявляется никакими особенными симптомами или болевыми ощущениями. Однако она подтачивает иммунную систему организма, отнимает силы, вызывает вялость, заторможенность, плаксивость. Из-за постоянной усталости женщина становится агрессивной, её всё раздражает. В такой ситуации бесполезно пить успокоительные препараты, необходимо лечить заболевание, вызвавшее упадок сил.
• Авитаминоз. Нехватка витаминов может вызывать сбои в работе практически всех систем организма. Особенно плохо отражается на состоянии нервной системы дефицит витаминов группы В, Е, аскорбиновой кислоты, D. Когда в организме не хватает витаминов и минералов, нарушается передача нервных импульсов. Нейроны теряют способность передавать сигналы, это отражается на работе головного мозга. Авитаминоз вызывает заторможенность, нервозность, плаксивость. Причинами авитаминоза могут быть длительное переутомление, инфекционное заболевание, неправильное питание, заболевания пищеварительных органов, диета. Для устранения нервозности при авитаминозе назначают витаминно-минеральные комплексы.
• Психические расстройства. Нервоз, депрессия и другие патологии нервной системы проявляются именно повышенной раздражительностью. Женщины, страдающие такими заболеваниями, часто срываются до истерик. В подобных ситуациях без специального лечения под контролем специалиста от проблемы избавиться будет невозможно.

Расстройства, которые отражаются на работе нервной системы, необходимо лечить, иначе это приведёт к серьёзным последствиям. Раздражительность – лишь первый симптом, вслед за которым придут бессонница, депрессия, синдром хронической усталости.

Нервозность может иметь психологические причины. Не обязательно повышенная раздражительность говорит о болезни. Порой она свидетельствует о том, что женщину что-то тревожит.

Что такое раздражительность?

Что это за качество – раздражительность? Это отрицательно окрашенная эмоция, которая проявляется в адрес другого человека, группы лиц или конкретной ситуации. Раздражительность зачастую направляется в адрес того, что ее вызвало. Однако нередко люди проявляют раздражение вообще на все, даже на то, что этому не способствовало. Данное всеобщее отношение возникает потому, что в состоянии раздражения человека тревожит и негативные эмоции вызывает абсолютно все.

Раздражительность может проявляться по-разному:

• В метаниях по комнате.
• В подергивании ног.
• В пронзительном громком голосе.
• В повторяющихся движениях и пр.

Раздражительный человек вызывает однозначно отрицательную реакцию у окружающих. Во-первых, он становится опасным как для себя, так и для других из-за неконтролируемости своих поступков в состоянии поглощающей эмоции. Во-вторых, он становится всем недовольным, критикующим, портящим настроение. Постепенно люди отгораживаются от такого человека, поскольку он не вызывает особого интереса и уважения.

Вот почему следует учиться контролировать уровень своей раздражительности. Нельзя сказать, что есть люди, которые никогда не раздражаются. Это будет ошибочным предположением, поскольку раздражение является естественной реакцией любого живого существа на внешний или внутренний раздражитель. Однако есть индивиды, которые стараются быстро унять свои негативные ощущения, понять их, трансформировать. Это им помогает в поддержании контактов с другими людьми. В противном случае раздражительный человек остается одиноким.

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к депрессивному состоянию, повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

Последствия чрезмерной раздражительности

На постоянную раздражительность нельзя не обращать внимание, поскольку чрезмерное нахождение в подобном состоянии может привести к:

• нарушению сердечного ритма;
• ухудшению работы пищеварительной системы;
• постоянным головным болям;
• появлению фобий;
• ухудшению отношений с окружающими людьми, поскольку когда все раздражает не избежать конфликтов;
• нервным срывам;
• появлению алкогольной или наркотической зависимости.

Нервозность ухудшает качество жизни и самого человека, и окружающих его людей. Поэтому на появление этого симптома нужно сразу реагировать и вовремя обращаться к врачам за помощью.

тут

Симптомы

Всего многообразия проявления картин нервозности описать не представляется возможным. Какие из них встречаются наиболее часто?

У одних это выражается в повышенной утомляемости, снижении работоспособности, раздражительности по пустякам, головных болях, в нарушения сна. У других это выявляется в рассеянности, невнимательности. Отсюда жалобы на ухудшение памяти. Появляется необоснованный страх, что человек не справится с работой (хотя в данном случае для этого нет оснований). У третьих нервозность проявляется в повышенной возбудимости и быстрой истощаемости. У четвертых наблюдаются колебания настроения, чаще в сторону подавленности, депрессии. Появляются плаксивость, капризность. Все это может сопровождаться неприятным чувством «психологического дискомфорта».

Помимо всего прочего, «нервность» может выражаться в неприятных ощущениях внутренних органов — сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, выделительных системах, нарушении аппетита и пр.

При состоянии нервозности иногда наблюдаются своеобразные нарушения походки без каких-либо органических поражений опорно-двигательного аппарата. Временами обнаруживаются необычные нарушения чувствительности, также не связанные с органическим расстройством нервной системы. Может наблюдаться ослабление половой функции у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин.

Иногда нервность, особенно часто в детском и подростковом возрасте, помимо всего прочего, выступает в форме подергивания отдельных групп мышц на лице, шее, мышц верхнего плечевого пояса. Изредка можно наблюдать, как дергается вся голова. Такого рода тики могут быть и во взрослом состоянии.

Соматические нарушения

Нервные люди часто жалуются на плохое самочувствие, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, учащенное сердцебиение, головокружение, затрудненное дыхание. Для них характерны головные боли, приступы мигрени, потливость, отсутствие аппетита, боли в пояснице, верхних и нижних конечностях, нарушение сна. Многие нервные люди не переносят продукты, оказывающие стимулирующее действие на центральную нервную систему (например, алкоголь, кофе). У них также наблюдаются сексуальные расстройства (например, фригидность).

Психические нарушения

Наиболее характерные психоэмоциональные нарушения: постоянное внутреннее беспокойство, перепады настроения, депрессия и страх. Зачастую нервные люди не уверены в себе, слишком чувствительны, раздражительны, застенчивы, недоверчивы. Все эти симптомы сильно утомляют пациента, кроме того, он склонен преувеличивать их серьезность. Время от времени нервозность возникает у многих из нас. Иногда мы избегаем встреч или общения с людьми, замыкаемся в себе. Если такое состояние становится привычным, то развиваются психические нарушения — возникает постоянное чувство тревоги, изменяется поведение.

Медики и психологи для обозначения нервозности употребляют следующие термины: психастения, или неврастения (когда причины нервозности психические или соматические), психовегетативный синдром, вегетативная дистония или дисрегуляция.

Симптомы раздражительности

Человек, страдающий повышенной раздражительностью, характеризуется снижением памяти и понижением способности концентрировать долго свое внимание, его беспокоит необъяснимая мышечная боль, боль в суставах, сильные головные боли, чрезвычайное изнеможение, проблемы со сном. Вспышки раздражительности у людей могут проявляться все по-разному

Нередко они для окружающих проходят незамеченными, а у человека все кипит внутри и он никак не проявляет свое кипение внешне

Вспышки раздражительности у людей могут проявляться все по-разному. Нередко они для окружающих проходят незамеченными, а у человека все кипит внутри и он никак не проявляет свое кипение внешне.

Другая разновидность приступов негодования обнаруживает себя в деструктивном гневе. Такие приступы проявляют себя с применением физической силы, порчи имущества, моральных унижений. Защиты от внезапных вспышек раздражения не существует. Агрессия человека в таких случаях может быть направлена, как на случайного прохожего, так и на человека вызвавшего ее.

Мужская и женская раздражительность способна проявляться по-разному.

Повышенная раздражительность и агрессия у мужчин зачастую выливается в удары по столу кулаком, избиением кого-либо, бросанием телефона об пол и т.д.

Повышенная раздражительность и злость у женщин, чаще всего сочетается с истериками, плачем, обвинениями, оскорблениями. Нередко бывают случаи, когда женщины также прибегают к рукоприкладству.

Аптечные средства от раздражительности

Для борьбы с раздражительностью и нервозностью можно применять аптечные средства. Перед их применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Раздражительность – это общее название проявлений излишней, чрезмерной чувствительности в отношении повседневных впечатлений, как приятных, так и, чаще всего, неприятных, особенно таких, которые адресованы самолюбию. Большей частью характеризуется как постоянно возникающие, но кратковременные вспышки недовольства, относительно неглубокие проявления неприязни, вербальной и косвенной агрессии, ориентированные на кого- или что-либо. (Словарь терминов Жмурова В.А.)

Раздражительность у каждого проявляется по-разному: одних охватывает гнев и агрессия, другие изо всех сил пытаются сдержаться, переживая внутреннюю бурю эмоций. В любом случае, если вы раздражаетесь – это означает, что вы эмоционально реагируете на ситуацию, и она является для вас значимой.

Раздражение – как и любая эмоция – сигнал нашего внутреннего «я». Оно возникает, когда есть что-то или кто-то, не соответствующий нашим ожиданиям и представлениям, какая-то ситуация, выводящая нас за зону комфорта. Раздражение нам как бы говорит: «Стоп. Оглянись. Есть что-то, что тебе не нравится и беспокоит тебя. Ты можешь это изменить». Такое чувство может возникать в разные моменты жизни, его испытывают все люди. И это нормально.

Когда же мы говорим о раздражительности, то мы уже имеем в виду не очень приятную черту характера, свойство человека часто реагировать на других, показывая именно чувство досады и недовольства.

Раздражительность у мужчин

Приступы раздражительности и агрессии у одного из супругов негативно влияют на вторую половину. Начинает раздражать муж и женщина нередко годами пытается научиться владеть собой и не реагировать на своего спутника жизни.

Не каждый мужчина в раздраженном состоянии унижает или бьет женщину, а вот используя крики и ссоры, выливают злость на своих жен довольно часто многие представители сильного пола. Поэтому, придя домой с работы, нагрубить из-за раздражения и нервозности жене – это для них привычное дело.

«Лечить» в такой момент мужа своими аргументами и доводами, выяснять причину злости не стоит. Доказывая, что он не прав, можно спровоцировать еще большую агрессию.

Психологи советуют для избегания раздражительности четко выявлять ее причину. Если раздражение у супруга — это всплеск накопившихся негативных эмоций за день, то в этом случае женщине лучше самоустраниться от него. Необходимо дать возможность любимому лично разобраться в себе и самому выявить эмоциональные проблемы, вызвавшие приступы раздражения. И пока мужчина не осознает их лично, нет смысла с ним разговаривать, поскольку таким образом можно усугубить ситуацию и испытать на себе весь его гнев. Поэтому лучше дождаться, пока накопившийся в душе мужчины негатив нейтрализуется.

Причиной раздражительности у мужчин выступает манипуляция и давление со стороны женщины. Самым разумным способом снять у мужа приступ негодования является прекращение женского давления поступками и словами. Если женщина желает, чтобы муж не испытывал приступов гнева, следует со своей стороны не провоцировать его к этому. Лучшим выходом из ситуации, когда виновата женщина, будет извинение с пояснением, что больше такого не повторится. После этого не стоит в будущем возвращаться к этому вопросу.

Как вести в моменты повышенной раздражительности у мужчин? Желая угодить своему любимому, не рекомендуется вступать в словесный контакт, пока муж не успокоится.

Важно помнить, что представители сильного пола способны проявлять нервозность без видимых на то причин, например из-за быта. Данный вид раздражения относят к симптоматическим проявлениям глубинных проблем, связанных с отношениями в паре

В этом случае психологи рекомендуют сменить обстановку, например совместно отдохнуть недельку.

Если приступы гнева женщина ощущает на себе, когда ее мужчина склонен к эмоциональному или физическому насилию, то в этом случае будет целесообразно обратиться за помощью к психологу. Психолог на профессиональном уровне подойдет к проблеме супружеской пары, поможет выявить причины провоцирующие мужчину на приступы гнева и агрессии , а также поможет разработать женщине стратегию эффективной защиты в случае нападений со стороны агрессивного мужчины.

Народная медицина

Рецепты народной медицины для лечения раздражительности, нервозности, стресса и депрессии:

• Возьмите 1 ч.л. семян , залейте 1 стаканом кипятка и выдерживайте в теплом месте 1 час. После – принимайте настой в качестве лекарства 4 раза в день по 2 ст.л.
• 1 ст.л. травы пустырника смешивается с свежей цедрой 1 лимона и 250 мл кипятка. Настаивать лекарство нужно 3 часа, принимать 3-4 раза в день после еды по 1 ст.л.
• Лечебная смесь от повышенной раздражительности и расстройств центральной нервной системы – 500 мл меда, 3 лимона, 1,5 ст.л. грецких орехов, 3 ст.л. спиртовой настойки боярышника, 3 ст.л. валерианы. Ингредиенты необходимо измельчить в блендере и употреблять до еды в качестве лекарственного средства по 1 ст.л.
• Горячая ванна с травой пустырника и валерианы.

Раздражительность как признак гормональных изменений

Гормональный фон женского организма в зависимости от фазы менструального цикла меняется, это отражается на нервной системе. У многих женщин повышенная нервозность появляется каждый месяц незадолго до наступления менструации. Это происходит в связи с увеличением количества прогестерона по сравнению с эстрогеном. В результате контролировать эмоции становится практически невозможным. Обычно предменструальный синдром сильнее проявляется у женщин в возрасте, но страдают от него и молоденькие девушки. Другими гормональными причинами эмоциональной нестабильности у женщин могут быть:

• Климакс. Менопауза – очень тяжёлый период в жизни любой представительницы прекрасной полвины. Редкая счастливица в этот период не знает, что такое перепады настроения и агрессия. Причины кроются в снижении уровня эстрогена, который помогает представительницам прекрасной половины сохранять эмоциональное равновесие. Избавиться от перепадов настроения в период менопаузы помогут растительные препараты, содержащие фитоэстрогены. Подбирать подобное лекарство должен только врач.
• Беременность. Будущие мамы часто раздражаются без повода. На самом деле в этом тоже виноваты гормоны. В первом триместре беременности организм испытывает высокие нагрузки в связи с гормональной перестройкой, поэтому нервная система становится более уязвимой. Многие женщины в этот период своей жизни ощущают повышенную тревожность, напряжённость. У них появляется плаксивость, агрессия по отношению к окружающим. Принимать какие-то гормональные препараты для снятия подобных симптомов нельзя. Женщинам в положении рекомендуется пить успокоительные отвары. Раздражительность часто появляется у будущих мам перед самыми родами. Здесь к гормональным факторам добавляется психологический: женщина испытывает страх перед предстоящими родами и дискомфорт из-за большого живота.
• Лактация. При грудном вскармливании женский организм тоже подвергается гормональным перестройкам. К тому грудное вскармливание утомляет, отнимает много сил. Именно поэтому женщины в декрете выматываются, быстро устают, становятся агрессивными и резкими. Чтобы избавиться от плаксивости и раздражительности в этот период, женщине нужно больше отдыхать. Устранить агрессию и эмоциональную нестабильность помогут такие препараты, как Глицин, таблетки «Вечерние», успокаивающие травяные чаи для детей.
• Болезни щитовидной железы. При расстройствах этого органа гормональный фон организма тоже меняется. Как показывает практика, женщины подвергаются подобным заболеваниям чаще, чем мужчины. К симптомам болезней щитовидки относятся нервозность и повышенная эмоциональная возбудимость или, наоборот, вялость и апатичность, расстройства сна, сбои в работе сердечно-сосудистой системе, депрессия, повышение температуры тела, резкое похудение. Если на фоне постоянной раздражительности у вас начинают выпадать волосы, теряется вес, держится субфебрильная температура – вам следует обратиться к эндокринологу за лечением.

Повышенная раздражительность у женщин появляется не только по причине гормональных сбоев. Зачастую в этом бывает виновата физиология или психология.

На развитие нервозности влияют физиологические и психологические факторы

Симптомы развития раздражительности у человека

1. Скрытые признаки. Их ощущает только раздраженный — у него все буквально кипит внутри. Хотя окружающие могут этого и не заметить. Такое подавление эмоций может вызвать физиологические проблемы в виде головной боли, тошноты.
2. Явные признаки. Недовольство может проявиться замкнутостью и нежеланием разговаривать, резким отказом от намеченных дел или намерений. В ход могут пойти слезы и упреки. Раздражения более высокой степени напряжения могут выражаться повышением голоса, резкими движениями, постукиванием пальцами по столу или раскачиванием ноги, суетливым поведением. Человек на грани срыва может быть злым и агрессивным — с применением физической силы, оскорблений или порчей имущества (битьем посуды, бросанием телефона и т.д.).
3. Сопутствующие проявления. Чаще всего раздражительность и усталость идут рядом. Последняя является не только причиной, но и сопровождением эмоциональных вспышек нервозности. Может нарушаться сон и аппетит — как в сторону усиления, так и в сторону отсутствия. Нервное напряжение сказывается на памяти и способности концентрироваться, то есть на работоспособности.

Как избавиться от раздражительности

Агрессия проявляется в вербальных и физических формах и направлена на окружающих. В редких случаях она может быть нацелена на саму личность. Как бороться агрессией и что делать с раздражительностью у мужчин?

Действия для снижения или полного избавления могут быть следующими:

• изменение образа жизни: пересмотр моральных и физических нагрузок, правильное распределение времени труда и отдыха;
• отказ от вредных привычек в пользу полезных: вместо курения и алкоголя – спорт и поиск своего кредо или хобби;
• самовоспитание: аутотренинг, выработка позитивного мышления, избавление от комплексов;
• выявление и лечение заболеваний физического и психического плана.

Когда окружающие указывают мужчине на несвойственные ему грубость и агрессивность, значит, пришла пора принимать меры. При запущенных формах агрессивного состояния лучше всего обращаться за консультацией и помощью специалистов. Только они сумеют объективно оценить степень проблемы и подобрать правильное её решение.

Как справиться с раздражением?

Если сильная нервозность и вспышки гнева мешают жить, страдают близкие люди, следует воспользоваться рекомендациями специалистов

Важно выявить причину и исключить серьезное заболевание. Иногда лечить необходимо основную болезнь, а не отдельный симптом

Как же справляться со вспыльчивостью и раздраженностью?

Пристальное внимание к себе

Стоит обращать внимания на свое тело, настроение. Полезно провести анализ. Что заставляет злиться? Какие ситуации? Это может быть голод, усталость, дискомфорт. Психологи рекомендуют учитывать свои физические потребности, чтобы не впускать душу недовольство.

Физическая активность

Вспышки гнева лечит физическая нагрузка. Бороться с недовольством можно с помощью физических упражнений, пеших прогулок. Если уделять спортивной нагрузке 20 минут в день, то можно уменьшить симптомы депрессии и раздраженности.

Ведение дневника

Полезно завести дневник вспыльчивости. Когда на меня злятся? Когда я кричу? В каких ситуациях? Сколько раз в день? Стоит описывать причину гнева, реакцию окружающих и вашу. Через неделю можно будет понять общую картину и разработать план по борьбе с гневом.

Релаксация

Помогают справляться с нервозностью методы релаксации. Если настроение меняется, присутствует раздраженность, то рекомендуется устроить перерыв. Помогает расслабляющая гимнастика, работа с дыханием, аутотренинг.

Меняем недовольство на радость

Меняем негативные мысли. Раздраженность появляется в случае недовольства окружающими или ситуаций. «Да, сегодня холодно, зато есть возможность посмотреть вечером любимый фильм». «В маршрутке толкаются, зато мы быстро доехали». «Ребенок не сделал уроки, зато убрался в квартире». При злости искажается действительность, все кажется очень мрачным. Анализируем мысли и состояние, меняем настрой на позитивный.

Сострадание

Учимся сочувствию. Агрессивность и гнев не сочетаются с состраданием. Психологи рекомендуют делать что-то хорошее обидчикам. По данным исследований хорошие поступки убирают гнев.

Причины

У нервных людей недомогания проявляются в виде нарушений деятельности различных органов, обусловленных повышенной чувствительностью и нарушением равновесия вегетативной нервной системы. Такие люди легко возбудимы, поэтому при малейшей проблеме у них возникают характерные физические (соматичекие) недомогания и психические расстройства.

Психологическое давление

Непреодолимым препятствием для нервного человека может стать экзамен по вождению. Страх перед экзаменом настолько велик, что человек забывает все, чему он научился. Повышенная возбудимость и нарушение равновесия вегетативной нервной системы обуславливается различными факторами: повышенная возбудимость может быть врожденной или сопутствовать некоторым заболеваниям (например, гиперфункции щитовидной железы). Часто нервозность появляется при нарушении гормонального равновесия. Постоянная нервозность может наблюдаться при психическом заболевании, например, психозе.

Какие бывают причины нервозности и агрессии?

Внезапно состояние нервозности наступить не может. Этому могут способствовать различные причины, которые связаны с физиологическим или психологическим состоянием. Выявить причину нужно для того, чтобы определить оптимальный способ лечения нервозности.

Психологические причины

Наиболее частыми психологическими причинами подобного состояния принято считать:

• различные стрессовые ситуации (причем они необязательно должны быть негативными, свадьба или вручение награды тоже может привести к нервозному состоянию);
• хроническое недосыпание;
• депрессия;
• хроническая усталость;
• тревожность.

Причиной может быть и подавление эмоций. При отсутствии выхода переживаний нервозность формируется длительное время, при этом нарастает и напряжение внутри, образуется “пар”, который рано или поздно вырвется наружу. В давние времена таких людей называли “желчными”, а все потому, что повышенная раздражительность у них может приводить к нарушениям работы желчевыводящих путей.

Проблема может усугубиться способностью накапливать раздражительность, что приводит к развитию более стойких невротических состояний, требующих лечебного вмешательства.

Физиологические причины

Нервная система тесно связана с эндокринной. Это значит, что даже малейшие нарушения в работе последней могут привести к расстройствам психического состояния. Чаще всего это касается нервозности вследствие гормональных нарушений.

Причиной могут стать и заболевания пищеварительного тракта, и дефицит питательных веществ, минералов и витаминов, которые нужны для полноценного функционирования нервных клеток.

Патологические причины

Повышенная раздражительность может быть симптомом нарушений центральной нервной системы человека. Выделяются патологии:

• органические: к ним относится деменция (пониженная познавательная деятельность, потеря ранее приобретенных знаний и навыков), посттравматическая энцефалопатия;
• функциональные, например, вегетососудистая дистония, тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы, которая сопровождается снижением массы тела, повышением АД, потливостью).

Кроме того, к патологическим причинам нервозности относят и разного рода интоксикации.

Заболевания, при которых бывает повышенная разражительность

Часто сильная раздражительность является следствием различных психических заболеваний. В список подобных болезней входит:

• депрессия (данный диагноз должен поставить врач, просто плохое настроение депрессией не является);
• эпилепсия;
• неврозы (совокупность длительных психогенных и функциональных обратимых расстройств);
• истерия (психическое расстройство, которое может проявляться нарушениями функциональности различных систем организма);
• шизофрения;
• психозы (нарушение психического состояния, при котором наблюдается расстройство психической деятельности, противоречащей реальности).

Привести к подобным нарушениям могут вредные привычки (чаще всего алкоголизм, наркомания, игромания).

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к депрессивному состоянию, повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

перейти наверх

Лечение

Если причиной нервозности является какое-либо заболевание, то в первую очередь надо начать его лечение. Поэтому люди с повышенной нервной возбудимостью должны обращаться к врачу (даже при отсутствии ярко выраженных симптомов соматического заболевания). Часто выясняется, что нервозность связана не с физическими, а с психическими нарушениями или врожденной повышенной чувствительностью. О своих проблемах необходимо рассказать друзьям, а если это не помогает, следует обратиться к психологу. Многим нервным людям помогают регулярно выполняемые упражнения аутогенной тренировки или медитация. Кроме того, рекомендуется увеличить физическую нагрузку (показаны занятия спортом), благоприятное действие оказывают также лечебные ванны и санаторно-курортное лечение. Иногда лечению нервозности способствует изменение привычек питания (употребление свежих овощей и фруктов, простокваши, изделий из муки грубого помола с отрубями).

У большинства чувствительных людей внутренняя гармония восстанавливается после того, как они находят противовес своей профессиональной деятельности. Если человек занимается умственной работой, мало двигается, то в свободное время он должен заниматься спортом (например, бегом или ходьбой).

Часто нервозность является нормальным состоянием. Она возникает в ситуациях, связанных с эмоциональным перенапряжением (например, перед сессией у студентов). После спада психологического напряжения быстро исчезает и нервозность, т.е. ее лечить не надо.

Нервная система контролирует множество процессов в нашем организме. Уже доказано, что нервозность является основной причиной некоторых серьезных заболеваний. Кроме того, некомфортное эмоциональное состояние приносит неприятности и самому человеку, агрессивно реагирующему на разные раздражители. Во время приступов гнева ощущаются приливы, усиленное потоотделение, сухость во рту, замечается резкость в движениях. Что же такое нервозность из-за чего она появляется и как с ней бороться?

Как избавиться от раздражительности

По какой бы причине у женщины не появилась повышенная нервозность и раздражительность, это сильно портит жизнь и ей, и её близким. Осознав наличие этой проблемы, необходимо как можно быстрее приниматься за её решение. Если она связана с какими-то заболеваниями, нужно обязательно обследоваться в поликлинике и после этого пройти курс лечения таблетками, которые назначит врач.

Отдыхайте, не забывайте о себе любимой и стресс уйдет

Улучшить работу нервной системы помогут простые методы:

• Ежедневные прогулки. Даже получасовая прогулка на свежем воздухе помогает улучшить настроение, прогнать сонливость, избавить от негативных мыслей. Исключением является ситуация, когда погода не способствует улучшению настроения.
• Физическая активность. Танцы, плавание в бассейне, бег, йога и другие виды физической активности положительно отражаются не только на нервной системе женщины, но и на общем самочувствии. К тому же при регулярных занятиях спортом женщина начинает выглядеть гораздо лучше и свежее. А какое ещё лекарство так благоприятно отражается на настроении женщины, как её прекрасное отражение в зеркале и комплименты окружающих?
• Отказ от токсичных отношений. Понятно, что невозможно отказаться от общения с тяжёлым по характеру начальником на работе (хотя и здесь можно поспорить), однако многие женщины по какой-то таинственной причине годами терпят токсичных подруг. Если рядом с вами есть люди, которые постоянно наталкивают вас на негативные мысли, необходимо обязательно от них оградиться или хотя бы ограничить общение с ними по возможности.
• Правильно питаться. Очень многие представительницы прекрасной половины становятся озлобленными, когда начинают худеть. Настроение им портят не только ограничения в еде, но и лишние килограммы, которые никак не хотят уходить. Чтобы похудение не превратилось в пытку, нужно предварительно проконсультироваться с диетологом.
• Отдых. Недосып способен превратить в неврастеничку даже самую добрую и спокойную девушку. Любой женщине, даже самой активной, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться спать необходимо не позже 23.00. Тогда просыпаться по утрам будет значительно легче.
• Организовывать окружающих. Нельзя брать на себя ответственность за всё, что делается дома и на работе. Домашние должны выполнять какие-то поручения по дому. Например, мыть посуду, выносить мусор и систематически пылесосить в квартире могут муж и дети-подростки. На работе нужно строго очертить круг своих обязанностей, чтобы не брать на себя лишнего и не переутомляться.
• Принимать поливитаминные комплексы. В межсезонье следует обязательно подкреплять организм питательными веществами, это поможет поддержать здоровье и укрепить нервную систему.
• Отвлекаться. Чтобы не страдать от раздражительности, необходимо находить источники положительных эмоций. Для этого время от времени необходимо отправляться в поездки или хотя бы небольшие путешествия, ходить в кафе, кино, музеи, на концерты. На крайний случай следует организовывать себе вечера отдыха в тишине с хорошим фильмом или книгой.
• Ухаживать за собой. Даже если нет денег на косметологический кабинет, можно ухаживать за собой в домашних условиях. Маски на лицо, расслабляющие ванны, обёртывания и другие домашние процедуры – это релакс, который сможет зарядить женщину положительными эмоциями и прогнать накопившуюся усталость. Походы в парикмахерскую, на маникюр, педикюр – это те простые меры, которые помогут вернуть ощущение уверенности в себе и спокойствия. Если же есть возможность регулярно посещать косметолога, упускать её ни в коем случае нельзя.

Постоянная раздражительность не может появиться без причины, на пустом месте. Если она преследует не только перед месячными, но и в другие период цикла, следует задуматься о том, что в жизни пора что-то менять. Даже если это должны быть глобальные перемены – не стоит их бояться. Жизнь с ощущением постоянного недовольства и гнева – это невыносимое страдание. Стоит ли его терпеть даже ради высоких целей?

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Буренюк Елена. Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 6 лет. Подробнее про авторов сайта