Плохая память

Лечение ухудшения памяти

Лечить ухудшение памяти можно только после того, как будет установлена причина данного процесса. Лекарственные средства должны назначаться исключительно врачами, как правило, это некоторые ноотропные средства, такие как:

• Глицин;
• Пирацетам;
• Билобил;
• Пантогам;
• Аминалон;
• Глиатилин.

Глиатилин – это оригинальный ноотропный препарат, центрального действия на основе холина альфосцерата. Он уже давно зарекомендовал себя как эффективное средство для восстановления процессов долговременной и кратковременной памяти. Фосфатная формула Глиатилина способствует хорошему усвоению препарата и позволяет обеспечить наиболее быструю доставку действующего вещества к клеткам центральной нервной системы. Глиатилин улучшает передачу нервных импульсов между нейронами, защищает их от повреждений и нормализует структуру клеточных мембран.

Курсовое лечение данными средствами достаточно длительное, оно всегда закрепляется приемом мультивитаминных комплексов. Иногда врачи назначают пациентам и физиопроцедуры. При снижении памяти эффективно работает процедура электрофореза с интраназальным введением глютаминовой кислоты (препаратов на ее основе). Педагогико-психологические корректировочные методики также эффективно влияют на восстановление памяти при ее снижении – педагоги учат пациентов запоминать, тренируя непораженную функциональность мозга. При невозможности запоминать пациентом произнесенные вслух слова, его учат представлять зрительный образ того, о чем было сказано, и тогда запоминание становится реальным

Сложность и длительность процесса обучения кроется в том, что важно не просто научить человека прибегать к неповрежденным связям и параллелям головного мозга, но и довести данный процесс до автоматизма

Лучшие материалы месяца

• Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
• Как сохранить свежесть овощей и фруктов: простые уловки
• Чем перебить тягу к сладкому: 7 неожиданных продуктов
• Ученые заявили, что молодость можно продлить

Ухудшение памяти снижает социальные навыки человека, может свидетельствовать о развитии других патологий, являясь плохим прогностическим симптомом. Занимаются лечением патологий, связанных с ухудшением памяти, неврологи, нейропсихологи, терапевты

Однако важно понимать, что очень часто в случаях, когда пациенты жалуются на ухудшение памяти, они на самом деле страдают ухудшением внимания. Такое положение вещей характерно для школьников и людей пожилого возраста

Происходит это по причине недооценивания повседневной информации, поступающей человеку. Справиться с рассеянностью и нарушениями внимания достаточно сложно, поскольку люди редко осознают, что в этом кроется проблема, даже если говорить им об этом прямо. Выходом из данной ситуации является постоянная работа над собственным восприятием информации – тренировка внимания и памяти путем фиксации на бумаге сведений, записи их в электронные устройства и прочее.

Тренировать функционирование мозга можно по американской методике профессора Лоуренса Катца, способствующей активизации мозговой деятельности, созданию ассоциативных новых связей, задействующей различные мозговые отделы. Упражнения данной методики включают в себя несколько практик. Специалист говорит о том, что необходимо стараться выполнять привычные работы с закрытыми глазами. Правшам рекомендуется начать выполнять ряд повседневных задач (чистить зубы, расчесывать волосы, пользоваться наручными часами) левой рукой, левшам – наоборот

Важно освоить хотя бы азы языка жестов и шрифта Брайля (письмо и чтение для людей с патологиями зрения), научиться работать на клавиатуре компьютера при помощи всех 10 пальцев на руках. Рекомендуется изучить с нуля любой прикладной вид рукоделия, чтобы развивать моторику пальцев

Наощупь необходимо тренироваться различать монеты различного номинала. Важно постоянно познавать что-то новое и пытаться приложить это к собственной жизни – учить новые языки, читать статьи на непонятные для себя темы, знакомиться с разными людьми, путешествовать, открывать новые места. Все эти нехитрые упражнения отлично тренируют мозговую деятельность, а значит, и память, поэтому обеспечат нормальное самосознание на долгое время.

Тренировка памяти против забывчивости

Паралельно стоит тренировать память.

• Получив какую-либо информацию, постарайтесь вникнуть в неё глубже – так она точнее «отпечатается» в памяти.
• Информацию можно «кодировать», связывая её с знаменитым словом, объектом, образом или эпизодом. Помогает и переложение в стихотворную форму – поиски рифмы уже сами по себе являются практичным упражнением для мозга.

Ложась спать, вспоминайте как можно подробно весь прожитый день, до мелочи: собственные действия, события, встреченных людей и т.Д. – на протяжении определенного времени подобная тренировка обернётся хорошими результатами.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: забывчивость,
что сделать с забывчивостью

Что такое запоминание?

Процесс запоминания заключается в построении целой конструкции сведений, разумений, пониманий, осведомленности, информированности, опытности, навыков, сноровки, умений и др., которая помогает нам приобретать, хранить, и использовать все это. В набранную информацию непрерывно вносятся изменения, она перепроверяется, безостановочно происходит переработка всего запаса понятий. Информация, которая не нужна была нам в течение длительного срока, и, при этом, прекрасно когда-то заученная, начинает блекнуть и удаляться из памяти. Мы забываем.

Забывчивость также может быть вызвана чередой бытовых факторов: стрессом, усталостью, алкоголизмом, употреблением наркотиков. С какого момента и какие «провалы в памяти» вызывают наше беспокойство? А что нам известно о том, что и когда нами забывается?

Советы

1. Делайте в работе небольшие паузы, передышки для осознания проделанного и понимания того, что предстоит еще сделать. Перед тем, как приступать к новому заданию, обязательно продумайте его выполнение, составьте мысленный план.
2. Старайтесь концентрироваться на своем деле. Нередко забывчивость является последствием отсутствия концентрации. Например, когда при выполнении одного задания все мысли заполнены другим делом.
3. Старайтесь не откладывать дела на «потом», даже если они кажутся малозначительными, занимающими немного времени. Таким образом, вы затягивайте их выполнение, что только усиливает рассеянность.
4. Можно использовать визуальные напоминалки. Выберите несколько предметов, которые будут напоминать о конкретных делах. Держите их под рукой, чтоб они всегда были на виду, напоминали о том, что нужно сделать.
5. Используйте сознательные ассоциации. Можно придумывать взаимосвязь между делом и обстановкой, важным заданием и предметом. Оказавшись в загаданном месте, вы сможете сразу вспомнить о задуманном.
6. Старайтесь избавляться от всевозможного хлама. Это касается рабочего стола, как на работе, так и дома, ведь нередко именно хаос приводит к рассеянности внимания. Стоит позаботиться и об упорядочивании рабочего стола на компьютере.
7. Определите для себя приоритеты, сконцентрируйтесь на одном объекте или выполнении одного задания. Нужно понимать, что практически никому не удается одновременно выполнять два и больше дел.
8. Решайте проблемы по мере их поступления, не придумывайте себе сложности до того, как они произойдут.

Теперь вы знаете, по каким причинам у взрослых может наблюдаться невнимательность и рассеянность

Важно понимать, что в определенных ситуациях может иметь место патология. Поэтому, если у вас присутствуют и другие подозрительные симптомы, то лучше не затягивать, своевременно обращаться за помощью к специалисту, проходить диагностику, при выявлении какого-либо недуга начинать соответствующее лечение

Причины забывчивости

Частым истоком рассматриваемого феномена считается недосыпание. Нынешний ритм бытия не способствует полноценному ежедневному отдыху мозга, следствием чего становится плохая память, забывчивость. Большинство людей современности, дабы добиться большего, улучшить жизнь, финансовое благополучие, удовлетворить собственные амбиции, обеспечить детей, работают сверхурочно, ночами, берут на дом несделанное за день. Помимо того из-за тотальной нехватки времени вследствие профессиональной загруженности, работающие индивиды часто бытовые заботы решают ночами, а полновесному отдыху предпочитают развлекательные передачи, кинофильмы, сетевую паутину.

Также нередко дорога до места труда занимает более часа. Все перечисленное просто «крадёт» у человека время, предназначенное для полноценного отдыха, что приводит к постоянному пребыванию детей 21-го столетья в атмосфере стресса. Если подобное положение продолжается длительный период, то мозговые клетки страдают от хронического дефицита отдыха. Это негативно сказывается на когнитивных процессах.

Поэтому плохая память, забывчивость у взрослых прямо пропорциональны образу бытия. Данная связь доказана множеством исследований, которые наглядно продемонстрировали, что регулярное недосыпание на протяжении недели порождает у молодых здоровых лиц нарушения памяти и сложности с запоминанием. Подобная реакция мозга медиками считается нормальной и легко корректирующейся при помощи полноценного сна.

Длительный сон не только не «ворует» такое необходимое время, но и содействует более результативному функционированию мозга, что позволит человеку выполнить больше умственных задач за более короткий промежуток времени на фоне сохранения здоровья и повышении стрессоустойчивости.

К другим частым причинам забывчивости относят также нарушение водного режима. При дефиците жидкости в организме, прежде всего, страдает мозг. Работоспособность мозга снижается даже при минимальной нехватке жидкости. Нарушение водного режима часто наступает вследствие того, что на протяжении дня индивид, поглощая в бессчетных количествах кофе, газировку, ошибочно полагает, что восполняет необходимую суточную норму жидкости. В действительности это совсем не так. Для нормального функционирования систем организма необходима чистая негазированная вода, рассчитанная в соответствии с массой человека и режимом жизнедеятельности.

Помимо того, забывчивость у взрослых нередко является следствием постоянно присутствующих стрессоров. Это обусловлено перегрузкой мозга и утратой нервными клетками полезных веществ, которые словно сгорают, вследствие чего клеткам неоткуда брать энергию для функционирования.

Устойчивая тяга сделать стройнее стан при помощи диет тоже зачастую может породить забывчивость, поскольку нарушается сбалансированность питания. Ведь чаще всего барышни, грешащие строгими ограничениями в режиме питания, резко снижают потребление углеводов и жиров, приводя тем самым мозговые клетки в «шоковое» состояние, для которых жирные кислоты и глюкоза являются источником энергии.

Потребление спиртосодержащих жидкостей и табакокурения тоже могут вызывать забывчивость, поскольку отравляют серое вещество, порождают спазм капилляров, тормозят мыслительную деятельность, понижают скорость восприятия.

Помимо перечисленных факторов, забывчивость могут вызывать некоторые патологические состояния: хронические интоксикации, опухолевые процессы в мозге, депрессии, синдром хронической усталости, травмы мозга, атеросклероз сосудов, различные инфекции, воспалительные процессы. Если описываемое отклонение порождено одним из приведённых недугов, то после излечения от основной хвори исчезнет и забывчивость.

Отдельно стоит остановиться на болезни Альцгеймера, считающейся сегодня неизлечимым недугом. От данной хвори страдают чаще всего пожилые лица, но порой недуг поражает и людей среднего возраста (сорокалетних и старше). Главным симптомом описываемого заболевания является нарастающее ослабление памяти и ухудшение функционирования ЦНС. Достоверно установить факторы, воздействующие на зарождение недуга, сегодня учёным не удалось. Однако они полагают, что угасание работоспособности нейронов спровоцировано понижением концентрации нейротрансмиттеров – веществ, ответственных за транспортировку информации. Нейротрансмиттеры продуцируются из аминокислот в мозге.

Таким образом, когнитивные процессы, которые включают и память, напрямую зависят от правильного метаболизма, здоровой жизнедеятельности и питания.

На что похожа жизнь человека с СДВГ

Синдром дефицита внимания вызывает у пациентов сложности еще в школе: подростку с таким диагнозом, даже если у него высокий IQ, сложно усваивать материал, общаться со сверстниками и учителями. Человек с СДВГ может с головой погружаться в тему, которая ему субъективно интересна (впрочем, как правило, ненадолго — такие люди склонны к частой смене приоритетов и увлечений) и проявлять яркие способности, но ему трудно выполнять даже несложную рутинную работу. При этом у него плохо получается планировать, а при высоком уровне импульсивности — предвидеть даже ближайшие последствия своих действий. Если все это еще и сочетается с гиперактивностью, такой подросток превращается в страшный сон школьного учителя — он будет получать плохие оценки по «скучным» предметам, удивлять окружающих импульсивными выходками, нарушать порядок и порой игнорировать социальные условности (поскольку ему будет сложно сосредоточиться на ожиданиях и требованиях окружающих).

Раньше считалось, что с возрастом расстройство «рассасывается» само собой — но по последним данным, примерно у 60% детей, страдающих СДВГ, симптомы заболевания продолжают проявляться и во взрослом состоянии. Сотрудник, неспособный досидеть до конца совещания и пропускающий важные инструкции мимо ушей, талантливый специалист, срывающий важные дедлайны, внезапно отвлекаясь на какой-то личный проект, «безответственный» партнер, неспособный организовать домашний быт или внезапно спускающий кучу денег на какую-нибудь странную прихоть — все они могут быть не просто безвольными разгильдяями, а людьми, страдающими от психического расстройства.

Забывчивость и рассеянность — причины, симптомы, что делать?

Забывчивость может появиться у многих людей из-за неправильного образа жизни. Многие специалисты утверждают, что если люди спят менее 6 часов в сутки, то у них могут начаться провалы в памяти.

Основные причины появления забывчивости у людей

• Частые стрессы. Мозг во время стресса достаточно сильно перегружается, а наша нервная система слишком быстро теряет минералы и витамины.
• Организму не хватает жидкости. В таком случае работа мозга значительно ухудшится, поэтому иногда вместе чашечки кофе или чая лучше выпить стакан чистой воды.
• Частые диеты для похудания могут стать причиной появления забывчивости. Люди, которые «сидят» на диетах, резко и быстро уменьшают количество углеводов и жиров в организме, следовательно, мозг будет находиться в шоковом состоянии.
• Курение и алкоголь провоцируют развитие забывчивости. Они могут вызвать спазмы сосудов, травят мозг, снижают скорость восприятия, замедляют процессы мышления.
• Другие причины развития забывчивости: синдром хронической усталости, хронические интоксикации, опухоли, черепно-мозговые травмы, атеросклероз сосудов головного мозга, воспаление и инфекции.

Рассеянность — приобретаемая человеком вещь, для избавления от которой, нужно приложить некоторые усилия. Очень часто такое состояние может проявляться в следующем:

• скука;
• невозможность длительно сосредоточиться на предмете или теме;
• расслабленность и бессилие;
• незаинтересованность;
• безразличие;
• не хватает концентрации в мыслях и ощущениях.

Для лечения рассеянности нужно знать из-за каких факторов она появилась:

1. Внешние факторы — болезнь или переутомление.
2. Внутренние факторы — поражение мозга, необходимость клинического лечения.

Забывчивость и рассеянность — лечения и методы улучшения памяти

Людям, которые склонны к забывчивости и рассеянности, необходимо понимать, что с ними нужно работать:

• Не перегружайте мозг, делайте на несколько минут паузы.
• Следите за ходом мыслей, направляйте их в одно русло.
• Останавливайте суетливость в голове.
• Выполняйте физические упражнения для тела. Любые движения насыщают мозг кислородом, физически упражнения — отличное средство для борьбы со стрессом.
• Одновременно нужно заниматься только одним делом.
• Развивайте наблюдательность, смотрите на других людей, на окружающий мир.
• Тренируйте внимательность. Учитесь концентрироваться только на одном процессе, так вы сможете запомнить больше и сосредоточиться в нужный момент.
• В любой нервной ситуации — беспокойстве, стрессе, спешке необходимо сознательно говорить «стоп», сегодня не время для паники, успокойте свой разум и вы обязательно найдете выход.

Также помимо специальных тренировок на работоспособность влияет то, что вы едите. Ниже представлен список того, что поможет улучшить вашу память.

Вода

Обезвоживание одна из главных причины расстройств мозга. Жидкость для человека является главным компонентом для нормального функционирования. Старайтесь в день выпивать по 6-7 стаканов чистой воды.

Отказ от жиров

Многие исследования доказали, что жир способствует закупорке артерий. Поэтому кислород не может в полной силе насыщать головной мозг. Откажитесь от маргарина, кондитерской выпечки, масла с трансжирами, печенья и т.д. Так вы сможете улучшить свою память и еще помочь всему организму — сосудам, сердцу, мозгу.

Рыба

В свой рацион необходимо добавить рыбу. В неделю желательно употреблять её не реже 3-4 раз. Рыба благотворным образом влияет на организм человека, улучшает деятельность мозга и очищает сосуды.

Витамин В

В меню должна быть еда насыщенна витаминами В6, В12, ниацином, тиамином. такие компоненты положительно влияют на память человека, улучшают работоспособность мозга. Высокий уровень таких веществ содержится в бананах, пророщенной пшенице и рожь.

Эх, рассеянным мне быть и невнимательным жить…

Рассеянность внимания могут вызвать различные причины. Для начала стоит выделить факторы физиологического, не патологического вида, которые провоцируют невнимательность, истощение, скачки и инертность внимания:

На фоне возникновении физической и умственной усталости.
При хроническом недосыпании, бессоннице.
При профессии, которая требует выполнения одних и тех же монотонных действий или сосредоточивания на одном и том же объекте

Часто расстройство объема и ослабление внимания вызывает работа за конвейером, за рулем.
Иногда у людей некоторых профессий, в процессе своей работы, вырабатывается привычка, при которой наблюдается сосредоточивание на предмете своих научных изысканий, что влечет игнорирование всего окружающего, это так называемая инертность внимания ( расстройство переключаемости)
При этом память не страдает, наоборот она улучшается, просто люди, работающие в научной области или иной области, откидывают все не нужное и стараются удержать свое внимание на самом важном.
Возрастные изменения. С возрастом, особенно у стариков за 70 ослабевают функции концентрирования внимания и возникает его расстройство.
Иногда сильное волнение мешает сосредотачивать свое внимание, что влечет за собой состояние рассеянности.

Лечение памяти

При нарушениях памяти и внимания лечение зависит от причины. Симптомы, связанны с психическими недугами, сосудистыми нарушениями, болезнью Альцгеймера или другими органическими патологиями, требуют разных подходов.

При проблемах с памятью лечение может включать в себя:

• Лекарства для коррекции сопутствующих заболеваний: препараты для контроля артериального давления, ангиопротекторы, гормонозаместительная терапия и другое.
• Если ЧМТ стала причиной ухудшения памяти лечение может включать в себя назначение анальгетиков с целью устранения болевого синдрома.
• При психических расстройствах с признаками тревожности и депрессии применяются седативные препараты и антидепрессанты.
• При деменции назначаются холинергические препараты, ноотропы, препараты, взаимодействующие с NMDA-рецепторами.
• Витаминотерапия и биодобавки применяются в составе комплексной терапии.
• Психотерапия: позволяет пациенту адаптироваться и улучшает прогноз.
• Рекомендации по изменению образа жизни и, при необходимости, инструкция по уходу за пациентом для родственников.

В некоторых случаях снижения памяти лечение позволяет полностью устранить проблему, но некоторые заболевания, например, болезнь Альцгеймера, излечить невозможно. Тем не менее, можно ослабить симптомы и замедлить их развитие. При расстройствах эмоционально-волевой сферы, плохой памяти, рассеянности, забывчивости лечение помогает пациенту сгладить симптомы и лучше адаптироваться к происходящему, а также облегчает уход родственникам.

Нарушения памяти — очень сложная мультифакториальная проблема, борьбой с которой должны заниматься высококвалифицированные специалисты.

Причины проблемы внимания и памяти

Нельзя дать точный ответ на вопрос «почему портится память?», ухудшения встречаются как у пожилых, так и у молодых людей. Человек может терять память в результате травмы головы, неврозов, частых стрессовых ситуаций. Если одни проблемы с памятью решаются, когда уходят стрессы и нервное напряжение, другие могут стать симптомом начала болезни.

У взрослых

В осознанном возрасте провалы в памяти возникают в результате проблем со здоровьем или из-за возрастных изменений. Основные причины резкого ухудшения памяти:

• Стрессовые ситуации, частые переживания и перегрузы на работе;
• Последствия черепно-мозговых травм, сотрясений;
• Дисбаланс вегетативной нервной системы. Нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
• Гормональные сбои;
• Опухоли мозга, в том числе доброкачественные;
• Перенесенные инсульты и инфаркты;
• Нарушение кровообращения головного мозга. Зачастую возникает в результате атеросклеротического заболевания сосудов, когда мозг не получает необходимое количество кислорода;
• Психические расстройства (депрессия, шизофрения);
• Развитие болезни Альцгеймера;
• Сахарный диабет.

Обратите внимание! Память может частично пропадать в результате физической и психологической усталости организма. Проблема носит временный характер и проходит после отдыха

У молодых

Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Забывчивость возникает из-за перегрузки мозга информацией, явление часто встречается среди студентов. Когда парень или девушка старается выучить много за один раз, мозг отказывается что-либо запоминать и воспроизводить. Частые болезни, черепно-мозговые травмы и стрессы одинаково негативно влияют на память 40-летнего мужчины и 20-летнего парня.

У детей

Если ухудшилась детская память, причинами тому могут быть ослабление иммунитета, анемия, частые простудные заболевания. Головной мозг ребенка, который часто и тяжело болеет ОРВИ и ОРЗ, недостаточно подпитывается, все силы организма направлены на выздоровление.

Стрессовые ситуации в семье или на учебе, черепно-мозговые травмы влияют на способность запоминать

Проблемы встречаются у гиперактивных детей, которые не умеют концентрировать внимание и усваивать информацию. Особенно это касается детей в возрасте до 13 лет

Проблемы с памятью возникают у малышей с врожденными проблемами головного мозга.

Девочка думает за столом

Диагностика

При появлении у пациента проблем с памятью следует в первую очередь исключить острый делирий и инсульт. Также учитывается, были ли у пациента черепно-мозговые травмы.

При обследовании молодых пациентов уточняется, какой у них режим сна и отдыха, как часто они употребляют спиртные напитки.

Для оценки памяти пациента используются специальные карточки.

Пациент должен быстро осмотреть карточку и назвать изображенные на ней предметы (порядок запоминания не имеет значения). В норме необходимо запомнить не менее 2/3 изображений.

При обследовании важно выявить специфические признаки, которые характерны для разных типов деменции. Например:

• паркинсонический тремор и шаткость походки, характерные для болезни Паркинсона;
• невозможность сохранять равновесие, а также посмотреть вверх или вниз при прогрессирующих надъядерных параличах;
• хореиформные двигательные расстройства на фоне болезни Хантингтона;
• нарушение мелкой моторики и невозможность сохранять равновесие на фоне дефицита витамина В12.

Также проводится комплексная оценка психического статуса пациента

Оценивается его способность ориентироваться в пространстве и времени, способность концентрировать внимание, наличие проблем с краткосрочной и/или долгосрочной памятью, наличие нарушений речи или способности понимать чужую речь

Также пациента просят нарисовать простой рисунок, назвать находящиеся в комнате предметы или выполнить простые задания.

Возраст имеет значение

Многие считают, что ухудшение памяти — признак старения. Это не так, однако возраст, тем не менее, играет определенную роль. Проблемы с памятью бывают и у детей, и у зрелых людей, и у стариков — но вызывают их разные причины, а значит, и подходы к решению должны быть разными. 

Вызвать ухудшение памяти в любом возрасте могут:

• стресс, высокая эмоциональная нагрузка;
• переутомление, недосыпание;
• черепно-мозговая травма;
• неправильное питание и связанный с ним дефицит витаминов, других необходимых организму веществ;
• опухоли головного мозга;
• психические расстройства.

У взрослых, помимо того, негативными факторами служат:

• употребление алкоголя, наркотиков (к сожалению, эта проблема в наши дни ощутимо «помолодела»);
• гормональный дисбаланс (при менопаузе, заболеваниях щитовидной железы, других состояниях);
• нарушения мозгового кровообращения (как острые, так и хронические);
• некоторые хронические заболевания (гипертония, гипотония, сахарный диабет, остеохондроз, атеросклероз и др.).

У людей старшего возраста прогрессирующие проблемы с памятью требуют особого внимания и

, поскольку могут свидетельствовать о развитии серьезных недугов — болезни Альцгеймера, деменции (старческого слабоумия) и некоторых других. 

Заключение

Рассеянное внимание может быть последствием усталости, соматического или психического заболевания, невралгического нарушения. Если в течение нескольких недель вы замечаете устойчивые проблемы с памятью, то это повод обратиться к врачу

Можно посетить психолога, невролога, нейропсихолога или психиатра – эти специалисты занимаются изучением данного вопроса. Не рекомендуется заниматься самолечением. Однако еще до консультации со специалистом вы можете приступить к выполнению упражнений на улучшение концентрации внимания. И, конечно, всем людям подойдут профилактические мероприятия, которые мы рассмотрели.