Мизофобия

Признаки нозофобии

Нозофобия – это какая фобия? Нозофобия – это боязнь заболеть. Альтернативное название – патофобия. Чаще встречается страх одного, конкретного заболевания, например, канцерофобия (боязнь онкологии). Реже встречается страх всех заболеваний, он, как правило, связан с мизофобией (боязнь микробов, бактерий).

Подвиды нозофобии:

• боязнь заболеть неизлечимым заболеванием;
• страх онкологии;
• боязнь заболеть туберкулезом;
• боязнь заболеть психическим расстройством;
• кардиофобия (заболевания сердца);
• боязнь заболеть ВИЧ;
• венерофобия (боязнь венерических инфекций);
• страх наследственных заболеваний;
• боязнь кожных заболеваний.

Поведение нозофоба имеет отличительные черты:

• частое прохождение медосмотров;
• повышенная чистоплотность;
• избегание больных людей;
• увлеченность медицинской литературой, статьями из интернета;
• избегание общественных мест;
• повышенная внимательность к своему самочувствию;
• тщательный подбор одежды по погоде;
• самодиагностика и самолечение.

Если больному кажется, что он слишком легко оделся, если рядом с ним кто-то кашляет, то у него может начаться приступ паники. Нозофоба пугает посещение больниц, сдача крови (кажется, что его заразят чем-то).

Развитие симптомов проходит в несколько этапов:

1. Небольшая тревога из-за мыслей о возможном заражении.
2. Подозрение на наличие заболеваний, подавленность, тоска, надуманные симптомы.
3. Навязчивые мысли о наличии болезни или об окружающих опасностях.
4. Навязчивые мысли обрастают навязчивыми действиями. Больной старается всеми способами обезопасить себя, занимается самолечением. Использует средства народной и (или) традиционной медицины.

К соматическим симптомам относится следующее:

• аритмия;
• тахикардия;
• чувство удушья;
• ощущение кома в горле;
• гипертония;
• дрожь;
• потливость;
• озноб;
• головная боль;
• тошнота;
• расстройство стула;
• головокружение;
• частые походы в туалет.

Чем больше наблюдается соматических симптомов, тем сильнее человек убежден в наличии у себя какой-либо болезни. Слабость или усталость воспринимается как признак серьезной патологии. Но на самом деле это может быть естественное и временное ухудшение самочувствия на фоне переутомления.

Благоприятные результаты медицинского обследования не успокаивают нозофоба. Он уверен, что врачи что-то недосмотрели или не хотят говорить страшную правду. Он обращается в другую клинику или занимается самолечением.

Нозофобию часто путают с ипохондрией. Эти расстройства действительно похожи, они относятся к одной группе тревожно-фобических расстройств. Разница в том, что при ипохондрии сильнее выражен тревожный компонент, а при нозофобии – фобический. Чем еще страх заболеть отличается от ипохондрии:

• при нозофобии случаются панические атаки;
• нозофоб чаще боится только одной болезни.

Ипохондрики боятся всех болезней, после исключения одной патологии они находят симптомы другой

Отличие расстройств важно только при полноценной психиатрической диагностике, в быту нозофобию отождествляют с ипохондрическим синдромом

Это интересно! Не все нозофобы увлечены походами по больницам, прохождением обследований. Некоторые больные, наоборот, избегают каких-либо контактов с врачами, так как боятся узнать о заболевании.

Мизофобия что это такое

Боязнь бактерий и грязи, или мизофобия, как называется расстройство по-научному, чаще всего выступает компонентом обсессивно-фобического синдрома, а также симптомом вялотекущего шизофренического процесса. Само слово mysophobia состоит из двух древнегреческих слов: μύσος и φόβος, что значит буквально «страх грязи».

Среди психологических черт индивида, страдающего боязнью грязи, психиатрами выявлен феномен конституциальной брезгливости – повышенной восприимчивости к контактам (как реальным, так и ассоциативным) с неприятными объектами и ситуациями.

Расстройство развивается по закономерностям юношеской злокачественной шизофрении. Уже в раннем подростковом возрасте у мизофоба проявляются первые неврозоподобные симптомы с постепенным расширением и систематизацией круга навязчивых страхов. Манифестация мизофобии обычно приходится на возрастной период 17-19 лет, когда симптоматика заболевания проявляется настолько ярко, что начинает бросаться в глаза окружающим людям.

Причины

На сегодняшний день причин херофобии выявлено немного:

1. Наличие в жизненном опыте впечатлительного человека неудачного розыгрыша по отношению к нему. Часто достаточно одного подобного случая в детстве, чтобы во взрослом состоянии он боялся от души повеселиться.
2. Ситуация, когда во время праздника или сразу после него происходит какое-то неприятное или трагическое событие. Например, после отлично проведенного дня рождения один из близких друзей попадает в аварию.
3. Наследственность. Тревожные состояния передаются от родителей ребенку на генном и поведенческом уровнях. Малыш уже с детства знает, что нельзя слишком много веселиться, потому что после этого обязательно произойдет что-то неприятное.
4. Иногда боязнь быть счастливым оказывается причиной психического расстройства.

Симптоматика заболевания

Человек, страдающий этой фобией, сильно преувеличивает опасность окружающих микроорганизмов для своего здоровья. А вот его характерные поведенческие симптомы:

• Непомерно частое мытье рук;
• Обработка окружающих предметов антисептиками;
• Избегание прикосновений из-за потенциального заражения;
• Стремление к стерильности.

Существуют специальные тесты, которые помогают выявить заболевание на раннем этапе.

Физиологические симптомы у человека с мизофобией могут проявиться в момент прикосновения к необеззараженному предмету, от контакта с больным человеком или обнаружения грязи на продуктах, предметах гигиены. Среди них наиболее распространёнными являются:

• Учащение пульса;
• Тошнота, рвота;
• Нарушения работы ЖКТ;

• Головокружение и резкая головная боль;
• Тремор;
• Спазм мышц;
• Асфиксия и одышка.

Очень много неприятностей человеку доставляет мизофобия. Как избавиться от проявлений болезни и снова без страха взяться за дверные ручки?

Опасность фобий

Нет особого смысла перечислять, какие бывают фобии. Все они без исключения относятся к тяжёлым навязчивостям, а значит, заметно снижают качество жизни страдающего ими человека и его близких, вызывают недоумение и агрессию окружающих, которые считают, что больной «брезгует» или пренебрегает ими. Наличие фобии (любой) может свидетельствовать о начинающейся депрессии. Хотя бы поэтому навязчивости нужно вовремя выявлять и лечить.

Стоит также заметить, что к людям, страдающим гермо- и мизофобией, нужно отнестись с пониманием, не осуждать их поведение и не упрекать в «индивидуализме».

Симптоматика заболевания

Человек, страдающий этой фобией, сильно преувеличивает опасность окружающих микроорганизмов для своего здоровья. А вот его характерные поведенческие симптомы:

• Непомерно частое мытье рук;
• Обработка окружающих предметов антисептиками;
• Избегание прикосновений из-за потенциального заражения;
• Стремление к стерильности.

Существуют специальные тесты, которые помогают выявить заболевание на раннем этапе.

Физиологические симптомы у человека с мизофобией могут проявиться в момент прикосновения к необеззараженному предмету, от контакта с больным человеком или обнаружения грязи на продуктах, предметах гигиены. Среди них наиболее распространёнными являются:

• Учащение пульса;
• Тошнота, рвота;
• Нарушения работы ЖКТ;

• Головокружение и резкая головная боль;
• Тремор;
• Спазм мышц;
• Асфиксия и одышка.

Очень много неприятностей человеку доставляет мизофобия. Как избавиться от проявлений болезни и снова без страха взяться за дверные ручки?

Признаки мизофобии

Мизофоб всегда носит с собой антибактериальный лосьон и салфетки. Он тщательно обрабатывает руки, поверхности и предметы, к которым прикасается. Большинство больных носят перчатки, стерильную маску. В доме у них стерильно так же, как в операционной. Мизофобы не любят, когда кто-то приходит к ним в гости. Иногда они допускают это, но просят человека надеть бахилы, «играть» по правилам мизофоба.

Что еще характерно для человека, который боится загрязнений:

• частое, тщательное мытье рук, всего тела;
• избегание загрязненных мест (общественных уборных, магазинов, автобусов);
• строгие личные границы в бытовых вопросах (никому не дает пользоваться своей посудой и другими личными предметами, сам не пользуется чужими);
• отчуждение (минимизация контактов с животными, людьми);
• частая, тщательная обработка дома, одежды.

Кроме поведенческих особенностей наблюдаются соматические (физические) проявления. Они заметны в те моменты, когда человек контактирует с грязью, или когда ему так кажется (реальная и выдуманная угроза). Например, когда мизофобу нужно открыть дверь, когда рядом с ним кто-то чихнул, когда он зашел в общественный транспорт. Кстати, больные предпочитают избегать поездок в общественном транспорте, а также они стараются не посещать общественных мест (магазины, кинотеатр, торговые центры, рыночные площади).

К физическим симптомам относится:

• тошнота и рвота;
• головная боль;
• головокружение;
• расстройство ЖКТ;
• перепады давления;
• изменение ритма и частоты сердечных сокращений;
• одышка;
• боль в груди;
• тремор конечностей;
• спазм мышц;
• оледенение и потливость конечностей;
• предобморочное состояние и обморок.

На запущенных стадиях у мизофоба случаются приступы паники. В такие моменты он боится задохнуться, сойти с ума или умереть. Его реакции становятся неадекватными. Он кричит, плачет, становится опасным для себя и окружающих.

Симптоматика

Проявляться рассматриваемая патология может психологической и поведенческой симптоматикой.

Физиологическое проявление синдрома:

• высокая частота пульса и сердечных сокращений;
• одышка и боль за грудиной;
• приступы головокружений и тошноты;
• сбои в работе органов ЖКТ;
• дрожь в руках;
• спазмы мышц.

Появление данных симптомов отмечается в периоды приближающейся угрозы загрязнения. При мизофобии такую симптоматику может вызвать необходимость прикоснуться к дверной ручке в местах общественного пользования, либо прикосновение к поручням в общественном транспорте. Также панику может вызывать контакт с малознакомым человеком, которая будет усиливаться при наличии у него симптомов вирусного или инфекционного заболевания.

Для психологического проявления характерными являются такие симптомы:

• повышенная возбудимость;
• состояние повышенной тревожности;
• нервозность;
• стрессовые и депрессивные состояния.

Определить, является ли человек мизофобом, можно по специфическому поведению. Люди, страдающие фобией, очень часто выполняют действия, не являющиеся характерными для здорового человека.

Признаки поведенческих реакций:

1. Постоянное и беспрерывное мытье рук. После контакта с дверной ручкой или рукопожатия человек обрабатывает руки антисептическими средствами.
2. Человек старается не посещать места возможного скопление микробов и бактерий (общественные туалеты, транспорт).
3. Использование индивидуальных средств и предметов (посуда, канцелярские принадлежности, полотенца). Мизофоб старается сделать все возможное, чтобы к его вещам никто не прикасался.
4. Сведение к минимуму общение с людьми. Человек старается по возможности исключить из своей жизни все ситуации, которые могут привести к контактам с посторонними людьми.
5. Проведение антибактериальных мероприятий. Мизофоб обрабатывает свою одежду антисептическими средствами при выходе на улицу, а также сразу после своего возвращения домой. Также обязательной гигиенической обработке подвергается рабочий стол.
6. Дома у мизофоба всегда маниакальная стерильность и чистота. Такие люди иногда не пускают на свою территорию даже родственников.

Социальная дезадаптация как последствие

Люди, страдающие мизофобий, стараются исключить из своей жизни любые контакты с окружающим миром и людьми, что оказывает влияние, как на личную жизнь, так и на профессиональную деятельность. Бывают случаи, когда человек полностью себя изолирует от внешнего мира и контактов с людьми. Те же, кто пытается вести обычный образ жизни, часто не находят понимания среди своего окружения. Люди не догадывается о наличии фобии, и воспринимают мизофоба враждебно.

Что же делать, если человек работает, посещает деловые встречи и корпоративы, любит вести активный образ жизни, заниматься спортом?

Жизнь такого человека становится невыносимой. Он пытается защититься от микробов любыми способами, что приводит к серьезным психологическим расстройствам. Страхи постепенно погружают мизофоба в состояние маниакальной депрессии и принуждают вести изолированный образ жизни.

Люди не могут понять поведения мизофоба и часто принимают его за агрессию или паранойю. Они начинают сторониться больного человека, что только еще больше усугубляет его состояние.

Мизофобия часто прогрессирует, доводя человека до состояния тяжелой агорафобии. Такие больные полностью само изолируются, заколачивая двери и окна в попытках себя обезопасить.

Причины мизофобии

Мизофобия может развиваться по разным причинам. Психологи выделяют следующие наиболее распространенные факторы, способствующие формированию патологического страха загрязнений:

• Психологическая травма, печальный опыт, связанный с загрязнением или заражением инфекцией.
• Случаи заражения в общественном месте у членов семьи, друзей, и тяжелые последствия.
• Психологическая травма из детства.

Чаще всего мизофобия развивается у ребенка вследствие непедагогичного приучения к туалету. Некоторые родители излишне строго наказывают малыша за то, что не дотерпел до горшка. Для ребенка это является сильной травмой, вследствие которой могут развиваться запоры (ребенок долго сдерживается, чтобы снова не наказали), комплексы и, в частности, мизофобия. Такие малыши с детства стремятся к излишней чистоплотности и стерильности, вплоть до перфекционизма.

• Влияние средств массовой информации (фильмы, телепередачи, ток-шоу, реклама, пропагандирующие повсеместное заражение микробами, инфекциями).
• Неутешительная статистика: растущие показатели случаев инфекционных, смертельных заболеваний.
• Индивидуальные особенности психики: впечатлительность, внушаемость, неустойчивость нервной системы.

Виды фобий

Чаще всего встречаются социофобия – страх общения, публичных выступлений, и агорафобия – боязнь открытых пространств. За ними с большим отрывом следует клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств. Реже встречаются боязни крови, пауков, змей, мышей, воды, огня, высоты, трупов, похоронных принадлежностей, темноты, различных заболеваний. Бывают и совсем редкие фобии – боязнь зеркал, прохождения по мосту или нахождения в определеннных помещениях и на определенных типах местности или с определенными типами людей.

В принципе, фобией может стать практически все, но не надо доходить до крайностей и путать фобию с обычным страхом. Например, каждый нормальный человек боится высоты, но это не значит, что у него фобия. Точно так же у людей генетически заложено отвращение к насекомым и членистоногим. Это имеет под собой вполне разумную причину – десятки тысяч лет они жалили, кусали и заражали наших предков, так что нормальный человек не станет радоваться при виде вши или пузатого паука. Но обоснованно говорить о фобии мы можем скорее всего только тогда, когда вид обычного домашнего паучка или мышки вызывает паническую атаку.

Опасность состояния и возможности современной терапии

Теперь поговорим о том, требуется ли лечение фобий, насколько необходимо вмешательство профессионалов и как избавиться от фобий и страхов самостоятельно.
Учитывая, что панические состояния, даже возникающие не слишком часто, отрицательно влияют на качество жизни, задаваться вопросом как вылечить фобию необходимо, тем более, что на сегодняшний день существует немало методик, позволяющих справиться с данным состоянием. Эффективность терапии высока и в случае вмешательства профессионалов, и при проведении самолечения при соблюдении основного правила – должна присутствовать готовность анализа глубинных факторов, спровоцировавших развитие страха и искреннее желание устранить его из собственной жизни. Специалисты, подходя к решению проблемы, задействуют определенную схему того, как избавиться от фобии, страха и панических состояний:

1. Первый этап – четкое определение явления, вызывающего испуг, ухудшающего физическое состояния.
2. Второй этап – работа с самой причиной страха, при этом профессионалы на данной стадии задействуют методики гипноза, психотерапии. Проведение специальных сеансов помогает пациенту осознать и принять свои страхи, позволяет не терять конструктивное мышление в случае возникновения критической ситуации.
3. Третий этап того, как лечить фобии – контроль страхов на практике и умение принимать правильные решения без стремления убежать от реальности.

Причины

Причины нозокомефобии нужно искать в детстве. Чаще всего фобия развивается из-за негативного детского опыта посещения больниц. Вероятные причины травмы:

• болезненная или неприятная процедура;
• жестокость, бестактность медперсонала или родителей;
• испуг при виде других людей или их поведения.

Реже нозокомефобия развивается во взрослом возрасте, но такое тоже бывает. Причина – негативные ассоциации с больницей. Возможные причины:

• длительное лечение в условиях стационара;
• бестактность медперсонала;
• некачественное обслуживание, плохие условия (плохое питание, устаревшее и неисправное оборудование, обшарпанные стены, прочее);
• очереди, некорректное поведение других больных;
• рассказы знакомых о халатности врачей или ненадлежащем уровне обслуживания.

Больницы ассоциируются с несчастьем, болью, смертью. А медицинское оборудование, кушетки, капельницы, медицинские столы и аппараты напоминают орудия пыток.

Это важно! Большинство больниц, особенно государственных, действительно оставляют желать лучшего. Некоторые нозокомефобы боятся именно разрушенных учреждений, но чувствуют себя спокойно в современных учреждениях с хорошим ремонтом

Другие нозокомефобы боятся любых больниц.

Чего боится мизофоб

Мизофобия является распространенным видом психологических расстройств. Люди, страдающие фобией боязни грязи и микробов, переживают, что заразятся какими-либо заболеваниями. Боязнь бактерий проявляется у детей и взрослых. Формируется под влиянием различных травмирующих факторов на фоне неустойчивой психики. Чаще в детстве. Фобия грязи может проявиться спустя много лет после ситуации, спровоцировавшей ее. И это затрудняет выявление причин для психологов. Человек может не помнить, что стало причиной страха. А без выявления причины трудно до конца устранить расстройство.

Симптомы мизофобии

Что отличает мизофоба от других людей: общая картина расстройства:

• Частое мытье рук — первый признак.
• Протирание всего вокруг дезинфицирующими средствами.
• Опрыскивание воздуха обеззараживающими веществами без особой надобности на регулярной основе.
• Мизофобы — это те люди, что ходят в масках в сезон гриппа, пытаясь себя обезопасить.
• Они избегают контактов: стараются не жать руки, не прикасаться к ручкам дверей в общественных местах, к поручням в транспорте.
• Если у мизофоба состоялся контакт с больным человеком, начинаются панические атаки.
• Человек не успокоится, пока не почистит все вокруг, не постирает вещи, не продезинфицирует все.
• Страхи настолько сильны, что толкают на явно ненужные действия: множественное мытье рук, обработка носовых пазух, стирка даже чистых вещей.

Эти и подобные симптомы подтверждают наличие фобии боязни микробов и грязи. Также есть ряд физиологических симптомов, которые обязательно присутствуют у мизофобов. Они проявляются в случае, когда мизофоб контактировал с грязью, больными людьми, пылью:

• панический страх;
• усиленное сердцебиение;
• покраснение кожи лица или бледность;
• покалывание конечностей;
• холод в руках и ногах;
• потливость стоп и ладоней;
• дрожь в теле или отдельных частях: руках, губах;
• ощущение кома в горле;
• головная боль;
• головокружение;
• предобморочные состояния, обмороки в тяжёлых случаях;
• чувство нехватки воздуха;
• сильный не проходящий страх, уверенность в наступлении тяжёлой болезни;
• мысли о смерти;
• многие больные отмечают, что им хочется плакать в моменты приступа паники.

Такое состояние свидетельствует о наличии фобии. Паническая атака — характерный симптом любой фобии. И все вышеперечисленные симптомы могут проявляться вместе или выборочно. Это зависит от индивидуальной реакции организма.

Тяжелые случаи проявления мизофобии

При тяжелых формах страха микробов и грязи человек находится в постоянном напряжении: он ждет опасность отовсюду. Наступает изоляция. Человек отгораживается от любых контактов, запрещает входить в свою комнату без предварительного мытья рук. Кто-то требует надевать маску, другие вовсе предпочитают общаться без контактов. Со временем это приводит к полной изоляции.

Чем боязнь грязи отличается от брезгливости?

Люди, незнакомые с понятием «мизофобия», обычно воспринимают людей, впадающих в панику от любой пылинки, чихающего или кашляющего человека, прикосновения, за брезгливую личность. Внешне это так и выглядит, потому что человек с фобией «боязнь грязи» постоянно моет или протирает антибактериальным средством руки, держится поодаль, избегает прямого контакта. Если брезгливый человек просто выражает свое пренебрежение ко всему, что чуждо его миру, то люди с расстройствами психики воспринимают все, что связано с грязью, микробами за прямую угрозу их жизни.

Симптомы боязни грязи, как патологической болезни психики, ярче выражены, чем брезгливость:

Наблюдается тревожность, напряжение, если гермофоб сталкивается с источником угрозы – грязью, пыль, чихающим человеком

Если количество заболевших людей из числа окружения увеличивается, человек с боязнью заражения обязательно надевает маску и бесконечно дезинфицирует рабочее место, руки, часто проветривает помещение.
Нервозность перерастает в состояние бесконтрольного поведения, когда внимание человека рассеяно, мозг не может сконцентрироваться на выполнении любой задачи, если грязь, вирусы, микробы в шаговой доступности.
Коллега или знакомый начинает вести себя обособленно, не позволяет пользоваться своими вещами, вплоть до канцелярских принадлежностей или других предметов. Если необходимо воспользоваться общей офисной техникой, мизофоб будет тщательно мыть руки или протирать предмет, чтобы не испачкаться.
Люди с боязнью грязи часто становятся затворниками, боясь выйти на улицу

В их доме стерильная чистота, которую они бесконечно поддерживают и стараются не пускать посторонних. Мания чистоты и порядка доходит у таких людей до панического состояния, которое может быть классифицировано как шизофрения. Состояние опасное и требует особого лечения.
Отказ человека от проезда общественным транспортом, посещения магазинов, мест массового скопления. Микробофоб никогда не зайдет в общественный туалет, потому что боязнь загрязнения превышает природные потребности.
На физиологическом уровне при боязни грязи человек жалуется на учащенный пульс, скачки артериального давления, головокружение, тошноту, потемнение в глазах, скованность тела.
Иногда люди с боязнью грязи или заражения неожиданно увольняются с работы, перестают общаться с близкими людьми и закрываются от окружающей действительности.

Такое поведение, при наличии симптомов, описанных выше, должно насторожить, потому что мезофобия, или ее еще называют рипофобия, может привести к серьезным проблемам на психологическом уровне.

7 Специальные техники для борьбы со страхами

Существует множество специальных психологических методик, которые помогут самостоятельно победить страх.

1. Техника «лицом к лицу».

Эта техника должна практиковаться каждый день по два раза. В течение 10 минут следует думать только о своей боязни, доводя себя до состояния начала панической атаки. Парадоксальность ее заключается в том, что для того, чтобы избавиться от страха, надо испытать сильный эмоциональный дискомфорт. Через несколько минут человек начинает осознавать, что никакой опасности не существует. Просто надо спокойно повторять те мысли, которые вызывали беспокойство раньше. Такое состояние надо поддерживать на протяжении всех 10 минут, иначе все будет бесполезно.

В основе этой техники лежит способность нервной системы быстро восстанавливаться и стабилизироваться после сильного эмоционального потрясения. Уже через несколько дней проведения этой методики человек замечает, что ему просто нечем заполнить эти 10 минут. Он начнет скучать, так как чувство страха начнет постепенно исчезать. Система стресса организма уже не будет каждый раз бурно реагировать на появление раздражителя.

2. Техника записывания своих страхов.

Для того чтобы перебороть в себе навязчивый страх, можно попробовать технику записывания своей фобии. Она состоит в том, что нужно в течение дня дословно записывать все свои мысли, которые возникают по поводу страха с того момента, когда волнение началось, и до тех пор, пока оно не закончится. Не следует пытаться записывать все в виде красивых предложений. Можно просто слово в слово как стенограф на заседании.

Суть этого метода в том, что, когда страх переходит из сознания человека на бумагу, он материализуется, приобретает черты и в результате выглядит примитивно и бессмысленно. Через некоторое время уже станет неинтересно писать одни и те же слова, и страх постепенно уйдет.

3. Техника пения своих фобий.

Хорошо помогает избавиться от навязчивых мыслей техника пения страха. Петь нужно именно так, как они появляются в голове. Если человек поет, то он просто физически не может оставаться в стрессовом состоянии. Необходимо выбрать короткую фразу и напевать ее на простой мотив несколько минут

Как только негативные ощущения начнут исчезать, надо сразу переключить внимание на что-то другое

4. Техника смены картинки в голове.

Эта техника хорошо действует в тех случаях, когда человек не может словами передать свои ощущения, так как они представляют собой только картинку, которая возникает в голове. В момент появления страха надо представить себе картинку, полностью противоположную своей фобии. Например, если человек страдает клаустрофобией, то нужно сразу же представить себя в большом чистом поле. Если человек боится какой-то болезни, надо представить себя счастливым и здоровым.

Не нужно бояться обратиться за помощью к специалисту. Необходимо различать психотерапевта — врача, который занимается легкими расстройствами психики, например, фобиями, и психиатра, который лечит тяжелые болезни, например, шизофрению, и который может поставить пациента на учет. Обращение к психотерапевту не имеет никаких последствий. Врач не назначит серьезные препараты, а поможет справиться с фобией с помощью беседы, внушения, гипноза.

Тест на мизофобию

Диагностика должна быть комплексной. Диагноз выносится на основе наблюдений психолога в ходе беседы с клиентом, сбора анамнеза, изучения симптомов. А также проводится тестирование. Например, можно использовать тес на выявление ОКР.

Ответьте на 10 вопросов, выбрав один из вариантов ответа:

	а	б	в	г	д
Сколько часов в день уходит на навязчивые мысли?	Мысли отсутствуют	Меньше часа	1–3 часа	3–8 часов	Больше 8 часов
Насколько нарушена ваша повседневная жизнь из-за навязчивых мыслей?	Не нарушена	Слабо нарушена	Ощущается дискомфорт, но образ жизни прежний	Сильно нарушена	Полностью нарушена
Насколько вы оцените дискомфорт, вызванный навязчивыми мыслями?	Не ощущаю	Слабый	Сильный, но в целом самочувствие хорошее	Сильный, самочувствие не очень	Очень сильный дискомфорт, плохое самочувствие
Можете ли вы сопротивляться навязчивым мыслям?	Могу всегда	Могу в большинстве случаев	Иногда могу	Чаще не могу	Не могу
Насколько вы контролируете свои мысли?	Полностью контролирую	В большинстве случаев	Иногда	Редко	Не могу контролировать
Какова суточная продолжительность ритуалов (навязчивых действий)?	Отсутствуют	Меньше часа	1–3 часа	3–8 часов	Больше 8 часов
Насколько ритуалы мешают вашей повседневной жизни?	Не мешают	Немного мешают	Ощутимо мешают, но образ жизни прежний	Сильно мешают	Меняют образ жизни
Какой дискомфорт приносят ритуалы?	Нет дискомфорта	Слабый	Сильный, но в целом самочувствие хорошее	Сильный, плохое самочувствие	Целый день ощущаю очень сильный психологический дискомфорт
Вы можете сопротивляться ритуалам?	Могу	Почти всегда могу	Иногда могу	Чаще не могу	Не могу
Насколько вы контролируете свои ритуалы?	Полностью контролирую	В большинстве случаев	Иногда	Могу незначительно контролировать	Не могу контролировать

Посчитайте общий балл (а–0 баллов, б–1 балл, в–2 балла, г–3 балла, д–4 балла) и подведите итог:

• от 0 до 7 баллов – расстройства нет;
• от 8 до 15 баллов – выражены симптомы легкой степени расстройства, рекомендуется обратиться к психологу;
• от 16 до 23 баллов – выражены симптомы средней степени тяжести, нужно посетить психолога;
• от 24 до 31 балла – найдены симптомы тяжелой степени расстройства, посетите психиатра или клинического психолога;
• от 32 до 40 баллов – запущенный случай фобии боязни микробов, нужна срочная психотерапевтическая помощь.

Кроме этого можно использовать тесты на выявление тревожности, склонности к фобиям. Например, шкалу Занга, тест Спилбергера–Ханина. А также специалист может назначить общеличностные опросники, диагностику отдельных качеств личности, дифференцированную диагностику на исключение других расстройств.