Не можете уснуть по ночам и все время ворочаетесь с боку на бок? Виной тому могут быть самые разные причины, будь то навязчивые мысли или неважное самочувствие. Как бы то ни было, а для начала необходимо заняться своей спальней.
Исследователи утверждают, что здоровый сон во многом зависит от обстановки в комнате – там должны царить чистота и порядок. При этом важны различные нюансы, даже такие, как цвет постельного белья.
Исследования американского Национального фонда сна показали, что люди спят крепче всего на белоснежной простыне. К такому выводу ученые пришли опросив более полутора тысяч человек 25 — 55 лет. Около половины из опрошенных изначально испытывали проблемы с засыпанием.
Руководитель эксперимента Дэвид Клауд выявил следующие причины проблем со сном: духота, свет, неудобный матрас, жесткое постельное белье, посторонние запахи и звуки.
«Чтобы атмосфера в спальне располагала сну, в ней нельзя заниматься посторонними вещами, за исключением интима, конечно же. Никакого телевизора, еды и других ненужных предметов здесь быть не должно. Выяснять отношения тоже стоит за пределами этой комнаты», — настаивает Клауд.
Самым интересным в результатах исследования стало то, что для улучшения атмосферы в комнате нужно поменять цвет простыни на кровати – он должен быть белым. В ходе экспериментов люди пытались менять цвет подушек, одеяла, но оказалось, что наибольшее значение имеет именно простыня. Кроме того, важен цвет стан в комнате для сна. Идеально если он будет бледно розовым. Буквально за несколько минут эти цвета способны расслабить напряженные мышцы.
