10 способов, как перестать плакать

Содержание

1. Почему такое происходит
2. Почему у человека нет настроения и ему ничего не хочется: что делать Спорт
3. Счастливые продукты
4. Музыкальная пауза
5. Общение
6. Работа
7. Самосовершенствование
8. Смена обстановки
9. Адреналин
10. Нормализация образа жизни
11. Легкие седативные средства
12. Юмор
13. Полноценный сон
14. Интересное хобби
15. Витамины

Плохое настроение или депрессия
Заключение

Жизненные неурядицы, проблемы на работе, обострение ситуации в отношениях с близкими приводит к накоплению внутреннего негатива. Человек становится мрачным, невеселым, подавленным. Отрицательные эмоции нарастают снежным комом и приводят к хроническому неудовлетворению. Конечно, не всегда нужно ходить веселым и улыбаться, бывают ситуации, в которых можно испытывать стыдливый, тоскливый или печальный настрой, но оно не должно составлять основу вашего существования. Нужно понимать причину возникновения отрицательных эмоций и знать, что делать, если совсем нет настроения.

Что делать если всё бесит и раздражает

Считается, что гнев почти никогда не является первичной эмоцией. В большинстве случаев с помощью гнева подсознание пытается оградиться от таких чувств как вина, страх, боль, унижение или бессилие. Если у вас негативный настрой с утра до вечера и вы не знаете, что делать когда все бесят советы психолога могут вам помочь:

1. Примите факт того, что вы имеете проблемы с контролем гнева. Агрессия — неэффективный и некорректный способ социального взаимодействия, который приводит к негативным последствиям и разрушает отношения.
2. Изучите вспышки негативных эмоций. В этом помогает ведение дневника гнева: записывайте туда причины агрессии и оценивайте интенсивность. Это позволит вам понять, что фраза «меня все бесит как с этим бороться» не всегда справедлива, ведь недовольство имеет вполне конкретные причины, которые не всегда можно заметить без пристального анализа ситуации.
3. Используйте спорт для выхода отрицательной энергии. Регулярные тренировки и пешие прогулки помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Если раздражительность появилась недавно и связана с временными трудностями, то вам поможет отдых: смените обстановку, выспитесь, займитесь приятными делами. Чтобы нервная система могла работать с новыми силами, дайте ей передышку.
5. Поговорите с близкими. Препятствия сложно преодолевать в одиночку. Если вы не знаете, что делать когда все раздражает и ничего не хочется, совет и поддержка близких могут помочь
6. Контролируйте ситуацию. Попробуйте пережить следующую вспышку гнева осознанно. Мысленно скажите себе: «Это не самая большая проблема на свете, я справлюсь». Не отвечайте моментальной агрессией, говорите ровным голосом, не зацикливайтесь на неприятной ситуации.
7. Не бойтесь профессиональной помощи. Если вы уже давно регулярно ловите себя на мысли «меня всё бесит как успокоиться» и не можете с этим справиться, не дожидайтесь худших последствий. Обратитесь за помощью к врачу психиатру-психотерапевту или психологу.

Каждому хочется получить универсальный совет вроде «если все бесит делай так или вот так и все сразу пройдет». К сожалению, так не бывает. Психологические и физиологические особенности развития гнева сложны, поэтому не всегда можно справиться с проблемой самостоятельно. Если общие советы не помогают, то следует обратиться за помощью специалиста, который определит, что делать с раздражительностью и злостью именно в вашем случае.

Психотерапия. Если вы хотите знать, что делать если всё бесит и раздражает, то психотерапия — признанный метод решения проблем эмоциональной сферы. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет патологические мысли и внутренние убеждения, которые влияют на эмоции и поступки. Цель состоит в изменении образа мышления, который приводит к реакциям гнева, на более здоровый и продуктивный. Также психотерапевтические методики работают над проблемами детских травм, комплексов неполноценности, родительских предписаний и других причин неадекватного эмоционального реагирования.

Применяется трансакционный анализ, групповая и семейная психотерапия. В ответ на вопрос о том, что делать если все бесит, пациенту дают советы по нормализации образа жизни, обучают релаксационным методикам и способам корректного перевода энергии гнева в продуктивное русло.

Медикаментозное лечение. Если гнев является последствием психических расстройств, то назначается соответствующее лечение — снотворные, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и другие средства.

Обследование и лечение хронических заболеваний. Болезненное состояние организма оказывает влияние на работу нервной системы и эмоциональный фон. Если первичной причиной раздражения является соматическое расстройство, то без его устранения ничего не получится.

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над злостью и раздражением, то необходимо учиться с ними справляться. Для начала попробуйте отдохнуть и нормализовать образ жизни. Но если самопомощь не помогла и по-прежнему все раздражает что делать подскажет только специалист.

Во время психотерапевтических сеансов вы разберетесь с триггерами отрицательных эмоций, узнаете о последствиях ваших реакций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вместе с врачом проанализируете мысли, которые предшествуют раздражению и выясните, соответствуют ли они реальности. Психотерапия научит вас разрешать конфликты более конструктивно, поможет восстановить упущенные возможности и отношения.

Кто виноват?

Когда нас «накрывает» плохое настроение, руки опускаются, и ничего не хочется делать важно, осознать причины, которые привели к подобному состоянию. Подвох заключается в том, что причина плохого настроения кроется в самом человеке, а не во внешнем мире

Нужно работать с собой и преодолевать свою зависимость от внешних причин и проблем, чтобы они не становились причиной плохого настроения. Кстати, аналогичная ситуация происходит и со стрессом. Стрессовых ситуаций, как таковых, не существует, зато существует наше отношение к ситуации.

Предлагаем ознакомиться Как развеселить девушку — проверенные способы и примеры шуток

Иначе невозможно объяснить тот факт, что один и тот же стрессовый фактор (например, спор с начальником) у одних людей вызывает стресс, а для других проходит незаметно.

Большой толковый словарь

НЕПЛОХО, нареч. 1. к Неплохой. Н. рисовать. Н. играть на скрипке. Н. говорить по-английски. Дела идут н. 2. в функц. сказ. Об окружающей обстановке, доставляющей удовлетворение, наслаждение. В деревне было н. 3. в функц. сказ. Об ощущении здоровья, удовлетворения, удовольствия, радости и т.п., испытываемом кем-л. Сейчас ему вполне н. Неплохо бы, частица. Разг. Хорошо бы, желательно. Неплохо бы отдохнуть. Кофейку неплохо бы. НЕПЛОХОЙ, -ая, -ое; -плох, -а, -о. Разг. Достаточно хороший, удовлетворительный; недурной. Н. работник. Н. роман. Н-ие проценты. Н. ответ, результат. Н. фасон. Н. мотив. ПЛОХО, хуже и (разг.) плоше; нареч. 1. к Плохой (1-3, 5-7 зн.). П. работать. П. слышать. П. учиться. П. выспаться. П. выглядеть. П. говорить по-английски. П. понимать по-русски. 2. в функц. сказ. Неблагополучно, неблагоприятно, тяжело (о ситуации). В семье п. На работе п. Без свободы п. Без любимой п. Без детей п. // с кем-чем. О большом недостатке кого-, чего-л. П. со здоровьем. П. с деньгами. П. с промышленными товарами. П. с правовой культурой населения. 3. кому. в функц. сказ. О тяжёлом физическом или душевном состоянии, испытываемом кем-л. Маме п. Мне п. П. ребёнку. Бабушке стало п. Ей сделалось в дороге п. 4. в функц. сказ. Неудачно, некстати. П., что не пойдём в поход. П., когда жарко. П., если нет любви. III. неизм.; ср. Отрицательная оценка успеваемости в пятибалльной и четырёхбалльной системах. Получить п. Поставить п. по математике. ◊ Плохо лежит что (см. Лежать). Из рук вон плохо. Очень плохо. ПЛОХОВАТЫЙ, -ая, -ое; -ват, -а, -о. Разг. Не очень хороший; ниже обычного уровня. П-ые дороги. П-ое настроение Плоховато, нареч. Отвечать на экзамене п. Плоховатость, -и; ж. ПЛОХОЕ, -ого; ср. 1. То, что является предосудительным, безнравственным, не отвечает требованиям морали, вызывает порицание, осуждение; дурное. Он готов перенимать только п. 2. О чём-л. неблагоприятном, не предвещающем ничего хорошего, утешительного. Это событие повлекло за собой много плохого. ПЛОХОЙ, -ая, -ое; плох, -а, -о; хуже и (разг.) плоше. 1. Обладающий качествами или свойствами ниже какого-л. среднего уровня. П-ая погода. П. почерк. П-ие условия. П-ая мебель. П-ие дороги. П. обед. 2. Недостаточный в каком-л. отношении, неудовлетворительный, слабый. П-ое доказательство. П-ое утешение. П-ая надежда на кого-л. П-ая выручка. П. советчик. П. аргумент. П-ие стихи. П-ая музыка. П. фильм. П. французский, английский язык (неправильная устная или письменная речь на каком-л. языке). 3. Не имеющий достаточного мастерства, уменья; неискусный, неумелый. П. актёр. П. организатор. П. поэт. Плох в чём-л., по части чего-л. 4. Неудовлетворительный, не отвечающий запросам, требованиям кого-л. П-ая жена. П. муж. П. сын. П-ая свекровь. П-ая тёща. П. отец. П-ая мать. 5. Не отвечающий требованиям морали, вызывающий порицание, осуждение; дурной. П-ое поведение. Подавать п. пример. П-ая репутация. П. человек. П-ие соседи по коммунальной квартире. П-ая привычка. 6. Содержащий, выражающий отрицательную характеристику, низкую оценку человеку. П. отзыв о работе. П-ая характеристика. П-ие оценки по русскому языку. П-ое мнение о руководителе. Быть на плохом счету (у кого-л.) (выглядеть в чьих-л. глазах в неблагоприятном для кого-л. свете). 7. Неблагоприятный, не предвещающий хорошего, утешительного. П-ое предчувствие. Видеть п. сон. П-ие новости. П-ие анализы. Это п. знак. П-ое положение дел. 8. Невесёлый, мрачный, тоскливый. П-ое настроение. П-ое расположение духа. 9. Разг. Нездоровый, больной, немощный. П-ие глаза. П-ое сердце. П-ие почки. Плох здоровьем. // только кратк. Слабый, бессильный, в тяжёлом состоянии (о больном, старом). Бабушка совсем плоха. Больной после операции плох. Ему недолго жить осталось: плох старик. ◊ Шутки плохи с кем-чем

Опасно шутить, обращаться неосторожно, невнимательно с кем-, чем-л. во избежание неприятных последствий

Из рук вон плохо (плохой) кто-что. Очень плохо (очень плохой), никуда не годится. Плохо (см.). Плохонький, -ая, -ое; -онек, -онька, -о. Смягчит. (1-4, 6, 9 зн.). Плохонько, нареч. СПЛОХОВАТЬ, сплохую, сплохуешь; св. Разг. Допустить оплошность, промах; оплошать. Не было случая, чтобы он сплоховал. ТЕПЛОХОД, -а; м. Морское или речное судно, приводимое в движение двигателем внутреннего сгорания. Грузовой, пассажирский т. Комфортабельный т. Плыть на теплоходе. Сойти с теплохода на берег. Теплоходик, -а; м. Уменьш.-ласк. Теплоходный, -ая, -ое. Т. гудок.

Спокойствие – залог здоровья

Давайте разберемся, почему не стоит нервничать. Стресс и нервное напряжение – ежедневные спутники всех людей, живущих в современных городах. Это постоянная спешка, бытовые проблемы, очереди и мелкие конфликты. Так почему один человек сохраняет позитивный настрой и убеждает себя в том, что все это мелочи, а другой серьезно переживает каждую ситуацию – от скандала в очереди магазина до десятиминутного опоздания на работу? Все зависит от личной психической устойчивости и настроя конкретного человека. На самом деле нервничать – это очень плохо. Стресс является одной из причин многих хронических заболеваний. Любые переживания негативно влияют на умственную работоспособность. Даже если вам кажется, что вы поплакали и успокоились, еще достаточно долго будет сложно сосредоточиться и быстро принимать сложные решения.

Слезы убивают бактерии

Слезы могут быть нам полезнее, чем многие предполагают. Они способны убивать бактерии. В бытовом плане это свойство можно использовать для дезинфекции. То есть если у вас под рукой нет антибактериальных салфеток, вы можете поплакать в свои руки, и они станут чистыми. Хотя мало кому придет в голову использовать слезы именно таким образом, сам факт такого влияния на бактерии открывает огромную перспективу перед учеными. На данный момент уже известно, что белок, содержащийся в слезах, способен убивать даже бактерии сибирской язвы. А мы попусту проливаем столь ценное лекарство. А сколько еще полезных открытий будет сделано в ближайшие годы! Так что плач, с этой точки зрения, очень полезный процесс.

Изменчивость настроения при беременности

В чем причина перепадов настроения, и как с этим бороться.

1. Сюда относятся женщины с незначительными аффективными нарушениями, которые проявляются в виде раздражительности, вспыльчивости, женщины слезливы и обидчивы, на пике этих переживаний и возникают гистозы. Эти женщины до беременности отличались гармоничным складом личности и реалистичным подходом в решении возникающих трудностей.
2. Картина течения беременности отличается полиморфностью, множество проявлений, самые частые из них – это озноб, повышение температуры тела, головные боли, обмороки, скачки артериального давления, отёчности. Эмоциональные расстройства: безотчётный страх, постоянное чувство беспокойства, стрессы. Данная группа женщин до беременности имела много кризисных ситуаций и стрессов, поэтому и во время вынашивания ребёнка у них больше проблем, нежели у женщин первой категории.

А к какой категории вы бы отнесли себя? Теперь вы можете спрогнозировать и ход вашей беременности.

Самый трудный период – это 7-9 месяцы, психологические расстройства возникают у 80% женщин. Беременные становятся интравентированными, неуверенными в себе. На начальных стадиях триместра наблюдается феномен «погружения в ребёнка» – это появление навязчивых мыслей о ребёнке, о возможных последствиях родов для него, боязнь наличия дефектов у ребёнка, вообще женщина становится очень впечатлительной и боязливой, если дело касается ребёнка. При приближении родов возникает страх родовой деятельности. Поэтому очень полезно почитать литературу, посмотреть специальные фильмы, настроить себя только положительно, ведь близкие будут рядом. Существует несколько видов предродовой тревоги:

1. генерализированная – страх в ответ на различные ощущения, все необычные ощущения воспринимаются как начало родов;
2. физическая – возникает, когда женщина тяжело переносит физические аспекты беременности;
3. страх за судьбу плода;
4. страх перед необходимостью ухода за ребёнком;
5. страх перед кормлением новорождённого;
6. психопатологические варианты тревоги – возникновение неврозов и психопатий, причём они могут возникать и у психически здоровых женщин. Так, синдром грубого обращения с плодом – это выражение тревоги, при этом женщина сильно ударяет себя по животу при отсутствии желания провокации аборта, является показателем агрессии по отношению к ребёнку.

Послеродовой психоз (3-5 дней после родов) проявляется в попытках женщины навредить ребёнку, является реакцией на психотравму, поэтому за новоиспечённой матерью требуется наблюдения, чтобы она не навредила ребёнку (на данное время она не отдаёт себе отчёт в своих действиях).

Конечно же, это далеко не все, что может случиться с женщиной за долгие девять месяцев, а самое трудное ещё впереди, это и новые страхи, и недоспаные ночи. Но для того, чтобы понять, нужно знать. Может теперь вы иначе посмотрите на беременную женщину в общественном транспорте, и, может, уступите ей место не потому что так требуют правила приличия и этикета, а потому что теперь вы чуть больше понимаете её.

Виды слез

Плач способен оказывать влияние на наше тело. С одной стороны – оно положительное. Однако многое зависит от того, какого типа слезы вы проливаете. По словам исследователей, есть три разновидности слез – базальные, рефлекторные и психические. Первые обеспечивают нашим глазам должный уровень увлажнения. Вторые позволяют избавиться от попавшей в глаз соринки. А вот третьи появляются, когда человек испытывает сильные эмоции.

Мужчина выращивает помидоры в машине: поразительно, но способ работает

Бабушка заготавливала мед с тимьяном: для профилактики простуд едим каждый день

Девушка завязала носки на голове и вплела в косы: получилась красивая прическа

Способ успокоиться

1. Если замечаете, что скоро потекут слезы, закройте глаза, постарайтесь досчитать до 10, сопровождайте счет глубоким дыханием.
2. Переключение внимания. Если чувствуете, что слезы начинают подступать, просто подумайте о чем-то другом, чем-то хорошем, о том, что все еще наладится, жизнь прекрасна.
3. Помочь может стакан воды, выпитый маленькими глоточками, это позволит отвлечься и привести в норму учащенное сердцебиение. Благодаря чему спадет эмоциональная волна, человек успокоится, станет более рассудительным.
4. Отличный метод — дыхательная гимнастика, которая представляет собой чередование глубокого вдоха и выдоха.

13 эффективных способов подавления грусти

Выполняйте дыхательные техники. 
Ущипните себя, чтобы отвлечься. 
Напрягите мышечные ткани, так вы будете чувствовать себя увереннее. 
Выпейте охлаждающий напиток или холодную воду. 
Избегайте неприятных моментов. 
Обращайте внимание на свои мысли и концентрируйтесь только на позитивных.
Отводите взгляд и разглядывайте какой-либо предмет, пока не станете спокойными. 
Избавьтесь от кома в горле, выпив воды.
Читайте позитивные книги. 
Слушайте музыку, которая подходит под ваше настроение. 
Составляйте планы на будущее. 
Разговаривайте с собой. 
Позвольте себе поплакать, если вас никто не увидит. 

Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы – слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу. Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

1. Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость – немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо – сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло – бегом к врачам.

1. Приступы обжорства или аномально пониженный аппетит, головная боль, бессонница – целая серия тревожных сигналов о серьезных проблемах со здоровьем, если все это «плюсуется» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы – установить причину поможет опять же доктор.
2. Непрерывный плач, когда, казалось бы, надо смеяться от счастья. Например, такая ситуация: мама одного из молодоженов то и дело плачет, а не радуется по поводу их долгожданной свадьбы. Произошло так называемое «замещение эмоций»: мозг был перегружен сильными переживаниями, в результате нервная система «перепутала» положительные эмоции с плохими. Тут требуется помощь близких: они должны объяснить, что причин для слез нет, все чудесно. Даже постоянное присутствие счастливых родственников рядом (без уговоров с их стороны), их радостные лица – это будет работать как бальзам.
3. Из головы не выходит серьезная проблема, постоянно тянет на слезы. Особенно опасно, когда человек плачет в одиночестве! Да, окружающим, и близким тоже не всегда приятно быть «печальной подушкой», но наверняка найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может, и посоветует что-то дельное, или ощутимо поможет. «Выговориться» — это значит не только выплеснуть на кого-то отрицательные эмоции, но и найти способ решить проблему или хотя бы получить утешение.

1. Вас жестоко обидели, и с этим человеком вы вынуждены пересекаться очень часто. Он чувствует свою безнаказанность, мерзко улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А вы… представьте его голым! Слезы как ветром сдует с лица, на смену им придет желание как минимум ехидно улыбнуться, максимум – гомерически хохотать.
2. Физиологический способ прервать приступ плача. Как только почувствуете, что слезы готовы брызнуть из глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдохи и выдохи должны быть не очень глубокими, но долгими: слишком энергично и глубоко вдыхая-выдыхая, можно спровоцировать головокружение. При повышенной слезливости стоит носить с собой прохладную воду в термосе, и при приступах плача делать несколько глотков. У американских психологов есть термин — «пол-литра до кулера». Они советуют именно столько холодной воды иметь при себе, пить ее маленькими глотками; пока выпьете пол-литра – найдете другой кулер.

Причины и поводы для раздражения

Прежде чем задаться эпохальным вопросом «Что делать?», необходимо определить причины женского раздражения в отношении мужа. Это вполне логичный подход: не зная причин, сложно говорить о путях их решения.

Таких причин может быть нескончаемое множество. Каждая семья – это свои, уникальные отношения, и такие же уникальные нюансы в этих отношениях. И они-то, эти самые нюансы, обычно и являются поводом для раздражительности. Учесть все эти моменты (да даже и знать о них) – дело невозможное. Поэтому речь может идти лишь о типичных причинах и поводах со стороны мужа, вызывающих раздражение у жены. Скажем о них подробнее.

1. Гормональные нарушения и изменения. Обычно они бывают во время беременности, при менопаузе или в случае элементарного ПМС.
2. Жене не хватает внимания со стороны мужа. Или противоположный вариант: такого внимания слишком много – вплоть до навязчивости или назойливости.
3. Супруге кажется, что муж ущемляет ее свободу. Причем, под понятием «свобода» бывает что угодно. Муж пытается контролировать передвижение жены, ее круг общения или просто нарушает то, что принято называть личным пространством. Ну и так далее.
4. Жена считает, что она взвалила на себя большую часть семейных обязанностей, а муж ни в чем ей не помогает. Зачастую так и бывает. Однако в других случаях жене и впрямь так только кажется. Но, тем не менее, повод для женского раздражения в этом случае буквально-таки классический.
5. Жена убеждена, что с мужем ей «не повезло». Он мало зарабатывает, «не так» выглядит, не слишком умен, у него «неправильный» характер, он неряшлив или, наоборот, чрезмерно педантичен, с ним стыдно показаться в обществе и т. д. «Не повезло с мужем» – понятие многогранное, причин так считать у жены может быть сколько угодно, и каждая из них – потенциальный повод для раздражения. Причем, причины эти бывают вполне реальными, а бывают и надуманными. Просто жена вообразила некий отвлеченный образ идеального мужа, а муж этому образу не соответствует. Как тут не впасть в раздражительность?

1. Неразрешенные противоречия и невысказанные обиды. Это – одна из основных причин для раздражения.
2. Неудовлетворенность в интимных отношениях. Тут и комментировать-то особе нечего – насколько это понятный и объяснимый повод для раздражения.
3. Муж ревнует жену «к каждому столбу», причем – абсолютно без повода.
4. Жена недовольна, как муж проводит свое свободное время. Действительно, все эти классические и типичные рыбалки по выходным, посиделки с приятелями за кружкой пива, походы на футбол или постоянное пребывание в гараже рано или поздно выведут из состояния душевного равновесия любую женщину.
5. У мужа дурные привычки: он любитель часто выпивать, наркоман, беспрерывно курит, скверно ругается. Все это нехорошо и разорительно уже само по себе, а вдобавок – еще и плохой пример детям.
6. Муж изменяет. Здесь, опять же, надобности в каких-то комментариях нет. Никакая женщина не будет относиться к супругу-изменщику с радостью и пониманием.

Понятно, что в ряде подобных случаев жена бывает неправа. Но в других случаях неправ бывает именно муж. И потому раздражение жены – вполне объяснимо и оправданно.

Спокойствие – залог здоровья

Давайте разберемся, почему не стоит нервничать. Стресс и нервное напряжение – ежедневные спутники всех людей, живущих в современных городах. Это постоянная спешка, бытовые проблемы, очереди и мелкие конфликты.

к почему один человек сохраняет позитивный настрой и убеждает себя в том, что все это мелочи, а другой серьезно переживает каждую ситуацию – от скандала в очереди магазина до десятиминутного опоздания на работу? Все зависит от личной психической устойчивости и настроя конкретного человека. На самом деле нервничать – это очень плохо. Стресс является одной из причин многих хронических заболеваний. Любые переживания негативно влияют на умственную работоспособность. Даже если вам кажется, что вы поплакали и успокоились, еще достаточно долго будет сложно сосредоточиться и быстро принимать сложные решения. Любое переживание негативно действует на нервную систему и угнетает его. В результате, постоянно нервничая, человек быстрее устает и чаще пребывает в непродуктивном состоянии.