Не позволяйте ностальгии разрушать вашу жизнь

Как противостоять

Окружайте себя заботой близких людей, избегайте одиночество

Если Вы понимаете, что постоянно проживаете события из прошлого, не можете двигаться дальше, нормально жить, особенно замечаете, что с каждым разом к Вашим воспоминаниям добавляются новые детали, происходит идеализация того, что было раньше, мысли о прошлом постоянно тянут назад или, как якорь стопорят на одном месте, то самое время подумать о том, как освободиться от ностальгии.

1. Закройте все хвосты своего прошлого. Психика человека так устроена, что он стремится любые дела доводить до конца. Если что-то осталось незавершенным, оно постоянно будет всплывать, напоминая о себе. Это и невыполненное обещание, и незаконченные отношения, и несбывшиеся желания. Ваша задача по возможности разобраться со всеми начинаниями. Если же среди них есть, например, обида на человека, которого уже нет в живых, то придется посетить психотерапевта. Специалист сможет проработать ситуацию.
2. Разберитесь с эмоциями. Ностальгические мысли позволяют ощутить особые чувства. У человека на лице появляется улыбка, когда он листает старый альбом с фотографиями, он сладко зажмуривается, вспоминая о своем первом поцелуе. Когда начинает думать о том, что ждет впереди, ощущаешь растерянность, тревогу, а иногда и опасность. Именно поэтому подсознательно пытается окунуться в те события, которые доставляли позитив. Нужно научиться контролировать себя, позволять думать о чем-то приятном из минувших дней не больше, чем несколько минут в день. Научиться проектировать свое сознание на то, что впереди ждет еще много хорошего.
3. Улучшайте свое настоящее, сделайте его более красочным, чем прошлое. Нужно осознать, что необходимо жить здесь и сейчас. Если считаете, что в прошлом было гораздо лучше, то определенно нужно что-то менять в своем настоящем, Вы созрели к переменам. В ваших руках есть все для того, чтобы жизнь стало комфортнее, радостней. Найдите какое-то хобби, перестаньте сидеть перед телевизором, лучше чем-то займитесь, например, спортом, сходите в театр, на выставку, заведите домашнего питомца. То есть в Вашей жизни должны произойти кардинальные перемены, которые приведут только к лучшему эффекту.
4. Общайтесь с другими людьми, рассказывайте о том, что у Вас на душе, о своих эмоциях, не нужно все носить в себе. Если Вам вообще не с кем поговорить, найдите себе собеседника при помощи интернета или обратитесь к опытному психотерапевту.
5. Избавляйтесь от одиночества, не нужно оставаться наедине с собой, своими мыслями. Побольше гуляйте, находитесь в каком-то коллективе, компании. Это не позволит Вам думать о грустном.
6. Нередко ностальгические мысли посещают тех, кому скучно, нечем заняться. Найдите дело по душе, посвящайте ему все свободное время.
7. Почаще общайтесь с родственниками, не закрывайтесь от них, особенно, если Вам предлагают помощь.

Теперь Вы знаете, синоним слова ностальгия — тоска. Как видите, мы можем тосковать, как по негативным событиям из своего прошлого, так и о чем-то хорошем. Иногда неплохо вспомнить былые времена, но человек должен жить настоящим, смотреть в будущее, не оглядываться назад, не жить воспоминаниями.

Что это значит

Понятие ностальгия, появившись, как синоним тоски по родине приобрело на данный момент значение тоски и любых воспоминаний о прошлом, сопровождающихся одновременно и грустью и теплотой. Когда данный термин только появился, то чувство ностальгии по прошлому приравнивалось к депрессии и меланхолии, его пытались лечить и выносили отдельно, как вид психического расстройства (нестабильности психики). Многие исследователи тех времён замечали связь между тем, насколько сильно болели люди, вынужденные жить вдали от дома (студенты и отравляющиеся на заработки) и сразу же выздоравливали по возвращении. Иногда её даже причисляли к виду меланхолии, но сейчас ностальгия приравнивается к чувственным переживаниям, возникающим в процессе пересмотра и переосмысления собственной жизни в свете изменившихся условий.

Отталкиваясь от современного взгляда, ностальгия во многом похожа на рефлексию – психический процесс, когда анализируются собственные поступки и жизнь, обусловливающая самопознание и умение человека направить внимание на внутренний мир и сместить акценты с внешних событий. Кроме анализа, ностальгия имеет определённую направленность, качественно отличающую ее от рефлексии – это то, что любые воспоминания о прошлом априори выглядят значительно лучше, чем объективная реальность того времени

Психика как бы редактирует память, убирает многий негатив, оставляя то, что приносило позитивные переживания, но потом человек может увидеть истинную картину на кассетных записях, прочитать в собственных дневниках или же ему расскажут и напомнят близкие. Чаще всего реакция на подобные открытия бывает очень острой и негативной, человек скорее поругается со значимыми людьми, пытающими нарушить его воспоминания, чем подвергнет критике и расстанется со столь тёплым прошлым.

Имеет ностальгия и разную степень своего проявления. И если у некоторых только периодически накатывает лёгкая грусть при воспоминаниях, то у других она может приобретать навязчивые и психотические формы. В простом варианте человек иногда грустнеет, потом сам приходит в норму и может поделиться переживаниями, если спросить. Когда его начинают полностью захватывать эмоции, то возвращение былого позитивного состояния может превратиться в навязчивость – частые рассказы-воспоминания, которые уже невозможно слушать, женщины продолжают покупать вещи, вышедшие из моды и старательно скупать омолаживающие кремы, чтобы вернуть молодость, эмигранты возвращаются домой, подвергая себя и свою семью смертельной опасности.

Человеческая психика настолько пытается сохранить собственную целостность, что ностальгия во многом является следствием защитных механизмов, когда на место негативных стёртых воспоминаний ставятся выдуманные истории. Прошлое как бы постоянно протягивается в настоящее, создавая иллюзию своего присутствия, вместо этого всё больше погружая человека в несуществующий мир. И с социологической точки зрения это объяснимо не удовлетворимой тягой к построению идеального мира, но поскольку в реальности этого сделать невозможно, то человек строит такую реальность в своей психике и тогда ностальгия по детству становится вполне логичным понятием. Это связано с отсутствием существенных бытовых проблем в детский период, краски мира из-за своей новизны воспринимались ярче, не было получено столько психотравм, а присутствовали только мечты и вера в их реализацию. Это и есть максимально идеальный мир с эмоциональной позиции.

Частыми мотивами для ностальгии становятся времена подросткового возраста, песни, фильмы и даже цвета и запахи того времени

Важно отметить, что причиной для появления этого чувства никогда не будет весь период целиком, это всегда знаковые конкретные события, такие победа на конкурсе, вечерняя прогулка с симпатичным человеком, открытие новой информации или нового места и т.д. Также часто люди ностальгируют по конкретным вещам, связанным с событиями и периодами (фруктовое мороженое, гематоген, джинсы-варёнки, яркие футболки и пр.), даже в вещах, но остаются лишь символом, не возвращающим в идеальный мир, зато отлично поднимающие продажи тех продуктов, чья рекламная компании использует ностальгические моменты

Почему мы ностальгируем по прошлому

По сути, ностальгия является эмоцией. И как часто бывает, эмоции искажают реальность, события, которые протекают в данный момент или происходили когда-либо. В воспоминаниях грань между позитивным и негативным стирается.

Поэтому нередко плохие события из прошлого вспоминаются нами не такими ужасными, какими представлялись когда-то (говорят, что плохое забывается, а хорошее помнится).

Психологи называют это явление механизмом самоподдержки. Когда человек испытывает жизненные трудности, ему плохо, он генерирует приятные воспоминания, тем самым доказывая себе, что не все так погано и бессмысленно. Так мы возвращаем веру в себя, надежду на лучшее, более легко переживаем тяжелые периоды настоящей жизни.

Что вызывает у людей ностальгию?

Психологи провели несколько экспериментов, чтобы выяснить, что вызывает ностальгию. Вот несколько примеров того, что они нашли:

Ностальгия и грусть

В одном исследовании ученые разделили участников на три группы. Первая группа прочитала счастливую статью. Вторая группа — печальную статью, а третья — нейтральную статью. Когда они закончили читать, каждый из них описал, как сильно они скучали по прошлому. Участники, прочитавшие грустную статью, пропустили прошлое больше, чем участники, прочитавшие счастливую или нейтральную статью. Другими словами, «грустные» участники чувствовали себя более ностальгически.

Читать далее: Как пережить расставание с любимым человеком

Ностальгия и одиночество

В другом исследовании исследователи разделили участников на две группы. Они обманом заставили членов первой группы думать, что они одиноки, дав им тщательно сформулированный вопросник и сообщая им, что их ответы говорят о том, что они одиноки.

Исследователи дали второй группе другой вопросник и сказали этим участникам, что они не кажутся одинокими.

Исследователи на самом деле не знали, чувствовали ли себя участники первой группы более одинокими, чем остальные. Но чтобы изучить влияние одиночества на ностальгию, им нужно было, чтобы они верили, что они одиноки. И оказалось, что «одинокие» участники первой группы чувствовали себя более ностальгически, чем другие.

Ностальгия и холод

В третьем исследовании исследователи поместили участников в одну из трех комнат: холодную комнату, горячую комнату или нейтральную комнату. Участники в холодной комнате чаще думали о прошлом, чем в жарких и нейтральных комнатах.

Литература[ | ]

• Davis F. Yearning for Yesterday: a Sociology of Nostalgia. New York: Free Press, 1979.
• Boym S. The Future of Nostalgia. New York: Basic Books, 2001.
• Starobinsky J. The idea of nostalgia// Diogenes, 1966, № 54, pp. 81−103.
• Бойм С. Конец ностальгии? Искусство и культурная память конца века: Случай Ильи Кабакова
• Лоуэнталь Д. Прошлое — чужая страна. СПб: Владимир Даль, 2004.
• Новиков Е. В. Нравственный смысл ностальгии: Автореф. дисс. … канд. филос. наук. М., 2009
• Нуркова В. Свершённое продолжается: Психология автобиографической памяти личности. — М.: УРАО, 2000.
• Мерзляков С. Феномен ностальгирующего сознания

Ностальгия и её роль в жизни человека

Ностальгия имеет определённую регулирующую роль в жизни личности, но не относясь к базовым и простым эмоциям, её влияние довольно сложно. Это своеобразная моральная категория, поскольку является частью рефлексии, приводящей к изменению жизненного плана или переоценке своих убеждений. Человек может, ностальгируя по прошлому переоценивать настоящее и понимать, чего всё-таки хочет от будущего.

Ностальгия может разрушить существующую жизнь тем, что человек постоянно стремится вернуться в прошлое и не делает ничего для поддержания, как настоящих отношений, так и необходимых навыков. Люди могут некачественно выполнять свою работу или специально вредить, подсознательно надеясь, что если их уволят, то они вернутся на родину с вынужденных заработков. Те, кто мечтает вернуть прошлые отношения, могут изолироваться от социума или заводить новые романы, чтобы вызвать ревность у бывшего партнёра, а не чтобы быть счастливым и реализовывать новые контакты.

Позитивная сторона в том, что память о прошлом помогает сохранить своё собственное я, не потерять идентичность. Человек, помнящий свои корни, своё детство, бывших знакомых и свои достижения имеет более адекватную картинку для оценки своих возможностей и позиционирования себя в настоящем. Тем, кто кардинально поменял жизнь, будет сложнее, потому что возникает кризис личностного определения и экзистенциальный ужас от непонимания, кем человек является.

В небольших дозах ностальгия способна мотивировать, придавать оптимизма, но переборщив, оказывается ядом.

Избавиться от ностальгии достаточно сложно, но можно, если перестать идеализировать прошлое. Сильное погружение в тоску по прошедшему иногда сравнивают даже с зависимым поведением, когда личность живет в параллельной вселенной, не воспринимая всерьёз то, что происходит сейчас, а, только отталкиваясь от того, что было.

Дамы преклонного возраста могут кокетничать с двадцатилетними парнями, бывшие медалисты поучать всех окружающих, работая дворниками, а директора серьёзных компаний позволять себе полную безответственность, погружаясь в свою бесшабашную юность.

Сами воспоминания не несут угрозы, проблема начинается тогда, когда человек начинает ожидать повторения тех событий или ощущений, не понимая, что изменились как обстоятельства и места, так и окружающие люди, и он сам. Те встречи, которые ранее приносили удовольствие, могут разочаровывать, мороженое, бывшее пределом счастья, окажется не вкусным. Это стратегия, использующаяся многими рекламными компаниями – их продукт действительно раскупали в надежде, что бывшее счастье вернётся, но людей ожидало полное разочарование.

Невозможно указать однозначный вектор влияния ностальгии на человеческую жизнь, поскольку всё зависит от погружённости. Если данное чувство используется разумно и из него извлекаются собственные желания будущего или черпаются силы для преодоления неприятностей, то всё будет хорошо. Когда воспоминаниями заменяется момент настоящего, то крах дальнейшей жизни неизбежен.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как бороться с ностальгией?

Если это светлое и теплое чувство, то не нужно сопротивляться этим воспоминаниям. Необходимо сказать судьбе спасибо за этот опыт и идти дальше. Если сильное чувство ностальгии приносит только тоску, боль и печаль, то необходимо найти стимул – то, ради чего стоит продолжать жить. Самый лучший способ – помогать тем, кому еще хуже, кто находится в тяжелой ситуации. Можно обратиться за помощью к Богу и получить совет священника. Любой служитель церкви скажет, что уныние – это грех и предаваться ему – значит угождать дьяволу.

Жизнь дается только один раз и если всегда жить прошлым, то и настоящего не увидеть. Ведь что ностальгия такое – это печаль об ушедших временах, но когда-то и текущий момент тоже станет прошлым и человек начнет сожалеть и о нем. А когда же тогда жить? А жить надо здесь и сейчас, радоваться каждому новому дню и благодарить судьбу и Бога за то, что он дает.

Как убрать зубной налет в домашних условиях

Избавиться от него можно единственным способом – тщательной чисткой зубов. Если заметили его после еды, можно пройтись по зубам сухой щеткой. Если после чистки отложения остались, можно попробовать убрать их зубной пастой от налета.

К таким стоматологи относят все отбеливающие пасты, содержащие абразивные частички. Они мягко полируют эмаль, удаляя с поверхности пленку. Аналогичными свойствами обладают пасты для курильщиков. Они тоже содержат абразив, а применять их можно на регулярной основе.

Но если налет после чистки зубов сохранился, снять его в домашних условиях уже не получится. Не существует домашних средств, которые могли бы справиться с проблемой столь же эффективно, как профессиональная чистка у стоматолога. Любые попытки соскрести камень, минерализованную и пигментированную пленку самостоятельно окончатся неудачей и могут привести к повреждению эмали.

Кто сказал, что ностальгия — это болезнь мозга?

В буквальном смысле ностальгия — это страдание, вызванное неудовлетворенным желанием вернуться домой. Первый случай в литературе встречается в «Одиссее» Гомера, которая повествует о возвращении Улисса на Итаку после Троянской войны. А вот впервые описано подобное состояние было в 1688 году, когда швейцарский врач Йоханнес Хофер использовал этот термин для описания тоски по дому, захваченному солдатами его страны. Среди физических и психологических симптомов, которые они перенесли, были тахикардия, приступы плача, бессонница и страх. Следовательно, Хофер определил ностальгию как «неврологическое заболевание, возникшее из-за демонических причин». Эта теория была подвергнута сомнению другими специалистами, которые связывали поражение швейцарских солдат с изменениями атмосферного давления после того, как их перенесли из горных деревень на равнины. Были даже те, кто предполагал, что непрерывный звук коровьих колокольчиков в Альпах повредил барабанную перепонку и мозг этих обеспокоенных людей.

Тоска по дому — основополагающее чувство ностальгии

И все же, до девятнадцатого века ностальгия, благодаря Хоферу, интерпретировалась как болезнь мозга. Ее описывали как патологическую форму меланхолии или своего рода иммигрантский психоз, то есть психическое расстройство, которое вызывает неукротимую грусть и нарушает мышление тех, кто желает вернуться домой после долгого отсутствия. Эти теории сохранялись до 1979 года, когда американский социолог Фред Дэвис (1925-1993) описал ностальгию как сентиментальное стремление к людям, местам или ситуациям, которые делали нас счастливыми в прошлом. Таким образом он установил современное определение понятия ностальгия. С тех пор многие научные исследования пытаются показать, что это не только негативное настроение, но и хорошее самочувствие, которое придает смысл нашей жизни.

А вы часто предаетесь ностальгии? Как думаете, как она влияет на ваше эмоциональное состояние? Давайте поговорим об этом в нашем Telegram-чате

Что делать, если ностальгия вышла из-под контроля

К сожалению, ностальгия умеет превращаться в болезнь. Иногда она поглощает человека, удерживает в болезненных воспоминаниях прошлого, которые с каждым разом становятся все мучительнее.

Со всем в жизни приходится рано или поздно расставаться. Это случается из-за смерти, переезда или естественного развития, изменений. С какой бы любовью вы ни вспоминали место, где выросли, людей, с которыми дружили, если вы сейчас вернетесь туда, тех же эмоций и чувств не будет. Прошли годы, изменились вы, изменились те люди, изменилось само место, его дух, атмосфера, настроение общества. Но бывает и такое, что возвращаться совсем некуда и не к кому.

Именно такие воспоминания поглощают людей. Болезненной ностальгии особенно подвержены пожилые люди. Нередко они скучают по другому обществу, другой стране, другому режиму. Но одной невозможности вернуться назад недостаточно для неконтролируемой ностальгии. Она превращается в болезнь, если сочетается с сильной неудовлетворенностью настоящим, его бессмысленностью.

Если в настоящем нет никакой радости, никаких новых ориентиров, то человек все чаще предается воспоминаниям и в конце концов оказывается поглощенным ими. Ведь каждое возвращение к реальности и осознание разницы между настоящим и прошлым приносит невыносимую боль.

Как бороться с патологической ностальгией? Искать ориентиры, якоря в настоящей жизни. Полезно объединяться с другими людьми, возможно, ностальгирующими по тем же временам. Вместе можно устраивать экскурсии, просмотры фильмов или другие мероприятия, помогающие связать прошлое и настоящее. Сама группа единомышленников, найденная в настоящем, станет прекрасным ориентиром.

Что такое налет на зубах

Зубным налетом врачи-стоматологи называют скопление отложений на поверхности зубов. Их образуют микроскопические частички пищи, а также бактерии и микробы, которые питаются остатками еды в ротовой полости. Со временем, если не счищать эти отложения, их становится больше, они уплотняются, покрываются естественной биологической пленкой, которая присутствует на зубной эмали. Чем дольше они сохраняются, тем более заметными становятся.

Мягкая бляшка постепенно меняется. Из-за процесса минерализации она становится твердой, а при регулярном контакте с красителями приобретает темный цвет. Твердые уплотнения — это уже не налет, а зубной камень. И для своего носителя он становится не только эстетической проблемой.

Мягкие отложения не менее опасны. Они становятся местом активного распространения патогенных бактерий. Микроорганизмы питаются частичками пищи и размножаются. Ускоренный рост происходит при обилии высокоуглеводистой пищи: сахара, сладостей, мучных изделий. Естественным продуктом жизнедеятельности микробов становится кислота, которую они выделяют при потреблении пищи. Эта кислота разрушает зубную эмаль, вызывая развитие кариеса.

Почему возникают ностальгические чувства?

С точки зрения современной науки, человек погружается в такое состояние, чтобы почувствовать себя более счастливым или ненадолго отвлечься от насущных проблем. Тоска о прошлом может возникать, когда человек испытывает такие чувства и проблемы как:

• сомнения, внутренние противоречия;
• одиночество, ненужность;
• переутомление, хроническая усталость;
• непонимание со стороны близких людей;
• неуверенность в себе, растерянность, слабость духа.

В условиях нестабильной экономической, политической и социальной обстановки перечисленные чувства обостряются. Человек начинает ностальгировать, чтобы мысленно погрузиться в состояние уверенности и стабильности.

Согласно результатам научных исследований, воспоминания о приятных событиях из прошлого достаточно эффективно влияют на выработку гормонов счастья. Погрузившись на несколько минут в приятно будоражащие переживания, человек оперативно улучшает собственное настроение, обретает уверенность и повышает самооценку.

Тоска о прошлом не всегда приходит при сложных обстоятельствах. Иногда катализатором может послужить увиденная мелочь или услышанная песня. К примеру, вы заходите в магазин и видите лакомство из детства, завернутое в такую же упаковку (вспоминаем о ностальгическом маркетинге).

Внезапно появляется непреодолимое желание ощутить вкус детства. Вы покупаете лакомство, пробуете и радуетесь. Настроение улучшается, наступает состояние психологического равновесия. Впрочем, вкус может оказаться другим, и тогда наступает разочарование.

Аналогичные переживания может вызвать найденная на чердаке пластинка с мелодией из детства или фильм, который вы смотрели много лет назад. Особенно сильны ностальгические переживания, если конкретные эмоции связаны с приятным периодом жизни – первой поездкой на море или романтическими отношениями.

Что делать если замучила ностальгия

Что такое ностальгия и откуда она берется

Что касается официальной терминологии, то наука обозначает ностальгию как особое задумчивое сентиментальное стремление к прошлому, часто в идеализированной форме. Это чувство — наше подсознательное утопическое стремление к обстоятельствам, которые больше не существуют или никогда не существовали. Очень часто ностальгия возникает из-за малого количества новых событий. Из-за этого у человека появляется некая эмоциональная опустошенность. И тогда мы вспоминаем прекрасные моменты своей жизни, приятные поступки, или мечтаем о том, как бы мы поступили в несуществующей реальности.

Какие виды ностальгии классифицирует наука

Многочисленные результаты научных исследований показывают, что ностальгия — это не заболевание, а своеобразный ресурс нашего организма, который защищает и укрепляет психическое здоровье, делает прочными чувства социальной связанности и принадлежности, сводит на нет вредные последствия одиночества. Классифицируют ностальгию следующим образом:

• ностальгия по родине — свойственна эмигрантам. Часто возникает, когда уровень жизни в данной стране выше, чем на родине. Причины ностальгии — так уже устроен наш мозг, что он помнит только хорошее. Поэтому человек, оказавшийся в благоприятных условиях для жизни, часто отождествляет свою реальность с приятными моментами прошлой жизни на родине.
• ностальгия по прошлому — свойственна людям, у которых катастрофически мало хоть каких-то событий в жизни. Наш мозг устроен так, что ему необходима «пища» в виде поступающей для обработки информации. И чем ее меньше, тем больше наш мозг старается заменить реальность вымышленным. Мы начинаем вспоминать, мечтать и т. д. В результате чего прошлое кажется гораздо ярче, чем действительное.
• ностальгия по эмоциональным связям — свойственна людям, которые пережили разлуку. В период любви, дружбы или сильной эмоциональной привязанности, наш организм просто забрасывает нас особыми гормонами, которые все окрашивают в самые яркие цвета нашей жизни. Когда связь разрывается, мы испытываем гормональный голод, в результате которого наш мозг рисует картины прошлого, чтобы добыть хоть крупицу гормонов счастья.

Как побороть и избавиться от ностальгии

Как говорит современная медицина, главное — это подолгу не застревать в прошлом. Сама ностальгия похожа на эмоциональный трамплин. Мы ностальгируем, а наш организм вырабатывает гормоны счастья. Как только мы ими насытимся, то с новыми силами врываемся в привычный ритм жизни

В эти периоды очень важно не сожалеть, а как можно сильнее насыщаться позитивом прошлого. Не пытайтесь избежать состояния ностальгии, она должна пройти сама, естественным путем

Так уж мы устроены.

Чтобы ностальгия побыстрее отступила от вас, постарайтесь поддерживать здоровые привычки. Будьте реалистичны и общайтесь с позитивными людьми. Позвольте себе маленький праздник или побалуйте себя чем-то экстраординарным. Помните, что ностальгия, это как своеобразный сосуд, который необходимо заполнить положительными эмоциями. Чем быстрее вы его наполните — тем скорее ощутите, что вы живете в самом удивительном мире, в котором все самое хорошее еще только впереди!