Жизнь в стиле хюгге, или искусство счастья по-датски

Что такое хюгге

Почти в каждом языке мира есть слово, которое невозможно точно перевести на другой язык. Так в переводе с датского слово «хюгге» означает «объятия» или «настроение». За этим кроется не что-то конкретное, а целый комплекс ощущений. Применение философии хюгге в жизни – не простая задача, с которой справится не каждый. Если вы хотите научиться быть счастливым, начините с преобразования интерьера.

Если в вашем доме нет настоящего камина, сделайте искусственный и используйте для создания тёплого света гирлянды

Философия хюгге распространилась по миру лишь недавно, но датчане уже давно живут по принципу «создавай в своём доме уют и счастье».

Мебель из натурального дерева, светлые стены и живые цветы в стеклянной вазе – основные элементы стиля хюгге. Для мягких предметов интерьера подбирается мебельная ткань в светлых, пастельных оттенках, приятная на ощупь. Такие материалы, как Bukle, Buono или подобные им по текстуре, как нельзя лучше подойдут для дивана, кресла или стула в скандинавском «Уютном» стиле.

Признаки стиля хюгге в интерьере

Отсутствие излишнего декора и функциональность вещей, повышение качества изделий из массмаркета – основные элементы направления хюгге

В современном понимании – это тот стиль жизни, который сделает человека счастливым, но важно помнить о том, что счастье бывает разным. Вам не обязательно полностью копировать интерьер с фотографии из модного журнала

Достаточно лишь выделить основные элементы стиля и выбрать те, которые понравятся больше всего.

Признаки стиля хюгге:

• светлые стены и мебель белого, бежевого и голубого цвета;
• натуральные материалы – дерево, камень, шерсть;
• деревянная мебель;
• простая побелка потолка, отсутствие натяжных панелей;
• множество напольных и настольных ламп, гирлянд и свечей;
• мягкие ковры, пледы и подушки;
• простой текстиль из хлопка.

ФОТО: craftberrybush.comЗаполняйте квартиру красивыми, тёплыми и уютными вещами. В интерьер отлично впишутся вязаные пледы и домашние тапочки, махровые ковры, плетёные корзины и плотные наволочки на подушки

Главные характеристики интерьера в стиле хюгге – сдержанность и простота. Выбирайте только те вещи, которые вам по-настоящему нравятся и дарят ощущение счастья. Обязательно используйте как можно больше источников освещения – в доме не должно быть темно, даже если за окном пасмурно и сыро.

Почему изучением счастья занимаются именно датчане

А кому ещё, по-вашему, исследовать это удивительное состояние, как не жителям одной из самых благополучных стран мира и представителям самой счастливой нации в Европе? Количество желающих познать ощущение хюгге и изучить этот феномен с каждым днём становится все больше. Кто знает, возможно, совсем скоро стремление к хюгге заменит поиски легендарной Шамбалы?

В любом случае, факт остается фактом: во многих европейских странах растут, как грибы, магазины и кафе в стиле хюгге. В одном из британских учебных заведений счастье по-датски даже преподается, как учебный курс, а слово hygge англичане включили летом 2017-го в Оксфордский словарь. Мы вряд ли вас удивим, если скажем, что на родине хюгге проводятся туры по местам, где можно прочувствовать это состояние.

Еда

Принцип хюгге состоит совсем не в том, чтобы бездумно обжираться сладостями. Это история о «медленной» еде, slow food, когда ты наслаждаешься каждым кусочком и каждым глоточком. А если есть медленнее, то и насыщаешься быстрее, вы заметили? Да, концепция хюгге включает в себя некоторую дружбу с Бахусом — но не до потери лица! Это всего 1-2 бокала после ужина. Выпечка и сладости? Да, но не до тошноты, а так, чтобы действительно получить удовольствие. Замечали, что самое большое удовольствие приносит только первая конфета — остальные «залетают» уже без всякого смысла? Философия хюгге напрочь отрицает фаст-фуды и поощряет самостоятельную кулинарию, а это значит, что вы будете питаться здоровее и полезнее — ведь в ресторанах и жира, и сахара, и соли всегда кладут больше, чем вы положите самостоятельно.

Как создать хюгге в интерьере: советы

Хюгге

Больше всего хочется душевного спокойствия, когда мы приходим домой

Поэтому так важно, чтобы в нашем жилище была умиротворяющая обстановка. Достичь хюгге можно при помощи правильно обустроенного интерьера:

Освещение — оно должно создавать теплый фон. Если верхнее освещение очень яркое, выключите эти лампы. Сделайте в комнатах дополнительное освещение, но в менее ярких и в более теплых тонах. Например, подойдет торшер, настольная лампа. Осветительные приборы, установленные на уровне человеческого роста, добавляют в интерьер уюта и привлекательности. Можно расставить много свечей, но не переборщите с ароматами и формами.

Глубокий смысл в предметах интерьера — не загромождайте полки старыми и уже прочитанными книгами. Лучше расставьте сувенирчики и милые вещички, привезенные из разных путешествий. Интерьер должен быть наполнен уютными предметами, которые будут добавлять в вашу жизнь позитивных эмоций, каждый раз когда вы будете на них смотреть.

Совместите в доме наружные и внутренние пространства. Если это возможно, пусть двери и окна будут открытыми. Сейчас модно делать из балкона дополнительную комнату и это тоже хюгге. Не закрывайте двери на балкон и другие комнаты, чтобы была свобода передвижения.

Домашние цветы или букеты должны быть повсюду. Если у вас дома нет растений в горшках, то вы можете покупать недорогие букеты, разделять их на отдельные цветы и расставлять по комнатам в вазочках. Пусть эти вазочки будут везде: на столах, подоконниках, мебели, возле кровати

Вы и не заметите, как у вас будет подниматься настроение при каждом взгляде на живой цветок.

Создайте укромное место — не важно где: на кухне, в спальной комнате, гостиной. Это может быть широкий подоконник с подушками и пледом, место возле камина или просто большое кресло

Вы сможете вечерами читать любимую книгу или просто наслаждаться чашкой чая или кофе.

Посуда из благородного материала также создает наслаждение. Купите элитный фарфоровый сервиз, чтобы пить чай, или набор хрустальных бокалов, чтобы под их звук, пить шампанское или дорогое вино.

Хюгге

Чувство дома, безмятежность, расслабленность, защищенность, близкие и любимые люди рядом — все это искусство быть счастливым. Вот как именно можно прочувствовать хюгге:

• Вкус хюгге — приятный, знакомый, который успокаивает. Чай с медом или лимоном, печенье, посыпанное сахарной пудрой или начиненное джемом, вторые блюда с ароматными специями и так далее.
• Звук хюгге — весенняя капель, потрескивание костра, шум ветра за окном, шелест листьев, гром на небе.
• Запах хюгге — это запах, который помогает вспомнить приятное прошлое. Например, запах мандарин на Новый год, аромат сирени, ванильного печенья, духов, которые любила мама.
• Тактильное хюгге — приятные ощущения при прикосновениях к нежному меху, горячей кружке с любимым напитком или к поверхности старинного деревянного стола.
• Визуальное хюгге — смотреть на пламя костра, падающие снежинки, которые сверкают в свете уличных фонарей, стекающие капли дождя по стеклу.

В общем, достичь хюгге может каждый человек. Главное, это искать его в простом бытие, тех мелочах, которые нас окружают и доставляют удовольствие. Наслаждайтесь жизнью и будьте счастливы!

Ваби-саби: принятие несовершенства во всём

Книга

В 2018 году скандинавов на рынке счастья подвинула японская философия ваби-саби. Её история началась с посуды. С XIV века японцы стали находить романтические черты в вынужденной простоте жизни. У обычных  вещей, сделанных вручную, с некоторыми изъянами и неровностями, появилась своя поэтика. Один из первых её уловил мастер чайных церемоний Мурат Сюко. Вместо дорого фарфора он использовал чашки местных ремесленников.

Ваби-саби — это часть эстетического мировоззрения жителей Японии: «ваби»  означает скромность, неяркость и внутреннюю силу, «саби» — старину и подлинность.

Jay Mantri / Pixabay

Сегодня ваби-саби выросло из культуры интерьера в целую философию. Согласно ей, величие живёт в маленьких деталях, а красота может быть частью несовершенства. Ваби-саби можно найти в желтеющих листьях, трещинах на посуде, швах на одежде, морщинах на лице.

Три принципа, которые помогают достичь ваби-саби:

искать скрытую красоту — обращать внимание на несовершенства;
различать эмоции и наслаждаться ими;
выбирать то, что дарит счастье.

Эта философия учит принимать и себя, и других людей со всеми недостатками.

Ваби-саби напоминает об иллюзорности постоянства и совершенства, эфемерности проблем и забот. Это не философия принудительного аскетизма, скорее, это учение о сознательном выборе в соответствии со своей истинной внутренней сущностью.

Свести этот японский идеал можно к трём основополагающим принципам: ничто не вечно, не совершенно и не закончено.

Одежда

Принцип хюгге — гнаться не за потрясающим внешним видом, а за собственным комфортом. Это значит — грамотно воровать одежду у бойфренда; носить те самые удобные серые штаны и необъятные толстовки. Если у вас на работе нет дресс-кода, попробуйте надеть такие вещи и в офис — тогда офисная скучнямба станет хотя бы удобнее! Спортивная одежда — вполне в стиле хюгге, если не упирать на обтягивающие леггинсы и сексуальные топы, а выбирать все серое, кэжуальное и удобное. Именно благодаря книге Майкла Викинга мы узнали замечательное слово Hyggebukser: «самые любимые и удобные штаны, которые, однако, выглядят так, что вы никогда не выйдете в них на улицу».

Итак, жить в стиле hygge и продолжать при этом носить леггинсы — вполне реально! Не отказывайтесь от простых ежедневных удовольствий: в своей книге Майкл Викинг замечает, что в отпуск на побережье мы ездим в лучшем случае раз в год, зато возвращаться домой и проводить уютный вечер мы можем каждый день. Не пренебрегайте этим! Удачи!

На сладкое. Статьи с низкокалорийными рецептами, которые прекрасно подойдут для hygge-ужина:

Велосипед

Секрет подтянутых и стройных датчан, которые каждый вечер проводят с вином и книжкой или с друзьями и тортом, видимо, в их дневной активности. Более 40% датчан добираются на работу на велосипедах. Да, это Копенгаген, детка, и для велосипедов там все продумано — это не Москва, где поездка на велосипеде чревата миллионом сюрпризов, далеко не самых приятных. Но и в сегодняшней Москве есть возможность добраться до работы на велосипеде (правда, не везде есть возможность принять потом душ, но это другой разговор). Живете в Алтуфьево, работаете в Бутово? Велосипед — не вариант, но всегда есть возможность покататься в парке после работы (в Алтуфьево замечательные парки). Ок, велосипед — совершенно не ваша история и его тупо негде хранить? И тут есть решение! Например, недавно на Тверской открылась студия сайклинга нового поколения — Rock The Cycle. Зимой это как никогда актуально, ведь любители покрутить педали могут сделать это в приятной атмосфере. Там есть как традиционные сайклинг-занятия (абсолютно не hygge), так и hyggelig-варианты:

• Cycle Lunch — особый формат велозаезда в обеденное время, после которого можно здорово перекусить в кафе велостудии;
• Rock the Cinema — спокойная тренировка во время просмотра любимого кино;
• Rock my trip — спокойный заезд по центру Парижа, Пятой авеню в Нью-Йорке или вдоль канала в Амстердаме.

Уверены, что фантазия создателей студии раскрылась еще далеко не до конца, и вскоре мы сможем попробовать и другие уютные варианты занятий!

Как же ощутить себя счастливым

• Хотя бы на короткое время скажите «нет» привычному электрическому свету и зажгите свечи. Без живого огня ощущение хюгге будет неполным. Когда я пишу этот совет, вспоминается детский сад и воспитательница, которая рассказывала нам сказки при свечах. Тогда я ещё не знала, что такое хюгге, да и понятия такого ещё не было, но это ощущения абсолютного счастья и уюта с лёгким привкусом волшебства ни с чем не спутаешь.
• Создайте уединённое местечко в кухне или гостиной, где можно уютно коротать долгие зимние или осенние вечера. Оно называется Hyggekrog и есть практически в каждом датском доме. Для этого подойдет диван, кресло(или кресла) или широкий подоконник. Разложите на нём пледы и подушки. Пейте здесь по вечерам чай, смотрите на снегопад или на дождь, читайте, молчите, слушайте музыку, говорите с близкими.

• Соберитесь дружеской компанией. Пусть общение согреет вас душевностью, заботой и покоем. Здесь не должно быть места эгоизму и самоцели во что бы то ни стало быть в центре внимания или переспорить кого-то. В такой атмосфере просто нельзя быть напряжённым и зажатым в какие-то рамки. Гости помогают хозяину в приготовлении угощений и уборке. Чтобы сблизиться, создавайте общие воспоминания и традиции. Это могут быть пикники в какой-то день лета или, скажем, совместный кинозал в первую субботу каждого месяца.
• Помните, что модный человек – это не тот, кто покорно следует всем навязанным трендам, а, скорее, тот, кто одевается так, как ему комфортно и создаёт модные тенденции сам. Поучитесь этому искусству у датчан. Порой большой шарф, объёмный свитер или кардиган и небрежная причёска смотрятся гораздо более стильно и уместно, чем наряды от кутюр. А уж как уютно вам будет в таком, казалось бы, непритязательном образе!

Читайте: Как носить оверсайз

• Побалуйте себя чем-то вкусным и не очень полезным. Счастливые люди в разы здоровее и красивее тех, кто всю жизнь придерживается строгих диет, совершенно зря отказывают себе в поднимающих настроение углеводах. Полакомьтесь кофе с пирожным, хорошим шоколадом, выпечкой или ещё чем-то, что доставляет вам удовольствие. Деликатесы или ужин в шикарном ресторане к хюгге никакого отношения не имеют, как и тяжесть в животе после явного перебора. Приготовьте что-нибудь вкусненькое своими руками. Хотите зимой уноситься на крыльях  воспоминаний в лето? Тогда соберите фрукты или ягоды и сварите варенье. Усилить ощущение хюгге можно, приготовив и съев хюгге блюдо в компании друзей под аккомпанемент гитары, шуток и приятных разговоров.
• Хюгге в свою жизнь и дом необходимо привлекать уютом. Создайте его с помощью винтажных и деревянных вещей, камина, приятных на ощупь предметов из фарфора или керамики, любимых книг, музыки и кино.
• Испеките торт, пирог, печенье, приготовьте необычное блюдо, красиво и необычно сервируйте стол.

• Посмотрите кино дома, в тепле и уюте, в приятном одиночестве или в компании тех, кого вы любите.
• Сходите в кинотеатр под открытым небом.
• Организуйте поход, соберитесь вечером у костра. Скорей всего, у вас или ваших друзей есть гитара:)

Позовите друзей на вечеринку и попросите их принести что-нибудь для уюта.

• Вспомните детство и прокатитесь с горки.
• Заполните вместе с друзьями кладовую. Пусть они принесут из дома какие-то варенья или другие припасы, а потом съешьте их вместе во время посиделок.
• Хюгге и ЗОЖ можно и нужно совмещать. Пешая или вело-прогулка — ваше все.

Во все времена считалось, что счастье возможно только в гармонии с природой. Возьмите с собой близких и любимых людей, лимонад и выпечку собственного изготовления и отправляйтесь на пикник. Вдали от города с его духотой, суетой и рутиной хюгге может возникнуть также легко, как и дома у камина.

Как достичь Хюгге

Для этого следует зажечь свечи и приглушить свет. 28% жителей Дании делают это каждый день. Второй способ заключается в создании дома приятного теплого освещения, поскольку дождь в Дании идет через день, то имитация янтарного света является необходимостью для поддержания хорошего самочувствия и настроения.

Создать укромное место в гостиной или кухне, где можно комфортно провести время. Некоторые датские риелторы при продаже квартир указывают наличие таких мест. Таким местом идеально может послужить широкий подоконник, куда кладутся подушки, пледы. Здесь по вечерам пьют вкусный чай, читают книги, наблюдают за падающим снегом.

Также хюгге создаёт камин, винтажные и деревянные предметы, приятные на ощупь вещи, фарфор и керамика.

Рецепт счастья у датчан существенно прост: следует держать баланс между работой и личной жизнью.

Важной частью хюгге является время, проведенное вместе с друзьями. Это самый важный ингредиент счастья

Большинство жителей Дании раз в неделю обязательно встречаются с друзьями или семьёй. Лучшая компания для хюгге в количестве четырех человек. Встречи с приятелями наполнены спокойствием, взаимной заботой, равноправием (никто не пытается быть главным).

Все гости участвуют в приготовлении еды, накрывают на стол, а потом вместе приводят всё в порядок. В такой непринуждённой атмосфере все расслабляются и могут быть собой. В этой зоне комфорта хорошо всем.

А вот, чтобы компанию сплотить, можно придерживаться общих традиций и правил, например, собираться вместе в благоприятное время года на природе, играть в подвижные игры, кататься на велосипедах.

Рагу, приготовленное дома – это хюгге, а вот ужин в дорогом ресторане, например, фуа-гра или крабы – нет. Переедание до тяжести в животе не является хюгге.

Приготовление хюгге-блюд включает наслаждение неторопливостью процесса. И то, что готовится своими руками, особенно ценится. Например, домашнее клубничное варенье ценно тем, что может вернуть ощущение лета.

Датчане любят стильную и непринужденную одежду. Например, можно купить большой шарф, подобрать джемпер или кардиган ручной вязки, сделать небрежную прическу и это будет уже хюгге. Жители Дании практикуют многослойность в одежде, поскольку погода часто меняется и даже шутят по этому поводу, что не бывает плохой погоды, а есть неуместная одежда.

Вот, что рекомендует Майк Викинг для быстрого расслабления и восстановления сил: свечи, качественный шоколад, любимый чай, книга, фильм, варенье, теплые носки, джемпер, мягкий плед, красивый блокнот, любимый фотоальбом.

Чтобы ощутить хюгге, можно еще сыграть в настольные игры, устроить посиделки у костра, посмотреть фильм под открытым небом, покататься с горки, прокатиться на велосипеде, отправиться на пикник с лимонадом, выпечкой, сыром, хлебом и фруктами.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Умей жить просто, медленно и счастливо

Хюгге — это особая жизненная философия, образ жизни, искусство создания уюта, организации вокруг себя гармоничного пространства, сочетающая в себе комфорт и теплоту человеческого общения.

Представьте себе картинку расслабленного удовлетворения жизнью: вы отдыхаете дома, вам тепло, уютно и спокойно, звуки вокруг вас очаровывают и успокаивают, а рядом с вами те, с кем вы чувствуете себя в безопасности. Дождь или вьюга за окном дарят ощущение прибежища и отгороженности от всего мира… Или же вы на природе, изнуренные прогулкой, темнеет, весёлый костер дарит тепло и спокойствие, вы ни о чем не думаете и только и наслаждаетесь этим мгновением расслабленности, созерцанием огня и молчаливого взаимопонимания с друзьями…

Именно такие ощущения дарит Хюгге. Для каждого эта картина будет своей, особенной и неповторимой… Но давайте всё-таки разберёмся, как научиться быть счастливым и радоваться извлекать радость из повседневности.

Чтобы освоить искусство Хюгге, нужно:

⇒ Позволить себе быть счастливым. Не откладывать чувство благополучия «на потом». Полноценный отдых, полное и эффективное восстановление сил позволит вам жить и бороться дальше, выполнять свой долг, дарить радость своим близким, приносить пользу родине.

⇒ Почувствовать себя хозяином своей судьбы и осознать, что в ваших силах сделать себя бесконечно счастливым человеком: делать то, что нравится, получать удовольствие от простых, но одновременно самых важных в жизни вещей.

⇒ Достичь равновесия между жизнью и работой: ценить работу, но не переоценивать её место в своей жизни, заботиться о близких, но не «растворяться» в семейных проблемах, любить и баловать себя.

⇒ Жить «здесь и сейчас»: уметь остановиться, отбросить заботы, абстрагироваться от проблем, неприятных воспоминаний о прошлом и забот о будущем. В какой-то момент просто отбросить напряжение и суету, предаться сладкому мгновению.

⇒ Не связывать уровень своего счастья с уровнем достатка, отдавать предпочтение тем вещам, которые не требуют больших затрат. Ценить простые радости жизни.

⇒ Не терять связь с природой — и в общении с ней, и в обустройстве своего жилья. Чувствовать красоту окружающего мира, отдавать предпочтение природным материалам.

⇒ Учиться спокойному общению, непринуждённости и естественности. Не заниматься конкурентной борьбой, больше руководствоваться интересами общества, чем собственными амбициями.

⇒ Не ждать от жизни слишком много, тогда шансы стать счастливым резко возрастут, если реальность вдруг превысит ваши скромные ожидания.

Калсарикянни: наслаждение неактивным отдыхом

Книга

Если друзья осудят вас, когда вы предпочтёте остаться дома с бутылкой вина вместо того чтобы отправиться в бар шумной компанией, скажите им, что это не пустая трата времени. Это калсарикянни.

Калсарикянни — финский способ снять накопившуюся за день усталость, расслабиться и поднять настроение. Термин состоит из двух финских слов: «калсари» (kalsari) — кальсоны, и «кянни» (känni) — опьянение. Проще говоря, калсарикянни — это уютный вечер в нижнем белье с бутылочкой горячительного напитка.

Калсарикянни помогает отвлечься от плохих новостей и невзгод, на которые человек всё равно не может повлиять. Он сосредотачивается на том, чтобы сделать своё существование если не прекрасным, то хотя бы чуть более удовлетворительным.

Le-loup / Pixabay

В своей книге Миска Рантанен перечисляет основные ингредиенты финского идеального отдыха.

• Правильное время и место. Время — это когда вся дневная работа закончена. Место — дом.
• Экипировка. Пижама, домашняя одежда, а может, даже и кальсоны. Шерстяные носки станут финальным штрихом.
• Алкоголь. Обычно в ход идут некрепкие напитки — пиво или вино. Цели напиться в хлам нет.
• Питание. Солёные и сладкие закуски: конфеты, чипсы, прочие снеки.
• Предметы, вносящие необходимое разнообразие: музыкальные инструменты, книга, смартфон или ноутбук.

В век продуктивности калсарикянни может быть не таким популярным. Он не принесёт красивые фотографии в Instagram и не позволит похвастаться перед друзьями свежим курсом по самосовершенствованию. Калсарикянни — это, скорее, просто отдых от всего и умение ощутить момент.

Миска Рантанен предупреждает: если сидеть дома в компании алкоголя хочется каждый день, забыв о работе, семье и друзьях, — значит, вы всё неправильно поняли.

Лыжи и коньки

Тем не менее, вписать спорт в свою новую жизнь в стиле hygge вполне реально.

Когда нас настигает эффект безмятежности, уюта и благорасположения? Вообще-то, именно после стресса. Hygge — это не постоянный процесс, это убежище, к которому прибегают уставшие от работы или активностей люди. Поэтому лучший способ достичь вечернего hygge — как следует измучить себя днем. Книга не требует от вас просиживать в кресле с книгой все зимние выходные. Наоборот! Доставайте с антресолей свои беговые лыжи, собирайте семью или компанию и отправляйтесь в ближайший парк или лес. Что такое? Лыжи ассоциируются для вас с дедушкой в шапке-«петушок» и синих трениках? На улице холоднее, чем в стальном лифчике у ведьмы? Беговые лыжи — новый черный в мире фитнеса. Самые знаменитые фитнес-активистки столичного света уже проводят на лыжах (именно на этих самых школьных, беговых) все свои выходные. Отвращение к лыжам не можете перебороть со времен школы? Попробуйте один раз: если вредный похмельный физрук не будет свистеть вам в спину и угрожать двойкой, вы сможете получить удовольствие! Насладитесь скольжением, попробуйте забраться на пригорок «лесенкой», погоняйтесь наперегонки… гарантируем — устанете так, что вечерний hygge просто неминуем!

То же самое — с коньками. Для кого, как вы думаете, этой зимой открылось столько замечательных катков? Не манкируйте этим царским подгоном от городского правительства — отправляйтесь кататься! Час катаний под веселую музыку, пара падений — и калорий вы сожжете достаточно, чтобы вечером торжественно наградить себя пирожным-картошкой, которое, по мнению Майкла Викинга, очень даже hyggelig!

Икигаи: быть здесь и сейчас

Книга

Чтобы узнать секрет человеческого долголетия, репортёр National Geographic Дэн Бюттнер посетил четыре региона планеты, где люди чаще всего доживают до ста лет и более. Одним из таких мест стала Окинава в Японии. Изучая быт жителей острова, Бюттнер нашёл несколько факторов, которые существенно увеличили срок их жизни. И одним из них стал икигаи.

В своём выступлении на TED Бюттнер привёл слова жителей Окинавы, объясняющие, что такие икигаи.

• 102-летний мастер карате сказал, что его икигаи заключается в совершенствовании своего боевого искусства.
• 100-летний рыбак сказал, что его икигаи — три раза в неделю ловить рыбу для своей семьи.
• 102-летняя женщина сказала, что её икигаи — держать на руках крошечную прапраправнучку. И по её словам, это всё равно что оказаться в раю.

Steve Johnson / Pixabay

Икигаи переводится с японского как «смысл жизни». Интересно, что само понятие «смысла жизни» появилось в европейской психологии только в XIX веке, тогда как икигаи присутствует в японском языке примерно с XIV века. Эта философия помогает находить радость во всех делах каждых день. Человек, который следует икигаи, радуется мелочам, видит красоту окружающего мира и живёт в душевной гармонии.

Он вывел несколько правил, которые позволяют достичь икигаи:

• начинать с небольших изменений в жизни, которые постепенно улучшат её;
• принять себя;
• обрести гармонию и устойчивость;
• радоваться мелочам;
• быть здесь и сейчас, вместо того чтобы оглядываться в прошлое или думать только о будущем.

Чтобы достичь икигаи, необязательно стремиться к профессиональной вершине. Концепция икигаи заключается в том, что человек может достичь успеха, но он не является основной целью жизни. Важнее желание каждый день заниматься своим делом, которое даёт ощущение значимости и удовлетворённости.

Лагом: отказ от лишнего

Книги

Легенда происхождения термина «лагом» такая: между VIII и XI веками у викингов была традиция передавать по кругу рог, наполненный медовухой. Каждый делал небольшой глоток, чтобы хватило всем. По-шведски «по кругу» звучит как «лагет ом».

Лагом обрёл популярность вслед за хюгге. Если у датчан во главе всего стоит уют, то у шведов — порядок. Первые книги о том, как постичь эту культурную идею, вышли в 2017 году. Приблизительно лагом означает «ровно столько, сколько нужно».

Ключевые принципы лагом:

• стремиться к умеренности во всём, особенно в еде;
• отказаться от показной роскоши и всего лишнего;
• покупать качественные вещи, которые прослужат долго;
• выбирать натуральность в одежде, мебели и досуге;
• заботиться об окружающей среде.

Karolina Grabowska / Pixabay

Лагом — это отражение национального характера шведов: рациональное потребление, практичность, минимализм, экономия ресурсов, мебель IKEA. Разговаривая с ними, вы заметите, что шведы редко перебивают или разговаривают параллельно с кем-то ещё. Их голоса сохраняют ровный тон, если только в дело не вступает шнапс. В гостях и за семейным ужином они сами кладут себе еду и отрезают порцию торта по своему желанию (так и родился «шведский стол»). Оставлять еду на тарелке не принято — значит, вы взяли больше, чем можете съесть, а это не лагом.

Этот культурный уклад считается основным источником шведского благополучия. Жители этой страны не тратят средства напрасно, разумно относятся к ресурсам, умеют в меру работать и в меру отдыхать.