Гомофоб

Как бороться с фобией

Лечение фобии предполагает проведение сеансов психотерапии и прием медикаментов (на запущенной стадии назначаются транквилизаторы и седативные препараты). Из методов психотерапии используется когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальттерапия.

Это важно! Лечение фобии будет проходить быстрее и лучше, если больного будут поддерживать близкие люди.

Самостоятельная работа

Основа демофобии закладывается в детстве. В большинстве случаев фобия толпы вызвана деструктивными детскими установками и негативным личным опытом. Возможно, скопление людей пугает, потому что ассоциируется с нарушением личного пространства, запретом на самовыражение, проблемами в коммуникативной сфере. Проанализируйте историю своего детства и подумайте, что на самом деле скрывается за боязнью толпы. Составьте план самокоррекции и начните постепенное сближение со страхом.

Советы психолога

Усмирить тревогу и страх помогут общие психологические советы:

1. Ведите здоровый образ жизни. Следите за питанием, режимом сна, труда и отдыха.
2. Занимайтесь спортом. Регулярные посильные нагрузки и прогулки положительно отражаются на физическом и психическом здоровье. Среди сотен видов спортивных занятий вы обязательно найдете что-то подходящее.
3. Найдите хобби, которое станет постоянным источником позитива.
4. Принимайте расслабляющие ванны или ходите на СПА-процедуры.
5. Своевременно решайте все жизненные проблемы, не накапливайте их.
6. Занимайтесь йогой, медитаций, дыхательной гимнастикой или найдите свой способ расслабления.
7. Встречайтесь с друзьями, запишитесь в тематический кружок.
8. Не замыкайтесь в себе, заставляйте себя посещать многолюдные места.

Боязнь толпы связана с негативным мышлением и восприятием. Больной не доверяет себе и другим, видит в людях только плохое, не уверен в своих силах. Живите в мире со своими потребностями и желаниями, учитесь видеть в людях хорошее и сами излучайте позитив. Для преодоления фобии полезно вместе с другими людьми заниматься общественными делами, благотворительностью.

Экстренная помощь в момент приступа

Что делать, если вас одолевает страх:

1. Осмотритесь вокруг. Перестаньте оценивать толпу как один опасный механизм, разглядите в ней каждого человека отдельно. Наверняка вы увидите, что каждый из них занят своим делом и не представляет для вас опасности. Более того, вероятно, на вас никто не обращает внимания. В толпе люди всегда озабочены собой и своими проблемами.
2. Выберите одного человека и обратитесь к нему, например, спросите сколько времени. Это поможет вам понять, что в толпе находятся волне адекватные люди.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании, своих ощущениях. Сделайте несколько глубоких продолжительных вдохов и глубоких продолжительных выдохов. Почувствуйте те участки тела, в которых накопилось напряжение. Напрягите их еще сильнее и резко расслабьте (методика расслабления через напряжение).
4. Вспомните или представьте что-то приятное, позвоните близкому человеку. Это поможет отвлечься и успокоиться.

Важно помнить психологические аспекты работы при большом скоплении людей. Для этого нужно знать особенности толпы как единого организма и особенности поведения человека в толпе

Психологические особенности толпы:

• кратковременность и бесструктурность скопления людей;
• общий объект внимания;
• отсутствие общей цели;
• высокий уровень взаимодействия людей внутри толпы;
• повышенная эмоциональность и возбудимость;
• конформизм.

Психологические особенности участника толпы:

• анонимность,
• инстинктивность,
• бессознательность,
• чувство единства,
• состояние транса,
• заражаемость,
• ощущение всемогущества,
• безответственность,
• аморфность,
• социальная деградация.

Болезнь или характер?

Точно ответить на вопрос, что такое гомофобия, достаточно сложно. Гомофобия – это неприязненное отношение, страх или агрессия по отношению к людям нетрадиционной ориентации.

Это состояние может быть как патологическим и классифицироваться как психическое расстройство, так и быть социально спровоцированным или обусловленным сложившимися в определенном обществе традициями.

Так, в Древней Греции или Риме отношения между людьми одного пола считались чем-то вполне обыденным и нормальным, а вот с приходом христианства стали резко осуждаться. В России к людям нетрадиционной ориентации относились резко отрицательно еще со времен Петра 1, который ввел наказание за подобные отношения. В Советском Союзе тоже было предусмотрено уголовное наказание за гомосексуализм, кроме того велась активная пропаганда против подобного. Люди, испытывающие влечение к лицам своего пола, объявлялись психически ненормальными, их лечили в психиатрических клиниках, после чего отношение к ним было резко отрицательным.

Сформировавшаяся в обществе неприязнь к гомосексуалистам существует до сих пор. В основном резкую неприязнь к лицам нетрадиционной ориентации испытывают мужчины, они же чаще всего предпринимают активные действия по отношению к ним. По некоторым данным, в России от гомофобии страдает около 70% взрослого мужского населения. Кто-то считает, что эти данные сильно завышены, другие – наоборот, заниженными.  Среди женщин тест на гомофобию не пройдут примерно 12-17%, большая часть которых относится к социально неблагополучным слоям населения.

В странах Европы и Америки сейчас идет активная пропаганда свободы сексуальных отношений, но именно там количество гомофобов намного выше, и они «не стесняются» предпринимать самые разные агрессивные действия по отношению к людям нетрадиционной ориентации.

17 мая 1990 года был объявлен день борьбы с гомофобией – в этот день гомосексуальность исключили из списка психических заболеваний. В 2004-2006 годах день борьбы с гомофобией проводился в разных странах, а активисты за права гомосексуалистов предложили праздновать его в мировом масштабе.

Стадии развития фобии

Стадии развития фобии отличаются по количеству и выраженности симптомов. На первой стадии больной испытывает легкую тревогу, может контролировать свои реакции при встрече с грязью. На второй стадии больной старается избегать загрязненных мест (общественные туалеты, транспорт). На третьей стадии больной видит опасность везде, увлекается санитарной обработкой, замыкается в себе. На этом же этапе случаются панические атаки. Чем дольше фобия остается без внимания, тем больше усугубляются симптомы.

Тяжелые случаи проявления мизофобии

Чем запущеннее болезнь, тем сильнее выражены симптомы. На запущенной стадии тошнота и рвота может возникнуть при одной мысли о контакте с грязным предметом. Под загрязненным предметом может подразумеваться рука друга, поручень в автобусе.

Наблюдаются и психические изменения:

• внезапные приступы паники, тревоги (даже когда человек находится у себя дома);
• снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
• депрессивные наклонности;
• страх смерти;
• бессонница.

Больной еще больше озабочен чистотой и порядком, этого же он требует от окружающих. Не все выдерживают это, из-за чего гермофоб оказывается в одиночестве.

Это важно! Запущенные стадии фобии приводят к тому, что человек становится неработоспособным. Он замыкается в четырех стенах дома

Развиваются вторичные фобии (агорафобия, социофобия) и расстройства (ипохондрия, депрессия).

Причины гомофобии

Для возникновения страха (боязни) существует ряд условий, а именно:

• явные причины, появление которых человек не помнит, связанные с расстройствами мозга или различными травмами головы;
• причины скрытого характера – моральные травмы, незаконченные конфликты, искушения, берущие начало из детства;
• причины когнитивно-сконструированного характера, несущие чувство отверженности, неполноценности, проблемы с работой.

Если гомофобия это болезнь, то каковы основания её появления? С психологической точки зрения, можно утверждать, что поводом являются:

• страх стать гомосексуалистом, тем самым испытать по отношению к себе общественное порицание и негативное отношение;
• тщательная маскировка гомосексуальных наклонностей и использование в качестве прикрытия гомофобии;
• страх латентных гомосексуалов поддаться природе и стать изгоем (потерять работу, семью, друзей и вызвать отторжение обществом), что выплёскивается агрессией к окружающим и самому себе.

Гомофобия – это ещё и печать, которую накладывает пребывание в местах лишения свободы. Там проявление терпимости к гомосексуалам наказывается физически. Быть нетерпимым – это непреложное правило, нарушение которого чревато последствиями. Такая гомофобия – это боязнь геев и контактов с ними, связанная со страхом быть «опущенным» в наказание.

Правила нарушать нельзя

Небольшой исторический экскурс

Представители сексуальных меньшинств не подвергаются агрессии постоянно, так как гомофобия, как хроническая болезнь, имеет рецидивы и обострения. Для этого часто достаточно небольшого формального повода – к примеру, несостоявшегося гей-парада или телепрограмма с участием знаменитости-гея.

Гомофобия существует не так уж давно, к примеру, в Древней Греции о ней и представить не могли. И сексуальные отношения между двумя мужчинами, или даже между подростком и взрослым, которые так не одобряет гомофобия, считались вполне обычными

Хотя, если мужчина был падок исключительного на мужчин, а женщин обделял вниманием, его считали странным и немного придурковатым

Появилась гомофобия и отношение к гомосексуальным связям как к чему-то преступному и аморальному несколько позже, во времена христианства. Однополые отношения рассматривались не только как грех прелюбодеяния, но и как уход от традиционной модели отношений мужчины и женщины. Но в те времена женская сексуальность начисто игнорировалась, и гомофобия стала гневаться на мужчин.

Затем, с развитием психиатрии, гомосексуальные отношения стали считаться симптомом психического заболевания. Да и сейчас различные щарлатаны а большие деньги предлагают излечение от «позорной болезни» — гомосексуальности, иногда даже без согласия на это пациента. Слова «психическая болезнь»  вызывают сразу негативные ассоциации, отвращение. Срабатывает стереотип, гласящий о необходимости изолировать больного человека, принудительно лечить его от отклонений в психике. Так что геям приходится еще и доказывать всем, что они здоровые люди.

В России гомофобия была закреплена на государственном уровне, Петр I в 1706 году ввел уголовную статью за гомосексуальные отношения. Впрочем, еще во времена Ивана Грозного бояр, которые увлекались мальчиками, сторонились, так как считали странными. Так что, чем тоталитарнее государство, тем сильней в нем эксплуатируется гомофобия.

Профилактика

Профилактические меры можно разбить на первичную и вторичную профилактику. Первичная предполагает заботу родителей о ребенке. Демофобия – социальная фобия, форма дезадаптации. Нужно заботиться о социализации ребенка, помогать ему в развитии коммуникативных навыков. Вторичная профилактика проводится во взрослой жизни, предполагает самостоятельную работу людей над собой

Важно следить за своим здоровьем, прорабатывать все травмы, не подавлять проблемы и негатив

Это важно! Если вы не можете самостоятельно справиться с какой-либо травмирующей ситуацией, то обратитесь к психологу.

Гомофобия: что этот термин означает сегодня?

Это дискриминация и предубеждение против любого человека, который не является гетеросексуалом. С точки зрения проявления сексуальности в отношениях этот термин означает, что если вы не гетеросексуальны, то, значит, с вами что-то не так.

Гомофобия — это причудливый сплав страхов и предрассудков. Допустим, мы боимся пауков, но это совсем не значит, что они менее важны, чем другие насекомые.

Гомофобия — это в первую очередь предрассудок, который наносит серьезный вред для мужчин и женщин, которые не являются гетеросексуальными в нормативном отношении.

Также этот термин означает запугивание и издевательство над мужчинами, если они делают что-то, что считается недопустимым или неуместным для мужчин. Речь об особых выражениях, которые сверстники используют, чтобы высмеять мужчину и намекнуть (либо открыто заявить), что он гей.

При этом считается, что гомофобные взгляды — это признак «настоящего мужчины». В ходе опросов мы выяснили, что примерно 30−40% мальчиков подвергались гомофобным издевательствам, когда их называли геями независимо от их сексуальной идентичности. Конечно, если человек гомосексуален, такие эпизоды для него еще более болезненны и травматичны, поскольку он начинает чувствовать себя изгоем. Как бы там ни было, эта ситуация показывает, как мы еще далеки от того, чтобы признать, что это тоже часть мужественности, женственности и человечества в целом. И есть люди, чья гендерная идентичность и ориентация отличаются от цисгендерных гетеросексуальных представлений. Сегодня это все еще пугает многих людей.

Что сегодня означает здоровая мужественность?

Для меня понятия здоровой и прогрессивной мужественности синонимичны. На мой взгляд, здоровая мужественность включает следующие аспекты:

• мужчина осведомлен о гендерном неравенстве и положительно оценивает идеи гендерных перемен;
• мужчина не боится феминизма и принимает, что мир равен для женщин и мужчин;
• мужчина заботится о своем здоровье и благополучии и не боится просить о помощи, если она ему необходима;
• мужчина готов строить доверительные открытые отношения с партнером и друзьями;
• мужчина при необходимости берет на себя заботу по дому, а также заботится о детях и старшем поколении;
• мужчина полностью осознает и принимает разнообразие сексуальной ориентации и гендерной идентичности, которое существует на сегодняшний день.

Сегодня как никогда важно осознать, что маска крутого парня, за которой многие из нас прячутся, на самом деле лишь фасад. Это вредит нам, поскольку все мы в конечном итоге стремимся к лучшему контакту с партнерами и близкими

Постулаты здоровой мужественности «нового образца» помогают принять это. И когда мы видим, что то же самое делают и другие мужчины, мы чувствуем огромное облегчение. Нам не нужно притворяться и играть роли, чтобы оставаться мужчинами.

Вместе с тем уже сегодня можно увидеть огромные положительные изменения. Все больше мужчин заботятся о детях и открыто проявляют свою привязанность по отношению к ним. Также я с оптимизмом смотрю на нынешнее поколение молодых людей, которое выходит из узких рамок мужественности, женственности и гендерных предрассудков. Также меня очень воодушевляют результаты, достигнутые женским движением. Я думаю, что пути назад нет. Надеюсь, что мужчины наконец-то с уважением примут это как свершившийся факт.

Как избавиться от мизофобии

Лечением мизофобии занимаются психиатры, психотерапевты, психологи. Лечение должно быть комплексным: сеансы психотерапии в сочетании с приемом лекарств. Основная роль отводится сеансам психотерапии. Используются разные методы психологии, специалист подбирает курс лечения в зависимости от конкретного случая. Часто используются сразу несколько методов психотерапии.

Самостоятельня борьба с фобией

Психологи не рекомендуют заниматься лечением. Однако на ранней стадии заболевания с фобией можно справиться самостоятельно. Поможет дыхательная гимнастика и медитация. Эти методы снижают уровень тревоги, расслабляют, восстанавливают внутреннюю гармонию, учат лучше понимать язык тела, эмоции, ощущения.

Что еще можно сделать? Силой воли сближайтесь со страхом, контролируйте свои реакции. Заведите домашнее животное, заставляйте себя реже мыть руки, чаще контактировать с людьми.

Это интересно! Американцы практикуют такой метод самолечения: люди с манией чистоты помогают людям с патологической тягой к накопительству. Этот обмен домами, опыт помогает пересмотреть отношение к своей проблеме, посмотреть страху в лицо, унять тягу к чистоте.

Гипноз и советы психолога

Гипноз – эффективный, безопасный и простой метод коррекции. Пока клиент находится в расслабленном состоянии, гипнолог внушает ему новые установки. Но предварительно гипнолог находит и устраняет причины страха. Дополнительно больного обучают аутотренингу. Этот метод можно использовать самостоятельно, он успокаивает и повышает самоуверенность.

Психологи советуют использовать четырехшаговую методику Шварца. Под контролем специалиста клиент знакомится с причинами страха, учится контролировать его проявления. Это вариант когнитивно-поведенческой психотерапии.

Метод предполагает четыре этапа:

1. Осознание иррациональности страха и вреда чрезмерной чистоплотности.
2. Поиск причин страха.
3. Работа с навязчивыми мыслями о микробах: избавление от мыслей, перевод энергии в продуктивное русло.
4. Анализ страха, взгляд со стороны на свое поведение, осознание иррациональности действий. После этого клиент учится применять новые, продуктивные, стратегии поведения.

В некоторых случаях психотерапевт выписывает лекарства, улучшающие настроение, снижающие тревожность, нормализующие сон. Назначаются бета-блокаторы, антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты. Выбор лекарства, схемы, курса приема строго индивидуален.

Это важно! Какой бы метод психокоррекции вы ни выбрали, нужно настраиваться на продолжительную работу. Даже лечение гипнозом займет несколько сеансов

В целом же прогноз и продолжительность лечения зависит от стадии фобии, общего состояния клиента.

В чем корни гомофобии?

Чаще всего гомофобия коренится в различных социальных ограничениях и санкциях.

1. Религиозные взгляды. Большинство религий проповедуют, что однополые отношения — это грех и они не угодны Богу. Для религиозных людей это большая проблема.

2. Устоявшиеся культурные и семейные нормы. Большинство людей в мире гетеросексуальны. Также нельзя списывать со счетов внушения родителей с самого детства, что единственно допустимые и «правильные» отношения — это гетеросексуальные отношения. Очень трудно сломать стереотипы, о которых нам так долго говорили, равно как и открыться факту, что выражение сексуальности в нашем мире гораздо более разнообразно, чем можно представить.

3. Страх собственных желаний. Мужчины нередко игнорируют то, что их привлекает тот или иной парень, и продолжают считать себя убежденными гетеросексуалами. При этом, испытывая подобные чувства, они не знают, как выразить свою сексуальность, и не хотят об этом говорить. Отчасти страх состоит в том, чтобы признать, что их собственная сексуальность полна желаний, которые им непросто обсудить и честно признать. Это и целый букет индивидуальных страхов: «Что значит, если у меня появилось влечение к мужчине, если я мужчина, и к женщине, если я женщина? Значит ли это, что я гомосексуал? А что если это разрушит мой мир?» Вместо того чтобы понять и принять, насколько сложносочиненной, подвижной и разнообразной может быть человеческая сексуальность, мы пугаемся этого. Это во многом происходит из-за различных внешних воздействий: телевидения, книг, церкви, транслирующих, что общепризнанными полами являются только мужчины и женщины, тогда как все гораздо сложнее.

4. Страх общественного мнения. Страх, что ты не такой, как все, и над тобой будут смеяться сверстники. Страх быть исключенным из какого-то пространства. Страх, что вы не получите желаемую работу, потому что не выглядите подобающим образом и ведете себя не так, как другие.

Мы социальные существа. Мы хотим вписаться в группу сверстников и друзей. Мы хотим преуспевать на своих рабочих местах

Иногда нам приходится отсекать что-то по‑настоящему важное только из-за того, что мы хотим быть в контакте с другими людьми. Самая большая проблема на пути позитивных гендерных перемен — это социальная стигма

Гомофобия: почему возникает, и почему это плохо?

Гомофобию можно рассматривать как часть ксенофобии – переживания страха или ненависти и недоверия к людям, которые по какому-то признаку отличаются от лица, являющегося ксенофобом.

Такие переживания характерны для членов закрытых обществ. Для обществ (сообществ), основанных на ущемлении личности, в отсутствии уважения к индивидуальности; которые имеют жесткое понятие о «нормальности», одобряют однородность и неуклонно наказывают за отклонение от объявленных норм.

В подобной среде человек, который отличается от других, скорее будет вызывать такую реакцию: «Другой – чужой – опасный – враг (угроза выживанию)!» В отличие от: «Иной – интересно – в этом мы отличаемся, а в этом похожи – сосед (отсутствие угрозы)». Разница между реакциями обусловлена мировоззрением.

Гомофобия-ирациональный страх //pixabay.com

Может возникнуть вопрос, почему людей, которые не боятся гомосексуалов, а ненавидят или/и агрессивно ведут себя на их адрес, называют гомофоб (фобия – страх)? Потому что под агрессией всегда лежит страх. Это психологическое явление, особенность человеческой психики. Человек может не осознавать этого и искренне считать, что «просто» ненавидит (желает навредить). Может оправдывать свое отношение внешне рациональными причинами.

Какой страх может стоять за агрессией гомофобного человека? Страх каким-то образом стать причастным к объекту ненависти («заразиться»). Страх, что самого гомофоба будут воспринимать как того, кто либерально относится к гомосексуалам. Страх самому стать объектом притеснений в случае, если гомосексуализм признают нормой. Вариант, что можно жить рядом и не ненавидеть и не ущемлять друг друга человеку с тоталитарным (криминальным) мышлением на ум не приходит.

Психолог Владлена Дмитриева

“Может быть еще много индивидуальных страхов. Все они подчиняются страху перед собственным сообществом. Зная, как наказывается принадлежность к «не-нормы», члены сообщества будут пытаться всячески отмежеваться от маргиналов. Потому что по малейшему подозрению наказаны уже будут они”.

Страх является иррациональным явлением, поэтому рациональными аргументами влиять на него очень трудно. Например, люди, имеющие гомофобию, могут быть против того, чтобы учителем их детей был человек с гомосексуальной ориентацией. Аргументируя это опасением за своего ребенка. И те же самые люди совершенно спокойно воспринимают в качестве учителя человека с гетеросексуальной ориентацией противоположной, чем их ребенок, пола.

Иррациональность страха не дает возможности воспринять разнообразие мира. Хотя бы выслушать противоположную точку зрения или прочитать научную разведку. Все, что расширяет границы привычного мировоззрения, воспринимается как угроза. Ответ будет агрессивным, таким, который защищает привычный образ мышления.

Психолог Владлена Дмитриева

“Вместо этого эмоциональные крючки цепляются за иррациональность очень хорошо. Поэтому лозунги о том, что другая, чем у тебя сексуальная ориентация – это ужас и «не-норма», или о том, что из-за толерантности будущее человечества в страшной опасности собирают определенное количество людей. Ведь люди, на которых они действуют, уже напуганы”.

Гомофобия порождает много агрессии, которая перерастает в физические проявления. С травлей и избиением сталкиваются большинство членов ЛГБТ-сообщества. В некоторых странах гогмосексуальность наказывается даже смертной казнью. Часто смертельные угрозы перерастают в действие и геев, лесбиянок убивают только за их инаковость. Поэтому гомофобия является не только проблемой самого гомофоба, но и угрозой для всего общества.

Природа бисексуальности

Человек, который имеет бисексуальную ориентацию, может вступать в романтические, платонические и сексуальные отношения с людьми обоих полов. Он имеет такую потенцию, но это не значит, что обязательно это делает – одновременно с несколькими партнерами. Изменяя их через короткие промежутки времени.

Бисексуальность во многих источниках называют самым загадочным за природой вариантом сексуальной нормы. С одной стороны, с периодом формирования бисексуальности вроде все понятно. Как и все другие варианты сексуальной ориентации, она формируется в пренатальном периоде развития человека.

У более 1500 видов животных встречается гомосексуальность

С другой стороны, по конкретным причинам, благодаря чему формируется именно бисексуальность, а не гетеро- или гомо- ориентация, пока существуют только гипотезы. Исследования показывают, что очень важную роль в развитии сексуальной ориентации человека играют гормоны и другие химические вещества, которые воздействуют на плод во время беременности.

Так, есть данные о том, что девочки, имеющие повышенный уровень тестостерона во время внутриутробного созревания, имеют и более высокую вероятность стать гомо- или бисексуальными.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Боязнь грязи и отличие от брезгливости

Со стороны страх грязи выглядит как брезгливость, но эти состояния имеют два важных отличия:

• брезгливость проявляется пренебрежением к загрязненным вещам, людям (мизофобы же воспринимают грязь как угрозу жизни);
• признаки мизофобии выражены намного сильнее.

Симптоматические отличия боязни грязи и микробов:

1. Вместо презрения наблюдается повышение тревоги и напряжения, когда кто-то в окружении чихает, кашляет, или когда больной сталкивается с грязью, пылью. Чем выше риск заражения, тем больше больной защищается: медицинская маска, закрытая одежда, частое проветривание помещения, санитарная обработка рук, одежды, рабочего места, дома.
2. Нервозность превращается в неконтролируемое поведение. Если человек видит угрозу, то он не может концентрироваться ни на чем другом.
3. Человек не разрешает пользоваться своими вещами и сам не берет чужие вещи, даже рабочие, канцелярские принадлежности.
4. Человек все больше замыкается в себе, не пускает никого в свой дом.
5. Мизофоб никогда не зайдет в общественный туалет. Он не может спокойно находиться в общественном транспорте, местах скопления людей.

Человек с брезгливостью вряд ли решится на увольнение, отказ от общения с близкими людьми. Он не испытывает физических ухудшений при контакте с грязью. Ему противно, а не страшно.