Дистресс

1.3 Психологические признаки стресса

Психологические
признаки, по которым можно определить,
что человек находится в состоянии 
стресса: Эмоциональные
признаки, они проявляются в беспокойстве,
сниженном общем фоне настроения,
склонности к частым слезам, вялости 
и апатии, повышенной утомляемости,
в безразличии к окружающим и 
близким, своей собственной судьбе,
повышенной возбудимости, озабоченности,
появлении чувства беспомощности.Депрессии.
Обычно депрессия дает о себе знать 
появлением необычной гневливости 
и агрессивности, чувстве паники,
постоянной раздражительности и 
нервозности по незначащим поводам.
В стрессовой ситуации люди чувствует,
что теряют контроль над некоторыми
аспектами своей жизни. Симптомы
ухудшения физического состояния 
организма и изменения поведения 
могут усиливаться во много раз. Дезорганизованность

Стресс поглощает внимание и сводит до
минимума способность концентрировать
свое внимание, появляется ощущение потери
контроля над собой и ситуацией. Результатом
этого могут быть неряшливость, рассеянность
или принятие ошибочных решений

Оборонительная 
позиция. Появление такого сигнала 
отражает неадекватное требование человека
к себе «быть сильным». Он не должен
быть слабым, поддаваться влиянию 
стресса. Иногда такая позиция – 
не более чем игра на публику, а 
иногда – убеждение, которое приводит
к заниженной самооценке и самобичеванию.
Многие люди стараются не поддаваться 
надвигающемуся стрессу. В самых 
простых ситуациях они становятся
деспотичными, любое несогласие принимают
как попытку унизить их достоинство и
поколебать авторитет. Несамостоятельность.
Некоторые люди, оказываясь в стрессовом
состоянии, утрачивают способность 
к выполнению своих функций. Начинается
процесс деградации: они хотели бы
остаться прежними – уверенными в 
себе и дееспособными, поэтому боятся
осознать появление этого сигнала,
а еще больше опасаются, что их
несамостоятельность заметят окружающие.
Чувство вины только усиливает стресс.Возникают
трудности с принятием решения 
и выполнением задуманного. Стресс
обычно означает потерю контроля, ограничение 
выбора. В таких условиях очень 
трудно принять решение, даже самое 
простое, а главное – его исполнить.Таким
образом, можно увидеть, что стресс
оказывает серьезное влияние 
на физическое и психическое здоровье
человека.

1.4 Динамика развития стрессового состояния

Ганс
Селье выделил 3 фазы общего адаптационного
синдрома (О.А.О) или синдрома биологического
стресса (динамика стресса):Стадия 
тревоги – это мобилизация 
адаптационных возможностей организма.
Автор концепции предположил 
ограниченность адаптационных возможностей
организма. Ограниченность адаптации 
проявляется уже на первой стадии
стрессовой реакции. Организм меняет свои
характеристики, будучи подвергнут стрессу,
но сопротивление его недостаточно
и если стрессор сильный (тяжёлые 
ожоги, крайне высокие или крайне
низкие температуры ), смерть может 
наступить в течении первых часов
или дней, но если организм сумел адаптироваться
к стрессору, он переходит в следующую
стадию.(Увеличение и повышенная активность
коры надпочечников, сморщивание или атрофия
вилочковой железы (тимус) и лимфатических
узлов, появление язвочек желудочно-кишечного
тракта). Стадия тревоги разделяется на
две фазы: а) шока – начало воздействия
стрессора (По мнению Л.А. Китаева-Смыка
длится 48 часов), б) противошока – активация
нервной системы, собственно мобилизация
адаптационных возможностей организма
(в среднем составляет 11 суток). Стадия 
сопротивления (или адаптации). Если
действие стрессора совместимо с 
возможностями адаптации, организм
сопротивляется ему, сбалансировано расходуя
адаптационные резервы. Признаки реакции 
тревоги практически исчезают, уровень 
сопротивления поднимается значительно 
выше обычного, но в виду того, что 
адаптационные резервы ограниченны 
и если стрессор продолжает воздействовать
достаточно для данного организма 
долго и нет возможности снять 
воздействие или уменьшить его 
интенсивность наступает третья
стадия. Продолжительность стадии в 
десятки раз больше чем первой,
в зависимости от интенсивности 
стрессора и запасов адаптационной 
энергии человека.Фаза 
истощения. После длительного действия
стрессора, к которому организм приспособился,
постепенно истощаются запасы адаптационной 
энергии. Вновь появляются признаки
реакции тревоги, но теперь они необратимы
и человек погибает.

Рис.1
Динамика стрессаТрёхфазная 
природа О.А.О. дала первое указание
на то, что способность организма 
к приспособлению, или адаптационная 
энергия не беспредельна. Холод, мышечные
усилия, кровотечения и другие стрессоры 
могут быть переносимы в течение 
ограниченного срока.

1.2 Классификация стрессов

Виды 
стресса можно классифицировать
на основании воздействующих стрессоров.
Стрессоры – разнообразные экстремальные 
воздействия, приводящие к развитию
нежелательного функционального состояния 
– стресса.а)
стрессоры физиологические – 
чрезмерная физическая нагрузка, высокая 
или низкая температуры, болевые 
стимулы и т.д. б)
стрессоры психологические – 
факторы, действующие сигнальным значением:
угрозой, опасность, информационная перегрузка
и т.д.Виды 
стресса (самая общая классификация).а)
Стресс физиологический.б)
Стресс психологический (можно разделить 
на 2 вида):Стресс 
информационный возникает в ситуациях 
информационных перегрузок, когда субъект 
не справляется с задачей, не успевает
принимать верные решения в требуемом 
темпе при высокой ответственности за
последствия принятых решений. Анализируя
тексты, решая те или другие задачи, человек
перерабатывает информацию. Завершается
этот процесс принятием решения. Объем
перерабатываемой информации, ее сложность,
необходимость часто принимать решения
— все это и составляет информационную
нагрузку. Если она превосходит возможности
человека при его высокой заинтересованности
в выполнении данной работы, то говорят
об информационной перегрузке.Эмоциональный
стресс как частный случай психологического
стресса вызывается сигнальными 
раздражителями. Он появляется в ситуации
угрозы, обиды и др., а также 
в условиях так называемых конфликтных
ситуаций, в которых животное и человек
длительное время не могут удовлетворить
свои биологические или социальные потребности.
Универсальными психологическими
стрессорами, вызывающими эмоциональный
стресс у человека, являются словесные
раздражители.У
стресса можно выделить две формы:а)
эвстресс: положительный стресс, который
сочетается с желательным эффектом и мобилизует
организм. При эвстрессе происходит активизация
познавательных процессов и процессов
самосознания, осмысления действительности,
памяти.б)
дистресс: отрицательный стресс с нежелательным
вредоносным эффектом. Каждый человек
способен поддерживать оптимальный уровень
стресса, но стрессовые воздействия не
должны превышать приспособительные возможности
человека, так как в этих случаях стресс
может перейти в дистресс. Он характеризуется
утомлением, раздражительностью, снижением
работоспособности, проявляется в чувстве
безысходности, тревоги. Подобная неспособность
справиться со стрессом может привести
к истощению, которое принимает форму
нервного срыва, а иногда даже приводит
к психическому заболеванию (синдрому
хронической усталости, депрессии,) или
психосоматическому расстройству (сердцебиению,
язве желудка, повышенному давлению, сердечно-сосудистым
заболеваниям и т.д.).

1.5 Характеристики стрессовых событий

Стресс 
могут вызывать бесчисленные события.
Среди них есть серьезные изменения,
затрагивающие многих людей, — например,
война, аварии на атомных электростанциях 
или землетрясения. К ним относятся 
и серьезные изменения в частной 
жизни человека, — например, переезд 
на новое место, смена работы, вступление
в брак, потеря друга, тяжелое заболевание.
Повседневные трудности — потеря
бумажника, дорожная пробка, разногласия 
с профессором и т. д. — тоже
могут переживаться как стрессоры.
Наконец, источник стресса может 
находиться внутри индивида в виде
конфликтующих мотивов и желаний. 
У разных людей стресс вызывается разными
причинами. То, что одного человека подавляет,
другого может возбуждать или служить
для него вызовом. 
События, переживаемые как стрессовые,
обычно подпадают под одну или несколько
из следующих категорий: травмирующие
события, выходящие за обычные рамки человеческого
опыта; неконтролируемые и непредсказуемые
события; события, превышающие наши возможности
и самопонимание; внутренние конфликты. Травмирующие 
события являются Наиболее распространенным
источником стресса. Сюда относятся, например,
стихийные бедствия, наводнения и землетрясения;
катастрофы, созданные человеком, такие
как войны и ядерные взрывы; катастрофические
аварии — например, крушения автомобилей
и самолетов; случаи физического насилия,
такие как изнасилования и преднамеренные
убийства.Неконтролируемые 
и непредсказуемые события чаще
других воспринимаются как стрессовые.
К серьезным неконтролируемым событиям
относятся смерть любимого человека,
увольнение с работы и тяжелое 
заболевание. К менее неконтролируемым
событиям относятся такие, как отказ 
друга принять ваши извинения 
за некоторую оплошность или снятие
с рейса из-за того, что авиалиния 
продала лишние билеты. Очевидная 
причина стрессовости неконтролируемых
событий состоит в том, что мы не в состоянии
прекратить их ход.Предсказуемые.
Возможность предсказать наступление 
стрессового события, даже если его 
нельзя контролировать, обычно снижает 
силу его стрессового воздействияТаблица
1. Шкала жизненных событий 

Эта
шкала, известная также как шкала 
оценки социальной реадаптации Холмса
и Рэе, показывает уровень стресса, связанный
с соответствующими изменениями в жизни Внутренние 
конфликты. До сих пор мы говорили только
о внешних событиях, когда наше благосостояние
подвергается опасности кем-то или чем-то
из окружения. Но стресс могут вызывать
и внутренние события — неразрешенные
конфликты, которые бывают сознательными
и бессознательными. Конфликт возникает,
когда человеку приходится выбирать между
несовместимыми, взаимоисключающими целями
или направлениями действияКонфликт 
может возникать и в случае
противостояния двух внутренних потребностей
или мотивов. В нашем обществе
наиболее распространенные и трудноразрешимые
конфликты в общем случаются между следующими
мотивами: 
— Независимость против зависимости. Нам
иногда хочется, особенно при встрече
со сложной ситуацией, чтобы кто-то позаботился
о нас и решил наши проблемы. Но нас учат,
что мы должны держаться сами по себе и
брать на себя ответственность. В другой
раз мы можем желать независимости, но
обстоятельства или другие люди вынуждают
нас оставаться зависимыми.