Как выйти из депрессии

Как самому выйти из депрессии

Давайте теперь остановимся на ситуации, если вы сама творческая личность и у вас иногда бывает депрессия. Это состояние угнетает вас, вы бездействуете и становитесь улиткой, не желающей вылезать из своей раковины. Не доводите депрессию до такой степени, чтобы у вас начались проблемы со здоровьем.

Чтобы избавиться от депрессии самостоятельно, введите в свой рацион орехи, горький шоколад и сушёные фрукты. Эти продукты способствуют выработке серотонина — гормона радости. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, подмечая то, что видите вокруг. Как знать, может в опавшем листочке или красивых облаках вы найдёте своё вдохновение, которое поможет вам выйти из депрессии.

Займитесь йогой или медитацией. Они помогут вам успокоиться, забыть о тревогах и волнениях, придадут душевного равновесия.

Перед сном закрывайте окна тёмными шторами или надевайте повязку на глаза, чтобы ваш сон был крепким и здоровым.

Слушайте расслабляющую музыку, пересмотрите интересные фильмы. Признайте, что у вас есть проблема и обратитесь за помощью к друзьям или близким людям, чтобы они помогли избавиться вам от депрессии. В конце концов — обратитесь к психологу, который грамотно и чётко выведет вас из этого состояния и при необходимости назначит седативные препараты.

Причины депрессии у женщин

Депрессия — болезнь многогранная, она проявляется множественными расстройствами как на клеточном уровне, так и в работе органов и систем. Сегодня она включена Всемирной организацией здравоохранения в международную классификацию болезней. Врачи психиатры всего мира ежедневно сталкиваются с ее проявлениями, а в своей работе используют общепринятые стандарты лечения. Но до сих пор причины развития депрессии до конца не установлены. Почему одних людей она преследует в течение всей жизни, а у других никогда не проявляется, точно не известно.

Однако ясно, что в ее развитии не последнюю роль играют гормоны. Когда выработка биологически активных веществ, ответственных за настроение, эмоции, работоспособность, нарушается, может возникать депрессия. Особое значение в этом процессе имеют гормоны:

• серотонин;
• дофамин;
• норадреналин.

Их называют нейромедиаторами, то есть веществами, оказывающими воздействие на работу нервной системы. В последние годы исследованиями установлено влияние на психическое состояние человека и других биологически активных веществ: мелатонина, глюкокортикоидных гормонов, даже факторов иммунной системы. Что из этого перечня первично, науке только предстоит разобраться.

Но уже сегодня можно точно говорить о том, что депрессия у женщин возникает чаще, чем у мужчин. И виной тому — сильное подчинение женского организма гормонам. В определенные моменты жизни в теле происходят гормональные колебания, и тогда риск развития депрессии у женщин повышается. Врачи выделяют три наиболее опасных периода:

• подростковый возраст;
• послеродовой период;
• климактерический период.

Симптомы депрессии у мужчин

Психиатрия не разделяет депрессию на мужскую и женскую. Это состояние одинаково проявляется у всех людей независимо от пола и возраста. Признаки депрессивных расстройств сформулированы международной классификацией болезней. И если вы замечаете один или несколько из них у близкого человека, следует насторожиться.

Обратить внимание стоит, если мужчина перестал радоваться тем вещам, которые доставляли ему удовольствие раньше. Например, он с радостью отправлялся на рыбалку, а теперь отказывается это делать

Или если он все чаще пребывает в плохом, подавленном настроении, старается как можно реже выходить из дома, в свободное время предпочитает не вставать с кровати.

К внешним признакам депрессии у мужчины добавляются и внутренние. «Мальчишки не плачут» — так воспитывают мужчин в современном обществе. Но именно из-за этого все внутренние переживания, которые терзают человека и усиливают тоску, не выносятся наружу. Мужчины не привыкли обсуждать с женами и подругами проблемы. А при депрессии могут возникать множественные негативные мысли:

• о личной или профессиональной несостоятельности;
• об отсутствии перспектив в жизни;
• ощущение виновности.

На этом фоне снижается внимание, ухудшаются интеллектуальные функции. Человек становится рассеянным, не может запомнить важную информацию или сконцентрироваться на ответственной работе

Добавляется снижение полового влечения к супруге, нарушается сон, а аппетит обычно падает.

Психолог при депрессии: важное предупреждение

Системно-векторная психология объясняет, что настоящая черная, засасывающая депрессия бывает только у человека со звуковым вектором. Именно ему советы психологов, как выйти из депрессии, кажутся пустыми и бессмысленными. И именно для него помощь психолога при депрессии оказывается неэффективной.

Звуковой вектор не дает человеку наслаждаться простыми радостями жизни. Семья, любовь, комфорт, деньги, слава и власть – то, к чему стремится большинство людей, его не прельщает. Главная мысль, которая звучит у депрессирующего звуковика в голове – жизнь не имеет смысла. Он не может понять, зачем ему спать и есть, учиться и ходить на работу, в конце концов, зачем ему жить. Он стремится к одиночеству, окружающие его раздражают. Ни семья, ни друзья не понимают его. Поэтому советы психолога, как выйти из депрессии, для звуковика не работают.

Если у человека нет звукового вектора, то его состояние строго нельзя называть депрессией. Это может быть апатия, когда ничего не хочется, тоска или чувство вины перед умершим, когда кажется, что уже ничего исправить нельзя, обида на родителей и окружающий мир, которая тормозит и не дает развиваться, и многое-многое другое, но не депрессия

Понимание различий этих состояний очень важно для психолога, потому что от этого зависит путь лечения и конкретная помощь психолога при депрессии

То, что обычно рекомендует психолог, никак не влияет на настоящую депрессию.

Да и сможет ли понять причины депрессии психолог, не знающий особенности звукового вектора? Он ищет причины депрессии во внешних обстоятельствах – в отношениях с родителями и близкими людьми, в проблемах на работе, а главный вопрос, который мучает звуковика, остается незамеченным: вопросы о бессмысленности жизни, терзающие человека со звуковым вектором, психологу не вполне понятны.

Мужская депрессия, женская депрессия — есть ли разница?

В целом депрессия проявляется одинаково и у мужчин, и женщин. Депрессия — это проблема звукового вектора.

Тяжелая депрессия может настолько придавить человека, что он не в состоянии преодолеть апатию и буквально не может встать с дивана. Жизнь проходит, человек мучается, сам не понимает отчего и поделать ничего не может. Ни скандалы, ни уговоры, ни угрозы близких не действуют. Собственные попытки себя заставить и принудить тоже проваливаются, а потом и вовсе прекращаются. Не находится сил ни из дому выйти, ни делом заняться. Может дойти до суицидальных мыслей.

Так переживает эндогенную депрессию самый надежный, усидчивый и обстоятельный из звуковиков. Потенциальный ученый или писатель. Исследователь. Может быть, хирург или психиатр. Преподаватель или профессор. Человек, чей великий звуковой интеллект преумножается природным талантом к обучению и накоплению знаний. Чем больше потенциал человека, тем сильнее и страдания от его нереализации.

В результате этих тяжелых состояний мужчина теряет работу, часто семью. Может начать заливать душевную боль алкоголем. И не знать, куда выйти из этой бессмысленной пустоты.

Звуковой вектор — доминантный и самый асексуальный. Кожно-звуковые люди, и мужчины и женщины, обладающие умеренным либидо, часто всецело погружаются в свой звуковой поиск и переживания, утрачивают какую-либо ценность отношений. Слишком далеки от них интересы материального мира и тела.

Звуковики, особенно в плохих состояниях, не ощущают связи с телом. Обвиняют тело в своих страданиях. Оно кажется им обузой, тюрьмой, наказанием. Иногда девушка в тяжелых звуковых нехватках может не просто начать сомневаться в том, какого она пола, но и задумываться об операции по его смене. Ей кажется, что причиной ее темных состояний является ошибка природы, что она родилась не в том теле.

Возможны и особые случаи. Женщина может прибегать к сексу как анестезии от душевной боли. Она не чувствует привязанности и влюбленности — звук не ищет эмоциональных связей. Секс с разными партнерами для нее — лишь способ временно спастись от депрессии.

Как выйти из депрессии женщине

Бывает так, что звуковая женщина рожает ребенка — и у нее проходит депрессия. Почему? Потому что через детей женщина чувственно оправдывает жизнь. У нее появляется смысл к существованию. Так было еще недавно и происходит и теперь.  Но в то же время сегодня накоплен такой колоссальный темперамент, потребность человечества в осознании так велика, что звуковики — и мужчины, и женщины — стремятся к прямой реализации звукового желания. Без этой реализации они не чувствуют себя вполне удовлетворенными и счастливыми. Звук же доминирует! И звуковые женщины все чаще осознанно делают выбор в пользу высшего образования, стремятся к реализации в обществе наравне с мужчинами.

Если прежде — больше века назад — звуковая женщина ждала раскрытий и идей, меняющих мир, от своего мужчины, то сегодня она вполне способна делать это и сама.

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Так же, как и мужчине. Выйти на свое звуковое призвание. Познавать себя и других. Находить смыслы, раскрывать сокрытое, психику человека, создавая через это знание новые, духовные связи. Необходимые знания о психике человека можно получить на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, осознать свое призвание, найти свой путь и обрести смысл жизни.

Смерть близкого человека

Переживание горя после смерти близкого имеет свои этапы, однако каждый человек переживает их по своему, и без четких временных границ. Изначально человека охватывает оцепенение, затем шок до одной недели и пребывание в состоянии схожем со сном. Следующий этап это переживание острого горя. Длительность этого периода до трех месяцев. Состояние человека характеризуется острыми душевными переживаниями, горькими слезами, а также сожалениями. Возникают мысли о беспомощности, злость, а также чувство вины, бессмысленности существования. В таком состоянии следует не оставаться одному и не замыкаться на своих переживаниях, следует высказываться, обсуждать, вспоминать. Это поможет легче пережить горе. При желании плакать – не сдерживайте себя, хочется злиться – злитесь.

10 интересных фактов о депрессии

1. Депрессия входит в список семи смертных грехов. Там она называется унынием или отчаянием. Серьезность этого греха можно понять, если рассмотреть происхождение слова «отчаяние». Отчаяние происходит от слова «чаять», которое означает «ждать». Человек, который впадает в отчаяние, ничего уже не ждет от жизни, не надеется на помощь Бога, запускает процесс медленного самоубийства.
2. От депрессии действительно можно умереть. Причем состояние влияет на длительность жизни как прямо, так и косвенно. Например, из-за рассеянности и погружения в себя одни попадают в аварию. Другие, не зная, как бороться с депрессией, совершают самоубийство (в 15% случаев). Кроме того, из-за затяжной депрессии развиваются психосоматические заболевания. Начинают прогрессировать хронические болезни, снижается иммунитет. Возможны самые разные проблемы со здоровьем, вплоть до развития онкологии.
3. По сути, любая причина депрессии завязана на стрессе. А стресс вызывает выброс адреналина. То есть при определенных условиях выброс адреналина вызывает депрессию. Адреналин выводится из организма посредством физических упражнений, а значит, физические упражнения способствуют избавлению от депрессии. Об этом мало кто знает, но это научный факт.
4. Депрессии в большей степени подвержены люди с высоким IQ. Вероятность развития депрессии у них в 3 раза выше, потому что они склонны размышлять, углубляться в проблему.
5. Прокрастинация (откладывание дел на потом) является одной из причин депрессии. Если оставлять решение проблемы до лучших времен, то они не только накопятся, но и будут усугубляться. Главное, начать решать текущие проблемы. Со временем это войдет в привычку.
6. ВОЗ считает, что депрессия со временем будет только прогрессировать и к 2030 году станет одной из главных причин нетрудоспособности по медицинским показаниям. Ее опередят только ВИЧ и СПИД.
7. Депрессия распространена в странах с развитой рыночной экономикой.
8. Злоупотребление сигаретами, наркотиками, алкоголем ведет к депрессии. Например, при длительном употреблении марихуаны снижается выработка гормона радости – дофамина.
9. К депрессии могут привести не только негативные, но и позитивные события, такие как свадьба, получение новой должности, окончание ВУЗа.
10. Женщины страдают от депрессии в два раза чаще, чем мужчины, из-за особенностей гормонального фона и психического развития. Хотя есть предположение, что женщины просто чаще обращаются к врачу, в то время как мужчины склонны избавляться от депрессии самостоятельно. В то же время у мужчин депрессия развивается стремительнее и принимает более тяжелые формы, нередко из-за того, что душевную боль мужчина пытается заглушить алкоголем и наркотиками.

Аккумулированный эффект терапии наблюдается при сочетании нескольких методов лечения: психотерапии, лечебной гимнастики, приема лекарственных средств. Если самостоятельно улучшить состояние не получается, нельзя откладывать посещение врача.

Посмотрите видео, где рассказано, как вылечиться самостоятельно:

В этом видеоролике рассказано, как преодолеть меланхолию по методу Джимма Керри: