Занятия спортом

Консультация (средняя группа) по теме: Как приучить ребенка делать зарядку

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей

Как приучить ребенка делать зарядку

С помощью утренней гимнастики малыш быстро стряхнет с себя остатки сна и включится в дневной ритм. Старайтесь, как можно раньше воспитать у ребенка привычку делать каждый день гимнастику.

Продолжительность утренней гимнастики связана с возрастом ребенка: в 3 года время выполнения всего 5 минут, а в 6 лет – уже 10-12 минут. Постепенно увеличивается количество упражнений (с 4 до 6), число их повторений (с 5 до 8), продолжительность бега и подскоков (с 10-15 до 30-40 секунд на каждое упражнение).Используйте во время зарядки хорошо знакомые упражнения. Желательно каждые 10 дней заменять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать у ребенка интерес к выполнению зарядки.

Обращайте внимание на последовательность упражнений: сначала – 2 вводных упражнения (потягивание, ходьба, бег), затем – упражнения для рук и плечевого пояса. туловища, ног, опять ходьба и бег.Если ребенок отказывается заниматься, обязательно выясните для себя причину и попытайтесь ее устранить (например, полный – трудно двигаться, несистематические занятия и т.д.).Не забывайте перед занятием проветрить комнату и убрать из нее все предметы, которые мешают или могут разбиться

Чем младше ребенок, тем больше используйте игру во время зарядки. Это могут быть веселые названия упражнений; например, «самолётик», «ветерок», «неуклюжий медвежонок». Попробуйте весь комплекс гимнастики провести как сюжетную игру, например, «Учим зайку упражнениям».

Во время зарядки выполняйте те упражнения, которые хорошо знакомы малышу. Наиболее ценными будут те из них, которые ребенок выполняет с желанием и радостью.Для разучивания новых игр и упражнений используйте дообеденное время или же время после дневного сна.

Приобретите для занятий спортивный инвентарь: мячи разных размеров, скакалку, гимнастическую палку, обруч. Одежда ребенка для зарядки не должна затруднять движений Летом это могут быть только трусики, а зимой легкий спортивный костюм.

Ребенка надо учить правильно дышать. Следите за дыханием малыша во время гимнастики.Ребенок с удовольствием занимается гимнастикой вместе со взрослым.На 5-ом году жизни многие дети стремятся придумывать собственные упражнения и устраивать спортивные состязания. Привлекайте к соревнованиям сверстников.Обязательно контролируйте безопасность ребенка, но старайтесь не подавлять его активность.Сравнивайте достижения ребенка только с его собственными прошлыми результатами.Вселяйте в малыша уверенность похвалой.

ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ

Раздражаться, если ребенок неправильно выполняет упражнения.Заниматься не систематически.Подсмеиваться над неумелостью ребенка.Надевать на ребенка теплую одежду.Проводить зарядку в плохом настроении.Надевать на ребенка гольфы. трусики или штанишки с тугими резинками.

Желаем вам быть здоровыми и красивыми!

Подготовила Торбина Елена Германовна

воспитатель МБДОУ детскиё сад №1

Как заинтересовать учебой младшего школьника

Стимулировать интерес к учебе у младших школьников нужно, учитывая их возрастные особенности. Очень часто родители, дети которых стали хуже обучаться, пытаются нарисовать перед ними перспективу будущей жизни: если учащийся будет получать хорошие оценки, то вырастет обеспеченным, уважаемым человеком. И наоборот – если начнет получать плохие, пойдет улицы подметать.

Стоит сразу сказать: с детьми 7–12 лет этот метод не работает. Перспектива взрослой жизни для них еще слишком отдаленная, они не могут до конца осознавать слова родителей. С детьми нужно использовать другой способ – постепенно создавать и повышать учебную мотивацию. Психологи предлагают учитывать при этом несколько правил:

• не заставляйте. Принуждать всеми возможными способами к выполнению домашних заданий, сопровождая это маленькими скандалами – значит вызвать у учащегося младших классов устойчивое отвращение к учебе. Гораздо правильнее будет доверительно поговорить о том, что существуют школьные правила, которые не такие уж и сложные. Можно попытаться представить вместе с ним, как будет рада его учительница от того, что он сделал домашнее задание и т.п.;
• старайтесь показать малышу, что учеба – это не скучно, а наоборот – весело и увлекательно. Не стоит просто заставлять его бездумно выучить заданный материал – задавайте ему интересные вопросы и учите искать ответы на них самостоятельно. Подскажите, как и где это лучше сделать (книги, интернет). Это будет способствовать тому, что «домашка» обретет для него определенный смысл;
• хвалите за любые успехи. Не скупитесь на похвалу, если хотите вызвать желание учиться. В этом возрасте маленькому человечку нужно, чтобы родители, учителя, другие взрослые замечали все его успехи и радовались вместе с ним;
• если видите, что учащийся не берется за выполнение домашнего задания потому, что боится не справиться, немного помогите ему. Вы можете слегка переформулировать задание (с сохранением смысла), или же разбить его на части. И тогда вашему малышу легче будет справляться с поставленной задачей поэтапно, он будет получать удовольствие от того, что смог это сделать. Ну а вы, конечно, не забывайте его за это похвалить;
• воспользуйтесь «эффектом прерванного действия». Он состоит в том, что, чаще всего, незаконченное действие человека притягивает, и он стремится его завершить. Поэтому, когда видите, что сын или дочь потеряли интерес к выполнению задания, предложите прерваться и заняться чем–то более интересным. По утверждению психологов, любой человек все равно будет стремиться завершить начатое;
• попробуйте «метод зеленой ручки», изобретенный прогрессивной мамой одной первоклассницы. Он заключен в следующем: нужно подчеркивать зеленой пастой лучшие места в работе малыша, чтобы он концентрировался на своих успехах, а не на ошибках;
• заканчивайте выполнение заданий на приятной ноте. Старайтесь, чтобы ребенок не выдохся окончательно, делая «домашку», иначе в следующий раз он возьмется за ее выполнение с меньшим энтузиазмом. Изменить школьную программу не в ваших силах, а вот правильно организовать время ученика, которое он проводит дома – вполне возможно. Учите его отводить для выполнения задания определенный срок, и придерживаться этого срока.

Похожие главы из других книг:

Ведите себя непосредственно
Однажды я был в зоопарке вместе с моим родственником Санду, приехавшим из Румынии. Он близко подошел к клетке со львом, можно сказать, небезопасно. Правда, лев на него не кинулся, а просто повернулся задом и ловко выстрелил в нахального румына

В переговорах своевременность решает все
Вы должны рассчитывать выгодное время проведения переговоров. Почти в каждой ситуации бывает лучшее время для покупки и для продажи услуг. И если ваш расчет времени верен, вы заключите оптимальную сделку. Чем настоятельнее ваша

Ведите переговоры с полномочными лицами
Успешные переговоры можно вести только с тем человеком, который уполномочен одобрять согласованные с вами условия. Одна из самых распространенных уловок на любых переговорах – так называемый «агент без полномочий». Это человек,

Ведите учет и документацию
Фиксируйте поступки человека, даже если поначалу речь идет только о подозрениях. Поговорите с руководством о своих опасениях и поделитесь своими наблюдениями. Ведите записи и о своих решениях, если они были приняты под влиянием других людей и

Ведите записи
Одно дело — просто думать о встрече с тем или иным человеком и совсем другое — выражать свои мысли в письменной форме. Как мы уже говорили, записывая свои намерения, вы тем самым четко определяете цель — ваше сознание понимает, к чему вы стремитесь, а

Ведите грамотную борьбу
Если вы имеете дело с открытым человеком и ваша сила убеждения работает с первой минуты разговора, все инструменты менталиста также принесут вам пользу.Но что, если вам придется общаться с человеком закрытым для ваших идей и воздействия

Правило 22
Ведите его за собой
В наше новое время, когда люди получили возможность обзаводиться собственностью, стали попадаться и такие экземпляры мужчин, которым что-то перепало от родителей и они довольствуются имеющимся, не стремясь его приумножать. Над головой не

Ведите их шаг за шагом
Если невозможно достичь соглашения сразу по всем вопросам, попробуйте разбить его на этапы. Пошаговый подход позволяет сделать невозможное возможным. Каждое частичное соглашение открывает возможности, которые не были видны в самом начале

Ведите себя уверенно
Итак, вы говорите вполне уверенно и приветствуете людей твердым рукопожатием, поцелуем в щеку или другим образом, какой вы считаете уместным. Хорошо! Теперь… вам нужно удостовериться в том, что язык вашего тела не противоречит уверенному тону.Я знаю,

Ведите счет и дома
Разумеется, вести свой счет можно не только в бизнесе, спорте или в учебе, но и в личной жизни. В майском номере журнала Fast Company за 2000 год Винод Хосайя, основатель и президент Sun Microsystems, писал:
«Хорошо, когда знаешь, где и как подзарядиться. Но еще важнее не

4.2. Побеждаем на переговорах

Почему важно развивать навыки ведения переговоров? По сути, переговоры являются кульминацией многих действий, совершенных вами или другими сотрудниками ранее. Маркетинговая поддержка и поиск клиента, вхождение с ним в контакт, встречи с. Ложные противоречия на переговорах
Противоречия существуют везде, где приходится решать проблемы

Как мы уже говорили, техники и принципы методики систематического новаторского мышления применимы не только к товарам, но и к услугам, творчеству, методам и средствам

Ложные противоречия на переговорах
Противоречия существуют везде, где приходится решать проблемы. Как мы уже говорили, техники и принципы методики систематического новаторского мышления применимы не только к товарам, но и к услугам, творчеству, методам и средствам

Ведите счет
Еще один способ закрепиться на выбранном пути – вести счет. Ведение счета – главная причина такой притягательности видеоигр: они обеспечивают мгновенное измерение достигнутого прогресса, а по окончании игры приглашают вернуться и начать все с начала.Сигэру

Фактор № 5 – нужда в переговорах
Чем ее больше, тем слабее наши позиции, тем проще оппоненту настоять на своих условиях. Понятие нужды в переговорах замечательно описано у Кемпа в книге «Сначала скажи “НЕТ”». Мы попробуем дать более полное описание и разберем прикладное

Ведите учет
Вскоре после нашей первой встречи мистер Шоуфф спросил, есть ли у меня финансовый отчет. «А что это такое?» – спросил я

Он терпеливо начал объяснять мне, насколько важно знать свое истинное финансовое положение. Лишь точно понимая, где ты находишься, можно

Как привлечь ребенка к выполнению зарядки

Основным условием получения пользы от утреннего гимнастического комплекса является заинтересованность крохи процессом. Дошкольный возраст − время игр, познания через действие, быстрой сменяемости интереса. Чтобы привлечь карапуза к выполнению предложенных упражнений, нужно соблюдать несколько условий:

• Бодрость духа. Малыш должен быть в хорошем настроении, здоров;
• Игровые элементы. Хорошо, если утренняя зарядка начнется с истории, требующей действий от ребенка (мы пойдем на лесную полянку к белочке), названия упражнений будут веселые и интересные (крылья бабочки – махи руками, зайка на полянке – прыжки), любой наклон или приседание будет соответствовать определенному образу (наклон – собираем цветочки, шаг – идем в гости). Отличный вариант – стихотворная зарядка, но соответствующие произведения взрослым нужно знать наизусть, рассказывать по ходу зарядки, выполняя вместе с малышом предложенные упражнения;
• Фоновая музыка. Классические произведения или детские песенки, настраивающие на веселую бодрую волну, создадут атмосферу праздника, стимулируя двигательную активность. Музыка не должна играть слишком громко;
• Родительский пример. Хотите привлечь к зарядке «нехочуху»? Начните ее выполнять самостоятельно. Видя удовольствие, получаемое от упражнений, кроха непременно захочет приобщиться. Отношение взрослых к зарядке играет важную роль в формировании правильного понимания необходимых задач на утро. Невозможно заставить и приучить ребенка делать зарядку, если он не видит пример от самых близких людей;
• Похвала и поощрение. Каждое верно выполненное упражнение нужно похвалить и отметить. Ваше одобрение будет способствовать стремлению выполнять движения верно, заниматься гимнастикой ежедневно.

Заинтересованный ребенок постепенно будет лучше понимать свое тело, стремиться выполнить больший объем упражнений. Но не стоит усердствовать. Останавливайте чересчур упорного малыша, не давайте ему сильно уставать. У утренней зарядки цель – пробуждение организма через движение, поддержание правильной осанки, легкая физическая нагрузка. Чрезмерное выполнение утреннего комплекса может снизить активность крохи в течение дня.

Изо дня в день вы будете наблюдать, как совершенствуется координация малыша, развиваются его зрительно-двигательные навыки. Если в первое время (возраст 1 -2 года) регулировать и планировать утренний гимнастический комплекс не обязательно, то с освоением базовых упражнений стоит проработать вопрос необходимых нагрузок и введения новых упражнений.

Разновидность упражнений

Важность развития всего организма обусловлена необходимостью сделать это после ночного сна, чтобы ребенок окончательно проснулся и размял все тело. Поэтому следует проводить небольшое количество повторений для каждой группы мышц, чтобы все тело развивалось одновременно

Подберите специальный комплекс, который позволяет прорабатывать каждый сантиметр тела, но не забывайте менять его каждый месяц или немного изменять, чтобы тело не успевало привыкнуть к нагрузкам и находилось в постоянной активности без застоев.

Можно выбрать интересные варианты зарядки для детей и менять их друг с другом каждый период.

Чтобы детям было интересно развиваться можно придумать детскую зарядку со словами, где развивается не только тело, но и мозг. Так например, совместите небольшие детские стихотворения вместо счета и упражнения. В этом случае можно с удовольствием учить стишки и заниматься физическими нагрузками, что повысит качества ребенка с колоссальной скоростью.

Если же желания у ребенка нет, а вы не хотите его через силу заставлять заниматься этим, то придумайте способ, как его завлечь. Это может быть музыка, так как все детки начинают активно двигаться, как только услышать интересную музыку. Попробуйте ввести песенки в ваши утренние упражнения и ребенок в скором времени сам начнет их делать без вашего участия.

Утренняя зарядка для детей: как приучить ребенка ее делать?

Вряд ли кто-то станет оспаривать огромное значение утренней зарядки для детей. Наверное многие из вас сталкивались с ситуацией, когда ребенок приступал к зарядке с большим нежеланием, а порой, даже плакал и выкрикивал привычное «Не хочу! ». Что поможет в этом случае —кнут или пряник?

Столкнувшись с подобной ситуацией, родителям сразу же стоит усвоить, что ребенка ни в коем случае нельзя заставлять, а очень важно приучить делать по утрам зарядку. Если вы еще не почувствовали разницу, то вспомните свое «счастливое» детство, когда родители заставляли против вашей воли играть на пианино, немедленно садиться за уроки, делать ту же зарядку или обливаться холодной водой

Почему же вы стараетесь повторить ошибки своих родителей, став взрослыми? То-то же! Ведь приучив ребенка к утренней зарядке, вы закладываете в нем привычку к здоровому образу жизни на долгие годы. Вы также можете найти ещё зарядку для детей на uroki-online.com .

Решая этот важный вопрос, постарайтесь не повышать на ребенка голос, даже в воспитательных целях, и уж точно удержитесь от рукоприкладства. Несложные утренние физические упражнения не должны выглядеть в глазах ребенка как наказание или тяжелая повинность. Это должно быть в порядке таких же простых, но обязательных понятий, как умыться или почистить зубы.

В идеале зарядку с ребенком можно начинать с пеленального стола. Уже в первые месяцы жизни ребенка вы можете ритмично сводить и разводить его ручки и ножки, приговаривая при этом «Гуси, гуси, га-ага-га! », восторгаясь и радуясь его первым успехам. У ребенка вырабатывается условный рефлекс -его утро начинается с зарядки. Двух и трехлетним малышам, которые только проснулись, можно показывать как прыгает кузнечик, как летают гуси или как потягивается по утрам кошечка. Попросив ребенка повторить ваши действия, вы закрепите у него условный рефлекс.

https://youtube.com/watch?v=5C07dCCkaRc

Залогом вашего успеха станет правильная мотивация. Предположим, вы упустили золотое время. Ваш ребенок подрос, ему уже 8-12 лет, что следует предпринять, чтобы ребенок начал делать утреннюю зарядку? Постарайтесь найти правильную мотивацию. Не вздумайте устанавливать с ребенком рыночные отношения, когда за то, что он сделает зарядку, вы что-то пообещаете ему купить. Например, за зарядку вы пообещали машинку, приставку или что-то еще. Поверьте, ваших щедрых подарков надолго не хватит, значит и зарядке конец?

Оптимальным вариантом будет личный пример. Если кто-то из родителей имеет какие-то награды в каком-либо виде спорта, расскажите об этом ребенку, поставьте награды на видное место, пусть ребенок гордиться вами. Обязательно подчеркивайте, что начинали вы с простой утренней зарядки.

Существует и альтернативный вариант. У ребенка должен появиться стимул, который убедит его делать зарядку. Например, накачать мускулы, как у Шварценеггера или исправить осанку, избавиться от сутулости или просто сбросить лишний вес. Попробуйте схитрить и предложить сыну найденный в Интернете комплекс утренней гимнастики, с которого якобы начинал прославленный Терминатор. У ребенка, наверняка появится желание заниматься зарядкой по утрам.

Похожее:

• Кровать-чердак в детской комнате
• Как правильно выбрать игрушки для детей?
• Какая нужна одежда детям до года?
• Какую одежду выбирать для ребенка от 6 месяцев до года

Популярные статьи

Овощной супчик для ребенка 7 месяцев (416)

Стих поздравление с 5 месяцев малышу (196)

Недоношенный ребенок 7 месяцев последствия (174)

9 Месяцев ребенку поздравления в стихах мальчику (170)

Ребенок родился 8 месячный последствия (136)

Простуда ребенка 5 месяцев (133)

Ребенок 2 месяца хрюкает носом и кашляет (124)

Как отучить ребенка спать с мамой комаровский (123)

Интересно

Кашель у ребенка 3 месяца Лечение ребенка в 3 месяца от кашля Если Ваш ребенок начал кашлять следует помнить: кашель у ребенка 3 месяца должен лечиться, но…

Новорожденный икает после кормления Новорожденный икает после кормления Икота бывает практически у всех новорожденных. кого-то чаще, у кого-то реже. Чаще всего не продолжительное икание в течение 10-15…

Как приготовить тыкву для ребенка Как приготовить тыкву для ребенка Итак, вашему малышу уже исполнилось 5-6 месяцев, и он пробует первый прикорм….

Полезные свойства

Современные дети в отличии от предыдущих поколений на самом деле двигаются намного меньше, хотя и так полны сил, энергии и активности.

Казалось бы, для чего требуются физические нагрузки, если дети и так постоянно находятся в движении. Однако гимнастика, направленная на все группы мышц от головы до пяток способствует равномерному развитию организма и тела в общем. Поэтому недостаток активности при движении можно восполнить, если каждый день делать хотя бы десятиминутную зарядку.

Более того, если вы хотите развить гибкость малыша, то ежедневные упражнения вам помогут с завидной скоростью, так как детский организм как пластилин, готов к любым изменениям и быстро адаптируется к ним.

Утренняя зарядка также способствует соблюдению режима дня, а также подготавливает его к ответственности и учит придерживаться плана, а также развивает силу воли. Поэтому задумайтесь, как привить ребенку желание делать зарядку.

Массаж и упражнения в положении лежа на животе

Далее продолжим гимнастику лежа на животе. И снова выполним несколько упражнений для ног.

Сначала разотрем стопу поступательными массажными движениями от пяточки к пальчикам. Движения выполняются только по внешней стороне подошвы.

Сгибаем стопу несколько раз, придерживая ногу за голень.

• Растираем заднюю поверхность голени круговыми поступательными движениями от пятки к колену.

• Растираем заднюю и боковую поверхность бедра также круговыми движениями от колена к тазу.

Сгибаем ногу в колене, прижимая пяточку к ягодице.

Отводим ногу в сторону так, чтобы бедро было перпендикулярно туловищу. При этом другой рукой фиксируем малыша в области крестца.

• Растираем ягодицы спиралевидными движениями сверху вниз. Движения нужно делать, рисуя на попке букву Х. Естественно упражнение выполняется без подгузника.
• Далее делаем очень полезное упражнение – «грудничковое ползание». Для этого, когда малыш лежит на животике, упираем его ножки в свои руки (получается что-то вроде позы лягушонка).

Ребенок должен рефлекторно оттолкнуться от ваших рук (такой рефлекс есть у малышей от рождения). Далее опять сделайте ему упор руками и позвольте снова оттолкнуться. Продолжайте такое «ползание», пока малыш не устанет. В идеале нужно делать это упражнение на застеленном полу или на большой кровати. Ведь ребенок с каждым разом будет совершать все больше толкательных движений и будет продвигаться все дальше.

Такое упражнение надо делать не только в рамках комплекса гимнастики, но и просто в течение дня. Оно готовит малыша к обычному ползанию, укрепляет мышцы ног и спины, да и в целом оказывает благотворное влияние на физическое развитие малыша. Дети, с которыми регулярно выполняют такое упражнение, более подвижны и легче осваивают остальные двигательные навыки.

Растираем спину сначала «пилящими» движениями, а затем с помощью фаланг согнутых пальцев делаем круговые массажные движения по спине сверху вниз.

Также поступательными массажными движениями разминаем воротниковую зону. Обычно малыши не очень любят это, так что будьте готовы

• Выполняем упражнения на мяче. Для этого стелим пеленочку на гимнастический мяч и кладем ребенка на животик. Придерживая его за бока и спинку, прокатываем малыша вперед-назад. Повторяем несколько раз.
• Затем в таком же положении катаем малыша по кругу, сначала в одну, потом в другую сторону. Такие упражнения тренируют мышцы спины малыша, способствуют развитию чувства равновесия.

Затем берем малыша за ножки и снова катаем его вперед-назад. Ручки малыша должны быть расправлены под грудью. Находясь в положении головой вниз, малыш будет стремиться поднять головку.

Шагаем ножками. В этом возрастном интервале у детей сохраняется врожденный шаговый рефлекс, обычно он остается до 3-4 месяцев. На основе этого рефлекса можно потренировать «шагание» у ребенка. Если делать упражнение регулярно, к 4 месяцам у ребенка потихоньку сформируется свой приобретенный навык шагания.

И завершаем наш комплекс элементом динамической гимнастики. Я не являюсь фанатичным последователем динамической гимнастики, но отдельные не слишком экстремальные элементы добавляю, так как такие упражнения прекрасно развивают вестибулярный аппарат, способствуют развитию чувства баланса и равновесия.

Итак, укладываем малыша на свое плечо так, чтобы он находился параллельно полу. При этом грудь малыша должна быть на плече, а ножки мы придерживаем своими руками. В таком положении крутимся на месте, сначала в одну, потом в другую сторону. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова, и вы сами не потеряли равновесие

Я от души рекомендую вам этот комплекс упражнений и массажа, потому что в нем есть все самые необходимые упражнения для физического развития малыша. Если у вас остались какие-то вопросы по выполнению отдельных элементов, обязательно посмотрите наше видео.

В завершение также хочется сказать, что помимо ежедневных занятий гимнастикой важно регулярно выкладывать малыша на ровную поверхность на животик. Сейчас это будет лучшим упражнением для ребенка

Он будет учиться поднимать головку, отталкиваться ножками от ваших рук.

Идеально, если уже с 2 месяцев вы будете регулярно выкладывать малыша на пол. Ведь пол – это целый атлетический манеж для ребенка! Малыш может там спокойно осваивать переворачивание и «», при этом он не будет ограничен никакими бортиками и не нужно бояться, что ребенок куда-то упадет. Естественно, это должен быть не голый кафельный пол. Хорошо подойдет ковер с низким ворсом, застеленный клеенкой и пеленкой, или коврик-пазл из вспененного материала.

Желаю вам удачи! Подписывайтесь на обновления блога в Инстаграм, , !

Искренне ваша, Яна Разначенко

Совместные занятия спортом с ребенком

Отлично работает личный пример

Неважно, есть ли в семье спортсмены и занимались ли вы раньше спортом. Никогда не поздно начать

Можно устроить семейный марафон. Например, кто через месяц сделает больше отжиманий или приседаний. Придумайте приз для каждого: особенно это важно ребёнку. Детям нужен стимул, иначе неинтересно что-то делать. Старайтесь проводить выходные не на диване, а на воздухе — устраивать пробежки, катание на роликах, коньках или лыжах. Даже на загородном пикнике старайтесь проводить время активно, а не только поедая шашлыки. Можно устроить забеги на короткие дистанции, поиграть в бадминтон.

Вечером старайтесь хотя бы на 15-30 минут выходить на прогулку с ребёнком. Замечательно, если в доме есть собака, можно совместить приятное с полезным и совместно выгулять собаку. Можно немного пробежаться или поиграть в мяч.

Advertisement

Вариантов совместных занятий много, включайте фантазию. Главная цель — пробудить интерес, дать понять, что занятия спортом — не скучная обязанность, а увлекательный квест, результатом которого является крепкое здоровье и красивое тело.

Измените личный график

Если вы молоды, не обременены семейными заботами, то заложить пару вечерних часов на изучение нового материала и практику — проще простого. Во время курсов же вы их как-то находили. А если у вас двое детей, кошка, собака и вторая половинка, которая жаждет заполучить остатки вашего внимания, — придется идти на сделку со своими желаниями.

Главное — сохраняйте здоровый режим. Не беритесь за самообразование глубокой ночью, когда всех уложите. Это малоэффективно и губительно для здоровья. Совет из моего опыта — ложитесь спать пораньше, чтобы раньше встать, выдерживая стандартный режим сна. Так вы получите свободный час для занятий рано утром, когда эффективность работы и обучения куда выше. Вспомните хотя бы сессию в университете — за час перед экзаменом узнаешь порой больше, чем за всю прошедшую ночь.

В выходные эффект от этого приема еще выше. Пока домашние будут спать до 9–11 утра, вы успеете и позаниматься, и приготовить им завтрак. Да, это автоматически означает сокращение поздних встреч с друзьями, отказ от вредных привычек. Но к этому быстро привыкаешь и видишь сплошные плюсы. У меня на адаптацию к такому режиму ушла всего пара недель: сейчас мне вполне хватает отпуска 2 раза в год, чтобы насладиться безрежимной жизнью.

Физическое развитие детей с помощью гимнастики, как первый шаг к здоровому образу жизни в будущем

Физическое развитие детей играет очень большую роль в качестве их жизни, ведь ребенок счастлив прежде всего не от того, что может доказать определенную теорему, совершить умножение, а от того, насколько бодрым и здоровым он проснется утром. Как говорится, «в здоровом теле — здоровый дух». И лучше начать поддерживать его как можно раньше. Немалую роль в активном физическом развитии детей может сыграть обычная утренняя зарядка, ведь если малыш полюбит делать ее, то существует большая вероятность со временем остаться приверженцем здорового образа жизни, и передать потом правильные привычки своим детям.

Делая зарядку с детьми, необходимо учитывать их возраст. Чем меньше малыш, тем проще действия он способен осилить. Он просто не способен находиться долгое время в одном и том же положении. Поэтому родителям придется подключать фантазию, чтобы заинтересовать малыша, и подать ему все в виде игры. Ведь развитие ребенка в младшем возрасте происходит именно с помощью игры. Малыши любят очеловечивать игрушки и окружающие предметы. Пусть его любимый мишка делает зарядку вместе с ним, а малыш научит его делать это правильно.

Для малышей лет пяти становится важным результат их усилий. Они с удовольствием будут участвовать во всех затеях, где нужно посоревноваться, победить. Вместо гимнастики можно устраивать во дворе игры, соревнования на свежем воздухе.

Кнут или пряник?..

Перво-наперво, всем родителям, обеспокоенным тем, что их дражайшее чадо отказывается делать зарядку, следует запомнить, что важно ПРИУЧИТЬ его это делать, а не ЗАСТАВИТЬ. Чувствуете разницу? Если все еще «не очень», то быстренько вспомните, что вас самих в детстве заставляли делать ваши родители против вашей воли? (Пить молоко с пенкой?.

Играть на пианино?.. Обливаться холодной водой?..) А теперь проанализируйте, что из этого вы продолжаете делать, став взрослым человеком?.. То-то и оно! А цель утренней зарядки, помимо всего прочего, заключается еще и в том, чтобы она стала здоровой привычкой на долгие годы. Поэтому никакого «праведного ора» в воспитательных целях и, уж тем более, рукоприкладства в этом вопросе быть не должно. Ребенок должен воспринимать несложные физические упражнения по утрам не как тяжкую повинность или наказание, а как само собой разумеющееся (ну, как умыться и зубы почистить).

В идеале для этого начинать зарядку надо еще… на пеленальном столе. Да-да, если с первых месяцев жизни, декламируя забавные потешки (типа «Гуси, гуси, га-ага-га!»), вы будете ритмично сводить и разводить ручки и ножки ребенка, сопровождая свои действия восторженными замечаниями «Вот, как наш Ванечка может!», тем самым вы уже положите начало условному рефлексу: наступило утро — началась зарядка. Если малышу в 2-3 года вы утром, как только он проснется, будете показывать, «как кошечка потягивается по утрам?» или «как кузнечик прыгает?» и просить его повторить ваши действия, — тем самым вы уже закрепите тот самый пресловутый рефлекс.

Когда начинать привить ребенку любовь к физкультуре

Чтобы не возникло проблем в будущем, объяснять пользу упражнений и развивать интерес к ним нужно с младенчества. Маленького ребенка проще заинтересовать, ведь он пока смотрит на родителей как на бесспорный авторитет. Если мама и папа сказали, что это хорошо, значит — это несомненно так. С подростками договориться сложнее: они начинают искать свою правду, поэтому часто принципиально не принимают слова близких

При этом неважно, считают ли они мнение родителей ошибочным

Отбить желание заниматься спортом также можно в любом возрасте. Чаще всего взрослые совершают одну и ту же ошибку: пользуясь своим положением в иерархии семьи, начинают заставлять ребенка выполнять физические упражнения. Этот способ в конечном итоге не дает результатов. Во-первых, он портит отношения в семье. Во-вторых, малыш будет заниматься спортом, только пока авторитет взрослых остается весомым.

Чтобы ребенок занимался физкультурой всю жизнь, важно заинтересовать его. Если он будет сам узнавать о спорте и с нетерпением ждать новых тренировок, то с меньшей вероятностью забросит свое хобби в будущем

Активность делает подрастающее поколение более усидчивым, например, футбол помогает избавиться от гиперактивности и позволяет больше сосредоточиться на учебе.

Утренняя зарядка для детей: универсальные упражнения

И еще: утренняя зарядка для ребенка не имеет ничего общего с вашей привычной фитнес-нагрузкой. Поэтому не надо требовать, чтобы он ежедневно делал сальто или садился на шпагат. Чем проще будут упражнения, тем лучше. Главное — регулярность и сбалансированность по количеству на каждую часть тела: шею, руки, ноги, корпус. Вот «универсальная пятерка» упражнений, которые осилит любой ребенок:

• Исходное положение: ноги шире плеч, руки за голову. Сог¬нуть правую ногу, туловище наклонить влево, левой ру¬кой коснуться ноги. То же в другую сторону.
• Исходное положение: ноги врозь, руки на по¬яс. Повернуть туловище вле¬во с одновременным отведе¬нием левой руки в сторону ладонью вверх. То же в дру¬гую сторону.
• Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Медленно отвести пря¬мую ногу назад, руки в сто¬роны — «ласточка». Дер¬жать равновесие 3 сек. То же с другой ноги.
• Исходное положение: ноги ши¬ре плеч, руки на поясе. Вы¬полнять круговые движения туловищем поочередно в правую и в левую стороны.
• Исходное положение: Ноги вместе, руки согнуты в локтях, кисти на плечах. Делать круговые движения вперед, а затем назад в течение 30 сек.

Но что же делать, если вы перепробовали уже все, «а воз и ныне там» и ребенок категорически отказывается приобщаться к спорту? Только одно: смириться и ждать. Возможно, «Утренняя зарядка для детей» — не ваша тема. Такое тоже бывает. И, к счастью, от этого еще никто не умирал. Старайтесь ежедневно больше гулять с ребенком «на своих двоих», что с лихвой компенсирует его гиподинамию. И, кто знает, может через несколько лет в нем неожиданно самостоятельно проснется любовь к спорту и он попросит вас записать его в хоккейную секцию или на бальные танцы? Надежда умирает последней, а родительская надежда вообще бессмертна! А вы до сих пор не знали?:)