Три уровня принятия себя

Как понять, что любимый человек любит тебя

Ведь счастливой может быть только взаимная любовь и каждый хочет быть уверен в том, что его симпатия не остается без ответа. И даже в том случае, когда, вроде бы, ваши отношения развиваются вполне нормально, иногда сомнения в ответных чувствах продолжают грызть вшу душу. Ведь хочется быть уверенным именно в том, что тебя любят, а не просто проводят с тобой время или, что еще хуже, используют твою любовь в каких-то собственных неведомых целях. Так есть ли какой-то способ действительно разобраться в чувствах своего партнера?

Влюбленность и любовь. Такие похожие и такие разные

Даже в том случае, если вы вдруг заметили, что ваш партнер начинает к вам охладевать. Не следует спешить обвинять его в том, что он обманывал вас. Дело в том, что весьма возможно, то, что вы принимали за любовь с его стороны, было всего лишь кратковременным увлечением влюбленностью. И при этом он сам мог быть вполне уверенным в том, что действительно любит вас. Но прошло какое-то время, первые ощущения притупились, и это чувство постепенно сошло на нет. Да, к сожалению, такое случается и довольно часто. Впрочем, это может случиться и с вами

Именно поэтому так важно различать эти два таких похожих на первом этапе чувства, для того, чтобы действительно понимать, что тебя любят. А в чем же между ними разница?

Если вы заметили, что ваш партнер стремится идеализировать вас и наделить всевозможными достоинствами, которыми вы, возможно, и не обладаете, то следует насторожиться. Это, безусловно, приятно, только вот это не любовь, а как раз влюбленность. И потом, когда первая пелена спадет с глаз, то ваш партнер может оказаться весьма разочарован, как это ни печально. Поэтому, не стремитесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле, долго обманывать себя и других вы все равно не сможете.

А вот настоящая любовь, она накрывает не столь стремительно, как влюбленность, но зато при этом вы можете быть уверены в том, что человек оценивает вас вполне трезво, хорошо понимая все ваши недостатки, наряду с достоинствами и принимая вас при этом. Возможно это чувство не покажется вам таким радостным и легким, как влюбленность, но зато вы можете быть уверены в вашем партнере на все 100 процентов, как и в том, что вас внезапно не оставят, когда обстоятельства изменятся.

Проявляет ли партнер заботу о вас

Пожалуй, это самый лучший способ быть уверенным в любви партнера. Как понять, что тебя любят? Да очень просто. Любящий партнер будет заботиться о том, как вы себя чувствуете, не холодно ли вам, успели ли вы пообедать. Он будет стараться преподносить вам приятные сюрпризы и не только по поводу вашего Дня Рождения или нового Года, а просто так, для того, чтобы у вас поднялось настроение. И пусть это будет всего лишь небольшой плюшевый зайчонок, но в этом подарке будет заключена вся любовь и нежность, которую ваш партнер испытывает к вам.

Делится ли ваш партнер с вами своими мыслями и желаниями

Еще один великолепный показатель, который помогает понять, что тебя любят, это не то, что ваш партнер расспрашивает вас о ваших желаниях, хотя и это, безусловно, тоже. Но гораздо более важным знаком является то, что он посвящает вас в свои мечты, планы и желания. Если вас впускают в свои переживания и тревоги, то это является очевидным признаком того, что ваш партнер полностью доверяет вам, а, следовательно, вы можете не сомневаться в его искренних чувствах.

Что может пойти не так? Три варианта

Ваши эмоции каждый день сигнализируют вам о чем-то. С их помощью вы становитесь более информированными и подготовленными к контакту с окружающими. Однако в этой системе случаются сбои, когда чувства становятся более сильными или слабыми, чем должны быть, а некоторые и вовсе проявляются там, где им не место.

1. Вы подавляете, обесцениваете или игнорируете свои чувства

Такое поведение характерно для людей, переживших эмоциональное пренебрежение в детстве. Если чувства подавляются, способность воспринимать информацию, которую передают эмоции, ухудшается. Может казаться, что подавление – это прекрасный способ избавиться от неприятных чувств, однако, они не только не исчезают, но и развиваются внутри. Что делает их более интенсивными, чем они должны быть.

2. Что-то в вашей нынешней жизни поднимает чувства из прошлого

Есть много вещей, которые вызывают такие сильные эмоции как горе, гнев или страх. Нам может казаться, что они прошли, как только ситуация разрешилась, но старые сильные чувства все еще скрываются под поверхностью, особенно те, которые были подавлены. И, как только происходит что-то, напоминающее прошлый опыт, подавленные сильные эмоции могут подняться снова, смешиваясь с нынешними, может быть, более мягкими.

Например, холодное, бессердечное поведение вашего начальника возвращает вам беспомощность и гнев, которые вы испытывали, когда ваш супруг обращался с вами подобным образом во время вашего развода десять лет назад.

3. Вам не хватает понимания того, как работают эмоции

Для того чтобы чувства помогали, а не вредили, нужно обладать достаточным эмоциональным интеллектом – знать, что означают ваши ощущения, понимать их послания и уметь с ними обращаться

Если вам не хватает этого жизненно важного знания, вы можете оказаться во власти своих чувств и быть озадачены своим собственным поведением, выбором и действиями. И тогда эмоции будут управлять вашей жизнью из-за кулис

Вы будете марионеткой, а они – вашим кукловодом.

Это действительно печально, когда ваши лучшие друзья становятся злейшими врагами. Если описанное выше вам знакомо, постарайтесь изучить как можно больше информации об эмоциональном пренебрежении в детстве. Личная терапия поможет разобраться с последствиями ЭПД, и в результате вы сможете научиться тем навыкам обращения с эмоциями, которые не были развиты в детстве.

Ни в коем случае

Ошибочным мнением является факт того, что как и мужчине, так и женщине, чтобы понять себя и свои чувства, нужен коротенький роман на стороне. Ни в коем случае не изменяйте своему партнеру, ведь боль, принесенная изменой, не только ухудшит ваши взаимоотношения, но и разрушит доверие и желание дальнейшей совместной жизни. Даже если интрижка лишний раз докажет вам о наличии чувств, вам вряд ли удастся избавиться от боли и стыда.

Надеемся, наша статья послужит вам компасом эмоций. «Как разобраться в своих чувствах?» — вопрос простой, и приходит к нему рано или поздно каждый из нас. Не стоит его бояться, принять верное решение, выбрать человека, спутника на всю свою жизнь очень трудно, дайте себе время, чтобы принять взвешенное решение.

Чувства мужчин

Конечно, и парням присуще желание разобраться в себе, в своих чувствах к женщине. Все это обусловлено сомнениями о том, тот ли человек, та девушка, что проведет с ним всю оставшуюся жизнь, родит крепкого ребенка и будет поддерживать его.

Нельзя обделить вниманием мужчин, желающих определиться в своих отношениях к девушке. Молодым людям часто страшно принимать какие-то серьезные решения, например о долговременных отношениях, так как выбор — это ответственность, привилегия взрослых людей

Как же разобраться в своих чувствах молодому парню, у которого появилась на горизонте девушка для стабильных отношений, или мужчине, который сомневается в правильности своего выбора? Начните с анализа ваших отношений.

А любит ли меня он?

Но случается и так, что девушка начинает сомневаться в отношениях со своим молодым человеком, жена — со своим мужем из-за недостаточного внимания, подозрений своего мужчины. Тогда вопрос меняется, превращаясь в такой: «Как разобраться в чувствах мужчины к даме?» Милые девушки переживают после нескольких лет отношений в отсутствие слов любви, из-за недостатка того внимания, которое они получали в начале отношений. Это объясняется тем, что мужчина уже принял вас как свою женщину и подсознательно не считает нужным выражать свою любовь в словах ежедневно. Что уж поделать, женщины любят ушами

Исправляйтесь, обратите внимание на поведение и поступки молодого человека

Как узнать, любит ли вас ваш мужчина? Вы ему небезразличны, если он выполняет половину из этого списка:

• ваш молодой человек старается встретить вас с работы, прогулки с подругами, предлагает вас проводить или забрать, звонит вам, чтобы узнать, как вы добрались;
• в ваших разговорах мелькают темы о будущем, где вы тоже участвуете;
• он зовет вас к своим друзьям, родителям, вы вместе проводите праздники и ходите на вечеринки;
• он хорошо относится к вашим детям от бывшего мужа;
• он пытается вам помочь в работе по дому, достать миску с высокой полки без просьбы;
• он жертвует своими интересами, нечасто, но может провести день наперекор своим желаниям и планам;
• он избегает даже самых маленьких ссор и пауз в отношениях.

Советы психологов

Специалисты вообще не советуют задаваться вопросом, любит тебя конкретный человек или нет. Такие размышления вполне объяснимы, но если не слишком затягиваются. Иногда, особенно в юном возрасте, мы начинаем зацикливаться на одном человеке и в каждом его шаге искать признаки взаимности. Чувства к нему постепенно превращаются в манию, а это уже болезнь.

Если ты впервые задаёшь такой вопрос, то ничего страшного в этом нет. Ведь наверняка чувствуешь к себе интерес и хочешь узнать глубину чувств, направленных в твою сторону. Но, если ты уже продолжительное время изо дня в день наблюдаешь за объектом мечты в поисках сигналов любви, остановись. Это тревожный звонок, который может означать следующее:

1. У тебя низкая самооценка. Ты накручиваешь себя и влюбляешься в любого мало-мальски симпатичного человека, сразу ища отдачи. Ты очень хочешь быть чьей-то любовью, хотя в первую очередь стоит полюбить именно себя.
2. У тебя скучная жизнь. Твой мозг устал от обыденности и жаждет получить яркие эмоции. Именно подсознание толкает тебя на поиск потенциального партнёра. Нетерпение заставляет искать ответ на вопрос: «А он/она любит меня?».
3. У тебя неполноценные отношения. Если ты будучи в паре не уверен(а) в чувствах второй половинки, то между вами явно не всё гладко. Здесь нужно укреплять отношения, чтобы получить долгожданную уверенность, а не гадать, любит тебя до сих пор партнёр или нет.

От судьбы не уйдёшь. Любовь обязательно найдёт тебя тогда, когда ты даже не будешь этого ожидать. Меньше накручивай себя и получай удовольствие от жизни.

Сложный женский выбор

У женщин заложено сомнение в правильности своего выбора, ведь жизнь нередко подкидывает более привлекательные варианты состоятельных мужчин, с хорошими профессиями, схожими образом жизни и мировоззрением. Но когда есть мужчина и к нему сильные чувства, разве нужен кто-то другой?

Менять босоножки и цвет машины — это в женском стиле, а вот в выборе партнера метаться не вариант. Женщин, которые уверены в своем выборе, доверяют своим эмоциям и чувствам, вполне можно назвать счастливыми дамами. Чтобы избавиться от навалившихся сомнений, от ежедневно давящих на вас размышлений, вам следует знать, как научиться разбираться в своих чувствах. Подробнее об этом — далее.

…Если мы подавляем негативные эмоции

Этот тип людей оставляют негативные эмоции «за скобками» и живут, как будто ничего такого не испытывают. Они отбрасывают эти эмоции, потому что те причиняют дискомфорт или выбивают из колеи, или потому, что быть не слишком сияющим и жизнерадостным – это, по их мнению, признак слабости.

Например, если такой человек ненавидит свою работу, он будет рационализировать свои эмоции, говоря себе: «Ну, во всяком случае, у меня есть работа». Если он несчастлив в браке, он, чтобы забыться, с головой уходит в какой-нибудь сложный проект. Если он забывает о себе, отдаваясь заботе о других, то твердит: «Ничего, мое время придет!»

Этой стратегии чаще придерживаются мужчины, нежели женщины.

Беда в том, что, игнорируя свои негативные чувства, они не могут увидеть их источник. Поэтому спустя годы мы обнаружим их все на той же ненавидимой ими работе, в том же неудачном браке, в тех же не удовлетворяющих их обстоятельствах. Они так нацелены на то, чтобы идти вперед, что никогда не бывают в контакте со своими подлинными чувствами – а это мешает им меняться или расти.

Кроме того, они из всех сил пытаются думать позитивно, выбрасывая из головы негативные мысли. Но, увы, когда мы пытаемся чего-то не делать, это отнимает у нас на удивление много психических ресурсов. Исследования показывают, что попытки минимизировать или игнорировать те или иные чувства и мысли ведут к тому, что они только множатся. Мы копим их под спудом, но однажды они могут вырваться из-под контроля и захлестнуть нас с головой.

Первый уровень

Быть на своей стороне, то есть быть за себя

В самом фундаментальном смысле самопринятие связано с установкой на самоценность, которая коренится в том факте, что я живу и осознаю. Это акт самоутверждения, своего рода естественный эгоизм, от рождения данный каждому человеку. Но все мы властны действовать ему вопреки.

Некоторые люди доходят до такой степени отрицания себя, что работа над личностным ростом становится невозможной. И пока проблема не решена, никакое лечение не даст продолжительного эффекта, никакое новое знание не усвоится, никакого серьезного прогресса не наступит. Психотерапевты, не понимающие этого, будут теряться в догадках, почему у клиента после стольких лет терапии нет существенных улучшений.

Самопринятие — это отказ от вражды с самим собой. Базовая установка на принятие себя — вот что настоящий психотерапевт стремится пробудить в человеке даже с очень низкой самооценкой. Такая установка способна вдохновить на осознание главной внутренней проблемы, чтобы пациент не начал при этом себя ненавидеть, отрицать свою ценность как личности или убивать волю к жизни. «Я буду ценить себя, относиться к себе с уважением и отстаивать право на существование». Это первичный акт самоутверждения — почва, на которой растет и развивается представление о себе.

Самооценка может долго спать, а потом внезапно проснуться. Она сражается за нашу жизнь, когда мы впадаем в отчаяние. Когда пребываем на грани самоубийства, она может заставить нас поднять трубку телефона и позвать на помощь. Из бездны депрессии или тревог она может вывести нас к кабинету психотерапевта. После долгих лет унижений она внезапно заставляет нас воскликнуть: «Нет!» Это голос жизненной силы. Это эгоизм в самом благородном смысле слова.

Первые шаги

Для начала нужно определиться с характером ваших чувств: дружеские намерения, восхищение популярностью и востребованностью, мимолетное увлечение или настоящий романтический настрой.

Метод 1: определение «влюбленности»

Это довольно широкое понятие, которое включает в себя целый спектр различных эмоций. Условно я разделю его на несколько типов:

• Дружественная – можно доверять человеку, нуждаться в его поддержке и помощи, но при этом не тяготеть от серьезных связей.
• Восхищенная – когда вы идеализируете личность. Вы очарованы его поступками и хотите набраться подобного опыта. Такая любовь угасает, когда восторг ослабевает.
• Мимолетная. Влечение к противоположному полу является инстинктивным. Будучи в отношениях, вы можете испытывать симпатию к другим мужчинам. Это говорит о том, что вас заинтересовало что-то новое.
• Романтическая – вы хотите быть больше чем друзьями, мечтаете о поцелуях и объятиях.

Метод 2: когда вы рядом с вашей пассией

Проанализируйте свое поведение. Возможны три типа реакции на партнера. Самая распространенная – смущение в его присутствии. Вторая – наоборот, ярая уверенность в своем превосходстве, желание дразнить и подкалывать. Третья – флирт

Вы мило беседуете, хотите, чтобы он обратил внимание на новое платье или прическу

Метод 3: когда вы на расстоянии

Часто ли вы в разговоре с другими упоминаете своего возлюбленного? Если это так, старайтесь не обсуждать его недостатки за спиной, он может узнать об этом. Если же ненавязчиво поделиться с друзьями своими эмоциями, они помогут вам разобраться в чувствах. Не отказывайтесь от советов.

Какие чувства должны вас насторожить?

Какие признаки любви могут ввести вас в заблуждение?

Есть также достаточно сомнительные признаки любви

К ним нужно относиться с осторожностью и оценивать в контексте других своих чувств и событий, которые происходят в жизни:

1. Лучшее, что с вами случилось в течение дня – это встреча с вашим партнером. О любви может идти речь только в том случае, если у вас в целом все в жизни очень хорошо, и встреча с партнером – это приятный бонус. Если он для вас – единственная отдушина, то, поверьте, это не любовь.
2. Вы стали очень серьезно задумываться над потребностями своего партнера. Это прекрасно, если вы не жертвуете при этом собой, не разрушаете себя. Отдавать себя человеку полностью без остатка, не оставлять ничего себе – это путь в пропасть. Любящий человек, кстати, никогда не примет подобных жертв.

Если вы взрослый и здравомыслящий человек, то точно проанализируете свои ощущения. Поймите в первую очередь то, что это ваша жизнь, а дарить ее моменты тому, кто вам не предназначен судьбой, не стоит.