Как быстро поднять себе настроение, когда оно на нуле

Существует множество способов, как поднять себе настроение. Кто-то в сложный период встречается с друзьями, кто-то смотрит хороший фильм. Некоторые женщины пекут вкуснейшие блины по новым рецептам или другие любимые блюда. Поделимся советами, как еще можно вернуть себе или близким хорошее настроение.

Как можно поднять настроение

Чтобы поднять настроение близкому человеку, необходимо хорошо знать и понимать его. Все мы нуждаемся в заботе, на бывает скучно и одиноко, и так мало людей, которые несут в себе радость и позитив.

Самое главное, что нужно понимать, что настроение – это такое состояние души, которое появляется спонтанно, и идет от чистого сердца. Всегда улыбайтесь и говорите хорошие слова своим родным и друзьям, нужно быть в хорошем настроении чтобы поднять его другим.

Очень важно поддерживать дружеские отношения и ни с кем не враждовать. Например, как только человек затевает спор, сразу у всех портится настроение

Очень часто люди спорят безо всякой на то причины. Лучше не портить настроение себе и другим людям. Ведь можно направить свою энергию на более значимые вещи. Если рядом свами есть человек, который чувствует себя плохо, тогда сделайте ему приятное – поднимите ему настроение

Как можно поднять настроение парню

Но многое зависит и от пола человека. Например, чтобы улучшить настроение у парня, девушке достаточно поцеловать его и сказать несколько нежных слов. От этого у парня сразу же возрастает самооценка и он настраивается на хорошие, позитивные мысли. А уверенный в себе парень — отличный парень.

Стоит понимать, что парень или мужчина без настроения — это не так уж и безобидно. Мужчины больше склонны сорваться и выйти из себя, а потом натворить глупостей, когда у них плохое настроение. Поэтому, нужно учитывать особенности человеческой сущности, чтобы не стать жертвой злости и гнева

Чем можно поднять настроение девушке

С девушками немного иначе. Ввиду их биологической предрасположенности к менструации, у девушек также имеется предменструальный синдром или пмс. В «эти дни» девушка чувствует себя подавленно.

Для того, чтобы улучшить ей настроение, парень может купить ей сладостей и просто быть рядом. Благодаря ощущению нужности, девушке станет намного легче, такое заботливое отношение, очень хорошо способствует повышенному настроению.

Для девушки или женщины, очень важно чувствовать нужность. Поэтому никогда не оставляйте в одиночестве свою вторую половинку

Они слабые существа с тонкой душой, всегда нуждаются в поддержке и будут благодарны своему мужчине за то, что он будет рядом с ней

Как поднять настроение осенью

Прогулки в парке

Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!

Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия

Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов.

Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие

Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег.

Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход

В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города.

Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Как улучшать настроение каждый день

Хорошее настроение каждого дня складывается из того, как прошло наше утро. И если это день поездки, то даже подъем в пять утра радостен и прекрасен, а если за окном унылая погода, состояние предболезненное, а на работе опять аврал, то поднять себя с кровати будет проблематично, а все действия сопровождаются недовольным бурчанием.

Чтобы настроение было классным каждый день, нужно позаботиться о его хорошем начале: поставьте будильник чуть раньше, чтобы было время неспешно поваляться, а вместо надписи «будильник» в телефоне вполне можно поставить какую-то ободряющую или веселящую фразу. Выделяйте в начале каждого дня минут двадцать на спокойные и расслабленные мысли.

Утро самое подходящее время для мечтаний и составления планов, для светлых медитаций и рассылки позитивных пожеланий близким – используйте его для радующих вещей, а не для судорожного бегания по квартире в поисках ключей (пусть и придется немного раньше вставать). Все, что встречается негативного на пути можно записывать на отдельный листочек. Т.е. это не мир такой ужасный отключил воду, спалил яичницу и сломал каблук, а это вы коллекционируете мелкие неприятности, сопровождающие утро. Превращайте это в игру, в конце которой, например, добравшись до работы, можно сложить из листочка самолетик и запустить в воздух.

Обращайте внимание на то, чтобы каждый ваш день был наполнен физической активностью, сменой обстановки и вкусной едой. Эти вещи можно совмещать, например, обедая в разных местах или совершая пробежку по разным маршрутам

Следите, чтобы голодным не оставалось не только ваше тело, но и мозг: новые знания и знакомства, места и фильмы – источник душевного удовольствия, при отсутствии которого ни одни антидепрессанты не помогут.

А еще можно ввести практику исполнения каждый день одного желания или совершения яркого и радующего поступка. Если случилось так, что на сегодня своих желаний нет, то исполняйте чужие – радость окружающих возвращается еще большей собственной радостью.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Вред плохого настроения

Когда у человека положительный настрой, жизнь идет проще. Вероятно, вы замечали, что при позитивном настроении с вами охотно взаимодействуют люди, помогая при необходимости решать текущие проблемы. В такой ситуации у человека выше работоспособность, он способен добиваться максимальных результатов. Врачи говорят, что даже иммунитет у позитивного человека выше, а следовательно, у него меньше шансов заболеть той же простудой.

Если же человек находится под властью отрицательных эмоций, у него может буквально все валиться из рук. Не получаются привычные манипуляции на работе, грубят и отказываются общаться люди. Как будто бы начинает происходить все то, что призвано еще более ухудшить состояние человека. Потому находиться в апатии долго нельзя. Она нарастает, как снежный ком. Но как же избавиться от нее сразу и на корню? Именно об этом мы и поговорим.

Как улучшить настроение за 5 минут

Сейчас разберем, простые способы улучшить настроение за 5 минут!

9. Расслабьте тело

Исследования показывают, что лучший способ оставаться бодрым — находиться в настоящем моменте, даже если это не так уж и приятно. Ум, блуждающий в прошлом или будущем, может легко сбить вас с толку.

Посидите спокойно несколько минут, сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, на вдохах и на выдохах

Осторожно возвращайте внимание к дыханию каждый раз, когда ум начинает бунтовать

10. Поблагодарите

Подумайте или запишите, за что вы благодарны конкретным людям или миру в целом. Даже если нет времени записать — мгновенное выражение благодарности эффективно повышает настроение.

11. Прильните к мягким вещам

Как можно улучшить настроение? Например, соприкосновение с мягкими игрушками в течение нескольких минут может сделать вас более расслабленными и спокойными.

Это доказано самыми знаменитыми психологическими экспериментами (№ 19).

12. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь другого

Необязательно делать что-то большое. Просто подержите дверь для человека позади вас, отправьте доброе сообщение другу или пожертвуйте 100 рублей благотворительной организации.

После этого у плохого настроения не будет никаких оправданий, чтобы оставаться рядом с вами.

13 Послушайте любимую музыку

Это быстро, просто и проверено. Для дополнительного эффекта можете еще и подпевать!

Улучшить настроение и работоспособность с помощью музыки — это не только продуктивно, но и очень приятно!

14. Идите в тихое место

Даже если это офисный туалет, несколько минут, проведенных в одиночестве без внешних раздражителей, творят чудеса с плохим настроением.

15. Ищите тактильный контакт

Тактильный контакт может уменьшить стресс, заставить нас чувствовать себя счастливее и даже улучшить наше здоровье.

Даже быстрое объятие или рукопожатие с другом или знакомым может принести пользу в борьбе с плохим настроением.

16. Поиграйте с домашними животными

Обниматься, играть или просто лежать рядом с домашним животным очень полезно для снятия стресса и напряжения.

17. Поставьте цель и достигните ее

Даже небольшие успехи могут в положительную сторону повлиять на наше настроение.

Бросьте смятый шарик бумаги в мусорное ведро в стиле Майкла Джордана, выиграйте игру в пасьянс, поднимите карандаш с пола, не используя рук — это лишь немногие из моментов вашей возможной славы!

18. Сделайте себе массаж

Доказано, что быстрое обтирание (фокусировка на шее, плечах, пояснице и ступнях) может улучшить настроение и снять стресс.

19. Медитируйте

Медитация — это быстрый и эффективный способ расслабиться, стать более спокойным и умиротворенным. Всего несколько минут сосредоточения на дыхании и, возможно, повторения нескольких “Ом” (молча или вслух) могут вывести вас из плохого настроения.

20. Смейтесь

Смех взбодрит вас и уменьшит беспокойство. Даже когда кажется, что во всем этом мире нет ничего смешного, вспомните забавные моменты из прошлого, посмотрите смешные видео, и вам станет легче.

21. Сделайте что-нибудь новое

Мы знаем, у вас есть всего несколько минут — вы не можете сменить работу или полететь в Исландию. Но хорошей новостью является то, что даже добавление чего-то маленького, но необычного к повседневной рутине может скрасить день.

Налейте себе чай, если обычно пьете кофе, выберете другой путь в туалет на работе, наденьте одежду, которую давно не носили.

22

Обратите внимание на маленькие чудеса  . Посмотрите на красоту этого мира: на деревья, на снежинки, на что-то доброе и удивительное

Приглядитесь к счастливой стороне этого мира

Посмотрите на красоту этого мира: на деревья, на снежинки, на что-то доброе и удивительное. Приглядитесь к счастливой стороне этого мира.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Личностный тренер

Соавтор(ы): . Гай Рейхард — карьерный тренер, основатель Coaching Breakthroughs, компании по карьерному консультированию в Торонто, Онтарио, Канада. Работает с клиентами над тем, чтобы они могли сделать свою жизнь более значимой, найти цель, обрести мир в душе и самореализоваться. Имеет более 10 лет опыта в коучинге по личностному росту и резилентности, помогает клиентам познать свою истинную сущность и главные ценности. Является профессиональным коучем, сертифицированным школой Adler (ACPC), аккредитован Международной федерацией коучинга. Окончил Йоркский университет, получив степень бакалавра психологии в 1997 году и магистра делового администрирования (MBA) в 2000 году. Количество просмотров этой статьи: 12 203.

Категории: Эмоциональное здоровье

English:Make Yourself Feel Better

Português:Fazer para se Sentir Melhor

Deutsch:Sich besser fühlen

Italiano:Ritrovare il Buon Umore

Français:se sentir bien mieux

Bahasa Indonesia:Membuat Diri Sendiri agar Merasa Lebih Baik

Tiếng Việt:Cải thiện Tâm trạng

한국어:기분을 더 좋게 만드는 방법

Čeština:Jak se cítit lépe

ไทย:ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น

Nederlands:Jezelf een beter gevoel geven

العربية:الشعور بالتحسن

Печать

Улыбнитесь плохому настроению

О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.

Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.

Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.

Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.

Лечение депрессии для домоседов

Как избавиться от депрессии домаВсе люди разные. А потому и справляются с депрессией все по-своему. Так, для открытых и общительных личностей лучший способ привести себя снова в тонус — пребывание в окружении других людей. Чем меньше они будут зацикливаться на своих проблемах и своем настроении, тем быстрее печальные мысли улетучатся прочь.

Интровертам же приходится несколько сложнее. Как только их настроение начинает портиться, любое присутствие рядом с другими людьми становится для них в тягость. Единственное их желание в такой ситуации — уединиться и погрузиться в свои мысли. Только размышления и покой помогут личностям такого типа справиться с нарастающей хандрой.

К какому бы из двух типов характеров вы не относились, вы наверняка замечали, что долгое пребывание в четырех стенах способно оказывать угнетающий эффект. А потому хорошо, что всегда есть пара увлекательных домашних занятий, способных любому поднять настроение. В чём бы вы ни видели своё избавление от депрессии, эти советы наверняка вам пригодятся.

Пассивные методы улучшения настроения: релаксация

Эти методы направлены на расслабление организма. Отлично они работают у людей спокойных, энергетически пассивных, интровертов. Кроме того, эти методы эффективны, если плохое настроение — следствие хронической усталости, которая у современных людей является часто нормой.

Предайтесь мечтам

Если вы по темпераменту человек спокойный и вас действительно «лечат родные стены», то останьтесь дома. Будет здорово, если вы будете дома одни. Если нет, то можно уединиться в комнате. Создайте уютную для себя атмосферу: зажгите свечи или аромалампу с расслабляющим эфирным маслом; включите негромко любимую музыку, устройтесь поудобнее и просто подумайте, помечтайте. Не бойтесь мечтать — ведь мечты рано или поздно сбываются. Можете почитать аффирмации: «У меня хорошее настроение», «Я счастлива», «Мне радостно»

Важно только, чтобы вы искренне в это верили и говорили осознанно, с чувством

Расслабьтесь

Некоторым женщинам помогает теплая ванна. Только не обычная, а с морской солью, пеной, эфирными маслами. Также не забудьте зажечь свечи и выключить электрический свет. Полежите с закрытыми глазами, вдохните аромат эфирных масел. Эффект будет сильнее, если ванну вы примете не в привычное для себя время — тогда эта процедура покажется еще более таинственной и магической.

Поднимаем настроение дома

Иногда бывает так, что просыпаешься уже с плохим настроением. Что делать, если с вами произошло нечто такое, и грядущий день вас не вдохновляет? В первую очередь стоит сделать над собой усилие и встать с кровати. Стоит аккуратно застелить ее красивым покрывалом, не спеша и акцентируясь на процессе. Затем просто посмотрите в окно. Если там светит солнце, вы наверняка сможете зарядиться позитивом. И даже если погода пасмурная, наверняка вы, как минимум, успокоитесь.

Включите телевизор или просто поставьте музыку. Выпейте кофе или чай. Если дома есть что-то вкусное, это будет большим плюсом. Стоит подумать о хорошем. Вспомнить друзей или то, что приносит вам позитив. Возможно, позвонить любимому человеку или близким, друзьям. Вспомните что-то хорошее, просто сидя на диване и попивая чай. Наверняка вы найдете 15 минут на все это даже перед рабочим днем. И ваше настроение станет лучше. Иногда помогает даже лента в социальной сети с анекдотами и веселыми историями. Или воспоминания о недавних веселых моментах.

Причины плохого настроения

очень часто наш эмоциональный фон зависит от окружающих людей

Ведь для человека всегда было важно мнение других, и когда это мнение не совпадает с вашими ожиданиями, настроение меняется;
большое значение для человека имеет спокойная атмосфера, и любой конфликт воспринимается как нарушение эмоционального состояния, следовательно, плохое настроение;
ожидание неприятности, которое держит в напряжении. В такой ситуации сложно находится в приподнятом настроении из-за волнения, эмоциональный настрой человека ухудшается;
причиной плохого настроения часто являются финансовые проблемы;
когда ваши желания не совпадают с вашими возможностями, то в результате это приводит к разочарованию;
самой частой причиной плохого настроения является плохой сон

А если эпизоды нарушения сна не редкость, то это самый простой способ заболеть депрессией;
причиной может быть также монотонная робота или необходимость делать нелюбимое и скучное дело.

10 правил хорошего настроения на весь день

Знакомо ли вам чувство, когда день не задается с самого утра и всё идет наперекосяк? Наверняка да, ведь перепады настроения случаются с каждым человеком. Однако если это постоянное состояние, то нужно срочно что-то менять.

Хорошее настроение — залог счастливой жизни, поэтому старайтесь во всем видеть позитив. Но что делать, если радоваться каждому дню не получается? Как повысить настроение? Существует немало способов, которые реально работают. Предлагаем проверить десять из них на себе.

Ежедневное хорошее настроение обеспечат такие правила:

Займитесь спортом.

Доказано, что одна тренировка дает такой же выброс эндорфинов, как и употребление 100 г шоколада. Регулярные занятия спортом повышают выносливость, бодрят и улучшают настроение, поэтому любители активного физического труда редко хандрят.

Чтобы этот способ сработал, выбирайте занятие по душе. Один час в тренажерном зале не повысит настроение, если всеми фибрами души не любите железо.

Еще один прекрасный способ быстро поднять настроение — послушать любимую музыку и от души потанцевать. Кстати, так и лишние килограммы быстрее уйдут.

Хвалите себя.

Недовольство собой — плохое чувство, которое постоянно портит настроение. Поэтому чаще говорите о том, что вы молодец.

Не успели приготовить ужин? Ну и что? Будет повод заказать пиццу.

Хвалите себя за вовремя сданный проект, быструю уборку или цветущий вид. Вот увидите: это работает!

Фото: Мой менеджмент: UGC

Найдите хобби.

Когда жизнь крутится в пределах работа–дом, от хорошего настроения не остается ни следа

Поэтому важно хоть иногда заниматься тем, что нравится

Любите читать? Уделяйте этому занятию хотя бы час в день.

Вышивайте, выжигайте, раскрашивайте картинки-антистресс, пеките пироги — главное, чтобы это приносило удовольствие.

Организуйте праздник.

Если чувствуете, что на пределе, самое время немного побаловать себя, даже если до официальных праздников или выходных еще далеко. Закажите суши и выпейте бокал вина, встретьтесь с друзьями в кафе или позовите их к себе домой.

А повод для праздника можно найти всегда — например, последняя пятница этого месяца или оставшиеся 100 дней до вашего дня рождения.

Скажите «нет» плохим мыслям.

Каждый человек неосознанно задумывается о плохом. Конечно же, отстраниться совсем не получится, но давайте себе указание как можно реже терзать себя плохими мыслями.

Учитесь радоваться тому, что уже есть.

Как говорится, все познается в сравнении. Поэтому всегда во всем ищите позитив.

Спустило колесо? Хорошо, что удалось избежать аварии. Ребенок подрался? Зато он может постоять за себя.

Еще отлично помогают отвлечься передачи, в которых показывают жителей бедных стран: тогда понимаешь, что у тебя все очень даже хорошо.

Не держите проблемы в себе.

Выплескивать негатив необходимо, иначе рискуете погрязнуть в депрессии. Поэтому ищите пути, которые помогут избавиться от плохих эмоций.

Доказано: лучше всего действует разговор с близким человеком, который сможет выслушать, утешить и понять. Если не хотите никого грузить, пишите все на бумаге.

Контролируйте эмоции.

Хорошее настроение невозможно, если вы постоянно срываетесь на близких или кипите от гнева. В таком случае может помочь и медикаментозная терапия: легкие успокоительные на основе трав или витамины.

Если захотите на ком-нибудь оторваться, воспользуйтесь старым правилом: посчитайте до 10, сделайте дыхательную гимнастику или сначала попейте воды. Через некоторое время гнев испарится, а близкие не пострадают.

Внесите в жизнь новизну.

Обыденность — главный стимулятор плохого настроения. Поэтому чаще меняйте прическу, балуйте себя новыми вещами или продуктами.

Если есть возможность, на выходные смените обстановку. Иногда помогает даже перемена маршрута, по которому добираетесь на работу. В общем, пробуйте что-то новое.

Фото: Medvoice.ru: UGC

Улыбайтесь.

Даже через силу, даже когда нет настроения. Улыбка невольно стимулирует выработку положительных гормонов. Сами не заметите, как стало легче!

Конечно же, случаются дни, когда похандрить необходимо, и это абсолютно нормально. Однако следите, чтобы это не превратилось в систему.

Правила хорошего настроения не сложные. Не относитесь к ним со скептицизмом: они работают! И не обязательно ждать понедельника: начните менять жизнь к лучшему уже сегодня.

Как поднять себе настроение быстро

Улучшить свое настроение не так сложно, как думается сначала. Часто люди просто не понимают, чего им не хватает, но несколько советов, которые помогут улучшить настроение без усилий, ехать на край света пока не придется, но порадоваться за себя можно, итак:

1. Съесть что-то вкусное. Часто предпочитается шоколад, банан или другой сладкий и вкусный продукт. Но есть любители чего-то необычного, а некоторым настроение поднимают и соленые огурчики. Следует понять, чего хочется сейчас, и побаловать себя.
2. Позвонить лучшему другу. Это может быть мама, папа или другой родственник, главное, чтобы после разговора с человеком стало теплее. Не стоит звонить тому, кто способен раскритиковать и отругать, так станет еще хуже.
3. Спорт помогает телу и мыслям. Как бы банально это ни звучало, но даже легкая физическая нагрузка способна прибавить положительных эмоций.
4. Компьютерные игры тоже способны облегчить состояние. Иногда просто нужна разгрузка и отдых мозгу, а потому смело включайте игру и настраивайтесь на позитив.
5. Музыка способна повысить настроение, вызвать бурю эмоций и слезы, а потому если и слушать мелодии, то только позитивные и радостные. Любимый сборник музыки поможет оставаться в хорошем настроении, а если еще и потанцевать, то улучшение состояния не заставит себя ждать.
6. Думать о хорошем. Нет, это не пустые слова. Воспоминания, семья, лучшие места и люди, которые встречались на жизненном пути, способны творить волшебство. Наша жизнь состоит из различных событий, а память способна их все хранить. Это тот момент, когда заглядываешь на старую полку и достаешь оттуда лучшие и позитивные моменты.
7. Стоит подумать о выходных и составить план мероприятий, подготовка к любому событию создает праздничное настроение и позитивные эмоции.
8. Хороший фильм поможет справиться с депрессивным состоянием и добавит позитива в жизни. Качественное кино способно сотворить волшебство, стоит подумать об этом.
9. Поговорить с любимым (любимой). Это способ сделать состояние более воздушным и легким, но он не подойдет, если проблема в самих отношениях, и ситуация вызвана ссорой со второй половинкой.
10. Поехать на природу и воссоединиться с ней, побыть наедине с собой, поговорить с деревьями и послушать шелест травы. Пение птиц, морской прибой, шуршание листвы – все это способно вызвать только положительные эмоции и настроить на позитивный лад.
11. Экстремальные развлечения подойдут не всем, но стоит попробовать. Часто такая встряска ставит все на свои места и те мелочи, которые вызывали негатив, занимают законное место – в конце списка важных вещей.
12. Поухаживать за своим телом, сходить в салон, сауну, на массаж. Это снимет напряжение и приведет мысли в порядок. Такой релакс способствует решению проблем, помогает проанализировать. Даже просто плавание способно улучшить самочувствие.
13. Посмотреть на что-то красивое. Это могут быть фотографии в интернете, достаточно ввести запрос. Рассматривание красивых фото успокаивает и расслабляет.
14. Девушкам поможет шопинг. Балуя себя маленькими приятными безделушками или красивыми дорогими вещами, женщины повышают самооценку, настроение непременно улучшится, а состояние станет стабильнее.
15. Сон бодрит, снимает усталость, помогает отвлечься от навязчивых мыслей. Пословица “утро вечера мудренее” не такая уж старая, она находит отражение и сейчас. Это является отличным способом устранения неприятных эмоций. К утру проблемы рассеиваются и становятся не такими уж страшными.

Случаи, когда нужна помощь специалиста, требуют другого подхода.

Как быстро поднять себе настроение дома

Музыкальный заряд

Пожалуй, это один из самых мощных способов настроить себя на что-либо. Учёные уже давно доказали, что музыка своими вибрациями способна оказывать влияние на мозг человека. Поэтому советуем вам выбирать позитивную, зажигательную музыку, или же наоборот медитативную, для познания себя.

Просмотр хорошего кино

Это позволит вам отвлечься от лишних, беспокоящих вас мыслей и эмоций. Выбирайте комедии или мотивирующие фильмы, это поможет вам настроиться на нужную волну.

Просто улыбнитесь

Если вам под силу заставить себя улыбнуться, значит, вы сможете выбраться из состояния хандры. Так как с помощью своей мимики и мыслей мы можем контролировать свой мозг.

Творчество

Не важно, будут это танцы или зарисовки на бумаге, а может просто поток слов, которые превратятся в прекрасный и звучный текст. Делайте то, что доставляет вам удовольствие, самовыражайтесь

Это заметно снизит уровень стресса и поднимет вам настроение.

Вкусные приятности

Да, мы сейчас о еде. Балуйте себя! Если вам так хочется кусочек этого калорийного торта, то не отказывайте себе в этом. Наш мозг остро реагирует на запреты и лишения. Поэтому лучше позволить себе немного вкусностей сегодня, чем заедать стресс, всем, что попадётся под руку завтра.

Освобождение лишнего пространства

Наведите порядок у себя на столе, проведите ревизию у себя в квартире. Избавьтесь от лишнего хлама, которым вы уже давно не пользуетесь, но выбросить жалко. Это подарит вам ощущение лёгкости и свободы, а вместе с тем и хорошего настроения.

Снятие внутреннего напряжения

На первый взгляд способ, который будет предложен ниже, выглядит достаточно простым и где-то даже безумным. Однако его обязательно стоит попробовать, ведь как вы узнаете, работает он или нет? Встаньте возле зеркала и начните строить гримасы. Вы можете в это время петь, танцевать, строить смешные рожицы – словом, вести себя как немножечко сумасшедший. Не бойтесь и не стесняйтесь! В это время зеркало будет передавать вам положительную энергию, которая обязательно поднимет вам настроение!

Водные процедуры

Принятие ванны снимет раздражение, усталость, напряжение. А дополнительные ингредиенты: травяные настои, ароматические масла, молоко, соки — позаботятся о коже. Главное, уделить этому занятию больше, чем несколько коротких минут.

Контрастный душ и усталость снимает, и тонизирует. Он еще обладает оздоровительным и профилактическим эффектом. Если сделать его привычным, то активность на рабочей неделе повысится.

Сон

Только здоровый и полноценный отдых поможет вам всегда находиться в хорошем настроении. К сожалению, в повседневной жизни мы мало внимания уделяем нашему распорядку дня. А это один из наиболее важных аспектов нашей жизни. Все процессы в нашем организме связаны с определённым временем суток, так и распределяется наша активность. Поэтому сон просто необходим для нормального функционирования всего организма

Выкопка луковиц