Меридж-коучинг: техники знакомства и влюбления

Двойной список

Предлагаю в таких ситуациях использовать одну несложную, и в то же время, очень полезную технику. Назовём её «Двойной список».

Желательно применить технику сразу после очередной ссоры, или раздора с мужем/женой. Так эффект от проделанной работы будет гораздо круче!

Итак, произошло недоразумение в вашей семейной паре, страсти накалились и хочется выплеснуть всё наружу.

Самый быстрый путь стать признанным экспертом в своем деле — написать книгу!

7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР

Получить бесплатно

Первое, что я порекомендую: НИКОГДА не держать эмоций в себе! Тем более плохих. Самым лучшим вариантом для этого будет чистый лист бумаги и карандаш.

Уходите от «раздражителя», садитесь в тихой комнате, делите чистый лист на две части, и в левой начинайте описывать всё то, что вам очень не нравится в вашей второй половинке. Это могут быть как мелочи, например, «разбрасывает носки по всей квартире» и «не моет второй день за собой посуду», так и серьёзные вещи, такие как «скупость», «раздражённость» и т.д. Пишете много и чистосердечно, чтобы ничего не осталось в голове. Уже после этой части упражнения станет гораздо легче.

Теперь вы будете заполнять вторую, правую колонку. В ней вы описываете свою реакцию на то, что описано в левой. Например, это может быть «злюсь», «раздражаюсь», «начинаю кричать и нервничать» и т.д.

После того, как вы закончили работать с правой частью, разрываем лист пополам и левую часть отправляем в мусорное ведро. А вот с правой придётся поработать : )

Как проходит коучинг для женщин

Поскольку женщины – люди импульсивные и чрезмерно эмоциональные, к ним нужен особый подход. Уверен, далеко не один раз ваш мужчина говорил вам «хватит мне звонить по 100 раз в день, если я сказал, что занят делами на работе, значит, так оно и есть»… Девушки и женщины воспринимают эту фразу по-другому: «Я сейчас с другой дамой, поэтому не могу разговаривать», совершенно не давая себе отчет, что этот мужчина действительно занят и работает для того, чтобы прокормить семью и отлично проводить время с вами, посещая рестораны, покупая дорогую одежду, отправляясь на отдых в другие страны.

Коуч позволит понять своего партнера, расскажет, почему он так поступает с вами. Научит не винить своего парня/жениха/мужа во всем на свете, а более глубже покопаться в нем и понять, почему он так поступил. Во время коуч-сессий вы разберетесь в себе, рассмотрите собственные ошибки, найдете особый подход к любимому/любимой.

Что сделать, чтобы обрести счастье?

Доверительные и теплые отношения – то есть, настоящие, в которых полностью отсутствует ложь, безразличие, раздражение, боли и измены. При этом есть искреннее желание вернуться домой после окончания рабочего дня с радостью встретить свою вторую половинку, обнимая ее как можно крепче

Хочется создавать теплое и уютное собственное гнездышко, жить в полном согласии и мире… Все это столь важно для каждого из нас. Но, почему же у некоторых получается построить «правильные» отношения и быть счастливыми, а у других нет?

На самом деле, построить крепкие отношения и создать счастливую семью может каждый из нас. Но, при этом необходимо использовать определенные инструменты, а какие именно, расскажет коуч. Именно в этом заключается задача коучинга: путем задавания правильных вопросов докопаться до истинной глубины причины, осознать ее и найти способы решения. Ваша же задача останется в том, решитесь ли вы применить полученные знания на практике или нет.

Коучинг программа «Гармонизация отношений»

Коучинг отношений поможет освоить техники, умения и навыки, которые пригодятся в межличностных отношениях с любым человеком: руководителем, родственниками, коллегами, друзьями и приятелями, любимым человеком. Другими словами — наладить отношения с окружающими в целом. 

В ходе коучинг программы “Гармонизация отношений” Вы научитесь:
✓говорить так, чтобы Вас слышали;
✓безболезненно отказаться от неконструктивных, неэффективных способов взаимодействия;
✓договариваться и приходить к компромиссу;
✓слушать и слышать партнера;
✓поддерживать доверие, теплоту отношений, интерес друг к другу;
✓определять главные причины и источники конфликтов, способы их разрешения;
✓получать удовольствие от совместного времяпрепровождения с дорогим человеком;
✓преодолевать рутину и скуку в отношениях;
✓расставлять приоритеты в общении с другими;
✓держать баланс между личными и рабочими отношениями;
✓правильно действовать для получения желаемых результатов;
✓исправлять уже совершенные ошибки, чтобы двигаться дальше и развивать отношения;
✓оставаясь в гармоничных отношениях, быть собой.
Эта программа полезна каждому, кто стремится выстраивать комфортные и понятные, эффективные и выгодные, теплые и доверительные взаимоотношения с людьми, а также с самим собой. Объектом внимания здесь являются отношения различных сфер жизни — деловые и профессиональные, партнерские и дружеские, семейные и любовные. 

Стоимость программы коучинга “Гармонизация отношений» (10 коуч-сессий по 1,5 часа) 21 000 руб. 

5 коучинговых упражнений, которые помогут выбраться из замкнутого круга

Приведенные техники хорошо работают в тех случаях, когда ситуация кажется вам безвыходной. Конечно, было бы слишком смело утверждать, что после применения одной из техник проблема чудесным образом решится прямо у каждого. Но вы приобретете другой взгляд (а может, даже несколько) на ситуацию, увидите то, чего раньше не замечали, и сможете наметить ближайшие шаги. А это уже немало.

1. Способности

Какие у меня 3 самых сильных способности? Что у меня получается лучше всего?

Как я могу использовать каждую способность, чтобы проблема решилась? Придумайте 3-5 идей на каждую способность и выберите наилучшее решение.

2. Нарисуйте мост

Вообразите себе мост, на другой стороне которого вас ждет ваше желанное будущее. Постарайтесь увидеть его во всех деталях. Какой он? Какие берега соединяет? Какой вокруг пейзаж? Про что эти образы для вас?

Теперь определите свою цель – ту, которая ждет вас на другой стороне. Как можно четче. Я нашла работу мечты через год в сфере финансов, я похудел на 10 килограммов с помощью йоги, я спела “Царицу Ночи” на прослушивании и прошла в финал и т.д.

А теперь посмотрите на длину моста. Как вам кажется, за сколько шагов вы его преодолеете? Например, вам кажется, что это 20 шагов. Вы видите каждый шаг отчетливо или вам пока видны только первые шаги? Если видны все шаги, распишите план действий по шагам. Если видно только несколько следующих шагов, распишите их.

А затем посмотрите на план действий и подумайте: что из этого я могу сделать в ближайшие 3 дня?

3. Спросите наставника

Подумайте о человеке, с которым вы бы хотели посоветоваться по поводу своего положения

Он может быть жив или мертв, реально существовать или быть персонажем сериала, неважно. Главное, что у него, на ваш взгляд, был бы ключ к решению проблемы

Вообразите, что он приходит к вам в гости, и вы рассказываете ему о проблеме. Что он отвечает вам? Почему он отвечает именно так? Как он смотрит на проблему? Как бы он решил ее? Что бы он мог вам посоветовать?

Запишите ответы и пока оставьте их в покое. Вернитесь к ним через какое-то время и снова перечитайте. Скорее всего, вы найдете в ответах вашего внутреннего наставника что-то общее или явные тенденции. О чем это говорит вам? Как вы можете использовать эти ответы?

4. Круги контроля

Возьмите лист бумаги и нарисуйте 3 круга, каждый из которых вложен в предыдущий (а-ля матрешка). Главный круг, в середине, это зона вашего полного контроля.

Подумайте о ситуации. Какие действия вы точно можете сделать в одиночку, не прибегая к помощи? Какие задачи, связанные с проблемой, полностью вам подконтрольны? Ответы запишите в круге.

Следующий круг – это зона вашего влияния. Это те действия, которые вы можете выполнить только частично. На что в этой ситуации вы можете повлиять? Как именно? Ответы запишите во втором круге.

Третий, самый большой круг – это зона остальных действий. Они не зависят от вас. Запишите все, связанное с ситуацией, что от вас не зависит.

Когда ситуация сложна и требует непростых решений, разум часто путается и подсовывает нам задачи, на которые мы повлиять не можем, или можем, но очень опосредованно. Из-за этого возникает ложное ощущение, что задача нерешаема. Когда же мы сосредотачиваемся на том, что нам подконтрольно, на том, что мы точно можем – одно это сдвигает камень с мертвой точки.

Как бы вы могли изменить свой план действий так, чтобы приоритетное место было за действиями из первого круга?

Теперь посмотрите на круги еще раз. Предположим, вы сделали все, записанное в первой зоне. Как это повлияет на другие зоны?

5. Больше/меньше/равно

На листе бумаги перечислите все действия, которые вы уже предпринимали, чтобы решить проблему. Постарайтесь вспомнить как можно больше.

Затем начертите таблицу из 3 столбцов.

В первый столбец запишите те действия, которые, на ваш взгляд, не принесли вообще никакой пользы. Во второй столбец запишите действия, которые помогли, но слабо. В третий столбец запишите действия, которые помогли сильнее всего. Подумайте над ними: что эти действия отличало от предыдущих? Что им помогло быть наиболее эффективными? Как бы вы могли планировать действия иначе, учитывая опыт наиболее эффективных решений?

А теперь подумайте: какие действия вы еще не делали, но можете начать делать?

И что было бы для вас наилучшим планом действий в ближайшие 3 дня?

Или просто обратитесь к коучу.

Людмила Примакоуч личных достижений

Просмотры поста:
16 488

Скрытые чувства

Начнём с того, что описание ваших эмоций поможет вам осознать свои чувства и «заметить» их, что очень хорошо влияет на развитие эмоционального интеллекта. То есть это научит вас идентифицировать свои эмоции, выражая их словами, даст им возможность быть!

Далее стоит себе задать вопрос: «Почему я так реагирую? Что скрывается за этой моей эмоцией? От чего она меня хочет предотвратить и защитить?» Ведь наш «негатив» — это наша «защитная» реакция.

Начинайте работать над своими эмоциями и действиями, и вы очень скоро в своих отношениях почувствуете то, о чём давно мечтали – настоящую близость!

В данном контексте могут быть запросы для проработки с коучем:

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.

Юлия Боровик

• Kyiv

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Семейный коучинг

Цель семейного коучинга устранить дисгармонию в отношениях. Начинать следует с выяснения взглядов на этот мир, установок жены и мужа к отношениям, убеждений каждого из партнеров. Если нет прогресса и движения в отношениях к лучшему, присутствует противоборство, стресс, отчуждение, непонимание – пора к коучу! Отношения должны быть здоровыми! А если вы, несмотря на все проблемы в вашей совместной жизни все еще вместе, значит, верите в счастливое будущее и надеетесь на изменения. Тогда коучинг вам поможет построить качественные отношения, в которых будет: любовь, страсть, дружба, взаимопонимание и другое.

Нумерология

Коучинг для достижения результата – это ваша возможность получить те отношения, о которых вы мечтали

Работая с коучем, вы научитесь:

• Не только слушать своего партнера, но слышать его;
• Сумеете наконец-то договариваться, путем обсуждения существующих между вами проблем;
• Понять, как правильно поддерживать любовь в отношениях;
• Начнете снова получать удовольствие от совместного проведения времени;
• Исправите ранее совершенные ошибки, которые по сей день не позволяют вашим отношениям двигаться вперед;
• Узнаете главные причины, вызывающие конфликты между вами, а также найдете способы их решения;
• Преодолеете быт и рутину;
• Научитесь быть самим собой.

Говоря другими словами, вы снова почувствуете те эмоции, которые ощущали в период «конфето-букеточного» периода! Вы будете вдохновляться друг другом и радоваться встречи как впервые, нагло наступая на быт, ранее разрушающий ваши отношения.