Любовь к себе с чего начать женщине, 8 рекомендаций психологов. как женщине научиться любить себя: особенности и рекомендации

Любовь к себе и успех

Большинство людей имеют «идолов» – тех, на кого им хотелось бы походить. Это могут быть успешные бизнесмены, прекрасные домохозяйки, дающие советы с экранов телевизоров, счастливые мужья и жены, победительницы конкурсов красоты и т.д.

Но это большая ошибка – сравнивать себя с другими и считать на основании этого, что жизнь других людей лучше, ярче и насыщеннее. Это порождает лишь зависть и чувство собственной ущербности. В результате вместо любви к себе человек испытывает в лучшем случае жалость, а в худшем – начинает себя бичевать.

Нужно всегда помнить о том, что окружающие показывают нам лишь ту сторону своей жизни, которую хотят продемонстрировать. И никто никогда не узнает, какие скелеты таят в себе их шкафы. Часто за популярностью и славой таится нарциссизм, который является болезненной потребностью в чужом признании. Их слава не приносит ни счастья, ни удовлетворения.

Настоящая любовь к себе может привести к истинному успеху в жизни. Для этого нужно выделить вещи по-настоящему важные, поставить себе цели и идти к ним, хваля себя на каждом этапе и принимая себя таким, какой есть. Окружающие, видя старание и отсутствие жалости к себе, непременно поддержат и проникнутся уважением к такому человеку. Вероятнее всего, появятся и последователи, которые захотят на него походить и повторить его путь.

Живите в заботе и любви

Жизнь в любви и заботе о себе – это осуществление неприятных, но крайне важных для здоровья психики и внутреннего равновесия решений.

• Честность с самим собой. Объективная оценка собственных действий, в особенности неудач, разочарований, провалов. Осознание и принятие того, что не все в жизни удаётся, бывают взлёты и падения.
• Стремление жить собственной жизнью, а не быть копией кого-то более успешного, образцового, идеального. Найти свой путь, он может быть абсолютно не похож на другие и даже не одобряться кем-то. Но никто лучше вас вашу жизнь не проживёт.
• Разрешение самому себе не быть гениальным, особенным и совершенным. Иногда «обычный» человек из вашего окружения делает для окружающих и жизни в целом намного больше, чем любая знаменитость. Важнее вырастить психологически здоровых детей, чем гениальных. Жизнь идёт своим чередом, и пусть в ней будет больше душевного тепла и взаимопонимания, чем безупречной чистоты, роскошных вещей или идеальных фигур.
• Отказ от пустой тревоги о собственном несоответствии стандартам. Иногда мне кажется, что люди относятся к себе как к Айфону. Обновляют себя до последней версии, гонясь за модой. Ищут для себя «чехлы». А то, что не входит, не вмещается в эту стандартную коробочку – нужно отрубить что ли? Даже огурцы на прилавке разные! Почему же мы волнуемся, как выглядим со стороны, подходим ли под шаблоны, соответствуем ли принятым нормам. «Достаточно ли модные мои новые туфли?», «Довольно ли дорогой гаджет у меня в кармане?», «Заказал ли я столик в модном ресторане или заведение уже не так популярно?». 

Любовь к себе – что это?

Многие женщины часто сталкиваются с непреодолимыми трудностями, которые мешают им полюбить себя со всеми недостатками. Современные стандарты заставляют ставить перед собой завышенные требования, но они часто необоснованные. Каждый человек индивидуальный и уникальный, он обладает достоинствами, как духовными, так и физическими.

Но все же первым делом стоит выяснить, что такое настоящая любовь. Она имеет несколько значений, которые обязательно нужно запомнить:

Она безусловна.

Это значит, когда женщина любит себя не за что-то, заслуги, качества, а за то, что она существует, за уникальность и неповторимость в мире. Но достижения должны быть следствием уважения себя.

Это желание сделать свою жизнь намного лучше, реализовать какие-то задумки, мечты, цели, обеспечить комфортное существование в условиях реального мира. Когда человек любит себя, он выбирает для себя самое хорошее, качественное. Это качается не только материальных вещей.

Истинная любовь должна проявляться в отношении к себе, а именно обязательно нужно проявлять к себе заботу, обращать внимание на здоровье, стоит отказываться от работы, которые приводит к разрушению;

Проявление к себе положительного отношения.

Важно считать себя хорошим человеком и не принижать способности. Стоит заботиться о здоровье, положительно относиться к другим

Обязательно нужно обращать внимание на достоинства, должно быть самоуважение. Человек должен принимать себя со всеми недостатками;

Знание и охрана собственных границ.

Не стоит допускать, чтобы окружающие относились к вам плохо, особенно если это необоснованно, не позволяйте им нарушать свои границы. Чтобы понять, как это должно быть на деле, стоит рассмотреть пример.

Например, вы договорились с другом встретиться в установленное время, но он опаздывает на 10-15 минут. Не стоит молчать и принимать его опоздание, как должное, стоит сразу же высказать ему, что вы не любите когда опаздывают, и в следующий раз вы просто уйдете, если он не появиться в назначенное время.

Если и в следующий раз он опаздывает также на 10-15 минут, не нужно идти ему на уступки, стоит сразу же уходить. Только так вы сможете научить других людей уважать вас, ваши границы. Это же относится и к негативному отношению, критики и к любому другому недостойному поведению окружающих в отношении к вам.

Если же, несмотря на ваши просьбы, другие люди все равно продолжают вести себя неподобающим образом, нарушают ваши границы, то лучше перестать, с ними общаться. Зачем вам нужны те, кому плевать на ваши чувства, интересы.

Обязательное развитие, движение вперед.

Если женщина не развивается, то она может впасть в депрессию, у нее развивается апатия. Она часто поддается приступам лени, начинает деградировать, как внешне, так внутренне. Если не будет развития, то человек не сможет добиться поставленных целей, двигаться вперед. Любовь к себе – это основа для мотивации.

К чему приводит нелюбовь к себе: коварные последствия

Нелюбовь к себе приводит к комплексам. Человек боится других людей, чувствует себя неполноценным, ощущает какую-то вину, относится ко всему заведомо негативно. Это терзает его, и страдает он сам, его жизнь и люди вокруг.

В конечном итоге нелюбовь приводит к определенным проблемам.

Развитие стервозности и постоянного напряжения. Это характерно в основном для лиц женского пола. Человек живет в ожидании атаки и всегда готов ее отразить. Причем отражение нападения заключается в той же атаке. Женщины, например, манипулируют противоположным полом для осуществления собственных желаний. Но это путь в никуда, поскольку стервозность не поможет выстроить долгосрочную тесную связь и точно не подскажет, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Роль жертвы. Представляет собой позу защиты и выбирается в случае боязни показать себя

Данная позиция предпочитается, как это ни парадоксально, с целью привлечь к себе внимание, снискать расположение. Однако при такой роли опасно развитие зависимости от других людей, что приводит к отчаянию жертвы, ее растерянности, ощущению отверженности

Если в паре один человек находится в позиции жертвы, то это чревато истериками и другими неприятностями.

Ухудшение и разрыв отношений. Люди, которые не воспринимают себя, неудачно выстраивают отношения, ощущают трудности в повседневной и рабочей деятельности.

Личность, не любящая и не уверенная в себе, потеряна для счастья.

Если человек беден, то, следовательно, он совсем себя не любит.

Ощущение бедности нельзя искоренить, если вы не любите и не принимаете себя. Так заниженная самооценка не позволяет выйти из замкнутого круга навстречу переменам к лучшему.

Например, вы думаете, что заработная плата в размере 20 000 рублей в месяц – это максимум, на который вы можете рассчитывать. Тогда 200 000 руб. в месяц вы точно получать не будете, потому что не представляете цепь действий, которые могут привести к этой сумме. Для этого следует обдумать каждое движение для достижения цели, или же вы так и будете получать 20 000 рублей.

Аналогичная схема работает с любовью к себе. Заявите без обиняков и внутреннего нежелания, что вы любите и принимаете себя, работаете над собой. Если не получается, значит, вы внутренне настроили себя на то, что материальный достаток не для вас.

Если вы действительно уверены в этом, то ваша убежденность непреднамеренно передается и руководству компании, где вы трудитесь. Значит, вы не знаете, как начать себя любить, как избавиться от низкой самооценки, не можете оценить себя гораздо выше, чем сейчас. Тогда и окружающие вас не оценят, а работодатель не поймет, почему он должен вам платить больше.

Зачем и как любить себя?

Остановитесь на минутку и задумайтесь. А сколько времени вы инвестировали в себя, в своё хорошее радостное расположение духа, к примеру, на прошлой неделе? А прогуляли ли вы себя по умытой солнцем улочке, радуясь щебету птиц и зелени деревьев?

Стремительный марафонский забег на работу и с работы – не считается. А были ли вы просто с собой наедине, сладко мечтая о разном? Выбирались ли вы на самостоятельную велосипедную прогулку или побродить с фотоаппаратом наперевес по закоулкам любимого города, как уже давно и сотню раз себе обещали?

А книга и чашечка чая в любимом кафе, либо просто в живописном местечке на природе – когда вы позволяли себе это в последний раз? Общение? Как давно вы с удовольствием общались с теми, кто созвучен вам по духу просто так, с кем отдыхает и наполняется Душа? А концерт или картинная выставка?

Или маникюр с заботливой маникюршей, которая и негу пальчикам подарит, и с которой так необременительно можно пощебетать о том о сём? А салон и причёска? Или по великому поводу обязательно? А любимые практики делать регулярно, или хотя бы просто пяточки в тёплой солёной водичке погреть, холодной слить, и кремиком хорошим их смазать-помассажировать потом, и носочки красивые надеть?

А поставила ли вы себя в начало потока своего времени или попросту смели в кучку и всучили себе то, что осталось?

Курс «Любовь к себе»

Базовый уровень обучения в Онлайн-школе ИСКРА

Эта небольшая медитация-настройка поможет начать. Всего пару минут в день, чтобы настроиться на волну гармонии и любви к себе.

Вы не просто так оказались на этой странице. Прямо сейчас в ваших руках способ научиться управлять внутренним состоянием любви, излучая её изнутри и освещая ею всё, что вы делаете в жизни.

Отзыв Надежды из Томска:

Видео-отзыв Полины из Москвы:

Пространство поддержки

К нам не приходят случайные люди. В ИСКРА-пространство притягиваются единомышленники

Не важно, где именно вы проживаете, важно, что ваше сердце откликается на призыв, который вы чувствуете сквозь слова. Это не объяснить

Это просто есть.

24 часа в сутки 7 дней в неделю в Онлайн-школе ИСКРА проходят обучение русскоязычные люди из самых разных концов Земли: Россия — от Санкт-Петербурга до Южно-Сахалинска и Хабаровска, Европа: Литва, Латвия, Нидерланды, Германия, Испания, Италия; а ещё Казахстан, Украина, Беларусь, Израиль, и с другой стороны Земного шара: Южная и Северная Америка — Колумбия и США Часовые пояса участников — от плюс 8 часов к Москве до минус 8.

Когда мы вместе собираемся на программах обучения, на прямых эфирах, в ИСКРА-чате, на медитациях, которые проходят каждый день с учётом разных часовых поясов участников, создаётся невероятно уютное, душевное пространство. Каждый ощущает поддержку и взаимное доверие. Здесь безопасно открываться. Не страшно ошибаться и двигаться вперёд со своей комфортной скоростью. Мы все это чувствуем. Мы все поддерживаем эту уникальную открытую и светлую атмосферу, мы оберегаем это пространство. И вы почувствуете это, когда станете его частью.

Что такое «Любовь к себе»?

Посмотрите видео ниже с отрывком из вебинара курса, почувствуйте атмосферу нашего пространства, проникнитесь этим ощущением и присоединяйтесь!

Кто ведет курс:

Мария Соколова — создатель международной Онлайн-школы ИСКРА, автор блога, книг и YouTube-канала по саморазвитию, мастер медитации с опытом более 10 лет, путешественница и просто счастливая женщина. Имеет высшее образование, красный диплом факультета социальной психологии. За плечами опыт ретритов и путешествий по разным странам с погружением в культуры, практики и религии других народов. Первое посвящение в медитацию и благословение в резиденции Далай Ламы получила в 2009 году в Гималаях на севере Индии во время экспедиции по святым местам. Прошла большой путь, и сегодня исполняет свои мечты и вдохновляет на это других

Как проходит обучение:

• — Вы получаете доступ к закрытой группе обучения.
• — В личные сообщения вам приходят простые задания в формате: текст, аудио, видео.
• — Выполняя их, у вас формируются новые навыки и полезные привычки.
• — Вы обучаетесь и развиваетесь в практике медитации.
• — Аудиозаписи медитаций вы скачиваете себе на телефон или другое устройство и делаете в удобное время.
• — Вы принимаете участие в вебинарах, задаёте вопросы и получаете ответы.
• — Искусством маленьких шагов каждый день вы двигаетесь к лучшей версии себя и своей жизни

Длительность курса:

Курс «Любовь к себе» рассчитан на 21 день. Доступ даётся на 30 дней. Вы проходите обучение с той скоростью, которая комфортна вам. Времени достаточно, чтобы выполнить все задания, получить и закрепить навыки. Если вам необходимо, можно продлить доступ к этой ступени или стать участником следующего Продвинутого уровня обучения.

Получить доступ к курсу:

Ваш вклад: 9900 рублей (150 $ или 140 евро)

Воспринимайте эту сумму не как стоимость обучения, а как вклад в расширение пространства счастливых людей на Земле — и вы в их числе

Отзыв Татьяны Татаровой из Москвы:

Место для ваших отзывов…

Забота о себе – гармония души

В обществе повального массового потребления мы не замечаем потерю гармонии души, не видим, как подменяем заботу о себе банальными удовольствиями: покупкой обновки, встречей с приятелями в пафосном ресторане, походом на скучный, но модный блокбастер.

Люди привыкли получать суррогаты вместо истинных удовольствий. И уже наслаждением называется то, что принято таковым считать, а не то, от чего вы испытываете настоящее удовлетворение. Пока вы ждёте одобрения от окружающих и ориентируетесь на тренды, ваша жизнь проходит мимо. Пока вы стремитесь заработать, чтобы погасить кредиты за гаджеты, бытовую технику, квартиру в престижном районе, автомобиль и даже путёвку на отдых – ваше здоровье безвозвратно утрачивается. Перед лицом смерти или тяжёлой болезни люди не переживают о несделанных покупках, но жалеют о том, что не уделили близким внимания, недополучили тепла, просто не хватило обычного общения за чашкой чая на кухне.  Позвольте себе выбирать то, к чему лежит душа.

Выберите себе дело или занятие, чтобы получать удовлетворение от созидающего труда. Не найдите предназначение, а именно выберите! Фридрих Энгельс утверждал, что труд превратил обезьяну в человека. Мы счастливы, получаем настоящее удовлетворение (не удовольствие, а удовлетворение) от вклада в жизнь других людей, от труда, который что-то в этом мире создаёт

И не важно статусная это должность или нет. Даже дворник и уборщица созидают – создают чистоту

И ваш труд, каким бы незначительным он не казался, может быть ценным и важным для общества в целом.

Возьмите жизнь в свои руки

Возьмите жизнь в свои руки и перестаньте прятаться от неё за ширмами стереотипных радостей. Остановите внутри себя этот мучительный и ненужный процесс подгонки себя под псевдоидеалы. Измените позицию жертвы, вяло плывущей по течению, на активную, действенную. Не становитесь добровольно объектом обсуждения, оценок и сравнений. Вы не подходите под общепринятые стандарты и не должны им соответствовать.

Обратите внимание на то, как изменится жизнь после этих шагов. Вы пройдёте путь от себя фальшивого, наносного, до себя истинного, человеческого, может быть, обычного, но настоящего

Получите, наконец, удовольствие от своего бытия. Научитесь наслаждаться им, а не мучиться своей неидеальностью. Пусть ваша жизнь течёт по-новому!

Приходите на программу «Гармоничная личность», чтобы пройти путь от пафоса и проблем к счастью, обрести себя и научиться жить в радости.

Взросление как этап заботы о себе

Взросление – это не только паспортный возраст, это ответственность за своё завтра, за своё здоровье, настроение, окружение. Это этап любви и заботы о себе. А также возможность стать самому себе «родной матерью».

Начать здоровый образ жизни: правильно питаться, ходить в тренажерный зал или бегать по утрам, отказаться от вредных привычек – это ли не яркое проявление любви к себе? Но легко ли дается такая трансформация? Вовсе нет! И пришла наша очередь брать себя за руку и вести в спортзал, запрещать себе курить, готовить себе полезные завтраки.

Раньше мама говорила нам: «Не дружи с Петровым, плохому научит». А теперь нужно самому заботясь о себе, тщательно выбирать круг общения. Иногда приходится для сохранения психологического здоровья, внутренней гармонии, экономии времени просто отказаться от общения с людьми, приносящими негативные эмоции или отрицательные последствия в повседневное существование. Но ложная скромность и навязанные общественным мнением правила мешают сделать радикальный шаг и вычеркнуть человека из списка контактов.

Когда мы принимаем усталость за результат, мы считаем, что заботиться о себе – это значит сначала утомиться до истощения в гонке за недостижимым идеалом, а потом восстанавливаться, зависая в клубе, принимая ванну с бокалом вина или отсыпаясь весь день. Это похоже на тушение пожаров. Такие качели только ухудшают наше физическое и психологическое состояние. Правильный подход – выстроить свою жизнь так, чтобы не было нужды в экстренной помощи в виде привычного релакса.

Каждое существо нуждается в любви к себе

Под любовью к себе я подразумеваю простое, очень простое, но целостное присутствие вашего внимания на самом себе.

То тело, которое вам дано, вам его необходимо полюбить, принять, целиком признать. Ведь другого попросту у вас нет

Вам необходимо научиться уделять внимание своему телу, уделять внимание простым ощущениям. Это необходимо каждому, кто заинтересован в полноценной, гармоничной, счастливой жизни

Как человек, который ведёт регулярные телесно-ориентированные занятия, я могу с уверенностью сказать, что 90% людей, а то и 95%, приходящих в зал на первые занятия ко мне, не умеют дарить своему телу самого простого, несуетного своего внимания. При том, что довольно значительная часть этих людей регулярно занимаются спортом, йогой, бегом, фитнесом и ведут вполне здоровый образ жизни.

И как человек, который лет до 24-25, совершенно невнимательно, механистично, спустя рукава и зачастую без заботы относился к своему здоровью и к телу, могу вам снова с уверенностью сказать, что ваше тело скучает по вашему вниманию и нуждается в нём даже больше, чем в еде и воде.

Ваше тело скучает по вашему вниманию и нуждается в нём даже больше, чем в еде и воде

Из такой заботы о собственном теле, каждому может однажды раскрыться очень простая радость того, что ты есть, того, что это тело есть — одно это твою жизнь может сделать на столько счастливой, на сколько и представить раньше было невозможно. Ты сможешь обнаружить самую настоящую радость близкую к эйфории, но более неуловимую и тихую, от простого осознавания, что ты дышишь, просто то, что ты сидишь или ходишь, то что ты проснулся или ложишься спать — вот такое, всё самое простое тебя будет делать счастливым.

Мой опыт говорит о том, что эта простота доступна каждому. Не каждому это интересно, но доступно это каждому. Ещё мой опыт говорит о том, что именно это позволяет каждому ощущать счастье, необусловленное как переменой настроений и состояний тела, так и не обусловленное переменами внешних от тела факторов.

Мне нравится как об этом кто-то сказал — не помню кто именно — если ты допускаешь что Жизнь (кому-то, возможно будет ближе это назвать Любовью или Господом) всюду, буквально во всём. Если ты видишь, что Жизнь всюду, то значит Жизнь (Любовь, Господь) есть и в твоём теле, и я предлагаю начать заботу о Жизни, проявленной твоим телом, с простой заботы об этом теле — попробуй кормить тело так, будто ты кормишь самое Любимое существо на свете, попробуй укладывать тело спать вовремя, так, будто ты укладываешь самого Господа и не останавливайся на паре попыток, расширяй «границы».

И не бойся себя перелюбить, не бойся стать эгоистичным

Любовь и внимание, направленные к твоему собственному телу, не сделают тебя эгоистичным, внимание сделает тебя заботливым и ненасильственным ко всему миру, ко всем живым существам

Тот кто любит и умеет заботиться о своём теле, тот умеет по-настоящему заботиться и о других.

И мне кажется в канун Нового года каждому очень важно начать жить именно так – с любовью к себе, с вниманием и с заботой, по крайней мере попробовать стоит:)

С наступающим вас Новым годом!

Ещё раз с Новым годом и спасибо вам … просто так!

• 17
•  17
  Поделились

Что значит любить по настоящему?

И теперь коротенький тест. Кому предназначена основная доля вашего времени? Семье? Мужу? Детям? Маме? Работе и проектам-дедлайнам? Если пока нет в наличии второй половинки, то наверняка львиная доля времени отдаётся мыслям о нём? Всё зачастую так и есть.

И тут-то мы с ошеломлением понимаем, что себе мы отводим в этой «турнирной таблице» даже не третье место, куда там — в десятку первенства б попасть…

А между тем, чем больше я себя люблю, тем больше я осознаю, что я величайшая ценность, мне априори хочется проводить с собой больше времени, окружать себя заботой, уделять себе внимание, растущее прямо пропорционально росту искренней к себе любви. И только тех людей, которые чем-то меня не устраивают, которые мне неприятны по тем или иным причинам, я игнорирую, либо уделяю им время вынужденно по остаточному принципу

Не так ли? Как же, в таком случае, получилось, что этим самым «неприятным человеком» мы стали сами для себя?

И только тех людей, которые чем-то меня не устраивают, которые мне неприятны по тем или иным причинам, я игнорирую, либо уделяю им время вынужденно по остаточному принципу. Не так ли? Как же, в таком случае, получилось, что этим самым «неприятным человеком» мы стали сами для себя?

Признаки нелюбви к себе

Чтобы женщина смогла научиться любить себя, она должна знать, как проявляется нелюбовь. Многие не всегда могут самостоятельно определить степень самоуважения. Зачастую скромная, застенчивая, спокойная личность ценит себя намного больше, чем яркие и любящие внимания женщины.

1. Вы кушаете, но при этом не испытываете чувство голода.

И не имеет значения, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать завтрак, обед или ужин за ребенком, успокаивать себя тортиком или пирожными. Но в основе всего этого лежит пренебрежительное отношение к себе, своим потребностям. Вы игнорируете разум, тело, не замечая того, что вам хочется в действительности;

2. Приобретаете множество дешевых вещей.

Любящие люди никогда не экономят на себе, они не совершают опрометчивых покупок. Они знают золотое правило – скупой платит дважды. Им не жалко потратить на себя приличную сумму денег, но при этом они стараются приобретать товар высокого качества. И это не зависит от уровня и достатка;

3. Занимаете место в последнем ряду.

Возможно, вы часто замечали, что некоторые люди стараются занять место в центре, они хотят, чтобы их заметили, а вот другие наоборот ищут место подальше, где-нибудь в углу. Это связано с низкой самооценкой, такие люди считают, что они  не достойны, находиться на первых местах. По этой причине они не вступают в споры, они уверенны, что оппонент окажется умнее и сообразительнее;

4. Невозможность отказать себе в маленьких радостях.

Все должно быть в меру, излишнее потакание ни к чему хорошему не приводит. К телу и уму стоит относиться как к драгоценности, это приведет к тому, что все мелкие слабости уйдут на последний план. Кроме этого это считается основой для общего благополучия;

5. Создание слишком строгих рамок.

У многих приверженцев здорового образа жизни часто со временем развиваются серьезные психологические проблемы. Дело в том, что они упорно следуют установленным правилам, но вот свое мнение не учитывают. Все это приводит к развитию серьезных проблем со здоровьем.

Любовь и уважение построены совершенно по другому принципу. Человек должен осознанно понимать, что для него является вредным, а что принесет пользу для здоровья.