Защитные механизмы психики и психодиагностика «индекс жизненного стиля»

Книги по психологии

Справиться со своим внутренним дискомфортом и тревожным состоянием можно самостоятельно. Правда, для этого нужно почитать книги по психологической защите. Произведения психологической тематики позволяют нормализовать внутреннее состояние, избавиться от психотравмирующих воспоминаний.

Книги, которые стоит прочитать:

1. Георгий Грачев «Личность и общество: информационно-психологическая безопасность и психологическая защита».

В своей книге автор описывает различные методы психологической защиты. Писатель раскрывает секреты манипулирования людьми с использованием разнообразных средств психологического воздействия. Многие такие методы представляют угрозу не только для отдельной личности, но и для общества в целом.

1. Максим Бодров «Психологическое воздействие на личность».

В политической борьбе, экономической конкуренции часто используют средства воздействия на психику индивида. Не всегда эти манипуляции безвредны. Порой выгоду от них получают только манипуляторы. Автор описывает различные методы воздействия на личность и объясняет в чём их опасность.

1. Соловьёва А. В. «Психологическая защита в подростковом возрасте. Сущность, содержание, причины».

Книга адресована психологам, работающим с подростками. В произведении описываются механизмы подростковой психологической защиты. Работа А. В. Соловьёвой помогает решить многие личные проблемы, с которыми встречаются подростки в переходный период.

1. Райан Холидей «Верьте мне — я лгу!»

На людей постоянно воздействуют СМИ, которые представляют интересы определённых политических групп или промышленных корпораций. Обществу навязывают идеи, не всегда положительного содержания. Как отличить правду ото лжи и не поддаваться всевозможным рекламным трюкам расскажет Райан Холидей на страницах своей книги.

1. Козлова В. А. «Психология манипулирования».

Автор рассказывает, каким образом совершается управление сознанием людей. Психология манипулирования не всегда несёт позитивные идеи. Ведь люди с помощью психологических методов воздействия на чужую психику стараются извлечь личные выгоды. Писатель описывает все приёмы мошенников и даёт советы, как не попасть на их удочку.

1. Андрей Романин «Практическая психология философии и религии».

Одним из способов психологической защиты является мировоззрение индивида. Правда, оно должно основываться на позитивных примерах, например, на учениях великих философов или на религии. Человек, который находится в гармонии с внешним миром, всегда обладает правильными моральными принципами. Нельзя защитить себя от негативного воздействия, не зная и не соблюдая законов, по которым живёт социум.

1. Михаил Литвак «Психологический вампиризм. Учебное пособие по конфликтологии».

Книга известного российского психотерапевта расскажет, как грамотно из конфликтов, наладить отношения с окружающими

На страницах своего произведения автор уделяет внимание такому вопросу, как психологический вампиризм. В книге даются рекомендации по манипулированию людьми

Благодаря советам автора можно сохранить семью, вернуть любовь и дружбу, подняться по карьерной лестнице.

Человек по природе своей несовершенен. Создаваемая сообществом людей реальность может причинить вред каждому живущему на Земле индивиду. Однако человек научился неосознанно защищаться от негативных по содержанию факторов, направленных в его адрес. Он просто искажает реальную картину мира и воспринимает психотравмирующие факторы через фильтр неосознанных защитных механизмов. Существуют, правда, сознательные способы, благодаря которым можно избавиться от неприятных воспоминаний и тревожных состояний.

Виды защит

В критической ситуации накала эмоций наш мозг, базируясь на предшествующем опыте, включает тот или иной механизм. К слову, человеку под силу научиться управлять своими защитами. Какие же механизмы психологической защиты существуют?

Вытеснение

Замещение мыслей о конфликте другими увлечениями, занятиями, мыслями и эмоциями. В результате конфликт и его причина забываются либо не осознаются. Человек действительно забывает нежелательную информацию, истинные мотивы. Но вместе с этим становится тревожным, боязливым, замкнутым, робким. Постепенно снижается самооценка и уровень притязаний.

Рационализация

Пересмотр ценностей, изменение отношения к ситуации ради сохранения достоинства («она от меня ушла, но не известно еще, кому повезло больше»).

Регрессия

Это пассивно-оборонительная тактика, опасная занижением самооценки. Предполагает откат к моделям поведения более раннего возраста. Это беспомощность, неуверенность, удивление, плаксивость. В результате личность становится инфантильной и останавливается в развитии. Такой человек не способен самостоятельно и конструктивно решать конфликты.

Дискредитация

Принижение достоинства того, кто критикует («кто бы говорил!»). Другая сторона медали – идеализация. Постепенно человек переходит в чередование первого и второго. Это опасно нестабильностью в отношениях.

Отрицание

Сдерживать негативные эмоции, отрицать до последнего, надеясь на неожиданный результат и изменения – суть этого механизма. Включается в ситуации конфликта мотивов личности и внешних условий (информации, убеждений, требований). Из-за такого механизма развивается неадекватное представление о себе и окружающей среде. Человек становится оптимистичен, но оторван от реалий. Он может попасть в беду из-за сниженного ощущения опасности. Такой человек эгоцентричен, но при этом общителен.

Обособление

«Даже думать не хочу об этом». То есть игнорирование ситуации и возможных последствий, эмоциональное отчуждение. Человек уходит от внешнего мира и межличностных взаимоотношений в свой мир. Для окружающих он выглядит неэмоциональным чудиком, но на деле у него высоко развита эмпатия. А уход от стереотипов позволяет нестандартно видеть мир. Так рождаются художники, поэты, философы.

Гиперкомпенсация

Утрированное, противоположное нежеланному явлению поведение. Такие люди отличаются нестабильностью, неоднозначностью. Про них можно сказать: «от любви до ненависти один шаг».

Расщепление

Разделение личностью своего опыта ради создания внутреннего мира. Ангел и дьявол, альтернативные личности (которым иногда дают имена), образы помогают человеку оставаться здоровым. Но с другой стороны – его видят разным человеком. Про таких людей говорят «Да он, да вы что?! Он не мог так поступить! Вы лжец!» И снова прекрасная почва для конфликтов.

Идентификация

Перенос своих нежелательных чувств, мыслей, качеств, желаний на других, что нередко выливается в агрессию. Кроме этого, человек постепенно себе приписывает все больше положительных качеств. С точки зрения конфликтов это самая неблагополучная защита.

Сублимация

Перенос материального и обыденного на уровень абстрактного и творческого. Это приносит удовольствие и радость. Это оптимальный и самый безопасный вариант психологической защиты. Постепенно личность самореализуется творчески и защита, как и неопределенность, отпадает сама собой. Любые неудовлетворенные потребности можно преобразовать в творчество. Это самый здоровый тип психологической защиты.

Психологическая защита – что это такое

Психологическая защита личности – это в психологии сформированная система механизмов, которые защищают от стрессов, переживаний, тревожности, а также других факторов, представляющих угрозу для личности. Если бы человек не использовал механизмы защиты психики, ему бы пришлось постоянно плакать, кричать, совершать эмоциональные поступки, продиктованные стрессовым состоянием.

Зигмунд Фрейд первым использовал понятие психологической защиты. Австрийский психолог полагал, что психическая защита – это эффективный способ решить противостояние между влечениями, которые человек испытывает бессознательно, и социальными нормами, запретами.

Важно! Механизмы психологической защиты личности по Фрейду заложены природой, то есть, это определенный шаблон, по которому действует или реагирует человек на любую ситуацию, травмирующую его психику. Психологическая защита в ответ на многочисленные стрессы не меняет действительность и характеры людей, но определенным образом искажает адекватное восприятие действительности

Соответственно, проблема, которая побудила человека использовать механизмы психологической защиты по Фрейду или какие-либо другие, остается нерешенной

Психологическая защита в ответ на многочисленные стрессы не меняет действительность и характеры людей, но определенным образом искажает адекватное восприятие действительности. Соответственно, проблема, которая побудила человека использовать механизмы психологической защиты по Фрейду или какие-либо другие, остается нерешенной.

Что такое психологическая защита

Впервые разные виды психологической защиты и их действие описал З. Фрейд

Важное место в его теории занимает проблема конфликта между «Оно» и «Я», между подавленными или неосознанными желаниями бессознательного и социальным контролем сознания. Невозможность удовлетворить эти желания, их противоречие нормам общества или объективной реальности вызывает у человека чувство дискомфорта, тревогу, а нередко и более сильные переживания

Нарастание неудовлетворенности и внутреннего конфликта может привести к серьезным психологическим проблемам и даже заболеваниям.

В этой ситуации вступают в силу выработанные тысячелетиями эволюции средства психологической защиты. Это неосознанная и плохо контролируемая реакция на внутреннюю дестабилизацию. Защитное поведение нередко выглядит странным и нелогичным даже для самого человека, не говоря уже об окружающих. Но на какое-то время оно помогает ослабить неприятные переживания, блокировать внутренний конфликт и стабилизирует психику.

Как методы психологической защиты работают на практике

В повседневной жизни нам приходится постоянно сталкиваться с разными проявлениями психологической защиты, особенно с вытеснением, которое проявляется чаще всего. Ведь практически каждый из нас однажды или даже неоднократно переживал события, о которых хочется забыть. Часто это насилие, унижение или что-то, о чем человеку не хочется думать и вспоминать и что он упорно старается вытеснить в подсознание.

Встречаются подруги, которые давно не виделись. Одна из них, зная о том, что другую женщину сильно избил муж спрашивает:

– Ты развелась?

 – Я? Нет. Почему я должна разводиться?

 – Ну ты же сама говорила, что муж на тебя орет, и до рукоприкладства доходит!

– Да нет же! В прошлый раз он действительно немного повысил голос, но меня не трогал. А синяк я даже не помню откуда.

Женщине легче вытеснить неприятные события в подсознание чем решиться на крайние меры, перед которыми она испытывает страх, боясь, что развод грозит ей еще более неприятными последствиями.

Механизм проекции работает также часто. Например, муж, который постоянно ревнует жену, чаще всего сам хочет ей изменить. Тем самым он защищается от собственных импульсов, которые заставляют его интересоваться другими женщинами ведут к неверности.

Еще чаще, человек, не достигая какой-то цели считает, что он совсем не желал того, что не получил. Не женился на любимой женщине – не надо, пусть другой с ней мучается. Не получил должность с высоким окладом – ну так и проблем меньше.

Методы защиты помогают в сложных ситуациях, дают возможность облегчить страдания и уйти от стрессов. Однако часто механизмы действуют в совокупности, уводя человека от реальности, и создавая проблемы, решение которых требует вмешательства специалистов.

Характеристика основных психологических механизмов

Вытеснение – один из основных психологических механизмов защиты, позволяющий забыть или удалить из сознания человека мысли и чувства, причиняющие психологический дискомфорт. В процессе действия данного защитного механизма из памяти человека могут исчезать события, предшествующие психологической травме. Однако стоит отметить, что механизм вытеснения не является абсолютным. Существует определенная доля вероятности того, что вытесненные неприятные воспоминания, мысли, чувства способны возникать у человека в виде навязчивых движений, снов, тиков, оговорок.

Проекция – механизм, который состоит в перенесении мыслей, чувств и имеющихся жизненных обстоятельств на окружающих людей, снимая тем самым с себя вину и ответственность за содеянное в случае неудачи или возникновения неприятностей. Данный тип защиты может быть устойчивым и приводить к изменению характера и сохраняться на протяжении всей жизни.

Замещение – состоящее в переадресации внимания с угрожающего объекта на другой, например, при возникновении стрессовой ситуации и неприятностях, человек вымещает возникшее нервное напряжение на более слабых людях, или животных и различных предметах. Также существует еще один вид проявления данного механизма – человек, не имея возможности выместить негативные эмоции на других людях, начинает подавлять сам себя, занимаясь самобичеванием и относясь к себе излишне критично. В результате происходит нарушение эмоционального фона у человека, возникают внутренние личностные разногласия и как следствие человек впадает в глубокую депрессию.

Идентификация – данный механизм проявляется в неосознанном отождествлении себя с другим значимым человеком, с одновременным переносом на себя желаемых чувств и качеств, которые в реальности недостижимым;

Рационализация — проявляется в намеренном искажении окружающей реальности, с целью сохранения высокого уровня самооценки, как в своих глазах, так и в глазах окружающих людей. Человек создает целую систему аргументации своего поведения, направленную на оправдание своего поведения и негативных мыслей и чувств.

Реактивное образование – механизм психологической защиты реализующийся на двух уровнях:

• на первом уровне происходит подавление человеком негативных импульсов, существующих в сознании;
• на втором уровне происходит формирование побуждений противоположного содержания на подсознательном уровне.

Замечание 2

Чаще всего данный механизм находит свое проявление в общественной жизни человека.

Регрессия — это еще один защитный механизм, описываемый в психологии как возвращение человека к детским проявлениям в поведении для того, чтобы оградить себя от потенциальных потрясений и стрессовых ситуаций. В психологии человека существует твердое убеждение в том, что именно детский возраст является наиболее безопасным с очки зрения психологического развития и мировосприятия, поэтому механизм регрессии переносит человека на данный возрастной этап развития. Проявление данного механизма возможно в виде плача, навязчивых движений, сосания пальца и т.д.

Сублимация — психологический механизм, позволяющий человеку изменять свои импульсы и взгляды, для того, чтобы они стали приемлемыми для данного социального окружения. Именно сублимация считается в психологии одним из самых здоровых и правильных механизмов психологической защиты личности, в связи с тем, что человек не просто сдерживает, имеющиеся у него негативные импульсы, а меняет форму их проявления в соответствии с его возможностями и нормами социального окружения. Яркими примерами проявления данного защитного механизма могут выступать спорт и спортивные достижения человека, создание произведений искусства, литературное творчество.

Отрицание – защитный механизм, заключающийся в полном отрицании человеком факта происшествия негативных событий и отказ от их принятия. Ярким примером может выступать отказ принятия факта ухода из жизни близкого человека. Отказ от принятия данного факта может привести к формированию различных убеждений, в том числе и религиозного характера о том, что близки человек находится рядом, просто изменив свое материальное присутствие духовным.

Механизм отрицания также может возникать как способ избежать наказания и удаления от источника стресса. Человек не признает свое участие в негативных событиях и отказывается выступать их источником, при этом как бы не замечая те сферы жизни, которые могут вызвать неприятности.

Вымещение

Это тот самый механизм защиты, действие которого ты можешь называть просто — «спускаю пар». Вымещение перенаправляет твои эмоции, вызванные сильным возбуждением, неудачей, обидой на кого-либо и т. д. на человека (или предмет), который служит как бы заменой настоящему виновнику твоего плохого настроения.

Допустим, после неприятного разговора с коллегой по работе или начальником, которому ты не можешь высказать свое недовольство, ты вымещаешь весь негатив дома — можешь поругаться с членом своей семьи, девушкой или друзьями.

4. Идентификация с агрессором

Когда человек кого-то боится, подсознательно он может стремиться к тому, чтобы быть похожим на своего обидчика — агрессора.

Один из наглядных примеров — стокгольмский синдром и его влияние на человека. В 1974 году произошло похищение Патрисии Херст — жертва оказалась в руках американской террористической группировки. После перенесения физического и психологического насилия Патрисия стала участницей банды и даже совершила вместе с ними ограбление, причем добровольно. Конечно, в суде ее оправдали, так как признали, что Патрисия страдает от стокгольмского синдрома.

5. Сублимация

Если вымещение оказывает негативное влияние на человека и его отношения с окружающими, то сублимация, напротив, помогает направить сильные эмоции в конструктивное русло.

Пример — творчество. Многие творения известных танцоров, художников, музыкантов, писателей и поэтов являются примерами сублимации. Интерес к трупам можно сублимировать при работе в морге, склонность к насилию можно удовлетворить работой в силовых структурах и так далее.

6. Отрицание

Отрицание — это отвержение событий, чувств и мыслей, которые человек не может спокойно принять, проходящее на сознательном уровне. Такой механизм защиты весьма примитивен и часто действует совместно с другими механизмами психики.

Яркий пример отрицания — курильщик, который не желает признавать вред сигарет. Для поддержания своей веры он может убеждать себя и других в том, что загрязненный воздух или вода из-под крана наносят здоровью людей куда больший вред, чем сигареты.

7. Регрессия

Регрессия являет собой прыжок назад — возвращение на предыдущую стадию психологического развития. Происходит это под влиянием стрессовой ситуации: когда человек обижен или напуган, он может начать вести себя как ребенок. Такое поведение объясняется просто: детство ассоциируется у многих из нас с безопасностью и комфортом.

Пример — человек, который при общении с противоположным полом начинает глуповато хихикать. Или девушка, которая начинает плакать, если не может убедить в чем-то своего парня

Слезы в таком случае — не рациональное поведение, а способ, которым она привлекала к себе внимание в детстве

8. Рационализация

Это искажение фактов — сознательное и бессознательное. Цель такого защитного механизма — сделать событие или реакцию на него менее опасными и травмирующими. Другими словами, человек придумывает себе оправдания, причем некоторые из них настолько естественные, что он сам может не замечать собственной лжи.

Пример: если человек нагрубил кому-то без всякой на то причины и был призван за свои действия к ответу, он, скорее всего, постарается найти причины такого поведения, чтобы оправдать его.

9. Реактивное формирование

Тут все просто: человек пытается совершать противоположные своим желаниям поступки, нередко заменяет чувства (любовь — ненавистью или стыдом, потребность в стабильности — повышенной активностью и так далее).

Пример реактивного формирования — взрослый сын, который заботится о своем родителе, всячески пытаясь угодить ему, но на самом деле испытывает к нему негативные чувства (допустим, из-за тяжелого детства или плохого отношения к себе). Или человек, который относится к другому крайне негативно, но на самом деле просто маскирует свои теплые чувства, испугавшись их.

10. Аутоагрессия

Это защитный механизм, выражающийся в самообвинениях, самоуничтожении и даже нанесении себе вреда (физические повреждения, следствие приема наркотических средств и алкоголя, чрезмерное увлечение опасными видами спорта — экстримом и др.). Несмотря на множество возможных негативных последствий, в эмоциональном плане такое поведение может переноситься легче, чем агрессия, которая направляется непосредственно на виновника тяжелой ситуации.

Ярчайший пример — ребенок, который переживает сложности в отношениях с родителем. Он не может смириться и признать, что родитель ведет себя с ним пренебрежительно просто так или из-за своей нелюбви, и вместо родителя начинает винить себя. Он убеждает себя в том, что заслужил такое поведение.

Виды психологической защиты: защитные механизмы психики

Механизмы психологической защиты – это неосознаваемые процессы, направленные на предотвращение возникновения психических расстройств. Однако действие такой защиты достаточно противоречиво. С одной стороны, происходит стабилизация внутреннего мира личности, в результате чего налаживаются взаимоотношения человека с самим собой. С другой – существует риск разрушения связей и отношений с внешним миром.

Цель работы защитных механизмов – недопущение нанесения эмоциональной травмы

Все методы психологической защиты решают задачу устранения сильного негативного чувства и при этом сохранения самоуважения личности. Для этого внутри человека перестраивается система ценностей. Такие способы решения проблем являются резервными, поскольку включаются лишь в том случае, когда обычные методы не помогают человеку осознать проблему.

Функции психологической защиты

Функции психологической защиты достаточно разнообразны. Основная состоит в достижении желаемого уровня самоодобрения и самоуважения, а также в получении признания общества. При всем этом психологическая защита значительной части людей нацелена в основном на приобретении социального уважения, на основании которого у них появляется самоуважение.

Следующая функция психологической защиты заключается в сокрытии истинных желаний и мотивов от сознания. Она дает возможность человеку не знать про себя ту правду, которую он не желает знать. Или же показать себя обществу в том качестве, в котором оно хочет видеть его видеть.

Посредством психологической защиты человек ограждается не только от негатива, исходящего от реальности, но и от неблагоприятных качеств, которые на самом деле ему не присущи. Соответственно, некоторые виды психологической защиты личности также могут оберегать от придуманных недостатков.

Выгоды психологической защиты

Преимущество психологической защиты состоит в снижении противостояния, происходящего внутри человека. Это приводит к устранению у него напряжения, возникшего в результате внутреннего конфликта. Сводя к минимуму это противостояние, защитные механизмы повышают адаптационную способность человека, регулируя его поведение.

Психологическая защита позволяет сохранить психическое здоровье человека. Она предотвращает негативное воздействие тревоги и беспокойства на внутреннее «Я».

Недостатки психологической защиты

Функции защитных механизмов направлены на ограждение психики людей от внешних негативных воздействий. Однако нередко такая помощь наносит вред. Человек не может постоянно жить, находясь в состоянии отречения или обвиняя окружающих в собственных проблемах. Так происходит замена реальности на выпавшую из подсознания искривленную картину происходящего.

Кроме того, психологическая защита часто становится препятствием развитию человека, его личностному росту.

При одновременном применении их нескольких видов эта защита носит разрушительный характер. Человек, постоянно использующий защитные механизмы, как правило, является закоренелым невротиком.