Как сдерживать эмоции и что такое их подавление?

6 способов разобраться с подавленными эмоциями

Вот практические приемы, позволяющие сознательно воспринимать эмоции: 

1. Заведите дневник эмоций.

Каждый день записывайте эмоции, через которые вы прошли. Это позволит вам в письменной форме признать свои чувства. Я записываю их каждый день, а иногда и несколько раз в день

Для меня действительно важно увидеть, сколько разных эмоций я могу пережить, и решить, почему я испытала определенные эмоции

2. Трансформируйте свои эмоции

Когда ваши эмоции приходят, отправляйтесь в уединенное место, где вы можете побыть наедине. Закройте глаза и медленно дышите. Почувствуйте, как жизнь проходит через вас, пока все ваше тело не расслабится и ваш разум не очистится. Пересмотрите свою эмоцию. Возвращайтесь к ней, пока она не перестанет контролировать вас. Сушите эти негативные эмоции с помощью визуализации, которая имеет смысл для вас. Когда я чувствую, что эмоция застряла во мне, я представляю себе пылесос, буквально высасывающий темный дым из любой части моего тела, на которой я чувствую воздействие.

3. Проводите эмоциональные проверки

Установите будильник на вашем телефоне с интервалом в три часа. Как только прозвучит сигнал, проверьте себя и свое эмоциональное состояние. Мы склонны зацикливаться на негативных циклах, поэтому отрезание их позволяет привнести осознанное сознание. Если вы обнаружите, что вы уже в прекрасном состоянии, прочувствуйте благодарность!

4. Поговорите с человеком, которому вы полностью доверяете

Поговорите с человеком, которому вы действительно доверяете, с человеком, который принимает и любит вас такими, какие вы есть

Важно, что это кто-то, кому вы доверяете. Скажите ему или ей свои настоящие эмоции

Выпустите их. Но будьте осторожны, чтобы не превратиться в жертву.

5. Сосредоточьтесь на эмоциях

Не осуждайте человека или людей, которые, как вы чувствуете, причинили вам этот эмоциональный вред. Фокусируйтесь на том, что вы чувствуете.

6. Запишите и сожгите

Запишите эмоцию и связанные с ней вопросы на бумаге. Прочитайте это вслух. Затем сожгите эту бумагу. Посмотрите, как она превратится в пепел. Этот ритуал помогает в закрытии эмоционального груза.

Почему возникает психогенный тремор

А почему же человек начинает переживать психогенный (эмоциональный) тремор? Потому что он запоминает из детства всех тех критиков, которые «приложили руку» к его воспитанию, внушив ему чувство, что его любят только за внешние заслуги, оценки, постоянно сравнивая его с другими, обесценивая его подлинные желания и чувства. Как результат — ребёнок приучается к мысли, что он что-то значит для других только тогда, когда имеет достижения, испытывая внутри себя душераздирающую пустоту. Ребёнок думает, что родитель любит не его, а его достижения. Родитель словно пытается полюбить себя, отражаясь в достижениях своего ребёнка, и глядя на него, чувствует кратковременное чувство превосходства (посмотрите, каких успехов достигает мой ребёнок! Все мамы мне завидуют). А критик, оценщик, что так усердно разносил ребёнка за малейшие промахи и ошибки, запрещал его эмоциональность, теперь существует в психике малыша самостоятельно. Этот механизм называется интроекцией.

Человек приучается сам себя критиковать за малейший промах, за проявление «запрещённых эмоций», кратко говоря – обесценивает свои подлинные чувства, обозначая их для себя как «неприемлемые». А теперь представьте, что он живёт себе спокойной жизнью, и у него внезапно начинается дрожание. Разумеется, он испугается. И не захочет, чтобы это дрожание возникло снова. Почему же оно внезапно возникло?

В возникновении психогенного тремора всегда существует триггер — ряд обстоятельств, какой-нибудь случай, который запустил механизм самокритики и ощущения внутренней пустоты — всех тех качеств, которые отвечают за напряжение в психике

Очень важно вспомнить, что происходило в жизни человека за 2 минуты, за день, или неделю до первого возникновения тремора и/или панической атаки

Но мне неприятно ощущать все эти комки, трепетания и дрожи!

Ну да, понимаю, неприятно. Мне тоже. Так воспринимается, потому что:

• ощущение непривычно, в теле что-то меняется;
• или обозначает, что происходит что-то неприятное;
• или вы убеждены, что такие ощущения — плохо или опасно;
• или потому что было бы приятно — вы бы внимания не обращали бы на опасность — выбирайте причину, которая вам больше нравится.

Мы не можем это контролировать, даже если очень сильно хочется — такой контроль не предусмотрен и не стоит тратить усилия на упрямые попытки поспорить с природой. Проиграете

Кстати, насчет убеждения, что ощущения в теле — это опасно или плохо. Есть одно прекрасное упражнение из подхода ACT, которое продемонстрирует вам, насколько это серьезная проблема. В случаях панических атак проблема контроля и объяснения себе ощущений в теле играет просто ключевую роль.

Упражнение «Выключи свою называлку»

1. Посмотрите вокруг вас и найдите хотя бы одну вещь, которую вы не можете назвать или обозначить словами.
2. Посмотрите вокруг и найдите хотя бы одну вещь, о которой у вас нет мнения или которую вы не можете оценить.
3. Итак, вы обнаружили, что таких вещей нет! Вы способны назвать абсолютно всё и иметь мнение по поводу абсолютно всего. Это крайне удобно и полезно в жизни.
4. Проблемы начинаются, когда вы пытаетесь применить тот же подход к внутренним ощущениям в теле. Переживая ощущения в теле, вы описываете и оцениваете их сами для себя в негативном ключе: «всё горит, напряжено, сжато, негативная энергия в голову, неприятно крутит живот» и так далее. Все так делают, не волнуйтесь
5. Найдите любое ощущение в теле — вы отсидели ногу, хочется в туалет или болит голова. Опишите его как можно подробнее сами для себя словами (можно не вслух). Не стесняйтесь в раздаче оценок и мнений! «Нестерпимо ломит виски», «адски хочется в туалет, сейчас лопнет», «абсолютно не чувствую свою ногу, странное ощущение будто она ватная или чужая». Оцените уровень боли или дискомфорта по шкале от 1 до 10.
6. Теперь попробуйте на минутку выключить эту внутреннюю словесную оценивалку-называлку. Попробуйте на несколько мгновений ощущать эти ощущения просто как есть, без награждения их названиями и описаниями. Прочувствуйте их, но не давайте оценок или названий. Слова — выключите. Это ужасно сложно, но можно И теперь оцените уровень боли или дискомфорта. Скорее всего, он снизится.

Чем сильнее мы уверены, что это самое «неприятно щекотно» в животе — неприятно и неправильно, тем сильнее оно будет неприятно. Понимаете мою мысль?

Воздействие подавленных эмоций

Вспоминаются слова Ивана Михайловича Сеченова, отца отечественной физиологии: «Если у наших больных не плачут глаза, плачут внутренние органы». В связи с этим, можно сделать вывод, что эмоции долго не могут быть подавлены, поэтому справедливо рвутся наружу. Их подавляет сознание(продукт культуры, цивилизации), потому как необходимо «сохранять лицо», не быть белой вороной, чтобы не чувствовать себя изгнанным из социальной группы(животные сбиваются в стаи с целью выживания).

И не находя лазейки через сознание, эмоции находят выход через бессознательное человека, пытаясь выражаться в виде какого-нибудь симптома, заодно снимая эмоциональное напряжение. В один прекрасный момент это получается, а человек, как правило, не успевает ничего понять. Но затем, выработав условный рефлекс (страх ожидания), он становится очень бдительным. Поэтому выразить этот симптом человеку теперь очень трудно, потому что бдительное сознание уже и ему запретило проявляться, подавляя его. Следовательно, «ставки увеличиваются», напряжение в психике растет. И теперь зачастую, взаимодействуя с людьми, человек опасается, что плотину из запрещённых им эмоций прорвёт и поэтому приказывает сознанию быть ещё более бдительным (ведь сформировался страх ожидания). В свою очередь, подавленные эмоции, находясь возле подступов к сознанию, готовы к очередной «атаке».

И чем более бдительно сознание, тем сильнее давление эмоций. В конце концов, сознание становится настолько бдительным и взбудораженным, а фокус внимания сужается до такой мелкой точки, что человек перестает адекватно воспринимать мир — эмоции прорывают его оборону и выходят наружу в виде тремора. Этот кратковременный приступ внезапного дрожания длится секунды, однако борьба в голове у человека незаметно для всех наблюдающих у него этот приступ возникает задолго до его возникновения, а в момент тряски проявляясь всего лишь как результат этой борьбы, в которой эмоции всегда берут верх. Таким образом, тремор — это только верхушка айсберга, следствие, но не причина.

Основная борьба кроется в мышлении и эмоциях, стоящих за ними

Часть психики «настаивает» на том, чтобы человеку оставаться приличным членом общества, достигать успехов, стремиться к развитию, а другая часть словно говорит: » Да обрати ты, в конце концов внимание на мои потребности! Я хочу, чтобы люди перестали относиться ко мне как к объекту достижений, и не критиковали меня каждый раз, если я хочу сказать, что мне страшно, или что я боюсь. Я хочу, чтобы меня принимали, а не любили за удобность и успех.» Сила сопротивления ребёнка известна многим родителям

Если он не хочет идти в школу из за страшной контрольной, он не пойдёт. А если его и заставят, то может случиться так, что у него вполне реально разболится живот.Что делает ребёнок? Он имитирует болезнь, чтобы вызвать к себе более снисходительное, тёплое, заботливое отношение. А как по-другому? Его же отовсюду заставляют, и всё запрещают.

Способ манипулирования

воли

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Таким людям важно, чтобы от них зависели и им подчинялись, это для них основной способ самоутверждения. Возможно также желание подавить, продиктованное сугубо рациональными расчетами (избавиться от конкурента) или порожденное особенностями характера человека (личность, склонная к агрессии, авторитаризму)

Рекомендуем: Качества лидера

А может быть, психологическое унижение приносит им удовольствие — увы, не исключено и такое. Существует ряд признаков, которые помогут узнать подавляющих.

Часто используют обобщения («Всем известно, что…»).
Избегают брать на себя ответственность.
Любят перекладывать вину на других.
Замечают прежде всего недостатки, акцентируют внимание на неприятностях.
Обесценивают предложения других.
Любят осуждать и делать замечания.

Как проявляется психологическое давление в речи? Самый очевидный показатель — жесткое общение в приказном тоне и с категоричными формулировками, подразумевающее подчинение одного собеседника другому. Перебивание оппонента, высмеивание его аргументов – тоже излюбленные приемы подавляющих. Все это заставляет собеседника чувствовать себя неуверенно, вызывает волнение и вынуждает уступить.

Рекомендуем: Пафос — это

Есть и более изощренные способы давления – например, попытка атаковать собеседника интеллектуально. Использование сложных терминов, витиеватых оборотов, особенно в сочетании с высоким темпом речи любого заставят сомневаться в собственной компетентности.

Сдерживание чувств

Подавление эмоций — это активное воздействие на эмоции с целью не допустить их бурного проявления. Это не то же самое, что сдержанность и умение своими эмоциями управлять. Такие качества личности — показатель развитой психологической культуры и воспитанности.

Рекомендуем: Что такое подсознание?

Подавляющее воздействие ситуативно, то есть действует в конкретном случае, когда ярко выраженная реакция нежелательна

И что самое важное, однократное подавление эмоций не приносит вреда здоровью. А вот если постоянное сдерживание сильных эмоциональных реакций превратилось в образ жизни, это действительно ни к чему хорошему не приведет

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Если человек всегда спокоен, славится своим умением сохранять самообладание, значит ли это, что он все негативные эмоции просто-напросто подавляет? Вовсе нет. Существуют личности (и их немало), которым такие эмоции не близки вообще, им и подавлять их ни к чему. Точно так же ни к чему и подавлять отрицательные эмоции малой силы. Такие еще не разгоревшиеся ощущения лучше постараться переключить, преобразовать в другие.

Что же может заставить постоянно подавлять эмоции?

• Тип личности. Человек, по натуре склонный переживать, подпитывать отрицательные эмоции, вместо того чтобы направить эту энергию на полезную деятельность.
• Привычка или установка видеть негативные стороны жизни, недостатки, а не достоинства.
• Выработанные семьей или обществом шаблоны «плохих» или «неприличных» эмоций.

агрессии

Рекомендуем: Психика человека — это

Чем больше крики или удары входят в привычку, тем меньше они помогают. Когда такое поведение утрачивает новизну (а это происходит достаточно быстро), как разрядка оно уже не работает, но закрепляется как дурная склонность. Вместо выплескивания лучше попытаться проговорить обиду или злость или — это будет наиболее действенно — дать им высвободиться в физической активности (спорт, танцы, прогулка или даже уборка).

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Негативные изменения, происходящие вследствие подавления эмоции

? Подавленная эмоция ВСЕГДА снижает уровень жизненной энергии человека.

Энергии становится меньше, жизнь радует меньше, краски становятся тусклее.
Подавленная эмоция должна как-то поддерживать своё существование до той поры, пока она не найдет выход. Условно, она должна чем-то “питаться”. Разумеется, она делает это энергией человека.

? “Залипание” в негативных эмоциях и невозможность ощущать позитивные.

При подавлении “позитивных” эмоций (радость, любовь, удивление, похоть и т.д.), человек просто теряет возможность ощущать эту эмоцию в полной мере.
При подавлении “негативных” эмоций (страх, гнев (раздражение), печаль), человек в них залипает. То есть, эти эмоции начинают преследовать человека, он боится там, где страх быссмысленен, грустить там, где у людей даже не появляется мысли о печали и раздражаться там, где для этого вроде бы нету поводов.

? Подавленная эмоция растёт. Каждый раз, когда у вас возникают мысли, которые провоцируют эмоцию (которая подавлена), размер этой подавленной эмоции растёт и растёт. Усиливаются последствия.

? Человек живет в ощущении “что-то не так, что-то не то, не пойму где, и не пойму что”. В общем и целом, подавленное (периодами) состояние и некий “груз” на душе (на самом деле на “эмоционалке”, а не на душе.
Конечный итог – психосоматические расстройства психики.

? Образование мышечных спазмов/зажимов/блоков. Эмоциональный блок создает мышечный и нервный блок в том же месте, где “застряла” эта эмоция.

? Непредсказуемое поведение. Дело в том, что рано или поздно “сосуд” будет переполнен. Каждый из нас может копить в себе лишь ограниченную амплитуду эмоции. Когда эмоция подавляется слишком долго, этот сосуд переполняется и всё выходит наружу. Происходит так называемое, вынужденное неодобрение (выражение) эмоции.

Пример – подавлял агрессию (гнев), в итоге избил человека в состоянии аффекта и лишь потом понял, что натворил.

Пример – подавлял похоть, в конечном итоге начал мастурбировать до изнеможения/совершил изнасилование.

Пример – подавлял грусть-печаль, в итоге плакал несколько часов без остановки.

Существуют и другие варианты. Подавленная радость, автоматическое “скатывание” в печаль, залипание в ней, в итоге – суицид.

? Физические болезни. Аналогично с предыдущим пунктом, определенный объем накопленной подавляемой эмоции будет вызывать “неполадки” на физическом уровне.

Так, например, подавленный гнев приводит к гастриту и другим проблемам с желудком. Подавленная похоть – к простатиту, импотенции, преждевременному семяизвержению, застойным явлениям. Подавленное чувство вины и подавленные желания/стремления – к проблемам с щитовидной железой, гипотиреоз.

В качестве примера и аргумента – две нижние ссылки. Девушка была больна гипотиреозом (отклонение в работе щитовидной железы, которая отражается на всех сферах жизни человека), клиническая медицина против этого бессильна, из вариантов – гормонозаместительная терапия на всю жизнь. Итог- 2 часа работы в рамках личной консультации, определение подавленных эмоций, их одобрение и вуаля – гипотиреоза и его симптомов как будто никогда не было!

https://vk.com/wall-143503737_5025 – История + анализы.https://vk.com/wall-143503737_5799 – Видео-отзыв. 3 минуты.

?Невозможность управлять своим эмоциональным состоянием. Подавленная эмоция контролирует человека.

На самом деле, это далеко не полный список того, к каким неприятностям приводит подавление собственных эмоций. Но уверен, этого достаточно, чтобы вы поняли, что это неблагодарное занятие.

В следующей части цикла я расскажу о том, как люди подавляют собственные эмоции, как происходит этот процесс. Вам, возможно, кажется, что вы-то уж точно собственные эмоции не подавляете, и что сам процесс подавления эмоций – какой-то особенный.

Но я вас уверяю – это касается всех. Вы, ваши друзья, родственники и другие члены окружения имеет спектр подавленных эмоций, более того, этот процесс продолжается изо дня в день.

Это нормально. Просто Вам не объясняли и не показывали более выигрышных вариантов управления своим эмоциональным интеллектом.

Эта участь выпала на “Институт Сильной Личности”. Будь с нами!

Друг, если статья оказалась для тебя интересной и полезной, сделай репост!

Этим ты поддержишь проект и смотивируешь меня писать чаще и больше.

Чем больше вашего одобрения в виде репостов получают мои статьи, тем выше моё желание стараться для Вас. Всё просто.

Если у тебя есть желание в полной мере овладеть своим эмоциональным интеллектом, приходи на онлайн-курс “Апгрейд Эмоционального Интеллекта” от ИСЛ и становись мастером своих состояний!

Болезни разных органов и их причины.

Голова. Ощущение неуверенности в себе.

Волосы. Бессилие, стресс.

Уши. Нежелание прислушиваться к происходящему вокруг; злоба от услышанного.

Желудок. Неспособность усвоить новый опыт; страх перед новым.

Шея. Упрямство; неумение увидеть вторую часть уравнения.

Горло. Ощущение неспособности постоять за себя; подавленный гнев; проглоченная обида.

Спина. Недостаток поддержки.

• Верх спины. Недостаток эмоциональной поддержки; подавление любви.
• Середина спины. Чувство вины.
• Поясница. Недостаток финансовой поддержки; боязнь денег.

Глаза. Неприязнь к увиденному; нежелание видеть прошлое, настоящее или будущее; неумение видеть правду.

Колени. Негибкость; упрямство; эгоизм.

Лёгкие. Ощущение невозможности жить в полную силу.

Рот. Неспособность принимать новые идеи; закрытый разум; неизменность мнений.

Нервы. Спутанные мысли; страх; борьба; тревога.

Грудь. Излишне «материнское» отношение к месту, человеку, предмету или переживанию.

Сердце. Отказ от радости и любви.

Мочевой пузырь. Раздражение.

Кишечник. Неспособность отпустить прошлое.

Ноги. Неспособность продвинуться вперёд, боязнь перед будущим.

Диабет

. Тоска по несбывшемуся. Недостаток сладости в жизни.

Усталость. Сопротивление, скука. Занятие нелюбимым делом.

Метеоризм. Зажатость. Страх. Нереализованные идеи.

Головные боли. Недооценка себя. Самокритика. Страх.

Мигрень. Ненависть к принуждению. Сопротивление ходу жизни. Сексуальные страхи.

Синусит. Раздражение, вызванное кем-то из близких.

Зуд. Неудовлетворённые желания, чувства вины.

Желтуха. Предвзятость. Односторонние выводы.

Лишний вес. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого.

Частые боли. Наказание за чувство вины. Вера в заслуженные страдания.

Ревматизм. Чувство собственной уязвимости. Хронические огорчения, обиды. Потребность в любви.

Язва. Страх. Уверенность в собственной ущербности.

Венерические заболевания. Чувство вины на сексуальной почве. Потребность в наказании. Уверенность, что гениталии греховны или нечисты.

Бородавки. Мелкое выражение ненависти. Уверенность в собственном уродстве.

Запор. Нежелание расставаться с устаревшими мыслями. Увязание в прошлом.

Варикозные вены. Пребывание в ненавистной ситуации.

Читать также: Я улучшила зрение и избавилась от очков просто употребляя 3 ложки этого средства! А волосы начали расти быстро, как никогда ранее!

Артрит. Постоянная критика себя и других. Потребность в совершенстве.

Волдыри, порезы, жар, герпес, воспаления. Гнев.

Рак. Застарелые обиды. Чувства горя и безнадёжности.

Скованность. Скованность сознания, нежелание расставаться с прошлым.

Отёки. Увязание в эмоциональных мыслях. Навязчивые, болезненные идеи.

Опухоли. Старые обиды. Угрызения совести.

Признание своих эмоций — первый шаг на пути к исцелению!

Если я не понимаю свои эмоции

Если вспомнить о трёх языках — мысли, эмоции и ощущения в теле — бывает, что люди как бы «рассоединяются» между этими тремя языками и не могут или не умеют их соединить в одно целое:

• попросту не знает, что это одно и то же «на разных языках», и пугается;
• вырос в такой семье, где испытывать эмоции не поощрялось, поэтому ему ничего об этом не рассказывали и сообщали, что чувства надо подавлять;
• вообще никогда раньше не задавался подобными вопросами, другие дела были.

Если вам интересно узнать себя получше, то тогда вот он, один из замечательных путей саморазвития: научиться слышать и понимать разные языки своих чувств.

Иногда бывает, что сразу и не сообразишь, какие у тебя мысли или эмоции, и заметить физические ощущения в теле проще. Если это ваш случай, то полезно знать, какие еще бывают ощущения:

«тиски» на висках — тревога, гнев
бурление, прыгание в животе — тревога, страх, ожидание плохого
трепетание в животе, «бабочки», щекотно — тревога, предвкушение, любопытство, смешанное с радостью, особенно, если предстоит что-то важное
сердце стучит, бухает, прыгает — страх, тревога, гнев, возбуждение
живот скрутило, резко сжало, будто под дых ударили — внезапный шок, испуг, возбуждение, резкое и неожиданное чувство
скованность, закоченело, онемело, каменный — злость, недружелюбие, тревога, нежелание чувствовать
стиснутые челюсти — злость, обида
передернуло, затошнило — отвращение
вздрогнул, дернулся — внезапное удивление, боль, страх
приливы жара и холода попеременно — тревога, смущение
горит лицо — гнев, стыд
зуд, что-то чешется — тревога, стыд, гнев
покалывание кожи, мурашки — какая-то эмоция, также ожидание чего-то
слезы выступили — обида, грусть, печаль
ватные руки и ноги — тревога, страх
дрожь во всем теле — или замерз, или сильная эмоция, например, страх, тревога
трясутся руки или голова
тяжесть во всем теле — депрессия, подавленность, бессилие
холод во всем теле или в груди — страх, одиночество, депрессия
комок в горле — грусть, печаль, не можешь что-то сказать
комок в животе — тревога
ощущение пустоты внутри — депрессия, тоска, печаль, одиночество
вспотел — гнев, страх
изменилось дыхание — какая-то эмоция
легкость во всем теле — радость, счастье, надежда
легче дышать — облегчение, радость
на ту же тему: физические симптомы при социофобии, или сильной тревоге

Если ты можешь в какой-то момент понять, что в теле что-то изменилось, предполагай, что ты переживаешь какую-то эмоцию. Спросив себя, какую, и научишься быть в контакте с собой.

Также для тех, кому сложно назвать словами эмоции, в помощь список эмоций, его можно распечатать или сохранить в смартфон и время от времени сверяться, что это там такое сейчас чувствуется.

Итак, ощущения в теле при эмоциях могут быть разнообразные, и это всё нормально. Избавиться от них не получится. У других людей такая же история. Определите, как именно лично вы переживаете разные эмоции, чтобы лучше понимать себя и происходящее.

Ещё раз благодарю всех, кто прислал свои ответы на мой опрос. Вместе мы занимаемся психопросвещением, а это одна из важнейших частей психотерапии.

1Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111(2):646-651. doi:10.1073/pnas.1321664111

Польза разгрузки эмоций

Иногда мы думаем, что «подавлять свои эмоции» — это хорошо. Когда возникают какие-то эмоции — горе, гнев, разочарование или грусть, мы просто отталкиваем их в сторону, думая: «я займусь этим позже». Мы хороним их где-то в нашем подсознании. Вместо того, чтобы принять эти эмоции, мы склонны отрицать их. Ваше подсознание, однако, имеет тенденцию позволять вещам всплывать с течением времени, но если что-то было похоронено достаточно долго, оно будет проявляться странным образом, который иногда будет трудно даже отследить.

Когда вы живете осознанно, это позволяет вам пребывать в состоянии спокойствия и любви внутри себя, таким образом, проецируя это наружу в мир и притягивая еще больше подобного. Умение воспринимать наши эмоции является необходимым условием для достижения подлинности. Осознавая свои эмоции, мы не позволяем негативу поселиться внутри нас. Признавая их, мы даем себе возможность преобразиться. Держа эмоции за рога, мы берем их под контроль.

Люди, которые подавляют свои эмоции, думают, что отрицание — это путь к спокойствию. Неправильно! Я понимаю, противостояние эмоциям кажется гораздо более болезненным. Это причина, почему мы отказываемся иметь с ними дело. Это похоже на столкновение с темной и страшной фигурой. Мы считаем, что наша лучшая защита — убежать, но это невозможно, когда речь заходит о эмоциях. В моей 30-дневной программе «Аутентичное проявление» я говорю о том, как глубоко эмоции контролируют нашу реальность, и даже когда мы говорим, что хотим чего-то, например, денег или отношений, мы действительно желаем эмоционального состояния

Понимание того, что эмоции играют жизненно важную роль в нашей реальности, помогает нам узнать, как обращаться с ними более осторожно

Вот некоторые из проявлений подавленных эмоций: 

+ Вы просыпаетесь в плохом настроении без видимой причины. + Внезапно срываетесь на вашего супруга или людей, с которыми вы живете+ Повторяющиеся чувства ненависти к себе и разочарования + Чувство глубокой грусти+ Когда вы говорите: «Я в порядке. Все хорошо», даже если это далеко не так+ Вы не можете сказать, что вы действительно чувствуете человеку из-за страха быть отвергнутым, высмеянным или осужденным + Укрытие от эмоций чрезмерным потреблением еды, алкоголя и курением во время эмоциональных переживаний + Вы цепляетесь к людям по самым мелким причинам + Когда вы слишком много оправдываете людей, которые причиняют вам боль, и становитесь жертвой

Честно, невозможно похоронить эмоции. Они не могут быть уничтожены отрицанием. Когда вы думаете, что хороните негативные эмоции, вы на самом деле сажаете семя — семя, которое затем поливаете небрежностью. И в конечном итоге, оно проявляется уродливым и непредсказуемым образом. Вместо этого оно должно быть обработано и преобразовано.