Любовная аддикция и как избавиться от любовной зависимости

Чем отличается любовная зависимость от любви

Граница между чувством и аддикцией зыбкая, но психологи считают: любовь перерастает в зависимость, если человек ставит объект своей страсти выше себя и готов отказываться от своих интересов ради него. В разумных пределах предпочтение интересов партнера собственным нормально, но при избытке эмоциональной односторонней связи говорят об психической нестабильности и отклонениях.

• «Я не могу жить без него/нее» — часто встречающаяся фраза. В случае любовной зависимости это реальность. Отказ объекта страсти от общения, встреч, сексуальной связи приводит к ухудшению здоровья, нервным срывам, суициду.
• Психологическая связь-подчинение обесценивает все, кроме партнера. Общение, совместное времяпровождение становится «дозой наркотика», необходимой постоянно. При отказе любимого/любимой общаться начинается «ломка».
• Даже при нахождении рядом, постоянном общении с партнером существует страх потери и боль от мыслей о возможном расставании.
• Позитивные мысли и чувства заменены негативными.
• Эмоции усиливаются самогипнозом – убеждением себя в истинности чувств, уникальности и необходимости любимого.

К любовной зависимости склонны люди психологически слабые, зацикленные на своих недостатках, не умеющие или не желающие развиваться как личность.

Этапы

Различные виды аддиктивного поведения проходят в своем развитии следующие этапы:

1. Этап первых проб. Одной из причин аддиктивного поведения является знакомство человека с предметом или действием, приводящими его в состояние эйфории за счет выработки мозгом дофамина. Патологического воздействия на личность и сферы ее деятельности аддикция на этом этапе не оказывает.
2. Стадия аддиктивного ритма. Аддикт на этой стадии все еще здраво мыслит. Он понимает опасность зависимости, колеблется, но делает выбор в пользу пагубных действий. Из-за желания испытать эмоциональный подъем, человек многократно повторяет понравившиеся действия. Это приводит к изменению привычного ритма жизни. На этом этапе аддикция еще обратима, однако для нормализации поведения личности может понадобиться консультация психиатра.
3. Собственно аддиктивное поведение. В психологии этот этап получил определение отрицания собственной проблемы аддиктом. Человек убеждает себя в том, что это аддиктивное поведение – его истинная абсолютно естественная потребность. Аддикту пагубное пристрастие видится единственным возможным способом решения жизненных проблем. К примеру, он говорит, что в любой момент может оставить аддиктивное поведение, если захочет.
4. Полная невротизация и подчинение личности аддиктивному поведению. Базовый конструкт личности разрушен. Происходят необратимые изменения в структуре мозговых тканей, нарушается функционирование всех систем организма. Тот предмет, действие или вещество, которое было выбрано аддиктом в качестве альтернативы реальности, больше не приносит положительных эмоций. Появляются признаки асоциальности у человека, склонность к правонарушениям и жестокому обращению с близкими.
5. Деградация личности. Происходит разрушение психологического стержня и биологической сущности человека. На этом этапе аддикция и аддиктивное поведение перерастает в психическое расстройство и физиологические недуги. Возврат к нормальной жизни на этой стадии уже невозможен. Чаще всего, эта стадия заканчивается смертью зависимой личности.

Любовная зависимость — реальный диагноз?

Природу любовной зависимости исследователи объясняют по-разному. Часто ее сравнивают с другими нехимическими аддикциями — например, с игроманией, трудо- и сексоголизмом и т. д. В МКБ отдельного диагноза нет, но некоторые психотерапевты ссылаются на F63.8 «Другие расстройства привычек и влечений».

Крейг Наккен пишет об особом, «аддиктивном», типе личности, которому свойственны зависимости как таковые, а не какая-то одна из них.

Психиатр и исследователь Исаак Маркс выделял следующие критерии зависимости:

• вначале может казаться, что человек просто чем-то увлечен. Игроман выглядит азартным любителем игры, сексоголик — темпераментным человеком, любовнозависимый — романтиком;
• аддикции различаются внешними проявлениями (игроман спускает деньги, сексоголик находит очередного партнера на одну ночь и т. п.);
• появляется тяга к «вредной» деятельности (в случае любовной аддикции — к мечтам, фантазиям, контактам с объектом зависимости, преследованию);
• напряжение нарастает, пока человек терпит и воздерживается, и ненадолго спадает, если он «сорвался» и всё-таки совершил желаемое;
• после случившегося аддикту стыдно и грустно;
• через некоторое время наступают симптомы абстиненции — человеку хочется повторить совершенные действия.

Видимо, биологические механизмы химических и нехимических аддикций похожи: в обоих случаях зависимости связаны с обработкой сигналов, поступающих в систему награды. Недостаток дофамина подталкивает к поиску веществ или совершению действий (азартные игры, наркотики), при котором происходит высвобождение этого гормона и возникает ощущение удовольствия.

У любовнозависимых часто наблюдаются и другие психологические проблемы и заболевания. У некоторых респондентов диагностированы тревожное расстройство и склонность к депрессии, низкая самооценка и непонимание себя.

Может быть интересно

Термины «любовная аддикция» и «созависимость» часто путают и иногда используют как синонимы. В других случаях созависимыми называют исключительно супругов и детей тех, кто злоупотребляет алкоголем, наркотиками и т. д. Многие любовные аддикты действительно выросли в дисфункциональных семьях, но есть и те, кому сложно упрекнуть своих родителей, воспитателей и партнеров в чём-то подобном. В специальной литературе созависимость также иногда понимается как «зависимость двух людей друг от друга».

В рамках иного подхода то, что мы называем термином «любовная аддикция», считается расстройством привязанности, а значит, критерии Маркса и соответствующие методы лечения здесь неприменимы. В своих видео Алан Робарж — психотерапевт, работающий с отклонениями такого рода, — рассказывает, что в случае с «зависимым» поведением корень проблемы следует искать не в аддиктивных паттернах, а в том, что в детстве у человека был нарушен процесс формирования безопасной привязанности.

Любовная аддикция

Определение 1

Любовная аддикция (зависимость) – это разновидность аддитивного поведения с фиксацией на другом человеке, для которой характерны взаимозависимые отношения.

Любовь для зависимых людей является страданием и болью. Короленко Ц.П. и Дмитриева Н.В. выделяют три вида аддикций отношений – любовные, сексуальные и избегания, соприкасающиеся друг с другом. Предпосылки возникновения у них общие – проблемы с самооценкой, неспособность себя любить, сложности в установлении функциональных границ между собой и другими. Такие люди не могут реально оценить окружающих, потому что не в состоянии установить границы своего «Я». Особенностью таких людей является навязчивость в поведении, в эмоциях, тревожность, неуверенность в себе, проблемы с духовностью, сложности в выражении интимных чувств.

Аддиктивные отношения возникают между двумя аддиктами и называются соаддиктивные или созависимые. Развитие соаддиктивных отношений происходит у любовного аддикта с аддиктом избегания. На первый план при таких отношениях выступает интенсивность эмоций, их экстремальность и в положительном и в отрицательном смысле.

По мнению Короленко и Дмитриевой, созависимые отношения могут возникнуть между друзьями, между родителем и ребенком, между мужем и женой и др.

Термин «любовная аддикция», считает Т. Тиммрек, применим к лицам, добивающимся восстановления прежнего уровня отношений с бывшим объектом любви.

Зарубежные исследования показывают, что переживания «страстной», «неразделенной» любви в той или иной мере испытывают 62-75% взрослых людей. Однако такая высокая распространенность любовных аддикций, не стала объектом широких научных исследований. К тому же единое понимание природы, клинической динамики, психопатологии, терапевтических подходов и профилактики, в настоящий момент отсутствуют.

Любовные аддикции рассматриваются как форма болезни нехимически зависимого поведения. Они имеют следующие клинические проявления:

• тяга к повторному совершению поведенческих актов контролируется трудно;
• способность контролировать эти действия снижена;
• действия не имеют ясной рационализации мотивов и причиняют психологический, социальный, правовой ущерб и пациенту, и его окружению;
• отмечается поглощенность реализацией аномального влечения.

Короленко и Дмитриева считают, что признаки любовных аддикций заключаются в следующем:

Мысль о «любимом» человеке доминирует в сознании всё время и всё внимание уделяется только ему, поэтому процесс носит черты навязчивости и освободиться от этого очень сложно;
Аддикт, в отношении другого человека, полностью находится во власти переживания нереальных ожиданий;
Любовный аддикт имеет серьезные эмоциональные проблемы, потому что забывает себя, перестает думать о своих потребностях вне аддиктивных отношений. В центре проблем находится страх, который он старается подавить – это страх быть покинутым и своим поведением он делает всё, чтобы избежать покинутости

Различия между любовью и зависимостью

Любовная зависимость являет собой сильную страсть. Являет собой проблему психологического характера. Многие люди принимают зависимость за настоящую любовь, не знают, как побороть в себе это чувство. На самом деле, существуют различие между зависимостью и любовью.

1. Первая вызывает желание держать вторую половинку под контролем, характерно сильное чувство ревности. Вторая — доверие к любимому.
2. При любовной зависимости возникает желание жить не своей жизнью, а объекта обожания, потребности уходят на второй план. Главное, желание партнера. Через какое-то время женщина начинает замечать недостатки в любимом, но уже не способна с ним расстаться. Такое состояние часто характеризуется неуверенностью в своих силах. В любви сохраняются потребности обоих партнеров.
3. Любовь оставляют за людьми индивидуальность, когда в зависимости один человек требует от другого стать таким, каким он его видит.
4. Если это любовь, то пара вместе проводит время, оба получают от этого удовольствие, в разлуке скучают. При зависимости страдание начинаются в первые же часы разлуки.
5. Любовь влияет на развитие человека, как личности, позволяет ему самосовершенствоваться. Если имеет место зависимость, то зависимый теряет себя, как личность, становится растерянным. Зачастую зависимость оказывается безответной, чувства только с одной стороны.

Как избавиться от любовной зависимости

Побороть зависимость довольно сложно, поскольку у человека отсутствует понимание того, что его поведение имеет деструктивный характер и не воспринимается обществом. Поскольку нередко возникает чувство, что отношения поддерживают жизнь другого человека, они превращаются в способ самоактуализации. В подобной ситуации индивид понимает, что его поведение не вписывается ни в какие рамки, но изменить его за несколько дней просто не в состоянии.

Важно отметить, что при формировании созависмых отношений наблюдается ухудшение рационального мышления. В такой ситуации может помочь только грамотно составленная реабилитационная программа

В первую очередь, человек должен полностью осознать возникновение проблемы, а также научиться видеть разницу между адекватным и отклоняющимся от нормы поведением.

Чтобы снизить воздействие зависимости на собственную жизнь с последующей ликвидации, человеку необходимо найти альтернативу созависимым отношениям

Например, сконцентрировать собственное внимание на творческой деятельности или решении повседневных задач. Как правило, некоторые люди начинают активно посещать дополнительные секции, вспоминают старые мечты и планы, на которые постоянно не хватало времени

Это может быть изучение иностранного языка, путешествия, новые хобби. Однако осознание собственной ценности должно происходить минимум в качестве сопутствующего фактора. Если самооценка так и будет оставаться на заниженном уровне, то дополнительные занятия и развлекательные мероприятия станут только временной мерой и не решат проблему до конца.

Если самостоятельные попытки не приносят никакого положительного результата, то целесообразно обратиться к психологу или психотерапевту за грамотной консультацией. Практические занятия со специалистом ускорят процесс выздоровления и оперативно улучшат самочувствие пациента.

Как распознать зависимость

Зависимость отличается от увлечения тем, что не несет никакой пользы для личностного развития. Она причиняет ущерб социальной жизни, отношениям с близкими, мешает раскрывать потенциал. Увлеченный человек:

• имеет широкий спектр интересов;
• соблюдает баланс между работой и отдыхом;
• имеет широкие социальные связи, находится в хороших отношениях с близкими;
• делает выбор в пользу основной работы, семьи и друзей.

Зависимый человек:

• теряет социальные связи, находится в конфликте с близкими;
• зачастую все свободное время посвящает одной деятельности;
• терпит неудачи в карьере и личной жизни, не имея сил отказаться от объекта зависимости;
• отрицает факт наличия зависимости;
• при недоступности объекта впадает в дисфорические или депрессивные состояния.

Если возникает подозрение о наличии у человека зависимости, необходимо попытаться принять меры. Чем дольше аддиктивная личность находится во власти своей зависимости, тем сложнее от нее избавиться.

Можно ли избавиться от зависимости в отношениях?

Можно условно разделить человеческую жизнь на три зоны. Первая зона – это любовь, семья, эмоциональные привязанности, как раз то, что мы привыкли называть отношениями.

Вторая зона – сфера безопасности и биологических, телесных потребностей. Сюда входят различные удовольствия: от уединения, красивого заката, вкусной еды, здорового сна, роскошной косметики, хорошего фильма. Это зона заботы о себе.

Третья сфера – достижения. Здесь находятся наши амбиции, потребность в признании, самореализации, творчестве, карьере. Удовольствие от социального статуса, в какой-то степени власти над другими людьми – тоже в этой зоне.

Эффективным будет не избавляться, а развивать другие зоны, перенаправлять свое внимание, «растить» другие части личности. Вы считаете, что смысл жизни только в любви, в том, чтобы создать красивую и прочную пару? Поищите его в карьере, в работе, в новых творческих проектах

Вы считаете, что смысл жизни только в любви, в том, чтобы создать красивую и прочную пару? Поищите его в карьере, в работе, в новых творческих проектах.

Рано или поздно признание окружающих будет вызывать у вас прилив недостающих эндорфинов.

Уверены, что только рядом с мужчиной в серьезных отношениях вы можете чувствовать себя состоявшейся и целостной? Начните уделять внимание другим жизненным удовольствиям. Балуйте себя, начните ходить и лелеять свое тело, научитесь жить неторопливо, смакуя каждую минуту, вкус каждого кусочка еды и глотка напитка

Балуйте себя, начните ходить и лелеять свое тело, научитесь жить неторопливо, смакуя каждую минуту, вкус каждого кусочка еды и глотка напитка.

Поначалу все будет казаться пресным и «не тем». Но здесь как с привычкой пить или курить – стоит перетерпеть «ломку», чтобы потом ощутить все грани полноценного бытия.

К счастью, эмоциональную зависимость при правильном подходе преодолеть легче, чем химическую.

При этом вам важно научиться самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности, стать самой себе «любящей мамой», а не искать эту функцию в партнере

Лечение аддикции

Ни одна из аддикций не проходит самостоятельно, ни физическая, ни психологическая. Бездействие человека, отсутствие контроля, нежелание бороться с зависимостью, способно привести к очень печальным последствиям, которые иногда просто необратимы. В очень редких случаях человек, у которого имеется аддикция, способен попросить о помощи, но большинство не могут критически оценить свое текущее состояние. Особенно больные психологическими зависимостями – игровой, пищевой аддикциями, шопоголизмом не понимают реальный масштаб своего расстройства.

В некоторых случаях бывает, что наблюдается несколько признаков аддиктивного поведения, но точно установить оно ли это, может только психиатр, компетентный в данной области. В результате детальной беседы с пациентом, собрав семейный анамнез, подробную информацию о жизни и личности больного, врач делает вывод о наличии аддиктивного поведения. В процессе такого диагностирования, врач внимательно наблюдает за поведением клиента во время разговора, в котором он может замечать, характерные маркеры аддиктивного поведения, такие как залипание в речи или реактивность, негативные высказывания в свою сторону и другие.

Главным методом лечения аддикций является психотерапия. Если аддикция очень серьезная и долговременная, например, наркотическая или алкогольная, то может еще потребоваться госпитализация пациента с проведением дезинтоксикации организма.

В большей мере используется направление семейной психотерапии (стратегической, функциональной, структурной), поскольку проявление аддиктивного поведения возникает чаще всего под воздействием фактора неблагоприятной среды взросления, в частности, семейного неблагополучия. Психотерапевтический процесс направлен на определение факторов, которые вызвали девиантное поведение, на нормализацию отношений в семье, разработку индивидуального плана лечения.

Профилактика аддикций будет намного эффективней, если вовремя ее начать. Первым этапом в раннем предупреждении возникновения аддикции является диагностический этап, на котором выявляют склонность детей к девиантному поведению, его следует проводить в образовательных учреждениях.

Профилактика аддикций имеет большое значение, если она осуществляется еще в школе. Детям нужно рассказывать о том, какие существуют виды аддикции, причины их возникновения и последствия. Если ребенок будет осведомлен о том, какие разрушающие последствия могут быть в результате химической аддикции, он, скорее всего, не захочет употреблять алкоголь, сигареты или наркотики.

Большую роль играет пример родителей. Если родители не имеют плохих привычек, а ведут здоровый полноценный образ жизни и в том же духе воспитывают своих детей, то вероятность возникновения аддикций у ребенка низкая. Если же ребенок воспитывается в неблагополучной семье, где злоупотребляют спиртным, он имеет большую вероятность стать аддиктом.

Разговоры родителей с детьми о проблемах, поддержка в трудных ситуациях, понимание и принятие ребенка таким, какой он есть помогут избежать желания ребенка уйти из реального мира в придуманный.

На втором этапе профилактики аддиктивного поведения проходит предотвращение вовлечения детей, в частности, подростков в различные формы зависимостей, как химические, так и нехимические. На этом же этапе осуществляется информирование о методах борьбы с тревожностью, плохим настроением и стрессом, обучение техникам общения.

Следующим в реабилитации является коррекционный этап, на котором происходит коррекция и истребление вредных привычек и зависимостей. Коррекционная работа должна происходить под наблюдением квалифицированного специалиста (психотерапевта).

Профилактика аддикций может быть индивидуальная или групповая. В групповых занятиях применяются техники и тренинги личностного роста, которые предполагают коррекцию определенных негативных характеристик личности и ее поведения.

Если человек после курса лечения избавился от пагубных аддикций, следует принимать меры для его социальной адаптации в обществе, обучать техникам взаимодействия с людьми, ведению активной жизни, предотвращению рецидивов.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Как работает психотерапия?

Наша психика устроена таким образом, что, находясь изнутри ситуации, мы не видим всей картинки целиком. Объемную схему может увидеть только человек со стороны.

Кроме того, одна из самых серьезных проблем зависимых людей – это такая психологическая защита как отрицание. То есть, женщина может не осознавать свои зависимые паттерны, хотя давно уже живет по факту в ситуации абьюза.

Иногда только психолог, другой человек, поможет увидеть реальность без отрицания и идеализации.

Зависимость формируется в детстве, из-за травмы развития, полученной в отношениях с самым главным человеком жизни – матерью.

Такая травма может быть трансформирована тоже только в отношениях – но уже с другим человеком, который продемонстрирует модели устойчивой, безопасной и доверительной привязанности.

Учиться здоровым отношениям лучше всего на регулярной практике.

А вы зависимы от своих отношений?

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

6) Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Как я уже говорил, избавление от любовной зависимости и сопутствующих навязчивых моделей поведения, — не простая задача. Процесс трансформации может показаться очень медленным.

Вам необходимо научиться принимать собственные неудачи, ошибки и неверные шаги (и при этом не винить себя и не стыдиться самого себя), и одновременно концентрироваться на следующем этапе, стремится к следующей глобальной цели, указанной в вашем плане действий. Вы должны всегда помнить о том, что иногда в процессе выздоровления Вы два шага назад и лишь один — вперёд. На самом деле в реальной жизни, когда человек стремится к какой-то позитивной цели, всегда происходят некие взлёты и падения. Однако ваша решимость и настойчивость обязательно поможет вам достичь своей цели. Вам необходимо признать существование проблемы и принять тот факт, что путь к избавлению от любовной зависимости весьма тернист и ухабист. Вам необходимо всегда помнить о том, что выздоровление не предполагает стремления к совершенству, по своей сути это постепенный прогресс и движение вперёд.

… Прогресс, а не совершенство

В процессе выздоровления нет места чувству вины и стыда, так как эти эмоции запускают негативную спираль вины/стыда, которая подпитывает само существование зависимости и нездоровой привязанности. Мы страдаем от чувства вины, когда нам кажется, что мы сделали что-то плохое. Когда мы стыдимся самого себя, мы считаем себя плохим человеком, неполноценным и неадекватным индивидуумом, которому вообще нет места на этой земле. В случае любовной зависимости чувство стыда проявляется в полную силу. Если мы совершаем ошибку или сбиваемся с пути, именно стыд начинает нашёптывать нам о том, что все приложенные вами усилия ничего не стоят, Вы никогда не достигнете своей цели, ситуация никогда не изменится…

… Я заранее извиняюсь за экспрессивную лексику, но все это — полная фигня! Чувство стыда по своей природе ядовито, оно отравляет вашу жизнь и представляет собой целый набор лживых убеждений, примеров искажённого восприятия и полной ерунды. Если Вы стремитесь к полному выздоровлению, вам необходимо вступить в открытую борьбу с этими чувствами, — как с чувством вины, так и с чувством стыда.

Причины формирования

В основе таких нездоровых чувств лежат психоэмоциональные проблемы человека. Любовную зависимость можно сравнить с наркотической и алкогольной, которые постепенно приводят человека к саморазрушению. Психологи считают, что зависимость от отношений чаще всего возникает у людей, которые не верят в себя и свои силы, с детства страдают заниженной самооценкой. Не имея возможности реализоваться самостоятельно, они пытаются сделать это при помощи всепоглощающих чувств к другому человеку.

• Эмоциональная зависимость в отношениях возникает от недостатка любви в детстве, как результат жесткого контроля родителей пережитого насилия, душевной травмы, неуверенности в собственных силах, комплексов, боязни одиночества.
• Огромное влияние на формирование зависимости оказывают убеждения человека.
• Очень часто зависимый считает, что не достоин лучшего, он слишком стар для того, чтобы найти себе нового партнера или, а жить одному – это унизительно.
• Немаловажную роль играют моральные убеждения, которые прививаются с детства, когда мама убеждает дочку, что нужно терпеть и любыми силами сохранять семью ради детей.

Для того чтобы лечение любовной зависимости было успешным, важно понять, какие причины лежат в основе возникновения болезненной привязанности и почему счастливые отношения переросли в маниакальную привязанность

Признаки любовной зависимости

Специалисты вывели симптомы зависимости.

Невозможность собраться

День проходит в ожидании звонка, все важные дела отходят на десятый план. Прежние интересы и хобби не вызывают никакого интереса.

Неотступные мысли

Образ любимого человека не покидает ни днем ни ночью. Вы постоянно думаете о встрече с ним и начинаете страшно страдать, если встреча не состоялась. Еще страшнее мучают мысли о появлении соперника или соперницы. Вот здесь происходит настоящая истерика. Вы лихорадочно обдумываете, как спросить об этом и что делать.

Нервозность

Если человек долго не встречается с объектом своих воздыханий, он начинает нервничать по каждому поводу, дела валятся из рук. Близкие его не понимают и он отдаляется от них.

Депрессия

Подавленность, даже сильная депрессия – частые спутники этого состояния. Зависимый, если не испытывает взаимности, впадает в отчаяние, начинает искать в себе изъяны, даже пытается их исправить.

Его сопровождает отвратительное настроение. Чтобы вернуть его к жизни достаточно разговора или звонка от объекта страсти.

Эти признаки могут наблюдаться как у женщины, так и у мужчины. Но чаще всего страдают женщины, как более нежные и романтичные натуры.

Когда женщина влюблена, она готова раствориться в своем избраннике. Но если нет ответного чувства, наступает разочарование, боль. Чем сильнее чувство, тем больнее сердечные страдания.

Средства и способы избавления от любовной зависимости

Избавиться от любовной зависимости можно, а в некоторых, особо сложных случаях даже нужно и крайне необходимо.

1. «Я заслуживаю лучшее!»

Психологи советуют ежедневно заниматься аутотренингом. Ежедневно повторяйте про себя фразы:

• «Я достойна любви и уважения»
• «У меня прекрасные друзья»
• «Я отличный специалист»
• «Я могу сама себя обеспечивать»
• «Я сильная женщина и справлюсь с предстоящими трудностями»

Все это поможет почувствовать уверенность и поможет решиться на первый шаг.

2. «С глаз долой — из сердца вон»

В кратком разговоре сообщите своей половине, что вы намерены разорвать отношения и уйти. Не нужно вступать в длинные дискуссии и вдаваться в разъяснения. При этом вы должны быть решительны и уверены в своих словах. Если боитесь поддаться уговорам сохранить отношения, то лучше разорвать отношения по телефону.

Если вы уже расстались с парнем и перешли в роль Экс- , чтобы не возвращаться к старому уберите внешние признаки присутствия его в вашей жизни. Уничтожьте предметы, связанные с бывшим любимым человеком. Это фотографии, игрушки, одежда, обувь. Все, что напоминает о нем, уберите из поля зрения. Раздайте нуждающимся. У вас будет повод обновить гардероб, изменить стиль одежды, произвести ремонт в квартире. Добавьте его почту и номер телефона  в черный список, чтобы не поддаваться на соблазн принять звонок, прочитать письмо или позвонить самому.

3. «Время лечит!»

Если бывший сам ищет встречи с вами, то постарайтесь избегать встреч и контактов с ним и общими друзьями. Здесь главное понять, что через месяц-два и он и вы уже будете вспоминать это как что-то из прошлого, как будто этого и не было

Поэтому важно запастись терпением и стойкостью духа. Не отвечайте на телефонные звонки (можно поменять номер), не ходите в привычные места отдыха, игнорируйте беседы об общих друзьях и занятиях

Оставьте негатив в прошлом и нанизывайте новые, положительные эмоции.

4. «Жизнь коротка, чтобы тратить её на вещи, которые не приносят удовольствия»

Составьте характеристику бывшего партнера, состоящую из отрицательных качеств. Здесь могут быть перечислены обидные слова, совершенные поступки, черты характера. Прикрепите листок на видном месте и перечитывайте, когда захочется встретиться или позвонить.

Напишите прощальное письмо, выскажите словами все, что чувствуете. Поделитесь планами на будущее, дайте понять о необходимости расставания. Отпуская от себя человека, с которым становится неуютно, холодно, вы дарите возможность появления новым встречам и неизведанным чувствам.

5. «Шаг первый — хотеть перемен. Шаг второй — добиться их»

Еще чувства, воспоминания и переживания свежи и больны, как раны, поэтому чтобы справиться и не наделать глупостей, вернувшись к старому, проработайте свои мысли на листке бумаги. Ведь ничего так не упорядочивает мысли как их формулирование на бумаге. В прямом смысле, начните с чистого листа. Купите красивый блокнот и на первых страницах напишите те черты и качества, которыми должен обладать идеальный для вас мужчина. Подойдите к этому серьезно, не нужно писать: «Фигура как у Брэда Питта», наделите его реальными качествами, например: отзывчивый, внимательный, успешный и т.д.

Что собой представляет?

Зависимость ведёт к утрате свободы, чувства собственного достоинства, да и вообще знаний, представлений о себе.

Переживания, в основном негативного характера провоцируют развитие психосоматических заболеваний. Часть из них может оказаться хроническими, а часть даже неизлечимыми.

Нередко личность с аддиктивным поведением настигает депрессия, бессонница и нервное истощение, на фоне которого вполне могут появиться и психические расстройства.

Это всё тяжёлые случаи, в основном, при лёгких формах человек просто слишком часто проживает боль, злость и разочарование.

Он лишён покоя и ощущения умиротворения, когда можно позволить себе расслабиться и спокойно смотреть в будущее, наслаждаясь настоящим.

По статистике любовная зависимость возникает чаще у женщин. Они более эмоциональны, чем мужчины, и чуть ли не с самого детства мечтают встретить именного того самого, с которым наконец обретут счастье и решат все свои проблемы.

Естественно, речь идёт о большинстве случаев, люди разные, нередко попадаются и представители сильной половины человечества, которые и дня не могут прожить без драмы, страданий.

В паре обычно оба партнёра являются зависимыми, даже если один из них пытается дистанцироваться, иначе бы их союз прекратился.

Часто можно встретить ситуацию, когда женщина пытается заполучить внимание своего мужчины, каждую секунду проводя рядом с ним, а он наоборот, избегает её. Например, «обретает» любовницу, «уходит» в алкоголизацию или увлекается компьютерными играми

Например, «обретает» любовницу, «уходит» в алкоголизацию или увлекается компьютерными играми.

Или, допустим, наиболее распространённый среди мужчин трудоголизм, который ещё и социально одобряем, привлекателен, обычно «в паре» с шопоголизмом.

Идеальное сочетание, муж постоянно пропадает на работе и просто не в состоянии остановиться, расслабиться.

А жена, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту из-за отсутствия близости в её жизни, совершает бесчисленное количество ненужных покупок. Которые дарят иллюзорное ощущение удовлетворения и насыщения.

Такая себе, аддиктивная семья с разными формами проявления навязчивых состояний. Но по факту – смысл один, просто объекты разные.