Большинству людей сложно дается ранний подъем. Это идет из детства — сперва это нужно, чтобы успеть в детский сад, затем школа, и, конечно же, работа. Словно все время что-то подгоняет вперед. Но так ли это плохо — просыпаться рано утром?
Чем раньше прозвенит будильник, тем больше дел можно успеть, а это залог успеха и высокой продуктивности каждого дня. Нижеприведенные советы подскажут, как заставить себя просыпаться с первыми лучами солнца.
- В основе всего – мотивация
Прежде всего, нужно ответить честно на вопрос — зачем вам это. Поставьте конкретную цель, которая будет ежедневно мотивировать к раннему подъему. Чем конкретнее в данном случае цель, тем легче вы проснетесь. В противном случае будильник, звенящий с четырех утра и не дающий покоя будет только раздражать, заряжая весь день негативными эмоциями.
- Признание важности
Концентрация усилий и самодисциплина лежат в основе успешности и личной эффективности. При этом эти качества наиболее сложны в «приручении». Начните вставать рано утром, и увидите, что уровень самодисциплины растет, а с ним и умение концентрироваться. Эти навыки приведут к успеху.
- Фиксация времени
Если поздно лечь спать, то подъем рано утором будут довольно затруднителен. Сила воли — это прекрасно, но для самоконтроля рекомендуется вести так называемые трекер привычки. Для этого ежедневно фиксируйте время, отводимое на сон или время отбоя и подъема. Спустя семь дней уже можно будет сделать выводы и внести корректировки в свой режим дня и сна, возможно, отказавшись от бесполезных привычек, съедающих время.
- С чего стоит начать день
Систематизируйте свой день — начните планировать. О распорядке утра и дня стоит задуматься накануне вечером. Составьте свое индивидуальное расписани: во сколько подъем, что необходимо сделать первым делом — принять душ или позавтракать, а может быть зарядка? Распределите все дела, расставьте приоритеты. Без четкого распорядка встать рано довольно тяжело, все будет казаться незначительным и маловажным.
- Постепенно, мелкими шагами
Кардинально сменить привычный ритм – практически невыполнимая задача. Если есть уже устоявшийся порядок, будь то поздний уход ко сну или пробуждение ближе к обеду, моментально заставить свой организм сменить внутренние часы невозможно. Действуйте поступательно, постепенно корректируя время отбоя и сна на 10-15 минут в нужную сторону.
