Сонливость и слабость у женщин

Как избавиться от сонливости

В случае сонливости определить причины не всегда легко. Как видно из вышесказанного, причины сонливости могут быть разными — от неудобной кровати, на которой человек проводит ночь, до серьезных, угрожающих жизни патологических состояний. Поэтому очень сложно выбрать универсальный рецепт, который помог бы человеку справиться с проблемой.

Первое, что вы должны сделать, это начать с восстановления вашего образа жизни. Проанализируйте, хорошо ли вы спите, или посвящаете достаточно времени отдыху и расслаблению, стоит ли делать перерыв, отдых или сменить профессию?

Приоритет должен быть отдан ночному сну, потому что причины постоянной сонливости также могут отсутствовать. Полнота ночного сна во многом зависит от биоритмов, выработанных веками, диктующих организму, что необходимо ложиться спать после захода солнца и просыпаться с его первыми лучами. К сожалению, однако, многие люди научились успешно игнорировать инстинкты, заложенные природой, и ложиться спать в совершенно неподходящее время — намного позже полуночи. Этому способствует огромная занятость современного городского жителя и наличие различных развлекательных мероприятий (например, телевизионных программ) в ночное время. Помните, что это плохая привычка, от которой стоит избавиться. Чем раньше человек ложится спать, тем дольше и глубже он будет спать, и тем меньше вероятность того, что он почувствует усталость и сонливость в течение дня. В некоторых случаях рекомендуется принимать снотворное или успокоительное, но их следует использовать только после консультации с врачом.

Далее вам нужно проанализировать свое психологическое состояние — есть ли в вашей жизни серьезные проблемы и конфликты? Если они есть, они должны быть решены или проконсультироваться с психологом.

Кроме того, есть отличный способ повысить свою устойчивость к селезенке и стрессу — это спорт и фитнес, ходьба и закаливание. Если у вас сидячая работа, вам следует делать перерывы на растяжку или ходить на прогулку, чтобы выполнить комплекс физических упражнений. Даже ежедневная утренняя зарядка может повысить вашу жизненную силу настолько, что постоянное желание спать днем ​​само по себе само по себе.

Контрастный душ, купание в холодной воде, плавание в бассейне — это отличные способы всегда быть начеку.Мы не должны забывать проветривать помещение, где вы спите или постоянно работаете, потому что горячий и приглушенный воздух, а также недостаток кислорода способствуют потере силы и вялости.

Вам также следует пересмотреть свой рацион, в том числе натуральные источники витаминов и минералов, таких как свежие овощи и фрукты, а также продукты, стимулирующие выработку эндорфинов, такие как шоколад. Натуральные освежающие напитки, такие как зеленый чай, также имеют превосходный освежающий эффект.

Какие витамины можно пить с повышенным сомнением? Прежде всего, это витамин B1, витамин C (аскорбиновая кислота) и витамин D. Дефицит витамина D особенно характерен в зимние месяцы.

Что делать, если вы перепробовали все способы преодоления своей сонливости и потерпели неудачу? Возможно, это нарушение обмена веществ и недостаток нейротрансмиттеров в мозге — серотонина, норэпинефрина и эндорфинов, или недостаток выработки гормонов щитовидной железы или надпочечников, недостаток витаминов и минералов в организме и скрытые инфекции. В этом случае не обойтись без тщательного медицинского обследования. В зависимости от выявленной патологии могут применяться различные методы лечения — прием лекарств (витаминные комплексы, антидепрессанты, антибиотики, микроэлементы и т. д.).

Какой специалист лучше для вас, если вы очень сонный? Как правило, невролог или невролог решает такие проблемы. Есть также врачи, специализирующиеся на нарушениях сна — сомнологи. В большинстве случаев специалист может выяснить, почему вы хотите спать в течение дня.

Анемия

Недостаток железа негативно сказывается на общем самочувствии человека. Если недомогание вызвано дефицитом данного элемента, нельзя оставлять этот факт без внимания. Уровень гемоглобина необходимо контролировать, иначе это приведет к такому заболеванию, как анемия. Чтобы не допустить тяжелой формы недуга, нужно принимать терапевтические меры сразу же после появления первых негативных симптомов. Что делать, если постоянно хочется спать из-за недостатка железа? В первую очередь специалисты рекомендуют пополнить рацион питания необходимыми продуктами. Источниками железа являются: говяжья печень, мясо, яичные желтки, плоды и сок гранатов, шпинат, бобовые и абрикосы. Однако далеко не всегда получается решить проблему с помощью полезных продуктов. Часто врачи прибегают к назначению железосодержащих медикаментов. При патологических состояниях лекарства вводят внутривенно. В этом случае терапия требует терпения, поскольку ее курс может длиться до полугода.

Угнетение центральной нервной системы вследствие болезней внутренних органов

Если человек не знает, что делать при постоянной усталости и слабости, ему нужно обязательно пройти тщательное обследование, чтобы диагностировать, либо исключить болезни внутренних органов.

Сердечная недостаточность в хронической форме

Вследствие данной формы сердечной недостаточности по большому кругу кровообращения мозговой кровоток ухудшается, что ведет к хроническому голоданию коры. В итоге отмечается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность. При этом сон одолевает в дневное время, ночью не хочется спать, либо отмечаются трудности с засыпанием, неспокойный сон.

Энцефалопатия

При энцефалопатии у людей, кроме прочих симптомов, отмечаются признаки торможения коры, что ведет к повышенной потребности во сне.

Болезни почек

При разнообразных заболеваниях почек (интерстициальном нефрите, пиелонефрите, гломерулонефритах, гидронефрозе) отмечается почечная недостаточность в хронической либо острой форме. В этом состоянии у пациента задерживаются азотистые шлаки в крови, что также провоцирует рассеянность, заторможенность и слишком продолжительный сон.

Болезни печени

Ввиду развития печеночно-клеточной недостаточности у больных с раком печени, циррозом, хроническими гепатитами отмывание крови от продуктов белкового обмена затрудняется. В итоге в крови содержатся повышенные концентрации токсических для головного мозга веществ. Кроме того, в таком состоянии происходит синтез серотонина, понижается сахар в ткани мозга. Из-за накопления молочной и пировиноградной кислот происходит гипервентиляция легких и отечность коры, что ведет к ухудшению кровотока в мозг. Если отравление становится все интенсивнее, сонливость постепенно может перерасти в кому.

Интоксикации вследствие инфекций

Тем, кого интересует, сонливость — признак чего и почему проявляется этот симптом, следует проверить организм на предмет инфекционных заболеваний. При грибковых, вирусных, паразитарных, бактериальных инфекциях развивается интоксикация организма, что и приводит к сонливости. Чаще всего хроническая усталость развивается при герпетической инфекции. При этом постоянная слабость в теле сопровождается снижением трудоспособности, сонливостью, ослабленным иммунитетом.

Нейроинфекции

Проявление нейроинфекций отмечается на фоне ряда заболеваний: бешенства, герпеса, гриппа, грибка, клещевого энцефалита. В таком состоянии человека беспокоят головные боли, сонливость, лихорадка, заторможенность. При этом также отмечаются специфические неврологические симптомы.

Обезвоживание

Если происходит обезвоживание как следствие серьезной потери воды и электролитов из-за поноса, рвоты, то общий объем крови, которая циркулирует, снижается. Как следствие, отмечается и слабость, и сонливость.

Злокачественные опухоли

К сожалению, иногда объяснением того, почему хочется спать всегда, является интоксикация и истощение вследствие продуктов распада злокачественных опухолей. Поэтому причины, если постоянно хочется спать и нет сил, нужно определять обязательно, чтобы не пропустить развитие опасной болезни.

Кровотечения, непроходимость кишечника, шок

Когда в организме происходят обширные кровотечения, шок, кишечная непроходимость, то основная масса крови скапливается в брюшной полости, а кровоток мозга ухудшается. Поэтому если человек приходит к врачу и просит определить «причины, почему я хочу постоянно спать», доктор может назначить обследование на предмет наличия скрытых кровотечений.

Психические расстройства

Часто клонит в сон тех людей, которые страдают разнообразными психическими расстройствами – депрессиями, циклотимиями и др. Такой симптом характерен и для неврологических болезней.

Признаки сонливости

Многие жалуются на чрезмерную усталость, вялость, сонливость и состояние, при котором нет энергии, не в силах понять, что это с ними происходит. Рассмотрим основные признаки сонливости:

• трудно просыпаться по утрам;
• тяжелая голова в течение дня;
• отсутствие бодрости и энергичности;
• появление раздражительности, нетерпения;
• потеря концентрации внимания, ухудшение памяти;
• необоснованное беспокойство;
• потеря аппетита, апатия.

Признаки сонливости красноречиво свидетельствуют о дисфункции в работе организма и напрямую связаны с причинами, разделяемыми на два вида:

• физиологические, зависящие от внешних факторов;
• патологические, предупреждающие о нарушении работы внутренних органов.

Каждая из причин нуждается в отдельном рассмотрении.

Что делать, если развивается сонливость

Точный ответ на вопрос, что делать, если хочется спать, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему очень сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня. Следует раньше ложиться в постель, чтобы спать в сутки не менее 7-8 часов. Многие из тех, кто задавался вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать, именно после изменения режима чувствовали себя намного лучше, и проблема по поводу того, что делать, чтобы не хотеть спать на работе, разрешалась самостоятельно.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение

Тем, для кого актуален вопрос, как бороться с хронической усталостью, не стоит сразу же пить лекарства, которые позиционируют на разных сайтах, как таблетки от усталости и сонливости. Такие препараты должен назначить врач, который формирует общую схему терапии. Перед тем, как применять народное средство, также лучше проконсультироваться с доктором. Только после анализов и обследования, можно определить, каких витаминов не хватает в организме, какие минералы стоит принимать и т. п.

Часто повысить уровень энергичности позволяют регулярные физические нагрузки. У людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, ухудшаются обменные процессы, отмечаются застои кровотока, ухудшается функция надпочечников, поэтому продукция адреналина замедляется. В итоге нарушается сон, проявляется раздражительность. Поэтому физические нагрузки необходимы каждый день – их нужно постепенно наращивать.

То, как избавиться от постоянной усталости, зависит от того, при каком заболевании развивается такой симптом. Ответ на вопрос, если упадок сил, что делать, иногда можно найти, сдав кровь на анализ, либо проведя ультразвуковое исследование щитовидной или поджелудочной железы

Особенно важно обратить внимание на упадок сил у ребенка, если близкие родственники болеют сахарным диабетом или другими недугами. Если будет правильно найдена причина такого стояния, врач подскажет, как убрать такие симптомы, назначив правильное лечение. Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза

Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста

Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза

Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста

Сонливость – физиологическая потребность

При отсутствии полноценного отдыха, причем неважно, сколько суток организм пребывал в напряженном режиме – день, два или больше – главный отдел нервной системы автоматически осуществляет запуск тормозных процессов, проявляющийся в угнетении возбуждения. Сонливость возникает при перенапряжении органов восприятия и чувствительных нервных окончаний, например:

• сенсорных органов при долгом просмотре телевизора, длительной работе за компьютером, чтении книг и т.д.;
• органов слуха, если человек работает в шумных условиях, к примеру, на заводе, на сцене, в школе и детском саду;
• рецепторных образований при продолжительном контактном взаимодействии с раздражителями.

Появление сонливости после приема пищи

Обычное явление – поел, и сразу потянуло в сон, это чувство знакомо каждому человеку. И объяснение тому существует. При попадании пищи в желудочно-кишечный отдел, органы пищеварения, а также те системы, которые отвечают за ферментацию необходимых веществ для переваривания еды, начинают интенсивно функционировать. Для продуктивной работы ЖКТ, впрочем, как и для любого органа, находящегося в активной фазе, требуется достаточное обогащение кислородом и питательными веществами, за что отвечает кровеносная система. Так, происходит перераспределение крови к особенно нуждающимся участкам, в нашем случае – к желудку, поджелудочной железе, кишечнику, печени. Соответственно, к тканям мозга меньше обычного доставляется кислорода вместе с кровотоком, от чего главный орган переключается на работу в экономичном режиме. В связи с сокращенным уровнем мозговой деятельности человека клонит в сон. 

Появление сонливости по причине недосыпания

Известно, что сон способствует восстановлению энергии и сбалансированной функциональности органов. И чтобы вступить в нормальную фазу активности после прошедшего дня, организму требуется время, чтобы восполнить энергетические запасы. На это потребуется ему «отключиться» – сделать восьмичасовой перерыв, за такой период мозг и тело компенсируют растраченные силы новой порцией энергии, которой хватит на следующие 15-16 часов бодрствования. При отсутствии полноценного отдыха, энергетические ресурсы быстро исчерпываются в течение дня. Сигнал о необходимости их восстановить поступает в мозг, из-за чего наступает чувство сонливости и даже кратковременные погружения в полусон. Чтобы не испытывать разбитость и сильное желание днем вздремнуть, что плохо отражается на трудоспособности, спать следует ночью согласно установленной норме, а это не менее 8 часов.

Сонливость по причине фактора стресса

Продолжительное  пребывание в стрессовом состоянии также выступает провокатором появления сонливости. Хотя и существуют полностью противоположные реакции организма на психическое истощение, это перевозбуждение нервной системы и развитие бессонницы вследствие стимулирования эндокринных желез надпочечников, продуцирующих гормоны кортизол и адреналин. Избыточный выброс мощных веществ в таком случае мешает человеку расслабиться. Но подобная картина наблюдается только на первых стадиях психического дисбаланса. Когда нервная система человека хронически подвергается стрессам, активная деятельность надпочечников заканчивается их истощением и уже патологическим снижением секреции биологически активных веществ. Гипофункция парного эндокринного органа вызывает состояние усталости, разбитости, сонливости вследствие нехватки жизненно необходимых гормонов.

Сонливость в момент беременности

Женщинам, которые пребывают в прекрасном положении, знакомо чувство желания спать в течение дня, и это при вполне достаточном ночном отдыхе. Подобное ощущение вполне нормально с точки зрения физиологии. В момент попадания яйцеклетки в полость матки железы яичников начинают воспроизводить в достаточно больших количествах главный гормон, отвечающий за подготовку организма к вынашиванию эмбриона, прогестерон. Высокие показатели данного гормона в крови дают подобную симптоматику, что является нормальной реакцией организма в момент беременности.

Почему постоянно хочется спать

Существуют разные причины, вызывающие хроническую сонливость:

• Серьезные нарушения режима труда и отдыха;
• Нехватка витаминов;
• Синдром хронической усталости;
• Тяжелая работа, сверхурочные нагрузки, работа без выходных;
• Загруженность человека разными домашними делами, не связанными с работой;
• Сильные психоэмоциональные нагрузки, стресс;
• Болезнь;
• Вынужденное пребывание в душном помещении.

Важно! Причины сонливости различны. Для устранения некоторых из них достаточно проветрить помещение или пересмотреть список дел на неделю, а для того, чтобы избавиться от других, необходима квалифицированная помощь врачей

Как восстановиться

При анализе образа жизни и подозрении, что вялость организма связана с физиологическими причинами, необходимо срочно посетить врача. Сдав анализы, можно получить подтверждение или опровержение своих подозрений.

Самостоятельное выявление причины часто невозможно, потому что она может быть связана с нарушениями в работе органов и систем организма. Необходимо проведение УЗИ, сдача анализов и тщательный осмотр специалиста

Исключение гормонального сбоя также очень важно

Что делать, если хочется спать сможет подсказать врач-терапевт.

Методы, которые помогут нормализовать биологические ритмы организма, следующие:

1. Нормализация графика. Изменение режима сна и отдыха поможет скорейшему восстановлению. Более ценным является вечерний сон, поэтому уместно ложиться спать раньше. Усталость будет уходить, самочувствие — улучшаться.
2. Прием витаминов. Особенно актуально это в период зимних холодов. Летом максимальную пользу принесут овощи и фрукты, выращенные на своем огороде, зимой можно дополнить рацион поливитаминными комплексами.
3. Изменение рациона. Исключение из меню острой пищи, правильно построенный режим — залог хорошего самочувствия и бодрости на весь день.
4. Прием контрастного душа. Хорошо помогает взбодриться и избавиться от сонного состояния. Можно умываться холодной водой и закаляться.
5. Повышение уровня физической активности. Полноценные комплексы делать необязательно, однако регулярные 15-20 минутные занятия необходимы. Если есть возможность и желание, всегда можно дополнить занятия более активными видами спорта.
6. Прием препаратов для восстановления сил, настоек, бальзамов. Хорошее средство — настойка женьшеня. Рекомендовано исключение кофе и крепкого чая из рациона.

При беременности

Усталости при беременности не удалось избежать еще ни одной будущей мамочке. Почему так происходит?

Головокружение, сонливость, утомляемость, раздражительность вызывают, как ни странно, самые приятные в здоровье женщины перемены. Растущий малыш берет из организма мамы полезные вещества. Переживания, волнения приводят к нервным напряжениям. Растущий вес мешает активно передвигаться, выполнять ежедневные обязанности.

Чтобы облегчить такое состояние, беременная женщина должна посвящать много времени своему здоровью, ведь это теперь ее главная «работа». Необходим крепкий сон с 10 вечера и до 7 утра. Возможно, еще дневная сиеста (почему бы и нет?). Правильное питание, витамины и микроэлементы, которые пропишет врач, легкая зарядка, прогулки. Хорошо помогает плаванье, приятные физические нагрузки.

При нарушениях сна принимайте вечером теплую ванну с успокаивающими травами.

Обратите на ваше состояние внимание наблюдающего гинеколога – возможно, вам понадобятся препараты железа, так как утомляемость – один из признаков анемии

Дополнительные рекомендации

Несколько полезных советов для того, чтобы победить сонное состояние.

На завтрак и обед необходимо есть продукты, содержащие долгие углеводы. К таковым относятся:

1. Крупы.
2. Бобовые.
3. Грибы.
4. Зелень.
5. Овощи, фрукты и ягоды.

Эти продукты способны дать вам энергии на 3—5 часов. По истечении этого времени вы уже пообедаете и получите энергии ещё на несколько часов. Таким образом, в течение дня вы будете хорошо себя чувствовать и успеете сделать много полезных дел. Ближе к вечеру у вас начнут закрываться глаза, и вы уснёте в подходящее время.

Очень часто людям хочется спать днём, причиной тому может быть недостаток воды в организме. Каждые сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Во-первых, она ускоряет обмен веществ, что будет не давать вам уснуть. Во-вторых, она избавляет ваш организм от шлаков, которые также мешают вам строить продуктивную и счастливую жизнь

Очень важно пить именно воду. Люди очень любят пить кофе, чай и сладкие газированные напитки

Организм не обезвоживается, но все равно имеет дефицит воды. От этого и нарушается режим сна.

Чаще всего для решения какой-то проблемы необходимо не одно конкретное действие, а изменение образа жизни или отношения к ситуации. Чтобы вас не мучила сонливость, начните вести правильный образ жизни. Вставайте рано утром и засыпайте не позднее полуночи. Делайте зарядку и правильно питайтесь. Многие люди думают, что можно попить таблетки, и все пройдёт. Конечно, препараты дают временный эффект. Однако, чтобы избавиться от сонливости навсегда, необходимо изменить свою жизнь.

После обеда людей часто клонит в сон. Чтобы избавиться от этого, поможет ритмичная зажигательная музыка. Включите её и начните танцевать. Это разгонит кровь по вашему телу и насытит её кислородом, а вы через несколько минут будете таким же бодрым, как раньше.

Если вы замечаете за собой сонливость в течение нескольких месяцев, это серьёзный повод для визита к врачу. Скорее всего, он назначит вам определённые таблетки или витамины, и ваш режим дня нормализуется. Но ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, ведь со здоровьем не шутят!

Сон очень важен для счастливой полноценной жизни. Главное, чтобы он был в подходящее время. Если постоянно чувствовать себя вялым и спать посреди дня, можно упустить очень много возможностей в жизни. Это серьёзный повод задуматься!

Повышенная сонливость и усталость: симптомы.

У тех, кто чувствует себя сонным всё время, может возникнуть хроническая усталость. Независимо от того, сколько сна они получают, они чувствуют себя уставшими как физически, так и психически. Уровень усталости во время бодрствования может зависеть от тяжести случая. Хроническая сонливость в течение дня — явный симптом, если человек испытывает сонливость во время повседневного бодрствования. В этом случае, человек может быть не в состоянии удержаться ни на одной работе, выполнять функции в обществе, или даже заботиться о себе.

Когнитивные нарушения: лица, страдающие этим заболеванием, могут долго соображать, вспоминая что-либо. Они могут думать только о сне и испытывать чувство повышенной усталости.

Проблемная концентрация: повышенная сонливость и усталость не позволяет сосредоточиться ни на чём, кроме получения сна. Когда сонливость приносит удовольствие, невозможно поддерживать достаточно высокое возбуждение, чтобы выполнять задачи и концентрироваться.

Дремота в течение дня: человек может часто дремать в течение дня. Засыпание может быть в неожиданное время, например, на работе, за рулём, во время разговора по телефону, или в середине разговора.

Неважно, как сильно человек старается быть бодрым, ему трудно бороться с желанием подремать

Хочется спать по причине переутомления

Еще одна частая причина, почему хочется спать днем, кроется в переработках и стрессовых ситуациях. Физическое и психологическое переутомление ведет к тому, что человек начинает думать о кровати, а не о работе. Хотя результат один и тот же, справляться с ситуациями нужно по-разному:

• физическое утомление лечится обычным сном. Вариантов тут мало, так как, если организм исчерпал все силы, ему нужно их восстановить. Временно поднять тонус можно сладкой пищей или кофеином, но это сработает только если нужно добраться до кровати с работы, а не отпахать смену;
• психическое переутомление – это комплексная проблема. Чтобы ее решить, необходимо не просто выспаться, а наладить нормальный режим и найти то, что вызвало напряжение. Возможно, это слишком нервная работа или повышенные требования семьи, а иногда и свои собственные. Справляться с психическим переутомлением необходимо, так как оно может либо вылиться безобразной истерикой, либо довести до депрессии.

Нарушение режима сна и отдыха, а также нездоровый образ жизни могут привести к большой проблеме со здоровьем в целом – синдрому хронической усталости. Именно он часто оказывается ответом на вопрос, почему все время хочется спать и слабость. Хроническая усталость – это состояние, в котором человек все время чувствует себя вялым и сонным и не может никак избавиться от этого ощущения. Ему не помогает ни продолжительный отдых, ни другие ухищрения. Хроническая усталость требует лечения у врача и длительного восстановления организма.

Все устают, даже Шерлок и Ватсон!

Болезнь или норма?

Что значит сонливость? Под этим термином понимают чувство заторможенности, притупление восприятия, вялость, желание вздремнуть в течение дня или просто прилечь и ничего не делать.

Для здорового человека нормой является активность в светлое время суток, бодрый и позитивный настрой, хорошее настроение. В среднем ему достаточно поспать 8 часов, чтобы полноценно работать и отлично себя чувствовать. Возникающая в течение дня сонливость называется физиологической и свидетельствует лишь о том, что мозгу нужен отдых.

Но бывает и так, что желание прилечь становится навязчивым. Сонливость возникает в любое время и не зависит от качества ночного отдыха. Если днем постоянно хочется спать, появилась апатия и вялость, снизилась работоспособность — следует насторожиться. Такое состояние говорит о серьезных нарушениях в организме и требует обращения к врачу.

Причины состояния

Кроме недосыпания, к причинам сонливости можно также отнести:

1. Психическое и физическое утомление. Неправильный распорядок дня, работа в течение длительного времени, постоянная сосредоточенность на решении каких-либо вопросов — все это приводит к неспособности организма восстановиться даже при продолжительном времени сна.
2. Кислородное голодание. Если мозг испытывает дефицит кислорода, он начинает защищаться, медленно приводя себя в спящее состояние.
3. Беременность. В этот период организм требует много энергии на поддержание здорового состояния матери и плода. Кроме того, состояние беременности сопровождается усиленной выработкой гормона прогестерона, одно из побочных действий которого — повышенная сонливость.
4. Прием лекарственных препаратов или токсичных веществ. Антигистамины, способные снижать концентрацию внимания, вызывают сильное желание спать. Относится это только к препаратам первого поколения. В случае если в период приема требуется повышенная концентрация внимания, лучше обратиться к специалисту с просьбой о назначении другого лекарства.
5. Патологии эндокринной системы. Сбои в работе щитовидной железы могут приводить к тому, что человеку постоянно хочется спать.
6. Черепно-мозговые травмы. Даже если случившийся удар был несильным, он мог спровоцировать повреждение тканей головного мозга, что, в свою очередь, приводит к повышению сонливости.
7. Заболевания внутренних органов.

Повлиять на бодрость может плохая или дождливая погода. Снижение атмосферного давления ведет к понижению давления артериального.

Если в период, в который преобладающими являются плохие погодные условия, организм не поддерживать приемом витаминных препаратов, овощей и фруктов, то возникает состояние авитаминоза, повышенной сонливости и утомляемости.

После обеда также может наступить состояние, когда хочется спать. Причины данного состояния могут быть различны, одна из них — переедание. Чтобы состояние работоспособности восстановилось, обычно требуется некоторое время.

Причины сонливости, не связанные с заболеваниями

Часто патологическая сонливость не связана с заболеваниями, а вызвана физическими или физиологическими причинами. К таким факторам относятся:

• нехватка солнечного света с дефицитом витамина Д;
• прием медикаментов, побочными явлениями которых бывает сонливость;
• постоянное воздействие электромагнитных полей;
• сильное утомление, недосып;
• переедание;
• чрезмерная зрительная нагрузка;
• недостаток кислорода в помещении, загазованность;
• неправильное питание, отказ от мясных и молочных продуктов;
• слуховое перенапряжение, наличие постоянных шумовых раздражителей;
• неправильный режим сна;
• беременность;
• стрессовые ситуации.

Если человек полноценно проспал всю ночь, а утром вставая думает: я так хочу спать – это повод задуматься над образом жизни, обратив внимание на состояние здоровья

Как избавиться от сонливости?

Чтобы понять, как победить сонливость, изначально следует провести все необходимые исследования для установления причин этого состояния. Врач проводит осмотр и опрос пациента, обратившегося к нему с такими жалобами, при необходимости назначаются дополнительные исследования. При выявлении недугов назначается соответствующее лечение.

Однако наиболее часто сонливость и головокружения связаны с астенией и общей усталостью, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, авитаминозом. В таком случае помогут некоторые общие рекомендации и народные средства от сонливости.

Прежде чем практиковать лечение сонливости, следует обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых. Ежесуточно спать нужно не менее 7 часов. Человек должен спать в спокойной и тихой обстановке

Не нужно непосредственно перед сном уделять внимание тем вопросам, которые вызывают возбуждение, раздражение. Чтобы потом не принимать успокаивающие средства, человек должен отходить ко сну спокойным и умиротворенным

Успокоительные средства против бессонницы можно принимать только после согласования такого лечения с врачом.

Если в организме человека отмечается недостаток витамина А, В, С и др, то необходимо обязательно восполнить этот дефицит. Нужно не только скорректировать питание, но и обязательно проконсультироваться с врачом касательно выбора витаминного комплекса. Какие витамины от сонливости и усталости принимать, специалист посоветует индивидуально.

Иногда причиной сонливости является аллергическая реакция на определенный раздражитель. В таком случае преодолеть это состояние помогут противоаллергические средства. Также следует стараться максимально избегать контакта с раздражителями.

Понять, избавиться от сонливости, может помочь коррекция ежедневного графика пробуждений и засыпания. Специалисты советуют отходить ко сну в одно и то же время, причем, не изменять этой привычке даже в выходные дни. В одно и то же время следует также принимать пищу. Не нужно перед сном пить алкогольные напитки, так как прием алкоголя не позволяет организму войти в стадию глубокого сна.

Если актуальным для человека вопросом является, как прогнать сонливость на работе, то в данном случае могут помочь следующие рекомендации. При внезапных приступах сонливости можно сделать несколько интенсивных физических упражнений или прогуляться несколько минут по свежему воздуху. Такая зарядка поможет взбодриться. Не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Желательно не пить больше двух чашек кофе в день.

Патологическая сонливость

Патологическая сонливость возникает вследствие нарушений работы организма. Когда человеку постоянно охота спать, причиной могут быть:

• Хронические или острые инфекционные заболевания. Вследствие этих недугов происходит истощение психических и физических сил. Повышенная сонливость чаще всего наблюдается на стадии выздоровления и восстановления иммунной системы.
• Атеросклероз сосудов мозга. Вызывает кислородное голодание. Кроме постоянной сонливости, появляются головные боли, шум в ушах, а также другие характерные симптомы.

• Перенесенные травмы. Заторможенность наблюдается после сотрясения головного мозга, кровоизлияний.
• Остеохондроз шейного отдела. Явным признаком этого заболевания является боль в шее, которая может отдавать в зону между лопатками, плечи и руки либо ощущаться в области темени, затылка.
• Гипотония. Пониженное давление – частая причина сонливости. При этом состоянии нередко кружится голова, наблюдаются головные боли, потливость ладоней и стоп, ухудшение памяти, рассеянность внимания. Усталость и бессилие ощущаются с самого утра, как только человек встал с постели.
• Апноэ сна. Остановки дыхания во сне, о которых человек может даже не подозревать, вызывают кислородное голодание, кратковременные пробуждения, из-за которых пациент чувствует себя разбитым днем. Наиболее часто апноэ наблюдается у мужчин.
• Депрессия. Сонливость – подсознательная реакция человека, который стремится сбежать в мир сновидений от неудовлетворяющей его реальности.
• Синдром хронической усталости. Постоянное желание прилечь и поспать – лишь одно из его проявлений.

Постоянную заторможенность часто связывают с отклонениями в работе внутренних органов, среди которых:

• патологии печени (цирроз, гепатит, рак);
• болезни почек (нефрит, пиелонефрит, гидронефроз);
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (сопровождаются болями в пострадавшем органе, например, при заболевания поджелудочной железы болит в боку справа, при язве желудка – чаще слева);
• шок, кровотечения;
• злокачественные опухоли;
• кишечная непроходимость;
• ревматизм.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Почему ребенок стонет во сне?

У старого, тяжелобольного человека чрезмерная сонливость и слабость наряду с уменьшающимися периодами бодрствования, отсутствием аппетита, скачками температуры тела говорит о приближении скорой смерти.

Мнение кардиолога Германа Шаевича Гандельмана

Повышенная сонливость может быть симптомом серьезного заболевания сосудов. При этом больного сопровождает частое понижение артериального давления, чувство усталости и изнеможения. Расслаивающая аневризма аорты является наиболее опасной патологией, сопровождающейся чрезмерной сонливостью. Заболевание протекает бессимптомно, пациент не испытывает боли и других проблем, с которыми можно обратиться к врачу. Поэтому Герман Шаевич рекомендует наладить ночной отдых, скорректировать рацион. Если желание постоянно спать не проходит несколько недель, стоит проверить сосуды.