Как убрать нежелательное поведение

Содержание
  1. Обучение более подходящим способам привлечь внимание
  2. Что значит быть жертвой
  3. 2. Вы действуете с позиции слабости
  4. 3. Жизнь не работает на вас
  5. 4. Тревожность и самоуничижение — ваши спутники
  6. Шаг № 6. Не позволять манипулятору управлять собой
  7. Не беспокойтесь об ошибках, которые вы делали
  8. Как проявляют себя навязчивые люди?
  9. Отслеживайте хорошее поведение
  10. Практические советы для избавления от неприятных знакомых
  11. Необусловленное внимание
  12. Начните работу с психологом прямо сейчас
  13. Практикуйте уверенное поведение в повседневных ситуациях
  14. 1. Перестаньте спрашивать разрешения у других
  15. 2. Демонстрируйте уверенность в разговоре
  16. 3. Не помогайте людям, если не хотите
  17. 4. Не бойтесь говорить о себе и делиться с другими людьми
  18. 5. Требуйте качественного выполнения услуг, за которые платите
  19. Оставайтесь реалистом
  20. Сделайте свои ожидания предельно конкретными и понятными
  21. Шаг № 1. Определить врага

Обучение более подходящим способам привлечь внимание

Очень часто причина такого поведения в том, что у ребенка нет корректного и уместного способа попросить о внимании.

Если ребенок не говорит, то учите его просить о внимании с помощью специальной карточки или предмета. Проигрывайте просьбу о внимании по ролям или письменному сценарию.

Дети с аутизмом могут стремиться к специфической формы внимания

Я знаю одного малыша, которому очень важно ходить рядом со взрослым, и другого, которому нравится сидеть рядом с определенными людьми

Иногда ребенок нуждается во внимании в форме помощи. В этом случае полезно создать визуальный символ для этой просьбы. Можно использовать социальную историю для обучения сценарию о том, как правильно попросить о помощи.

Возможно, ребенок умеет попросить о внимании правильно, но в этом случае он реже бывает успешен, а проблематичный способ позволяет добиться того же быстрее и проще.

Почему многие ученики орут вместо того, чтобы поднять руку? Потому что если поднять руку, то тебя еще могут и не вызвать, а если орать, ты скорее получишь внимание. Нежелательное поведение может быть более успешным, чем желательное

Уместный способ привлечения внимания может быть трудным для некоторых учеников. У многих детей с аутизмом есть проблемы с речью и социальными навыками

Привлечь внимание, обратившись с вопросом, им может быть просто слишком сложно

Так что если ребенок не знает подходящего альтернативного поведения (поведения, которое точно обеспечит ему внимание), то учите его такому поведению. Если такой навык у ребенка уже есть, то развивайте его! Предоставляйте ребенку ТОННЫ внимания сразу же после уместной просьбы

Сделайте правильное поведение намного эффективнее, чем проблематичное. Потом вы сможете постепенно уменьшить объем внимания в ответ на просьбу. Прямо сейчас вы должны добиться, чтобы уместная просьба о внимании стала первым выбором ребенка.

Что значит быть жертвой

Эти признаки помогут понять, что вы занимаете положение жертвы.

2. Вы действуете с позиции слабости

Люди с комплексом жертвы часто считают себя недостаточно умными или способными, чтобы занимать активную позицию. Поэтому они выбирают позицию слабости: перекладывают важные решения на других, более сильных и твёрдых, по их мнению, людей. Жертвы избегают самостоятельности даже в мелочах: отдают право выбора блюда в кафе или послушно идут на фильм, который не хотят смотреть.

3. Жизнь не работает на вас

Если кажется, что вы тратите все силы и время, чтобы угодить другим, вынуждены подстраиваться и делать то, что не нравится, из чувства долга — вы в позиции жертвы.

4. Тревожность и самоуничижение — ваши спутники

Жертвы страдают от комплекса неполноценности. Они всячески принижают себя во внутреннем диалоге и перед другими людьми. Это проявляется даже в мелочах. Например, человек не принимает комплиментов, оставляет себе подгоревший кусок пирога или соглашается на низкую зарплату.

Шаг № 6. Не позволять манипулятору управлять собой

Иногда в обществе такой личности создается впечатление, что только он – умен и мудр, а все остальные вокруг него – малые дети. Не нужно поддаваться на эту провокацию. Если токсичный человек говорит вам неприятные вещи, диктует, как и что нужно делать, то эти его слова тоже не стоит оставлять без внимания. Например, мать указывает вам на то, что вы слишком слабохарактерны, чтобы порвать отношения с теперешним мужем. Вы можете ответить: “Зачем ты говоришь мне это? Какой цели желаешь добиться? Хочешь каким-то образом помочь? Так лучше помоги”. Такой ответ может показаться грубым, но в действительности нейтрализовать человека иным образом вряд ли получится. Скорее всего, в следующий раз он сам постарается не попадаться вам на глаза.

Не беспокойтесь об ошибках, которые вы делали

Ваши ошибки в жизни служат напоминанием о том, что не стоит делать в будущем. Казалось бы все просто? Но и тут бывает путаница и люди обычно делятся на 2 лагеря:

Лагерь 1: горе мне, я сделал ошибку, я такой неудачник, я полностью разочарован в себя.

Лагерь 2: я сделал ошибку, что и говорить, но я получил ценный опыт и больше подобного я точно не повторю.

Никто из нас не застрахован от ошибок. Мало того именно благодаря ошибкам и неудачам люди прогрессируют и начинают жить более успешной и счастливой жизнью.

Принимать ошибки стоит, как ценный опыт для своего роста. Не стоит сдаваться, если у вас что-то не получилось. Проведи работу над ошибками и продолжайте двигаться к своей цели.

Как проявляют себя навязчивые люди?

Этих “прилипал” по-настоящему очень легко выявить

Навязчивые люди крайне любят привлекать все внимание аудитории, общества на себя. И чаще всего делают они это с помощью встревания в беседу, повышения интонации при разговоре, перевод темы разговора на их персону

Если говорить не про беседу с навязчивым человеком, а про присутствие его в вашей жизни, то тут вообще все запущено! Навязчивые люди любят приходить, когда их не звали, и самое интересное, их очень сложно выпроводить за дверь, так как они абсолютно не понимают намеков, и даже если сказать им прямо, что вы устали от их компании, они преспокойно могут остаться дальше в гостях.

Что касается навязчивости молодого человека или подруги, то к их поведению относятся чрезмерно частые звонки, долгие бессмысленные разговоры, нежданные визиты, затягивающиеся до позднего времени, навязчивость в советах и вкусах, чрезмерное присутствие в личном пространстве.

К этому типу человека нужно найти особый подход, чтобы доходчиво до него донести о его чрезмерном присутствии и навязчивом поведении, так как навязчивые люди очень плохо понимают намеки.

Отслеживайте хорошее поведение

Родителям нужно внимательно следить за ребенком и стараться «поймать» его за тем, что он сделал хорошо. Слишком уж просто родителям, когда ребенок хорошо себя ведет, просто сказать себе: «Отлично, ребенок хорошо играет, я могу переключиться на свои дела». Например, мама идет в другую комнату разбираться со стиркой или готовить обед, потому что все тихо и спокойно. Поэтому получается, что когда происходит желательное поведение, на него никто не обращает внимания.

Так что первое, что я рекомендую родителям — это специально выискивать хорошие виды поведения у ребенка, и убедиться, что когда ребенок ведет себя хорошо, вы как-то это отмечаете, хотя бы просто говорите: «Какой ты молодец!» Хвалите ребенка за хорошее поведение, обращайте на него внимание. Убедитесь, что когда ребенок ведет себя хорошо, он что-то за это получает, что такое поведение выгодно для него

В противном случае, очень часто получается, что когда ребенок ведет себя хорошо, его все игнорируют, но когда он начинает баловаться и делать что-то неправильное, родители тут же подбегают к нему: «Что ты делаешь? Просила же не баловаться! Мне ужин надо готовить! Почему ты не можешь просто поиграть с братиком?» И получается, что для того, чтобы получить родительское внимание, заставить маму вернуться в комнату, ребенку нужно опять вести себя плохо. И это ловушка, угодить в которую проще простого

Поэтому важно развивать у себя такую привычку — осознавать, как сейчас ведет себя ребенок, «отлавливать» его хорошее поведение, обращать на него внимание и как можно чаще хвалить или иначе его поощрять

Практические советы для избавления от неприятных знакомых

Самый лучший способ перестать общаться с человеком – просто начать его игнорировать. Для того чтобы навязчивый друг перестал уделять вам так много внимания, нужно максимально изолироваться от него и спрятать свою инициативу общения с ним в далекий ящик. Не звоните, не пишите и не соглашайтесь на встречи. Конечно, самый вежливый способ – перестать общаться постепенно и просто со временем свести ваши коммуникации на нет. Хорошо, когда человек все понимает и реагирует на ваше поведение взаимностью, но что же делать, если вы, например, вынуждены каждый день видеться по работе? В таком случае психологи рекомендуют использовать некоторые уловки:

Научитесь говорить «Нет».

Каждый раз, когда просьба противоречит вашим желаниям или возможностям, предоставляйте аргументированный отказ. Держите свои задания в приоритете: “Я не могу выполнить твою просьбу, так как должен сначала закончить свою работу.” “Я слишком устал сегодня и у меня нет желания выполнять работу за тебя.” “Я уверен, ты сам можешь справиться с этим.” “Давай обсудим этот вопрос позже.”

Имитируйте занятость.

Отличным дополнением к словам служат действия. Если вы заметили, что к вашему кабинету приближается нежданный гость – нужно изобразить телефонный разговор. Обсуждайте рабочие вопросы столько времени, сколько человек будет находиться в кабинете. Пожмите плечами и покажите, что вы очень заняты и времени на разговорчики у вас, к сожалению, нет. Вот увидите, долго ждать не придется. Буквально через 10 минут вам удастся избавиться от докучателя, и человек вернется на свое рабочее место.

Отсутствие мимики.

В разговоре с человеком не показывайте своей заинтересованности и доброжелательности. Просто спокойно слушайте рассказчика, не задавая провоцирующих вопросов, которые могут продолжить монолог. Когда возникнет пауза, воспользуйтесь моментом и завершите разговор, вернувшись к выполнению своих задач.

Чтобы увидеть содержимое нужен флеш-плеер

Принцип зеркала.

Постройте свое поведение с человеком по такому же принципу, как он ведет себя с вами. При этом нужно руководствоваться фразой: «Что излучаешь, то и получаешь». Используйте его слова и подражайте в его действиях, и тогда человек наверняка поймет в чем проблема.

Укажите на дверь.

Если монолог сотрудника не удается прекратить никакими способами, тогда во время беседы встаньте и медленно направляйтесь к двери. Всем своим видом показывайте, что вы собираетесь уходить, собеседник последует за вами. Когда вы оба подойдете к двери, откройте ее и скажите, что вы с удовольствием продолжите этот разговор, но немного позже. Теперь можете провожать коллегу радостным взглядом.

В любом случае прощаясь навсегда, вы должны четко понимать, что назад дороги может и не быть. Вы можете использовать самые разные способы, но сперва нужно поговорить с человеком. Поделитесь с ним своими ощущениями и дайте ему возможность объяснить свое поведение. Формируйте искренние и надежные взаимоотношения с людьми и окружайте себя лишь положительными и яркими эмоциями.

Необусловленное внимание

Необусловленное внимание значит, что оно ни от чего не зависит. В рамках этой стратегии внимание предоставляется регулярно в соответствии с графиком или тогда, когда ребенок не прибегает к нежелательному поведению

Поначалу этот подход может показаться нелогичным, так что давайте рассмотрим его подробнее.

Идея здесь в том, что человек вряд ли будет добиваться внимания своим поведением, если он уже и так получает достаточно внимания

Нет смысла биться головой о пол, чтобы привлечь внимание взрослого, если тебя и так ждет поток внимания в любом случае. Представьте, что вы покидаете свой класс каждый час, чтобы выпить кофе в учительской

Возможно, это поведение немного мешает вашей работе (и здоровью…). Теперь представьте, что волшебная фея кофе начала регулярно приносить вам в класс чашки с кофе. Вы будете продолжать то и дело ходить в учительскую? Нет. График поощрения свел на нет потребность в этом поведении.

Как выглядит этот метод на практике? В классе учитель может подходить к парте ученика каждые несколько минут, чтобы проверить, не нужна ли ему помощь

Также можно запланировать «время с учителем», когда учитель может полностью сосредоточиться на ученике или это могут быть перерывы, когда он может получить внимание ровесников. Я обычно устанавливаю таймер в своем телефоне на определенные интервалы, и через каждый интервал я предоставляю ученику внимание

Как я работаю по этому методу? Ключ к успеху здесь в том, чтобы правильно выбрать временной интервал. Соберите данные о поведении ребенка и проанализируйте их. Посмотрите, как часто происходит поведение. Выберите интервал, который будет короче, чем среднее время между эпизодами нежелательного поведения. Если кофейная фея будет приходить раз в два часа, а я привыкла ходить за кофе каждый час, мое поведение по использованию кофеварки никуда не денется

Так что если поведение происходит примерно каждые 5 минут, то вам придется предоставлять внимание каждые 4 минуты. И пусть это внимание будет искренним

Вялое «дай пять» без всякого энтузиазма вряд ли удовлетворит потребность ребенка во внимании.

Когда можно применять этот метод? Такая стратегия прекрасно работает с теми видами поведения, которые невозможно игнорировать (смотрите выше). Или при поведении, которое проявляется более часто в определенных условиях.

Когда можно убрать этот метод? Не буду вас обманывать — этот подход очень сложен в работе. Но пусть вас это не пугает. Если бы уменьшение проблемного поведения было простой задачей, такого поведения просто не было бы. Это стоит потраченного времени и усилий! Поначалу этот метод может показаться нелепым и слишком трудоемким. Предоставление ученику внимания каждые 3 минуты будет сводить вас с ума. Держитесь. Составьте расписание, привлеките других сотрудников. Но держитесь. Это не навсегда. Как только метод окажется успешным, и проблемное поведение уменьшится, вы сможете постепенно снизить интенсивность вмешательства. Если ваш интервал был 5 минут, сделайте интервал в 5 минут 30 секунд. Поработайте так один или два дня и в случае успеха переходите на 6 минут. Не торопитесь, не поддавайтесь соблазну ускорить процесс. В конце концов, когда у вас будет минимальное проблемное поведение, это будет того стоить.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Практикуйте уверенное поведение в повседневных ситуациях

Чтобы стать сильным человеком, не нужно совершать подвигов или управлять окружающими. Достаточно действовать с позиции силы в обычных жизненных ситуациях. Практикуйтесь регулярно, и со временем уверенное поведение станет вашей второй натурой.

Вот несколько советов, которые можно применять на практике ежедневно.

1. Перестаньте спрашивать разрешения у других

Речь, конечно, не о том, чтобы забыть о вежливости и вторгаться в чужие границы. Вредная привычка жертв заключается в том, что они просят разрешения на действия, которые находятся в их границах и должны совершаться без чужого позволения.

Прямо заявляйте о своих законных требованиях или открыто сообщайте о намерениях. Вместо вопроса «Можно мне обменять товар?» ставьте продавца перед фактом: «Я хочу вернуть деньги за костюм, он мне не по размеру». Не стоит спрашивать партнёра, можно ли пойти на вечеринку или на футбольный матч. Сообщите о своих планах прямо, без оправданий и виноватого тона.

2. Демонстрируйте уверенность в разговоре

Смотрите собеседнику в глаза, говорите чётко, без долгих неуверенных пауз и междометий, не ходите кругами. Очень важна поза и мимика. Стойте ровно (сутулость — признак неуверенного человека), не гримасничайте, избавьтесь от нервных жестов.

3. Не помогайте людям, если не хотите

Возможно, это звучит грубо. Но сколько раз вы уже давали в долг, когда совсем не хотели этого? Или сколько раз выслушивали жалобы товарищей на жизнь просто потому, что так положено? Отказ не делает вас плохим и чёрствым человеком. Помните: если, помогая другим людям, вы ведёте себя как жертва, вас начнут использовать. Совершайте добрые поступки от чистого сердца и по свободной воле, а не из приличия или чувства вины.

4. Не бойтесь говорить о себе и делиться с другими людьми

Жертвы часто подбирают каждое слово и боятся, что любая информация будет использована против них. Не изводите себя опасениями такого рода. Многолетний страх проявить свою настоящую натуру на публике приводит к тому, что вы забываете, кто вы на самом деле и чего хотите.

Конечно, информация должна соответствовать ситуации и степени доверия между собеседниками. Не уходите в крайности. Умение соблюдать баланс — ещё один признак сильной личности.

5. Требуйте качественного выполнения услуг, за которые платите

Проверяйте чеки в магазинах, счета в ресторанах, сроки годности и сохранность товара. Если вы не удовлетворены качеством услуг, не стесняйтесь требовать замену или компенсацию. Не позволяйте людям, которым вы платите, превращать вас в жертву. Не стоит отмахиваться и молча уходить из магазина или ресторана — требуйте качественного обслуживания, замены блюда или возврата денег.

Изучайте свои права потребителя и пользуйтесь ими. За свои деньги вы имеете право получить хороший товар или вкусную еду. Это не значит, что вы должны спорить и устраивать скандалы при любом случае. Клиент всегда может проголосовать рублём — просто отказаться платить за плохой сервис или испорченный товар. Ходить в ресторан или магазин, в котором вас ни во что не ставят, — удел жертвы.

Чтобы раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы, достаточно принять твёрдое решение взять свою жизнь в собственные руки. Самостоятельность, уверенность, ощущение собственной значимости — вот основа поведения свободного человека. Если вы решили воплотить это в жизнь, то книга Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы» станет отличным подспорьем.

Оставайтесь реалистом

В попытке оставаться сострадательными и заботливыми, мы всегда стараемся приложить максимум усилий для того, чтобы успокоить и оказать позитивное влияние на негативно настроенных людей.

Очень важно понимать, что вы сможете помочь только в том случае, если будете смотреть на вещи реалистично. В тех ситуациях, когда негативный человек серьезно заступает дозволенные границы, вам нужно задуматься над тем, чтобы разорвать с ним любые отношения. Возможно, этот совет может показаться несколько грубым

Однако вы должны отдавать себе отчет в том, что в вашей помощи могут нуждаться и многие другие люди. Вы не можете и не должны позволять негативному влиянию. Оно мешает вам помогать тем, кто этого действительно заслуживает

Возможно, этот совет может показаться несколько грубым. Однако вы должны отдавать себе отчет в том, что в вашей помощи могут нуждаться и многие другие люди. Вы не можете и не должны позволять негативному влиянию. Оно мешает вам помогать тем, кто этого действительно заслуживает.

  • Как защитить себя от негатива окружающих?
  • Как защититься от ментальных атак?
  • Почему освобождение от гнева полезно для здоровья?
  • Как можно выкинуть мысли и человека из головы?

Сделайте свои ожидания предельно конкретными и понятными

Еще одна очень важная стратегия — делить каждую задачу ребенка на маленькие и четкие шаги. Есть пара ошибок, которые я очень часто наблюдаю у родителей, и одна из таких ошибок — неясные и абстрактные требования.

Например, если я говорю своей дочери: «Уберись в своей комнате», для меня эта фраза может значить одно, а для нее нечто совершенно другое. Мои критерии чистой комнаты, и ее критерии совсем не обязательно будут совпадать. Иногда для нее это значит: «Собрать все вещи, которые валяются в комнате, запихнуть их в шкаф и закрыть дверь». И мне может показаться, что комната выглядит неплохо, но только до того момента, когда я открою шкаф, и на меня вывалится куча вещей.

Более конкретная инструкция, в данном случае, прозвучит примерно так: «Собери всю одежду, которая валяется в комнате, повесь ее в шкаф на вешалки или сложи и убери в ящик для белья». Таким образом, мои ожидания становятся гораздо более понятными.

Другой момент, на который важно обратить внимание — задачу нужно делить на простые и конкретные шаги, с каждым из которых можно легко справиться. Так что я могу сказать: «Подними вот эту одежду и повесь ее в шкаф». После того, как это будет сделано, я, в первую очередь, должна буду похвалить ее (мы помним — важно акцентировать хорошее поведение): «Просто замечательно, огромное тебе спасибо!» Потом я могу сказать: «Часть работы сделана, теперь давай поднимем вот эту одежду и уберем ее в ящик» или «Давай сложим вот эти игрушки в контейнер»

После того, как это будет сделано, я, в первую очередь, должна буду похвалить ее (мы помним — важно акцентировать хорошее поведение): «Просто замечательно, огромное тебе спасибо!» Потом я могу сказать: «Часть работы сделана, теперь давай поднимем вот эту одежду и уберем ее в ящик» или «Давай сложим вот эти игрушки в контейнер». Если я буду говорить конкретно, буду делить задачу на небольшие части, то вероятность того, что мои требования будут выполнены, значительно повысится

И я могу хвалить ее после каждого шага, «ловить» ее за хорошим поведением

Если я буду говорить конкретно, буду делить задачу на небольшие части, то вероятность того, что мои требования будут выполнены, значительно повысится. И я могу хвалить ее после каждого шага, «ловить» ее за хорошим поведением.

Есть очень много научных исследований, которые показывают, что формулировка ваших требований имеет огромное значение. Так что если я скажу: «Прекрати бегать!», я вряд ли добьюсь желаемого. Но если я скажу: «Иди рядом со мной», то вероятность, что меня послушают, будет гораздо выше. Мы называем такие просьбы «что делать», в отличие от просьб «чего не делать».

Так что важно сделать свои инструкции конкретными, избегать частицы «не», делить задачи на простые шаги и регулярно хвалить за их выполнение

Шаг № 1. Определить врага

Скорее всего, вы и так ощутите, что с данной личностью нормального общения не построишь. Также стоит помнить, что в вашем окружении могут попадаться люди среднего или высокого уровня токсичности. Например, кто-нибудь может проявлять это качество в меру и не особенно отравлять негативизмом атмосферу вокруг себя.

Токсичным человеком может быть кто угодно. Это и знакомые, и коллеги, и близкие родственники – матери, отцы, братья или сестры. В целом выделяют следующие виды токсичных людей.

  • Потребители. Им постоянно что-то нужно от других, но ничего давать взамен они не желают.

  • Вечные жертвы. Их жизнь состоит из череды проблем. Это постоянный завал на работе, болезни, семейные трудности. Токсичные люди данной категории отличаются особой инфантильностью и нежеланием взрослеть.

  • Эмоционально черствые. Люди, которые “слышат и видят” только себя.

  • Критиканы. Что бы и кто ни делал – все представляется им не так. Они постоянно дают советы, учат жизни, принуждают оправдываться.

  • Сплетники. Занимаются тем, что распространяют о других плохие слухи, зачастую искажая смысл происходящего.

  • Конфликтные люди. Обожают срываться на тех, кто слабее, беднее или ниже по социальной лестнице. Помните: если такой человек однажды начал скандалить с кем-то из вашего окружения, рано или поздно и вас ожидает такая же участь.

    Красивые и забавные татуировки по фотографии из Кореи

    От Янминшань в Тайване до “Лосиного острова” в Канаде: самые тихие места планеты

    Научилась печь булочки в простой кастрюле: самые любимые – с мясной начинкой

  • Невоспитанные особы. Постоянно вторгаются в чужое пространство. Считают, что только их дела – срочные и важные.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психея
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector