Научиться мыслить позитивно

Какие мысли нужно искоренить?

Все негативные мысли рано или поздно материализуются. Если вы думаете, что ваш муж безответственный, то, по закону отражения, он и будет вести себя безответственно по отношению к вам.

• меня никто не любит,
• я не могу построить гармоничные отношения с другим человеком,
• я не могу встретить достойную пару,
• мой партнер мне изменяет,
• я не могу рассчитывать на своего супруга в отношениях;

• для того, чтобы многого добиться, необходимо плести интриги и играть в игры,
• мне не удастся построить хорошую карьеру, потому что я недостоин,
• получить работу в большой компании возможно только если у тебя есть связи,
• хорошая карьера требует полного отказа от личной жизни,
• в свое время мне не удалось поступить в престижный вуз, значит, и успешную карьеру мне построить не удастся; 

• деньги — это зло,
• хорошо зарабатывать можно только нелегальными путями,
• богатеют только избранные или везунчики,
• деньги достаются тяжелым трудом,
•  деньги утекают как вода;

• у меня с детства слабое здоровье,
• я легко простужаюсь,
• у меня большой риск развития наследственных заболеваний,
• я не могу нормально жить без таблеток,
• у меня аллергия буквально на все.

Чтобы измениться изнутри, искорените старый поток мыслей: поменяйте в корне мышление, приносящее вред, замените негативные мысли на позитивные. Признайтесь сами себе, что это общепринятые правила, с которым трудно не согласиться. А дальше вам следует:

• найти определенную позитивную цель, которая станет «путеводной звездой» к исправлению ситуации;
• переключить все свое сознание на достижение этой цели;
• постараться не допускать плохие мысли;
• перестроить все свое сознание.

Для этого вам потребуется много сил. Как только вы начнете мыслить по старой схеме, необходимо сказать: «Стоп». Данный стоп-сигнал можно представить в своей голове в виде картинки. Например, подумали о плохом (начальник сегодня даст взбучку, деньги закончились или вдруг я заболею гриппом), сразу же представьте картину в виде дорожного знака, на котором изображено слово СТОП.

«Принципы» хорошего настроя

Во все времена человек создавал настрой на позитивные мысли, поднимал себе настроение, занимаясь тем, чем нравится. Это может быть от банальной жестикуляции перед зеркалом и похвалы в свой адрес до резьбы по дереву и плетения бисером. Возможно, человек находит удовлетворение в общении или игре на музыкальном инструменте, вязании, рисовании, лепке. Перечень можно продолжать долго. Главное чтобы нравилось, при этом нужно думать позитивно, настрой в момент занятий много значит. Причем это не обязательно должно быть творческое хобби. Равносильно для мужчин и женщин: люди, испытывающие всплеск эндорфинов от своего занятия будут притягивать к себе счастье как магнитом!

Если вы задались целью создать настрой на позитивные мысли, учтите три вещи, которые всегда помогут следовать заветной цели:

1. Медитируйте. В вашем воображении медитация связана с чем-то не реальным и вселяет отчуждение? Не стоит пугаться этого термина, медитаций много на самом деле, но есть одна, с которой справится даже ребенок – надо закрыть глаза и расслабиться несколько минут, уравновесив дыхание, следить за вдохом и выдохом и наблюдать со стороны за мыслями и ощещениями.
2. Записывайте положительные эмоции в блокнот. Специальным исследованием, проводившимся среди студентов в Journal of Research in Personality было выяснено, что те, кто записывал моменты радости, приумножали свой позитивный настрой на день, испытывали то же и в дальнейшем. Те, кто учитывал в письменном виде пережитый негатив, вновь переживали депрессию. Получается, что вести так называемый Смэшбук – значит программировать себя на лучшее.
3. Стройте планы так, чтобы времени хватало на развлечения, игры. Следует отнестись к этому времени суток с особым трепетом, так как мы живем для того чтобы веселиться, испытывать положительные эмоции. Взамен этому мы работаем, причем в усиленном режиме, отмечаем даты в календаре, когда запланированы важные встречи и активно обсуждаем житейские неурядицы, нервничаем и переживаем из-за пустяков и пытаемся найти кучу занятий, но почему-то веселье не входит в эти планы. Научитесь каждый день уделять времени улыбкам, смеху и другим радостям.
4. Занимайтесь йогой или танцами хотя бы раз в день по 15-30 минут. Музыка  и движения настроят вас и ваше тело на позитив, а с помощью простых асан (поз) йоги вы намного улучшите настроение.

Сформулируйте цель похудения

Прежде всего, определите цель похудения. Она должна быть позитивной, желанной, осуществимой и четкой. Известны случаи, когда актеры запросто сбрасывали по 20–30 кг ради роли в фильме. Возможно, ваша цель – получение престижной должности, избавление от одышки или отечности, возможность надеть любимое платье или без стеснения позагорать на пляже. Избегайте размытых и неосуществимых целей: выйти замуж, сохранить брак, стать моделью или долгожителем. Результат должен принести плоды сразу после достижения.

Ежедневно пишите на листке бумаги цель с пояснением. Нужно четко понимать, ради чего ограничивается питание. Человеку проще следовать плану, если он осознает его смысл. Вот как может выглядеть психологический мотивационный лист:

• Я худею, чтобы сделать стройной талию. Задача будет выполнена, когда ее объем уменьшится до 80 см. Тогда я смогу без стеснения посещать общественный пляж.
• У платья, которое я хочу надеть на свадьбу, размер M. У меня – XL. Нужно скинуть 20 килограмм, и тогда не придется тратиться на новый наряд.

Избавление от дурных мыслей — «проектирование» будущего успеха

Часто люди сами загоняют себя в замкнутый круг: дурные предчувствия и страх неудачи — неудача — депрессия и снова неудача. Негативные мысли и вечные страхи приводят человека не только к депрессивным состояниям. Они могут стать причиной серьезных психических расстройств.

Есть множество советов от психологов, как избавиться от дурных мыслей и страхов. Одни из них работают, другие — нет. Но пытаться все же необходимо.

Это странное словечко (и совет) бытует у нас со времен перестройки. Его употребляют все, кому не лень.

Чтобы что-то «отпустить», его нужно чем-то заменить. Ведь в голове человека не может быть пустоты. Человек всегда о чем-то думает.

Если приходят дурные мысли, нужно немедленно переключиться на что-то другое, желательно хорошее, красивое. Это может быть музыка, легкая кинокомедия, картина любимого художника, в конце концов, звонок другу.

Но при этом ни в коем случае не смотрите тяжелые фильмы, а тем более телевизионные новости. Как советовал профессор Преображенский из «Собачьего сердца», не читайте советских газет перед обедом.

Если человек научится переключаться, то достаточно быстро мозг начнет автоматически отвергать дурные мысли и продуцировать позитив.

Хороший способ настроить свои мысли на позитив — это научиться прощать свои и чужие ошибки. Ведь безупречен лишь Господь Бог, все люди грешны и совершают ошибки. Если Господь отпускает людям их грехи, почему вы должны копаться в собственных или чужих прегрешениях?

Еще один отличный совет, который дают психологи тем, кто хочет добиться успеха. Необходимо перестать жаловаться на жизнь. Часто люди, жалующиеся на плохое самочувствие, нехватку денег, непослушание детей и т.д. и т.п., преувеличивают свои беды, стремятся вызвать сочувствие окружающих. Тем самым они еще больше начинают жалеть себя, углубляя и усиливая негативные переживания.

Точно так же нужно избегать общения с теми, кто вечно чем-то не доволен, на что-то жалуется.

Стоит осознавать, что любые беды временны, как и все в этой жизни. Лучше поискать в каждой ситуации что-то положительное. Не удалось поехать туда, куда вы очень стремились? Что ж, найдется время для любимого занятия, целее деньги будут, можно будет больше времени посвятить детям, семье, друзьям.

Еще одна черта, разрушающая личность и не позволяющая ей достичь успеха, — это зависть.

Заставьте себя не завидовать тому, кто добился большего, чем вы. Попробуйте порадоваться за него, и вам тоже улыбнется удача. Обязательно!

Методы

Наши мысли материализуются, поэтому как мы мыслим, так мы и живем. Многие люди пытаются это доказать и донести всему миру эту истину. Именно так поступил Кристофер Хансард. Он написал книгу под названием «Тибетское искусство позитивного мышления», в которой описываются способы и приемы достижения позитива.

Рассмотрим некоторые принципы. Например, нижеприведенная техника поможет вернуть эмоциональное состояние и мотивацию к дальнейшим действиям.

Найдите место, где вам будет уютно. Далее проследите за своим состоянием, при этом дыхание должно быть ровным. Оно должно идти как будто через сердечную мышцу. Прочувствуйте, как с каждым новым вдохом и особенно выдохом негативная энергия гаснет.

Если возникнет новая, не очень приятная эмоция, поступите с ней так же, как и в первом случае. Гасите в себе все то, что вам неприятно вспоминать. Именно так начнет работать ваша энергия мысли, и именно так вы поймете, как вам нужно действовать, чтобы выработать равновесие. Кроме того, такими дыхательными упражнениями вы разбудите свою природную мудрость.

При формировании негатива, то есть болезни, человек становится подавленным. Помните закон притяжения. Все болезни притягиваются неправильным мышлением. Если болезнь не прекращается или затухает на время, значит, вы до конца не поняли сути. Поэтому продолжайте свои упражнения, и мозг сам поймет, как действовать дальше.

Также для возникновения правильного мышления можно призвать на помощь тибетскую медицину. Она основывается на изучении трех жидкостей (они же выступают и в роли жизненной энергии). Это желчь, ветер и флегма. По мнению Бон-специалистов, человек состоит из этих трех стихий.

Итак, рассмотрим стихии более подробно, а также узнаем, как потеря равновесия меняет жизнь человека.

Ветер – это наши мысли и энергия, которые остались у любого человека с детства. При неправильной мыслительной деятельности, а именно если вы часто волнуетесь, легко возбуждаетесь, злитесь, то поток ветра нарушается. Поэтому нужно быть всегда спокойным, и тогда вы будете мыслить остро. Восстановить равновесие можно при помощи молитв, медитаций, которые нужно проводить перед сном.

• Желчь управляет человеком тогда, когда происходит внезапное событие, например, волнение при споре. Она является энергией мысли, присущей зрелому возрасту. Если вы жаждете мести, страдаете от негативных привычек, то это означает, что ваше равновесие желчи нарушено. Чтобы восстановить баланс, вам необходимо заняться спортом, разработать правильное питание, а также помогать людям и животным. Так ваша желчь быстро восстановится.
• Флегма – это база, поддерживающая стабильность. Такая энергия хранит ранее приобретенные ценности, поэтому она считается энергией старости. Если у вас преобладает флегма, то есть вы находитесь под влиянием кого-либо, много едите, не можете работать, то нужно избавиться от этого негатива. Иначе вы заболеете теми недугами, которые присущи желудку и близлежащим внутренним органам. Чтобы восстановить равновесие флегмы, необходимо правильно обращаться с деньгами, любить близких, правильно питаться.

Итак, учение Бон говорит о том, что здоровье является непрерывным потоком мыслей, которые меняют каждый прожитый миг человека. Поэтому необходимо следить за колебаниями потоков и наблюдать за своими ощущениями.

Примите удобную позу (лежа, сидя) и начните наблюдать за своим дыханием

Обратите внимание на то, как вы дышите. При этом вы почувствуете свою болезнь

Сосредоточьтесь на ней. Если вы все сделаете правильно, она начнет светиться оранжевым светом и потихоньку менять форму и уменьшаться. Выполнение таких упражнений в течение месяца позволит вам если не избавиться полностью от болезни, то хотя бы почувствовать значительное облегчение.

Позитивная психология что такое

Позитивная психология – это отрасль психологического знания, в центре изучения которой находится положительный потенциал человеческой психики. В отличие от большинства других направлений психологии, она не занимается изучением патологий и методов их излечения.

Объектом и предметом исследований данной отрасли психологической науки являются здоровые люди, не обремененные психическими нарушениями, и все то, что помогает им оставаться счастливыми даже в самых неблагоприятных условиях. Основной целью применения ее принципов является достижение людьми ощущения субъективного благополучия.

Дополнительная информация. Фундаментом для возникновения позитивной психологии стали идеи и разработки психологов гуманистического направления (Карла Роджерса, Виктора Франкла, Гордона Олпорта), которые в качестве своей философской базы опирались на экзистенциализм и рассматривали личность как активный субъект, стремящийся к самоактуализации.

Основоположником позитивной психологии считается Мартин Селигман, психолог из США, изучающий в университете Пенсильвании такие феномены, как счастье, удовлетворенность жизнью, оптимизм, позитивное мышление. В отличие от своих коллег, он не только пытается сделать своих «несчастных» клиентов «менее несчастными», но и отыскать формулу счастья, которую могли бы применять в своей жизни и здоровые люди. Мартин Селигман подчеркивает разницу между облегчением страданий и построением счастливого бытия.

Мартин Селигман проводит одну из своих лекций о позитивной психологии

Однако, несмотря на наличие огромного количества свидетельств эффективности разработанных им методов психологической помощи, позитивный психолог регулярно подвергается критике. Его обвиняют в упрощенности подхода к целому ряду вопросов, способствовании искажению реальности его пациентами и сбеганию от проблем в мир иллюзий. Тем не менее, идеи позитивной психологии прочно укрепились в научном сообществе, так как имеют под собой большое количество рациональных зерен.

Подборка советов психологов, как достичь дзена

Вот еще несколько советов психологов, чтобы обрести душевное равновесия, творческий подъема и хорошего настроя (а все описанное – по японски – дзен):

Увлечение.

Есть ли хобби, от которого бьется сердце и руки трясутся в предвкушении занятия. Если нет – пробуйте раз за разом разные увлечения – рыбалка, мотоспорт мыловарение, вязание, картины, бисероплетение.  Ищите до тех пор, пока от занятия не перехватит дух. И тогда, на долгое время, все мысли будут заняты предвкушением своего хобби.

Забота о себе.

Высыпаетесь ли? Если нарушен распорядок дня, то сделайте все усилия, чтобы нормализовать его. Ведь плохое настроение – это не только следствие внешних негативный сигналов, но и организм взывает и кричит о помощи. Обследуйтесь у врача, попейте витамины, поменяйте рацион.

Помощь ближнему.

Посмотрите и подумайте о тех, кому хуже, чем Вам. Банально, но всегда трудновыполнимо. Радуйтесь и будьте благодарны тому, что есть.  Начинаете внутренний негативный диалог – СТОП – подумайте о тот, кто стоит в переходе на инвалидной коляске. Что чувствует он, чем доволен, чем огорчен.  Просто на миг представьте себя на этом месте.

Внутренний настрой.

На одно событие два человека могут по-разному реагировать. Например. Два туриста впервые увидели Эйфелеву башню.

• Один говорит: Красотища какая!
• Второй: Представляю, что будет, если она рухнет. Сколько людей погибнет.

Событие одно, восприятие разное. Тяжело со вторым человеком даже рядом находиться.

От внутреннего настроя очень много зависит. Внутренний настрой – это вера в себя, мотивация к действию, наличие цели.

Полезные статьи:

• Как повысить самооценку
• Мотивация на успех
• Как найти цель

Мечтайте.

Чтобы развеять свое плохое настроение – мечтайте. Освободите минутку от всех дел

Умейте отдыхать, уделять себе внимание

Отпустите обиду

Частенько негативно настроенный человек в себе несет огромный груз накопленных обид.  Трудно улыбаться чаще, смотреть весело на мир, когда внутри неподъемная тяжесть.  Тема настолько объемна, что написала отдельную статью на эту тему.

Как правильно привлечь удачу

Слушая в детстве сказки о добрых волшебницах и чудесных превращениях никому не нужных бедных людей в богатых и влиятельных, каждый хотел бы получить в собственное пользование свою персональную фею, которая бы мгновенно выполняла все наши «хочу». Но мало кто догадывается о том, что в реальной жизни такие кардинальные изменения тоже возможны. Размышляя о том, чего нам в жизни не хватает и как привлечь к себе удачу и везение, следует четко осознавать, что мысли тоже имеют материальную основу. На определенном этапе их количество плавно переходит в качество, материализуясь, казалось бы, из ничего.

Все дело в том, что наши желания — это сгустки энергии очень высокого уровня. Чем качественнее мысли, выше уровень издаваемых ними вибраций, тем быстрее они воплощаются в материальные и моральные блага. Управляя энергией мыслей, можно научиться всегда достигать желаемого, сколь бы трудным поначалу это ни казалось. Психология давно изучала вопрос о том, как притянуть удачу в свою жизнь. За долгие годы исследований выработала различные техники, которые доступны любому, кто сможет подключиться к всеобщему земному энергетическому полю. Но эти практики эффективны лишь в том случае, когда вы от процесса получаете удовольствие, иными словами, издаете высокие вибрации. Процесс привлечения удачи прост и легок, не требует много времени и создает хорошее настроение.

Прямо с утра, за чашечкой кофе или чая, настройте себя на позитивный лад, дайте установку на то, что мир прекрасен и он с нетерпением ждет вас с очень приятными и радостными известиями. Повторяя этот курс каждый день, вы получаете мощный позитивный заряд и активизируете вибрации, которые приведут к тому, что каждое утро станет для вас по-настоящему добрым и радостным. В окружающем пространстве начнутся заметные перемены к лучшему, и вы без особых хлопот пополните категорию везунчиков.

Если случилось что-то негативное, что больно ранит ваше сердце, необходимо за три секунды нейтрализовать негативные вибрации, переключив их на режим спокойствия и умиротворения. Для этого следует применить ритуал для нейтрализации негативных эмоций — резко вдохнуть, зафиксировав его ненадолго в области горла, и вместе с выдохом сказать: ПВБ, что означает «пошел вон, болван!». Такой выдох активирует вибрацию горловой чакры, отвечающей за ваше эмоциональное состояние. Эта техника очищает пространство от негатива.

Плюсы позитивного мышления

Положительные думы и эмоции для человеческого здоровья более благоприятны, нежели негативное мышление. Они формируют активность и настраивают на творческий лад. Однако многие люди ошибочно считают положительное мышление сродни розовым очкам, надев которые они прекращают видеть все несовершенство бытия, собственные шероховатости и недостатки окружения. Настроить мысли на позитив не означает не замечать ежедневные проблемы. Люди, обладающие мышлением со знаком «плюс», не страдают от недостатков бытия, они преодолевают преграды с улыбкой.

Позитивное восприятие действительности позволяет радоваться жизни, невзирая на все невзгоды. При этом оптимистически настроенные личности не смиряются с жизненными преградами, а просто стараются улучшить собственное существование. Они открыты для свежих идей, новых предложений, знакомств.

Негативно настроенные личности с недоверием и толикой опаски относятся к неизведанному, новому, тогда как позитивно настроенные индивидуумы смело идут на риск. Зачастую именно благодаря данному качеству они добиваются успеха.

Негативная мысль сродни опасной инфекции, если своевременно ее не ликвидировать, она разрастется и крепко упрочнится в сознании, отравляя ежедневно жизнь человека. Позитивно мыслящие индивиды отгоняют всякий отрицательный образ сразу же после возникновения.

Человек, мыслящий позитивно, жаловаться не станет, что он чего-то не имеет. Он просто молча будет добиваться желанного. Помимо того, позитивные оптимисты всегда благодарны за имеющееся у них. Ведь многие не имеют даже этого.

Позитивно думающие индивиды сторонятся сплетен. Поскольку сплетни непосредственно связаны с негативом, дурными мыслями. Более того досужие пересуды бессмысленны, бесцельны и затрачивают энергию, которую можно направить в положительное русло. Они люди не разговоров, а действий.

Позитивно мыслящие личности заряжают окружающих оптимизмом и наполняют положительными эмоциями. Они считают, что если существует проблема и есть ее решение, то переживать не стоит, необходимо просто ее решать. Если у проблемы не существует решения, то тем паче не нужно зацикливаться на ней, переживая и погружаясь все глубже омут негативных мыслей.

Оптимистично настроенные люди выглядят всегда прекрасно. Они выделяются из толпы сияющей улыбкой, прямой осанкой, твердой походкой, убедительными жестами, красноречивой мимикой.

Они характеризуются здоровой самооценкой

Сторонники ментального позитивизма, уделяют внимание не только собственному внешнему образу, но и следят за внутренним наполнением. Внутренняя красота невозможна адекватной самооценки

Ведь индивид, нелюбящий себя, смотреть на окружающую действительность по знаком «плюс» не сможет никогда.

Как начать мыслить позитивно

О том, как не подпускать плохие мысли и быть позитивным, рано или поздно задумывается любой взрослый человек. Для того чтобы перейти от теории к практике и действительно начать позитивно относиться к миру, необходимо:

• Понять, что самочувствие и благополучие во многом зависят от настроя;
• Выбрать несколько аффирмаций и постоянно руководствоваться ими в повседневной жизни;
• Научиться в положительном ключе воспринимать даже негативные события;
• Каждый вечер вспоминать о том, что хорошего было в прожитом дне.

При этом на плохих событиях акцентировать внимание не следует

Как развить позитивное мышление

О том, как позитивному мышлению научиться и научить этому других, к сожалению, знают не все. Для этого необходимо начинать каждый день с повторения положительных настроев и самонастроев. Также стоит как можно больше общаться с людьми-оптимистами и стараться брать с них пример. Это поможет сформировать тип позитивного отношения к миру и придерживаться этого мировоззрения в дальнейшем.

Основные принципы

Позитивные мысли не придут сами по себе, их надо формировать целенаправленно с самого начала, вызывая в своем сознании положительный образ окружающего мира. Основные принципы такого отношения к миру – радостное восприятие любого события и любого человека, отсутствие фрустрации из-за возникающих проблем, готовность постоянно делиться с окружающими своими оптимистическими установками.

Главный принцип – не думать о плохом, заглушая плохие мысли сразу после их появления

Как заставить себя мыслить позитивно

Как всегда быть на позитиве, психологии известно давно. Для этого необходимо ежедневно настраивать себя только на хорошее, забывая о плохом. Можно использовать советы экспертов, которые помогут сформировать и закрепить оптимистическое мировоззрение для того, чтобы достигнуть желаемых целей. Этими советами нужно ежедневно руководствоваться в любых видах деятельности мужчинам и женщинам для обретения душевного равновесия и даже выхода из депрессии.

Психологи часто дают своим клиентам рекомендации, направленные на изменение отношения к миру с отрицательного на ярко выраженное положительное. Позитивное мышление, как быть счастливой каждый день полезные советы для начинающих:

• Неизменно начинать утро с улыбки и положительного настроя;
• Написать несколько аффирмаций крупными буквами и повесить эти надписи дома на видном месте, чтобы взгляд постоянно «натыкался» на них;
• Позитивно оценивать собственную внешность, успех в карьере и характер;
• Видеть у окружающих людей только хорошие качества, не замечая плохих, не стараться никого изменить;
• Активно помогать людям, охотно идти на контакт, при этом не нарушая границы;
• Воспринимать сложности, которые возникают в жизни, как стимул научиться чему-то новому;
• Скорее начать дарить людям добро и внутреннюю силу для поднятия настроения, никогда не унывать;
• По возможности избегать общения с пессимистами, чтобы не «заразиться» плохим настроением от них, так как такие люди притягивают негатив;
• Научиться быть благодарным за все, что происходит в жизни, и научить этому родных;
• Постоянно заниматься самосовершенствованием и развитием (раскрытием) собственных талантов.

Совет. Следование этим психологическим рекомендациям поможет жить в мире с собой, сломать надоевшие стереотипы и гарантированно изменит тип мышления, придав ему правильный позитивный вектор. Учиться этому никогда не поздно. Главное – не раздражаться и не выходить из равновесия, если что-то получается не сразу.

Уверенность в собственной привлекательности – залог оптимизма

Положительное отношение к миру помогает человеку думать правильно, любить людей и легко находить выход из любой, маленькой или масштабной, затруднительной ситуации. Формировать позитивное мышление рекомендуется с раннего детства, тогда ребенок вырастет оптимистом с психикой, устойчивой к стрессам. Сформировать в своем сознании положительный образ мира и окружающих несложно и в более старшем возрасте с помощью психолога или самому, главное – поставить перед собой такую цель и стремиться к ее выполнению.