Как полюбить себя и зачем это нужно
Не менее важный вопрос среди женской аудитории в последнее время — как полюбить себя. И придумано уже множество упражнений, чек-листов, тренингов и марафонов о любви к себе.
И на курсах нашей школы мы даем упражнения на любовь к себе. Безусловно, любовь к себе творит чудеса. Она не только повышает самооценку, но и меняет жизнь.
Раскрыть любовь к себе вам поможет вот эта медитация:
Наши ученицы часто пишут, что после нескольких дней выполнения упражнения на любовь к себе их мир начинает меняться. Во-первых, они сами замечают, что начинают себе нравиться. Отражение в зеркале становится симпатичнее.
Во-вторых, начинает идти другая реакция от людей
Мужчины начинают обращать внимание, на работе отношения с коллегами улучшаются. Даже продавщицы на кассе магазинов начинают попадаться добрые и вежливые
Именно для этого и нужно прорабатывать, прокачивать любовь к себе.
Это поможет вам:
- Повысить самооценку;
- Нравиться самой себе внешне и внутренне;
- Улучшить взаимоотношения с окружающими;
- Получать множество комплиментов ежедневно;
- Изменить отношение к жизни;
- Быть счастливой любовных отношениях.
По теме: Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины
Медленно и с теорией я подвожу вас к тому самому классному упражнению о том, как принять себя.
Я могла бы просто сразу дать это упражнение и все. Но мне хочется, чтобы вы не только выполнили его и забыли. Мне хочется, чтобы вы понимали, с чего начинается неуверенность в себе и низкая самооценка.
Как полюбить себя. Откуда ноги растут?
Все это я делаю для того, чтобы вы осознали корни проблем, истребили их и в следующий раз, если они будут появляться вновь — вы будете моментально их обнаруживать и убирать.
Нелюбовь к себе появляется от всех тех же моментов, о которых я говорила выше. Когда мы создаем себе идеальные шаблоны, образы, которые не можем достичь. И затем расстраиваемся, что мы какие-то не такие.
Здесь начинается нелюбовь к себе.
Но сейчас я хочу рассмотреть еще одну ситуацию, которую часто вижу среди своих учениц. Расскажу ее также на примере.
Девушка по имени Регина никогда не обладала здоровой самооценкой. Они считала себя обычной, без каких-либо выдающихся качеств.
Но было в ней нечто гораздо хуже этого. У нее было сильно развито чувство осуждения себя.
Допустим, когда она что-то в своей жизни делала не так, ошибалась. И она осуждала себя за то, что в ней какие-то качества, которые ей в себе не нравятся, которые привели к этим ошибкам.
Например, когда на работе завал, она начинала сильно волноваться, впадала в стресс, не могла справиться со своими обязанностями. И в этот момент она начинала ругать себя, осуждать, какая она плохая и скатывалась в жуткое чувство вины.
А вот если бы у Регины была развита любовь к себе, она бы такого самоосуждения не допустила бы. Потому что девушка, которая любит себя никогда себя не осуждает.
Она видит проблему и решает ее, работает над собой. А не впадает в депрессию, стресс и самоосуждение.
Это касается не только стресса на работе, это касается и любых других сфер жизни, когда девушки осуждают себя, что они что-то не так сказали, или не так сделали. Начинают винить себя за какие-то свои качества.
Надеюсь, теперь вы понимаете, откуда растут ноги нелюбви к себе и непринятия себя?
По теме: Медитация на любовь к себе от Камала Равиканта + подарок
А теперь давайте перейдем к самому упражнению, которое вам стоит выполнить обязательно.
Когда мы перестаем принимать свои недостатки?
Чтобы принять себя, понять и полюбить, следует сперва разобраться с тем, а почему вообще мы перестаем принимать себя. В детстве каждый ребенок может столкнуться с ситуацией, когда родители перестают его понимать. И это не является чем-то из ряда вон выходящим, поскольку для малышей свойственны действия, которые не всегда поддаются логике
Например, ребенок может капризничать и кричать лишь для того, чтобы привлечь к себе внимание со стороны сверстников. Однако большинство любящих родителей могут периодически срываться и кричать на ребенка даже по малейшему поводу
Подобная реакция со стороны взрослых воспринимается малышом в качестве нелюбви или неприятия. В отдельных случаях он может начать отвергать некоторые черты характера, которые мешают обычной жизни, но являются неотъемлемой частью его собственного «я». Что уж говорить о тех людям, которым довелось расти и вовсе без родительской опеки?
К сожалению, мы живем в таком мире, где воспринимаются только два цвета – черный и белый. Зачастую люди предпочитают не разбираться в оттенках серого, а просто повесить ярлык «хорошо» или «плохо». Поэтому мир часто закрывает глаза на проявление индивидуальности со стороны отдельных личностей. Собственное мнение заменяется общепринятыми штампами, а все, что выходит за их рамки, считается чем-то неправильным и тут же отвергается. Даже если ваша семья всегда придерживалась определенных норм и правил, общество может оказать влияние на ваше собственное восприятие, поскольку другие люди этим нормам никогда не следовали.
Полюбить себя
Если спросить у любой женщины, любит ли она себя, то ответ будет – да, люблю! И это странно, так как на словах мы себя любим, а на деле – нет. Проводя аналогию, можно сравнить это с мужчиной, который обещает жениться, но не делает этого. Поэтому тело нам и не доверяет, не отвечает взаимностью.
Этап любви к себе начинается очень просто – с дела. Прочитайте и ответьте на вопросы: 1. Сколько вы уделяете внимания именно своему телу – массаж, увлажнение, да и просто отдых? 2. Как часто вы бываете у врача (кроме экстренных случаев) – раз в полгода, год? 3. Как часто вы бываете у мастеров красоты (косметолог, мастер маникюра или парикмахер) – раз в месяц, два, больше? 4. Что вы выберете – идти пешком, если в руках тяжелые сумки, или попросить помощи мужа, взять такси? 5. Из чего состоит ваш арсенал красоты – пара флаконов, масел?
Обдумайте свои ответы. Большинство из них, даже нежелание полежать в ванне лишние 10 минут – показатель того, что любви к себе нет.
Я понимаю, что на каждый из ответов найдется оправдание – нет времени, нет денег. Вы можете это сказать мне, но вот наше тело не слышит эти слова. Оно судит вас по действиям. Нет доказательства любви – значит, ее нет.
Принятие как источник счастья
Принятие это психологическая установка, определенный взгляд на действительность, когда мы принимаем реальность, жизнь такой, какая она есть на самом деле. Противоположность ей это неприятие, когда мы не соглашаемся с тем, что случилось, предъявляем свои эгоистические требования к окружающему миру. В результате мы начинаем злиться, обижаться, впадать в уныние, или испытывать другие отрицательные чувства. Так появляется страдание и болезни. Часто человек просто погружается в депрессию.
Мир, который нас окружает, не всегда соответствует умственным шаблонам, зависшим у нас в голове. Он сложен, разнообразен, поэтому также бывает жесток и несправедлив. Но люди не принимают такое положение дел. Всем нам хочется, чтобы мир крутился только вокруг нас, чтобы другие люди делали то, что нам нравится, чтобы не было трудностей жизни, чтобы все шло гладко и прекрасно. Но это иллюзия. Это не мудрый, детский взгляд на окружающую действительность, порождающий всевозможные проблемы по жизни. Но большинство людей так живут, даже не понимая, почему у них ничего не складывается и как это изменить.
А ведь стоит научиться навыку принятия, как жизнь сразу начнет меняться в лучшую сторону. Так мы приходим к счастью. Ведь принятие это не опускание головы перед трудностями, не сдача позиций, а лишь адекватный без недовольства взгляд на вещи, при котором мы также можем что-то менять, улучшать. Но делать это будем уже намного лучше, потому что мы не витаем в своих иллюзиях, а принимаем правду жизни. Мы не убегаем от реальности с помощью своих фантазий и завышенных требований. Неприятие это бегство от реальности.
Принятие же это трезвый взгляд на реальность. Благодаря этому мы начинаем действовать более продуктивнее, меньше совершать ошибок, а значит достигать большего. А реальность, я вас уверяю, при таком подходе будет вам только помогать и улучшать вашу жизнь. Ведь вы стали сотрудничать с ней, а не убегать от нее, требовать от нее слишком многого. Этот парадокс вам еще предстоит осознать.
Вспомните сказку о золотой рыбке. Если вы будете взаимодействовать с миром с помощью своих эгоистических мотивов, требовать от него реализацию хотелок своего эго, вы получите обратное. Так вы боритесь с миром, хотите из него выжать все и только для себя. Мир вам этого не простит. Наоборот, сотрудничая с миром, понимая его, принимая любые его проявления, будь то не самые хорошие для вас в этот период жизни, в долгосрочной перспективе вы улучшаете свою жизнь
Поэтому очень важно научиться принимать любую ситуацию жизни такой, какая она есть
Неприятие это проявление нашего эго, низшего сознания человека. Принятие же это проявление нашей души, когда низшие эгоистические мотивы, порождающие шквал неконтролируемых отрицательных эмоций утихают. То есть, научившись принятию, мы психически расслабляемся, приходим к умиротворенности и спокойствию. Такая работа психики намного продуктивней. Мы не совершаем ошибок, действуем уверенно и четко, слушая как свое сердце, так и свой разум
Просто теперь эго уже будет не так метаться в своих иллюзиях, и сковывать, поглощать наше внимание
Запомните правило: эго искажает взгляд на действительность. Мы не видим правду, мы видим лишь искажение, которое порождает эго. Мы живем как в королевстве кривых зеркал. Представьте, что мы смотрим в зеркало, но видим там искаженное отражение, как в комнате смеха. Вот наши программы, установки, шаблоны как раз и вносят это искажение. Чистый взгляд на мир возможен только при умственной тишине, когда эмоции и чувства эго утихают. Вот как раз принятие и способствует такой тишине.
В душе будут проявляться светлые положительные чувства: радость, любовь, понимание, сострадание. Мы начинаем довольствоваться тем что есть и ощущать радость от самой жизни, от того что просто живем. Так мы приходим к счастью. Видите как все взаимосвязано.
Казалось бы, такая простая психическая установка как принятие кардинально все меняет в человеке
Просто пора нам всем понять и об этом неоднократно говорилось на этом блоге, что наше внимание, работа нашего сознания тесно взаимосвязаны со всем остальным организмом. Определенные программы, установки заставляют наше внимание работать определенным образом, поглощая или же наоборот отдавая энергию в пространство
А эмоции и чувства обязательно различным образом воздействуют на тело, меняют его биохимию, заставляют сжиматься мышцы или наоборот расслабляют их.
Отрицательные эмоции в результате неприятия отравляют организм, вызывают блоки, приводят к физическим болезням.
Принять себя
Если вы зайдете в общественный транспорт утром, то увидите много женщин, которые не принимают себя. Их легко увидеть – сгорбленная спина, некрасивая, шаркающая походка и глаза в пол. Чаще всего это сопровождается отсутствием косметики, прической «конский хвост» и ничего не говорящей одеждой.
Нарушения осанки или походки – один из первых звоночков неприятия себя. Сгибая спину и выворачивая плечи вперед, человек неосознанно пытается спрятать животик, непривлекательную (только с его точки зрения) грудь или шею. Да, именно так, по-детски – я спрятался, я в домике!
Что самое интересное, такие зажимы еще больше ухудшают состояние организма и настроение. Из-за неправильного положения тела циркуляция крови нарушена, легкие сжаты. А это приводит к уменьшению объема поступающего кислорода, вялости и плохому настроению.
Тонкая сторона вопроса
Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.
Два разных, но близких понятия
Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.
