Как полюбить себя? 5 шагов навстречу себе

Признаки нелюбви к себе

Порой определить степень самоуважения довольно трудно. Часто застенчивый и спокойный человек ценит себя гораздо больше, чем яркая и любящая внимания личность. Наталья Приймаченко выделяют 5 скрытых признаков нелюбви к себе.

Вы едите, хотя не испытываете чувство голода

Неважно, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать сэндвич за ребенком или успокаивать себя пирожными

Однако в корне всех этих поступков лежит пренебрежение собственными истинными потребностями. Ведь вы игнорируете тело и разум, делая то, что вам на самом деле не хочется делать. Уважающие себя люди едят только тогда, когда голодны. Вы покупаете много дешевых вещей. Любящие себя люди стараются не делать опрометчивых покупок и никогда не экономят на себе, потому что знают золотое правило — скупой платит дважды. Им не жаль потратится на себя, но они стремятся приобретать только качественный товар. Причем это не зависит от уровня их достатка. Вы занимаете место в последнем ряду. Вы ведь замечали, что одни люди стремятся быть в центре внимания, в то время как другие всячески его избегают? Подобное поведение редко бывает осознанным. Чаще всего люди с низкой самооценкой занимают места в последних рядах, хотя могут сесть поближе. Потому что не считают себя достойными находится на первых позициях. Они также не могут заставить себя принять участие в споре, потому что заранее уверены, что оппонент окажется более сообразительным и умным. Вы не можете отказать себе в маленьких радостях. Хотя все наперебой советуют почаще баловать себя, потакание себе ни к чему хорошему не приведет. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей. Вы создаете слишком строгие рамки. Многие фанаты здорового питания имеют психологические проблемы. Почему? Потому что они пытаются следовать правилам, а не собственному мнению. Однако на самом деле любовь и уважение к себе построены на другом принципе. Человек понимает, что для него является вредным, а что принесет его здоровью пользу. Слишком рьяное следование ограничениям говорит о наличии нелюбви к себе.

Отыскали ли вы примеры собственного поведения в данных пунктах? Но как же полюбить себя и начать уважать? Обсудим далее.

Как влюбиться в себя: советы и советики

Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.

Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!

1. Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.
2. Повесьте в квартире на видных местах объявления:
3. Минимум в течение месяца пишите перед сном:
4. Отделите свою личность от своих ошибок и достижений:

   Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!

5. Используйте технику «У меня плохой…, зато…»:

   Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.

6. Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки, сожгите, пепел отдайте воде или ветру. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.
7. Перестаньте себя критиковать. Можно использовать упражнение «Резиночка» — мазохистичное, но эффективное. Наденьте на запястье резиночку; как только заметите, что критикуете себя, плохо о себе говорите, — щелкните резинкой по запястью.
8. Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток:

   Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.

9. Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!
10. Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!
11. Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера… Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.
12. Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д.

Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

Советы

Нужно полюбить себя таким, какой ты есть

Если Вам знакома фраза «хочу полюбить себя», то необходимо прислушаться к следующим рекомендациям.

Воспринимайте себя настоящего, любите свою личность и в момент импульсивных эмоций и в спокойном состоянии.
Относись к своим ошибкам, как к опыту, оставляя их в прошлом

Это крайне важно, ведь ошибки прошлых лет могут тянуть вниз, вызывать презрение к своей особе. Осознайте, что промахи позволили стать сильнее.
Прекратите возводить других людей на пьедестал

Примите то, что все равны, что нет кого-то лучше или хуже, не сравнивайте себя с другими, не подрывайте собственную самооценку. Это вызовет чувство осуждения и отсутствие самодостаточности. Не нужно за кем-то гнаться и быть тем, кем не являешься. Не живите чужой жизнью. Выходите из зоны комфорта, развивайтесь, но не гонитесь за кем-то.
Укрепляйте свой разум и тело. Любите себя, свою духовность. Следите за тем, чтоб было крепкое здоровье, физически развитое тело. Обязательно занимайтесь спортом, физическими упражнениями. Это позволит расслабиться, избавиться от излишнего негатива.
Добившись поставленной цели, обязательно похвалите и поощрите себя. Только так у Вас появится мотивация для реализации задуманного.
Старайтесь не ныть, не рассказывайте, как Вам тяжело, не позволяйте другим плакаться в жилетку на постоянной основе, избавьтесь от пессимизма, поверьте в себя и свои силы.
Почаще занимайтесь самоанализом, стремитесь к улучшенной версии себя, занимайтесь саморазвитием.
Ставьте перед собой такую цель, для достижения которой понадобится немало времени. Займитесь этим, стремитесь добиться больших успехов.
Помните о том, что необходимо опрятно выглядеть, быть ухоженным, не забывать о самоуважении.

Теперь Вам известно, насколько важно себя полюбить. Помните о том, что человек, который не испытывает уважение к собственной персоне, не сможет по-настоящему быть любим другими людьми, в частности, может быть обделен семейным счастьем

Если осознаете, что недолюбливаете себя, то незамедлительно займитесь специальными упражнениями для повышения самооценки и развития любви к собственной персоне.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
16. Используйте аффирмации.

Признаки неуверенности в себе

Человек с заниженной самооценкой умаляет свои возможности, не осознает значимость своих достоинств, не уважает себя как личность. Для таких людей характерны определенные черты в поведении. Он не любит, чтобы его хвалили, избегает комплиментов. Если кто-то похвалил, он не будет воспринимать похвалу на свой счет и припишет свои достижения кому-то, но только не себе. Когда девушке с заниженной самооценкой делают комплимент, она теряется.

Причина такого поведения скрывается в ее неуверенности в себе, она даже представить не может, что достойна таких слов. В этом случае, конечно, нужно работать над развитием самоуважения, учиться принимать комплименты достойно.

Постоянные сомнения и растерянность мешают человеку принимать самостоятельные решения. Он постоянно думает о том, как к этому отнесутся окружающие, по большому счету он просто боится, что его поднимут на смех. Прямота и смелость в поступках – это те черты, которые нужно в себе развивать каждому человеку.

Человек с заниженной самооценкой постоянно сравнивает себя с окружающими. Он почему-то считает, что он хуже других людей. Это пагубная привычка, от нее нужно обязательно избавляться. Запретите себе это делать. Постоянно убеждайте себя в том, что вы – особенная и неповторимая личность.

Подобные люди уже изначально настроены на поражения. С намерением уступать во всем, даже понимая, что это будет во вред, нужно начинать беспощадную борьбу. Поверьте в свои силы, отстаивайте свою позицию до конца, делайте то, что считаете нужным.

Когда у человека отсутствует самоуважение, он себя постоянно во всем винит. Иногда это доходит до абсурда, так как он винит себя даже за то, к чему совершенно не причастен – это неприемлемо. Оценив речь такого человека, мы услышим в ней постоянные отрицания. Так выражается неуверенность в собственных силах, пессимистическое отношение к событиям и людям.

Тест на самооценку

Самооценка – это отношение личности к самой себе, своим возможностям и действиям. Попробуйте пройти простой тест на определение уровня самооценки.

Самое главное – отвечайте искренне, тогда его результаты будут правильными. Итак, начнем:

Иногда Вы думаете о своей ненужности в этом мире?
Вы не можете отстаивать свою точку зрения?
Вы не любите выпячиваться, для вас лучше было бы затеряться среди всех?
Вы не любите привлекать внимание к своей внешности?
Вы не делаете макияж, не наводите красоту?
Вы недовольны своими внешними данными?
Вы не хотите привлекать к себе излишнее внимание, поэтому не покупаете яркие платья и обувь на высоком каблуке?
Самостоятельные решения даются вам очень сложно?
Вы не вызываете интерес у противоположенного пола?
Вы слишком боитесь неудач?
Вы никогда не высказываете собственное мнение, так как считаете, что оно никому не нужно?
Вы плохого мнения о себе самой?

Отвечая на предложенные вопросы, вы старались понять свое эмоциональное состояние. А теперь посмотрите, как вы отвечали. Если на большую часть вопросов вы ответили «да», то у вас заниженная самооценка. Срочно принимайтесь за ее повышение!

Упражнения для развития уверенности в себе

Психологами разрабатывается все большее количество действенных упражнений, которые позволяют каждому человеку стать более уверенным в себе. Рассмотрим эти важные упражнения.

Первое упражнение называется «Внешний вид». Чтобы повысить свою самооценку, нужно начать со своей внешности. Любая женщина, сделав новую прическу и маникюр, чувствует себя намного красивее, а потому увереннее.

Второе упражнение – «Активное общение». Хотите быть уверенной в себе женщиной – выходите чаще на люди. Сразу определитесь с местом выполнения задания. Пусть это будет оживленная улица или площадь. Выйдите на нее и попробуйте с кем-то познакомиться.

Скорее всего, на начальном этапе вам будет очень сложно, но чем больше список людей, с которыми удалось познакомиться, тем легче будет казаться это задание.

В процессе выполнения упражнения вы начнете получать удовольствие от общения с незнакомыми людьми, и вместе с тем все больше мужчин будут обращать на вас внимание. Упражнение третье – «Избавление от страхов»

Это упражнение создано для того, чтобы женщина научилась говорить «нет!» своим страхам. Вы чего-то боитесь? Значит, старайтесь сталкиваться с этим страхом как можно чаще. Так вы сможете доказать, что преодоление страха вам под силу, и будете лично контролировать свою жизнь

Упражнение третье – «Избавление от страхов». Это упражнение создано для того, чтобы женщина научилась говорить «нет!» своим страхам. Вы чего-то боитесь? Значит, старайтесь сталкиваться с этим страхом как можно чаще. Так вы сможете доказать, что преодоление страха вам под силу, и будете лично контролировать свою жизнь.

Следующее упражнение называется «Сильные стороны». Определитесь со сферами жизни, в которых вы сильны. Именно в них нужно поставить более сложные цели и реализовать их. Так вы усовершенствуете свои сильные качества и со временем научитесь выгодно представлять их окружающим.

Следующее упражнение очень позитивное, оно так и называется — «Позитивный настрой». Улыбка – ключ к успеху и мужским сердцам. Если женщина умеет улыбаться, любые сложности ей нипочем. Если женщина дарите улыбку окружающим, значит, она способна изменить мир вокруг себя

Важно программировать себя на позитив, и тогда все самое хорошее польется к вам рекой

Упражнение «Расслабление» рассчитано на то, что каждый человек должен уметь расслабляться, напряжение все усложняет. Медитируйте, занимайтесь релаксацией, настраивайтесь на позитив, очищайте мысли от негатива. Ясный разум – это путь к повышению самооценки!

Как понять, что мужчина хочет тебя?

Как понять, что вы себя недостаточно любите

• Вы довольствуетесь малым. Позволяете страху одержать верх над вашими мечтами. Прокрастинируете. Слушаете окружающих, а не свое сердце.
• Остаетесь в отношениях, в которых вас не поддерживают и не ценят. У вас есть партнер, друзья, клиенты, которые мешают вам развиваться и становиться лучшей версией себя.
• Вы строги к себе. Постоянно себя критикуете и совсем не хвалите.
• Вы плохо относитесь к своему телу — как рабочей лошади или рабу. Ненавидите его, вместо того, чтобы обожать его, относиться как храму, вне зависимости от наличия морщин и целлюлита.
• Жертвуете своими нуждами и желаниями и отдаете больше, чем должны.

10 признаков заниженной самооценки

Негативное отношение к себе. Женщина смотрит в зеркало и не видит, что у нее выразительные глаза или красивые волосы. Она замечает морщинки, целлюлит, неидеальную форму груди и прочие мелочи. Мечтает быть красивее, умнее, решительнее, родиться другим человеком.
Привычка сравнивать

А вот кто-то, у кого-то… В детстве такую программу привили родители, и теперь подсознательно девушка считает себя хуже других.
Важно мнение социума. В первую очередь женщина думает «А что обо мне подумают люди?»

Она очень боится позора, осуждения, сама культивирует комплекс вины.
Частые жалобы: «Я неудачница», «Мне так не везет в жизни», «У меня не получится».
Нерешительность, неумение принимать решения. Если есть возможность – женщина с удовольствием переложит ответственность за свою жизнь на другого. К примеру, на мужчину. И потом будет винить его во всех неудачах.
Повышенная ранимость. Любая критика воспринимается как оскорбление и выбивает почву из-под ног.
Женщины с низкой самооценкой трудно сходятся с мужчинами. Слишком велик страх, что не поймут, обидят, не оценят. Бессознательно такие дамы могут выбирать себе партнеров-потребителей, считая себя недостойными нормальных отношений.
Высокие требования к себе и разочарование, если планка оказалась слишком высокой. Выраженный перфекционизм.
У таких людей две крайности в поведении: либо серая незаметная мышка, либо показательное выступление. Дама может вести себя высокомерно, цедить слова сквозь зубы, фамильярничать, но за этой маской скрывается неуверенность в себе.
Высокая тревожность. Такие люди склонны переживать по пустякам и грызть себя за малейшую провинность.

Пройдите тест на самооценку и узнайте, все ли в порядке с вашим восприятием?

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

• Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
• Больше узнать о мужской и женской психологии.
• Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
• Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
• Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
• Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

• Телесные и психологические практики.
• Подробные видеолекции.
• Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
• Практические задания.
• Медитации.
• Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Алла Пилипюк, Фаза Роста