Раздвигаем рамки: как научиться видеть хорошее в плохом

Стремление к шаблонной внешности

Сексуальные формы стройных моделей, бронзовый загар, идеальные черты лица постоянно находятся у нас перед глазами: социальные сети, телевидение, глянцевые журналы. Привычка видеть идеалы повсюду, привела к тому, что когда человек видит простых людей, например, на обложках глянца, он удивляется и задается вопросом: зачем мне это показывают? Рекламные плакаты с обыкновенными людьми уже не вселяют доверия, ведь это несовершенные образы, которые мы видим в зеркале каждый день.

Мужчины не станут любоваться на фотографию обычной девушки, у них в голове уже давно сложился эталонный женский образ. Женщины же искренне верят в глубине души, что если купить дорогой крем, изготовленный супер-новой технологии, которым пользуются голливудские знаменитости, вернет им молодость и разгладит самые глубокие возрастные морщины.

 Таким образом, любая девушка ищет себе кумира, и ту перфективную модель поведения и внешности, которой она хочет соответствовать. Надо признаться, это получается далеко не у всех женщин. А вместо того, чтобы продолжать совершенствоваться, женщина закрывается и начинает думать, что достижение идеала уже никогда не произойдет. Как следствие – депрессивное состояние и невозможность принятия своей уникальной внешности.

Сильные стороны согласно исследователям из Gallup

Адаптивность (изменение себя в зависимости от требований окружающей среды, приспособление, гибкость).
Активация (энергия, чтобы взяться за дело и сделать его).
Аналитическое мышление (понимание причин и следствий, критическое мышление).
Вера (наличие глубоко укоренившихся ценностей, идей, поиск смысла жизни).
Включенность (помогать другим становиться цельными и успешными).
Воображение (креативность, оригинальность, новые идеи и концепции).
Гармония (способность находить точки соприкосновения, избегание конфликтов).
Дисциплина (организованность, умение укладываться во время, порядок и структуру).
Достижение (преследование целей, производительность, удовлетворение от достигнутого).
Значимость (большое стремление к признанию, напряженная работа).
Индивидуализация (восприятие других людей как личностей и признание их талантов, внимание к различиям).
Интеллект (умение мыслить во многих направлениях, интеллектуальные дискуссии, решения).
Информация (активное приобретение знаний, любопытство).
Исправление (признание проблем и способность их решить).
Коммуникация (объяснение, разъяснение, умение хорошо говорить).
Конкуренция (напряженная работа для достижения высокого результата, успех, желание выиграть, сравнение с другими).
Контекст (видеть исторические параллели, объективно оценить происходящее).
Максимализм (увеличение личного и группового уровня мастерства).
Обучение (получение удовольствия от процесса обучения, сосредоточенность на улучшении).
Ориентация на будущее (нацеленность на будущее, умение видеть возможности, побуждение к действию других).
Ответственность (быть тем, на кого можно положиться, много обязанностей и обязательств).
Отношения (установление близких отношении с людьми).
Позитивность (энтузиазм, оптимизм, возбуждение, стимулирование других).
Последовательность (равное отношение, справедливость озабоченность вопросами добра и зла).
Развитие (видеть потенциал в других и помогать им его развивать).
Рассудительность (принятие правильных решений, обстоятельность, рассмотрение всех вариантов).
Руководство (умение справляться с конфликтами и кризисами, способность нести ответственность).
Самоутверждение (уверенность в себе, независимость мышления).
Связность (соединение идей или событий в осмысленное целое).
Стратегия (видение плюсов и минусов, понимание ситуации в целом, разработка адекватного плана действий).
Сфокусированность (определение приоритетов, установление направления, эффективность).
Умение расположить к себе (быстрое налаживание контакта с людьми, создание групп/отношений).
Упорядочивание (организация, координация, определение правильной комбинации людей и средства).
Эмпатия (понимание других, установление отношений поддержки).

Тимошенко Елена, BBF.RU

Шаг к раскрытию потенциала

Сделаем первый шаг к раскрытию своей уникальности прямо сейчас.

У каждого из нас есть внутренний образ себя. Это то, каким мы себя видим, знаем, что о себе думаем. И также есть образ идеального «Я». Обычно он ощущается смутно, мы не думаем об этом постоянно, но в каждом человеке живет такая мечта о себе идеальном, каким хотелось бы быть.

Суть задания: опишите то, каким видите себя, если бы были совершенны. Представьте, что у вас нет ограничений,  нет недостатков, о которых вы знаете о себе сейчас. Какими бы вы обладали способностями? Чтобы бы вы умели? Чем бы вы занимались? Какой жизнью бы жили? Повторюсь – главное условие – у вас нет никаких ограничений. В вашей фантазии вы можете быть любым, можете воплотить любые свои мечты.

А теперь, когда описали свою мечту, пожили немного жизнью этого совершенного человека, мы перейдем к главному. Всё, что вы описали – это и есть ваш скрытый уникальный потенциал. У вас уже есть эти способности и эти качества, и эти цели. Их нужно просто раскрыть – найти возможности проявить их. Эти невероятные фантазии – скрытые желания вашей души. И если эти желания живут в вашей душе, значит, у вас есть все способности, чтобы их воплотить.

У того, кто настроил связь своим божественным Я, со своей душой, всегда есть чувство и понимание безграничности своих возможностей. Что Создатель дает ему всё, что человек выбирает. Бог сделал каждого человека творцом своей судьбы, своей реальности. Эта способность всегда в нас активна, осознаем мы это или нет. Но тот, кто действительно это осознал, начинает осознанно создавать свою жизнь. Это и есть уникальное проявление человека в творческом создании своей жизни!

Как выявить свои положительные качества

Для того чтобы научиться видеть свои достоинства, нужно выполнить очень несложное упражнение. Согласно нему, вам нужно каждый день с самого утра выписывать на листик определенное количество своих достоинств. Их может быть 5 или даже 50 – сколько хотите. Но оптимальный вариант – 10. Так вы и времени много у себя не займете, и при этом значительно лучше будет устроена ваша личность.

Ведь вы уже поняли, что чего-то стоите. А по мере дальнейшего выполнения этого упражнения вы будете понимать, что не просто чего-то стоите, а что цена ваша очень большая. Естественно, торговля людьми запрещена, но за такого, как вы, поставили бы высокую цену, если бы она была разрешена.

Продолжать это упражнение нужно две недели. Каждый день просыпаетесь – и пишете свои достоинства. Где-то на третий день вам может показаться, что и писать особо нечего. В этом случае, выхода у вас два. Первый – это сдаться. Нужно написать одно преимущество, которое вы умеете, и отложить листик.

Но второй вариант значительно лучше. Это продолжать и написать 10 достоинств, несмотря ни на что. Таким образом, у вас получится ко дню окончания упражнения 140 достоинств.

Вы даже не представляли себе, что так много, да? А ведь после того, как вы продолжите, будет значительно легче писать свои достоинства. Вот попробуйте. Этот момент – переломный.

Как не нужно отвечать

Если HR-менеджер не просит вас назвать сильные и слабые стороны, то по своей инициативе не заводите об этом разговор. Но если вопрос прозвучал, то отвечайте быстро. Не стоит молчать и смущаться. Но помните, вы не на исповеди, не выливайте на рекрутера все свои положительные и отрицательные качества.

Если попытаться сформулировать базовое правило эффективного ответа на вопрос о достоинствах и недостатках, то оно будет таким: «Говорите правду, только правду и ничего, кроме правды». Зрелый человек знает, что у него есть как сильные, так и слабые стороны, и он не стесняется это признать. И тем более не будет врать и юлить по поводу своей персоны.

Work.ua напоминает, что ложь в резюме и на собеседовании — худший помощник в построении карьеры. Поэтому будьте честны, прежде всего, перед собой самим, убедительны, верьте в себя и свои ответы. И не забывайте, что уверенность — важный фактор при трудоустройстве.

Читайте нас у Telegram

Щоб залишити коментар, потрібно увійти.

Похожие темы

  • Партизанский метод перемен в своей жизни
    39

    Под давлением сложных обстоятельств Или партизанский метод перемен в своей жизни Привет! Если в твоей жизни ты столкнулся с непонятными или непреодолимыми (на первый взгляд) сложностями, что-то делаешь, а результатов нет (:dash:) , либо не знаешь что делать (:unknw:) , то этот текст тебе будет интересен.  Какие же это могут…

  • Жаловаться или нет? Или Мудрецам всегда везёт, а глупцам -нет!
    36

    Жаловаться или нет? Или Мудрецам всегда везёт, а глупцам -нет! Или как изменить жизнь к лучшему! Привет!  Пишу всё чисто субъективно, по своему опыту. Не претендую на истину и её отстаивание. Поводом для этой заметки послужило наблюдение группы русскоязычных туристов и англоязычных. Сильным контрастом были темы, которые обсуждались.  Русскоязычные жаловались…

  • Причины низкой энергетики. Некорректные отношения.
    32

    Одним из наиболее распространенных методов утратить энергию являются, как это ни удивительно прозвучит, отношения. Необходимо подчеркнуть то, что но не те отношения, в каких человек счастлив, спокоен и, вообщем то, развивается гармонично. Само-собой разумеется, я говорю именно о том «союзе», где любой из участников, вообщем то,чувствует неудовлетворенность, испытывает раздражение на…

Суть положительного мышления

Основывается не на отсутствии фокусирования внимания на негативе и мельчайших проблемах, суть чтобы понимать, как мыслить позитивно каждый день. Ведь позитивные мысли изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Предположим, что вы столкнулись с предательством со стороны близкого человека. Вместо того, чтобы унывать, посмотрите на ситуацию с другой стороны, как хорошо, что предательство раскрылось сейчас, а не в более тяжелой или серьезной ситуации. Потеряли работу? Ну что же, теперь у вас появилось время отдохнуть, и возможность найти более подходящую и высокооплачиваемую работу

Примеры можно приводить до бесконечности, поэтому настроиться на позитив очень важно для счастливой жизни – это даже может помочь достичь духовного равновесия и не впасть в депрессию из-за внезапных проблем. Я понимаю, что не всегда можно найти положительную сторону, но большая часть проблем не столь существенна, если хотя бы постараться на них взглянуть из-под другого ракурса

Как можно развить самоуважение человека

Watch this video on YouTube

Счастливая и гармоничная жизнь — это цель каждого из нас. Люди с низким уровнем самоуважения не могут получать удовольствие от жизни в достаточной степени, поэтому им следует научиться новым навыкам:

Любите себя. Речь не идет о проявлениях высокомерности, эгоизма или нарциссизма. Здоровое чувство любви к себе — это внимательное и заботливое отношение к собственным желаниям, потребностям и чувствам. Относитесь к себе так, как вы относились бы к матери, к любимому человеку, к близкому другу.

Принимайте себя таким, какой вы есть. Цените свою уникальность и индивидуальные особенности. Не старайтесь изменить свои личностные черты, чтобы быть приятнее (удобнее) для окружающих. Не жертвуйте своими желаниями и интересами ради общественного признания. Со временем вы научитесь чувствовать себя счастливым от того, что вы в любой ситуации сможете вести себя естественно. У вас появится уверенность в себе, смелость и чувство собственного достоинства.

Будьте независимы. Довольно нелегко иметь собственное мнение и свободно выражать его в обществе. Вам потребуется время и некоторые усилия, чтобы развить этот полезный жизненный навык, но результат превзойдет все ваши ожидания. Старайтесь осознавать и воплощать в жизнь свои истинные желания, не оглядываясь на мнение окружающих. Будьте смелы, выражая свои мысли и чувства, даже если они отличаются от мнения большинства. Для того, чтобы стать независимым человеком, необходимо повышать свою самооценку.

Повышайте уверенность в себе и самооценку. Для того, чтобы достигать задуманных целей, вам нужно верить в себя и решительно действовать. Если в вашем окружении есть люди, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно, постарайтесь ограничить общение с ними. Хвалите себя за достижения и успешно выполненную работу. Не занимаетесь самобичеванием, будьте позитивными.

Реализуйте свои таланты и способности

Замечали ли вы, как повышает вашу уверенность в себе понимание, что вы являетесь специалистом в какой-либо сфере? Не важно, готовите ли вы домашние десерты, выращиваете на даче помидоры или составляете квартальные отчеты. В любом деле, которым вы занимаетесь, следует постоянно развиваться и совершенствовать свои навыки

Проанализируйте свои личностные достоинства и подумайте, каким образом они могут помочь вам достичь успеха. Чем больше вы будете реализовывать себя в какой-либо деятельности, тем более уверенным и значимым вы себя почувствуете.

Научитесь правильно реагировать на критику. Невозможно нравиться всем: в коллективе всегда найдутся такие люди, с которыми у вас не получится построить хорошие отношения. Научитесь отстраняться от неконструктивной критики, игнорируйте негатив, исходящий от окружающих. Однако, критика бывает полезна для личностного развития, если она адекватная. В таких случаях критикующий не переходит на личности, не оскорбляет и не унижает критикуемого, замечает не только недостатки, но и достоинства. Если вы получили конструктивную критику, извлеките из нее пользу. Проанализируйте мнение человека: возможно, в его словах есть доля истины и вы смогли бы изменить некоторые черты своего характера, чтобы стать лучше в будущем.

Занимайтесь самоанализом. Регулярно отмечайте, в каких сферах жизни вы добились успехов, а в каких нужно еще поработать над собой. Будьте честны с собой, но не занимайтесь самобичеванием, не стремитесь кардинально изменить себя. Наметьте перед собой цель и каждый день двигайтесь к ней. Хвалите себя всякий раз, когда вы добились прогресса.

Самоуважение человека — очень важное личностное качество. Оно помогает нам верить в собственные силы, уважать и принимать себя, достигать успехов во всех сферах жизни

Если вы недовольны уровнем своего самоуважения, не стоит расстраиваться: приложите усилия для его развития. В результате ваша жизнь станет счастливее и изменится в лучшую сторону.

Как говорить о своих слабых сторонах

Отвечая на вопрос об отрицательных качествах, вам не нужно называть абстрактные или «хорошие» недостатки. Ваша задача — показать, что вы осознаете свои недочеты, умеете с ними бороться и работать. Такая презентация может произвести положительное впечатление на работодателя больше, чем список ваших заслуг.

Как это сделать:

1. Превратите минусы в плюсы.

«Я дотошный и скрупулезный. Многие считают это моим недостатком

Но для меня как для аналитика важно проверять все данные до мелочей, анализировать все детали. Я не успокоюсь, пока не сделаю этого

В моей практике был случай… (привести пример, когда ваша дотошность помогла обнаружить какую-то ошибку)».

2. Обозначьте, что работаете с недостатками. Признайтесь, да, у вас есть отрицательные качества, но вы делаете все, чтобы их исправить.

«Я плохой оратор. Когда приходится выступать перед большим количеством людей, я теряюсь. Понимаю, что для журналиста это очень большой недостаток, поэтому уже месяц я хожу на курсы ораторского искусства. До Цицерона мне пока далеко, но успехи есть».

3. Компенсируйте отрицательные качества, если понимаете, что их нельзя обратить в плюс, и бороться с ними бесполезно.

«Я сова. Люблю поспать подольше. Поэтому могу опаздывать на работу. Но я не против задержаться в офисе, чтобы выполнить все запланированные на день задачи. Во второй половине дня я наиболее продуктивен, поэтому обычно я все успеваю сделать и никогда не срываю сроков».

Как научиться видеть и пользоваться возможностями

Достаточно позволить себе побыть в расслабленном состоянии и спросить себя, а чего я хочу? В повседневной суете наши истинные желания постепенно затухают и висят мёртвым грузом, создавая постоянную утечку нашей энергии.

Но одних желаний мало, нужно сформировать из них цель. Правильная постановка цели открывает поистине безграничные потоки возможностей её достижения.

В нашей Вселенной есть всё и для всех. Как только мы ставим перед Вселенной задачу, она тут же даст ответ. Но для того, чтоб этот ответ был в нужной именно для вас форме, требуется и грамотное составление запрос

Давайте будем авторами своей жизни! Ине забывайте — если мы не применяем, не используем знания, то мы занимаемся ментальным онанизмом.

Практика и ещё раз практика, всё у вас получится. Мы в вас верим!

Обретаем самоуважение

В детстве всем нам внушили, что лучше быть скромным и «не высовываться». Нам то и дело напоминали о наших недостатках и забывали похвалить за проявленные сильные стороны характера. Поэтому многие и выросли такими: неуверенными в себе, забывшими о собственном достоинстве, равнодушными к изменениям в жизни.

Чтобы в полной мере увидеть и воспользоваться своими достоинствами, необходимо сначала начать себя уважать и обрести веру в собственные силы. А для этого надо перебороть ту установку, что была заложена в детстве.

Вообще, это довольно странно. Новорожденный приходит в этот мир с осознанием того, что он особенный, что весь мир крутится вокруг него. Ребенок не может жить без любви, любовь необходима ему как воздух, поэтому дети всеми силами стараются понравиться всем окружающим.

Они открыто выражают свои эмоции, их недовольство сразу становится очевидным, а счастливая улыбка освещает пространство не хуже электрической лампочки. Но в один «прекрасный» момент родители зачем-то снимают розовые очки с ребенка, и с этого момента он начинает искать в себе недостатки. А кто ищет, тот всегда найдет.

Как же перебороть привычное чувство недовольства собой и превратить его в безграничную любовь к себе? Поможет обыкновенное зеркало. Каждое утро желайте своему отражению удачного дня и напоминайте, что вы любите его. А вечером перед сном скажите себе «Доброй ночи!».

После трудных ситуаций и неприятных моментов обязательно идите к зеркалу и говорите: «Все равно я тебя люблю!» Поначалу это будет казаться глупым и недостойным (помните, чему нас учили в детстве?), но со временем, когда ваша осанка начнет выправляться, а взгляд вы будете направлять точно в глаза собеседнику, общение с зеркалом станет простым ритуалом сродни чистке зубов. Появится чувство уверенности в своих силах (см. «Как обрести уверенность в себе»), а главное в своей неотразимости.

Как трагедии детства влияют на внешность женщин?

Поражает то, на какие жертвы готова женщина ради достижения желаемого результата: набор веса и похудание, отращивание роскошных волос и стрижка под каре, маскировка недостатков на лице и серьезные пластические операции.

Некоторые из этих женщин, уже стали идеалом и совершенством для других, но они также испытывают те же чувства, как и остальные. Любая деталь – будь то забавная родинка на носу, недостаточно пухлые губы, слишком худые ноги, превратились для современных женщин в проблемы крупного масштаба.

Это, конечно, неслучайно, но никак не связано с трагедиями личного характера. В нашем мире существует система, которая навязывает свои идеалы. Критически относиться к себе нас, к сожалению, учат с самого детства.

Помогаем другим: применяем уместный рефрейминг

Можно ли с помощью рефрейминга помочь другому увидеть ситуацию по-новому? Да, но есть несколько важных нюансов.

Уместность. Человек может не согласиться с тем, что вы ему предлагаете. В некоторых ситуациях ваши советы могут раздражать. Все зависит от конкретного случая, настроя собеседника и того, насколько человек готов согласиться с другим взглядом на реальность.

«Другу сейчас трудно – его уволили, вы хотите поддержать и говорите: «Наконец ты сможешь в отпуск слетать, 10 лет отдыха не было», – объясняет Наталья Ошемкова. – Если внутренне человек готов к такому повороту – устал, чувствовал напряжение на работе – он может обрадоваться.

Но вряд ли ваша радость вызовет встречные положительные эмоции, если друга уволили неожиданно, а ему нужно кормить семью, выплачивать ипотеку. Рефрейминг в этом случае будет проявлением бестактности с вашей стороны».

Если ситуация позволяет, можно использовать прием со словом «зато», когда мы на фоне недостатка ищем достоинства. Обычно он хорошо срабатывает.

«Муж подарил мне слишком большой телефон». – «Зато у него большой экран, удобно читать». «У меня такая маленькая машина, в ней тесно». – «Зато легче найти место для парковки и удобно совершать маневры». «Я порвала свою любимую юбку». – «Зато теперь обновишь гардероб и купишь новую».

Глубинный смысл. Рефрейминг помогает найти вторичную выгоду. Иногда за внешними проявлениями – страхом, болезнью, агрессией, апатией – скрыто тайное послание нашего бессознательного. Разгадать его – важная задача.

Допустим, коллеге предстоит публичное выступление, а у него паника: руки и ноги дрожат, ком в горле. Или человека охватил приступ прокрастинации, которую принято ругать и объяснять ленью и несобранностью. И то и другое может быть защитным механизмом.

Боязнь публичного выступления и отказ от него под предлогом дрожи в коленях удовлетворяет потребность в безопасности и защищает от провала. Прокрастинация спасает от банального переутомления. Она предохраняет человека от траты последних важных ресурсов и заставляет его отдыхать в тот момент, когда он сам о себе не заботится.

Можно поговорить с коллегой и помочь ему осознать, что скрывается за явными симптомами. Но иногда это доступно только специалисту.

«Человек не дурак самому себе делать плохо, – считает Наталья Ошемкова. – Если что-то повторяется много раз – в этом есть какой-то смысл. Скажем, ко мне приходит клиент и жалуется, что его «ленивая часть» вставляет палки в колеса «неленивой». Наш первый шаг – понять, что хорошего и полезного дает ему «лень». Рефрейминг – очень важная часть психотерапии».

Однако очень часто люди не готовы ни к таким объяснениям, ни к вопросу в лоб: «В чем твоя выгода от той или иной ситуации?» Большинство из нас сочтут психолога как минимум странным, если тот спросит: «Что полезного несет вам ваша болезнь?» Некоторые могут отреагировать довольно агрессивно: ведь так их состояние может показаться симуляцией.

«Но если человек делает что-то хорошее для себя, пусть даже таким странным способом, нам очень важно это хорошее сохранить, – продолжает Наталья

– Взгляд с другой стороны поможет разобраться: о чем еще нужно подумать, на что еще обратить внимание, почему организм так сопротивляется?»

Как научиться мыслить позитивно и притягивать хорошее в свою жизнь

Следуя представленным ниже примерам, станет известно, как развить позитивное мышление и как быть на позитиве при любых обстоятельствах.

Установки

Установками считаются произносимые систематически слова. Допустим, вы приступили к работе и мысленно начинаете проговаривать: «я все сделаю правильно», «у меня все получится», «я знаю, как это выполнить!» и так далее…

Визуализация успеха

У вас имеется поставленная цель, начните представлять, что вы ее уже добились. Старайтесь увидеть все, как можно подробнее, буквально прочувствовать эмоции и ощущения, которые испытываете – это необходимо, чтобы изменить свою жизнь.

Избавление от страха

Чтобы разобраться, как настроиться на позитивное мышление при страхе, нужно понять, как выйти на борьбу со страхом

Важно сделать первый шаг! Дальше по инерции, вы будете идти вперед несмотря на боязнь чего-либо. Преодолейте себя

Отсутствие пустого волнения

Зачастую человек склонен переживать из-за возможных событий, которые даже никогда не случатся в его жизни или не имеют влияния на нее. Здесь, чтобы позитивно мыслить нужно смириться с происходящим, со всей несправедливостью и оттолкнуть от себя весь негатив, ведь вашу жизнь лучше наполнить чем-то прекрасным, нежели мраком.

Учет достижений

Заведите отдельную тетрадку или блокнотик и начните в него записывать все свои достижения и успехи, произошедшие в течение дня. Они могут быть как крупными, так и не особо значительными. Попробовали чашечку ароматного кофе или посетили целое кулинарное мероприятие с последующим фуршетом. Время от времени перечитывайте свои заметки.

Благодарность судьбе

В большинстве случаев люди склоны к жалобам на судьбу и ее несправедливость по отношению к ним, не замечая сколько всего хорошего она преподносит. Станьте внимательнее, начните замечать положительные моменты в своей жизни.

Избегание негатива

Здесь можно говорить, как об обстоятельствах, так и об окружающих людях. Не устраивает общение с кем-то, прекратите или сведите его до минимума. Исключайте из своей жизни по максимуму то, что может вас разочаровать.

Любовь к себе

Оказывайте себе приятные знаки внимания в виде подарков: покупки вкусностей, посещения массажиста, нового маникюра, путешествий и так далее…

Положительный взгляд

Старайтесь разглядеть даже мельчайшие крупицы положительного в окружающей вас действительности, со временем научитесь видеть намного больше.

Снисходительность

В основном человек сильно строг к себе или желает соответствовать социальным стандартам. Хватит мучать себя, каждый вправе лениться, иметь плохое настроение, питаться чем хочет и желать, чего хочет

Не нужно обращать внимание на мелочи, больше задумывайтесь о положительных моментах

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психея
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector