Что такое кризис личности и каковы его причины

Первая стадия кризиса – гнев и смена настроений

Иногда у подростка возникают проблемы с повышенной агрессивностью. Его капризы колеблются от огромной радости до неугомонности, от уныния до депрессии. Подросток часто ворчит. Он жалуется на школу, родителей, свой старый компьютер – фактически, мало что в этой жизни действительно удовлетворяет его.

У подростка также появляются проблемы с планированием будущего. Он еще не способен полностью осознать, что только вышел из детства, но также еще не определился относительно своего будущего. Подросток очень сосредоточен на себе – сидит со своими наушниками, погруженный в иной мир.

Чувства мужчины средних лет

Мужчина во время кризиса среднего возраста борется с подобными проблемами. Его сын, например, может спросить: «Зачем вообще нужен секс?» А отец начнет волноваться, потому что ему все сложнее достичь быстрой эрекции. Тогда он спрашивает себя: «Как быстро я могу ее потерять?» В середине жизни физическая и эмоциональная усталость может заставить мужчину почувствовать свое бессилие, а секс может заполонить его мысли.

Мужчина средних лет также борется с агрессивными чувствами по отношению к молодым людям, которые могут занять его рабочее место. Он испытывает злость, капризничает по отношению к обществу, своей семье и даже к Богу из-за того, что они возложили на него так много дел и превратили его жизнь в то, чем она теперь является.

Как и подросток, мужчина средних лет испытывает сильное колебание настроения. Иногда все идет вроде бы ничего, а тут вдруг он садится в машину и уезжает подальше, чтобы побыть наедине. Иногда у него могут быть времена большой продуктивности, а в другое время все, кажется, застыло.

Потеря перспективы

Подросток ворчит относительно всего в своей жизни. И мужчина средних лет ворчит обо всем на свете – относительно своих детей, жены, работы, домашних обязанностей, налогов, политики, любой ответственности. Вся жизнь кажется ему пресной. Так же, как и его сын-подросток, этот человек потерял перспективу. Он думает, что кризис является итогом его жизни.

Мужчина не может воспринимать этот этап как временный период, связанный с развитием его перехода от предыдущей жизни к поздней молодости. Он, кажется, не принимает ту жизненную стадию, которую ему еще только предстоит пройти. Теряя себя в настоящем кризисе, он становится юным в своем самоанализе, полностью поглощенным своими внутренними чувствами и почти не обращающим внимания на окружающий мир, поскольку смотрит в пустое пространство.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Если вы ищете у себя признаки кризиса среднего возраста, то обратите внимание на:

• Неудовлетворение трудовой деятельностью;
• Недовольство личностными достижениями;
• Раздражение своей семьёй, детьми, партнёром (женой, мужем, если они есть);
• Недовольство холостяцким существованием;
• Тревожность из-за взросления детей;
• Беспокойство из-за старения родителей;
• Неудовлетворение своими физическими возможностями.

Кризис среднего возраста, симптомы которого перечислены выше, становится причиной низкой самооценки. Рождается зависть к другим, сожаление и стремление что-то изменить. Нередко появляется депрессия, ощущение жалости к себе, внутреннее опустошение и понимание несправедливости жизни. Настроение может резко меняться, а жизнь напоминает капкан.

Кризис среднего возраста у мужчин

Внешние симптомы кризиса среднего возраста у мужчин могут выглядеть как резкая перемена во взглядах и поведении. Кризис средних лет у мужчины вызывает:

• Утрату интереса к вещам, которые раньше были важны и имели ценность;
• Стремление резко изменить род деятельности, отказ от своих прежних достижений;
• Любовные похождения, развод, желание завести новую семью с более молодой женщиной;
• Смена окружения, утрата старых дружеских связей;
• Снижение или усиление полового влечения;
• Неоправданная трата денег, эксцентричность.

Считается, что стереотипный мужчина средних лет, вступивший в полосу кризиса, испытывает желание купить байк, спорткар или другое. Более экстремальное средство передвижения. Ещё в список странных поступков входит покраска волос, интрижка на стороне и желание любыми способами доказать свою состоятельность в качестве «самца».

Кризис среднего возраста у женщин

Считается, что пограничный рубеж или кризис среднего возраста у женщин, симптомы которого перечислим чуть ниже, наступает после 35 лет. Появляется раздражительность, метания в поисках новых ощущений и всепоглощающее неудовлетворение своим существованием.

Кризис средних лет у женщин тоже имеет свои симптомы:

• Неуверенность, тревожность, беспокойство;
• Потерянность;
• Ощущение исчезнувшей молодости;
• Убеждённость в том, что всё лучше осталось в прошлом;
• Угасание эмоциональной привязанности к мужу;
• Дистанцирование от детей;
• Разочарование от интрижек и романов;
• Желание уединиться, дистанцироваться от друзей;
• Сожаления о прошлом;
• Недовольство прошедшей жизнью;
• Неудовлетворение работой;
• Недовольство внешностью.

Чтобы преодолеть женский кризис среднего возраста, психологи предлагают не зацикливаться на тоске по ушедшей молодости, и заняться поиском новых возможностей. Сейчас можно найти увлечение по душе: можно заняться творчеством, йогой, изучением иностранных языков, освоить навык вождения автомобиля.

️В качестве «переключения» подойдёт любое занятие, способное придать смысл жизни и добавить в неё новые краски.

Домохозяйкам лучше вернуться в профессию или освоить новый род деятельности. Благодаря переломному моменту можно достичь новых высот и добиться успеха. Именно в этот период в человеке открывается его потенциал. Главное – направить энергию в созидательное русло и перекрыть её поступление в канал саморазрушения.

Детские кризисы и периоды становления личности ребенка

На основе трудов советских психологов можно сделать вывод о периодичности развития ребенка и временных кризисах.

Новорожденность

Первый в жизни ребенка кризис который приводит от эмбрионального периода к младенческому возрасту. В этот период происходят важные физические изменения: перестройка питания, дыхания, знакомство с окружающей средой. При этом у младенца появляется множество внешних раздражителей, уязвимость иммунитета и обособленность от матери. Центральная нервная система начинает усиленно развиваться, при этом ребенок большое количество времени проводит во сне.

Первый год

Период, когда ребенок учится воспринимать окружающий мир. В этот год ребенок начинает ходить и произносит первые слова. По мнению психологов, именно ходьба становится катализатором изменения отношения к внешнему миру. Ему все интересно, поэтому новые предметы, которыми пользуются взрослые, становятся притягательными.

Помимо физических изменений ребенок начинает проявлять собственный характер в отношениях со взрослыми. Это стремление к независимости проявляется в упрямстве, агрессии и обидчивости.

Третий год

Период, когда ребенок переходит к раннему детству и начинает воспринимать себя в качестве самостоятельной личности. Именно в этот период маленький человек проявляет:

• негативизм,
• упрямство,
• строптивость,
• своеволие,
• деспотизм,
• протест,
• обесценивание.

Ребенок владеет базовыми физическими способностями. Он видит, слышит, ходит, разговаривает. Поэтому он начинает меньше зависеть от родителей и больше проявляет свое Я. В этот период может начаться кризис взаимоотношений в семье, если родители проявляют авторитарные методы воспитания, наказывают и ругают ребенка за малейшую провинность.

Кризис может протекать незаметно для ребенка и для окружающего мира.

Седьмой год

Этот кризис обусловлен переходом ребенка от детства к школьному периоду. Ребенок теряет часть своей наивности и непосредственности, при этом начинает копировать поведение взрослых. Он уверен, что теперь взрослый и может поступать так, как считает нужным. Повышается уровень противостояния и протеста ребенка.

В первом классе маленькая личность в первый раз становится объектом учебной деятельности. Все дети хотят пойти в школу, но не все хотят учиться. Находясь в социуме, где нет родителей, но появляется новый авторитет учитель, ребенок подвержен внешним социальным факторам. Проявляя протест дома, ребенок слушается учителя, желая стать взрослым.

Предподростковый кризис

В возрасте 9-11 лет у ребенка могут проявляться первые признаки переходного возраста. Они могут быть не явно выражены. При этом маленький человек начинает по-новому воспринимать окружающий мир, поступки взрослых и события вокруг.

Кризис 12-15 лет

Этот период часто называю пубертатным периодом или переходным возрастом. Кризис может затянуться на несколько лет, так как именно здесь связаны физические и психологические изменения. К физическим можно отнести гормональный рост: мальчики и девочки наблюдают у себя внешние признаки взросления. Психологические — это становление характера, попытка найти свое место в обществе, завоевать авторитет и стать независимым от родителей.

Кризис может протекать с позитивными и негативными проявлениями.

Ребенок, считая себя взрослым, участвует в делах родителей, учителей, помогает им на работе и дома, проявляет общественную активность — все это является позитивными проявлениями.

Негативные проявления — это желание показать свое Я. Оно может привести не только к активным протестам, но и асоциальному поведению: школьным дракам, принципиальным протестам, употреблению наркотиков и алкоголя. Так даже дети известных личностей в пубертатный период попадали в полицию, пробовали наркотики или вели асоциальный образ жизни.

Пубертатный период отражен не только в трудах известных психологов. Многие писатели, кинематографисты, музыканты и художники воплотили кризис переходного возраста в своих произведениях.

Как избежать психического срыва во время личностного кризиса

Больше танцуйте. Психологи выяснили, что во время стресса человек сам себя помещает в так называемый панцирь, ему сложно раскрепоститься и выплеснуть негативные эмоции

Очень важно уметь эмоционально расслабиться. Чтобы не позволить негативу взять верх, нужно танцевать каждый день до тех пор, пока не появится расслабленность в мышцах

Тело должно двигаться легко, непринужденно, без лишней скованности. Для этого обязательно необходимо подобрать свою любимую динамическую музыку. Психологи считают, что если танцевать не менее пяти минут в день, то тело станет более гибким, а значит, у него начнет вырабатываться устойчивость к стрессу.

Научитесь быстро «выдыхать» и расслабляться. Кризис — это именно то состояние, которое заставляет быть в постоянном напряжении. Поэтому важно научиться расслабляться и оставлять негатив позади. К тому же к решению любой проблемы лучше приступать после того, как полностью избавился от прошлого опыта. Напряжение — это болезнь, стресс, кризис и страх. Расслабление — это успех, радость, творчество и легкость. Сегодня можно найти огромное количество методов релаксации, которые помогут добиться поставленной цели. Если стресс застал врасплох, то есть один простой и действенный способ: максимально напрячь все мышцы тела и задержать дыхание на пять-десять секунд, а затем резко выдохнуть. Постарайтесь подышать глубоко хотя бы пару минут.

Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Даже в кризисе есть позитивная сторона, и стоит думать только про нее. К примеру, в большинстве случаев заставляет начать действовать какой-то негативный момент. Он подталкивает на саморазвитие и усовершенствование своего внешнего вида. Поэтому кризис может заставить стать лучше. Необходимо настроить себя исключительно на положительные мысли. Даже если все это не помогает думать в позитивном ключе, стоит сочинить какую-либо историю с хорошим финалом и поверить в нее. Например, в то, что реально добились своей конечной цели и полностью счастливы. Многие психологи утверждают, что вера в себя — это половина пройденного пути
Хвалить себя обязательно! Если концентрировать внимание исключительно на негативных моментах, то можно полностью потерять контроль над ситуацией. Плюс ко всему, это помещает достигнуть будущей поставленной цели
Каждый раз, когда маленькая цель будет успешно завершена, хвалите себя. Сосредоточьтесь и действуйте.

https://youtube.com/watch?v=m9RwT9Pnoxc

Подростки – переход во взрослую жизнь

Первым более-менее «взрослым» кризисом считают подростковый. Эрик Эриксон, автор эго-теории личности, называет возраст 12-18 лет наиболее уязвимым для стрессовых ситуаций и для возникновения кризисных состояний . Перед юношами и девушками становится выбор – профессии, идентификации себя в какой-то социальной группе.

Типичный пример из истории – различные неформальные движения (хиппи, панки, готы и многие другие), мода на которые периодически меняется, но какая-то часть остается постоянной, либо группы по интересам (разные виды спорта, музыка).

Подростковый кризис – это период, сопровождается чрезмерной опекой и контролем со стороны родителей. А еще запретами, ссорами, возникающих из-за попыток их обойти и многое другое. Все это мешает ребенку познать себя и выявить особенности, присущие только ему – как отдельной личности.

В этот период увеличивается риск потребления наркотиков и алкоголя – для подростков это не только способ стать «своим» в компании, но и ослабить постоянное эмоциональное напряжение. Ведь из-за гормональных «качелей» и других физиологических изменений в организме молодые люди постоянно испытывают зашкаливающие эмоции, когда настроение изменяется по сто раз в день.

Именно в этот период также приходят мысли о будущем, которые подвергают юношей и девушек дополнительному стрессу. Кем я хочу стать и чем заниматься во взрослой жизни? Как найти свое место под солнцем? Школьная система, к сожалению, не особо помогает найти ответы на эти вопросы, а только усугубляет кризис выбора, так как задает определенные дедлайны процесса.

Среди зарубежного опыта любопытными являются примеры подростков в Южной Корее и США. Правда, в первой стране они довольно неоптимистичны. Там считается, что хорошие перспективы трудоустройства есть только у выпускников всего нескольких самых престижных университетов. Потому довольно распространены случаи, когда подростки доводят себя до истощения и нервных срывов (а нередко – и до суицида) из-за предстоящего выпуска и подготовки на курсах. Эта проблема заставила медиков забить тревогу и поднять вопрос на государственном уровне.

А вот среди американских подростков и их родителей распространен более здравый подход – в этом возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Потому немало тинейджеров после окончания школы берут себе год перерыва на раздумья (так называемый gap year) – чтобы попутешестовать, поработать, получить новый опыт и принять правильное для себя решение без давления извне.

На постсоветском же пространстве до сих пор нередкими являются случаи, когда родители сами определяют, в какой университет и на какую специальность будет поступать ребенок.

Итог предугадать несложно – навязанная профессия может оказаться вовсе не той, о которой мечтал абитуриент. Дальнейших сценариев может быть масса, но для подростка большинство из них не помогут провести студенческие годы с пользой для себя и самоопределиться.

В США составили список самых популярных кризисных причин, по которым подростки бросают школу: алко- и наркозависимость, беременность, потеря интереса к учебе, финансовые трудности, запугивание сверстниками, сексуальные домогательства, расстройства психики, проблемы/жестокость в семье.

С кризисом самоидентификации также связано принятие тинейджером своей внешности. Для девушек этот момент может стать особенно острым – сравнение себя с кумирами, моделями из глянцевых журналов угнетает и может послужить причиной нарушения пищевого поведения. К сожалению, самые частые пациенты специализированных отделений для анорексиков – именно молодые девушки.

Потому так важно в период взросления для подростка ощутить поддержку своей семьи, которая готова принять его выбор. Так же, как и в детском возрасте, не рекомендуется жестко обрывать стремление ребенка к независимости

Основные советы психологов родителям сводятся к одной простой сентенции – вспомните себя в бытности подростком, свои мечты и стремления, конфликты со взрослыми, и поставьте себя на место ребенка.

К слову, подростковый кризис все-таки стоит на грани между детскими кризисами, которые более-менее регламентированы по возрасту, и взрослыми, которые привязаны скорее не к определенному времени, а к процессу выбора.

Детские кризисы означают крах существующей ранее в сознании ребенка системы, а взрослые подразумевают уже самостоятельное построение этой самой системы определенным индивидом. Первый серьезный выбор для подростка (университета, профессии) и является тем самым символом перехода во взрослую жизнь.

Кризисы у мужчин

Рассмотрим личностные кризисы мужчин и женщин, присущие большинству.

Начнем с возрастных кризисов у мужчин. Они происходят, как правило, каждых 7 лет:

– в 7 лет мальчик «отрывается» от мамы и начинает жизнь во внешнем мире (школа, кружки спорт, где появляются наставники и оценщики);

– в 14 лет происходит половое созревание и окончательная идентификация себя с миром мужчин. Также идет выбор будущей профессии;

– в 21 год парень уже задумывается о будущей семье. Поэтому более серьезно присматривается к девушкам, а также начинает искать работу (чтобы обеспечить себя и будущую семью);

– в 28 лет большинство уже имеют семьи и учатся строить отношения;

– в 35 лет уже приближается кризис среднего возраста, то есть первые итоги жизни и поиски его смысла;

– в 42 года уже окончательно приходит кризис среднего возраста (для большинства тех, которые не претерпели его в 35 лет).

Пока остановимся. Сразу же уточним, что возраст приблизителен и, конечно же, у всех эти кризисы разные. Описаны только актуальные для большинства.

Стоит помнить, что личностные кризисы случаются еще и регулярно. Это не значит, что нужно их ждать со страхом. Просто стоит помнить, что успешный период процветания не может длиться вечно, и что после него, как правило, наступит сложный период неудач и незапланированных изменений. И это нормально! Так происходит развитие.

Мужчины во время личностных кризисов часто неудовлетворенны всем сразу: работой, руководителем, отношениями с друзьями, отношениями с женой и детьми, даже интимными отношениями. Они чувствуют, что все идет не так, как они себе запланировали… Часто ищут виновного в своих неудачах и часто находят его в лице близкого человека – жены.

Женам не стоит это принимать близко к сердцу, скорее нужно относиться как к болезненному состоянию, которое точно пройдет

Кстати, мужчины во время личностных кризисов с особым вниманием относятся к своему здоровью, ищут и лечат разные болезни (на что в обычной жизни почти не обращают внимания). И это еще одна подсказка для жен – таким образом, муж показывает, что нуждается в опеке, заботе и поддержке

Словами он это выразить не может (возможно, даже и сам не понимает до конца свои потребности), но ему кажется, что заболев, он имеет полное право на большую заботу и опеку от жены.

В период между кризисами жене стоит «запастись» хорошим настроением, уважением и доверием к мужу. Чтобы потом, во время кризиса, когда муж начинает сомневаться во всем и обесценивать все (поэтому уважать и доверять ему становится крайне сложно), жена могла бы помочь ему пройти личностный кризис, могла бы быть уверенной в нем, даже если он полностью в себе разочаровался, могла бы успокаивать его и верить, что это лишь кризис, который пройдет.

При этом важно относиться к мужчине не как к маленькому ребенку, который заболел, то есть не окружать его материнской гиперопекой, а оставаться верной женой, уверенной в муже, в его достижениях и возможностях. Нужно напоминать мужу о его достижениях и восхищаться его достижениями

И быть спокойно уверенной в будущих достижениях. Эта уверенность помогает мужчине пройти кризис, перестать сомневаться в себе и во всех, принять необходимые решения (которые, как правило, касаются изменений) и двигаться дальше.

Важно помнить, что ожидания чего-то от мужа – крайне нежелательно, они негативно влияют на отношения (одной из наибольших потребностей мужчины – быть принятым таким, каким он является). А ожидание чего-то от мужчины во время его кризиса («прекрати скулить», «когда ты, наконец, перестанешь бояться риска и ответственности», «давно пора что-то сделать») могут разрушить ваши узы

Просто будьте уверенны, что эта сложная ситуация ненадолго, и ваш сильный и умный муж с ней справится, даже если в данный момент выглядит иначе. Только ваша уверенность в нем поможет мужу пройти кризис быстрей и с наименьшими потерями.

А для себя и своей уверенности стоит повторять «мой муж – лучший в мире!» ежедневно и многократно. Даже если в данной ситуации вы уже начинаете в этом сомневаться. Ведь, когда вы вступали в брак, то присягали на верность не только в радости, но и в горе, то есть в сложных ситуациях. Поэтому будьте верны своей присяге и мужу не только, когда все хорошо и вы счастливы, но и когда ваша половинка больше всего нуждается в вас, вашей любви и поддержке.

Помощь психолога

При преодолении кризиса нередко оказывается нужна помощь психолога. Психологическая помощь всегда носит индивидуальный характер. То есть анализируется конкретный случай, общих советов быть не может.

Как правило, назначается психокоррекция для детей и консультациях для подростков и взрослых. Кроме бесед в отношении детей применяется арт-терапия и сказкотерапия. Подросткам иногда оказывается групповая психотерапевтическая помощь. Взрослым показаны тренинги, пожилым людям – групповая психотерапия. В отдельных случаях в каждом возрасте возможно семейное консультирование.

Тяжелее кризис переносят, а значит и чаще нуждаются в поддержке, люди:

• с внутренней дисгармонией и элементами инфантилизма в поведении;
• с акцентуациями характера;
• несамостоятельные в принятии решений;
• отличающиеся внешним локусом контроля (обвинение в неудачах окружения);
• с восприятием кризиса как тупиковой ситуации, прерывающей жизнь, а не как возможности для роста.

Важно воспринимать кризис как трудную, но преодолимую ситуацию, требующую большой ответственности и обеспечивающей личностное развитие при успешном ее прохождении. Цель прохождения кризиса – научиться принимать нового себя с позиции позитивного мышления

Как пережить кризисные периоды жизни

Найдите стимул вставать с постели. Даже во время кризиса каждого человека окружает множество маленьких и больших радостей. Главное их найти. Это может быть смех вашего ребенка во время игры, утренняя прогулка с собакой, чашка любимого кофе или ежедневная пробежка. Сначала все это покажется вам мелким и неважным, но проделывая эти ритуалы, вы поймете, что именно из таких радостей строится большое счастье.

Займитесь йогой или пилатесом

Во время сложных моментов в жизни важно научиться максимально расслабляться, выключая не только тело, но и голову. Эти практики помогут вам справиться с этим, а также будут держать мышцы в тонусе.

Дарите себе положительные эмоции

Во время стресса очень полезно гулять в парках, ходить на выставки, в кино на комедийные фильмы. Улыбка, смех, радость — это база, которая не даст негативным мыслям поглотить вас. Это касается и детей, переживающих кризис — дарите им больше ярких эмоций.

Хвалите себя. Делайте это на каждом шагу: успели на маршрутку — отлично, удалось вовремя сдать отчет — тоже ваша заслуга. Вы должны повысить чувство собственного достоинства.

Хотите поплакать — плачьте. Сдерживать эмоции вредно в любом возрасте, а особенно во время кризиса. Со слезами и криками выходит скопившийся внутри негатив. Человек истощается, очищается и открывается навстречу новым свершениям.

Не уходите в себя. Помните, возрастные кризисы — это естественный процесс, спрятаться от него или пройти мимо не получится, его важно пережить. Если вам сложно, одиноко и кажется, что самостоятельно со всеми обрушившимися мыслями не справиться, обязательно обратитесь за помощью к психологу.

[media=https://www.youtube.com/watch?v=PiRrsftYhzI]