19 способов улучшить настроение, когда все достало

Стали сознательнее, потому что боимся

— Мы в целом больше стали обращать внимание на здоровье окружающих. Сейчас чихающий и шмыгающий носом человек в автобусе или магазине вызывает негативные эмоции

Это нормально? Получается, появился новый тип дискриминации людей.

— О дискриминации мы не говорим, мы скорее говорим о настороженности. Это очень естественное развитие событий. Например, все правительства и минздравы мира бьются над развитием онконастороженности, потому что в целом мы крайне попустительски относимся к своему здоровью. И если пандемия помогает нам более ответственно относиться к своему здоровью, то вообще говоря, это хорошо. 

— Если пытаться во всей этой истории искать положительное, можно пофантазировать и представить, что мы в результате будем внимательнее относиться к своему здоровью. Например, не ходить на работу с температурой, хотя до пандемии это было не редко. Как вам кажется, это может быть правдой? Или стоит победить вирус, и люди благополучно обо всем забудут?

Опасно ли общаться с людьми, переболевшими коронавирусом? И нужно ли им носить маски

— Это ведь все подчиняется закону нормального распределения. Большая часть людей будет более настороженной и не забудет, потому что, как вы сказали, их будет контролировать их социальное окружение. Есть незначительная часть людей, на которую не влияет ничто, никакой вирус, они как действовали, так и действуют. 

Но в основном мы стали более сосредоточены на собственном здоровье, и тех, кто ходит в офис с температурой или ребенка с соплями отправляет в сад, действительно стало меньше. Опять же, к сожалению, это уравновешивается тревогой. То есть дело не в том, что мы стали такие сознательные, а в том, что мы боимся. 

Скорее всего, если это не будет поддержано специальным образом, то само собой уйдет, но какое-то время, какой-нибудь год, мы так проживем. Сейчас, например, идет волна сезонного гриппа. Моя выборка небольшая, это не полноценное исследование, а наблюдение: среди моих знакомых существенно большее количество людей активно ищут возможность вакцинироваться, и это очень хорошо.

Два колеса

Разнообразить жизнь поможет велосипед или скутер. Это и увлечение, и экстрим, и движение (отличная профилактика депрессии). Это вы от безвелосипедности такие злые, правда. Старайтесь на выходных выезжать на двухколесном друге куда-то в интересное место вашего региона: пять часов туда, экскурсия, пять часов обратно, а радость жизни сама к вам вернется.

Бросьте все

Хоть на короткое время. Если вы одиноки, ничего не мешает вам продать имущество и переехать в тот город, где вам будет удобно. Или собрать денег и отправиться в путешествие минимум на полгода.

Если же вы человек семейный, меняйте обстановку часто, но ненадолго. Можете и вместе с семьёй. Так ваша семейная жизнь будет разнообразной.

Отпускаем

Если возможностей бросить все у вас нет, отпустите сложившуюся ситуацию. Ну что можно изменить? А значит, истязать себя не нужно. В жизни у нас все естественно, поэтому остается лишь принять все как должное.

Живите ради кого-то

Как бы все не осточертело, знайте, что есть те, кому вы нужны. Если никого нет, попробуйте помогать кому-то незнакомому или завести домашнего любимца. Знайте, что пока они маленькие, внимания им нужно столько же, сколько маленьким детям. А потом они станут вам настоящими друзьями, да и интерес у вас появится, а с ним и новый круг общения.

Заведите хобби

Как это ни банально. Да даже если банально

Самое важное, чтобы хобби было если не творческим, то хотя бы направленным хоть на какое-то созидание: если вы себя ощущаете творцом, то это чувство может перенестись и на всю вашу жизнь. А если она в ваших руках, то можно изменить её так, чтобы она не могла надоесть

Еще одна надоевшая банальность

Речь идет о постановке целей. Эта тема навязла на зубах и пишут про это во всех журналах по психологии: большая цель и т.д. Можно предложить альтернативу? Поставьте небольшую цель на определенный промежуток времени и сделайте все для её осуществления. Можете еще награду придумать. Так вы точно интерес к жизни вернете хотя бы на время, а там посмотрим.

Обязательно вносите перемены в жизнь

Причем именно в повседневную. Будьте открыты новому опыту каждый день. Не нужно прыгать с парашютом или делать что-то еще экстремальное, но можете вносить интересные в меню: готовьте блюда народов мира, например. Можете изменять и что-то в своем жилище. Не обязательно делать капремонт, но новые шторки или покрывало – это тоже корректива. Добавляйте интересные аксессуары в комнату как можно чаще и выносите периодически ненужный хлам.

Занимайтесь только любимым делом. Оно может быть у вас и параллельно с работой. При желании, любимое дело может стать источником такого дохода, перед которым ваша зарплата покажется детским лепетом. Ищите любимое дело, не бойтесь того, что кому-то это не выгодно, экспериментируйте …

Задайте себе вопросы

Берем листок и честно пишем ответы вот на какие вопросы:

• Что вызывает больше всего отрицательных эмоций и от чего хочется уйти?
• Чего вы хотите больше всего и чем вам заниматься нравится?

Если такая возможность, есть максимально избегайте того, что вызывает столько отрицательных эмоций. Если это муж или жена, то лучше разойтись: все равно не будет счастья. Если работа, можно или уйти, или искать в ней жемчужно зерно позитива. Так, один стоматолог ненавидел свою работу, но радовался, когда делал зубы молодым женщинам: женская улыбка помогала ему жить.

Во втором пункте можно составить список. Теперь вычеркивайте все, что назвать можете второплановым. Так останется то, чего вы реально хотите. Пусть это будет пара-тройка строк.

Но главное ни дня без нового опыта. Даже на надоевшую работу ходить можно каждый день новой дорогой, и это уже не рутина. Можно просыпаться каждый день по разному и по разному пить кофе. Или вообще не пить кофе. Если жить надоело, это потому, что мы не умеем жить красиво и интересно.

Все надоело? Жизнь взахлеб вместо серых будней!

Знания по Системно-векторной психологии дают четкое понимание себя. Какими векторами мы обладаем и какие качества, свойства и желания присущи каждому вектору. И не только понимать, но и реализовывать себя в полной мере. Строить свою жизнь так, чтобы была возможность сполна удовлетворять все врожденные желания. Чтобы жить не надоело.

Автор Наталья Семеняка Корректор Валерия Старкова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

25 Апр, 2018

Просмотров:

2180

Теги: Самопознание ответы

Похожие и рекомендуемые вопросы

Апатия, перепады настроения, отсутствие мотивации к жизни, чувство вины Меня зовут…

Депрессия, апатия, гнев, перепады настроения Более года назад моя жизнь полностью…

Как жить, а не притворяться что живешь Я ненавижу свою жизнь. Мысли о суициде. Постоянно…

Не шизофрения ли начинается? Здравствуйте, я заранее извиняюсь за столь длинный текст….

Перепады настроения, агрессия, проблемы с памятью, потеря интереса Раньше не обращала…

Частые перемены настроения Очень прошу мне помочь… Понимаю, что нужно записаться на…

Чего хочу сам не знаю, а может знаю но молчу? Не знаю с чего начать. Всем здрям, я…

Длительное подавленное состояние Уже много лет испытываю состояние апатии. Нет желания…

Как полюбить его? Любовная зависимость х Меня зовут Дарья, мне 19 лет. Моя тема-это…

Сильные слуховые галлюцинации, апатия, панически атаки и глубокая депрессия Честно…

Чрезмерная агрессия Начну пожалуй с того, что я всю свою жизнь была уравновешенной…

Вспышки агрессии у молодого человека Встречалась с парнем около 2х месяцев. Последнее…

Шизофрения, паранойя или что? Помогите мне разобраться в сложившейся ситуации! Более…

Астено-невротический синдром Мне 20 лет. В 9 лет ставили малую мозговую дисфункцию…

Пропал интерес к жизни Прошу Вашей помощи. Мне начинает казаться, что я схожу с ума….

Страх и подозрение шизотипического расстройства! Мне 18 лет.
Все началось после разрыва…

Очень ревнивый муж Мы с моим мужем живем вместе почти 4 года. В браке 2,8 года. У…

У меня пробелы с бывшим Помогите мне пожалуйста. Я больше не могу, я люблю своего…

Нервный срыв Думаю, что мои проблемы с нервами начались когда заболела мама. Тогда…

Депрессия Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста, что мне делать, я уже очень давно…

Инструкция по преодолению тоски

Я хочу предложить вам необычную инструкцию, которая поможет справиться с негативными эмоциями. Она составлена на основе духовных практик и не имеет ничего общего с советами психологов.

Шаг 1. Не прятаться от эмоций

Когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять

Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.

Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”.

Шаг 2. Погрузиться в ощущения

После того, как вы полностью приняли свои эмоции, погрузитесь в свое состояние. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на испытываемые чувства. Это то, что происходит с вами в данный момент

И совсем неважно, почему так произошло. Что вызвало эти эмоции

Поплачьте, если хочется плакать. Но не начинайте жалеть себя или ругать.

Шаг 3. Представить, что ум – это не вы

Ум дает оценку нашим действиям и всему, происходящему вокруг: это хорошо, а вот это уже плохо. Происходит подобное автоматически и неосознанно. Человек привык считать, что его ум – это он сам. А таких умов на нашей планете более 7 млрд. И каждый дает свою субъективную оценку.

При этом мы так привыкаем к нашей оценке, что отчаянно страдаем в тех ситуациях, которые по сути являются пустыми и никчемными. Ум любит все преувеличивать.

А теперь попробуйте представить свой ум, как нечто независимое от вас. Подумайте, как он выглядит? В форме облака или мыльного пузыря? Где он находится? Справа? Слева? Над вами? Дайте волю своему воображению.

Самое главное – ощущайте, что ум не является частью вас.

Шаг 4. Снова почувствовать свое состояние

Снова погрузитесь в свои ощущения. Но теперь как бы со стороны наблюдайте за тем, как ум посылает вам мысли. Вот он прислал мысль о том, что вы не должны были так поступать. А вот мысль, что вы не знаете, что делать дальше.

Замечайте все эти идущие извне мысли. Но не принимайте оценки ума на свой счет. Вы увидите, как мысли рождаются сами по себе, наполняя вашу голову. И чем дольше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится. И тем реже они приходят на ум.

На сайте вы также найдете статью о том, как избавиться от негативных мыслей.

Шаг 5. Наблюдать за эмоциями

Почувствуйте свои эмоции как ощущение внутри тела. Фиксируйте мысли, которые вам посылает ум. Не анализируйте их, не принимайте на свой счет, не оценивайте. Это просто мысль.

Когда ум дает оценки нашим негативным эмоциям, они ощущаются как тяжелые и неприятные. Если их не оценивать, то они будут – нейтральными.

Вы увидите, что уже не так дискомфортно наблюдать за чувствами. Становится даже интересно. Вероятно, улучшится настроение, появится небольшая радость. Но и в этом случае не давайте оценку возникшим ощущениями. Просто наблюдайте за ними.

И обида, и печаль, и радость – это всего лишь ощущения внутри вас. Они не хуже и не лучше друг друга. Это ваш ум наделяет их оценками. Все ощущения нейтральны. И значит, вам не должно быть тяжело от переживаемых тех или иных эмоций.

Основные причины

Как правило, женщинам легче выходить из депрессивного состояния. Их особенность мышления позволяет отвлекаться от апатии и депрессии. Особенно если она отреагировала на развод, но есть еще дети, которые в ней нуждаются. В таком случае у многих ускорялся процесс выхода из сложного состояния.

Итак, какие общие причины психогенной депрессии существуют:

• после выкидыша – когда происходит гормональная перестройка организма, будущая мамочка настраивается на новую жизнь внутри себя, особенно если ребенок долгожданный, выкидыш будет шоком для молодой женщины;
• после родов – выйти из послеродовой депрессии без специалиста довольно сложно, часто послеродовое состояние очень тяжелое, которое требует госпитализации, на женщину в декрете наваливается забота о ребенке, внутренние переживания, принятие новой роли и обязанности по дому, и она не справляется;
• после смерти мужа – многие женщины с потерей близкого и любимого человека теряли смысл жизни, поэтому впадали в затяжную депрессию, если при жизни чувства были сильными, то потеря будет восприниматься крайне остро;
• бросила девушка – к сильной реакции на такую ситуацию склонны замкнутые парни, в этой ситуации импульсивные будут делать глупости, которые даже жизни могут угрожать, поэтому иногда даже не знаешь, лучше быть импульсивным или замкнутым;
• после измены мужа – здесь смешиваются несколько чувств: нетерпимость к предательству, ощущение одиночества, понижение самооценки и другие, мешающие вести нормальный образ жизни;
• после инсульта или другой тяжелой болезни, которая лишает движения – возникает ощущение беспомощности и чувство вины по поводу груза для родственников;
• когда вышла на работу после декрета – за несколько лет (если это постсоветское пространство) может измениться многое, женщине сложно возвращаться в новую ситуацию работы, если она долго была дома;
• после потери работы – известны случаи суицидов после потери смысла жизни – работы.

И это небольшой перечень ситуаций, которые могут повлечь за собой депрессивное расстройство. Я знаю девушку, которая очень остро реагировала на низкие оценки в университете

Поэтому важно прощать себе ошибки и не бояться начинать новую жизнь после промахов

Симптомы состояния у мужчин

Возможно, вы когда-то были “жилеткой”, в которую плакал человек, потерявший смысл жизни. Может быть, вам еще придется ею быть. Мужчины тяжелее переносят такое состояние, дело усложняется еще и алкогольной зависимостью, возникшей на фоне расстройства

На какие симптомы у мужчин нужно обращать внимание, чтобы вовремя им помочь:

• беспокойство, раздражительность;
• агрессия, которой раньше не было;
• ощущение неудачника, проигравшего в жизни;
• боли в голове, спине и других органах без видимых причин;
• проблемы с ЖКТ;
• накатывающий страх;
• расстройства пищевого поведения;
• много сна или его отсутствие;
• заторможенность или гиперактивность;
• нехватка энергии;
• чувство вины, ненужности;
• мысли о смерти.

Симптомы депрессии у женщин

Симптомы у женщин сходны с мужскими, но они переживаются по-другому, женщине в большинстве случаев легче проживать потери, лишения и изменения в жизни. Кстати, доказано, что даже из глубокой депрессии женщине выходить легче, и она успешно лечится. Симптомы:

постоянно возникает чувство вины, безнадежности; потерялся интерес к событиям, вещам, предметам, которые раньше были очень интересны; бессонница или чрезмерное количество сна; постоянное ощущение усталости; страдают когнитивные функции: память, внимание, мышление; расстройства пищевого поведения; мысли о смерти. Проявление депрессии у женщин

Проявление депрессии у женщин

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.Также не забывайте благодарить врачей.

Берман Дороти Вячеславовнапсихиатр 2016-02-04 09:47

Здравствуйте, Виктория.
Возможно, у Вас имеется шизоидная акцентуация характера.
Характерными чертами шизоидов являются дисгармоничность, парадоксальность как их внешнего облика и поведения, так и проявлений эмоциональной жизни и психической деятельности в целом. Моторика шизоидов отличается неестественностью, недостатком пластичности. В посадке головы, походке, привычных движениях сквозит угловатость. Мимика лишена живости, ограничена набором стандартных выражений. Голос мало модулирован, из-за чего нередко разговор ведется как бы на одной ноте. Одежда стилизована — это либо подчеркнутая изысканность, аристократичность, либо, наоборот, намеренная небрежность.
Шизоиды — люди крайних чувств и эмоций; они либо восхищаются, либо ненавидят. Увлечения шизоидов чаще всего своеобразные, даже оригинальные, как правило, односторонние. Социальная значимость увлечений различна: у одних все силы, помыслы и энергия устремлены к достижению малозначительных целей (например, коллекционирование); другие, наоборот, проявляют недюжинную энергию и упорство в создании подчас весьма талантливых и ценных научных концепций. Однако и в том, и в другом случае они остаются совершенно равнодушными к нуждам практической жизни, обыденным интересам, потребностям семьи. Эти люди не заинтересованы в установлении или поддержании дружеских связей, проявляют слабый интерес к сексуальным отношениям и равнодушны к своей семье. Они подбирают работу, которая требует небольшого числа контактов с другими людьми или вообще лишена таковых. Когда необходимо, они могут устанавливать продолжительные, пусть и отстраненные, рабочие отношения, но предпочитают оставаться наедине с собой, часто работая в одиночку в течение всего дня. Кроме того, многие из них живут одни и избегают социальных контактов. В результате их социальные навыки не получают развития. Если они вступают в брак, то отсутствие интереса к близости может стать причиной супружеских или семейных проблем.
Основой шизоидного темперамента является сочетание черт чрезмерной чувствительности (гиперестезии) и эмоциональной холодности (анестезии).

Олеся Алексеевна Сапушевапсихиатр 2016-02-04 10:29

Здравствуйте, Виктория! В том, что Вы описываете, ощущается боль и внутренняя борьба. Но Вы живой человек и имеете право на разные чувства, разные проявления себя. Это хорошо, что Вы довольно восприимчивы к разным оттенкам своего состояния. Вам необходима помощь специалиста, который станет проводником в сложном мире чувств, в котором Вы запутались. Психотерапевт — это тот, кто принимает человека безоценочно, помогает взглянуть на себя со стороны, понять, как уладить душевный раздор, в чем его истинная причина, разобраться в своей противоречивости

Очень важно, что Вы имеете желание с этим что-то делать, взяв ответственность за свою жизнь на себя. С этим можно и нужно работать

Рекомендую обратиться на очный прием к психотерапевту и начать внутреннюю работу над собой. Вы должны быть готовы к тому, что этот процесс достаточно длительный и непростой, но при Вашем настрое и серьезном подходе можно добиться достаточно хорошей динамики.

Советы психолога

Давайте разберем основные советы психологов для борьбы с хандрой и печалью.

Определить причину

Мы с вами уже разобрали основные причины плохого настроения. Настроение падает из-за неурядиц, неудач, несчастий. Но не у всех. Все зависит от того, как вы сами воспринимаете ситуацию. У стрессоустойчивых людей настроение портится гораздо реже, чем у тех, кто совершенно не может справляться со своими эмоциями.

А виной всему адреналин, кортизол и другие “гормоны стресса”. Они в большом количестве вырабатываются в организме, когда человек испытывает напряжение. Именно эти гормоны вызывают у нас злость, страх, неуверенность, стыд, чувство вины и другие негативные эмоции. Чтобы заблокировать излишнюю выработку этих гормонов, надо научиться владеть собой.

Когда вы определите причину своей тоски, оставьте ее в прошлом. Двигайтесь в будущее без этого ненужного груза. Не позволяйте подобным ситуациям нарушать ваше внутреннее спокойствие и гармонию.

Отпустить прошлое

Если вам плохо оттого, что вы чувствуете свою вину перед другим человеком, попросите у него прощения. Искренне раскройте ему свои чувства и эмоции. Можно лично, а можно и в письме. Он вас простил? Замечательно! Можете облегченно выдохнуть и легко жить дальше. Если нет, то это его выбор – жить с грузом обиды.

Или наоборот, это вас обидели и чувство разочарования не отпускает. Обида – это очень едкая эмоция. С ней нужно обязательно расправиться, даже если обидчик не стремится попросить у вас прощения. В первую очередь перестаньте зацикливаться на обиде. Наполните свою жизнь яркими эмоциями и впечатлениями, на фоне которых ваша обида померкнет и вовсе исчезнет.

Сменить обстановку

Даже самое маленькое путешествие способно поднять настроение. Порой, когда становится тошно на душе, надо просто вырваться из привычной обстановки и города на день или неделю. Выберите место, где ни разу не были. Не обязательно лететь заграницу. Там, где вы живете, наверняка еще остались неизведанные вами места.

Вы когда-нибудь встречали рассвет в горах? Это волшебно! Спокойствие и умиротворенность гор передается всем, кто хоть раз поднимался на вершину. Там, между небом и землей, все те неурядицы, которым вы позволили испортить себе настроение, начинают казаться чем-то несущественным и мелким.

Посетить психотерапевта

Если печаль так и не отпускает вас и вы уже не знаете, как быть, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет вам:

• познать самого себя;
• узнать свои истинные желания;
• определить цели в жизни;
• найти путь, который поможет вам самореализоваться;
• выявить основную причину ваших проблем;
• побороть страхи;
• научиться выражать эмоции и общаться с людьми.

Ведь зачастую нам надо просто выговориться, чтобы печаль прошла. Если вам совершенно не с кем поговорить, сходите к психотерапевту.

Причины появления гельминтов

Некоторые виды паразитов могут передаваться человеку от домашних животных, но большая часть гельминтов обитают в организме людей. Паразиты могут находиться в форме яиц в почве и водоемах, но когда ни попадают в организм человека, из яиц выходят личинки, которые мигрируют по всему телу. При первичном заражении яйцами гельминтов человек может и не заразиться глистами. В таком случае проходит инкубационный период в 3-4 недели, и паразиты выходят из организма сами. Но при повторном появлении яиц в теле человека иммунитет не способен сопротивляться, и глисты приживаются.

Именно передача от человека к человеку – основной путь заражения гельминтозом. Этим объясняется подверженность детей к данной патологии. Дети не соблюдают правила личной гигиены, и если у одного ребенка появились паразиты, то происходит быстрое распространение патологии по малым группам. Изолировать себя от глистов очень сложно, но возможно. Основная профилактика гельминтов – это личная гигиена. Чистые руки, в частности ногти, обезопасят вас от появления паразитов.

Схема жизненного цикла глистов

Но источников заражения глистной инвазией больше. Среди самых распространенных путей передачи:

• Геогельминтоз. Данный путь проникновения глистов в организм человека обусловлен контактом с внешней средой, в частности с почвой и открытыми водоемами. Яйца паразитов вместе с человеческими фекалиями проникают в почву, а оттуда в воду. Проникнуть в организм они могут через немытые руки, на шерсти и лапах животных, которые ходят гулять на улицу, и вместе с овощами, которые растут в земле.
• Контактный путь. Передача контактным путем осуществляется от одного человека к другому. Даже обычное рукопожатие или деление бытовых приборов может стать причиной заражения.
• Биогельминтоз. Данный путь заражения характерен для любителей мяса и рыбы. Здесь прослеживается связь с геогельминтозом. Животные, в частности коровы, поедают личинки вместе с травой, и они приживаются, оставаясь в мясе. То же самое касается и рыб. Перед употреблением мяса и рыбы нужно тщательно их прожаривать, чтобы уничтожить глист и не заразиться.
• Насекомые. Подхватить глистов можно и через насекомых, а именно комаров и мух. Они могут контактировать с почвой, инфицированной глистами, и распространять их яйца на своих лапках.

Причины депрессии

Существует множество причин, способных вызвать у беременной женщины и молодой матери депрессию. Склонность к депрессии может быть наследственной. Наряду с гормональными изменениями, происходящими в период беременности и после родов, развитие депрессии могут спровоцировать такие факторы, как:

• неполноценное и недостаточное питание, бедное витаминами;
• злоупотребление алкоголем и наркотиками;
• тяжелая жизненная ситуация, вызванная острой нехваткой или отсутствием средств к существованию, жилья для себя и ребенка;
• события в жизни, вызывающие стресс (смерть близких людей, постоянные скандалы в семье, неприятности на работе, переезд на новое место жительства);
• отсутствие поддержки со стороны мужа (отца ребенка), семьи и друзей;
• хронические инфекции, включая инфекции, передающиеся половым путем;
• излишняя тревожность в отношении собственного здоровья и здоровья будущего ребенка.

Депрессия может быть вызвана фактом нежелательной беременности, воспоминаниями о пережитом сексуальном насилии, жестоком обращении в детстве. Послеродовую депрессию также могут вызывать:

• чувство усталости после родов, изменение привычного распорядка дня, режима сна, увеличение нагрузки в связи с рождением малыша, которые не позволяют маме прийти в нормальное физическое состояние еще несколько недель после родов;
• ощущение подавленности в связи с необходимостью ухода за ребенком и сомнения в собственной способности стать хорошей матерью: переживания по поводу того, что она хочет, но не может быть безупречной мамой и хозяйкой, усиливают ощущение тревоги и стресса;
• возникновение чувства утраты индивидуальности, потери контроля над собственной жизнью, снижения сексуальной привлекательности;
• необходимость оставаться дома для ухода за ребенком и дефицит общения с друзьями, любимым человеком и близкими людьми.

Хотя доказано, что депрессия может случиться практически с любой женщиной как во время, так и после беременности, следует обратить внимание на эти предпосылки и факторы риска, чтобы вовремя предотвратить или заранее подготовиться к возможным проявлениям депрессии. Мать, находящаяся в депрессивном состоянии, не может оказывать положительного эмоционального воздействия на ребенка и в достаточной степени стимулировать его развитие, что чревато задержкой развития ребенка.

Мать, находящаяся в депрессивном состоянии, не может оказывать положительного эмоционального воздействия на ребенка и в достаточной степени стимулировать его развитие, что чревато задержкой развития ребенка.

Некоторые женщины, страдающие от депрессии, перестают следить за собой. Они начинают неправильно питаться, страдают от постоянной усталости и бессонницы, не посещают врача, не следуют медицинским предписаниям, могут начать злоупотреблять вредными веществами, такими как табак, алкоголь и наркотики.

ВЫ — ЖЕРТВА

Да и хотите ли вы что-то менять? Допустим, вы работаете за выслугу лет или до пенсии осталось два года. Можно и потерпеть. Или вы только что вышли из декретного отпуска, и теперь все ваши мысли — об оставленном в яслях (или дома с няней) младенце. Вопросы карьеры и в том и в другом случае для вас не актуальны. Зачем делать какие-то резкие движения, главное — дотянуть до определенного срока.

С другой стороны, за то, что вы не горите на работе, вас не уволят, потому что в руководстве тоже люди и они, скорее всего, доверят вам какие-нибудь рутинные и безопасные для общих задач функции. Тогда в этой ситуации для вас главное — доработать до пенсии или до того, как ребенок подрастет с наименьшими потерями для здоровья.

Основные выводы

1. Если вы чувствуете, что стали «взрываться», если вам говорят, что вы стали грубым, нетерпимым – это повод задуматься.
2. Первое, что нужно сделать – пересмотреть свой образ жизни. Если вы переутомились, взять отпуск.
3. Во всех случаях полезно отказаться от вредных привычек.
4. Если у вас есть какое-то заболевание, которое не дает вам покоя, его нужно лечить.
5. Занимайтесь самовоспитанием. Помните, что научиться «держать себя в руках» вполне возможно, для этого есть много методик, которые несложно найти в интернете.
6. Если вы чувствуете, что не можете с этим справиться сами, обратитесь к специалисту.

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!