Базовая самомотивация: как жить на самой высокой скорости

Самомотивация: как двигаться к цели без остановки?

Искусство самоактивации заключается в том, чтобы умело управлять стимулами «срочно», «значимо», «интересно». Оптимального уровня самомобилизация достигает, когда «я должен» и «мне надо» заменяются «я могу». Высший пилотаж – когда все три критерия совпадают.

Последнее возможно при условии, что выбранный человеком род занятий является его хобби. На любимую работу мы ведь не ходим, а летим, как на свидание: у любви нет ни выходных, ни перерывов, ни отгулов. В этом случае актуальность самомобилизации сохраняется и при попадании в проблемную зону или истощении внутренних ресурсов.

На формирование самомотивации влияют и другие факторы:

• личностные особенности: люди-«живчики» более энергичны от природы, но менее организованы; люди-«тормоза» с детства не блещут энтузиазмом, зато отличаются целеустремленностью;

• психологические блоки, порождаемые, прежде всего, низкой самооценкой;

• возраст: старики и дети менее мотивированы, чем зрелые личности;

• уровень развития: примитивные субъекты, амбиции которых уживаются с ленью и апатией, часто находят самооправдания типа: «А если ничего не хочется?»

Техника в несколько шагов

Нет ничего более мощного для мотивации, чем правильное отношение. Человек не выбирает или контролирует жизненные обстоятельства, но может выбрать свое отношение к ним. Эта работа заключается в том, что, пока человек развивает умственные навыки и регулярно использует их, самомотивация приходит естественным образом, в тот момент, когда это нужно.

Алгоритм развития процесса мотивации:

1. Начинают с простого, находят мотивы вокруг рабочей области — направления, которые дают первоначальную искру, чтобы начать действовать.
2. Поддерживают хорошую компанию, регулярно встречаются с позитивными и мотивированными людьми, например, в чатах с коллегами или беседуя с другом, который любит делиться опытом и новаторскими идеями.
3. Учиться, учиться, учиться. Нужно попробовать все, что по силам человеку. Чем больше он учится, тем увереннее становится в стартовых проектах. С помощью этих советов можно тренировать свой ум для обучения на протяжении всей жизни.
4. Научится видеть хорошее в плохом. Когда человек сталкивается с препятствиями или ставит перед собой сложные задачи, нужно выработать привычку находить то, что помогает преодолеть их.
5. Перестань только думать и мечтать, а научиться делать. Если не хватает мотивации для конкретного проекта, пробуют начинать с чего-то меньшего — каждый день хоть маленькая, но победа. Дальше человек начнет набирать обороты, для выполнения более важных дел.
6. Познать себя, нужно постоянно контролировать и фиксировать прогресс процесса, и когда мотивация отстой, и когда человек чувствует себя суперзвездой.
7. Помогать друзьям получить мотивацию, будь то с помощью блога или бесед с коллегами. Далее произойдет понимание того, что цикл продолжается, а каждый аспект мотивации становится доработанным и развитым.

Превратите свою жизнь в лабораторию

Исследуйте. Найдите себе наставника и спросите, что вы можете в себе улучшить. Выслушивайте противоположные точки зрения. Пополняйте список книг, которые хотите прочитать, и читайте их. Пригласите трёх друзей на кофе и за разговором извлеките урок из их талантов. Отправьтесь на экскурсию в музей и сделайте несколько фотографий. Вводите новые слова в свой лексикон.

Прекратите твитить — начните читать. Увлекайтесь музыкой, спортом или заведите другое хобби. Расширяйте границы своих возможностей физическими упражнениями и активностью.

По материалам книги «БУДЬ лучшей версией себя».

Непреодолимая лень и псевдолень — в чем разница?

Лень — как отсутствие энергии делать вообще что-либо в жизни — явление очень редкое. «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана находит и показывает корни такого состояния — оно бывает только и исключительно у людей с мышечным вектором. Вследствие неправильного воспитания, обычно в раннем детстве, у такого ребенка происходит срыв нормального развития и возникает отказ от свойственных ему желаний. Такое состояние называется неврозом вектора. Неврозом мышечного вектора является патологическая лень. Вырастая, человек как бы мается всю жизнь — ему ничего не надо, ничего не хочется и бороться с ленью такой человек даже не собирается. Вообще.

Подавляющее большинство современных людей на самом деле испытывают другую лень.

Запомните, вам только кажется, что вы поражены непреодолимой ленью, но никакой вы не лентяй, если:

Вместо одного важного дела, которое нужно сделать, делаете другие дела, которые тоже нужно делать, просто не так спешно.

Не хотите делать то, что вам неприятно, что вызывает у вас раздражение, обиду, словом — любые негативные эмоции, с которыми невозможно бороться.

Вместо того, чтобы делать что-то нужное, вы играете в компьютерные игры, часами болтаете по телефону, валяетесь на кровати, бесконечно смотрите сериалы.

Вместо того, чтобы делать то, что нужно делать, вы сидите на диване и думаете «это сделаю завтра», и так много дней, недель, месяцев подряд. Когда вам нужно что-то делать, у вас опускаются руки и возникает внутренний вопрос «Зачем это мне? Это бессмысленно!». И 100 % вы не лентяй, если вам в голову пришел вопрос, как бороться с ленью

И вы начали серьезно размышлять над этой темой, да так, что даже вбили запрос — как бороться с ленью — в поисковик и пришли на эту статью))))

И 100 % вы не лентяй, если вам в голову пришел вопрос, как бороться с ленью. И вы начали серьезно размышлять над этой темой, да так, что даже вбили запрос — как бороться с ленью — в поисковик и пришли на эту статью)))).

Словом, когда у вас есть хоть какое-то желание в жизни — не важно, реализуете вы его или нет, — то вы не лентяй. И да, даже депрессия, то есть ощущение полной бессмысленности своих действий — за этим тоже стоит желание: узнать, в чем их смысл

Никакого отношения к лени это состояние не имеет.

Просто по каким-то причинам жизнь сложилась таким образом, что вы не знаете, как удовлетворить свои подсознательные желания, возможно, даже не понимаете их. А отсутствие наполнения — это больно. Поэтому и не хочется делать то, что не приносит удовольствия. Но «не хочется» совсем НЕ равно «лениться». Такое состояние исправимо.

Самомотивация, как двигаться к цели без остановки

Движение к цели без остановки, планомерно преодолевая препятствия — это помогает людям добиваться стабильных и существенных успехов. Попытки найти рецепт счастья, который в один миг или день изменит всю жизнь, заканчиваются крахом, так как все осуществляется постепенно. Бесполезно читать литературу с советами и исследованиями, касающимися тематики быстрого достижения значительных результатов, необходимо просто приступить к выполнению работы как можно раньше.

Именно начать и потом регулярно двигаться к выбранной отметке являются наиболее ощутимыми препятствиями. Первому движению и вообще началу деятельности может мешать постановка слишком больших фундаментальных целей, которые своим масштабом просто угнетают любое желание за них браться, так непомерно велики с точки восприятия на данный момент. Тут человек попадает в ловушку восприятия, где каким-то чудесным образом нужно попасть из точки настоящего в совершенно другую реальность с воплощенной целью. Чем больше по своим задачам и необходимым усилиям цель, тем больший стресс испытывает мозг при столкновении с ней в реальности, памяти, планах и соответственно начинает хуже работать. Личность попадает в своеобразный замкнутый круг, где то, что должно вдохновлять и придавать силы двигаться вперед, только угнетает и нагоняет апатию. Если же наоборот сосредоточиться на тех задачах, которые требуют ежедневного выполнения, то уровень стресса снижается путем того, что человек регулярно получает позитивные подкрепления от выполнения задач, продвигаясь вперед. Любую глобальную цель необходимо разбить на составляющие части, тогда она не воспринимается невыполнимой.

Немаловажным для самоощущения является нахождение в настоящем моменте при выполнении каждодневных задач, а не мысленное проживание в будущем в попытках достигнуть большой цели. Находясь мыслями и сознанием в настоящем моменте, человек имеет возможность чувствовать себя более комфортно, там нет невыполнимых задач и значительно снижен уровень стресса. Бесполезно пытаться выбрать наилучшую стратегию поведения в задаче, которая возникнет через далекий промежуток времени – условия могут поменяться, актуальность потеряться. А вот перевести вектор своего внимания на то, что сделать сегодня для скорейшего достижения этой задачи, будет эффективно с точки зрения сохранения времени и ресурсов.

Самосовершенствованию предела нет, и за достижением одной задачи всегда появляется другая, это бесконечный процесс, в котором человеку необходимо определиться, как он может постоянно продвигаться по своему жизненному пути.

Как двигаться к цели без остановки? Самомотивация может помочь в этом вопросе. Эффективная самомотивация человека заключается в ежедневных улучшениях (количество, степень, область этих улучшений не играют роли, пусть это будет один процент, но он будет). Первоначально изменения не будут заметны, если ежедневные улучшения не принимают значительных масштабов, но с течением времени они будут накапливаться. В данной стратегии важным является не скорость, а постоянство. Наиболее эффективный путь продвижения — это маленькими шагами, но постепенно, чем в несколько быстрых рывков. Так результаты будут более стабильны, и организм не будет расходовать последние силы в авральном режиме.

Следует подумать и найти, что такого можно делать каждый день для постепенного достижения поставленной цели. Дробление любой цели на этапы, а эти этапы на ежедневные задачи повышает шансы достижения. По составленному плану человек может ориентироваться, куда и к каким срокам ему двигаться — и это убирает лишнюю тревогу. При выполнении ежедневных действий повышается самооценка и радость достижения, автоматически растет уровень развития самомотивации. Данный механизм объясняется тем, что нашему мозгу требуется одинаковое количество энергии для осуществления любого выбора — выбор одежды с утра или выбор дома – энергетические затраты одинаковы. Точно также радость от маленького достижения практически эквивалентна радости от чего-то большого.

Анализ собственной мотивации и характеристик в соотнесении с видом деятельности

Проанализируйте рассказ девушки, которая ищет работу. Предложите несколько вариантов коммерческих профессий, которые подходят ей, исходя из “карты мотиваторов” и проявившихся в речи индивидуальных особенностей.

“Меня всегда привлекала аналитическая и творческая работа. Когда я поступала в вуз, уже было понятно, что экономическое образование будет востребовано. Моя мама – главный бухгалтер, всю жизнь посвятила этой профессии, и она считала, что после вуза мне тоже нужно работать в данной области. Но мне не нравится рутина, когда все делаешь только в соответствии с четкими процедурами и налоговым законодательством, когда нет возможности проявить креативность. После 3 курса на практике мне удалось получить работу, связанную с финансовым анализом и отчетностью, которая велась по стандартам GAAP. Это показалось интересным, и я решила специализироваться именно в данном направлении. Однокурсница, которой удалось устроиться в инофирму, посоветовала искать работу уже сейчас, на 4 курсе, с тем, чтобы по окончании вуза у меня был шанс найти действительно хорошее место или сделать карьеру в той организации, в которой начну работать сейчас. Поэтому оплата не является для меня значимым фактором, гораздо важнее – возможность научиться как можно большему и получить опыт работы в хорошей западной компании”.

Ответ:

Девушке оптимально подходит работа в маркетинге (по ряду вакансий), т. к

в этой области отлично сочетаются аналитика, креатив, свобода действий, кроме того, в данной сфере есть возможность добиваться реальных измеримых результатов, что для нее очень важно

Ей не подходит работа в бухгалтерии и на большинстве финансовых стартовых позициях, поскольку они подразумевают большое количество процедур и ограничений. Ее мотивация – карьерный рост в будущем, приобретение позитивного опыта, престиж (западная компания), творческая работа, возможности развития.

Навыки решения проблем. Что делать и кто виноват?

1. Неопытный сотрудник поехал на встречу к конфликтному клиенту. Тот остался недоволен результатами встречи, позвонил руководителю этого работника. Начальник уладил разногласие, затем пригласил своего подчиненного, сообщил ему о факте конфликта и его разрешении, а также рассказал об ошибке, которую, по его мнению, совершил сотрудник при построении отношений с этим клиентом. Проанализируйте ситуацию и предложите свой более удачный вариант действий руководителя.
   • Не надо было без предварительной подготовки направлять неопытного человека к сложному клиенту.
   • Стоило сначала попросить подчиненного самому проанализировать ситуацию и пути выхода из нее, а потом рассказать об итоге встречи. Это побудило бы работника взять ответственность на себя.
2. Сотрудник сообщает своему начальнику о возникшей сложной ситуации, тот предлагает несколько путей выхода из нее и просит подчиненного самостоятельно выбрать лучший. Проанализируйте эту ситуацию и, если необходимо, измените действия руководителя.
3. Когда сотрудники приходят к вышестоящему лицу с вопросом о возникшей сложной ситуации, тот раздражается и говорит о том, что они выдумывают проблемы сами. Проанализируйте, каковы могут быть причины такой ситуации. Постарайтесь отойти от стереотипов.

Способы самомотивации

Принципы и способы самомотивации диффузно представлены в ходе описания самого понятия, так как рассматривается самомотивация именно с точки зрения ее развития. Но помимо особенностей построения целей и путей их достижения есть несколько важных моментов, которые являются опосредованными способами повышения самомотивации.

Понимание конечности и быстротечности жизни значительно повышает уровень самомотивации что-то сделать именно сейчас, или отбросить мешающие факторы, которые забирают себе значительную часть энергии. Когда человек оказывается перед лицом опасности или попадает в критическую ситуацию, он замечает мобилизацию внутренних ресурсов, обесценивание второстепенных вещей и целенаправленность действий с очень высокой эффективностью. Естественно, не стоит попадать в такие ситуации специально с целью повысить уровень своей мотивации, но периодически напоминать себе о конечности жизни может послужить хорошим мотивирующим фактором начать действовать.

Стоит наблюдать за своей индивидуальной периодичностью спадов и подъемов работоспособности и настроения. Неблагоприятные периоды можно просто переждать, не сильно требуя от себя полной отдачи. Никто не способен выкладываться на сто процентов каждый раз, необходимы периоды восстановления энергии, для того чтобы потом вновь приняться за осуществление. Если спад энергии не связан с закономерной периодичностью, то стоит позаботиться о себе, наладить режим сна и бодрствования, питания, получения позитивных эмоций, а после всего этого заключить новый договор и проект (если таковых на данный момент нет), чтобы подстегнуть себя к действиям.

Принципы и способы самомотивации построены на поддержании интереса, причем интереса ко всему окружающему миру. Чтобы энергия не застаивалась, полезен любой новый опыт — отправиться в путешествие или на природу, провести день за чтением книг или просмотром фильмов, посетить театры или выставки — что угодно, лишь бы максимально выдернуть себя из привычных повседневных условий. Полезно слушать то, что вдохновляет, наполняет резервуар внутренней энергии. И так же полезно проводить время в тишине, очищаясь от информационного перегруза. Стремитесь к тому, чтобы выбранные занятия приближали вас к пониманию собственного я и контакта с ним.

Совет, который надоел всем — проводите меньше времени перед телевизором и интернетом, как и прежде актуален, но с поправкой на то, что стоит осознанно подходить к выбору того, что вы там смотрите, пусть эта информация приносит вдохновение и единение с душой, а не просто отвлекает от собственных мыслей и забирает время.

Прежде, чем приступать к новому необходимо завершить все старые незаконченные дела. Давно исследователями было выяснено, что незавершенность в чем-то сильно повышает уровень усталости. Внимательно пересмотрите свои незавершенные задачи, возможно от какой-то их части можно отказаться, какие-то потеряли актуальность, а остальные можно передать другим людям. Очищая собственное энергетическое пространство, расчищается дорога для осуществления нового и возможности направить ресурсы в русло, выбранное личностью для своего развития.

Методы самомотивации не сводятся только к постановке цели и работы с этим. Сюда включается довольно серьезная работа с обширным спектром внутренних самоощущений. Это проработка негативных установок и страхов, предубеждений, мешающих взяться за выполнение задуманного. Повышение уверенности в себе и собственной самооценки — для этого можно помогать другим, сходить к психотерапевту, отмечать собственные каждодневные успехи

Важно уметь полагаться на других, обмениваться опытом, получать поддержку от окружающих людей. Актуально организовать пространство своей жизни так, чтобы в тех местах, где заканчивается внутренний ресурс — самомотивация, была возможность получить внешнюю мотивацию или поддержку

Культивируйте непохожесть

Нас с детства учили не выделяться. Нас учили быть скромными и хорошо себя вести. Когда вы пошли в школу, вам заявили, что нужно ладить со всеми, даже если вы видите, как непорядочные люди используют окружающих в своих интересах. Пока это не касается непосредственно вас, это не кажется чем-то плохим, но приспособленчество рождает высококачественную посредственность.

Надо раздвигать границы непохожести. И это значит не просто чуть-чуть раздвинуть. Это значит понять, что границы существуют только в вашей голове. Быть может, пришло время установить новые границы. Или совсем избавиться от них. Решать вам. Расширение границ — последний решающий фактор. Изменитесь сами, и вы измените мир. Станьте другим сегодня же.

Установки человека: позитив – негатив

1. Менеджеру по продажам предстоит пройти сложное обучение – освоение специфики продукции в течение двух недель. Он несколько демотивирован ем, что мог бы за это время осуществить ряд продаж и соответственно заработать. Сделайте рефрейминг ситуации как можно большим числом способов.
   • На тренинге ты научишься лучше преодолевать возражения клиентов, следовательно, сможешь осуществить больше продаж и заработать больше денег.
   • Тренинг поможет тебе стать универсальным продавцом, и ты привлечешь больше клиентов.
   • Ты научишься реализовывать товар, предоставляя меньше скидок, при этом увеличивая объем продаж.
2. Сотрудник, которого в ближайшем будущем планируется выдвинуть на руководящую должность, видит в работе начальника только преимущества, но не представляет ее реальных сложностей. Сделайте рефрейминг так, чтобы показать всю трудность и ответственность задач руководителя.
   • Если подчиненный допустил ошибку, претензии предъявляются к его начальнику.
   • Если результаты работы рядового сотрудника зависят только от его собственных усилий, то руководителю необходимо добиться эффективности от каждого человека.
   • Глава подразделения обязан знать ответы на все сложные вопросы о деятельности отдела и предприятия, возникающие у его подчиненных (не касающиеся узко профессиональных знаний).
3. Компания меняет форму организации юридического лица или повышает степень открытости для проверяющих органов. В связи с этим резко увеличиваются документооборот и отчетность. Такое положение раздражает работников компании. Сделайте рефрейминг этой ситуации, чтобы ее восприятие было позитивным.
   • Теперь вы сможете брать кредит в банке, благодаря подтверждению вашего легального дохода.
   • Придется готовить больше документов, зато вы можете быть уверены в стабильности компании.
   • От вас не потребуют лишней отчетности, т. к. теперь будет действовать четкая процедура ее подготовки.

Потеря и восстановление стимулов

Недостаток мотивации — это всеобщая большая проблема. Много людей пытаются стать мотивированными, выбирая цели, которые им просто не требуются и терпят неудачу. Для успеха нужно иметь в поле зрения не только мечту, но и полезную цель. Например, известный факт — никто на самом деле не хочет рано вставать. Но если раннее пробуждение приблизит человека на шаг ближе к его мечте, тогда мотивация и фокус совпадают и приводят к результату.

Малфой — нет: фанаты «Гарри Поттера» спорят, кто из героев мог бы стать плохим

«Систему надо довести до ума»: онлайн-обучение войдет в аспекты образования

От этих балконов веяло унынием. Несколько растений и безделушек, и балкон — рай

Главная причина отсутствия мотивации — недостаток уверенности в себе. Для поддержания высокого уровня, первое, что нужно сделать, — это определить виды деятельности, которые могут наилучшим образом помочь в достижении целей:

1. Предварительно записать, каким должен быть успешным и продуктивным день.
2. Установить перечень задач, которые нужно выполнить.
3. Определить, в какие виды деятельности нужно инвестировать большую часть времени.
4. Запланировать свои ощущения в конце каждого дня.

Составление задач необходимо для того, чтобы двигаться к своим целям. Этот процесс может помочь поддерживать высокий уровень энергии и управлять ею. Если мотивация начинает ослабевать, восстанавливают направление, изменив план действий. Определяют самую большую конечную цель, затем выбирают и выполняют простое задание, которое есть в списке «дел». Успешное выполнение даже самого небольшого и несложного задания общего плана помогает возродить уровень мотивации.

У всех людей случаются дни, когда энергия истощена. Это нужно понимать и уметь выходить из этих состояний, нивелируя негативные мысли и взращивая мотивационные, позволяющие набирать обороты именно в то время, когда больше всего нужны.

Обязательство и чувство долга

Бывает так, что у задачи нет ни внутренних, ни внешних мотиваторов. На первый взгляд, очевидно, вряд ли такая задача выполнима, потому что бессмысленна. Тем не менее, это не всегда так. Есть еще одно обстоятельство, которое заставляет людей действовать — чувство долга.

Можно почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что получено приглашение от уважаемого человека, хотя очевидных внешних или внутренних преимуществ нет. Таким образом, каждый человек обладает целым набором навыков, вовлеченных в самостоятельную мотивацию.

Они включают:

1. Постановка высоких, но реалистичных целей.
2. Правильный уровень риска.
3. Постоянная обратная связь.
4. Приверженность личным или организационным целям и желание пройти «лишнюю милю» для их достижения.
5. Активный поиск возможностей и использование, когда они появляются.
6. Способность справляться с неудачами и продолжать преследовать цели, несмотря на любые препятствия.