Я

Татьяна Каширина

Спасибо тренерам

Татьяна начала заниматься штангой, ещё учась в школе, но к выпускному классу вдруг серьёзно решила бросить это «неженское» увлечение, да и сверстники подтрунивали над её комплекцией.

Однако тренерам удалось уговорить её продолжить занятия спортом, и не зря. В 18 лет она поехала на взрослый чемпионат мира и неожиданно для всех завоевала серебряную медаль.

Золотое серебро

Сегодня максимальное её достижение – 348 кг, это сильно, учитывая рост 177 см и вес 102 кг.

На прошедших Олимпийских играх она установила сразу 3 мировых рекорда, но завоевала только серебро, так как максимально взятый вес у соперницы был выше.

Знаменитости советуют женщинам

Женщинам, которые знамениты, тоже есть чем поделиться с нами. Вот несколько мудрых советов женщинам от звёзд, основанных на личном опыте.

Катрин Денёв

Прекрасная актриса призывает женщин не бояться старения. Молодёжь, по словам Денёв, постоянно суетится, куда-то спешит, переживает. С возрастом приходит спокойствие и жить становится легче. Сильнее утраты привлекательной внешности актриса советует волноваться, что иссякнет физическая сила и замедлится работа мозга. Катрин Денёв предлагает больше тренировать мозг, чем пытаться выглядеть лучше. На вопросы о пластических операциях Денёв не отвечает, считая их очень личными. Кстати, звезда делится полезным бьюти-рецептом: чтобы кожа не перестала вырабатывать собственный коллаген, нужно использовать его содержащие крема не чаще трёх раз в неделю.

В 75 лет Катрин Денёв всё ещё получает приглашения сниматься в кино

Мерил Стрип

Американская актриса советует женщинам полюбить… морщинки. Мерил Стрип считает, что каждая морщинка — часть её жизни и счастливого прошлого. Люди с застывшими идеально гладкими лицами кажутся американке смешными.

Мерил Стрип говорит, что любит каждую свою морщинку

Наталья Крачковская

Заслуженная артистка РФ настаивала на невмешательстве в семейную жизнь детей. Как и большинство свекровей, поначалу Наталья Леонидовна искала изъяны в невестке, но, в отличие от других, не сообщала о своих наблюдениях сыну. Быть может, благодаря мудрости Крачковской, брак её сына длится уже треть столетия. Наталья Крачковская не лезла в отношения сына и невестки и не указывала им, как воспитывать внука. Хотя честно признаётся, едва сдерживалось. Глупостью артистка считала и настраивать детей против родителей.

О такой мудрой свекрови, как Наталья Крачковская, мечтают многие женщины

Амелия Эрхарт

Первая женщина-авиатор, которая в одиночку пересекла Атлантический океан в 1928. Она была шестой женщиной, получившей лицензию пилота. В 1931 г. Эрхарт присоединилась к международной организации женщин-пилотов «Девяносто девять», в то же время она установила мировой рекорд по высоте полёта на автожире — чуть больше 5.6 тыс. м.

Однажды она сравнила страхи с бумажными тиграми, она призывала людей делать то, чего они действительно хотят, и не бояться проиграть. В 1937 г. Эрхарт предприняла попытку обогнуть земной шар. Она исчезла над центральной частью Тихого океана. Её так и не нашли. Её последняя неудача, как она и говорила, стала для всех вызовом.

9

Принцип №1

Пожалуй, одно из главных условий, что дает женщине ощущение внутренней свободы, — это финансовая независимость. Пусть даже она находится в браке и ее доход в разы меньше, чем у супруга. Если муж обеспечивает женщину полностью, она все равно должна иметь свое занятие. Во-первых, чтобы не быть в позиции просящего; во-вторых, чтобы иметь возможность обеспечить себя и ребенка, оставшись без мужа; в-третьих, чтобы быть интересной своему мужчине. Современные женщины способны совмещать роль хранительницы очага и, например, ведущего менеджера. И такой женщине всегда будет легче поддерживать огонь в отношениях с мужем, чем просто домохозяйке.

Они не станут ревновать по малейшему поводу

Для сильных женщин, доверие играет очень важную роль и поэтому они не станут дарить его всем подряд. Доверие сильной женщины нужно заслужить, но даже спустя какое-то время, оно вам не гарантированно. Если вы наконец-то заслужили ее доверие – ни в коем случае не предавайте его потому что второго шанса у вас не будет. Когда сильная женщина вам доверяет – она не будет переживать насчет того, с кем вы проводите время или куда идете после работы. Она не станет ревновать вас к тем, с кем вы проводите время потому что она отдала вам свое сердце и уверена в том, что вы будете защищать его во что бы то ни стало.

Она не приемлет игр: либо всё, либо ничего.

Сильной женщине достаточно того, что ей пришлось пережить в прошлом. Теперь она готова только к отношениям с обязательствами.

Так что не тратьте свое время на то, чтобы завоевать её, если воспринимаете отношения, как  сложную компьютерную игру. Сильные женщины в «такое» не играют. Вы либо готовы целиком и полностью отдать себя отношениям, либо можете сразу же прощаться.

Такой женщине просто необходимо знать, что ваши намерения – самые серьёзные. Как только она в этом убедится, то откроется перед вами по-настоящему. Вы узнаете, что такое страсть – подлинная и всепоглощающая. Знайте, что она не боится бросаться в этот бурлящий океан любви. Поэтому, если вы хоть немного сомневаетесь в своей храбрости – лучше останьтесь на берегу.

Сильная женщина не прячет своих эмоций, какими бы пугающими они ни были. Будь это волнение, печаль, восторг или гнев, которые она переживает, всё это проявляет на полную катушку. Заметим, точно такой же предельной открытости она ждёт от вас.

Мэрилин Монро

Красивейшая актриса и интеллигентная женщина, она сломала стереотипы «тупой блондинки» в Голливуде. Несмотря на свой известный имидж, манеру поведения, её звездный образ был лишь хорошо продуманным актом. В жизни она была совсем другой, но не все знали об этом — настолько сильно актриса смогла убедить зрителей своей игрой, что просто не верилось что настоящая личность звезды другая.

Монро была очень умной, сильной и смелой женщиной. Хотя официального образования у неё не было, о чем актриса сильно переживала. Мало того, она была яростной защитницей гражданских прав. Мэрилин показала миру, что цвет кожи не должен быть сдерживающим фактором для равных привилегий.

Генетический допинг

— Как вы увлеклись качалкой?

— Тренироваться начала с 14 лет в Чите. Я была абсолютным дрыщом — весила меньше 40 кг. Опасаясь анорексии, родители отвели меня в спортзал. Хотя я всегда была довольно сильной и спортивной. Результат пришел быстро. Через пару лет я уже занималась с приличными для моего возраста весами. А в 16 лет стала абсолютной чемпионкой Забайкалья по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Тогда это был еще уровень любителя-новичка. Сейчас у меня за плечами больше десяти лет профессиональных тренировок. Последние годы они проходят только под руководством тренеров и врачей мирового уровня.

— Вы не скрываете, что принимаете «химию» и выступаете на соревнованиях в категории без допинг-контроля. Как можете прокомментировать скандал с олимпийской сборной России?

— Это вовсе не только российская проблема. Допинг принимают все, у кого-то его находят, у кого-то нет. Скажем, на сайте Международной федерации тяжелой атлетики в открытом доступе приведена информация о выявленных фактах употребления спортсменами запрещенных препаратов. Вы вообще представляете, сколько там людей попалось!? Это ведь спортсмены, позиционирующие себя «натуралами». В 2015-м там оказалась, к слову, чуть ли не вся сборная Болгарии. Можно ли реально верить в то, что остальные ничего не принимали? Конечно нет.

— Сегодня вообще есть спортсмены, которые ничего не употребляют?

— Спорт высших достижений всегда будет связан с допингом. Каждый год появляются все новые препараты. И постоянно список запрещенных все расширяется. То, что раньше свободно продавалось в аптеке без рецепта, сейчас  запрещено.

Профессионального спорта без «химии» нет уже лет 60. То, что у нас так демонизируют фармакологию, — просто смешно. И это в стране, где пьют боярышник! Есть медицинские препараты, которые прошли испытания  и при применении под контролем специалистов не более опасны для здоровья, чем любые другие аптечные средства. Во многих странах сейчас настоящий бум разработок. Китай в данном вопросе впереди планеты всей. Там улучшают генетическую структуру спортсмена. К тому же китайцы отбирают детей в различные виды спорта по генетическим показателям. Мы отстаем в этом на много лет. Возможно, что когда-нибудь допинг-контроль вообще отменят, так как сегодня в нем уже нет никакого смысла.

Лучшие в своем роде

• Самые длинные в мире женские ноги — 132 сантиметра — принадлежат американке русского происхождения Светлане Панкратовой.
• Татьяна Кожевникова обладает самыми сильными на планете мышцами влагалища. Ее подтвержденный рекорд — 14 килограммов, которые она подняла этой частью тела.

Титул «Мисс Россия-2017» завоевала Полина ПОПОВА из Екатеринбурга. Фото: РИА «Новости»Ирина ЧЕРЕМНЫХ из Новосибирска — победительница конкурса красоты среди полных девушек. Фото Игоря Лебединского

Кого притягивает к себе сильная женщина

«Сильные женщины идут по мужскому пути, в них больше мужских качеств, чем женских, – говорит психотерапевт Оксана Суржина. – Эти искажения в женственности часто влияют на возможность женщины выйти замуж, иметь семью. С сильным мужчиной она конкурирует, борется за власть. Не все это выдерживают. А к слабому, с которым они дополняли бы друг друга, она быстро теряет интерес. Вот и остается умная и красивая женщина одна или с детьми».

«Сила – понятие относительное. Если сила – это напористость, лидерская, открытая и настойчивая позиция, сопровождаемая посылом «Я сама», то такая женщина всем своим видом демонстрирует то, что в партнере она не нуждается

А ведь адекватному мужчине очень важно быть полезным и нужным», – сказала в интервью «МИР 24» семейный психолог Лилия Левицкая

По ее словам, сильная женщина чаще всего наполнена установками про то, что мужчины или все давно заняты, или не те, слабые. Перегибая с силой, она своим поведением таких к себе и притягивает. Если она сильная, то к ней прилипнет слабый. Если она играет роль всеобщей мамы, то встретится обязательно тот, кому нравится быть опекаемым и инфантильным. И она снова и снова воскликнет: «Ну я так и знала!».

Что можно посоветовать такой женщине? «Точно не на тренинги женственности идти, – говорит Лилия Левицкая. – Ведь тогда она будет играть не свою роль искусственно и еще больше страдать

Важно обнаружить свой сценарий, установки про отношения и про мужчин, раскрыть разные грани силы, в том числе и слабость. Ну или перестать себя мучить и принять факт, что она такая сильная и действительно готова быть одна или со слабым мужчиной

В природе все уравновешивает друг друга, поэтому остается либо выращивать свою внутреннюю целостность и гармонию, либо уравновешиваться слабым мужчиной».

Фрида Кало

Чтобы понять Фриду, нужно понять её боль. Нет, это не делает её жертвой собственных страданий, всё совсем наоборот. На долю этой женщины выпало немало испытаний. Самое ужасное из них — автобусная авария, в которой она получила множественные травмы и после этого год была прикована к постели. Проблемы со здоровьем у неё остались на всю жизнь.

Она нашла себя в искусстве. В своих работах она говорила о том, что происходит у нее внутри. Её муж Диего Ривера говорил: «Её картины говорят о женских качествах, женской выносливости. Они правдивы, реалистичны, наполнены жестокостью и страданиями». Фрида же говорила, что рисует собственную реальность. Её картины были смелыми: они изображали двойственность женского опыта. В некотором отношении искусство Фриды — это не только лепесток розы, но и шип.

11

Она не принимает никаких оправданий, так что не пытайтесь разжалобить или обмануть.

Если сильная женщина говорит: «Я многое пережила», то верьте ей. Она не лжёт. Ей действительно пришлось пройти сквозь такое, что другим и не снилось. И она не просто ошибалась в людях и страдала, она выучила все преподнесённые жизнью уроки назубок. Сильные женщины – очень прилежные ученицы!

Она теперь знает, что такое душевная боль, и досконально изучила все «игры разума». Сильная женщина не из тех, которые проглотят невыполненные обещания или будут ждать, пока вы, наконец, соизволите позвонить или прийти. Так что даже не пытайтесь обманывать её примитивными оправданиями и всякого рода сказками. Она не поверит. А, возможно, сделает вид, что верит, но после этого исчезнет из вашей жизни навсегда.

День, когда она перестанет доверять, можете считать последним днём ваших отношений!

Для того, чтобы избавиться от эмоциональной боли, нужно ее прочувствовать.

В моменты, когда жизнь сбивает с ног, никогда не извиняйтесь за излишнюю чувствительность или эмоциональность. Нет причин стыдиться того, что вы чувствуете. Нет причин стыдиться выражения своей боли, если для вас она более чем реальна. Это говорит о том, что у вас большое сердце и о том, что вы не боитесь это продемонстрировать.

Проявление эмоций – признак силы личности. Извиняться должны те, кто осуждает вас за человечность, говорит о необходимости вести себя более прилично, быть более сдержанным и стараться быть такими, как другие.

Пытаясь скрывать боль, вы только все усложняете. Позволив себе прочувствовать негативные эмоции и осознав, что иногда все мы чувствуем подобное, вы даете себе возможность разобраться с реальным положением вещей.

Иногда всем нам бывает плохо, и это нормально. Смирившись с этим и дав себе возможность прожить боль, вы постепенно начнете от нее избавляться.

Несколько советов от 60-летних женщин

На одном иностранном интернет-портале собрали мудрые советы 60-летних молодым женщинам:

• каждый день проживайте по максимуму, ведь никто не знает, что будет завтра и будет ли оно вообще;
• чтобы не застрять в жизненной рутине, найдите себе интересное хобби;
• не беспокойтесь о возрасте, а оставайтесь интересной. В первую очередь, себе;
• находите новые источники вдохновения на случай, если старые перестанут работать;
• относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам;
• рожайте детей, когда поймёте, что готовы и хотите стать матерью. Никаких сроков нет;
• умейте сочувствовать не только другим, но и себе;
• чаще фотографируйтесь с близкими людьми. Однажды они не смогут больше быть рядом, но останутся на снимках;
• научитесь прощать;
• после 30 женщины расцветают. Цените собственную красоту;
• если отношения с кем-то вас напрягают — смело разрывайте общение. Исправить другого человека не удастся;
• подшучивайте над собой. Самоирония помогает избегать обид по пустякам;
• будьте не совершенны, но уникальны;
• не слушайте тех, кто говорит, что вы слишком стары или молоды для чего-то.

Старшему поколению есть, чему научить молодёжь, главное вовремя слушать, что они пытаются сказать

Мне почти 40, я уже немного знаю жизнь. Хочу сказать — никогда не бойтесь любить. Моему любимому мужчине на 10 лет меньше, чем мне. Однако мы не ощущаем эту разницу, хотя я поначалу боялась. По большей части того, что скажут люди. Люди всегда что-то говорят, но счастье у каждого своё.

Советы из нашей подборки основаны на личном опыте нескольких поколений, а значит, ситуации уже прожиты кем-то. Учиться на чужих ошибках — умение, которым обладают не все женщины. А ведь если прислушаться к опыту других, жить становится проще, поэтому пользуйтесь народной мудростью.

Она может казаться жесткой, но при правильном отношении – раскроется перед вами с неожиданной стороны.

Куда бы сильная женщина ни шла, чем бы ни занималась, она всегда остаётся сильной. Её нелегко вывести из себя, и внешне она – само хладнокровие и уверенность. Но у неё существует и другая сторона натуры, которая открывается очень немногим и при правильном отношении. Если у вас получится, увидите, что за её суровостью и силой скрываются большое сердце и авантюрная душа. Благодаря этим качествам и непосредственности она превращает отношения в необыкновенное и незабываемое приключение.

Так что главное – научится любить её «правильно». Вы будете настолько счастливы, что не пожалеете об этом ни дня!

Размер имеет значение

Да, 60-килограммовая спортсменка физически не сможет поднять больше 100-килограммового спортсмена, это понятно. Но вот о чем забывают упомянуть сравнивающие «эксперты»: 60-килограммовому сопернику того же пола никак не превзойти более массивного. Разумеется, мы помним случай с Давидом и Голиафом, но все-таки в современном спорте и для мужчин весовые категории имеют значение.

Eve Babezill

Возьмем, к примеру, профессиональных бойцов. Лучшие из них понимают, что вес (в пределах весовой категории и при равенстве других физических качеств) помогает победить. Конечно, важна и техника, и контроль эмоций, не говоря уж о самовнушении, но порой чемпиона от поверженного отделяет полезная масса.

Или вот Майкл Фелпс – да, он великий пловец, хотя многие его преимущества (телосложение, вес и прочие генетические факторы) получены по наследству. А пловчиха Кэти Ледеки, которая ниже на 10 см и легче на 20 килограммов (и, соответственно, имеет меньше мышечной массы), показала то же время в заплыве на 400 м.

Кэти Ледеки

Это, конечно, не гарантирует ей тех же титулов, но в любом случае потрясающе. И также впечатляет, что другие спортсмены (мужчины и женщины) меньших габаритов приближаются к их результату. Народ восторгается лишь абсолютными чемпионами, не обращая внимания на относительные рекорды и не учитывая все факторы (размер, вес и т.д.). Хотя в каждой категории есть свои герои и героини, которые тоже выкладываются изо всех сил.

Chen Wei Ling

Родисаь наТайване 4 января 1982 года.

Чемпионка из-за допинга

Вэйлин неоднократно участвовала в мировых состязаниях штангисток в легчайшем весе, но наивысший успех к ней пришёл на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году. В рывке она подняла 84 кг, в толчке – 112 кг. В результате ей вручили бронзовую медаль соревнований. Однако потом у двух первых спортсменок был обнаружен допинг, и Вэйлин была объявлена победителем Олимпиады.

Супермен женского рода

В пауэрлифтинге её результаты тоже впечатляют, Она неоднократно становилась призёром и победителем чемпионатов Азии и Мира. Последние крупные достижения золото на чемпионате мира в 2014 году и на аналогичном чемпионате без экипировки в 2015 г. Общий результат на последнем состязании был впечатляющим – 483, 5 кг.

В Тайване её почтительно называют Суперменом.

В жизни всегда есть то, за что следует быть благодарным.

Мы не всегда бываем счастливы. Иногда мы переживаем глубоко неприятные моменты. Но с этим можно смириться, а не пытаться подогнать действительное под желаемое.

Изо всех сил старайтесь не опускать руки. Сделайте глубокий вдох и поблагодарите за все то, что осталось в вашей жизни, и все то, что становится еще лучше. Когда кажется, что окружающий мир буквально разваливается на части, напоминайте себе о том, что у вас есть два варианта действий – вы можете либо позволить происходящему разрушить вас, либо можете дать себе возможность стать сильнее, используя искусство благодарности.

Через что вы бы ни проходили сегодня, это, по своей сути, всего лишь опыт. Вы проживаете определенный период сейчас, и он не может быть однозначно плохим или хорошим. Это проходящая ситуация. Она может причинять вам боль, но эти чувства не длятся вечно.

Иногда нам нужно просто прочувствовать ситуацию. Прочувствовать ее холод, пронизывающий до костей, нестерпимый жар, хаотичность, переменчивость и боль. Все это – часть жизни. Будьте максимально открыты своим чувствам и эмоциям. Примиритесь со всем, что приносит с собой этот опыт.

Как только вы более или менее смиритесь, сделайте следующий шаг. Это может быть:

• Решение быть благодарными за эти чувства, опыт и боль.
• Решение любить себя такими, какие вы есть, даже когда вы раните кого-то и ведете себя неправильно.
• Решение любить эту Вселенную и делиться с ней своими дарами.
• Решение сделать хоть что-то для того, чтобы улучшить ситуацию.
• Решение сделать хоть что-то для того, чтобы помочь кому-то другому.

Все это пройдет.

Мы станем сильнее.

В конце концов, самые сложные периоды жизни действительно делают нас такими, какие мы есть.

Мария Склодовская-Кюри

Мария Кюри получила две Нобелевские премии мира: в 1903 г. и 1911 г., но это не освободило её от давления со стороны мужчин. Она на протяжении всей своей карьеры боролась с сексизмом. «Меня часто спрашивали, особенно женщины, как я могу совмещать семейную жизнь с карьерой в научном мире» — рассказывала Кюри. Действительно, ей это давалось нелегко, но мнение критиков её особо не волновало.

Исследования Марии внесли огромный вклад в рентгенографию и хирургию. Во время Первой мировой войны она помогала оснащать кареты скорой помощи рентген-аппаратами и даже сама возила их на передовую.

15

Элизабет Тейлор

Элизабет построила невероятную карьеру в кинематографе. Американский институт кино в 1999 г. присвоил ей 7-е место в списке величайших звёзд в истории кино.

В 1976 году она хотела помочь пассажирам-евреям самолёта Air France, которые были взяты в заложники террористами. Она обратилась лично к послу Израиля Симхе Диницу с предложением обменять её на заложников. Предложение было отклонено, но Симху тогда отметил: «Еврейский народ этого никогда не забудет».

После знакомства с Майклом Джексоном в 1980-х, они вместе создали несколько благотворительных проектов. В общей сложности фонд собрал свыше 120 млн долларов на борьбу со СПИДом.

13

Женщины могут быть сильнее, больше, быстрее и выносливее

Если вы еще не поняли мой намек, скажу прямо: чем больше мышечной массы вы наберете, тем сильнее будете. Размер имеет большее значение, чем пол. Мужчины обычно сильнее лишь потому, что у них больше общая масса, причем за счет не жира, а мышц. Но, как я уже говорила в самом начале, не надо себя сравнивать с ними.

Если вы тренируетесь с железом, то уже сильнее большинства людей (своего пола). Просто продолжайте заниматься, учитывая следующее:

• Люди различаются генетически (вес, рост, соотношение типов мышечных волокон).
• Сравнивать себя с кем-то другим, на мой взгляд, глупо. Но если вы без этого никак не можете, то хотя бы выберите конкурента/конкурентку своей весовой категории, с той же мышечной массой.
• Исследования показывают, что даже самовнушение (с плацебо вместо стероидов) помогает развивать силу. Короче, если вы сами верите, что можете стать сильнее, то можете.

И этим я отвечу на заглавный вопрос:

Список литературы: 

1. Zaccardi N. Michael Phelps jokingly challenges Katie Ledecky to race. NBC News Sports. Apr 2015.
2. Miller AE, MacDougall JD, Tarnopolsky MA, et al. Gender differences in strength and muscle fiber characteristics. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993;66(3):254-62.
3. Kristen L Schroeder, Benjamin WC Rosser, Soo Y Kim. Fiber type composition of the human quadratus plantae muscle: a comparison of the lateral and medial heads. Journal of Foot and Ankle Research 2014; 7:54.
4. Hughes DC, Day SH, Ahmetov II, et al. Genetics of muscle strength and power: polygenic profile similarity limits skeletal muscle performance. J Sports Sci. 2011 Oct;29(13):1425-34.
5. O’Hagan FT, Sale DG, MacDougall JD, et al. Response to resistance training in young women and men. Int J Sports Med. 1995 Jul;16(5):314-21.
6. Roth SM, Ivey FM, Martel GF, et al. Muscle size responses to strength training in young and older men and women. J Am Geriatr Soc. 2001 Nov;49(11):1428-33.
7. Bishop P, Curetin K, Collins M. Sex difference in muscular strength in equally-trained men and women. Journal Ergonomics. Mar 1986.
8. Ahiel G, Saville W. Anabolic steroids: the physiological effects of placebos. Medicine & Science in Sports & Exercise 4(2) · January 1972.

Перевод:  Алексей Republicommando

Читайте на Зожнике:

Четверг, 30.11.2017

Обзывают трансвеститом

— Не обижаетесь, когда неадекватно реагируют на вашу внешность или какой-нибудь тролль плохой комментарий напишет?

— Я не хожу по улице в спортивной одежде, но летом бывают казусы. Соотечественники могут трансом обозвать, иногда даже пробки из машин из-за меня собирались, так хотели меня разглядеть. А в Интернете мою страницу смотрит огромное количество народу. Даже при такой популярности только небольшая часть людей пишет негативные или оскорбительные комменты.

— Вы стали известны не только среди спортсменов. Снимаетесь в кино, вышли на одну сцену с Анной Нетребко. Что дальше?

— Большой театр — да, это сказочно. В последнее время съемок стало так много, что это начинает мешать тренировкам. Я перестала вообще что-либо снимать для Интернета, только для федеральных каналов или в кино.

— Чего еще хотите добиться в спорте? 

— У меня нет погони за медалями и титулами. Я окончила Московскую государственную академию физической культуры, но о тренерской работе пока думать рано. Я же на пике формы! Сейчас у меня есть несколько контрактов на выступления и участие в спортивных выставках. Меня спонсирует несколько отечественных брендов.

КУЗНЕЦОВА выступила в Большом театре с Анной НЕТРЕБКО. В опере «Манон Леско» ей досталась роль публичной женщины

Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться на пути к совершенству.

Сомнения в себе начинают одолевать нас потому, что мы отчаянно хотим быть теми, кем не являемся. И когда случается неудача, мы беспощадно критикуем себя.

Главное в такие моменты – напоминать себе о том, что, хоть мы и не совершенны, все равно являемся замечательными людьми. Просто нужно смириться с реальностью – понять, что вы не всегда бываете столь идеальными, как хотелось бы. Вам также стоит напоминать себе о том, что в жизни вы уже многого достигли.

Смиритесь с тем, что вы всего лишь человек. Признание своих ошибок, своих уязвимостей пробуждает прекрасное чувство в душе. Желая быть кем-то другим, вы только утрачиваете свою прекрасную уникальность.

Если вам кажется, что это не так, то вы неадекватно себя оцениваете. Немного тревожиться – вполне нормально. Совершать ошибки – нормально. Испытывать страх – нормально. Иметь секреты – нормально. Вы хороший человек. Вы прекрасны такими, какие вы есть.

Iris Kyle

Добежала до бодибилдинга

С детства Айрис увлекалась баскетболом и бегом Увлечение спортом помогло ей без проблем поступит в университет Алкорна на факультет управления бизнесом.

Но однажды девушка приняла участие в студенческих состязаниях по бодибилдингу, получилось это успешно. Уже в 1998 году она победила в чемпионате США и получила статус профессионала в этом виде спорта.

Увлечения спорту не мешают

Спортсменка следит за фигурой, любит тайскую кухню. При этом обожает йогурт и швейцарский шоколад, прогулки на велосипеде и путешествия.

В её активе – 10 побед в «Мисс Олимпия» и 11 пьедесталов в «Мисс International».

Первый шаг вперед – принятие.

Существует два типа боли. Есть боль, которая причиняет страдания, и боль, которая заставляет меняться. Если вы перестанете сопротивляться и примите происходящее, то боль поможет вырасти в личностном плане.

Для того, чтобы продвинуться вперед, для начала нужно смириться с той реальностью, которая есть. Принятие – важная точка отсчета, от которой вы можете начать двигаться в любом (выбранном вами) направлении.

Если вы будете отрицать реальность или начнете бороться с прошлым, то только зря потратите время и силы. Продолжая желать, чтобы все было иначе, или притворяясь, что все совсем не так, как есть, вы ничего не добьётесь.

Смириться – значит отпустить и просто позволить ситуации быть такой, какая она есть. Это вовсе не значит, что вы не хотите ничего изменить. Суть лишь в осознании того, что контролировать вы можете лишь себя (свои действия) в данный момент.

В этом процессе важную роль играет также прощение. Простить – значит принять настоящее таким, какое оно есть, при этом не ссылаясь на обстоятельства и прочее. В большинстве случаев, негатив является результатом отсутствия прощения и отрицания настоящего.

Нервозность, тревога, чувство вины, напряжение, стресс и отвращение – вот все формы нездорового состояния, вызванного тем, что человек больше цепляется за прошлое и/или больше думает о будущем, нежели о настоящем.

Как стать гармоничной. Тренинг

По словам психолога Оксаны Суржиной, любой женщине надо научиться разрешать себе быть слабой. Дать шанс мужчине, который рядом, быть мужчиной, защитником, добытчиком. Не конкурировать и не бороться за власть. Помнить, что наше главное оружие – это женственность, нежность и чуткость. Только это легко сказать. А как этого добиться?

«Для того чтобы у сильной женщины складывались отношения с мужчиной и эти отношения были долгосрочными, необходимо работать над повышением внутренней психологической гибкости, – говорит психолог Вита Андаран. – При этом не обесценивать то, что она имеет свою силу. Сила – это развитое мужское начало, умение из хаоса создавать порядок. Она может применять эти свои способности в работе и когда остается дома одна».

Сейчас как раз такое время, что можно заняться собой и попробовать взаимодействовать с мужчиной по-другому. Начните изучать себя со стороны женского начала – это хаос, интуиция, тихий голос внутри, гибкая, текучая энергия. Доверьтесь этому хаосу, находясь рядом с мужчиной. Пусть он создает из него порядок.

Вот что советует Вита Андаран тем сильным женщинам, которые хотят стать гармоничнее:

• Попробуйте принять себя такой, какая вы есть в настоящем моменте. Так вы отпускаете мертвую хватку и желание бороться.
• Будьте наблюдателем своей силы. Вы учитесь быть осознанной, а это шаг на пути к внутренним изменениям.
• Примите решение погрузиться в понимание, исследование своей женской сути. Для этого необходимо быть не только в голове, но и чувствовать ощущения и потребности своего тела.
• Позвольте себе быть в состояниях: уязвимости, печали, смирения, доверия, нежности и других непривычных для вас состояниях по отношению к своему мужу, мужчине. Например, почувствуйте себя девочкой, независимо от того, как мужчина будет сначала реагировать.
• Принимайте себя в этих состояниях. Это значит не сопротивляться и на время выходить из зоны комфорта. Получайте новый опыт взаимодействия с мужчиной. И, как бонус, расстояние между вами станет уменьшаться, улучшится понимание друг друга, а близость возрастет.
• При этом свою силу обязательно проявляйте в других сферах своей жизни. Она не должна быть угнетена, подавлена. Это обязательное условие, если вы хотите уравновесить силу и слабость внутри, чтобы ваше женское и мужское начало пребывали в гармонии.

Этот путь не гладкий. Но он требует от вас как раз этой силы, которой у вас достаточно – мужской энергии. Направьте ее на ваши изменения. Так ваше внутреннее мужское начало поддержит ваше развивающееся женское начало и не даст остановиться на полпути и все бросить. Могут быть возвращения и остановки, но опыт остается с вами. Вита Андаран советует найти и своего специалиста, чтобы вам помогли посмотреть с других ракурсов на ваши жизненные ситуации. Постепенно вы научитесь замечать, когда вы действуете с позиции мужской энергии, а когда – женской.

Мудрые советы всем женщинам

Эти подсказки, продиктованные личным опытом, могут значительно облегчить жизнь женщины:

• даже на самой весёлой вечеринке постарайтесь сделать всё, чтобы утром проснуться в своей постели;
• если перед вами стоит выбор — яблоко или печенье, то лучше выпейте стакан чистой воды;
• когда поздно ночью нужно решить, ложиться спать или же вымыть голову либо побрить ноги, отправляйтесь в постель. Пушок на ногах можно скрыть одеждой, волосы уложить гелем, а вот с невыспавшимся лицом ничего сделать не получится. Да и общая усталость будет бросаться в глаза;
• не отказывайтесь от путешествий, используйте любую возможность отправиться куда-нибудь. Так вы получите опыт не постарев;
• позвольте себе отдыхать от общения. Несколько дней наедине с собой действуют на организм лучше любого SPA-салона;
• вместо того чтобы разбираться в ситуации, сначала решите — ваше ли это дело. И продолжайте спокойно работать;
• между возможностью заработать денег и любовным романом выбирайте первое. Не пожалеете;
• в спорах чаще находится мигрень, чем истина. Если уступите в бессмысленном споре, то сохраните нервы, а главное — время;
• на неадекватных людей тратить эмоции и время имеет смысл только, если вы врач, а они клиенты, которые платят за консультацию;
• не бойтесь менять что-то в своей жизни, если это кажется необходимым. Чаще всего перемены оказываются к лучшему, пусть даже это просто причёска или новый маршрут.

Чтобы не конфликтовать с людьми, можно хотя бы представить себя медитирующей, это расслабляет

Мать Тереза

Мать Тереза олицетворяет самоотверженность. Всю свою жизнь она посвятила помощи бедным и обездоленным людям. Родившись в обеспеченной семье, она жила скромной жизнью католической монахини, с детства мечтавшая помогать людям. Она также была удостоена заслуженной Нобелевской премии в 1979 году за пожизненные благотворительные миссии.

Монахиня умерла в 1997 г в возрасте 87 лет, оставив после себя более 600 представительств в 123 странах мира. А в 1996 году Мать Тереза была причислена к лику святых католической церковью. Хотя по некоторым источникам Мать Тереза нередко раздумывала о Боге, ставя под сомнение его существование. И всё же это ей никогда не мешало делать благие дела!

18

Нора Эфрон

Журналист, эссеист, драматург, сценарист, писатель, режиссёр — всё это одна женщина. Нора боролась с неравенством полов в отрасли, которая и сейчас искажает представление о женщинах. Она добилась успеха в должности журналиста в Post, вскоре она стала голливудским сценаристом, её самый известный фильм — «Когда Гарри встретил Салли». Затем она начала писать книгу.

Её автобиографический роман 1983 года «Изжога» рассказывает о распаде её брака с поразительной честностью.

В 1996 она выступала с речью на церемонии вручения дипломов в колледже либеральных искусств в Уэлсли, там она произнесла важные слова: «Прежде всего, будьте героинями своей жизни, а не жертвами»

5

Abbye ‘Pudgy’ Stockton

В годы расцвета её рост составлял 157 см при весе 52 кг.

Поднимать тяжести помог… телефон

Родилась девочка в Санта-Монике в штате Калифорния. После средней школы она устроилась диспетчером телефонной связи, отвечала на звонки. Сидячая работа оказала своё действие – Эбби обнаружила, что стала быстро набирать вес. А ведь ещё с детства её называли Паджи, что означает «толстушка».

И тогда девушка решилась на отчаянный шаг – стала заниматься тяжёлой атлетикой. Да так успешно, что быстро стала известной гимнасткой и акробаткой.

Семейный тандем силачей

Ещё в школе Эбби была влюблена в Леса Стоктона. По счастливому совпадению он тоже занимался спортом, только борьбой и гимнастикой. В 1941 году оба спортсмена сыграли свадьбу.

Вскоре супруги решили создать тандем и стали выступать с совместными акробатическими номерами. В одном из них Эбби без видимого напряжения удерживала над головой 84-килограммового мужа, который выполнял на её руках стойку.

Отважная Паджи одной из первых женщин начала носить раздельные купальники под предлогом того, что сплошной купальник мешает занятиям спортом на пляже.