Агрессия — что это такое, её виды и причины

Можно ли воспитать гнев с пользой для себя?

Излишняя злость , это присутствие негативных эмоций. Поэтому, стараясь изменить свой характер, необходимо сделать это так, чтобы вы стали ощущать себя лучше.

Как стать злой и жестокой? Хотите резко поменять свой характер, обратите внимание на следующие советы:

1. Уясните главное правило , вы никому ничего не должны, так же, как и другие люди не должны вам ничего.
2. Делайте то, что вы хотите. Забудьте про мнение окружающих.
3. Перестаньте отвечать «,да»,. Окружающих этот факт очень удивит, ведь раньше вы им всегда помогали. Возможно, кто-то обидится. Но вы воспринимайте это с холодным равнодушием , у вас свои дела и проблемы, и вы должны в первую очередь заботиться о них.
4. Развивайте в себе самоуверенность.
5. Вы , уникальная, неповторимая личность, никто не имеет права влиять на ваше мнение.
6. Учитесь отстаивать свое мнение. Речь должна быть уверенной, с четким проговариванием слов. Говорите то, что думаете, не бойтесь высказывать свое мнение, мотивируя тем, что человек обидится. Вы не ответственны за чужие эмоции, и можете говорить то, что думаете. Учтите, что иногда это приводит к конфликтам, будьте готовы к такому повороту событий.

Как стать злым и агрессивным? Для мужчины злость более необходима, чем представительницам прекрасного пола.

Как помочь себе воспитать злость:

Займитесь спортом, где требуется конкуренция. Ходите на занятия по борьбе, боксу.

Составьте себе режим дня, дисциплинируйте себя , так легче перейти в свое новое состояние.

Питайтесь правильно. Обилие растительной пищи снижает уровень злости. Употребляйте красное мясо, рыбу. Питание должно быть полноценным. Полезно включение молочных продуктов, яиц. Если в пище не хватает витаминов, то рекомендуется употреблять специальные добавки.

Проявляйте настойчивость в достижении целей. Не пасуйте, если другой человек агрессивно к вам настроен, проявляйте стойкость и решительность.

Изучите жесты и позы уверенности , расправленные плечи, прямая спина, поднятая голова, прямой и долгий взгляд. Когда вы заставляете себя выглядеть, как уверенный человек, тело привыкает к этому

Позы и жесты посылают сигнал в мозг, что также помогает повысить уверенность в себе.

Смотрите боевики, обращайте внимание, как себя ведут уверенные в себе люди.

Тренируйтесь в мимике агрессивности перед зеркалом , взгляд, нахмуренные брови, сжатые губы, напряженные мышцы лица.

Говорите четко и ясно. При этом акцент делается не столько на громкости, сколько на том, насколько правильно вы формулируете свои мысли и уверенно произносите слова.
Будьте готовы отстаивать свое мнение.

Уберите из речи слова неуверенности: не знаю, может быть, давай попробуем

Ваша мысль должны выражаться уверенно.

Научитесь говорить «,нет»,. Как часто ваши друзья просят вас быть водителем в поездках на природу, начальник дает вам задания сверх того, что вам положено, друзья просят в долг и не спешат отдавать? Говорите «,нет»,, при этом совершенно не обязательно обосновывать свой отказ.

Личностные факторы повышенной агрессивности

В основе агрессивных поступков важно обнаружить проблемы, которые личность не может осознать без посторонней помощи. Неудовлетворённость жизненным статусом

Человек, имеющий, к примеру, природный талант, но вовремя не развивший его, обречён на вечное недовольство жизнью, работой, своим окружением. Он видит себя достойным лучшей жизни, презирает близких, вымещает на них злобу

Неудовлетворённость жизненным статусом. Человек, имеющий, к примеру, природный талант, но вовремя не развивший его, обречён на вечное недовольство жизнью, работой, своим окружением. Он видит себя достойным лучшей жизни, презирает близких, вымещает на них злобу.

Не преодолённые в детстве страхи и фобии. Страх — переживание индивида, связанное с угрозой его существованию. Личность, которая всего боится, практически всегда находится в стрессовом состоянии — в боевой готовности к агрессивным действиям.

Кризисы развития, нежелание изменяться. Агрессивная энергия — природный механизм для преодоления препятствий, движения вперёд. Человек, остановившийся в своём развитии, склонен паразитировать, жить за счёт близких людей. Он агрессирует на любые упрёки в свой адрес, воспринимает их как покушение на свободу.

Стиль жизни. Повышенный уровень агрессивности имеют: трудоголики, которые работают на износ и пренебрегают отдыхом; курильщики (особенно при отсутствии сигарет); алкоголики (в состоянии опьянения, в период абстиненции).

Воспитание. Агрессивность уходит корнями в детство, в ошибки семейного воспитания. Недостаток тепла, уважения, свободы для самореализации — главные причины будущей неудовлетворённости жизнью. Проявления детской агрессии — сигнал для родителей. Они должны вовремя понять, какую важную потребность не может удовлетворить их ребёнок, помочь ему решить проблему.

Агрессивность у мужчин

Пассивная агрессивность у мужчин отмечается откладыванием дел и нерешительностью перед принятием важных решений. Такие мужчины не ответственны, крайне пренебрежительны к срокам и не выполняют обещаний. Этот тип ищет любые предлоги для ссоры с родными, при этом держа дистанцию и не допуская к личностному пространству. Причиной выступает страх зависимости, поэтому мужчина, так, справляясь самостоятельно со страхом, пытается управлять и командовать другими. Такой мужчина не признает своих ошибок, а обвиняет только обстоятельства, окружающих, требуя найти виновных.

Причиной такого поведения выступает социальная и семейная атмосфера, где отмалчиваются о своих желаниях, потребностях, считая это проявлением эгоизма. На подсознательном уровне такое воспитание прививает мысль, что желать что-либо для себя неправильно и недопустимо в принципе.

Пассивная агрессивность у мужчин корректируется только спокойным, нежным отношением и постепенным подталкиванием к нужной модели поведения.

Агрессивность у мужчин отличается своими установками от женской агрессивности. Мужчины зачастую прибегают к открытой форме агрессивности

Их не беспокоит тревожность, чувство вины, для них важно достичь свою цель, поэтому агрессивность выступает своеобразной моделью поведения

Повышенная агрессивность у мужчин отмечается отсутствием культуры поведения, демонстрацией уверенности, своей силы, а также независимости.

Агрессивность связанная с половым возбуждением — это нападение или ряд насильственных действий между половыми партнерами. Агрессивность выступает в противоположность любовно-эротическим отношениям. Отдельные личности испытывают от половой агрессивности эротическое наслаждение (мазохизм, садизм, садомазохизм).

Психологические концепции дают такое объяснение появлению половой агрессивности: она возникает вследствие пережитой фрустрации, т.е обманутых ожиданий в получении удовлетворения. Это не относится только к интимным желаниям или потребностям. Агрессивность объясняется компенсаторным характером. Например, повторение или продолжение перенесенного насилия, или же испытание насилия, которое практикуется в других сферах.

Исследования в этой области подтверждают, что половое грубое насилие, а также избиение женщин мужчинами зачастую происходят среди тех слоев, где женщина подвергается дискриминации и угнетению, пребывает в зависимом положении. Одновременно с этим большинством клиентов у проституток, увлекающихся садомазохизмом, являются мужчины из высших слоев, которые таким образом реализуют инсценированную агрессию.

Мотивы агрессивного поведения

Ребенок быстро понимает, что агрессивное поведение позволяет эффективнее и быстрее заполучать желаемое, агрессия помогает манипулировать людьми, заставляет их бояться, уважать, слушаться. Так, уважение среди сверстников можно заслужить, всегда помогая им в трудную минуту, а можно заставить себя уважать (а по факту – бояться), однажды удачно подравшись с кем-то из них.

И у взрослых людей мотивы агрессивного поведения преимущественно остаются такими же: достижение цели или удовлетворение потребностей во власти, престиже, уважении и достижение прочих благах.

Все мотивы агрессивного поведения можно разделить на группы:

1. Враждебные. Такие мотивы обусловлены негативными чувствами: злостью, ненавистью, завистью, гневом, эмоциональным срывом.
2. Авторитарные. Суть этих мотивов – жажда власти, стремление доминировать и подчинять.
3. Гедонистические. Гедонистическая агрессия является средством получения удовольствия.
4. Психические и психопатологические: переутомление, бессонница, стресс, неврозы, психозы, другие психические отклонения и заболевания.
5. Защитные. Когда мотивом поведения является самооборона, агрессия выступает как защитный механизм психики и инстинкт самосохранения. Такую агрессию можно назвать «доброй силой». Также доброй называют ту агрессию, которая осуществляется ради защиты другого человека или людей от постороннего агрессора.

Далеко не всегда мотивы агрессивного поведения осознаются. Например, один собеседник задает другому слишком сложный вопрос, предполагая, что может не услышать правильного ответа, но не осознает, что этим унижает его и не признается в своей скрытой враждебности.

Формы агрессивного поведения подростков

Одним из первых сделал попытку классифицировать формы агрессивного поведения подростков и взрослых А.Басс. Основаниями для деления на типы стали три шкалы:

• вид воздействия: вербальное или физическое;
• по направленности на объект: прямая и непрямая;
• по активности: пассивная и активная.

Популярно деление на виды от экспертов в области криминологии – И.Кудрявцевой, Н.Ратиновой, О.Савиной – в основе лежат мотивы, деятельность и саморегуляция поведения:

1. Первый класс – агрессия на уровне деятельности, мотивированная, контролируемая на личностном уровне. Например: отказ разговаривать (прямая, пассивная, вербальная), оскорбление (прямая, активная, вербальная), заговор с целью нанесения физического вреда (активная, физическая, непрямая).
2. Второй класс: имеют более низкий уровень контроля, находятся не в рамках деятельности, а в рамках действий, большое значение имеет сила эмоционального напряжения, аффект, ситуация.
3. Третий класс касается высокой степени аффекта, когда действия минимально контролируются, способность целостно оценить ситуацию утрачена практически полностью.

Основные формы агрессивного поведения:

1. Физическая: наиболее явная форма, проявляется в виде применения прямой силы против объекта. Результат – нанесение повреждений физическим путем, которые могут привести к серьезным последствиям. Противоположность – вербальная: словесное нападение, заключается в угрозах, уничижительных изречениях в адрес объекта, цель – нанести психологический вред, самоутвердиться, унизить выбранную «жертву».
2. Косвенная: действия направлены на определенный объект, но не осознаются объектом, используются окольные пути, чтобы «доставить» информацию к цели – сплетни, саркастические шутки. Противоположность – прямая форма, в которой применяются различные приемы непосредственно в адрес определенного лица.
3. В зависимости от цели проявления, выделяют агрессию защиты и агрессию-провокацию. Первый тип – ответ на деструктивные воздействия от другого лица или группы лиц. Второй – нанесение первого «удара», с целью получения определенной реакции.
4. Полярные формы – враждебная и инструментальная агрессия. Первый тип является целью сам по себе, проявляется в физической или вербальной формах, иногда – в комплексе, источник – гнев, желание нанести вред, как психологический, так и физический ущерб. Инструментальная форма – использование агрессии, как средства достижения цели, само по себе нападение – не самоцель.

Инструментальная форма может существовать без нанесения вреда другим лицам, но не предусматривается и избегание этого.

По вектору направленности выделяют внешнюю и внутреннюю формы. Первый тип направлен на окружающий мир, второй – внутрь себя (аутоагрессия).

К чему приводит подавленная агрессия?

Прежде всего нужно осознать, что агрессия – мощная внутренняя энергия, которую совершенно бесполезно сдерживать. При грамотном подходе она будет проявляться благоприятными для личности и окружающих способами. Если эту энергию сдерживать, она мутирует в жестокость и патологию. Самые распространенные последствия подавленной агрессии:

• пиромания;
• наркомания;
• алкоголизм;
• психопатия;
• раковые заболевания;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• кожные болезни (если есть проблемы с кожей, воспользуйтесь аюрведическими рекомендациями).

При общении с людьми будут эффективны методы освобождения от эмоционального напряжения

Кто и как становится агрессором?

Агрессия – естественное, врожденное чувство, данное нам для защиты себя и своих интересов. Но если животное нападает только в конкретных ситуациях, у нас, людей, все гораздо сложнее, и агрессия из инстинктивного инструмента самозащиты нередко превращается в нездоровый механизм деструкции. Почему?

Инстинкт заставляет нашу враждебность искать выход через тело: кричать, бить и кусать обидчика. Но такие проявления с раннего детства тормозятся воспитанием. Человек – животное социальное, и его поведение должно быть контролируемым и социально приемлемым.

Многоликая эмоция

Профессор психологии и эксперт по агрессии Арнольд Басс выделил несколько ее типов:

• Физическая – использование силы против другого лица.
• Косвенная – непрямая или ненаправленная.
• Вербальная – формальная (крик, визг) или содержательная (проклятия, угрозы).
• Раздражение – готовность к проявлению негатива.
• Негативизм – пассивное или активное противостояние правилам.
• Обида – в том числе за вымышленные действия.
• Подозрительность – вплоть до болезненной и приносящей вред.
• Чувство вины – направленное на самого себя.

Взрослым важно научить ребенка здорово обходиться со своей агрессией, это значит – вовремя осознавать ее и выражать социально приемлемыми способами или сдерживать. Здоровая модель – прямо говорить о своих чувствах. Но не во всех семьях это возможно, и в итоге ребенок, так и не научившись выражать свои злость и обиду прямо, сам превращается в агрессора

Но не во всех семьях это возможно, и в итоге ребенок, так и не научившись выражать свои злость и обиду прямо, сам превращается в агрессора.

В некоторых семьях есть негласное табу на агрессию, а может, и вообще на чувства. И члены семьи выражают свои эмоции косвенно: например, вместо «Я на тебя злюсь» говорят «Давай учи, а то снова опозоришься». Механизм пассивной агрессии закрепляется в детстве: начинает формироваться до школы, утверждается в подростковом возрасте. Так что человек иногда сам искренне не понимает, что проявляет деструктивность: с детства он привык подавлять агрессию. И не знает, как по-другому действовать.

Что такое агрессия?

В спорте и бизнесе термин «агрессия» часто используется для характеристики напористости, навязчивости и самоуверенности. Например, агрессивный продавец — это тот, кто очень старается что-то продать.

В психологии термин агрессия означает нечто иное. Большинство социальных психологов определяют агрессию человека, как любое поведение, направленное на причинение вреда другому человеку, который хочет его избежать.

Это определение включает в себя три важных особенности:

Во-первых, агрессия — это поведение (действие). Это можно видеть. Например, можно увидеть, как человек стреляет, наносит удар или проклинает кого-то.

Агрессия — это не эмоция, которая возникает внутри человека, как чувство злости. Агрессия — это не мысль, возникающая в чьем-то мозгу (например, мысленная репетиция убийства, которое кто-то готовится совершить).

Но не все намеренные действия, которые причиняют боль другим, являются агрессивным поведением. Например, стоматолог может умышленно сделать пациенту прививку новокаина (и это больно), но его цель состоит в том, чтобы помочь, а не навредить пациенту.

В-третьих, жертва хочет избежать вреда. Таким образом, опять же, ситуация пациент-стоматолог исключается, потому что пациент не стремится избежать воздействия (пациент, вероятно, запланировал встречу заранее и заплатил за это).

Самоубийство также исключено, так как человек, совершающий самоубийство, не хочет избежать вреда. Садомазохизм исключим, потому что садисту нравится причинять мазохисту боль, а мазохисту… в общем вы поняли.

Энергeтический подход к агрессии

Чем могут быть полезны для нас эти исследования и факты? Осознав к какой категории мы относимся, можно изменить свое поведение в оптимальную и конструктивную для себя сторону. Таким образом, люди типа А могут избежать сердечно-сосудистых заболеваний, различных опасных для жизни рисков, добиваясь при этом необходимого результата в жизни, а люди типа Б смогут добиться большего успеха в жизни, расширив при этом сферы, в которых он возможен. Ведь агрессия — все-таки инстинкт, а инстинкты относятся к животной природе в нас. Согласно же различным духовным источникам и традициям, мы пришли на землю развивать свою человеческую природу, становиться все более и более человечными. Перефразируя Библию, можно сказать: нас оскверняет не то, что в нас извне входит и внутри возникает, а то, что от нас исходит. Да и гнев как проявление сильной агрессии — это не только один из семи грехов в христианской культуре, но и разрушительная эмоция, в первую очередь для того, кто ее проявляет.

Даосская традиция (распространена в Китае), например, говорит о том, что гнев связан с печенью и разрушает ее, если мы слишком часто его испытываем. И согласно концепции У-Син тех же даосов, энергия гнева из печени перетекает в сердце. Это еще одна из причин энергетического характера болезней сердца вследствие сильных агрессивных эмоций

Одна из даосских медитаций предлагает во время переживания эмоции гнева зафиксировать свое внимание в области печени (даже положить на нее руку) и представлять свою печень в изумрудном свете. Такая практика позволяет трансформировать гнев в чистую энергию

В этом контексте интересным является представление различных эмоций как проявления одной и то же энергии в нас. Так, у даосов эта энергия называется ци, у японцев — ки, у славян — жи, у индусов — прана, а также кундалини, у психологов психоаналитической ориентации — либидо. Если вернуться к даосам, то в деструктивном проявлении эта энергия, перемещаясь в нас по кругу У-Син, проявляется в печени как гнев, в сердце — как ненависть, в желудке — как сомнение, тревога, в легких — как тоска, печаль, в почках — как страх. В позитивном же варианте она проявится в печени как здоровая агрессия, в сердце — как радость, в желудке — как уверенность, в легких — как покой, в почках — как смелость.

У индийских йогов также есть своя концепция движения и трансформации энергии в теле и проявления ее на эмоциональном уровне. Это известное представление о семи чакрах в астральном теле, которые активируются энергией кундалини.

На уровне этого тела наша жизненная энергия проявляется не только как определенная эмоция, но и как некое желание, потребность:

• на уровне Муладхары (самой нижней, первой по порядку чакры, расположенной в области промежности) эта энергия проявляется как потребность в безопасности, а эмоционально — как терпение;
• на уровне Свадхистханы (вторая чакра, расположена чуть ниже пупка) — как страсть и сексуальное желание;
• на уровне Манипуры (третья чакра в области солнечного сплетения) — как воля, стремление к самоутверждению и как состояние здоровой агрессивности;
• на уровне Анахаты (четвертая чакра, сердечный центр) — как чувство любви и открытости миру, потребность в эмоциональной близости;
• на уровне Вишудхи (пятая чакра, горловой центр) — как вдохновение, потребность в самовыражении и творчестве;
• на уровне Аджны (шестая чакра, центр лба) — как чувство ответственности, потребность в новой информации, знаниях, мудрости;
• на уровне Сахасрары (седьмая чакра, темя) — как чувство связи со Вселенной, состояние полноты и целостности.

В данном случае эта информация дает базис для работы со своими эмоциональными состояниями деструктивного характера. В частности, отвечает на вопрос, как совладать со своей раздражительностью и агрессией и как реагировать на внешние выпады.